Meie lugeja ja Krasnojarsk palusid oma e-kirjas vastata tema küsimusele: kuidas pumbata veenid oma käed? Küsimus on kindlasti kummaline, kuid püüame sellele selgelt vastata.
Meie arusaamades oli lugejal meeles, kuidas suurendada relvade venoossust, sest kuna veenid ei ole lihased, vaid veresooned, ei ole tõenäoline, et mõned harjutused kuidagi toimiksid. Sellise seisundi saavutamine on siiski täiesti võimalik, et need veenid on väga selgelt nähtavad. Aga muidugi mitte ainult ülemise jäseme, vaid kogu keha ulatuses. Kohalikult suurendada venosit - lihtsalt ebareaalne!
Me kiirustame märkida, et venoosus ja selle tase sõltuvad peamiselt keha ja geneetilistest näitajatest, esialgu on see veel keegi, keegi vähem. Laevade anatoomiline asukoht on samuti väga erinev: on juhtumeid, kus need on väga sügavad, et isegi vereproovi võtmine analüüsiks on keeruline. Selliseid juhtumeid on siiski vähe... Võib-olla olete märganud, et pärast kolmandat tassi kohvi, mida juua, on veresooned pumbatud, see on tingitud vererõhu tõusust. Samasugust reaktsiooni põhjustavad ka raevukad või viha. Kuid me oleme huvitatud suurenenud venositeedi peamistest põhjustest ja on järgmised:
- madal nahaalune rasv
- ja anaboolne kasv.
Seega, et olla nagu Paul Dillette, tuleb pöörata tähelepanu sellele, kuidas saavutada tulemust nahaaluse rasva vähendamisel.
On mitmeid viise, kuid kõige tõhusam on nende kasutamine kompleksis. Õige toitumise, süsivesikute ja vedeliku tarbimise vähenemise tõttu võite aja jooksul vähendada nahaaluse rasva taset. Lisaks kasutavad enamik konkureerivaid sportlasi erinevaid rasva kadumise komplekse, nagu klenbuterool ja L-karnitiin, nad võivad anda väga hea tulemuse õige toitumise ja kuiva treeninguga.
Paljud kulturistid kasutavad agapuriini ja tribenosiidi, sest need ravimid on ained, mis võivad suurendada veresoonte tooni ja neid on vaja vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks organismis. Nende ainete eeliseks on see, et Venemaal on neil kõigil huvitatud kodanikel ühine juurdepääs.
Kui kasutate anaboolseid steroide, võite saavutada ka soovitud tulemuse, kuid see on väga tõsine samm, seetõttu peaksid uustulnukad ja inimesed, kes ei ole selles küsimuses kogenud, ootama. Alustamiseks proovige kõiki ülalkirjeldatud tööriistu ja alustage alles siis. Kõige sobivamad kuivatamiseks kasutatavad steroidid on:
Selle nimekirja parim valik on Winstrol, aka stanazolol.
Loodame, et pärast meie ülevaatust valib lugeja enda jaoks: kuidas veenid oma käsi pumbata ja mõista ka, et ilma korralike, täieõigustega treeninguteta ei tule sellest midagi.
Kuidas pumbata käsi, et näha veeni?
Kuidas pumbata käsi, et näha veeni? Ütle mulle palun!
Noh, seda ei ole väga raske teha.Esiteks on vaja eemaldada nahaalune rasv ja suurendada lihaste mahtu. Siis on kõik teie veenid nagu sportlane, kuid selleks on vaja veel nii lihtne. Igapäevane sörkimine on kindlasti higi, siis horisontaalne riba tõuseb kuus korda kuus tõusu. Siis on ka push-upid kuus korda 20 korda, seejärel kuuskümmend korda suuremad. Ja kindlasti peavad käed ja jalad olema venitatud kaks korda päevas iga päev. Olen kindel, et poole aasta pärast on olemas täielik tellimus.
Kuidas saada lihastes väljendunud veeni 4 (suhteliselt) lihtsas etapis
Kui soovid teada, kuidas oma käsi, jalgu, ajakirjandust ja kõike muud teha, olenemata teie geneetikast, tuleb kindlasti see artikkel lugeda.
Ma ütlen teile, mida vaja, et saada hääldatud veenide uhke omanik.
Ja jah, sa saad seda saavutada ka siis, kui olete geneetiliselt seotud "sileema" tüübiga nagu mina.
Oma sõnade toetuseks tsiteerin oma fotot pärast kahe aasta pikkust õppetööd, millel on mõttetuid programme raskuste ja halva toitumisega töötamiseks:
Mitte silmapaistvate veenide jälgi, vaatamata sellele, et ma olen päris nutikas.
Nii et kui te olete mures, et te ei saa kunagi nautida oma veenisüsteemi ilu, hingake välja. Selle artikli lõpuks saate teada vastusest küsimusele, mida teha, et saada bepsepsil ja mitte ainult veenides.
4 astet hääldatud veenidesse
Kui sa kuidagi osutusid loengusaalile, mida riietusruum muutis kogenud bratyuni pingutustega, kuulisite ilmselt mitmeid arvamusi selle kohta, milline veenlikkus on kulturismis ja kuidas veenid paremini näha.
Keegi ütleb, et on vaja teha sellist treeningut, mis on korduv kordamine. Teised on madala süsinikusisaldusega dieedi võtmed. Veel teised - oluline on see, kui palju naatriumi tarbite ja juua vett.
Noh, mida öelda: nad on kõik valed.
Süsivesikute ja soola tarbimine võib mõnda aega suurendada käte ja teiste kohtade venositeeti (me räägime sellest hiljem), kuid lõpuks vaatad sa pehmemast kui sametist pesukuiv, olenemata sellest, milline on teie lihastoonus ja kui vähe süsivesikuid, naatriumi ja vett teie dieedis.
