Selles artiklis saate teada, kuidas parandada kodus vereringet. Kirjeldatakse eriharjutusi, taimseid ravimeid, elustiili soovitusi.
Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).
Kui märkate, et teie käed ja jalad on muutunud kiiremaks külmutamiseks, muutute väsimuseks, sageli tunnete end jäsemetes tuimust, õhtul ja hommikul on turse, mälu halvenenud - teil on halb vereringe. Sageli on see ohtlik, sest see on seotud südame-veresoonkonna haigustega, mis ravimata jätmise korral arenevad ja põhjustavad lõpuks tõsiseid tüsistusi ja isegi surma. Seetõttu tuleb kindlasti läbi viia kardioloog. Vajadusel määrab ta teile ravi, kuid lisaks saate kasutada nii kodu- kui ka rahvamuusikat.
Mõnikord võib halb vereringe seostada istuva ja istuva eluviisiga või vaskulaarse düstooniaga. Sel juhul on vereringe parandamiseks piisav artiklis kirjeldatud meetoditest.
Enne nende kasutamist konsulteerige kardioloogi või terapeutiga.
Üldised soovitused
Vere ringluse parandamiseks kehas on kasulikud:
- Kontrastne dušš. See parandab verevoolu nii väikestes kui ka suurtes anumates. Kui teie vereringe puruneb ainult jalgades või käes, kasutage oma käte või jalgade kontrastseid vanne. See meetod on vastunäidustatud põletikuliste haiguste, sealhulgas veenide põletiku (flebiit) korral.
- Massaaž See on efektiivne veresoonte vastu võitlemisel. Korrapäraselt läbige kogu keha või "probleemsete" alade massaažikäik: jalad, kaelapiirkond.
- Õige voodi. Une ortopeedilisel madratsil, millel on väike mugav padi, paneb väikese padja alla padja (see parandab vere veevoolu jalgadelt, kasulik veenilaiendite ennetamiseks ja raviks).
- Mugavad kingad. Parim variant - spetsiaalsed ortopeedilised kingad. Madala kandaga tavalised kingad (3-4 cm) sobivad ka jalgade laevadele. Tasapinnaline ja kõrge kreen põhjustab jalgade ülepaisumist ja veresoojust.
- Aktiivne elustiil. Võtke oma lemmik sport amatööritasandil - ja sa takistad vereringet.
- Õige vee temperatuur. Ärge jooge pidevalt külma vett, sest see põhjustab veresoonte spasmi. Vesi peaks olema toatemperatuuril või veidi soojas.
Maitsetaimed vereringe parandamiseks
Vere voolu kehas saab intensiivistada südametegevust parandavate ja veresoonte spasmi leevendavate maitsetaimede abil.
See on suurepärane võimalus keha vereringe parandamiseks.
Kuidas parandada vereringet - 11 elementaarset viisi
Vähenenud vereringe võib olla lühiajaline ja suhteliselt ohutu. Näiteks kui käsi või jalg muutub ebamugavast asendist tuimaks. Kui selline probleem on püsiv, on aga otsene oht kõigi elundite tervisele.
Vere ringluse probleemide ühised sümptomid on alumise keha lihaste valu, valu kõndides, pidev kihelus ja jäsemete tuimus. Estet-portal.com räägib tavapärase eluviisi lihtsatest muutustest, mis aitavad parandada vereringet ilma suurte pingutusteta.
Kuidas parandada vereringet toitumisega
1. Vesi, jah rohkem!
Vesi vajab keha normaalseks toimimiseks ja südame-veresoonkonna süsteem ei ole erand. Iga päev aitab magevesi mitte ainult parandada vereringet, vaid omab ka kasulikku mõju nahale, küllastab seda niiskusega, parandab ainevahetust ja kiirendab toksiinide elimineerimist organismist.
2. Peppers, jah kuum!
Capsacin, mis muudab kuuma pipra kuumaks, võitleb põletikuliste protsessidega kehas, A- ja C-vitamiinid tõstavad kehatemperatuuri, mille tulemusena paraneb vereringe - see on lihtsalt keha ümber, tungides keha igasse nurka.
3. Tooted, jah kasulikum!
Vereringet parandavate supertoitude hulgas on:
- apelsinid;
- tume šokolaad;
- cayenne'i pipar;
- päevalilleseemned;
- ingverijuur;
- küüslauk;
- Ginkgo biloba;
- goji marjad;
- arbuusid;
- lõhe;
- avokaado
Kuidas parandada vereringet füüsilise aktiivsusega
1. Jalutage trepist!
Trepi käimine ei ole mitte ainult jalgade jaoks suurepärane harjutus, vaid ka suurepärane võimalus vereringe parandamiseks kogu kehas. Mida varem unustate lifti olemasolu, seda parem on teie tervisele.
2. venitades kaks venitust!
Koputage oma kolleegid toolidelt ära ja pühendage viis minutit keha venitamiseks. Nii silmad, lihased kui ka veresooned - kõik on väsinud, et istuda toolil kogu aeg, olenemata sellest, kui mugav see on! Palun öelge oma organite verevoolu viie minuti jooksul!
3. Liikumine, liikumine, liikumine!
Parim ja tõhusam viis vereringe parandamiseks on liikuda. Kasutage iga vaba minuti liikumiseks - tehke kümme kükitamist, hüpata kohapeal, jalutage trepist, sõitke, võta oma lemmik jooga - kõik see ei lase oma südame-veresoonkonna süsteemil laiskuda.
Siiski, kui teie vereringe on juba kahjustatud, võib iga harjutus põhjustada raskusi - ärge suruge kehale, liigutage nii, et see ei ületaks tööd. Pidage meeles, et füüsiliselt aktiivne on palju võimalusi, see ei pruugi tingimata oma keha välja heita!
Kuidas parandada vereringet - muul viisil
1. Visake sigarett ära, visake see kohe ära!
Ei ole mõtet seletada tuhandet korda, miks suitsetamine kahjustab südame-veresoonkonna süsteemi. Üks lahkumise eeliseid on see, et saate parandada vereringet ilma midagi tegemata. Seega, kui te muutute selle harjumuse pantvangiks, proovige nikotiini orjusest välja tulla tervise ja pikaealisuse nimel.
2. Naudi massaaži!
Massaaž stimuleerib vere ja lümfisüsteemi voolu. Mõju sõltub massaaži tüübist: see võib olla kohalik, mille eesmärk on vabaneda valu teatud kehaosas ja võib-olla isegi üldine - kogu keha ja hinge seisundi lõõgastumiseks ja parandamiseks.
