Pärast mastektoomia võib esineda mitmeid komplikatsioone. Üks nendest tüsistustest on käe liikuvuse vähenemine operatsiooni osas. Liikuvust taastab eriharjutuste kompleks, mida patsient peab haiglas alustama, samuti massaaži ja füsioteraapiat.
Võimlemine kui rehabilitatsiooni oluline osa
Pärast operatsiooni rinna eemaldamiseks läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest osast:
füsioteraapia;
- massaaž;
- psühholoogiline taastumine;
- rindade rekonstrueerimine;
- ravimite ravi;
- Füüsiline protseduur.
Esimesel korral pärast operatsiooni on naisel väga raske teostada isegi kõige lihtsamaid treeningharjutusi. Võimlema võimlemisest ei ole seda väärt. Sa pead ennast lüüa ja harjutusi tegema, et neid regulaarselt täita.
Sageli hakkab naine pärast rinna eemaldamist hakkama ja langetab õlgadele, et varjata operatsiooni mõju. Selle tulemusena raskendab see ainult olukorda, kuna sellised tegevused viivad selgroo või rindkere kumeruseni. Depressioon raskendab juba tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil.
Võimlemine pärast mastektomiat teostab ravi ja profülaktika:
- aitab taastada käe liikuvust;
- ei võimalda kehahoiakut, õlgade väljajätmist jne;
- kõrvaldab valu, mis tekib käes, seljas või kaelas, mis on tingitud liialdatud lihastest.
Lihaste soojenemine
Harjutuste kompleks peab algama soojenemisega. Lihased peavad olema laadimiseks valmis. Kui paned keha algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojendamiseks toimige järgmiselt.
- Tuleb alustada sõrmedega. Istuge ja pange oma käed põlvili. Pigistage sõrmede nii palju kui võimalik rusikasse ja seejärel lahti ja laske kindlasti käed lõõgastuda.
- Jätka istumist, tõsta oma peopesad üles ja seejärel madalamale. Selle ülesande täitmisel veenduge, et sõrmed on lõdvestunud.
- Tsüstid asetuvad õlgadele. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles, seejärel alandage. Jälgige korralikku hingamist ja tehke liikumisi väga aeglaselt.
- Samuti ei ole seda liikumist kiirustada. Kastke käed õmblustele. Tõstke neid aeglaselt üles ja külgedelt ja seejärel madalamale.
Põhiharjutuste kompleks
Pärast soojendamist valmistatakse lihased suurte koormuste jaoks, nii et saate alustada keerukamate harjutuste läbiviimist:
- Vajutage käed kehale, alandades neid 2-3 sekundit, seejärel lõdvestuge.
- Tõmmake käsi edasi, siis - küljele, siis - madalamale. Tehke liigutusi aeglaselt. Tõstke käsi üles, hingake ja langetage - välja hingama.
- Pane harja õlale ja tehke küünarnukid ringi ühes ja seejärel teisel küljel.
- Pange oma käed alla, ühendage need selja taga. Püüdke jõuda abaluude. Tehke harjutus väga aeglaselt.
- Õlaliigesed teevad ringi liikumisi ühes ja teises suunas. Samal ajal tuleb käsi alandada.
- Tõstke vigastatud käsi üles. Sa saad seda istuda või seista. Esialgu on seda treeningut väga raske täita, nii et käsi saab hoida terve käega.
- Seisev, kõhnu käitatava rinna suunas. Hoidke paar sekundit ja mine üles. Sissehingamisel, sissehingamisel, tõstmisel - hingata.
- Lean oma selga vastu seina. Levita käed küljele. Tõstke, hoidke 2-3 sekundit, seejärel aeglustage.
- Püsti seina vastu. Jõuda oma käega küljelt, kus operatsioon oli. Märgistage punkt, millele teil õnnestus jõuda. Iga järgneva ajaga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
- Võtke 60-80 cm pikkune kepp käes. Tõstke kinni õlgade kõrgusele. Veenduge, et kepp tõuseb horisontaalselt ja ühtlaselt.
- Kui käed on kinni, tee pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord liikumisulatust.
- Istuge ja pange oma käed põlvili. Võtke käe alla allpool asuv kepp. Tõstke kepp üles. Samal ajal painutage edasi. Seejärel võtke lähtepositsioon.
