Pärast operatsiooni, et eemaldada pahaloomuline kasvaja rindkeres, lõpetab ülemine jäseme kuuletumine, mistõttu tuleb regulaarselt läbi viia mitmeid harjutusi. Võimlemine pärast rinna mastektomiat on määratud rehabilitatsiooniperioodiks ja selle eesmärk on taastada selle käe funktsionaalsus, kust operatsioon toimus.
Jõusaalide eeskirjad
Vahetult pärast operatsiooni väheneb ülemise jäseme paindlikkus ja tugevus, mille lähedal raud eemaldati. Kui te ei tee füüsilist ravi, võib esineda komplikatsioon - lümfostaas, patoloogiline turse. Lihaste arengu kiirendamiseks määravad arstid:
- terapeutilised harjutused;
- massaaž;
- füsioteraapia;
Alustage harjutusi juba haiglas. Kindlasti jätkake kompleksi ja kodus viibimist kuni liikumisvabaduse taastumiseni.
- Kas võimlemine kohe pärast operatsiooni.
- Toimige regulaarselt, isegi kui puudub tugevus.
- Enne võimlemise alustamist soojendage lihaseid.
- Püüdke liikumist korrata, kohe kui see ei tööta ühelgi patsiendil.
- Vajalik on kohe proovida vana asendi taastamist, mitte kohaneda tiheda naha tundetega, ärge slouchige.
- Kõik harjutused tuleb läbi viia õrnalt ja sujuvalt, liigutades järk-järgult kätt.
- Ärge loobuge pärast esimesi raskusi, jätkake osalemist, püüdke rehabilitatsiooniperioodi jooksul psühholoogilist abi.
Üldiselt on kompleksi eesmärk:
- jäseme motoorse funktsiooni taastamine;
- õige kehahoiakuse säilitamine pärast operatsiooni;
- valu ja ebamugavuse vähendamine rinnus, kaelas ja seljas.
Soojendage
Kütte lihased hoiavad ära lümfostaasi - patoloogilise koe turse, mis võib tekkida vahetult pärast operatsiooni, et eemaldada piimanäärmed.
Soojenemine võimaldab paremini koordineerida liikumisi, mida on juba raske teha pärast piimanäärme eemaldamist. Tehke seda vastavalt sellele algoritmile:
- Sõrmed Asetage istumisasendis peopesad põlvili, püüdke neid oma rusikadesse nii kõvasti kui võimalik, siis avage ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul.
- Pöörake peopesas asendit, tõmmake see aeglaselt üles ja seejärel madalamale. Sõrmed tuleks lõdvestuda.
- Pane oma käed õlgadele, püüdke tõsta ja langetada küünarnukid võimalikult sujuvalt. Koordineerige liikumine regulaarselt hingates.
- Vajutage käed kehale, tõstke seda väga aeglaselt ja õrnalt, seejärel laske ka alla.
Tähtis: õige soojenemine väldib lümfostasiiti, mis võib tekkida pärast rinna eemaldamist, võimaldab teil kiiresti taastada jäsemete funktsionaalsuse ja mitte kahjustada keha.
Kohustuslik võimlemine
Kohe pärast soojendamist alustage harjutuste põhikomplekti:
- Vajutage jäsemed kehale, pingutage mõneks sekundiks, lõdvestuge.
- Tõmmake kätt edasi, siis küljele ja madalamale. Hingata tõusule ja hingata sisse.
- Pintsli asetamiseks õlale täitke ümmargused sujuvad liikumised mõlemas suunas.
- Langetage jäsemeid, alustage tagaosa ja ulatuge abaluude poole. Tehke väga hoolikalt ja sujuvalt.
- Langetatud käega proovige teha oma õlaga ringikujulisi liigutusi.
- Tõstke rool seisma või istudes tõstetud käest. Taastusravi esimesel etapil saate seda säilitada terve käega.
- Seisake kere kaldeasendis töötavas küljes. Peate jääma mõne sekundi jooksul nurga alla ja sujuvalt tagasi algasendisse. Laskmine, hingamine, tagasipöördumine - hingamine.
- Asend - seina vastu. Püüdke levitada käsi küljele, tõstetud asendisse, mõneks ajaks libistada. Langetage väga aeglaselt.
- Samas asendis tõmmake jäseme käepidemest ülespoole. Iga kord märgistage liin, kuhu jõudsite, püüdke ületada tulemust iga tunniga.
Spordivarustuse klassid
- Harjutus stick pikkusega 60 cm kuni 1 meeter. Tõstke inventar käega kuni horisontaalse taseme poole täiesti horisontaalasendis.
- Tehke kinni keerates küljele, suurendades järk-järgult keha ulatust.
- Lukusta oma käed põlvili püsti, peopesaga alla. Tõstke oma varu horisontaalselt üles.
- Tõstke jäsemeid kepiga üles, mine selja taha. Spordivarustuse alternatiiviks on jäsemete vahele venitatud köök.
- Tõstke vigastatud käsi üles koos pulgaga või väikese kaalumisagensiga, painutage küünarnukki ja liigutage seda küljele.
Lõppetapp
Kehalise kasvatuse lõpus on vaja lihaseid sügavalt lõdvestada, taastada hingamine, rahuneda. See on rehabilitatsiooni peamine element pärast rinna eemaldamist.
- Sirutage oma õlgadele õigeaegselt oma hingamist. Püüdke hingata sügavalt ja mõõdukalt.
- Võta tasasele positsioonile, hoia oma asendit. Seejärel painutage, vabalt kukutades jäsemed lõdvestunud olekusse.
- Sissehingamisel tõstke ülemise osa jäsemeid üles ja väljumise ajal madalamalt. Püüdke täielikult lõõgastuda.
Oluline: kehalise kasvatuse lõpus tasub teha eriline terapeutiline massaaž, mis aitab treeningute mõju suurendada. Massaaž häirib ka lümfostaasi. Soovitatav on võtta ühendust professionaaliga ja saada temalt individuaalseid soovitusi.
Komplekssed harjutused taastumiseks pärast rinna eemaldamist
Rinnanäärme eemaldamine on esimene samm vähi tervise teele. Pärast edukat toimimist tuleb selle tulemused konsolideerida ja korrutada.
Taastusravi hõlmab mitmeid tegureid, mis moodustavad taastamismeetmete kompleksi. Nende hulgas ei ole teiseseid protseduure ja meetmeid, mis on võrdselt olulised kiire taastumise jaoks.
Harjutuse väärtus
Võimlemine pärast rinna eemaldamist aitab taastada käe liikuvust eemaldatud rindkere küljel. Vahetult pärast operatsiooni, eriti koos lümfisõlmede samaaegse eemaldamisega (mis juhtub valdavalt enamikul juhtudel), on liikumiste hulk väga piiratud, katsed toota tavapäraseid toiminguid ei anna soovitud tulemust, põhjustavad valu. Liikumiste piiramise tõttu, et kaitsta end ebamugavuste eest operatsioonipiirkonnas, võtavad patsiendid sunnitud kehahoiakut. See käitumine on tulevikus tõsine probleem:
- kehahoiaku rikkumine;
- seljaaju häired;
- kopsu patoloogia;
- õlaliigese funktsiooni kadumine;
- vähenenud koordineerimine ja piiratud liikuvus.
Seevastu võimlemisega kaasamine igapäevaelus varsti pärast piimanäärme eemaldamist takistab stagnatsiooni, laiendab järk-järgult liikuvust ja loob tingimused täieliku füüsilise taastumise jaoks.
Edu tingimused
Võimlemisvõimaluste tegemiseks tehtud jõupingutused on edukad ainult siis, kui need viiakse läbi:
- niipea kui võimalik pärast nääre eemaldamist - juba 2. - 3. päeval haiglas;
- süstemaatiliselt - iga päev, seitse päeva nädalas, vähemalt kord päevas;
- põhimõttega „lihtsast keerukast” - ei ole vastuvõetavad liigsed koormused ilma ettevalmistusteta, samuti ülesannete järkjärguline komplitseerimine;
- valu ületamisega - mõistlikes piirides;
- pikaks ajaks - ideaalis kuni liikumiste täieliku taastamiseni nagu terve käes.
Igapäevase võimlemise korraldamine võtab aega ja praktika näitab, et parem on valida konkreetne päevaperiood ja mitte kulutada seda tahte või olukorra järgi. Viimasel juhul on kõige tõenäolisemad puudused ja ebaõiglane tegevus.
Mitte vähem oluline on psühholoogiline suhtumine. Elu rõõmude kaotust, kuigi ajutist, tajutakse mõnikord katastroofina. See provotseerib soovi oma jõupingutuste kaudu paremat elu muuta. Psühholoogiga suhtlemine ning peamiselt iseendaga töötamine, olukorra aktsepteerimine ja selle parandamise võimaluste leidmine on pärast rinnanäärme eemaldamist oluline rehabilitatsioonikomponent.