3. Tõstke jalad kõrgemale!
Seda meetodit kasutatakse sageli turse eemaldamiseks. Lihtsalt lamage diivanil ja tõsta jalad - see aitab mitte ainult parandada vereringet, vaid ka lõõgastuda. Tõstes jalgu teie südame kõrgusele iga päev, võite vähendada veenilaiendite tekke riski, mis on tingitud kõrgest vererõhust või pikemaajalisest seisundist.
4. Suurem kontrastsus!
Kontrast dušš on suurepärane harjutus tervete laevade jaoks. Seda tüüpi südame-veresoonkonna haigustega inimesed on vastunäidustatud.
5. Keskenduge kingadele!
Kui veedate suurema osa oma päevast jalgadele, on teie jaoks mugavam kingadeks number üks ülesanne. Tihedad kingad ja kõrged kontsad on normaalse vereringe vaenlased.
Kuidas parandada vereringet organismis
Harjutus
Ükski ravim või toitumine ei aita vereringet parandada, kui te regulaarselt regulaarselt ei kasuta. See on esimene ja lihtsaim reegel, mida järgida ringluse suurendamiseks.
Jooga, jalgsi, ujumist või lihtsalt harjutusi jalgadele ja käedele saate teha 15 minutit hommikul.
Massaaž
Massaaž aitab mitte ainult lõõgastuda, vaid edendab ka head vereringet. Kasutades regulaarset täis keha massaaži, saate taastada ülekoormatud lihased ja suurendada verevoolu.
Massaaž kogu keha, kaasa arvatud käed, jalad, õlad ja muud osad nädalas. Kasutage mõningaid õlisid, nagu kookospähkli, oliiviõli või lavendliõli, et maksimeerida selle mõju.
Toores seemned
Toores seemned, nagu lina, fenugreek või chia, on väga kasulikud neile, kellel on halb ringlus. Need seemned on rohkesti kiudaineid, antioksüdante ja omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud kahjuliku kolesterooli taseme vähendamiseks ja verevoolu parandamiseks. Lisaks aitavad need ka happelisust inhibeerida.
Kurkum
Kurkum on vürts, mis on ka suurepärane viis vere edendamiseks ja selle ringluse parandamiseks. See on tingitud kurkumis sisalduvast ainest, mis lisaks takistab verehüüvete teket.
Tehke segu 1 tl kurkumipulbrit ja 1 supilusikatäis mett ja piima. Joo segu mitu korda päevas.
Küüslauk
Mitmed uuringud on näidanud, et küüslauk ei paranda mitte ainult vereringet, vaid on ka võimeline alandama vererõhku ja kaitsma naastude kogunemist arterite seintele.
Kasutage iga päev 2-3 toores küüslauguküünt ja lisage toidule.
Ingver
Erinevate ingveris sisalduvate toitainete sisalduse tõttu võib vereringet oluliselt suurendada. Lisaks soojendavad keha sellised ained nagu gingerool ja zingeron, parandades selle voolu.
Joo 2-3 tassi ingveriteed päevas. Teise võimalusena võite närida värskeid ingveri viiludega või lisada toidule.
Ayurveda ja jooga aitavad parandada vereringet
Rosemary on üks tervendavamaid taimi vereringe parandamiseks organismis.
Halva vereringe sümptomid on: 1) õhupuudus, 2) ebaregulaarne südamelöök, 3) käte ja jalgade sügelus, 4) kõrge kolesteroolitase, 5) hüpertensioon, 6) käte ja jalgade turse, 7) isutus ja seletamatu kaalukaotus 8) naha temperatuuri (külma käte, jalgade ja varbade) muutused; 9) jalgade, varvaste ja käte tuimus või tunne kaotus; 10) nõrkus isegi väikeste koormuste korral (näiteks treppide ronimisel), 11) energia ja vastupidavuse puudumine, 12) juuste väljalangemine ja kõõm, 13) naha kuivus, ebatasane toon ja nahapinnad, 14) mäluhäired, 15 ) tunned end alati unisena, 16) krambid ja peavalud.
Nõuanded vereringe parandamiseks:
- Hüdroteraapia hõlmab sooja vanni, kontrastivanni (sooja ja külma vee vahetamine), aurusauna jne. Ravi lõõgastumiseks mõeldud veeauruga põhjustab vasodilatatsiooni (veresoonte laienemist), perifeerseid veresooni (arterid ja veenid jalgades, alakõhus, käes, kaelas ja pea). See toob kaasa parema vereringe.
- Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine on vastutav perifeersete veresoonte haiguste eest (väljaspool südame ja aju paiknevad veresoonte haigused). See põhjustab veresoonte degeneratiivseid muutusi, mis põhjustavad arterite ja veenilaiendite kõvenemist, südameinfarkti ja vere vale ringlust.
- Harjutage regulaarselt. Harjutused on üks tõhusamaid viise vereringe parandamiseks. Kolmkümmend minutit regulaarset treeningut iga päev võib oluliselt vähendada erinevate kardiovaskulaarsete probleemide riski. Südamepumba aktiivsus suureneb koos laevade ja kapillaaride arvu suurenemisega. Teil on võimalik teha füüsilist tegevust (kõndimine, sörkimine, jooksmine, treppide ronimine, jalgrattasõit, ujumine jne). Harjutus aitab parandada vereringet ja säilitada pulsisagedust.
- Järgige tervislikku toitumist. Piirake ebatervislike rasvade, piimatoodete, hüdrogeenitud õlide jne tarbimist. Sööge terveid rasvu, näiteks ghee, omega-3 rasvhappeid ja monoküllastumata rasvhappeid kalades.
- Söö palju rohelised lehtköögiviljad, puuviljad ja terved terad. Vähendada suhkru ja soola tarbimist; tarbida rohkem kiudaineid. Ebaõige toitumine võib kahjustada vere kolesterooli taset, mis viib aterosklerootiliste muutusteni (arterite seintes olevad naastud, mis häirivad vaba verevoolu).
Vereringet parandavad tooted
Mõned toiduained aitavad parandada vereringet.
Tomat on suurepärane toode vereringe parandamiseks. See sisaldab lükopeeni, ühendit, mis takistab aterosklerootiliste naastude teket.
Ingver sisaldab gingeroole ja zingerooni, toimeaineid, mis pakuvad kehale mitmeid eeliseid. Nad takistavad kolesterooli imendumist veres ja maksas. Pidev ingveri tarbimine takistab ka verel hüübimist organismis. Tegelikult õhutab ingver verd palju efektiivsemalt kui aspiriin.