Mis tegelikult määrab veenide tõsiduse suurenemise?
Esimene asi, mida tuleb mõista, on see, et siin on geneetika oluline roll.
Mõnel inimesel on veenid paremad looduse järgi ja pärast käesolevas artiklis esitatud nõuandeid saavad nad kõik sellega seoses sulgeda.
Pole midagi, mida saate geneetikaga teha, kuid see ei tähenda, et me ei suuda saavutada venositeeti, mis meid rahuldab. Õnneks on see üldjuhul üsna lihtne, piisab, kui teate, kuidas veenid oma käedesse paisata.
Kui paned geneetika kõrvale, määrab teie venoossuse tase peamiselt mitmed asjad (ja selles järjekorras):
- Keharasva protsent.
- Kui suured ja paksud on teie veresooned.
- Kui suured on teie lihased.
- Kui palju vett on naha alla.
Vaatame üksikasjalikult iga üksust.
Kui palju keha rasva mõjutab veeni
Kui te ei suuda oma veenide välja suruda isegi siis, kui teil on pampit, on mul teile hea uudis:
Tõenäoliselt olete lihtsalt liiga rasvane.
Ja siin on veel üks hea uudis:
Parandamine on aja küsimus.
Näete, et veenid, mida soovid näidata, on anatoomia poolest nn pealiskaudsed just seetõttu, et nad on keha pinnale lähedal.
Näiteks allpool olevas pildis sinise värviga veenid on pealiskaudsed laevad, mida näeme venoossetel käedel.
Ja mina ja teie, loomulikult, on need veenid ja peamine põhjus, miks ma oma enda näen, aga sul ei ole sinu oma, on see, et nende ja nahapinna vahel on liiga palju rasva ja ma ei tee seda.
Siin on hea näide sellest, kuidas venoossus ja keharasva protsent on seotud enamiku poiste ja tüdrukutega:
Nagu me näeme, on meeste jaoks olukord selline, nagu see on:
Veenid on vaevalt nähtavad isegi siis, kui olete pampitic.
Veenid hakkavad nägema, kuid tavaliselt vajate pumpa. Cephalic veen võib siiski eristada (vt ülalolevat pilti).
Veenid on selgelt nähtavad, kui olete pampithe ja sõltuvalt geneetikast, isegi kui te ei ole pampitic. Sellise rasvasisalduse korral hakkavad veenid ka jalgadele ja õlgadele nähtavaks.
Käte, õlgade ja jalgade korral on veenid nähtavad ka ilma pumbata. Ka sellel tasemel on nähtav venoosne press.
Üha raskem üldine venoossus.
Jällegi, kui täiendavat näidet väljendunud veenidest keegi, kes ei ole loomulikult sellele kalduv: siin on minu foto 6% rasvaga
Naistel on kalduvus olla halvem kahel põhjusel:
- Neil on vähem lihaseid ja rohkem rasva kui enamik mehi.
Üldiselt ei kuula ma tihti, et naised tahavad väljakujunenud veeni arendada, aga kui te olete üks neist, siis see toimib nagu mehed.
Olete juba lugenud geneetilisest eelsoodumusest, keharasva protsendist, veresoonte suurusest, lihaselisusest ja veepeetusest; Kui te järgite käesoleva artikli soovitusi, teate ka, kuidas suurendada lihaste venositeeti.
Kuidas veresoonte suurus ja vasodilatatsioon mõjutavad venosatsiooni suurenemist
Veresoonte suurusel on samuti oluline roll veenide nähtavuse osas, sest mida suurem on, seda tõenäolisemalt nad muutuvad nähtavamaks.
Siin on kaks tegurit: laevade arv "pumbatud" ja lõdvestunud riikides.
Kui neid "pumbatakse", tekib vasodilatatsioon, see naljakas sõna tähendab veresoonte laienemist.
Näiteks, kui te treenite, peab süda kiiremini peksma, et anda hapnikku kõigile keha organitele, mis suurendab arteriaalset (südamest väljuvat) rõhku. Sarnast mõju avaldavad ka mõned toidulisandid, näiteks teaniin ja tsitrulliin, mis aitavad laevad laiendada.
Aja jooksul võib regulaarne veresoonte laienemine kaasa tuua asjaolu, et laevad on isegi puhkuse ajal laienenud ja intensiivne koolitus võib isegi kaasa tuua uute laevade kasvu.
Seetõttu on inimestel, kes regulaarselt harjutavad, reeglina rohkem väljendunud veeni kui need, kes seda ei tee.
Ja kuigi soovitud püsiv vasodilatatsioon toimub koolituse abil, on veenide nähtavuse ajutiseks suurendamiseks võimalik kasutada ka süsivesikuid ja naatriumi.
Kuidas lihaste suurus mõjutab välimust
Mida suurem on teie lihased, seda paremad on veenid.
Kuna veenid paiknevad lihaste sees ja ümbruses, suruvad suuremad lihased neid nahapinnale lähemale, kus neid saab paremini näha.
See on üks põhjusi, miks pika kaalu praktiseerivad inimesed on suurendanud venoossust.
Kuidas vee retentsioon mõjutab välimust
Nii nagu teie keha hoiab rasva lihaste ja naha vahel, säilitab see ka vett.
Ja mida rohkem vett konkreetses nahaaluses piirkonnas, seda vähem on seal veeni.
(See võib olla eriti ebameeldiv, kui sa kuivad, sest vesi ei anna mitte ainult "pehmet" välimust, vaid ka selle tõttu, et kaalukaotuse tulemused on määritud.)
Kolm kõige usaldusväärsemat viisi selle saavutamiseks on järgmised:
1. Vähendage kortisooli
Kortisool on neerupealiste poolt tekitatud hormoon, mis reageerib stressile ja madalale veresuhkrule.
