Miks on krambid?

Et ärgata ööd keskel või hommikul jalgade talumatust valust tingitud krampide tõttu, on olukord paljudele inimestele tuttav mitte kuulujutt. Valu ja segadus, mida teha, et vabaneda valusatest tunnetest ja kas tasub muretseda, mis toimub?

Saage vastused kõikidele küsimustele, saate teada krampide esinemise laadist ja nende ilmumist põhjustavatest põhjustest.

Mis on kramp ja mis see võiks olla?

Krambid on tingitud järskust kontrollimatust lihaste kokkutõmbumisest, mistõttu nad häirivad inimesi sageli ootamatult ja põhjustavad ägedaid ja tugevaid valu.

Ainuke lohutus kannatajatele on rünnaku lühiajaline kestus, tavaliselt viie minuti jooksul. Kuid isegi selle lühikese aja jooksul on inimesel aega kogeda kõvastunud lihastes intensiivset, kihelevat valu, kui see muutub pimedaks silma ja on võimatu keha “vähendatud” osa liigutada.

Mõnikord ilmneb valu paiknemise kohas punetus või paistetus ja lihased kannatavad mitu tundi või päeva. Ühe või mitme lihasgrupi valulikku spasmi võib häirida ükskõik millisel kellaajal, keha igas asendis ja igas vanuses.

Liigutusega seotud lihased on krampide suhtes kõige haavatavamad:

Siseorganite töö võib samuti kannatada vaskulaarse seina silelihaste tahtmatu kokkutõmbumise tõttu. Kõige sagedamini on eakad ja vastsündinud lapsed, sportlased ja inimesed, kes on pikka aega kogenud suurt füüsilist koormust, krambid.

Lihaste kokkutõmbed erinevad. Krambid jalgades, mida iseloomustavad pikaajaline, tõmbav valu ja karmistatud lihased, on toonilised spasmid. Kloonilised krambid või krambid esinevad rünnakute kujul, kui valusad spasmid vahelduvad lõõgastumisperioodidega.

Krampide põhjused

Meditsiin teab sadu tegureid, mis provotseerivad lihaseid aktiivselt ja kontrollimatult, isegi tervetel inimestel. Põhimõtteliselt tekib probleem põhjustel, mis on kergesti tuvastatavad ja õigeaegselt kõrvaldatavad. Tavaliselt saab neid jagada järgmistesse rühmadesse.

Mineraalide ja vitamiinide puudumine

Lihaste normaalseks toimimiseks on vaja tasakaalustatud toitumist: vesi, valk, magneesium, kaalium, kaltsium, raud, vitamiinid B ja D. Need ained on seotud rakuprotsessidega lihaskoes, vastutavad piisava vedeliku ja hapniku tarbimise eest, reguleerivad lihaste aktiivsust.

Nendest sõltub kiirus, millega keha neelab mikroelemente, ja kõigi inimese elutähtsate süsteemide koostoime kesknärvisüsteemiga. Oluliste toitainete puudumine kehas põhjustab valulikku lihaste erutust.

Millistel juhtudel võib olla oht, et vere tasakaalustamatus on ebavõrdne?

• Pikaajalise ravimiga (diureetikumid, psühhotroopsed, rasestumisvastased ravimid, kolesteroolitaseme alandamise vere- ja vererõhu tabletid) erituvad kehast kaalium, kaltsium ja magneesium ning nende täielik imendumine ei toimu.
• Raseduse ajal kahekordistab vajadus kaltsiumi ja magneesiumi järele. Nende mikroelementide puudumine on iseäranis öösel tunda, vähendades vasika krampi ja häirides ootavaid emasid tundmatute haigustega.
• Stress - põhjustab keha enda kaitsmiseks kortisooli hormooni aktiivse tootmise kaudu. Kahekordse hormooni negatiivne roll on see, et see ei ole kaltsiumiga sõbralik, takistades selle imendumist soolestikku ja aidates neerudel kehast eemaldada.
• Mürgistus, sealhulgas alkohol, millega kaasneb tõsine oksendamine ja kõhulahtisus, põhjustab lihaste dehüdratsiooni ja elektrolüütide kadu.
• Kohvi, tugeva tee, energiajookide ja lihaskasvu bioloogilise lisandi - valgu - ülemäärane tarbimine kutsub esile kaltsiumi puudumise tänu selle aktiivsele eritumisele uriini kaudu.
• Vanemas eas põhjustab metaboolsete protsesside aeglustumine lihastes kaltsiumi- ja kaaliumiioonide indeksite vähenemist. Enamik vanemaid inimesi kannab öösel vasikate ja jalgade krampe, kui verevool on nõrgenenud ning lihaste jaoks vajalike elementide arv ei vasta normile.