Roheline tee on rikas antioksüdantide epigallokatehhiiniga, mis parandab veresoonte sisemist vooderit moodustavate rakkude tervist. See aitab veresoonte kokkutõmbumisel ja laienemisel, suurendades verevoolu. Samuti vähendab see halva kolesterooli teket ja takistab vererõhu tõusu. Rohelise tee regulaarne tarbimine vähendab südamehaiguste riski.
Pähklid nagu mandlid ja kašupähklid tagavad kõrge vitamiin B3 taseme, mis stimuleerib verevoolu. See laiendab veresooni, parandades vereringet. Samuti aitab see vähendada LDL-i taset veres.
Ayurveda maitsetaimed aitavad parandada vereringet
Kasutage Ayurveda abinõusid, nagu cayenne'i pipar, ingver ja küüslauk. Need maitsetaimed avaldavad soodsat mõju vereringele. Metsamarjad, tomatid ja rosmariin normaliseerivad vererõhku. Vürtsikad toidud soodustavad ka head vereringet. Kui sööte vürtsikat toitu, tõuseb teie kehatemperatuur, mis suurendab verevoolu.
Küüslauk lõdvestab veresooni ja suhtleb punaste verelibledega, suurendades vesiniksulfiidi tootmist. Suurenenud vesiniksulfiidi tootmine parandab vereringet. Toores toores küüslauk vähendab LDLi kogunemist veres. Küüslauk suurendab ka hea kolesterooli taset veres, säilitab vererõhu normaalsetes piirides. See toode takistab ka vereliistakute agregatsiooni.
Guggul on taimne kumm, mis sisaldab aterosklerootiliste naastude lahustamiseks kasutatavaid guggulsterone steroidühendeid. See vähendab trombotsüütide agregatsiooni võimalust, takistades verehüüvete teket.
Rosemary on üks tervendavamaid taimi vereringe parandamiseks organismis. Värske rosmariin toimib kõige paremini, kuid saate kasutada kuivatatud ekstrakti.
Sajandeid on viirpuu kasutatakse südame raviks ja vereringet rikkudes. Taime marjad ja lehed sisaldavad kvertsetiini, ainet, mis minimeerib histamiini vabanemist. Samuti on see kasulik hüpertensiooni raviks.
Jooga vereringe parandamiseks
Järgmised jooga kujutavad endast vereringe parandamiseks efektiivset mõju.
Virabhadrasana (kangelasend) venib käte, õlgade, kaela, jalgade ja kubeme lihaseid. Selline tooniline toime lihastele stimuleerib vereringet.
Kaela, õlgade ja pea taha rakendatakse Sarvangasana (kase poos) rõhku. Kuna keha asub põrandast õlgade suhtes 90 kraadi nurga all, voolab veri alumisest kehast südamesse. See positsioon parandab värske verega varustamist ajus, silmades, kõrvades, ninas ja kurgus.
Viparita Karani (kehahoiakud üles). Pöördepositsioon jalgadega on vastupidine meie normaalsele kehaasendile. Gravitatsiooniline efekt surub ebapuhtad vered jalgadest ja vaagnast südame suunas ning parandab vereringet. Mõlema jala vertikaalne asend ulatub reie lihastesse, soodustades vereringet. Selles asendis tõstate mõlemad jalad ilma seina toetamata.
Shavasana on üks parimaid lõõgastavaid asendeid, kus keha näeb välja nagu surnukeha. Kui keha tegutseb, vajab see rohkem hapnikku, mis saavutatakse ringluse suurendamisega. Suurenenud ringlus aitab kaasa hingamise suurenemisele.
Sügav hingamine. Hingamise korral tõmmatakse diafragma, mis on peamine hingamisteede lihas. See vähendab rindkere rõhku ja suurendab kõhu rõhku. Suurenenud kõhuõõne rõhk surub kõhuõõne veenid ja surub verd rinnale ja südamesse. Väljahingamise ajal pöördub diafragma tagasi oma normaalsesse asendisse, mis minimeerib kõhuõõne rõhku. Kõhu-rõhu vähendamine imeb verd jalgadelt kõhu poole ja parandab venoosse tagasipöördumist südamesse.
Kapalabhati (särav hingeõhk). Kiire väljahingamise ja konvulsiivse sissehingamise protsess on veel üks hingamise tüüp, mis on kasulik verevoolu säilitamiseks. Erinevalt sügavast hingamisest surutakse väljahingamisel verd kõhust südamesse. Sissehingamise ajal siseneb jalgade veri maosse ja siseneb seejärel südamesse.
Eluviisi muutused aitavad parandada vereringet.
Vähendage kohvi ja teed. Alkoholil on kehale kahjulik mõju. Lõpetage suitsetamine! Suitsetamine suurendab vere kolesterooli, piirab veresooni ja põhjustab arterite kõvenemist. Vältige toitu, mis on kõrge küllastunud rasvaga. Küllastunud rasvad aitavad kaasa kolesterooli naastude kogunemisele arterites, mis toob kaasa halva vereringe. Lisaks peate kõrvaldama rafineeritud tooted, alkohol, suhkur ja rasvased toidud. Nende toiduainete toitumisest kõrvaldamine vähendab verd, võimaldades sellel kergesti voolata läbi väikeste veresoonte.
Joo piisavalt vedelikke. Vereplasma maht on peamine vererõhku ja verefunktsiooni määrav tegur. Dehüdratsioon võib põhjustada vere mahu vähenemist, vähendades veres sisalduvat veesisaldust. See vähendab veelgi vereringet. Veenduge, et juua palju vett.
Hoidke aktiivne elustiil. Istuv elustiil aeglustab vereringet ja põhjustab erinevaid tervisega seotud probleeme. Lülita tervislikule ja aktiivsele eluviisile. Jälgige une ja puhkuse režiimi, õppige toime tulema igapäevaeluga. Stress, mis põhjustab lihaspingeid, võib põhjustada tõsiseid vereringehäireid ja kardiovaskulaarseid haigusi.
Massaaž aitab parandada vereringet. Massaažitehnikaga tekitatud surve parandab vere liikumist ülekoormatud piirkondades. Massaaž on üks vanimaid ja tõhusamaid meetodeid vereringe parandamiseks. Keha valu tekib, vähendades lihaspingete tõttu lihaspingete tõttu hapnikku. Massaaž loputab ka piimhappe lihastest ja parandab lümfivedeliku ringlust, mis kannab lihaste ja siseorganite jäätmeid, mis viib vererõhu languse ja keha funktsiooni paranemiseni. Massaaž soojendab keha ja parandab vereringet.