Kehalise tegevuse liigid
Võimlemine ei ole midagi muud kui keha füüsiliste võimete arendamise ja säilitamise meetmed. Seetõttu kasutatakse selle elemente alati igapäevaelus, isegi kui mõnikord nad jäävad märkamatuks. Pärast rinnanäärme eemaldamist on paljud enne seda kättesaadavad toimingud problemaatilised: hügieeniprotseduurid (pesemine, karvade karjumine), kehaasendi võtmine ja säilitamine (voodist väljumine, kehahoiaku säilitamine), igapäevane tegevus (uste avamine, esemete eemaldamine kõrgetest riiulitest, kotid, puhastamine jne). Seepärast on soovitatav, et peale vahetu võimlemisviisi soovitatakse aeg-ajalt püüdma hallata soovitud liikumist (näiteks hommikumantli või rinnahoidja konksude kinnitamine).
Mõnede võimlemisõppuste kaasamine igapäevaelusse ilma eraldamiseta eraldi plokis on hea täiendus füüsilistele harjutustele. Eraldi harjutusi saab teha mitu korda päevas (sõrmede pigistamisel rusikas, lapalauad lamedamaks, kehahoiakut jne).
Võimlemine
Igapäevane tegevusüksus on jagatud kolme etappi.
- Soojenemine: annab kõikidele lihasrühmadele vere kiiruse, hoiab ära spasmid. Õpetuse oluline osa on klasside õige ettevalmistus. Hästi soojendatud kangad on venitamiseks paremad, vähem vigastatud. Lihasvalu pärast treeningut on vähem märgatav.
- Peamine: selle rühma harjutuste pidev rakendamine arendab käte mootorivõimet pärast rinna eemaldamist. See osa maksust kulub 15 kuni 30 minutit.
- Lõplik: aitab vähendada pingeid pärast intensiivseid harjutusi, takistab tüsistusi.
Tabelis on toodud näidisvormide komplekt (variandid on võimalikud).
Komplekt harjutusi käte arendamiseks pärast mastektomiat
Võib-olla on teil täna tunne, et käsi ei ole kunagi sama, kaenla all olev tuimus ei tööta ja harjutusi on peaaegu võimatu teha ilma abita. Uskuge mind, kõik pole nii raske kui tundub. Arutelu käigus aitab arst teil hallata kõiki tõhusaid harjutusi, et arendada käe ja õlavöö.
Pärast iga selle kompleksi rakendamist tunnete olulist paranemist. Nädala jooksul väheneb terav valu, tunnete lihaste tööd ja käsi muutub liikuvamaks. Ja pärast kuu tavapäraseid klasse taastub käe funktsionaalsus peaaegu täielikult. Piisab, et teha 1 või 2 korda päevas.
Pärast 1–1,5 kuud pärast operatsiooni, kui arm on paranenud, näidake ennast oma arstile ja kui ta seda lubab, alusta kõndimist basseini. Ujumine on väga kasulik relvade ja asendi täielikuks taastumiseks. Eriti tõhusad stiilid on krol ja rindkere.
Harjutuste eesmärk on tugevdada õlarihma ja käte lihaseid, suurendades käe ulatust käe õlaliiges käitatava külje eest.
Alustage hingamisõppustega. Korda iga 5-7 harjutust.
Esimene kord võib olla peapööritus, harjutuste vahele jäävad lühikesed vaheajad. Kõik ülesanded korratakse kolm korda ja järk-järgult kuni 14 kordust.
Pärast kompleksi valmimist lõõgastuge lihaseid, puhake, võite lamada.
Keerukad harjutused käte arendamiseks
Pärast 3-4 nädalat võimlemist, kui arst seda lubab, tehke harjutused võimlemisega.
Täna olete HERO! Ja homme saab olema parem kui eile!
Harjutage regulaarselt. Armasta ennast. Ja soovime teile kiiret taastumist.
Lubatud keeruline treeningravi pärast mastectomiat ja harjutused käte liikuvuse taastamiseks
Harjutamine pärast mastektomiat on rehabilitatsiooniperioodi üks eeldusi. Selle rakendamine on vajalik liikuvuse ja käe normaalse toimimise taastamiseks, millest operatsioon viidi läbi rinna vähkkasvaja eemaldamiseks.
Füsioteraapia klassid on vajalikud ka seljaaju kõveruse ja slouchimise vältimiseks, mis tekivad sageli pärast operatsiooni.
Võimlemise väärtus rehabilitatsiooniprotsessis
Pärast rinnavähi eemaldamist on üheks kõige sagedasemaks tüsistuseks armee talitlushäire - brachiaalne piirkond mastektoomia teostamise poolelt. Varasema liikuvuse taastamiseks peab patsient alustama füsioteraapia harjutuste läbiviimist võimalikult kiiresti.
Alguses haarab käsi ja naine võib tunduda, et ta ei saa harjutusi teha. Kuid mitte mingil juhul ei saa loobuda - sa pead ennast ületama ja harjutusi võtma. Vastasel juhul ei pruugi käe loomulik liikuvus üldse tagasi tulla.
Kuna mastektoomia hõlmab vähkkasvaja eemaldamist koos piimanäärmega, tunnevad paljud naised pärast operatsiooni psühholoogilist ebamugavust. Nad painutavad selja, langetavad õlad nii, et rindkere puudumine ei oleks nii märgatav. Selliste meetmete tagajärjel:
- Seljaosa on painutatud, tagaküljel võib ilmuda küünis.
- Püsilöömine põhjustab lihaste liigset ületamist, tugevat valu õlgades, käes, kaelas.
- Aja jooksul deformeerub rindkere, arenevad seljahaigused.
Harjutusravi pärast mastektomiat aitab ära hoida ka selja- ja õlgade kumerust.
Võimlemine pärast rinna- ja lümfisõlmede eemaldamist on vajalik lümfödeemide - ödeemi, mis ilmneb lümfivoolu halvenemise tõttu käitatavas piirkonnas, vältimiseks. Mõnel juhul areneb lümfostaas pöördumatuks protsessiks. Koolitus parandab vere- ja lümfiringet, takistades stagnatsiooni teket.
Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud
Laadimine pärast mastektomiat on ette nähtud pärast õmbluste eemaldamist. Siiani ei saa kätt laadida. Esimesel kahel päeval pärast operatsiooni on see isegi keelatud.
Taastusravi ajal ei tohiks naine kaalusid tõsta, spordiga tegeleda, kui on oht, et tema käsi vigastatakse. Koolitust, kus kukkumised, kokkupõrked ja löögid enne täielikku taastumist on võimalik, ei soovitata.
Keelatud sport on:
- Võitle
- Karate
- Uisutamine, rulluisutamine, suusatamine.
- Hüppamine kõrgusest.
- Raske kaalu tõstmine jne.
Lisaks ei ole kaks kuud pärast operatsiooni basseini külastamine soovitatav.
Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine
Ravi pärast operatsiooni, et eemaldada vähkkasvaja koos piimanäärmega, on tingimata vajalik võimlemine, et taastada käe ja õlaliigese liikuvus.
Võimlemiskoolituse kursuse määrab arst ja see toimub tema järelevalve all. Füsioteraapia kestus sõltub:
- Käte funktsionaalsuse kadumise ulatus mastektoomia järgselt.
- Patsiendi vanus.
- Sissenõudmise prognoosid.
- Patsiendi üldine heaolu.
Protsessi õnnestumiseks ja jäseme motoorse funktsiooni täielikuks taastamiseks peate järgima põhireegleid:
- Alusta koolitust kohe pärast seda, kui arst on selle määranud.
- Harjutused, mida teha regulaarselt, ilma klasside päevadeta.
- Püüdke liikumisi täpselt korrata ja teha neid õigesti, isegi kui see nõuab mõningaid pingutusi.
- Parem on teha vähem harjutusi, kuid kõigi reeglite ja meetoditega.
- Liikumine peaks olema pehme, sile, järkjärguline.
- Enne kui alustate põhilist võimlemist, tehke harjutusi lihaste soojendamiseks.
- Aja jooksul, ilma koolituseta, püüdke säilitada tasakaalustatud kehahoiakut, ära libiseda.
- Ärge loobuge klassidest, kui midagi ei tööta. Sel juhul on soovitatav otsida abi rehabilitatsioonikeskusest, kus ravi viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.
Harjutusravi, lisaks tervisele kasulikele hüvedele, on oluline operatsiooni läbinud naise psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Lihaste toon paraneb ja patsient hakkab end tervislikumaks, enesekindlamaks.
Laadimine lihaste soojendamiseks
Harjutused pärast piimanäärme eemaldamist peavad algama lihaste soojenemisega. Esiteks on vaja valmistada keha järgnevaks pingutuseks ja vigastuste, sidemete ja kõõluste kahjustuste vältimiseks. Teiseks takistavad sellised harjutused turse tekkimist käitatavas piirkonnas.
Pärast soojenemist on peamised füüsilised harjutused palju lihtsamad kui ilma temata.