- Võtke kepp ja tõstke see üles. Pärast seda murdke kepp selja taha. Kui pole kinni, siis saate selle harjutuse tegemiseks võtta käterätiku, mida peate käte vahel tõmbama.
- Tõstke käsi käitatava külje alt üles. Keerake see küünarnukiga ja seejärel küünarnukiga küljele.
Viimane osa
Harjutuse viimases etapis toimub lõõgastumine ja hingamine. Selleks toimige järgmiselt.
- Hingake sügavalt ja hingake aeglaselt õlgade sirutamisel.
- Hakka tasaseks, lean ettepoole ja laske käed lõõgastuda.
- Tõstke käed sissehingamise ajal üles, seejärel aeglaselt väljumisel. Lõdvestu käed.
Massaaž - kõrval
Massaaž aitab tugevdada võimlemist ja kiirendada käe liikuvuse taastamist. See on palju parem, kui spetsialist teeb terapeutilise massaaži. Aga kui sa saad pöörduda professionaalse poole, siis ärge tehke massaaži ise.
Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käe liikuvust, vaid takistab ka teise komplikatsiooni teket pärast mastektoomiat - lümfostaasi.
Massaaži ise tegemisel tehke kergelt paeluvaid liigutusi ilma surveta käe koe peale. Liikumine võib sõrmede otstest kuni õla või käe ümber ringi liikuda. Mõnel juhul kasutatakse massaažis spetsiaalset kreemi või õli.
Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfivoolu.
Nõuanded ja nipid
Võimlemine pärast mastoektoomia on üks rehabilitatsiooni olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleb teha pärast paari päeva pärast operatsiooni. Füsioteraapia nähtavate tulemuste saamiseks on vajalik:
- Alusta klassid peaaegu kohe pärast operatsiooni.
- Alusta lihtsate liigutustega. Ära unusta harjutuste keerukust ja nende amplituudi järk-järgult suurendada.
- Suurendage teostatud harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Soovitatav on konsulteerida arsti või spetsialistiga.
- Korrektse kehahoiaku jaoks teostage liikumised mitte ainult käepidemest käepidemest, vaid ka tervest käest. Tavaliselt teostatakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
- Alusta 10-12 kordusega.
- Ärge viivitage treeningut, kui see on raske.
- Igapäevased raviprotseduurid. Seda on soovitatav teha samal ajal.
- Kõik harjutused toimuvad aeglaselt. Ära tee ootamatuid liigutusi, mis võivad teid kahjustada.
Olge valmis, et alguses ei näe harjutustest nähtavaid tulemusi. Mida kiiremini hakkate võimlema, seda vähem aega vajate rehabilitatsiooniks. Harjutus aitab hästi toime tulla käe või õla probleemidega pärast rindade operatsiooni. Ükskõik kui raske on harjutused, ärge neid peatage. Vastasel korral on rehabilitatsiooniperiood edasi lükatud.
Harjutuste kogum ja muud rehabilitatsioonimeetmed aitavad naisel pärast rinnanäärme operatsiooni nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt taastuda.
Komplekt harjutusi käte arendamiseks pärast mastektomiat
Võib-olla on teil täna tunne, et käsi ei ole kunagi sama, kaenla all olev tuimus ei tööta ja harjutusi on peaaegu võimatu teha ilma abita. Uskuge mind, kõik pole nii raske kui tundub. Arutelu käigus aitab arst teil hallata kõiki tõhusaid harjutusi, et arendada käe ja õlavöö.
Pärast iga selle kompleksi rakendamist tunnete olulist paranemist. Nädala jooksul väheneb terav valu, tunnete lihaste tööd ja käsi muutub liikuvamaks. Ja pärast kuu tavapäraseid klasse taastub käe funktsionaalsus peaaegu täielikult. Piisab, et teha 1 või 2 korda päevas.
Pärast 1–1,5 kuud pärast operatsiooni, kui arm on paranenud, näidake ennast oma arstile ja kui ta seda lubab, alusta kõndimist basseini. Ujumine on väga kasulik relvade ja asendi täielikuks taastumiseks. Eriti tõhusad stiilid on krol ja rindkere.
Harjutuste eesmärk on tugevdada õlarihma ja käte lihaseid, suurendades käe ulatust käe õlaliiges käitatava külje eest.
Alustage hingamisõppustega. Korda iga 5-7 harjutust.