Tõestatud rahvahooldusvahendid vereringe parandamiseks
Vaskulaarsete haiguste taustal võivad tekkida vereringehäired. Selliste haiguste hulgas on märkimisväärne ateroskleroos ja hüpertensioon. Nendes haigustes ummistavad kolesterooliplaadid veresooned. See suurendab nende läbilaskvust. Kolesterooli naastud põhjustavad kõigi ainevahetusprotsesside katkemist. See suurendab veelgi insuldi riski.
Aju vereringe haigusi mõjutavad tugevalt selgroo haigused, liigne treening, krooniline väsimuse sündroom ja peavigastus. Kui haigus areneb, võib patsiendil tekkida nägemishäired, samuti on oht, et tekib halvatus, väheneb luure ja väheneb koordineerimine.
Antud viisid vere kvaliteedi parandamiseks.
Ebakorrektne või ebapiisav vereringe on tervisehäire tavaline sümptom, mis esineb mitmel põhjusel. See ei pruugi ilmuda, kuid seda tuleb ravida nii vara kui võimalik, enne kui see tekitab kehas hävitust. Vähenenud vereringe võib põhjustada väsimust, valu, turset, uimasust, külmavärinad, ainevahetuse tasakaalustamatust.
Veresoonte häirete, näiteks operatsiooni ja verevoolu parandavate ravimite ravimiseks on mitmeid meetodeid. Kuid need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. See on põhjus, miks mõned inimesed järgivad folk õiguskaitsevahendeid, mis aitavad parandada vereringet.
Neid meetodeid katsetatakse aeg-ajalt, need on tõhusad vereringe parandamiseks ja lisaks ei põhjusta need kõrvaltoimeid. Siin on mõned sellised kulutõhusad meetodid, mis aitavad seda seisundit ravida.
Harjutus võib aidata parandada vereringet. See on üks sellistest tõhusatest õiguskaitsevahenditest, mis võivad aidata selliseid haigusi ravida ilma raha maksumuseta. Kasutage regulaarselt vereringe parandamiseks.
Võite alustada lihtsate põhiharjutustega, näiteks jalgsi, jalgrattaga sõitmisega, hüppenööriga jne. Kui teil on juba probleeme, mis võivad teie tervist halvendada, peate kohe arstiga nõu pidama. Enne aktiivse töökoormuse alustamist on parem konsulteerida arstiga.
Te peate hoidma oma keha sooja, et parandada vereringet. Vähene vereringe, mis on tingitud peamiselt veresoonte ahenemisest, mis võib halvendada seisundit, kui sa elad külmas kliimas, põhjustavad teie veresoonte kitsenemist veelgi.
Kui teil on oma aurusaun või spaa, võtke kodus magamistuba. Kandke soojaid riideid ja katke ennast sooja tekiga, eriti talvel. Soe õhkkond võib põhjustada veresoonte laienemist, mis parandab vereringet. Samuti võib see vähendada sümptomeid, nagu krambid, mis tekivad kudedes hapniku puudumise korral.
Teine tõhus ravi on hüdroteraapia. Te peate vahelduma külma ja kuuma dušiga, kui kasutate veehooldusi. Püüdke saada vett organismi probleemsesse piirkonda, mis on kõige enam kahjustatud vereringe halva tõttu.
Kuum vesi, kahjustatud piirkonna dušš võib suurendada vere kiirust ja kui külm vesi satub kehasse, on see suunatud kõigile siseorganitele.
Cayenne'i pipar
See vürtsi aitab aktiveerida vereringet. Cayenne'i pipra kasutamisel täheldatakse pulsi ja vererõhu sageduse suurendamist, suurendades verevoolu kogu kehas.
Cayenne'i pipar parandab vereringet ja aitab tugevdada ka arterite seinu. Siiski võib see põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, kõhuvalu, kui seda tarbitakse liigselt.
Parem on konsulteerida arstiga enne vürtside lisamist oma dieedile.
Dieet ja populaarsed retseptid
Tervislik toitumine aitab parandada vereringet. Joo palju vett, et kaitsta ennast dehüdratsiooni eest. Maksa lahjendatud veri kannab kogu kehas hapnikku paremini. Seetõttu on tervislik tasakaalustatud toitumine selles suhtes väga oluline.
Et kõik laevad oleksid täiuslikus korras, võib alternatiivset meditsiini kasutada profülaktilistel ja terapeutilistel eesmärkidel. Teatud määral võivad taimsed preparaadid aidata taastada mõned keha kaotatud võimed.
1. Taimsed infusioonid
Aju vereringe parandamiseks võite juua maitsetaimedest valmistatud infusiooni. Selle valmistamiseks võtke 25 ml piparmündi tinktuuri, 30 milliliitrit Corvaloli, 50 ml eukalüpti tinktuuri ja 100 milliliitrit tinktuuri, et vältida pojengit, viirpuu vilju ja palderjanijuure.
Vala kõik koostisosad ühte mahutisse. Lisage segule 10 kihti. Sulgege tihedalt pakend infusiooniga ja asetage pimedasse kohta mitu nädalat. Infusiooni võimsus on parem kasutada tumedast klaasist valmistatud. Selle sisu tuleb regulaarselt loksutada. Kui ravim on valmis, võite seda alustada. Joo infusiooni maitsetaimi pool tundi enne sööki 3 korda päevas. Enne infusiooni võtmist on parem lahjendada: 100 ml vett, lisada 30 tilka vahendeid.
2. Luzern
Mälu taastamiseks võite teha lutserni seemnete infusiooni. Väärib märkimist, et see tööriist parandab ka mälu. Selle valmistamiseks võtke tl seemneid ja katke need sooja veega. See tooraine kogus nõuab 100 ml vett. Võtke riikliku õiguskaitsevahendi kogus umbes 30 minutit enne sööki kolm korda päevas. Kursus on 9 kuud. Pärast seda on vaja ravi ühe kuu jooksul katkestada ja seejärel korrata.
3. Orchis
Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine aitab teil orhidee infusiooni teha. Tõhusa ja kvaliteetse tööriista valmistamiseks peate valima taime värsked juured. Täpselt, pehme mugul.
Sel juhul ei saa te taime täielikult lõigata. Saate lihtsalt mullast kergelt eemaldada, eemaldada pehme mugul ja seejärel istutada taime kohale. Aasta hiljem kasvab ta veel üks pehme mugul.
Koguge 10 neist mugulatest. Jagage juured mitmeks osaks. Pange need tumedasse klaaspudelisse. Vala tooraine 200 ml 96% alkoholiga. Pange tinktuur mõne nädala jooksul pimedas kohas.