Peaaegu kõigil kehas olevatel rakkudel on kortisooli retseptorid, seega on sellel palju toimeid, sealhulgas veresuhkru reguleerimine, vedelikupeetus, ainevahetus, mõju kesknärvisüsteemile jne.
Normaalsetes tingimustes ei tekita kortisool niiskuse säilitamisega probleeme. Siiski, kui selle tase ületab normi, algavad probleemid ikka veel.
2. Tasakaalustage oma soola ja kaaliumi tarbimine.
Naatrium imendub rakkudes hästi ja see toob ka niiskust.
Seega, kui tarbite suurtes kogustes naatriumi, võib see põhjustada rakkude ajutise säilitamise kuni normaalse raku tasakaalu taastumiseni.
Sellepärast, vähendades naatriumi tarbimist, väheneb kehas niiskuse säilitamine ja veenid hakkavad eenduma.
Kaaliumil on oluline roll vedeliku tasakaalu taastamisel rakkudes.
Kuigi naatrium neelab rakkudesse vett, surub kaalium selle välja; Uuringud näitavad, et kaaliumi puudulikkus võib kaasa aidata vedelikupeetusele.
Mis puutub konkreetsetesse numbritesse, siis soovitab Meditsiiniinstituut annust 1500 milligrammi, maksimaalselt 2300 milligrammi naatriumi päevas ja 4700 milligrammi kaaliumi päevas.
(Ainult teelusikatäis soola sisaldab nii palju kui 2300 milligrammi naatriumi, mitte üllatav, et keskmine Ameerika tarbib rohkem kui 3400 milligrammi päevas).
3. Joo piisavalt vett.
Kui te ei anna kehale piisavalt vedelikku, kohandub see ja hakkab seda säilitama.
Seda on võimalik vältida, andes kehale piisavalt vett iga päev.
Meditsiiniinstituut soovitab, et täiskasvanud meessoost või naine juukseks 3–3,5 liitrit vett päevas.
Kui olete selle saidi sagedus, siis ilmselt pühendate aega koolitusele, mis tähendab, et teie keha vajaminev veekogus on rohkem.
Eriti peate täitma kõik vee, mis tuli välja higi, ja see võib olla 3/4 kuni 2 liitrit tunnis, sõltuvalt treeningu ja kliima intensiivsusest.
Kas looduslikud diureetikumid vähendavad vee säilitamist ja mõjutavad välimust?
Nende hulgas on palju toitu ja looduslikke aineid, millel on loomulik diureetiline toime.
Nagu populaarne mõiste "rasvapõletav toit" on hea mõte, et saate maagiliselt kaevata suuri koguseid vett, muutes oma dieeti väikeseks, kuid. ei tööta.
Näiteks kofeiin ja alkohol on pehmed diureetikumid, nii pehmed, et keha tarbimise ajal siseneva vedeliku kogus on võrreldav nende diureetilise toime tõttu vabanenud vedelikuga.
Sama lugu kaelakeele ja petersellile - veel kaks "looduslikku diureetikat", mida mõnikord on võimalik "saleneda". Uuringud näitavad, et neil on diureetiline toime, kuid see on nii tähtsusetu ja lühiajaline, et see ei mõjuta veekindluse taset vaevalt.
Ainus olukord, kus ma soovitaksin pöörduda looduslike diureetikumide poole, on see, kui olete juba piisavalt õhuke ja teil on ühe päeva jooksul fotosessioon või midagi muud, mida peate võimalikult kuiva nägema.
Sellepärast piiravad paljud võistluskvaliteediga tegelevad inimesed oma jõudlust enne süsivesikute toimimist, söövad paar päeva enne laval süüa vähem naatriumi ning kasutavad ka looduslikke (või kunstlikke) ravimeid nagu diureetikumid.
Kuidas saavutada häid venoosseid lihaseid: tulemus
Ärge raisake oma aega "määrdunud nippe" ja toidulisandeid, mis peaksid venoossust parandama.
Kasvata lihaseid, õhem, tehke veepeetuse vähendamiseks lihtsaid samme ja saad kõik.
Ja jah, kui te vajate kiiresti arenenud veenide näitamist.
- Pampit
- Söö süsivesikuid ja soola.
- Võtke toidulisandeid, nagu tsitrulliin ja theanine (need on muide mu eelkoolituse täiendused).
Mida sa arvad väljendunud veenidest? Kas teil on midagi jagada? Anna meile teada allpool toodud kommentaarides!
Veenilaiendid: veenilaiendite sümptomid ja ravi
Enamikul juhtudel on relvade punduvad veenid norm, mitte patoloogia. Sagedamini täheldatakse laevade käsi ja käsivarre meestel. Neid ei ole alati laiendatud - need asuvad lihtsalt naha pinnale. Meestel on rasv kehvasti arenenud ja isegi rasvkoe kogunemisega kaasneb kogu nende rasv kõhuga. Käedel ja käsivarrel on see peaaegu puudu, nii et veenid on hästi visualiseeritud.
Miks veenid paisuvad?
Mõnel inimesel on relvade veenid tugevamad kui ülejäänud. Mida saab sellega seostada? On mitmeid põhjuseid:
1. Õhuke keha tüüp. Mida vähem on rasva, seda paremad on relvade veenid nähtavad. Neid nähakse sageli inimestes, kellest nad ütlevad "nahk ja luud". Kuigi oleks õige öelda: „nahk, luud ja veresooned”.
2. Koolitatud lihased. Mida suurem on lihas, seda laiem on veresoonte luumen. Koolitatud sportlastel on sageli suured veenid. Nad ilmuvad ka füüsilise tööga tegelevatesse inimestesse.
3. Vanus. Vanaduses muutuvad veenid nähtavamaks. See ei ole alati tingitud nende laienemisest ja suuremal määral naha hõrenemisest.