Füüsiline pingutus ja välised stiimulid

Statistika kohaselt on 80% kõigist Maal elavatest inimestest perioodiliselt krambid jalgade lihastes. Selle numbri sisestamine on eriti ohtlik sportlastele ja inimestele, kes oma kutsetegevuse tõttu on sunnitud kulutama suurema osa ajast jalgadele.

Ülekoormatud lihased, mis on sunnitud pidevalt heas vormis, leevendavad oma põnevust spasmiga, mis teeb ärkamise öösel jalgade valu, kui lihaskoe on lõdvestunud ja ei ole valmis rünnakuks.

Intensiivset treeningut jõusaalis, kehalist aktiivsust või aktiivset liikumist kuuma ilmaga kaasneb suurenenud higistamine, eriti ülekaalulistel inimestel. Samal ajal kaotab keha järsult kaaliumi ja ekstratsellulaarse vedeliku soolad, mis võivad olla krampide tekke teguriks.

Hüpotermia põhjustatud lihaskrambid on põhjustanud palju õnnetusi külma veega supeldamisel. Vee madal temperatuur vähendab järsult veresooni ja lihaseid, kes pole saanud vajalikku toitumist, lepingut. Selle tulemusena tekivad krambid, mis võivad põhjustada tragöödiat.

Krambid kui haiguse ilming

Kui te ei peata oma tähelepanu harvaesinevatele geneetilistele ja autoimmuunhaigustele (epilepsia, hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi), võivad konvulsiivse spasmi põhjused olla:

• luu- ja lihaskonna vaevused (osteokondroos, artriit, nimmepiirkonna põletik) - lülisamba patoloogilised protsessid häirivad lihaste verevarustust;
• veenilaiendid - veresoonte stagnatsioon raskendab lihaste toitmist, haigus on raseduse ajal sageli keeruline;
• neuroloogilised haigused - kahjustatud närvikiud ei suuda läbi viia närviimpulsse kesknärvisüsteemist lihaskoesse;
• maksahaigus - haigestunud elundi töötlemata toksilised ained kogunevad veres ja põhjustavad spasme;
• endokrinoloogilised haigused - dehüdratsioon, elektrolüütide puudulikkus, närvikahjustuse halvenemine ja halb vereringe tekitavad lihaste kokkutõmbumise ja lõõgastumise mehhanismi tasakaalustamatust;
• lamedad jalad - jala deformeerunud kaar tekitab pingeid jala lihastes ja häirib normaalset vereringet.

Lisaks võivad krambid ületada jalgade vigastused ja lihaskahjustused, järsu vererõhu ja kehatemperatuuri tõusu.

Vastsündinutel on krampide ilmnemine tingitud närvisüsteemist, mis ei ole täielikult moodustunud, ja seda mõjutavatest teguritest (infektsioonid, emade haigused, ravimi mürgistus).

Mida teha, kui on kramp? Kuidas vähendada valu?

Lõdvestunud, lõdvestunud ja kokkusurutud lihastesse kogunemine aitab kaasa nende lõõgastumisele ja vere mikrotsirkulatsiooni taastamisele:

1. Kõigepealt peaksite lõpetama spasmi põhjustanud liikumise, venitama spastilise lihase ja venitama. Massaaži mõju suurendamiseks on võimalik kasutada soojendavat ja anesteetilist salvi, lavendelõhnaõli, kadakas, rosmariini.
2. Külma ja kuuma suruõhu vaheldumine parandab ja kiirendab kahjustatud lihaste vereringet, samuti kõvenemise kohale kantud tihedad sidemed.
3. Kui alajäsemetes on krampe, mis sageli juhtub öösel, peaksite püsti seisma, püstises asendis ja tugevalt tõmbama varbad "lamedaks" jalal või puudutage põrandal kand.
4. Samal ajal aitavad verevarustust reguleerida lihvimine, lihastamine ja kihelus.
5. Pärast rünnaku peatamist on soovitatav, et jalad asetseksid vaikselt maha, nii et need ei korduks.