Esimene kord võib olla peapööritus, harjutuste vahele jäävad lühikesed vaheajad. Kõik ülesanded korratakse kolm korda ja järk-järgult kuni 14 kordust.
Pärast kompleksi valmimist lõõgastuge lihaseid, puhake, võite lamada.
Keerukad harjutused käte arendamiseks
Pärast 3-4 nädalat võimlemist, kui arst seda lubab, tehke harjutused võimlemisega.
Täna olete HERO! Ja homme saab olema parem kui eile!
Harjutage regulaarselt. Armasta ennast. Ja soovime teile kiiret taastumist.
Lubatud keeruline treeningravi pärast mastectomiat ja harjutused käte liikuvuse taastamiseks
Harjutamine pärast mastektomiat on rehabilitatsiooniperioodi üks eeldusi. Selle rakendamine on vajalik liikuvuse ja käe normaalse toimimise taastamiseks, millest operatsioon viidi läbi rinna vähkkasvaja eemaldamiseks.
Füsioteraapia klassid on vajalikud ka seljaaju kõveruse ja slouchimise vältimiseks, mis tekivad sageli pärast operatsiooni.
Võimlemise väärtus rehabilitatsiooniprotsessis
Pärast rinnavähi eemaldamist on üheks kõige sagedasemaks tüsistuseks armee talitlushäire - brachiaalne piirkond mastektoomia teostamise poolelt. Varasema liikuvuse taastamiseks peab patsient alustama füsioteraapia harjutuste läbiviimist võimalikult kiiresti.
Alguses haarab käsi ja naine võib tunduda, et ta ei saa harjutusi teha. Kuid mitte mingil juhul ei saa loobuda - sa pead ennast ületama ja harjutusi võtma. Vastasel juhul ei pruugi käe loomulik liikuvus üldse tagasi tulla.
Kuna mastektoomia hõlmab vähkkasvaja eemaldamist koos piimanäärmega, tunnevad paljud naised pärast operatsiooni psühholoogilist ebamugavust. Nad painutavad selja, langetavad õlad nii, et rindkere puudumine ei oleks nii märgatav. Selliste meetmete tagajärjel:
- Seljaosa on painutatud, tagaküljel võib ilmuda küünis.
- Püsilöömine põhjustab lihaste liigset ületamist, tugevat valu õlgades, käes, kaelas.
- Aja jooksul deformeerub rindkere, arenevad seljahaigused.
Harjutusravi pärast mastektomiat aitab ära hoida ka selja- ja õlgade kumerust.
Võimlemine pärast rinna- ja lümfisõlmede eemaldamist on vajalik lümfödeemide - ödeemi, mis ilmneb lümfivoolu halvenemise tõttu käitatavas piirkonnas, vältimiseks. Mõnel juhul areneb lümfostaas pöördumatuks protsessiks. Koolitus parandab vere- ja lümfiringet, takistades stagnatsiooni teket.
Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud
Laadimine pärast mastektomiat on ette nähtud pärast õmbluste eemaldamist. Siiani ei saa kätt laadida. Esimesel kahel päeval pärast operatsiooni on see isegi keelatud.
Taastusravi ajal ei tohiks naine kaalusid tõsta, spordiga tegeleda, kui on oht, et tema käsi vigastatakse. Koolitust, kus kukkumised, kokkupõrked ja löögid enne täielikku taastumist on võimalik, ei soovitata.
Keelatud sport on:
- Võitle
- Karate
- Uisutamine, rulluisutamine, suusatamine.
- Hüppamine kõrgusest.
- Raske kaalu tõstmine jne.
Lisaks ei ole kaks kuud pärast operatsiooni basseini külastamine soovitatav.
Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine
Ravi pärast operatsiooni, et eemaldada vähkkasvaja koos piimanäärmega, on tingimata vajalik võimlemine, et taastada käe ja õlaliigese liikuvus.
Võimlemiskoolituse kursuse määrab arst ja see toimub tema järelevalve all. Füsioteraapia kestus sõltub:
- Käte funktsionaalsuse kadumise ulatus mastektoomia järgselt.
- Patsiendi vanus.
- Sissenõudmise prognoosid.
- Patsiendi üldine heaolu.
Protsessi õnnestumiseks ja jäseme motoorse funktsiooni täielikuks taastamiseks peate järgima põhireegleid:
- Alusta koolitust kohe pärast seda, kui arst on selle määranud.