Lõhenevad veenid võivad olla tingitud mitte ainult orgaanilistest, vaid ka funktsionaalsetest muutustest. See tähendab, et nad võivad muutuda märgatavaks mitte igavesti, vaid mõnda aega. See on võimalik pärast intensiivset füüsilist pingutust kuuma ilmaga, kui surutakse käsi pingul ja pingul riietusega. Kindlasti olete märganud, et veenid purunevad, kui olete kliinikus surve all, ja paned manseti õlale või võtavad verd kuubilisest veenist ja siduvad käe nööriga.
Veenid on palju lihtsamad kui arterid, muutes nende kuju, suurendavad või vähendavad luumenit. Pärast põhjusliku teguri lõpetamist kitsenevad nad uuesti ja muutuvad vähem märgatavaks.
Veenid paisuvad
Relvade tugevalt pundunud veenid võivad olla haiguse sümptomiks. See on tavaliselt veenilaiendid või kardiovaskulaarne patoloogia.
Esimesel juhul aitavad protseduurid või kirurgilised sekkumised vähendada patoloogiliselt laienenud veeni.
Teisel juhul peate võitlema mitte uurimisega (punnivad laevad), vaid põhjustega (südamehaigus). Soovitatav on konsulteerida kardioloogiga, et kontrollida, kas teie „mootor” ei ole „segane”.
Venoosne relv
Kulturismis osalevatel inimestel nimetatakse nende relvade venitamist veeniks. Seda tajutakse ainult positiivselt. Venoossus saavutatakse alles pärast kuivatamist, samal ajal kui hooajal lahkub või muutub see vähem märgatavaks. Enne võistlust püüavad kulturistid suurendada erinevate käte ja teiste kehapiirkondade vaheldusrikkust:
- eritoitumine;
- harjutused, mille eesmärk on suurendada lihaste verevoolu;
- spordilisandid.
Mida rohkem on sportlasel relvad, mida suurem on tema võimalus saada kohtunike võistlustel kõrgeid punkte, sest veenid on lihaste leevendamise hindamisel silmatorkavad.
Mida teha relvade venitatud relvadega?
Mõned mehed tahavad, et nende veenid paisuksid välja. Nende arvates annab see mehelikkuse ja ilu kätte. Mida teha veenidega, mis põlvnevad tema käed?
Reeglina on veenid inimestes, kes:
- on halvasti arenenud lihased;
- neil on tihe põhiseadus;
- on ülekaalulised.
Veene külge, mis on relvastatud, peate üles ehitama lihaseid ja kaalust alla võtma, kui on ülekaal. Pärilikkus mõjutab ka veenide nähtavust, kuid te ei suuda tõenäoliselt oma genotüüpi lähitulevikus muuta.
Naiste käte paistetus
Kui mehed on oma relvade paistetused, ei riku nende välimust ja isegi paljudele atraktiivsed, siis naised on vastupidised. Käte ilu on nende jaoks palju olulisem ja nende veenid neid kindlasti rikkuvad. Mida sellistel juhtudel teha? Kõigepealt kõrvaldage veenide laienemisele kaasaaitavad põhjuslikud tegurid:
1. Kehaline aktiivsus. Naistele on see tavaliselt poest tõmmatav kott. Staatilistel koormustel on suurim mõju, kui käsi on pikka aega pinges, ühes asendis.
2. Naha hõrenemine. Lõputute toitumiste tagajärg. Seda täheldatakse sagedamini õhukeste naiste puhul. Võib põhjustada vitamiinide puudumine organismis. Nahk muutub vanusega õhemaks ja selle nähtusega ei saa midagi teha.
3. Ülekuumenemine. Sagedased külastused vannidesse, saunadesse, igapäevatesse kuuma vannidesse on veenid laienenud - esmalt funktsionaalsed (ajutised) ja seejärel orgaanilised (püsivad, muutudes laevade struktuuris).
Mida teha Esiteks, ärge kandke raskeid kotte. Teiseks, ärge viige ennast toitumisele ammendumiseni. Kolmandaks, pärast kuuma vanni võtke külm dušš. Aja jooksul võivad veenid väheneda.
Võite pöörduda vaskulaarse kirurgi või fleboloogi poole. Seal on palju protseduure - kosmeetika ja kirurgia, mis võib vähendada naiste käte paistes veeni.
Kuidas pumbata veenid käes
Mõned inimesed tahavad olla nagu kulturistid, see tähendab, et neil on sama keha ja näitaja, seega on oluline, et nad teaksid, kuidas oma käsi pumbata, et veenid oleksid nähtavad. Seda tehakse erinevate eesmärkidega:
- tabas oma sõpru ja tuttavaid;
- on hea foto juurde pääseda.
Et veenid oleksid mitmel viisil märgatavamad.
Nõuetekohane toit tulemuste saavutamiseks.
Esimene toidutüüp soovitab vähendada keharasva taset. Paisunud veenid ilmuvad ainult siis, kui rasvakiht on minimaalne. Parim, kui pöörata tähelepanu oma dieedile. See peaks välja nägema: liha kohustuslik olemasolu, kuid selle eesmärk on vähendada rasva taset. Veenide märgatavamaks muutmiseks peaks keharasva protsent olema:
- alla 10% meestel;
- umbes 15% naistele.
Lisaks teie dieedile on vaja sisestada värsked köögiviljad ja puuviljad ning lahjad valgud. Te peate loobuma erinevatest maiustustest ja rämpstoidust. Parem on mitte süüa väljaspool oma korterit üldse, sest kiirtoitlustes valmistatud toit sisaldab palju kahjulikke aineid ja rasvu. Siiski ei ole vaja valmistada valmis pooltooteid, neil on ka väga vähe kasu.