Võtke hommikueelsest õhtusöögist valmis hommikusööki enne hommikusööki. Pärast poolteist kuud on sul võimalik taastada peaaegu kõik insultiga kahjustatud laevad ning vabaneda halvatusest.
Sõrmeotsingud, peavalu, unetus, mälukaotus ja tähelepanu - need sümptomid võivad olla esimesed vereringehäirete "neelad". See seisund on ohtlik, sest isheemilise tsooni kudedel esineb äge hapniku- ja toitainepuudus, samuti mürgiste toodete ja süsinikdioksiidiga.
Mikrotsirkulatsiooni parandamiseks kahjustatud piirkonnas tuleb teil mõista haiguse põhjust. Kui vallandustegur on vähearenenud kapillaaride võrgustik, alustage spordi mängimist. Teil on kõrge kolesteroolitase ja anamneesis ateroskleroos - süüa õigesti ja külastage õigeaegselt kardioloogi. Ja kui närvisüsteem on valesti, vaadake neuroloogi vastuvõttu ja jooge piparmündi teed koos palderjaniga.
4. Mulberry
Cure veresooned ja vabaneda hüpertensioon aitab Keetmine lehed mooruspuu. Et seda teha, võtke emailiga pott ja pange sellesse 9 mooruspuu.
Täitke need 50 ml veega. Pange konteiner konteinerisse ja keedetakse kõik paar minutit. Pärast seda sulatage puljong vähe seista. Joo seda toodet tee all kolm või neli kuud. Iga päev peaks olema keedetud värske puljong. Tänu sellele rahvahooldusele tugevdatakse veresoonte seinu ja vererõhku vähendatakse.
5. Apelsinid ja sidrunid
Surve normaliseerimiseks, räbustite puhastamiseks saab kasutada sidrunitest ja apelsinidest valmistatud putru.
Selle ettevalmistamiseks võta kaks sidrunit ja apelsinid. Eemaldage nendest kondid ja jätke kõike läbi lihalõikuri. Lisage saadud massile mõned supilusikatäit mett ja pange päev pimedas toatemperatuuril. Seejärel pange segu jarile ja pane see külmikusse. Ravimit võib võtta mitu korda päevas supilusikatäis, kuni teie tervislik seisund paraneb. Te saate juua putru teed.
Leiad palju nõuandeid artiklis „Kuidas parandada aju vereringet folk õiguskaitsevahenditega” ja see kasulik video täiendab seda.
6. Hawthorn
Et vabaneda närvilisest liigsest ärritusest ja unetusest, aitab see viirpuu tinktuuri. Lisaks vähendab see tööriist vererõhku ja vähendab ka türeotoksikoosi kõiki ilminguid. Tinktuuri valmistamiseks võtke pool klaasi värskeid orapihmavilju ja täitke need 40% alkoholiga.
See kogus marju vajab 100 ml alkoholi. Vala kõik pudelisse ja pange pimedasse ja jahedasse kohta täpselt 21 päeva. Selle aja jooksul tuleb ravimipudelit loksutada. Nõuda pinget ja võta kuu aega. Päev peaks juua 20 kuni 30 tilka. Kuu pärast võtke paus kaks nädalat ja seejärel korrake ravimit.
Enne mis tahes ravimi võtmist, kaasa arvatud folk, pidage kindlasti nõu ekspertidega, et mitte halvendada nende seisundit enesehooldusega.
Tooted, mis aitavad parandada vereringet
Ringluse parandamiseks on mitmeid viise. Lihtsaim viis on lisada tavapärastele dieedi toitudele, mis on tuntud nende omaduste poolest, mis suurendavad vereringet. Täna loetletakse peamised supertoidud.
Loomulikult on palju muid asju, mida saate teha ringluse parandamiseks. Lihtsaid igapäevaseid harjutusi - näiteks liigutades kreenist varba on lihtne teha kodus. Parem minna jalutada või ujuda. Lõpetage suitsetamine ja riietuge põhjalikumalt, hoides sooja, vältides talvel kerget riietust.
Võitlus harjutuste kaasamiseks igapäevaelusse on võrdselt tähtis. Eriti siis, kui ilm on halb. On isegi REVITIVE simulaator Circulation booster, mille eesmärk on parandada vereringet. Simulaator aitab aktiveerida jalgade ja alumiste jalgade lihaseid, suurendada vereringet, seda saab kodus istudes, lugedes või telerit vaadates mugavalt kodus kasutada.
Füüsiline aktiivsus, kui soovite, on ravim ilma ravimiteta, mis kasutab lihaste elektrilist stimulatsiooni ja stimuleerib jalgade närvilõpmeid. Selliseid harjutusi on korduvalt testitud ja inimestele näidatud, et suurendada vereringet alumistes jäsemetes.
Süda on tõeliselt keha kõige hämmastav orel. Mõelge selle peale - kui keskmine südame löögisagedus on 75 lööki minutis, lööb teie süda umbes 4500 korda tunnis... 108 000 korda päevas... ja üle 39 miljoni korra aastas. Tähistage 80. aastapäeva ja rääkige julgelt neile, kes on teie ümber umbes 3 triljoni südamelöögi kohta, mis, nagu me teame, ei taha puhata.
Olles õppinud, kui palju tööd meie keha peab tegema, on esimene asi, mis tuleb meelde, kuidas seda tööd mu südame jaoks lihtsamaks teha? Kuidas tugevdada veresooni ja parandada vereringet?
Loomulikult on üks viise hoolitseda oma südame eest nii palju kui võimalik füüsilise pingutuse kaudu. Teine eesmärk on aidata ringlusel olla heas vormis, lisades dieedile teatud toitu.
Parandada vereringet: kolmepoolne strateegia
Kui räägime vereringest, räägime verevoolust arterite ja veenide kaudu. Mida kergem on see, seda vähem kulumist südamele ja mida parem on teie tervis. Hea verevool tähendab, et teie kuded söövad paremini, nii et haavad paranevad kiiremini, närvid on tervemad, lihased on tugevamad ja üldine energia tase kõrgem.
Kuidas tugevdada veresooni ja parandada vereringet
Kuidas parandada vereringet? Probleem tuleks lahendada kolmel rindel -
- Põletiku vähendamine, mis, kui seda ei kontrollita, põhjustab naastude kogunemist ja arterite ahenemist. Vaskulaarne põletik on südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus, millele on lisatud mitmeid autoimmuunseid seisundeid ja pikaajalisi degeneratiivseid haigusi, sealhulgas Alzheimeri tõbi, diabeet, vähk ja artriit.