Krampide kordumise vältimine

Küsimuses, mida teha, et takistada krampide kordumist, peavad kõik vastama oma keha omaduste, elustiili ja sellega seotud haiguste põhjal.

Kui märkate endas või teie lapsel sagedasi ja pikaajalisi krampide krambihooge, logige võimalikult kiiresti kokku terapeut või lastearst. On tõenäoline, et korduvad krambid jalgades või muudes kehaosades on tingitud ravist ja ravimist tingitud haiguse olemasolu tõttu.

Kui tahtmatud kokkutõmbed ja lihaskrambid teil tekivad harva, proovige kõrvaldada neid põhjustavad tegurid.

Selleks on vaja:

1. Tasakaalustage oma igapäevane menüü, et lisada toidud, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, ​​B- ja D-vitamiine: rohelised, kuivatatud puuviljad, terved terad, mereannid, piim, linnuliha. Pärast toitumiseks vajalike ainete saamist “lihavad” lihased ja lõpetavad öösel ärkamise.

1. Kohvi, tugeva musta tee, alkohoolsete jookide kasutamise välistamiseks või piiramiseks, kuid samal ajal jälgige piisava vee voolu, et tagada varjupaiga normaalse elektrolüütide sisalduse koosseis.
2. Kontrolli koormust, tugevdades järk-järgult lihaseid ja sidemeid. Enne treeningut teostage harjutusi, mis soojendavad lihaseid ja kiirendavad neile verd ja hapnikku.
3. Lihaste andmine mugavaks kehaasendisse ja mugavatesse temperatuuritingimustesse võimaldab une täielikult lõõgastuda ja pinget leevendada.
4. Teostada vereringet ja ainevahetust aktiveerivaid protseduure: jalgade võimlemine, massaaž, aparaadifüsioteraapia, kontrastaine, suu-vannid, mis sisaldavad ürte pähklitest (piparmünt, horsetail, palderjan).

Kui ülaltoodud meetmed ei aita probleemist lahti saada, pöörduge abi saamiseks arsti poole. Ei ole vaja valu vastu võtta, vähendada elukvaliteeti, jõudlust ja meeleolu. Võtke aega ja energiat, et ise tähelepanu pöörata ja teada saada, mis takistab teil öösel magada või häirida teid tööpäeva jooksul.

Sa saad vabaneda ebameeldivatest hetkedest. Tegutsege ja ole terve!

Lihaskrambid jalgades ja reites öösel ja päeval: põhjused ja ravi + Foto

Krambid või lihaskrambid on lihasrühmade tahtmatu kokkutõmbumine. See põhjustab tugevat, teravat ja teravat valu, millega kaasneb tuimus. Lihasel puudub hapnik ja toitained.

Krambid jalgade lihastes ei ole haruldased. Neid kannatavad nii mehed kui naised.

Statistika järgi on iga inimene kunagi sellise probleemiga kokku puutunud. Kindlasti määrake spasmide ja ettenähtud ravi põhjused. Paljud neist on juba ammu teada, uuritud ja neid on võimalik kiiresti ravida.

Üldine teave krampide probleemi kohta

Mis on krambid

Oleme juba leidnud, et krambid kujutavad endast kontrollimatut lihaste kokkutõmbumist.

Lihaste spasmid meditsiinis on jagatud mitmeks:

• Müoklooniline, kui lihaste kokkutõmbumine on lühiajaline ilma valuta.
• Clonic. Pikemad, lihased sõlmivad rütmiliselt kordusi.
• Toon. Neile on iseloomulik lihaskoe pikaajaline pinge. See võib konvuleerida keha mis tahes osa või täielikult torso. Krambid põhjustavad mõnikord teadvuse kadu.
• Toon-klooniline. Kahe spasmi kombinatsioon.
• Osaline, esineb harva ja ei kujuta ohtu tervisele.