Vajadus pöörata tähelepanu naatriumi kasutamisele. See ei anna kehavedelikke korralikult välja, mis tähendab, et veenid ei ole nähtavad. Seetõttu vähendage selle tarbimist kindlasti. Teine oluline asjaolu, et veenid muutuvad nähtavaks, on soola kiirus päevas. See on 2300 mg, mis võrdub 1 tl. Kiireima tulemuse saavutamiseks on parem vähendada selle kasutamist 1500 mg-ni. Seetõttu on parem süüa värskeid köögivilju, maitsetaimi ja vürtse.
Sport ja veenid
Selleks, et inimene saaks öelda: „Ma näen kiiret tulemust,” peaks ta kõigepealt alustama lihasmassi ülesehitamist. See tähendab, et tavaline koolitustöö ei tööta, peate tegema 3-5 lähenemist ja valima suure kaaluga seadmed. Muidugi on võimatu kohe nii intensiivselt alustada, see on kõige parem teha 6 komplekti 5 kordust. Pärast mõnda treeningut peate tõstma kaalu 25% võrra.
Rasva põletamiseks tuleb teha kardioõppusi. Eriti hästi teeb seda suure intensiivsusega intervallide koolitus. Nende olemus seisneb suure intensiivsusega harjutuste vaheldumises madala intensiivsusega või isegi täieliku puhkusega harjutustega.
Muud viisid veenide nähtavamaks muutmiseks
Relvade pumpamiseks on mitmeid teisi meetodeid, et kõik veenid oleksid nähtavad. Näiteks peate juua palju vett. See aitab lihastel olla "pumbatud" olekus. See tähendab, et vesi ei jää kehasse. Teine võimalus oleks suurendada kaaliumi tarbimist. See aitab eemaldada liigset vedelikku kehast.
Tasub tähelepanu pöörata tarbitud süsivesikute kogusele. Kui soovid saada täispuhutud käte omanikuks, mis on nähtavad, on kõige parem piirata süsivesikute hulka. Nad raskendavad vedeliku ärajätmist ja veenid on vähem nähtavad. Samuti aitab süsivesikute redutseerimine vähendada rasva sisaldust kehas.
Seega on tekstureeritud veenide saavutamiseks vajalik korrapäraste treeningute kombineerimine eritoiduga.
Kuidas pumbata veenid käes?
Meie lugeja ja Krasnojarsk palusid oma e-kirjas vastata tema küsimusele: kuidas pumbata veenid oma käed? Küsimus on kindlasti kummaline, kuid püüame sellele selgelt vastata.
Meie arusaamades oli lugejal meeles, kuidas suurendada relvade venoossust, sest kuna veenid ei ole lihased, vaid veresooned, ei ole tõenäoline, et mõned harjutused kuidagi toimiksid. Sellise seisundi saavutamine on siiski täiesti võimalik, et need veenid on väga selgelt nähtavad. Aga muidugi mitte ainult ülemise jäseme, vaid kogu keha ulatuses. Kohalikult suurendada venosit - lihtsalt ebareaalne!
Me kiirustame märkida, et venoosus ja selle tase sõltuvad peamiselt keha ja geneetilistest näitajatest, esialgu on see veel keegi, keegi vähem. Laevade anatoomiline asukoht on samuti väga erinev: on juhtumeid, kus need on väga sügavad, et isegi vereproovi võtmine analüüsiks on keeruline. Selliseid juhtumeid on siiski vähe... Võib-olla olete märganud, et pärast kolmandat tassi kohvi, mida juua, on veresooned pumbatud, see on tingitud vererõhu tõusust. Samasugust reaktsiooni põhjustavad ka raevukad või viha. Kuid me oleme huvitatud suurenenud venositeedi peamistest põhjustest ja on järgmised:
- madal nahaalune rasv
- ja anaboolne kasv.
Seega, et olla nagu Paul Dillette, tuleb pöörata tähelepanu sellele, kuidas saavutada tulemust nahaaluse rasva vähendamisel.
On mitmeid viise, kuid kõige tõhusam on nende kasutamine kompleksis. Õige toitumise, süsivesikute ja vedeliku tarbimise vähenemise tõttu võite aja jooksul vähendada nahaaluse rasva taset. Lisaks kasutavad enamik konkureerivaid sportlasi erinevaid rasva kadumise komplekse, nagu klenbuterool ja L-karnitiin, nad võivad anda väga hea tulemuse õige toitumise ja kuiva treeninguga.
Paljud kulturistid kasutavad agapuriini ja tribenosiidi, sest need ravimid on ained, mis võivad suurendada veresoonte tooni ja neid on vaja vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks organismis. Nende ainete eeliseks on see, et Venemaal on neil kõigil huvitatud kodanikel ühine juurdepääs.
Kui kasutate anaboolseid steroide, võite saavutada ka soovitud tulemuse, kuid see on väga tõsine samm, seetõttu peaksid uustulnukad ja inimesed, kes ei ole selles küsimuses kogenud, ootama. Alustamiseks proovige kõiki ülalkirjeldatud tööriistu ja alustage alles siis. Kõige sobivamad kuivatamiseks kasutatavad steroidid on:
Selle nimekirja parim valik on Winstrol, aka stanazolol.
Loodame, et pärast meie ülevaatust valib lugeja enda jaoks: kuidas veenid oma käsi pumbata ja mõista ka, et ilma korralike, täieõigustega treeninguteta ei tule sellest midagi.
Miks on käte veenid, diagnoosimine, mida teha
Sellest artiklist saate teada: relvade veenid, millised on põhjused. Kas see on normaalne või patoloogiline? Millised on selle probleemi lahendamise meetodid?
Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus erialal "Meditsiin".
Suure läbimõõduga ja vahetult naha alla paigutatud relvade veenid on nähtavad või väljaulatuvad. Kõige sagedamini kehtib see veenilaevade laienemise kohta käte tagaküljel ja käsivartel.