- Vere viskoossuse vähenemine või paksus ja kleepuv veri; veri peaks voolama nagu punane vein, mitte ketšup. Vähendage rafineeritud süsivesikute (näiteks valge jahu, pasta, bagel, leib) ja suhkru, sealhulgas magusate suupistete ja gaseeritud jookide tarbimist. Seda tüüpi toidud suurendavad glükoosi (veresuhkru) ja insuliini taset ning aitavad kaasa põletikulisele, koaguleeruvale olekule kehas.
- Tervisliku arteriaalse funktsiooni toetamine tähendab, et teie arterid jäävad paindlikuks ja võivad vajadusel laiendada ja kokku leppida (see aitab vähendada vererõhku)
Konkreetsed markerid, mis põhjustavad kroonilist põletikku: homotsüsteiin ja lipoproteiin. Kui hinnad on kõrged, peate võtma meetmeid, et kaitsta oma tervist.
Kui te saate kõik kolm neist asjadest korrektselt paigutada, tänan teid südame-veresoonkonna süsteemi!
Pole ime, et toit on üks parimaid vahendeid vereringe parandamiseks. Mõned tooted klõpsavad paremal nupul, teised valedel. Siin on näha parimat ja halvimat neist, et parandada verevoolu...
Parimad tooted vereringe parandamiseks
Lõhe, tursk, makrell ja muud külmaveekalad (mägijõed: lõhe, forell, harjumus, valge lõhe, valge lõhe, siig) on rikas omega-3-rasvade poolest - see on tervislikim vorm südame, veresoonte ja vereringe jaoks. Omega-3 ei vähenda ainult veresoonte seinte põletikku, vaid aitab ka vähendada vereliistakute "kleepuvust" veres. See viib vere hõrenemiseni, nii et see voolab kergemini.
Kala on suurepärane võimalus vereringe parandamiseks. See peaks olema teie toitumise peamine osa Vahemere ja Aasia vaheldumisi. Peate püüdma selle dieeti lisada vähemalt 2-3 korda nädalas. Võimaluse korral osta kala, mis on püütud ja mida ei kasvatata. Põllumajanduses kasvatatud kalad toituvad sageli GMO toodetest, mida ei peeta parimaks söödaks.
Pähklid
Pähklites on kaks toitainet, mis mängivad olulist rolli vereringe parandamisel: magneesium ja L-arginiin. Magneesium aitab arteritel ja laevadel lõõgastuda, et nad saaksid laiendada ja kokku leppida. L-arginiini kasutatakse lämmastikoksiidi tootmiseks, mis aitab ka artereid laiendada.
Kõrge tervisliku rasva ja valgu sisaldusega pähklid on suurepärased suupisted. Rõõmsad ja täidetud, nad on täis toitu. Tüüpiline Vahemere tüüpi roog - oliiviõli ja mitmesugused pähklid. Kui need sisalduvad dieedis, näitavad testid kardiovaskulaarsete sündmuste ja diabeedi riski vähenemist.
Ainus hoiatus, mis on seotud pähklitega, on soola vältimine, isegi „kergelt soolased” laused. Soolased toidud võivad suurendada vererõhku.
Apelsinid
Apelsinid on nimekirjas, sest neil on kõrge C-vitamiini tase. Selle tarbimine annab vereringesüsteemile tohutut kasu. C-vitamiin on eriti kasulik tuhandetele veresoontele ja väikestele kapillaaridele, mis kannavad verd arteritest otse rakkudesse. C-vitamiin on vajalik kollageeni moodustamiseks, mis on peamine ehitusmaterjal selle „mikrotsirkulatsiooni” loomiseks ja säilitamiseks. Lisaks on see veel üks võimas antioksüdant.
Kui sa ei ole apelsinide suur fänn, saate paljudel teistest toiduainetest piisavalt C-vitamiini. Sidrunid, paprikad, brokkoli, ananass, maasikad, seller ja petersell (saate märkuste loendit jätkata) toovad sulle vähem kasu.
Kõrge C-vitamiini sisaldus muudab tsitrusviljad sõna otseses mõttes vereks ja tugevdavad kapillaaride seinu. Nad takistavad veresooni ummistavate naastude ilmumist, takistades verevarustust.
Küüslauk
Küüslauk on üks lahendus vererõhu alandamiseks ja vereringe parandamiseks. Võite öelda, et on vaja süüa nii palju kui võimalik!
Aastakümneid kestnud uuringud on seostanud küüslaugu tarbimise madala vererõhuga. Arvatakse, et see toimub seetõttu, et küüslaugu, allitsiini, põhikomponent on arterite laienemine.
Ainus probleem on see, et allitsiin laguneb kiiresti kuumuse ja kuumtöötlemise teel. Seega, kui soovid selle eelise maksimeerida, peate süüa küüslaugu toores vormis. Küpsetamise korral kasutage väikeses koguses soojust ja proovige mitte kasutada küüslauku rohkem kui vajalik.
Natto toit - Natto, Jaapani köök
See traditsiooniline jaapani roog on juustu sarnane toit, mis on valmistatud kääritatud sojaubadest. See on rikas verd kahandava toitaine nattokinaasiga. Suurepärane asendamatu aminohapete allikas. Nattokinaas vähendab fibriini hulka veres - üks vere hüübimiseks vajalikest ainetest. Mida vähem on selle sisu, seda vähem "kleepuv" teie veri.
Natto toiduga on üks äärmiselt oluline hoiatus: ärge kunagi kasutage seda, kui võtate Coumadini retsepti alusel. Coumadin sisaldab antikoagulatsiooni elemente. Coumadin vähendab ka fibriini taset ja kahe ravimi segamine võib verd liiga palju õhutada. See võib omakorda viia sisemise verejooksuni.
Peet parandab aju vereringet
Peedid aitavad parandada vereringet, sest taime on rikkalik nitraat. Kehas muudetakse nitraat lämmastikoksiidiks, mis, nagu eespool mainitud, aitab laiendada artereid ja veresooni.
Peet on ka suurepärane toitumisallikas ja parandab seedimist. Juurviljad on täis terveid antioksüdante, vitamiine (A, C, K, foolhape) ja mineraale, nagu kaaliumi, vaske ja mangaani. Rohelised topid pakuvad erinevaid fütokemikaale nagu luteiin ja zeazantiin.
Tume šokolaad
See magus raviv on täidetud toitainetega, mis parandavad vereringet ja vereringet. Eraldi märgime flavonoide. Flavonoidid on tugevad antioksüdandid - need aitavad peatada vabade radikaalide aktiivsust ja vältida veresoonte põletikku.