- Istuge, pange oma käed põlvili, püüdke oma sõrme võimalikult rusikasse pigistada, siis avage käsi, lõõgastuge, korrake 5-7 korda.
- Algusasend istub, küünarnukid on painutatud, sõrmed lõdvestunud: peopesad pöörduvad tagaküljele üles, seejärel peopesad õrnalt üles ja alla 7-10 korda.
- Käed õlgadele asetades küünarnukid sujuvalt üles ja alla, korrake 7-10 korda.
- Vajutage käed kehale, seejärel tõstke neid kergelt ja alandage, korrake 7-10 korda.
Pärast soojendamist peate minema peamisele kompleksile.
Vee aeroobika harjutused
Vee aeroobika on väga tõhus meetod tüdrukute ja naiste taastamiseks pärast mastektomiat. See aitab taastada käte ja õla liigeste liikuvust, aitab kõrvaldada turse, takistab lümfostaasi teket.
Vee protseduurid on emakakaela osteokondroosi vastu võitlemisel väga tõhusad, mis esineb 90% mastektoomiat läbivatest patsientidest. Pärast mitmeid seansse hakkab selja-, emakakaela- ja rindkere piirkondade valu vähenema. Asend on sujuvam ja kõndimine on palju kindlam.
Enne treeningu läbiviimist vees on oluline teha harjutusi, et lihaseid soojendada.
Aqua aerobika põhiprotseduurid hõlmavad järgmist:
- Hüppamine vees.
- Lunges.
- Jooks vees.
- Repulsioon.
- Veniv liikumine.
Harjutuse tüüp
Kirjeldus
Venitusprotseduurid aitavad taastada rindkere lihased, kogu selja- ja kaela elastsuse. Venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt on järgmine:
- Levitage jalad laiad, painutage veidi. Võtke parem käsi küljele ja tõstke üles, aidates ennast teise jäsemega. Tõmmake keha käe järel paremal olevale valu valu. Tagasi algasendisse, korrake harjutust teises suunas. Oluline on, et keha koolitamise protsessis oleks sile, ei painuks edasi-tagasi, vaid ainult küljele.
- Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma parem käsi üles ja pange see selja taha. Keerake peopesa veidi tagasi ja alla, sõtkuge õla. Lõpetage treening, kui tunnete valu ja pingeid lihastes.
- Jaotage jalad vähe, vette langetatud käed ja veidi painutatud. Tõstke käsi õrnalt üles ja tõmmake ettepoole, samas kui kaela ja rindkere piirkonnas tuleb tunda pisut lihaspinget. Kui naasete originaalplaadile, proovige tõsta rindkere ülalpool.
Koolituse esimestel päevadel ei tohiks liikumise ulatus olla suur. Järgmistel päevadel tuleb seda järk-järgult suurendada.
Põhiline treeningravi
Lähteasend - jalad veidi üksteisest lahutatud, keha sirge, käed pressitud õmblustesse. Seejärel tehakse vaheldumisi järgmised liikumised:
- Vähe pingutab käe lihaseid pärast lõõgastumist. Pinge faasis peate jääma vähemalt 3-4 sekundiks.
- Sirgendage oma käsi teie ees, seejärel tühistage, madalam. Kui välja tõmmata, hingake sisse, samal ajal langetades.
- Harjad asetatakse õlgadele, teostatakse sujuvalt ringikujulisi liikumisi päripäeva - siis vastu.
- Ranne algab selja taga, aeglaselt libiseb abaluude tagasi.
- Käed on langetatud, muutes vaheldumisi ringikujulisi õlaliigeseid, esmalt päripäeva - siis vastu.
- Istuvas või seisvas asendis püüdke kätt käsitsetud küljest üles tõsta. Esimeses klassis saab teda teiselt poolt aidata.
- Korpuse kallutamiseks käitatava külje külge püsi paar sekundit selles asendis ja naasta algasendisse. Kui kallutate väljahingamist, siis sirgendamisel - hingata.
- Lean oma selja seina külge, tõsta käed ja proovige (nii palju kui võimalik) neid osa võtta.
- Kui oled oma seina seina külge kinnitanud, siis peaksite püüdma oma kätt tõstetud käest ülespoole tõsta ja selles asendis pisut jääda. Iga kord, kui peaksite seda kätt pisut kõrgemale minema kui eelmisel õppetunnil (tulemuse visualiseerimiseks, võite seinale teha märke).
Pärast nädalat või kaks tundi pärast treeningut on lubatud ülesanne keerulisemaks muuta ja koolitust läbi viia kaalumisagendi abil - pulgad, hantlid. Koos selliste seadmetega saate harjutusi kätte tõsta, lahjendada neid küljele, selja taga asuvale asutusele. Selliste lisakoormuste kasutamise võimalust tuleb kindlasti arstiga arutada.
Viimane osa
Treeningu lõpus peate lõõgastuma. Selle etapi eesmärk on lihaste lõõgastumine, hingamise taastamine, rahulik. Et lihased tooniksid, tuleb nende pingete harjutusi vaheldumisi lõõgastuda.
Lõõgastava protseduuri algoritm:
- Seisa sirgelt, siruta oma õlad ja peate hingama nii sügavalt kui võimalik, mõõtmed.
- Lean alla, käed alla ja lõõgastuge.
- Kui hingate sisse, tõstke ülemine osa ülesse, väljahingamine - madalam, hoidke hinge sügavalt ja mõõdetuna.
Sügava ja korraliku hingamise arendamine on väga oluline tõhusa rehabilitatsiooni ja taastumise jaoks.
Soovitused taastusravi läbiviimiseks
Käte võimlemine pärast rinna eemaldamist on kohustuslik esemete taastamise protsess. On vaja kõrvaldada ülemise jäseme lihaste tugevus käitatavast küljest. Lisaks on see efektiivne viis lümfostaasi ja vähktõve taastumise vältimiseks.
Et käe ja õlaliigese funktsioonid võimalikult kiiresti taastuksid, tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Teostage harjutusi arsti järelevalve all, teavitage teda seisundi muutustest.
- Harjutage regulaarselt kogu arsti määratud aja jooksul. Kui midagi ei tööta - see ei ole põhjus, miks loobuda protseduurist. Sellistel juhtudel saate täiendava nõu saamiseks ühendust professionaalse treeneriga.
- Harjutused, mida teha kaks korda päevas: alustada 10-15 minutiga, suurendades järk-järgult aega 30-35 minutini.
- Kõik liikumised toimivad sujuvalt ja aeglaselt.
- Amplituud suureneb järk-järgult.
- Iga järgneva õppetundiga proovige hoida välja sirutatud käe positsiooni ülespoole ja külgsuunas pikemaks ning proovida jõuda kõrgemale.
- Ärge liialdage seda, ärge lubage tugevat valu.
Pärast klassi soovitatakse masseerida käe ja õlaliigese. See aitab parandada verevoolu ja lümfivoolu.
Samuti on vaja tarbida vähemalt üks liiter vett päevas - see on vajalik, et nahk taastuks elastsust.
Kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat: tõhusate harjutuste kogum
Rinnanäärme pahaloomulise kasvaja avastamisel on sarkoom, naistel mädane protsess, mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastamisetapis on oluline roll taastusravi faasis, mis hõlmab treeningu ja taastusravimeetodeid tüsistuste vältimiseks, näiteks lümfisödeem.
Taastusperiood
Taastusravi postoperatiivses etapis aitab:
- koe paranemine lühema aja jooksul;
- võimalike tüsistuste ennetamine.
Edukast rehabilitatsioonist pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist mõjutavad korraga mitmed tegurid.
- patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
- operatsiooni keerukus;
- arstiabi kvaliteet;
- harjutuste võimlemine ja võimlemine.
Oluline on läbi viia kõik arstide poolt määratud ja ettenähtud ravimid. Seejärel läbib taastusperiood kiiremini ja sujuvamalt.
Praegu tuleb järgida järgmisi juhiseid:
- Kvaliteetsed hooldusosad.
- Käsitsi massaaž, mida teeb spetsialist.
- Oluliste ödeemiavastaste ravimite kasutamine.
- Füsioteraapia kasutamine.
- Spordikomplekside esitus.
Vahetult alustatud õiged harjutused käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist on peamise tagatise täielik rehabilitatsiooniprotsess.
Võimlemise roll tervendamisprotsessis
Võimlemine pärast rinna mastektomiat, sealhulgas korralikult valitud harjutusi, mängib rehabilitatsiooniprotsessis olulist rolli. Lõpliku ja täieliku taastusravi saavutamiseks, keeldudes ravitoimingute tegemisest, on raske.
Soovimatus kasutada vajalikke harjutusi pärast mastektomiat põhjustab komplikatsioone:
- halb asend;
- depressioon;
- lihaspinge, mis põhjustab valu õla, käe, kaela.
Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised harjutusi haiglas viibides võtma.