Olulised veenid küünarvarre
Enamikul juhtudel on käte nähtavad veenid füsioloogiliste põhjuste tulemus (see tähendab, et need ei ole haigused, mitte patoloogia, vaid lihtsalt organismi tunnusjoon või selle reaktsioon, näiteks füüsiline pingutus), kuigi üksikjuhtumid võivad olla märk üsna ohtlikest veresoonkonna haigustest, kus ravi Veenilaevade füsioloogiline laienemine kätele ja käsivarrele toimub ainult kosmeetilistel põhjustel.
Käte väljaulatuvate veenide probleem oli seotud veresoonte kirurgidega.
Füsioloogilised põhjused, miks veenid võivad ulatuda
Kõnelejaid võib jälgida järgmistes olukordades:
- Pärilikkus - seda probleemi täheldatakse sagedamini inimestel, kellel on käte või käsivarre vaskulaarsete eritistega lähedased sugulased.
- Väike kogus nahaalust rasva. Õhuke nahaaluskoe kiht ja salenemine võivad samuti teha veresooned väljapoole naha pinnale.
- Harjutus. Käte väljaulatuvad veenid ei ole haruldased inimestel, kes sageli tõstavad palju kaalu (näiteks raske füüsilise töö või spordi mängimise ajal). Harjutus põhjustab suurenenud verevoolu, lihased muutuvad suuremaks ja raskemaks, mis viib veenide nihkumiseni naha pinnale ja nende luumenite laienemisele.
- Kuum ilm. Soojus võib põhjustada laienenud veeni, häirides nende ventiilide funktsiooni. Seetõttu võivad kuuma päeva veenised laevad ulatuda naha pinnale.
- Vananemine Vananedes kaotavad laevad elastsuse ja ventiilid muutuvad nõrgaks. See toob kaasa veresoonte stagnatsiooni ja nende laienemise. Ka vananemine on seotud naha hõrenemisega, mille tõttu muutuvad veresooned nähtavamaks.
- Hormonaalsed muutused. Mõnikord on selle probleemi esinemine seotud hormonaalse tasakaalustamatusega raseduse või menopausi ajal.
Kõige sagedamini seletatakse põhjuseid, miks naised on relvade veenides, väikese koguse nahaaluse rasva ja hormonaalsete häirete ning meestel füüsilise koormuse tõttu.
Naha struktuur. Suurendamiseks klõpsake fotol
Patoloogilised põhjused
Üsna harva võivad need probleemid põhjustada veresoonkonna haigused. Nende haiguste hulka kuuluvad süvaveenide tromboos ja perifeersed veresoonkonna haigused, mida iseloomustavad veresoonte talitlushäired ja halvenenud verevool.
Näiteks võib kogu ülemise jäseme verd kandva sublaviaarse veeni ahenemine viia verevoolu vähenemiseni läbi käe veresoonte.
Vaskulaarhaigustel, mis põhjustavad veenide väljaulatumist kätel, võib olla järgmised põhjused (need on samad nii meestele kui naistele):
- Veresoonte vigastus.
- Vanus
- Teised haigused nagu diabeet ja arteriaalne hüpertensioon.
- Pärilikkus.
- Füüsiline tegevusetus.
- Suitsetamine
Sümptomid
Kui inimesel on füsioloogilistel põhjustel käes veenid, ei põhjusta nad muid sümptomeid peale nende välimuse. Sellistel juhtudel muretseb see probleem kõige sagedamini ainult naistega, kes kogevad oma käte ja käsivarte ebamugavust.
Vaskulaarhaiguste esinemisel võib lisaks veresoonte eendumisele patsiendi käed olla häiritud:
- Raskuse tunne ülemises jäsemes.
- Muutke käe ja küünarvarre naha värvi.
- Keha haavade halb paranemine.
- Haavandite ilmnemine nahal.
- Lihaste nõrkus.
- Kahjustatud käe turse.
- Kahjustatud jäseme temperatuuri tõus.
- Valu ja ülemise jäseme liikuvuse piiramine.
Kui te neid sümptomeid ja märke identifitseerite, on parem konsulteerida arstiga.
Diagnostika
Täiendavaid diagnostilisi meetodeid kasutatakse ainult siis, kui on põhjendatud kahtlus, et käte väljaulatuvad veresooned võivad olla põhjustatud veresoonkonna haigustest, mitte füsioloogilistest põhjustest.
Sellistel juhtudel teostatakse ultraheli, et visualiseerida nii sügavaid kui ka pealiskaudseid venoosseid veresoone, avastada verehüüvete esinemist või muid probleeme, mis mõjutavad vereringet nende kaudu. Teine uurimise meetod on venograafia, mis seisneb kontrastsuse sisseviimises veenidesse järgneva röntgenuuringuga.
Ravimeetodid
Füsioloogilistest põhjustest tingitud nähtavad laienenud veenid kätel ja käsivarrel ei vaja meditsiinilist ravi. Kuid mõnikord tahavad inimesed (kõige sagedamini naised) selle probleemi kõrvaldada, et parandada oma käte välimust.
Kuna relvade eritatavad veenid võivad olla põhjustatud paljudest põhjustest, võib ravi läbi viia erinevate meetoditega. Igal juhul saavad kõik inimesed kasu tervislikust toitumisest, mis sisaldab palju olulisi mineraale ja vitamiine, mis võib aidata nahal ja veresoontel säilitada nende elastsust.