- Harjutused, mida teha regulaarselt, ilma klasside päevadeta.
- Püüdke liikumisi täpselt korrata ja teha neid õigesti, isegi kui see nõuab mõningaid pingutusi.
- Parem on teha vähem harjutusi, kuid kõigi reeglite ja meetoditega.
- Liikumine peaks olema pehme, sile, järkjärguline.
- Enne kui alustate põhilist võimlemist, tehke harjutusi lihaste soojendamiseks.
- Aja jooksul, ilma koolituseta, püüdke säilitada tasakaalustatud kehahoiakut, ära libiseda.
- Ärge loobuge klassidest, kui midagi ei tööta. Sel juhul on soovitatav otsida abi rehabilitatsioonikeskusest, kus ravi viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.
Harjutusravi, lisaks tervisele kasulikele hüvedele, on oluline operatsiooni läbinud naise psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Lihaste toon paraneb ja patsient hakkab end tervislikumaks, enesekindlamaks.
Laadimine lihaste soojendamiseks
Harjutused pärast piimanäärme eemaldamist peavad algama lihaste soojenemisega. Esiteks on vaja valmistada keha järgnevaks pingutuseks ja vigastuste, sidemete ja kõõluste kahjustuste vältimiseks. Teiseks takistavad sellised harjutused turse tekkimist käitatavas piirkonnas.
Pärast soojenemist on peamised füüsilised harjutused palju lihtsamad kui ilma temata.
- Istuge, pange oma käed põlvili, püüdke oma sõrme võimalikult rusikasse pigistada, siis avage käsi, lõõgastuge, korrake 5-7 korda.
- Algusasend istub, küünarnukid on painutatud, sõrmed lõdvestunud: peopesad pöörduvad tagaküljele üles, seejärel peopesad õrnalt üles ja alla 7-10 korda.
- Käed õlgadele asetades küünarnukid sujuvalt üles ja alla, korrake 7-10 korda.
- Vajutage käed kehale, seejärel tõstke neid kergelt ja alandage, korrake 7-10 korda.
Pärast soojendamist peate minema peamisele kompleksile.
Vee aeroobika harjutused
Vee aeroobika on väga tõhus meetod tüdrukute ja naiste taastamiseks pärast mastektomiat. See aitab taastada käte ja õla liigeste liikuvust, aitab kõrvaldada turse, takistab lümfostaasi teket.
Vee protseduurid on emakakaela osteokondroosi vastu võitlemisel väga tõhusad, mis esineb 90% mastektoomiat läbivatest patsientidest. Pärast mitmeid seansse hakkab selja-, emakakaela- ja rindkere piirkondade valu vähenema. Asend on sujuvam ja kõndimine on palju kindlam.
Enne treeningu läbiviimist vees on oluline teha harjutusi, et lihaseid soojendada.
Aqua aerobika põhiprotseduurid hõlmavad järgmist:
- Hüppamine vees.
- Lunges.
- Jooks vees.
- Repulsioon.
- Veniv liikumine.
Harjutuse tüüp
Kirjeldus
Venitusprotseduurid aitavad taastada rindkere lihased, kogu selja- ja kaela elastsuse. Venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt on järgmine:
- Levitage jalad laiad, painutage veidi. Võtke parem käsi küljele ja tõstke üles, aidates ennast teise jäsemega. Tõmmake keha käe järel paremal olevale valu valu. Tagasi algasendisse, korrake harjutust teises suunas. Oluline on, et keha koolitamise protsessis oleks sile, ei painuks edasi-tagasi, vaid ainult küljele.
- Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma parem käsi üles ja pange see selja taha. Keerake peopesa veidi tagasi ja alla, sõtkuge õla. Lõpetage treening, kui tunnete valu ja pingeid lihastes.
- Jaotage jalad vähe, vette langetatud käed ja veidi painutatud. Tõstke käsi õrnalt üles ja tõmmake ettepoole, samas kui kaela ja rindkere piirkonnas tuleb tunda pisut lihaspinget. Kui naasete originaalplaadile, proovige tõsta rindkere ülalpool.
Koolituse esimestel päevadel ei tohiks liikumise ulatus olla suur. Järgmistel päevadel tuleb seda järk-järgult suurendada.