Kindlasti jääda tumedate šokolaadi sortide juurde, seda kõrgem on kakao protsent, seda parem. Peamine asi ei ole kontrolli kaotamine, vaid samal ajal praktiseerimine - piirake ennast 1 või 2 väikese tükiga.
Kakao sisaldab flavonoide, mis leiduvad looduslikult taimedes ja viljades. Nad on hästi seotud vereringe paranemisega. Tumeda kakao sordid, mis sisaldavad rohkesti looduslikke flavonoide, parandavad hästi vereringet. Valge šokolaad ilma flavonoidideta, tavaline delikatess.
Arbuus
Roheline väljas, punane marja sees on küllastunud likopeeniga. Ja nagu te teate, on see loodusliku päritoluga looduslik antioksüdant. Lükopitiini sisaldavate toitude söömine on seotud vereringe paranemisega.
Lükopeeni võib leida peaaegu iga punase tooni köögiviljast ja puuviljast ning marjadest. Seda järeldust selgitatakse üsna lihtsalt: lükopeen - loodusliku päritoluga pigment, mis värvib vilja punakaspaletil. Tänu temale on arbuus punane. Tomatid, roosad greibid ja aprikoosid on ka rikkalikud lükopeenis.
Avokado puu ja lõhe kala, mis on tavaline?
Lõhe kala ja avokaado viljad sisaldavad südame jaoks omega-3-rasvhappeid. Toodete koostise näitajate analüüs näitab, et nad toetavad südame-veresoonkonna süsteemi ja parandavad vereringet.
Halvim toit ei paranda vereringet
Suhkru lisamine nõudele
Kui soovite parandada vereringet, siis tuleb seda vältida ja joosta nagu katk. Liiga palju suhkrut söömine põhjustab keha suure hulga insuliini vabanemise, mis põhjustab ummistunud artereid. Kõige halvem on see, et suhkur on 2. tüüpi suhkurtõve arengu peamine toimija.
Diabeet on hea ringluse tapja. Krooniliselt kõrged glükoositasemed veresoonte ja veenide arterites muudavad need järk-järgult nõrgemaks. Selle tulemusena on laevad võimelised korralikult töötama. Seetõttu on diabeediga inimestel vereringega seotud tüsistused.
Lihtsaim viis suhkru vähendamiseks on kõrge glükeemilise süsivesikute eemaldamine teie toitumisest. Samuti leidke õiged suhkrud, mis peituvad kohtades, mida te ei pruugi oodata. Mesi, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid.
Transrasv
Paar aastat tagasi võttis tervishoiu- ja sotsiaalministeerium vastu reegli, millega keelatakse transrasvad. Aastaks 2018 on seatud tähtaeg selle ohtliku rasva eemaldamiseks meie toidust.
Kuid isegi selle määrusega ei saa te ennast täiesti ohutuks pidada. Kui toidate võiga, saab kõrge temperatuuri juures (röstitud toidud) luua transrasvu. Alati on olemas võimalus, et termilise toidu töötlemine võib neid luua.
Lahendus? Süüa ainult orgaanilisi terveid toite ja praadimise asemel sööta toitu. Ja mitte kunagi, mitte kunagi süüa!
Soola
Paljud inimesed seostavad soola kõrge vererõhu ja vereringe probleemidega, kuid see on tõsi ainult teatud määral.
Naatrium on poole soola keemilisest koostisest, mis on hädavajalik hea südame tervise jaoks. Teatud koguse ületamisel võib see siiski olla riskantne, sest sool säilitab vee. Mida rohkem vett teie süsteemis, seda suurem on vere maht ja kõrgem vererõhk. Kliinikud saavad tõesti kohtuda hüpertensiivse kriisiga patsientidega, sest nad sõid liiga palju sinki või liiga palju marineeritud.
Üks soolaga seotud probleemidest on sama, mis suhkruga - see on paljudes töödeldud toitudes „peidetud”. Jällegi vältida neid, kui saate, see aitab parandada vereringet. Kuid ärge eemaldage soolast täielikult dieedist. Väikeses koguses vajab keha soola.
Üldiselt on parim vere ringluse parandamise reegel: kui see on teie südamele hea, siis on see hea arterite ja veresoonte jaoks. Kombineerige meie toitumisalased nõuanded oma dieediga. Vältige stressiolukordi. Kas regulaarne treening. Sageli jalutage värskes õhus, on vähem toksiine. Loodame, et meie ülevaade aitab teie reisi paremaks tervisele.
Näpunäiteid, kuidas parandada vereringet "Live Healthy" programmi, selle teema video:
Kuidas parandada vereringet: 9 võimalust vereringe parandamiseks, mida te isegi ei teadnud
Laevade seisund on meie keha jaoks eluliselt tähtis. Kuid see on sageli unustatud, kui esineb rohkem terviseprobleeme. On üks väga hea võimalus oma laevade kontrollimiseks - pöörata tähelepanu jalgadele. Laevade üldise seisundi näitajaks võib olla hea jalgade vereringe ja terved anumad, mida ei saa eirata. Kui olete huvitatud vereringe parandamisest - proovige kasutada lihtsaid asju, et hoida oma vereringet ja jalglaevu suurepärases seisukorras.
Vereringe tähtsus jalgades
Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
Jalad on peamine vereringe piirkond. Toitained ja hapnik on koondunud nende laevadesse. Kehv vereringe jalgades võib põhjustada kogu keha veresoonte stressi ja see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Vere ringluse halvenemise sümptomid
Tinging, tuimus või külmad jalad on vereringehäirete tunnused. Isegi halb vereringe võib näidata jalgade või pahkluude turse, lihaskrambid ja veenilaiendid, mis tekivad siis, kui verd ei pumbata südamesse, vaid kogutakse jalgade veenidesse.
Kui te märkate mõnda neist sümptomitest, on mitmesuguseid viise, kuidas jalgades vereringet parandada.
Ärge seiske ega viibige ühes kohas.
Inimestele, kelle töökoht on laua taga ja veedavad palju aega istudes, on väga oluline mitte jääda verevoolu säilitamiseks ja verehüüvete tekke vältimiseks. Liiga kaua seisab ka kehale negatiivne mõju. Seetõttu päevasel perioodil soojendage regulaarselt.
Jalutage rohkem
Kõndimine väga hästi toetab normaalset vereringet jalgades. Mis võiks olla lihtsam - jalutada maja ümber või ronida mõne sammu võrra! Selle protseduuri käigus vabaneb liigne energia, mis mõjutab positiivselt vereringet.