Väljaulatuvate laevade käitlemine sõltuvalt nende väljanägemisest:
Sport
Fleboloogid usuvad, et mõõdukas treening ei ole veenilaiendite ajal mitte ainult kohutav, vaid ka kasulik. Tänu jalutuskäigule saate veresoonte seinu järk-järgult tugevdada ning kiirendada verevoolu veenide kaudu. Kasulikud on basseini klassid. Vee aeroobikat peetakse kõige kasulikumaks spordiks isegi haiguse viimastel etappidel. Tänu sellele, et ujumise ajal leevendab pinget, paraneb stagnatiivse vere väljavool, mis aitab leevendada patsiendi seisundit. Mitte vähem kasulik on jalgrattasõit, elliptiline treener. Sel juhul on vaja loobuda sellisest spordist, mis hõlmab kaalu tõstmist ja alajäsemete vigastamist (jõuülekanne, jalgpall).
Arstid on välja töötanud mitmeid harjutusi, mis aitavad toime tulla veenilaiendite ja tugevdada veresoonte seinu. Soovitatava võimlemise korrapärase rakendamisega täheldatakse haiguse kiiret paranemist ja pärssimist. Eeltingimuseks on võime asendada kehalist aktiivsust puhkeperioodiga.
Kuidas teha veenid väljapoole
Ülajäsemete paistetuid veeni võib näha peaaegu kõigil inimestel, kes on kõva spordiga. Eriti kehtib see professionaalsete kulturistide kohta, kellel on pidev koormus oma kätele. Sel juhul on naha all väljaulatuvad veenid viitavad intensiivsele kehatööle. Sarnane nähtus on täheldatud ka inimestel, kelle kutsetegevus on seotud raske füüsilise tööga.
Paisunud paisuvad laevad loevad spetsialistideks kõrvalekaldena normist, mis on patoloogiliste muutuste märk.
Kõige tavalisem veenide deformatsiooni põhjus on veenilaiendite või ateroskleroosi teke. Lisaks kahjustavad väljaulatuvad veresooned keha välimust ja neid peetakse kosmeetiliseks defektiks. Kuid paljud mehed ei pööra sellele tähtsust ja isegi astuvad samme selle mõju suurendamiseks. Kuidas teha veeni veres?
Kaalulangus
Vere kanalid on tavaliselt subkutaanse rasva olemasolu tõttu märkamatud.
Kui tugevama soo esindajatel on õhuke keha, siis on nende veenid selgelt nähtavad ja füüsilise koormuse all hakatakse kiiresti ilmnema. Kuid ülekaalulisuse juures on laevad keha paksuses. Loomulikult on veenilaiendite ja rasvunud inimeste arengu taustal naha alla veenide paistetus ja siidiste pleksuste teke.
Kui mehed tahavad oma relvadesse veeni panna, siis tuleb kõigepealt vabaneda liigsest rasva massist. See aitab aktiivsel spordil ja spetsiaalse dieedi järgimisel.
Kehaline aktiivsus
Et teha laevadele kahju sportimise ajal ja mitte tekitada ohtlike patoloogiate arengut, on vaja teada, kuidas käed korralikult töötada.
Kaalu kandmine ja tõstmine annab kiirele mõjule, kui ülesanne on seatud, kuidas teha veenid käes. Samal ajal võib selline lähenemine põhjustada verekanalites ja veenilaiendite haiguses põletikulist protsessi.
Soovitud tulemust on võimalik saavutada spetsiaalsete harjutuste abil, mis avaldavad ülakehadele ühtlast koormust.
- Push-up põrandast - aitab tugevdada käte ja õlavöö, suurendada verevoolu ülemiste jäsemete veresoontesse, mille tulemusena nad laienevad ja ulatuvad naha alla. Ajutise efekti saamiseks piisab umbes 20 harjutuse läbiviimisest ja tulemuse konsolideerimiseks peate iga päev tegema 3 lähenemist, suurendades järk-järgult tõukurite arvu.
- Ristimine. Sageli ei näe õde vereanalüüsi või intravenoosse süstimise ajal patsientidel veeni selgelt näha. Sellistel juhtudel tuleb käe lihaseid pumpada. Fisti intensiivne kokkutõmbumine ja lahtitulek aitavad suurendada verevoolu lihasstruktuuridesse, mis omakorda suurendab vererõhku ja nad hakkavad nahale alluma. Selleks saab kasutada lihtsat simulaatorit - laiendajat.
Efektiivsete harjutuste tegemiseks käte pumpamiseks saab omistada ja näiteks:
- käte haaramine käsipuudega;
- tõmmates üles;
- tõstuki tõstmine rinnalt, üle keha, istumisasendis, küünarnukide suhtes painutatud käed;
- ülemiste jäsemete laiendamine vardaga;
- ebaühtlastele baaridele.
Hea tulemuse saamiseks ja tervise kahjustamiseks on oluline valida koormuse tüüp ja aste.
Järeldus
Vastates küsimusele, kuidas teha relvade veenid ekspressiivsemaks, nõuavad eksperdid meestele, et nad keskenduksid lihaskonstruktsioonide tugevdamisele ja kehakaalu vähendamisele üleliiaga. Mitte mingil juhul ei tohiks seda liialdada, et mitte tekitada soovimatuid tüsistusi ja vaskulaarsete haiguste arengut.
LEKARNA.ru Tervis ja meditsiin. Näpunäited tervisliku eluviisi jaoks.
Halvad veenid relvadel: mida teha
Mõnedel inimestel on oma relvades halvad veenid. Mida tähendab “halb”? See tähendab, et nad on väga õhukesed või märkamatud. Nad on süstimiseks ebamugavad. Selle tulemusena suureneb tüsistuste oht: hematoomid ilmuvad pärast süstimist kätel, või õde vabastab ravimi veenist mööda, kus see siis väga pikka aega laheneb. Räägime, miks inimene võib olla halb veenides ja mida saab sellega teha.
Miks on halvad veenid relvadel
Peamised põhjused, miks isikul on halvad veenid, on:
- Sagedased ravimite süstid.
- Ravimite süstimine.