Harjutuste komplekt
Edukaks rehabilitatsiooniks kasutatavad harjutused on jagatud kolme etappi:
- Soojenemine - harjutused, mis suurendavad lihastoonust ja valmistavad keha kõrgematele koormustele. Soojenemine on võimlemiskompleksi oluline ja oluline osa, ilma selleta on võimalik keha talitlushäire, mis aeglustab paranemisprotsessi. Laadimine pärast rinna eemaldamist, mille eesmärk on soojeneda, sisaldab umbes 4 lihtsat harjutust.
- Suurim võimlemine pärast mastektomiat.
- Järeldus - lõõgastavad harjutused hingamise taastamisega.
Soojenemine
Harjutusi on parem alustada soojendamisega, valmistades lihaseid harjutuste tegemiseks. Kui te keha algusest peale laadite, võite teha rohkem kahju kui kasu.
See osa käte harjutustest pärast mastektomiat toimub istudes 5–7 korda:
- Põlvedel olevad sõrmed on kokku surutud ja pingutamata jõuga rusikasse, millele järgneb lõõgastumine.
- Ilma sõrmede pingutamata tõmmake peopesad paar sekundit üles.
- Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
- Käed üles, külgedele ja tilk.
Selle etapi lõpus tehakse paus, mõni sügav hingamine ja väljahingamine.
Põhiosa
Võimlemise peamine etapp käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist koosneb harjutustest, mis on tehtud seismisel või kordumisel 4-8 korda.
Täitmise järjekord on järgmine:
- Käed paar sekundit keha peale surutud ja lõõgastuda.
- Käepide käitatud küljest tõmmatakse edasi, küljele, langetatakse. Õla liigend ei tõuse.
- Õla ümmargune liikumine küünarnukkide kõrge tõstmisega.
- Sõrmed on ühendatud lukku tagaküljega, ulatudes õlgade poole. Õlad, pea otsas.
- Käed pannakse selja taga. Õlaplaaste õlgade liikumine lahutatud ja kokkuvarisenud, ilma ettepoole kaldu. Kui terad lahutavad - hingata, kaare väljahingamise ajal.
- Kallutage käega samaaegselt ja edasi-tagasi käituspoolel.
- Pöörake pööratud rinna poole tagurpidi. Samal ajal tõmmatakse käed tagasi ja küljele. Pöörates - sisse hingata, algasendisse naasmisel - hingata.
Lõpposa
Viimane etapp - lõõgastav ja ka hinge taastamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.
- Sirge üles, peate oma õlad sügava hinge ja väljahingamise abil kasutama.
- Madala kallutusega lahtised käed.
- Küünarnukkide eemaldamine väikese läbipaindega istungil. Paindumisega kaasneb sissehingamine, lõõgastumine - väljahingamise kaudu.
- Käte tõstmine sissehingamisel ja alandamisel, kui te välja hingate.
Harjutuste näpunäited
Võimlemise tõhustamiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi juhiseid:
- Harjutustes, pärast piimanäärme toimimist, teostatakse kogu kompleks aeglaselt, liikumise amplituudi ja korduste arvu suurenemisega.
- Klassid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisi.
- Kohe pärast rinna eemaldamist teostage 11-15 harjutust nende arvu järkjärgulise suurendamisega.
Massaaž
Massaaž pärast mastectomy on vajalik, et kaasneda terve hulk harjutusi ja seda tuleb teha ka pärast haiglast väljaviimist. Teil on võimalik kasutada lümfisüsteemi, kompressiooni, vaakumi või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.
Oluline on teha massaaž teatud ajavahemike järel, kuid mitte pidevalt.
Soovitused
Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Vaatamata kompleksi keerukusele, raskusastmele ja valu, ei saa te hoolitseda treeningteraapiast pärast mastektomiat.
Järgnevad reeglid, mille järgimine on võimeline saavutama võimlemisklassi soovitud tulemusi pärast piimanäärme eemaldamist:
- Laadimine pärast mastektomiat peaks toimuma ilma lünkadeta.
- Kompleksi kohustuslik täitmine raskustest hoolimata.
- Koormuste järkjärguline suurenemine (ainult eelnevalt konsulteerides spetsialistiga).
- Klassid enne eelmise taseme liikumise mahu tagastamist.
- Kiire liikumise välistamine.
Video
Vaadake, kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat videol, kus juhendaja näitab kõiki vajalikke harjutusi üksikasjalikult.
Allpool on näha veel üks treeningteraapia pärast mastektomiat videol.
Taastav võimlemine pärast mastektomiat: harjutuste kirjeldus ja video
Operatsioon piimanäärmes võib viia käte liikumise piiramiseni ja elukvaliteedi halvenemiseni. Harjutamine pärast mastektomiat võimaldab teil vähendada ebameeldivaid sümptomeid, naasta võime teha igapäevast rutiinset ebamugavustunneteta ja parandada oluliselt naise üldist seisukorda.
Mastektoomia: põhjused, tagajärjed, rehabilitatsioon
Mastektoomia on operatsioon, mille eesmärk on rinna eemaldamine vähi, sarkoomi või suppuratiivse põletiku korral. Kirurgiline sekkumine toimub rinnanäärme, rasvkoe ja lümfisõlmede otsese resektsiooni teel, et vältida metastaaside tekkimise võimalust.
Hoolimata sellest, et ravimeetodeid täiustatakse pidevalt, on tüsistuste protsent pärast rinna eemaldamist ikka üsna kõrge ja jõuab keskmiselt 40-60% ni.
Riskirühma kuuluvad üle 60-aastased naised, ülekaalulisus, diabeediga patsiendid või kardiovaskulaarse süsteemi haigused. Lisaks võib kiiritusravi avaldada negatiivset mõju operatsiooni tulemustele, mis on rinnavähi (BC) ravis peaaegu vältimatud.
Kõige sagedasemad tüsistused on liikumisvõime vähenemine õlaliiges, käe turse, "hingamisraskuse" tunne ja lümfostasioon - jäsemete kudede lümfivoolu nõrgenemine.
Õigeaegne taastusravi aitab vältida ebameeldivaid tagajärgi või minimeerida neid: taaskasutamismeetmete kompleks hõlmab: kompressioonpesu valimist ja kandmist, metaboolse ja fotodünaamilise teraapia kasutamist ning treeningteraapia, st füsioteraapia kasutamist.
Harjutus operatsioonijärgsel perioodil
Meditsiiniline võimlemine pärast rinna eemaldamist on taastumisfaasi lahutamatu osa. Pärast operatsiooni täheldavad paljud naised armi piirkonnas tihedust, käes on jäikustunne. Sellistest ebameeldivatest nähtustest vabanemiseks peate pärast operatsiooni võimalikult kiiresti alustama treeningravi. Taastusravi peaks toimuma järk-järgult, ilma liigse stressita, kuid süstemaatiliselt.
Harjutuste kompleksis pärast mastektomiat peaksite esmalt kaasama kehahoiakute parandamise koolituse:
- Istuge, lõdvestuge, sirutage selja. Võtke oma pea tagasi nii palju kui võimalik, vajutades oma lõua kaela. Jääge sellesse asendisse 5 sekundit, seejärel võtke lähtepositsioon.
- Tõstke oma õlad, lukustage 5 sekundit, seejärel lõõgastuge ja korrake.
- Pöörake õlad õrnalt üles, tagasi ja alla, püüdes hoida selja nii sirge kui võimalik, peatudes iga "ringi" järel.
Selline taastusravi on üsna lihtne, kuid see aitab operatsioonijärgsel perioodil kergemini ületada.
Kirurgiline sekkumine rinnavähi eemaldamiseks viib sageli käte funktsiooni piiramiseni. Selliste tüsistuste ärahoidmine võib olla kõige lihtsam füüsiline töö: juuste pesemine, kuivatamine ja kammimine, käterätiku pühkimine tagasi ja muud raskesti ligipääsetavad alad, rinnahoidja või tõmblukk kinnitusega kleitile.
Pärast kanalisatsiooni eemaldamist saate teha teisi majapidamistöid: pesemist, toiduvalmistamist, tolmu. Tugevuse ja käe liikumise taastamine pärast mastektomiat tuleks süstemaatiliselt läbi viia vastavalt individuaalsele programmile ja füsioterapeutide järelevalve all.
Harjutused pärast kanalisatsiooni eemaldamist
Edasine rehabilitatsioon toimub pärast patsiendi äravoolu eemaldamist ja operatsioonijärgse haava paranemist. Suured eelised on aerobikas ja ujumises. Tavapärane kehaline kasvatamine põhjustab verevoolu aktiivselt kudedesse ja lihastesse, mis ei toimu basseini klasside ajal. See vähendab turse tõenäosust.
Samuti sisaldab rinnanäärmevähi taastumine järgmisi harjutusi:
- Pöörake oma nägu seina külge ja tõstke käed puudutades neid üles. Lukusta 5 sekundit. Langetage käed õlgade tasemele, võtke vaheaega. Seejärel korrake harjutust.