Põhiline treeningravi
Lähteasend - jalad veidi üksteisest lahutatud, keha sirge, käed pressitud õmblustesse. Seejärel tehakse vaheldumisi järgmised liikumised:
- Vähe pingutab käe lihaseid pärast lõõgastumist. Pinge faasis peate jääma vähemalt 3-4 sekundiks.
- Sirgendage oma käsi teie ees, seejärel tühistage, madalam. Kui välja tõmmata, hingake sisse, samal ajal langetades.
- Harjad asetatakse õlgadele, teostatakse sujuvalt ringikujulisi liikumisi päripäeva - siis vastu.
- Ranne algab selja taga, aeglaselt libiseb abaluude tagasi.
- Käed on langetatud, muutes vaheldumisi ringikujulisi õlaliigeseid, esmalt päripäeva - siis vastu.
- Istuvas või seisvas asendis püüdke kätt käsitsetud küljest üles tõsta. Esimeses klassis saab teda teiselt poolt aidata.
- Korpuse kallutamiseks käitatava külje külge püsi paar sekundit selles asendis ja naasta algasendisse. Kui kallutate väljahingamist, siis sirgendamisel - hingata.
- Lean oma selja seina külge, tõsta käed ja proovige (nii palju kui võimalik) neid osa võtta.
- Kui oled oma seina seina külge kinnitanud, siis peaksite püüdma oma kätt tõstetud käest ülespoole tõsta ja selles asendis pisut jääda. Iga kord, kui peaksite seda kätt pisut kõrgemale minema kui eelmisel õppetunnil (tulemuse visualiseerimiseks, võite seinale teha märke).
Pärast nädalat või kaks tundi pärast treeningut on lubatud ülesanne keerulisemaks muuta ja koolitust läbi viia kaalumisagendi abil - pulgad, hantlid. Koos selliste seadmetega saate harjutusi kätte tõsta, lahjendada neid küljele, selja taga asuvale asutusele. Selliste lisakoormuste kasutamise võimalust tuleb kindlasti arstiga arutada.
Viimane osa
Treeningu lõpus peate lõõgastuma. Selle etapi eesmärk on lihaste lõõgastumine, hingamise taastamine, rahulik. Et lihased tooniksid, tuleb nende pingete harjutusi vaheldumisi lõõgastuda.
Lõõgastava protseduuri algoritm:
- Seisa sirgelt, siruta oma õlad ja peate hingama nii sügavalt kui võimalik, mõõtmed.
- Lean alla, käed alla ja lõõgastuge.
- Kui hingate sisse, tõstke ülemine osa ülesse, väljahingamine - madalam, hoidke hinge sügavalt ja mõõdetuna.
Sügava ja korraliku hingamise arendamine on väga oluline tõhusa rehabilitatsiooni ja taastumise jaoks.
Soovitused taastusravi läbiviimiseks
Käte võimlemine pärast rinna eemaldamist on kohustuslik esemete taastamise protsess. On vaja kõrvaldada ülemise jäseme lihaste tugevus käitatavast küljest. Lisaks on see efektiivne viis lümfostaasi ja vähktõve taastumise vältimiseks.
Et käe ja õlaliigese funktsioonid võimalikult kiiresti taastuksid, tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Teostage harjutusi arsti järelevalve all, teavitage teda seisundi muutustest.
- Harjutage regulaarselt kogu arsti määratud aja jooksul. Kui midagi ei tööta - see ei ole põhjus, miks loobuda protseduurist. Sellistel juhtudel saate täiendava nõu saamiseks ühendust professionaalse treeneriga.
- Harjutused, mida teha kaks korda päevas: alustada 10-15 minutiga, suurendades järk-järgult aega 30-35 minutini.
- Kõik liikumised toimivad sujuvalt ja aeglaselt.
- Amplituud suureneb järk-järgult.
- Iga järgneva õppetundiga proovige hoida välja sirutatud käe positsiooni ülespoole ja külgsuunas pikemaks ning proovida jõuda kõrgemale.
- Ärge liialdage seda, ärge lubage tugevat valu.
Pärast klassi soovitatakse masseerida käe ja õlaliigese. See aitab parandada verevoolu ja lümfivoolu.
Samuti on vaja tarbida vähemalt üks liiter vett päevas - see on vajalik, et nahk taastuks elastsust.