- Pärilikkus (veenilaevade struktuuri kaasasündinud omadused).
- Ülekaaluline (veenikiht on rasva kihi all halvasti nähtav).
- Madal füüsilise vormi tase (kõige sagedamini kehvad füüsilised tööd ei tee naised).
Tee ajutiselt halvasti nähtav veen:
- Hüpotermia
- Hirm.
- Mõnede venoosseina tooni suurendavate ravimite vastuvõtmine.
Kui veenid ei ole selgelt nähtavad, muutub see probleemiks nii inimestele kui ka meditsiinitöötajatele. Komplikatsioonide oht suureneb. Sellised veenid läbivad sageli läbi, mis on täis hematoomide (verevalumid) teket. Nad võivad olla üsna valusad. Risk suureneb, et tilguti paigaldamisel ei lähe ravim ravimit veeni, vaid ümbritsevasse kiudu.
Mis siis, kui veenid ei ole nähtavad?
Siin on, mida saab teha, kui relvade veenid ei ole selgelt nähtavad:
Mitu korda pigistage käsi rusikasse, sirutades seda. Kõigil patsientidel, kes annetavad verd analüüsi tegemiseks või intravenoossete ravimite süstimiseks, palutakse seda teha. Tavaliselt võimaldab see väike füüsiline aktiivsus suurendada verevoolu käe külge ja laiendada ulnaraviini.
Hoidke soe Kuumad veenid laienevad. Kui on külm, siis nad kitsad. Kui olete külm, peate enne süstimist soojenema. Seda ei ole raske teha. Piisavalt juua 1-2 tassi kuuma teed või treeningut (näiteks popsed).
Pane oma käed alla. Kui olukord seda võimaldab, ronige mäest üles ja riputage käed alla. Veri järgib gravitatsiooni seadusi. Ta tormas käed raskusjõu all. Veenide seinad on väga elastsed. Verega täis, nad venivad ja muutuvad mõneks ajaks nähtavamaks.
Lihaste ehitamiseks. Füüsiline harjutus, mis ehitab lihasmassi, laiendab samaaegselt veenialuseid. Vaadake, millised kulturistid pildil näevad. Raske on ette kujutada, et üks neist, õde ei suuda süstimise teostamiseks veeni leida. Tõsi, tee on üsna pikk. Veenid paranevad märgatavalt vaid paar kuud pärast koolituse algust.
Kaalu kaotamine. Niipea kui naha alla on vähem rasva, muutuvad veenid silma nähtavamaks. Õde saab neile kergemini pääseda.
Kuidas nõrgad veenid?
Kui haavandiveen ei ole nähtav või põletikuline või kui esineb teisi põhjusi, mis ei võimalda sagedast süstimist, on sellest olukorrast mitu võimalust.
1. Vähendage süstide arvu. Mida harvem on veenide läbitungimine, seda väiksem on risk selle varjata. Süstide arvu vähendamiseks ei ole vaja osa ravimeid tühistada. Selle efekti saavutamiseks kahel viisil:
- Suurendage annust, vähendades süstimise sagedust.
- Süstlasse või intravenoosselt üheaegselt siseneda mitmele ravimile.
2. Süstige käsi veeni. Harvemini tehakse süstlaid jalgade veenides. Nii esimene kui teine on valusamad. Aga kui ei ole teist väljapääsu ja kui intravenoosset süstimist intramuskulaarselt ei ole võimalik asendada, peate seda tegema.
3. Paigaldage perifeerse venoosse kateeter. See võimaldab vältida veenide edasist perforeerimist. Kateeter on veeni hoitud kogu ravi kestel. See kinnitatakse plaastri või hüdrogeeliga. Tulevikus süstitakse kõiki ravimeid läbi kateetri ja veen ei ole iga kord kahjustatud.
Muidugi, kui teil on vaja teha üks süst, on kateeter ebapraktiline. Sel juhul, kui veenid on halvasti nähtavad, peaksite kasutama hea õe teenuseid. Suure kogemusega inimene leiab alati veeni, isegi kõige silmapaistvama.
Halb veri veenist
Kui te võtate verd veest ja see läheb halvasti ja haav suletakse kiiresti verehüüvega, on tõenäoliselt probleemiks liiga kiire vere hüübimine. Selle põhjuseks võib olla palju. See ei ole oluline, peamine, mida tuleb mõista, et see on tervisele ohtlik.
Mida halvem on veri veenist, seda suurem on verehüüvete oht. Ja verehüüvete intravaskulaarne moodustumine on kaasaegse inimese kõige tavalisem surma põhjus. Kui südames tekib verehüüve, tekib südameatakk. Kui ajus - on insult. Kui jalgades tekib verehüüve, võib see sattuda kopsuarteri. Kõik need tingimused on surmavad. Ellujäämise võimalused ei sõltu mitte niivõrd meditsiinilisest hooldusest kui ka laeva läbimõõdust ja verehüüve suurusest.
Õnneks on hea võimalus verd lahjendada ja vältida südame-veresoonkonna haigusi. See on lihtne ja odav. Mine apteegisse ja osta 500 mg atsetüülsalitsüülhappe tablette. Murdke üks tablett 5-6 osaks. Võtke üks osa iga päev. Seega piisab ravimi ühest plastist 10 rubla kohta 2 kuud. Selline südamehaiguste ennetamine peaks olema eluaegne.
On veel üks viis. Kui teil on ebamugav lõhkuda odavaid tablette, võite osta ravimeid kallimaks. Need sisaldavad juba 75 või 100 mg atsetüülsalitsüülhappe väikeseid annuseid. Nimed: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl jne. Nende sissepääs maksab 100-150 rubla kuus. See on 10-20 korda kallim kui atsetüülsalitsüülhappe kulud. Aga sa ei pea pillid murdma.