- Istuge peaga pea taga. Vajutage aeglaselt oma küünarnukid kokku ja siis tagasi algasendisse. Võtke paus ja korrake liikumist.
- Istuge, eraldage käed külgedele, hoides neid oma peopesaga üles. Siis liituda oma käed pea kohal, käed kinni.
- Tehke lihtsaid harjutusi 1 kg kaaluvate hantlitega: käed painduvad, tõmmake tagasi, hoidke kaalust jne.
Võimalik on õppida ka võimlemiskursust pärast mastektoomiat videol, mis on loodud spetsiaalselt naistel, kellel on olnud rinnavähk.
Teie instruktor-rehabilitatsioon peaks valima füsioteraapia individuaalse kursuse, sest ülekoormus pärast operatsiooni võib teha rohkem kahju kui kasu.
Lümfostaas pärast mastektoomia
Lümfostaas või lümfödeem on patoloogiline seisund, mis areneb lümfisüsteemi kahjustuse taustal. See on kõige tavalisem tüsistus pärast rinna eemaldamist. Lümfostaasi võib vallandada nakkuse, liigse kuumuse või ultraviolettkiirguse ja liigse liikumise tõttu.
Kui märkate pärast mastektoomiat käte paistetust, pinget või motoorse aktiivsuse vähenemist, informeerige kindlasti oma arsti.
Lümfostaasi käsitsemine on suunatud paistetuse kõrvaldamisele ja sisaldab ravimiravi kompleksi, millel on spetsiaalne sidumisvahend ja manuaalne teraapia, mida saab teha nii spetsiaalselt koolitatud spetsialist kui ka patsient ise arsti järelevalve all. Peale selle, kui patsient on haiglast välja lastud, soovitab arst tavaliselt mõnele tema sugulastele haigestunud jäseme ravimeetodeid.
Lümfostaasi käsitsi massaaž sisaldab järgmisi harjutusi: massaaž õrnalt käsi, töötades läbi sise- ja välispindade, liikudes sõrmedelt õlale. Liikumine peaks olema kindel, kuid pehme ja aeglane. Massaaži ajal ei tohi patsient valu või ebamugavust tekitada. Protseduuri kestus peaks olema umbes 5 minutit, seda tuleb teha iga 2-3 tunni järel.
Ravieeskirjade järgimine ja ravivõimaluste regulaarne rakendamine võimaldab vältida komplikatsioone pärast mastektomiat või nende tagajärgede minimeerimist, vähendades oluliselt rehabilitatsiooniperioodi.
Video
Meie videos leiad kogum harjutusi, mida soovitatakse lastele, kes on rinnanäärmega operatsiooni läbinud.
Võimlemine käe jaoks pärast rinna eemaldamist
Võimlemine ja kehaline kasvatus pärast rinna eemaldamist
Pärast mastektoomia võib esineda mitmeid komplikatsioone. Üks nendest tüsistustest on käe liikuvuse vähenemine operatsiooni osas. Liikuvust taastab eriharjutuste kompleks, mida patsient peab haiglas alustama, samuti massaaži ja füsioteraapiat.
Võimlemine kui rehabilitatsiooni oluline osa
Pärast operatsiooni rinna eemaldamiseks läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest komponendist: füüsikaline ravi;
- massaaž;
- psühholoogiline taastumine;
- rindade rekonstrueerimine;
- ravimite ravi;
- Füüsiline protseduur.
Esimesel korral pärast operatsiooni on naisel väga raske teostada isegi kõige lihtsamaid treeningharjutusi. Võimlema võimlemisest ei ole seda väärt. Sa pead ennast lüüa ja harjutusi tegema, et neid regulaarselt täita.
Sageli hakkab naine pärast rinna eemaldamist hakkama ja langetab õlgadele, et varjata operatsiooni mõju. Selle tulemusena raskendab see ainult olukorda, kuna sellised tegevused viivad selgroo või rindkere kumeruseni. Depressioon raskendab juba tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil.
Võimlemine pärast mastektomiat teostab ravi ja profülaktika:
- aitab taastada käe liikuvust;
- ei võimalda kehahoiakut, õlgade väljajätmist jne;
- kõrvaldab valu, mis tekib käes, seljas või kaelas, mis on tingitud liialdatud lihastest.
Lihaste soojenemine
Harjutuste kompleks peab algama soojenemisega. Lihased peavad olema laadimiseks valmis. Kui paned keha algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojendamiseks toimige järgmiselt.
- Tuleb alustada sõrmedega. Istuge ja pange oma käed põlvili. Pigistage sõrmede nii palju kui võimalik rusikasse ja seejärel lahti ja laske kindlasti käed lõõgastuda.
- Jätka istumist, tõsta oma peopesad üles ja seejärel madalamale. Selle ülesande täitmisel veenduge, et sõrmed on lõdvestunud.
- Tsüstid asetuvad õlgadele. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles, seejärel alandage. Jälgige korralikku hingamist ja tehke liikumisi väga aeglaselt.
- Samuti ei ole seda liikumist kiirustada. Kastke käed õmblustele. Tõstke neid aeglaselt üles ja külgedelt ja seejärel madalamale.
Põhiharjutuste kompleks
Pärast soojendamist valmistatakse lihased suurte koormuste jaoks, nii et saate alustada keerukamate harjutuste läbiviimist:
- Vajutage käed kehale, alandades neid 2-3 sekundit, seejärel lõdvestuge.
- Tõmmake käsi edasi, siis - küljele, siis - madalamale. Tehke liigutusi aeglaselt. Tõstke käsi üles, hingake ja langetage - välja hingama.
- Pane harja õlale ja tehke küünarnukid ringi ühes ja seejärel teisel küljel.
- Pange oma käed alla, ühendage need selja taga. Püüdke jõuda abaluude. Tehke harjutus väga aeglaselt.
- Õlaliigesed teevad ringi liikumisi ühes ja teises suunas. Samal ajal tuleb käsi alandada.
- Tõstke vigastatud käsi üles. Sa saad seda istuda või seista. Esialgu on seda treeningut väga raske täita, nii et käsi saab hoida terve käega.
- Seisev, kõhnu käitatava rinna suunas. Hoidke paar sekundit ja mine üles. Sissehingamisel, sissehingamisel, tõstmisel - hingata.
- Lean oma selga vastu seina. Levita käed küljele. Tõstke, hoidke 2-3 sekundit, seejärel aeglustage.
- Püsti seina vastu. Jõuda oma käega küljelt, kus operatsioon oli. Märgistage punkt, millele teil õnnestus jõuda. Iga järgneva ajaga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
- Võtke 60-80 cm pikkune kepp käes. Tõstke kinni õlgade kõrgusele. Veenduge, et kepp tõuseb horisontaalselt ja ühtlaselt.
- Kui käed on kinni, tee pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord liikumisulatust.
- Istuge ja pange oma käed põlvili. Võtke käe alla allpool asuv kepp. Tõstke kepp üles. Samal ajal painutage edasi. Seejärel võtke lähtepositsioon.
- Võtke kepp ja tõstke see üles. Pärast seda murdke kepp selja taha. Kui pole kinni, siis saate selle harjutuse tegemiseks võtta käterätiku, mida peate käte vahel tõmbama.
- Tõstke käsi käitatava külje alt üles. Keerake see küünarnukiga ja seejärel küünarnukiga küljele.
Harjutuse viimases etapis toimub lõõgastumine ja hingamine. Selleks toimige järgmiselt.
- Hingake sügavalt ja hingake aeglaselt õlgade sirutamisel.
- Hakka tasaseks, lean ettepoole ja laske käed lõõgastuda.
- Tõstke käed sissehingamise ajal üles, seejärel aeglaselt väljumisel. Lõdvestu käed.
Massaaž - kõrval
Massaaž aitab tugevdada võimlemist ja kiirendada käe liikuvuse taastamist. See on palju parem, kui spetsialist teeb terapeutilise massaaži. Aga kui sa saad pöörduda professionaalse poole, siis ärge tehke massaaži ise.
Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käe liikuvust, vaid takistab ka teise komplikatsiooni teket pärast mastektoomiat - lümfostaasi.
Massaaži ise tegemisel tehke kergelt paeluvaid liigutusi ilma surveta käe koe peale. Liikumine võib sõrmede otstest kuni õla või käe ümber ringi liikuda. Mõnel juhul kasutatakse massaažis spetsiaalset kreemi või õli.
Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfivoolu.
Nõuanded ja nipid
Võimlemine pärast mastoektoomia on üks rehabilitatsiooni olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleb teha pärast paari päeva pärast operatsiooni. Füsioteraapia nähtavate tulemuste saamiseks on vajalik:
- Alusta klassid peaaegu kohe pärast operatsiooni.
- Alusta lihtsate liigutustega. Ära unusta harjutuste keerukust ja nende amplituudi järk-järgult suurendada.
- Suurendage teostatud harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Soovitatav on konsulteerida arsti või spetsialistiga.