Võtke soe dušš
Duširuum või vann ei ole lihtsalt lõõgastav. See laiendab veresooni ja parandab vereringet. See on eriti kasulik hüpertensiooni ja teiste kõrge vererõhu vormide puhul.
Kuivatage nahka kuiva harjaga.
Võtke kuivad pintslid ja hõõruge nahk laia liigutusega südame suunas. Kuivpuhastus puhastab mitte ainult surnud nahka, vaid laiendab ka epidermise kapillaare, parandades sellega vereringet.
Söö vürtsikat toitu
Foto: maxpixel (CC0 avalik domeen)
Igaüks teab, et vürtsikas toit puhastab veresooni, kuid mitte igaüks teab, et see aitab vereringet parandada. Vürtsikas vürtsidel on erinevad mõjud. Kurkuma hoiab ära verehüüvete ja naastude kogunemise ning vürtsid nagu cayenne'i pipar stimuleerivad verevoolu ja võivad leevendada tuimust.
Kanda kompressioon sokke
Compression sokid on suurepärased leevendamiseks ja valulikkuse vähendamiseks, eriti kui veedate palju aega jalgadele. Ka head jalatsid on jalgade vereringe jaoks väga olulised. See mõjutab üldist tervist.
Joo rohelist teed
Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)
Rohelise tee antioksüdandid on tervisele väga head. Roheline tee laiendab veresooni. Väike kogus kofeiini võib anda tõuke ilma negatiivsete tagajärgedeta, mis võivad põhjustada suurtes kofeiini annustes kohvi.
Tehke suu massaaž
Nagu keemiline puhastus, võib massaaž aidata laevadel, eriti kapillaaridel. Lõõgastav toime avaldab positiivset mõju südamele ja üldisele tervisele. Lisaks ei pea sa raha kulutama salongidele. Võite masseerida jalgu südame suunas. Tulemus on sama tõhus.
Söö šokolaadi
American Heart Associationi sõnul parandab väike šokolaad teie vereringet iga päev. Aga sa ei pea piima šokolaadi sööma. Tervise parandamiseks sobib must šokolaad, milles vähemalt 70% kakaod.
Kas teadsite, et jalgade ringlust on nii lihtne parandada? Neile, kes oma laevade tervist eiravad, ei ole vabandust. Ära unusta seda artiklit oma sõpradega jagada!
Pidage meeles, et need nõuanded ei muuda kohustuslikku ravi! Konsulteerige oma arstiga enne nende või mõne muu näpunäite kasutamist tegelikus elus!
Ilu näpunäited
Põhimenüü
Alammenüü
Viimased andmed
Head harjumused
Kuidas parandada vereringet
Halb vereringe võib põhjustada: kõrge kolesteroolitase, kiudainerikaste toiduainete ebapiisav tarbimine, liiga soolaste toitude söömine, samuti ebapiisav kogus vedelikku kehas.
On palju küllastunud rasva, mis võib viia kõrge kolesteroolitasemeni. Ja see teeb teie veresooned kahjustatud, kaotavad elastsuse. Intelligentsed transpordisüsteemid tuleks salvestada, et veri saaks vabalt voolata läbi kõikide arterite. Kõrge kolesterooli otsene tagajärg on ilmselgelt erinevate vereringehäirete teke. Käesolevas artiklis vaatleme, kuidas loomulikult vabaneda halbast vereringest.
Massaažid
Võite teha massaaži spetsiaalse kreemiga. Alusta jalgadest ja tõusta seejärel järk-järgult kõik lihased. Seega suureneb verevool ja väheneb vereringe probleem.
Söö toitu, mis alandab vererõhku.
On palju tooteid, mis võivad parandada vereringet ja tasakaalustada ka vererõhku. Nende hulgas on:
- Spinat
- Seller
- Päevalilleseemned
- Banaanid
- Soja
- Kartul
- Šokolaad
- Avokaado
- Kooritud piim
- Kala
- Tsitrusviljad
Lõpetage suitsetamine
Palju aastaid tagasi tõestati, et sigaretid on üks inimeste tervise peamisi vaenlasi. Nad põhjustavad vereringesüsteemi tõsiseid haigusi ja võivad oluliselt suurendada vererõhku.
Hüdroteraapia
Hüdroteraapia on massaaž, mida tehakse vaheldumisi tugeva kuuma ja külma veega. Seega aktiveerub vereringe kohe ja hakkab normaalselt voolama. Seda protseduuri saab teha igal teisel päeval ilma terviseprobleeme tekitamata.
Söö cayenne'i pipart
Punane pipar sisaldab komponenti - kapsaitsiini, mis on võimeline stimuleerima ja aktiveerima südame-veresoonkonna süsteemi. See aitab oluliselt vähendada vererõhku ja vere kolesterooli taset. Tõhusalt vähendab ateroskleroosi võimalust, mis omakorda põhjustab kogu vereringesüsteemi palju probleeme.
Tõstke jalad üles
Kodule naasmisel peaksite natuke aega lõõgastuma. See on ajal, mil puhkate pärast pikka tööpäeva, ei saa te jalgu pikaks ajaks tõsta. Selle tulemusena aitab see aktiveerida vereringet.
Jalavannid
Vereringe aktiveerimiseks on väga lihtne. Sa pead lihtsalt sukeldama jalad kuuma vee vanni, mis on segatud neljandikuga ingveri juurtest. Sa armastad seda!
Tee gingko tee
Ebasobiva ringluse parandamiseks on soovitatav kasutada looduslikke kaitsevahendeid loomuliku kaitsega. Lõppude lõpuks on neil võimalus veresooni laiendada ja veenide seinad elastsemaks muuta.
Joo klaasi punast veini
Harjumus juua klaasi punast veini iga päev oma pearoogiga aitab parandada vereringet, kuid see peaks olema ainult klaas päevas.
Joo kohvi
Inimesed, kes joovad üks kuni kaks tassi kohvi päevas, on vähem probleeme halva vereringega. See toimub flavonoidide kaudu, mis paiknevad selle komponentide vahel.
Ärge kuritarvitage soola
Tähtis on vähendada soolase toidu tarbimist nii palju kui võimalik. Kuna suur hulk soola organismis aitab kaasa kõrgemale vererõhule ja vedelikupeetusele.
Mõõdukas ja pidev töö
Parim ja lihtsaim harjutus, mida saate teha iga päev, et parandada vereringet ja vältida veelgi keerulisemaid probleeme, on lihtsalt kõndimine. Tehke seda vähemalt pool tundi. Keha õige hüdratatsioon on hea üldise tervise oluline tegur.