- Korrektse kehahoiaku jaoks teostage liikumised mitte ainult käepidemest käepidemest, vaid ka tervest käest. Tavaliselt teostatakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
- Alusta 10-12 kordusega.
- Ärge viivitage treeningut, kui see on raske.
- Igapäevased raviprotseduurid. Seda on soovitatav teha samal ajal.
- Kõik harjutused toimuvad aeglaselt. Ära tee ootamatuid liigutusi, mis võivad teid kahjustada.
Olge valmis, et alguses ei näe harjutustest nähtavaid tulemusi. Mida kiiremini hakkate võimlema, seda vähem aega vajate rehabilitatsiooniks. Harjutus aitab hästi toime tulla käe või õla probleemidega pärast rindade operatsiooni. Ükskõik kui raske on harjutused, ärge neid peatage. Vastasel korral on rehabilitatsiooniperiood edasi lükatud.
Harjutuste kogum ja muud rehabilitatsioonimeetmed aitavad naisel pärast rinnanäärme operatsiooni nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt taastuda.
Võimlemine - viis naasta eelmise vormini pärast mastektomiat
Ilusad rinnad - naiste kaunistus. Siiski on mitmeid ohtlikke haigusi, mida on soovitav ravida rinnaäärme eemaldamisega - mastektoomiaga. Operatsiooni peamiseks näidustuseks on loomulikult rinnavähk ja mastektoomia tehakse ka rinna sarkoomi või mädaste protsesside korral, millega kaasneb gangreen. Komplikatsioon pärast operatsiooni võib rikkuda õlaliigese käe liikuvust. Oma täieliku taastumise saavutamiseks on vaja teha spetsiaalseid harjutusi. Seetõttu on võimlemine pärast mastektomiat vaja iga naise jaoks, kes seda protseduuri läbib.
Taastusravi pärast mastektomiat
Mastektoomil on loomulikult tõsine mõju naise kehale. Normaalseks naasmiseks pärast rinna eemaldamist on vaja mitmeid rehabilitatsioonimeetmeid:
- terapeutiline võimlemine (treeningteraapia);
- füsioteraapia;
- narkootikumide ravi, mille eesmärk on parandada immuunsust;
- psühholoogilist abi patsiendile.
Miks on võimlemine vajalik?
Pärast piimanäärme eemaldamist on vigastatud poolelt käe ja õlg liikumise ajal piiratud. Mõned patsiendid täheldavad armi piirkonnas tihedustunnet. Mõned patsiendid hakkavad vähendama õlgade ja libisemist.
Harjutuste mittetäitmine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:
- asendi, rindkere deformatsioonide, seljaprobleemide muutused;
- depressiooni esinemisele;
- liigse lihaspinge ilmnemisele, mis viib valu, käe ja kaela valu tekkeni.
Selliste probleemide vältimiseks peaksid naised alustama haiglas viibimist.
Harjutusrühmad
Kõik harjutused, mis teostatakse pärast rinnanäärme eemaldamist taastusravi ajal, on jagatud kolme rühma:
- Soojenemine See rühm on vajalik, et tuua patsiendi lihased tooni ja valmistada keha edasiseks pingutuseks. Taastamine peaks olema võimlemiskompleksi kohustuslik osa, sest vastasel juhul võib keha ebaõnnestuda, aeglustades taastusprotsessi. Soojenemine koosneb umbes neljast lihtsast harjutusest.
- Peamine kompleks.
- Viimane osa. See hõlmab harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja taastada hingamine.
Soojenemine
Kõik õppetüki selle osa harjutused tehakse istumisasendis 6-8 korda.
- Pane oma käed põlvili (peopesad allapoole). Sõrmed tuleks pigistada ja lahti tõmmata ning see tuleb tihedalt rusikasse suruda ja vabanemisel tuleb see lõdvestuda ja eraldada.
- Käed tuleb kõigepealt pöörata peopesaga üles, siis alla, sõrmed ei tohi pingutada.
- Tõstke käed õlgadele üles. Tõstke oma küünarnukid õlgadest välja ja tõstke neid alla. See harjutus peaks toimuma aeglaselt. Käte tõstmine, hingamine, langetamine - hingamine.
- Algasendis langetatakse käsi õmblustes. Seejärel tõstke need külgedele ja laske need alla. On vaja harjutada aeglaselt, ilma pingeteta.
Kui kõik harjutused on lõppenud, vajab patsient natuke puhkust. Selleks võite võtta mõningaid sügavaid hingetõmmeid ja hingata välja või käia spordisaalis ringi.
Põhiosa
Suurim osa võimlemiskompleksist pärast piimanäärme eemaldamist sisaldab järgmisi harjutusi (neid tuleks korrata 4-8 korda):
- PI (lähtepositsioon) - seisab või istub.
- Esiteks peaksite 2-3 sekundi jooksul oma käsi keha tihedalt suruma, seejärel lõdvestuma.
- Kõigepealt tõmmake käsi vigastatud küljelt ettepoole, siis küljele, seejärel langetage. Õla tõstmine ei ole vajalik. Võta, hingata, alandada - hingata.
- Teostage ümmargused liigutused õlaliigeses (esimene edasi, tagasi). Harjutus peaks toimuma aeglaselt, tõstes küünarnukid kõrgel.
- Käed alla. Tagakülje taga ühendage sõrmed ja proovige puudutada abaluude. Sel juhul ei kalluta pea ja õlad ettepoole. Harjutus toimub aeglaselt.
- Käepide selja taga. Õlgade liikumise kaudu peate tõstma ja vähendama õlgasid, püüdke mitte kalduda ettepoole. Lahjendamine, et hingata, vähendades - hingata.
- IP - peegli ees seisev või istuv.
- Tõstke käsi vigastatud poolelt üles. (Vajadusel saab kätt hoida terve käega). Harjutus toimub aeglaselt, samal ajal kui tõstmine võtab hinge kinni, samal ajal langetades.
- Tõstke oma käsi ülespoole, kus operatsioon toimus, seejärel painutage seda ja võtke küünarnukk küljele, simuleerides juuksekarva liikumist. Hoidke kätt selles asendis paar sekundit. Samal ajal ei tohiks te kalduda ettepoole ja langetada oma pead.
- Lähteasend - seismine.
- Kallutage tööpinnale ja sirutage. Samal ajal heidake edasi ja tagasi oma käega samast küljest. Lihaseid tuleb leevendada, liikumiste amplituud järk-järgult suureneb.
- Seisa kahjustatud poole seina vastu. Tõstke oma käsi, püüdes maksimeerida seda mööda seina. Tuleb märkida, milleni jõuad, ja proovige seda järk-järgult segada.
- Pöörake torso käitatava rindkere suunas. Lean tagasi, andes käe tagasi ja küljele. Aktsepteeri PI. Pöördumine, hingamine, PI-le tagasipöördumine. Tehke aeglaselt.
- Lean tagasi seina vastu. Tõstke käed üles, laotage see külgedele ja vajutage nii palju kui võimalik seinale, hoidke 2-3 sekundit all, seejärel laske see alla.
- Sp - istung.
- Asetage käsi vigastatud küljele tabeli serval määratud asendis (peopesa allapoole). Seejärel keerake peopesa üles ja seejärel uuesti. Harjutus toimub vaeva ja aeglaselt.
- Pange oma käed põlvedele ja võtke maha pulgad, mis on 60–80 cm pikad, seejärel tõstke pulgad üles, painutage tagasi ja seejärel langetage pulgad. Kui läbipaine on sissehingatud, siis langetage kinni.
- Tõstuk tõmbub üles ja teeb samal ajal terve kalde, mis ei kaldu edasi. Tagasi PI-le. Kallutamisel - hingata, sirgendada - hingata.
- Käed alla. Võtke kepp otstes, seejärel tõstke see üles ja liigutage seda selja taha. Tagasi PI-le. Keppide asemel võite kasutada venitatud rätikut. Harjuta aeglaselt.
Lõpposa
Nagu juba mainitud, on selle klassi osa harjutused suunatud hingamise ja lõõgastumise taastamisele. Kõiki neid korratakse 5-6 korda.
- Pööra oma õlgadele sirge ja hingata sisse ning välja hingata sügavalt.
- Kalde võimalikult madalaks muutmiseks peavad käed vabalt riputama.
- IP - istudes toolil, on tema käed põlvili. Sirutage oma õlad, sirutades, painutage veidi, surudes oma küünarnukid tagasi, seejärel lõdvestuge. Hingamine, lõõgastumine - hingamine.
- PI - seisab või istub. Tõstke käed üles ja hingake, madalam - hingake.
- Püsti, tõsta oma käsi õlgadele ja painuta, siis madalam. Kas harjutus peaks olema vaeva ja aeglaselt. Käed alla, nad peavad olema lõdvestunud.
Kuidas harjutusi teha
- Harjutusravi ajal tuleb iga harjutus teostada aeglaselt, suurendades järk-järgult liikumise amplituudi ja iga korduse kordumisi.
- Rinnakompleksi harjutuste kahepoolse eemaldamise või mõlema käega samaaegselt või omakorda igaüks.
- Esialgu tasub mõelda 12–14 harjutusele, seejärel tuleks nende arvu suurendada.
Soovitused
Nagu juba mainitud, peab harjutus algama peaaegu kohe pärast operatsiooni. Loomulikult on kõigepealt raske ja valus teostada harjutusi, kuid treeningravi on võimatu jätta tähelepanuta.
Märkimisväärse tulemuse saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:
- tegeleda regulaarse tegevusega (passide puudumine);
- teostada harjutusi, isegi kui see on raskendatud;
- teha võimlemist iga päev ettemääratud aja jooksul;
- järk-järgult suurendada koormust (pärast konsulteerimist spetsialistiga);
- käia, kuni liikumisulatus naaseb eelmisele tasemele;
- proovige mitte teha tugevaid ja äkilisi liikumisi;
- ei nõua endale kohe märgatavaid tulemusi.
Pärast mastektomiat esineb naistel käe ja õla liikumisega probleeme operatsioonijärgsel küljel. Sellises olukorras on terapeutiline võimlemine hindamatu assistent, kes suudab eemaldada armi piirkonnas ebameeldivad tunded ja taastada vana liigeste liikuvus ja lihasjõud.
Kuidas ma mastopaatiast vabanesin? Lihtsalt kandis iga päev... Loe edasi
Võimlemine pärast mastektomiat: harjutuse kirjeldus pärast rinna eemaldamist
Rinnanäärme pahaloomulise kasvaja avastamisel on sarkoom, naistel mädane protsess, mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastamisetapis on oluline roll taastusravi faasis, mis hõlmab treeningu ja taastusravimeetodeid tüsistuste vältimiseks, näiteks lümfisödeem.
Taastusravi postoperatiivses etapis aitab:
- koe paranemine lühema aja jooksul;
- võimalike tüsistuste ennetamine.
Edukast rehabilitatsioonist pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist mõjutavad korraga mitmed tegurid.
- patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
- operatsiooni keerukus;
- arstiabi kvaliteet;
- harjutuste võimlemine ja võimlemine.
Oluline on läbi viia kõik arstide poolt määratud ja ettenähtud ravimid. Seejärel läbib taastusperiood kiiremini ja sujuvamalt.
Praegu tuleb järgida järgmisi juhiseid:
- Kvaliteetsed hooldusosad.
- Käsitsi massaaž, mida teeb spetsialist.
- Oluliste ödeemiavastaste ravimite kasutamine.
- Füsioteraapia kasutamine.
- Spordikomplekside esitus.
Vahetult alustatud õiged harjutused käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist on peamise tagatise täielik rehabilitatsiooniprotsess.
Võimlemise roll tervendamisprotsessis
Võimlemine pärast rinna mastektomiat, sealhulgas korralikult valitud harjutusi, mängib rehabilitatsiooniprotsessis olulist rolli. Lõpliku ja täieliku taastusravi saavutamiseks, keeldudes ravitoimingute tegemisest, on raske.
Soovimatus kasutada vajalikke harjutusi pärast mastektomiat põhjustab komplikatsioone:
- halb asend;
- depressioon;
- lihaspinge, mis põhjustab valu õla, käe, kaela.
Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised harjutusi haiglas viibides võtma.
Harjutuste komplekt
Edukaks rehabilitatsiooniks kasutatavad harjutused on jagatud kolme etappi:
- Soojenemine - harjutused, mis suurendavad lihastoonust ja valmistavad keha kõrgematele koormustele. Soojenemine on võimlemiskompleksi oluline ja oluline osa, ilma selleta on võimalik keha talitlushäire, mis aeglustab paranemisprotsessi. Laadimine pärast rinna eemaldamist, mille eesmärk on soojeneda, sisaldab umbes 4 lihtsat harjutust.
- Suurim võimlemine pärast mastektomiat.
- Järeldus - lõõgastavad harjutused hingamise taastamisega.
Soojenemine
Harjutusi on parem alustada soojendamisega, valmistades lihaseid harjutuste tegemiseks. Kui te keha algusest peale laadite, võite teha rohkem kahju kui kasu.
See osa käte harjutustest pärast mastektomiat toimub istudes 5–7 korda:
- Põlvedel olevad sõrmed on kokku surutud ja pingutamata jõuga rusikasse, millele järgneb lõõgastumine.
- Ilma sõrmede pingutamata tõmmake peopesad paar sekundit üles.
- Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
- Käed üles, külgedele ja tilk.
Selle etapi lõpus tehakse paus, mõni sügav hingamine ja väljahingamine.
Põhiosa
Võimlemise peamine etapp käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist koosneb harjutustest, mis on tehtud seismisel või kordumisel 4-8 korda.
Täitmise järjekord on järgmine:
- Käed paar sekundit keha peale surutud ja lõõgastuda.
- Käepide käitatud küljest tõmmatakse edasi, küljele, langetatakse. Õla liigend ei tõuse.
- Õla ümmargune liikumine küünarnukkide kõrge tõstmisega.
- Sõrmed on ühendatud lukku tagaküljega, ulatudes õlgade poole. Õlad, pea otsas.
- Käed pannakse selja taga. Õlaplaaste õlgade liikumine lahutatud ja kokkuvarisenud, ilma ettepoole kaldu. Kui terad lahutavad - hingata, kaare väljahingamise ajal.
- Kallutage käega samaaegselt ja edasi-tagasi käituspoolel.
- Pöörake pööratud rinna poole tagurpidi. Samal ajal tõmmatakse käed tagasi ja küljele. Pöörates - sisse hingata, algasendisse naasmisel - hingata.
Lõpposa
Viimane etapp - lõõgastav ja ka hinge taastamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.
- Sirge üles, peate oma õlad sügava hinge ja väljahingamise abil kasutama.
- Madala kallutusega lahtised käed.
- Küünarnukkide eemaldamine väikese läbipaindega istungil. Paindumisega kaasneb sissehingamine, lõõgastumine - väljahingamise kaudu.
- Käte tõstmine sissehingamisel ja alandamisel, kui te välja hingate.
Harjutuste näpunäited
Võimlemise tõhustamiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi juhiseid:
- Harjutustes, pärast piimanäärme toimimist, teostatakse kogu kompleks aeglaselt, liikumise amplituudi ja korduste arvu suurenemisega.
- Klassid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisi.
- Kohe pärast rinna eemaldamist teostage 11-15 harjutust nende arvu järkjärgulise suurendamisega.
Massaaž
Massaaž pärast mastectomy on vajalik, et kaasneda terve hulk harjutusi ja seda tuleb teha ka pärast haiglast väljaviimist. Teil on võimalik kasutada lümfisüsteemi, kompressiooni, vaakumi või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.
Oluline on teha massaaž teatud ajavahemike järel, kuid mitte pidevalt.
Soovitused
Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Vaatamata kompleksi keerukusele, raskusastmele ja valu, ei saa te hoolitseda treeningteraapiast pärast mastektomiat.
Järgnevad reeglid, mille järgimine on võimeline saavutama võimlemisklassi soovitud tulemusi pärast piimanäärme eemaldamist:
- Laadimine pärast mastektomiat peaks toimuma ilma lünkadeta.
- Kompleksi kohustuslik täitmine raskustest hoolimata.
- Koormuste järkjärguline suurenemine (ainult eelnevalt konsulteerides spetsialistiga).
- Klassid enne eelmise taseme liikumise mahu tagastamist.
- Kiire liikumise välistamine.
Video
Vaadake, kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat videol, kus juhendaja näitab kõiki vajalikke harjutusi üksikasjalikult.
Allpool on näha veel üks treeningteraapia pärast mastektomiat videol.
Avaleht »Ravi» Taastusravi »Kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat: tõhusate harjutuste kogum
Tähelepanu, ainult TÄNA!
Rindade parandamine pärast mastektomiat: treening, rehabilitatsioon, võimlemine ja treeningteraapia
Statistika kohaselt võib iga kaheksas naine planeedil saada rinnavähki. See haigus on surmav, kui seda ei ravita.
Lisaks vähile on naise rinnanäärmevähk teiste kasvajahaiguste suhtes tundlik:
Kõiki neid ravitakse:
- kemoteraapia;
- kiiritusravi;
- folk õiguskaitsevahendeid.
- mastektoomia.
Mastektoomia tagajärjed
Mastektoomia on kirurgiline operatsioon, mis eemaldab rinnakude mõjutavad kasvajad. On mitmeid mastektomiatüüpe:
- Halstead mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, rasvkoe, rinna lihaste eemaldamine. See toimub väga harva: kasvaja idanemisel pectoral lihastes;
- radikaalne mastektoomia - rinna-, rinnanäärme-, aksillaar-lümfisõlmede, nende ümber asuva rasvkoe eemaldamine;
- Madden mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, aksillaarne rasvkoe eemaldamine, pectoral lihaste säilitamine;
- günekomastia - väikese osa eemaldamine piimanäärmetest koos pectoral lihaste, isola ja nibu ja rasvkoe säilimisega.
Kaks esimest mastektomiatüüpi kasutatakse harva: kõige arenenumates infiltratiivse vähi juhtumites ja selle kordumises.
Kaks viimast kasutatakse palju sagedamini, sest naised ei taha olla ilma rinnata.
Sellepärast on teadlased hõivatud arendama rinnavähi jaoks healoomulisi ravimeetodeid ning arstid viitavad tihti kiiritusravi kursusele enne eemaldamist.Tegelikult on pärast kiiritamist kasvaja oluliselt vähenenud, mis võimaldab teil valida healoomulise mastektoomia.
Noh, kui kiiritusravi kestus on lõppenud ja kasvaja on vähenenud tähtsusetuks või haigus diagnoositi õigeaegselt ja kasvaja eemaldati günekomastia abil, siis ei võta taastusravi palju aega. On vaja kõrvaldada rasked koormused ja kasutada erinevaid salve, et armid paraneksid kiiremini. Kui rinnavähi ravis kasutati rangemaid meetodeid, vajavad patsiendid operatsioonijärgseks taastumiseks rohkem aega, kuna võib esineda palju tüsistusi:
- Pinged ja piirangud parema või vasaku käe liikumises.
- Stoop
- Tagasi probleemid.
- Valu igasuguses käe liikumises tugeva lihaspinge tõttu.
Taastusravi ajal peate tegema eriharjutusi. Mõnikord saavad nad ette näha massaažikursusi. Arst valib patsiendile harjutused. Need on mõeldud pectoral lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks, vereringe kiirendamiseks ja lümfiringeks. Lisaks aitavad harjutused parandada üldist heaolu, asendada kehaasendit, kõrvaldada vajadusel õlapiirkonna liikumisega seotud probleemid.
Meditsiiniline võimlemine ja massaaž
LFK - terapeutiline füüsiline kultuur. Sageli kirjendatakse see patsientidele taastamiseks pärast erinevaid operatsioone, sealhulgas mastektomiat. Harjutamine pärast mastektomiat võib hõlmata järgmisi harjutusi:
- Harjutus nr 1: "Soojenemine". Pange oma käed põlvili, sõrmede aktiivselt liigutades, pigistades ja laotamata;
- Harjutus nr 2 "Põhiharjutused". Käed, paremal või vasakul, sõltuvalt operatsioonijärgse armi asukohast. See peaks olema ettepoole tõmmatud, siis pannakse kõrvale, õlg ei tohiks liikuda;
- Harjutusnumber 3. Keerake õlad paremale, siis vasakule. Küünarnukid tuleb tõsta;
- Harjutusnumber 4. Käed selja taga. Õlgade abil peate terasid vähendama ja levitama;
- Harjutusnumber 5. Selja taga olevate relvade lukustamiseks, püüdke neid lahti saada;
- №6. Vajutage selja taha vastu seina, seejärel tõstke käsi ja laialt levige, hoidke paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse;
- №7 "Laadimise lõpp". Sissehingamisel tõstke käsi välja, samal ajal kui väljahingamine on langetatud.
Iga harjutust tuleb teha 6-8 korda. Kui tervislik seisund seda võimaldab, on see võimalik rohkem. Sageli määravad arstid treeningurattal ja basseinis ujumise harjutuste kogumi, mida tavaliselt tehakse koos valgusisaldusega dieediga, mis ei hõlma järgmisi tooteid:
Maiustused ja kondiitritooted on märkimisväärselt piiratud.
Kasulikke tooteid võib kaaluda:
- piim;
- kala;
- liha (tailiha ja linnuliha);
- köögiviljad ja puuviljad.
Te peaksite arstide soovitusi tõsiselt kaaluma, vastasel juhul viibib taastusravi pikka aega. Järgides juhiseid, saate mitte ainult kiirendada taastumist pärast haigust, vaid ka kaotada kaalu, suurendada immuunsust ja parandada välimust.
Üks komplikatsioone, mis kõige sagedamini mõjutavad patsiente rehabilitatsiooni ajal, on käe lümfostaas. Selle välimus tekitab radikaalset mastektomiat. Selle haiguse ajal paisub ja suurendab üks või kaks kätt. Sageli raskendab lümfostaas käte liikumist. Mõnikord on haigust keeruline erysipelas.
Lümfivoogude rikkumist täheldatakse esimestel päevadel pärast operatsiooni. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks ja haiguse kõrvaldamiseks määrake:
- massaaž - kiirendab vereringet patsiendi kehas;
- madala kalorsusega dieet;
- riistvara lümfirõhk (surveteraapia);
- alternatiivne surve koele, normaalne lümfivool. Menetlust võib teostada kodus, kui on olemas selle rakendamiseks mõeldud seade;
- ravimite ravi diureetikumide, venotoonika, antibiootikumidega - tugevdab veresooni, takistab verehüüvete teket ja põletikku.
Mõjutatud käe massaaži teevad esmalt spetsialistid, seejärel iseseisvalt, kasutades jahutus- ja soojendavaid salve.
Koos selle protseduuriga peate võtma spetsiaalseid ravimeid ja täitma rea füüsilisi harjutusi. Massaaž aitab kaasa venotoonika terapeutilisele toimele ja aitab täielikult haigust kõrvaldada.
Soovitatavad massaažid:
Enne masseerimist tuleb patsiendi käsi määrida terapeutilise geeliga ja hoida seda püsti.
Teised rinnaga taastamise meetodid
Rindade taastamine pärast mastektomiat ei ole ainult võimlemine ja massaaž. Pärast operatsiooni soovivad naised taastada oma rinnade atraktiivse ilme. Selleks peate kõigepealt nahka venitama, vahend rinna naha venitamiseks:
- Vaakumlambid. Need on kaks kuplikujulist kausi, mis on kantud rinnale. Nende alla luuakse vaakum ja rinna nahk on järk-järgult venitatud;
- Laiendaja. Elastse silikoonkummist valmistatud seade on täidetud vedelikuga, misjärel see asetatakse rinna naha alla ja venitab seda. Soovitud tulemuste saavutamisel eemaldatakse laiendaja ja implantaat sisestatakse naha alla.
Silikoon- ja soolalahuse implantaadid:
- Silikoonist implantaat. Rinna maksimaalne imitatsioon. Nahale allutatud implantaat ei erine üldse tõelisest rinnast.
- Soola implantaat. Silikoonkummist kest on täidetud soolalahusega. Sellise proteesiga rinnal on alati ümar kuju, mõnikord võib see kahaneda, seetõttu on lihtne eristada seda tõelisest rinnast. Kuid sellise implantaadi maksumus on odavam ja vahe ei ole omanikule ohtlik.
Kui mastectomy tehti nibu nahka säilitamata, siis tõmmatakse rinnale rinnakeha ja nibu jäljendav tätoveering.
Kui järgite kõiki arsti nõudeid, on pärast rinnavähi ravi rehabilitatsioon palju kiirem. Taastunud naised saavad naasta oma tavalisele eluviisile, unustades igavesti oma haiguse.
Pärast massaaži, ravimeid, füsioteraapiat sisaldavate kursuste võtmist vabanevad patsiendid tavaliselt haigusest täielikult, kuigi võib esineda kõrvaltoimeid lümfostaasi või erüsipelade kujul. Aga kahjuks lümfostaas - mitte suurim probleem, mis tekib pärast vähiravi, operatsiooni abil.
Ülalkirjeldatud meetodid on väga efektiivsed pärast vähiravi füüsilist taastumist ja mida teha, kui patsient on psühholoogiliselt raske, kuna ta eemaldas peaaegu kogu piimanäärme? Kohe pärast enamiku piimanäärme eemaldamist vajab naine sageli spetsialisti abi, kuna seal on erinevaid psühholoogilisi häireid, depressiooni ja alaväärsuskompleksi. Ja see ei ole üllatav.
Lõppude lõpuks jääb ta puuetega inimestele, tunneb ebamugavust esteetilisest vaatenurgast ja seeläbi suhtlemisel vastassugupoolega, mis vähendab märkimisväärselt abielu ja lapse saamise võimalusi, kui seda veel ei juhtunud.
Pärast kirurgilist taastumist ja psühholoogi külastamist, füüsilise ravi ja massaaži läbiviimist normaliseeritakse patsientide seisund, nad saavad taas elada täiselu: luua suhteid, abielluda, õppida emaduse rõõmu. Tuleb märkida, et rasedus ja sünnitus ei ole mitte ainult parim rinnavähi ennetamine, vaid ka parim meetod füsioloogilise ja psühho-emotsionaalse naise taastumiseks pärast haigust.
Kas artikkel aitas teid?
Andke meile sellest teada - hindage seda
(2 häält, keskmine: 4.50 / 5) Laadimine.