Kui jalgade spasm ilmneb valu sündroomina - akuutne, valulik, keha kokkutõmbumise tunne. See ilmub ootamatult ja kestab kuni 5 minutit. Niipea kui lihased lõdvestuvad, sümptomid kaovad.

Põhjused

Vitamiini- ja makroelementide puudused

Nimelt - kaltsium, magneesium, kaalium, D-vitamiin. Need on vajalikud närvisüsteemi täielikuks toimimiseks ja impulsside ülekandmiseks lihastesse.

Kui keha puudub nende tasakaalustamata toitumise, kahjulike ainete kasutamise, suurte valgusisalduste, ravimite tõttu, ilmnevad sarnased probleemid.

Dehüdratsioon

Kui on suurenenud higistamine, millel on suur hulk positiivseid mikroelemente, mis vastutavad lihasüsteemi toimimise eest, ilmuvad krambid.

Sellise olukorra vältimiseks on vaja juua vett kuni 2,5 liitrit päevas. See kehtib nii sooja suvel kui ka aktiivse sporditegevuse ajal.

Füüsiline ülekoormus

Sageli jõuab keha harjutamisel keha ebaühtlane koormus. Võib-olla teostati ebapiisav soojenemine, lihaseid ei soojendatud.

Raske tööga tegelevatele inimestele on iseloomulik lihasrühma liigne venitamine. Kõik need näitajad põhjustavad lihaste toimimise häirimist. Kui te ei anna lihasele puhata, siis see on ammendatud ja selle tulemusena - krambid.

Temperatuuri hüpped

Näiteks külma veega suplemine põhjustab lihaste kokkutõmbumise, mistõttu peaksite olema tähelepanelik temperatuuri suhtes.

Haigused

Nende hulka kuuluvad ebaõige metabolism, vaskulaarne patoloogia, jalgade vigastused. Tavaliselt on ravi vaja konsulteerida kitsaste spetsialistidega - neuroloogiga, endokrinoloogiga, fleboloogiga, ortopeediga.

Atherosclerosis obliterans

Tahaksin seda patoloogiat eraldi esile tuua, sest sellest on saanud tänapäeva maailma nuhtlus. See jaguneb elanike elatustaseme tõusuga.

Põhjuseks on liigne suitsetamine, toitumine, istuv eluviis. See toob kaasa anumate ummistumise ja naastude moodustumise. Kõige tavalisemad on lööve, reieluu ja popliteaalsed arterid ja lihased, millel puudub hapnik.

Huvitav on, et suitsetajad on kalduvus krampidele 5 korda sagedamini.

Stressirohked olukorrad

Kui inimene on emotsionaalselt pingeline, juhtub närvikahjustus. Sel ajal on keha tugeva stressi all ja närvilõpmed kannatavad esimesena.

Suur hulk stressihormooni, mida tuntakse ka kortisoolina, häirib mikro- ja makroelementide tasakaalu, mis põhjustab kaltsiumi puudust. Selle tulemusena ilmuvad lihaskrambid.

Krampide tüübid

Lihaste spasmid

Lihased vähenevad närviimpulsside ebapiisava edastamise tõttu lihasesse lõõgastumiseks.

Esiteks ilmub ajus närvisignaal ja närv läheb lihaste peale, kui elektriline impulss läheb oma pinnale.

Spetsiaalsete tubululite kaudu levib signaal kogu lihaskoes. Ergastamine toimub paakides, mis on suure hulga kaltsiumioonidega raku moodustised.

Selle tulemusena siseneb kaltsium intratsellulaarsesse ruumi ja alustab aktini ja müosiini niidide konvergentsiprotsessi. Kui nad üksteisele lähenevad, tekib kogu lihase kokkutõmbumine.

Sellise spasmi all kannatavad reie lihased, reie eesmine ja tagumine pind.

Krampide tugevus on erinev ja võib varieeruda lihtsast tõmblemisest kõige võimsamate valulike kokkutõmmeteni.

Spasmi lihased on nagu kivi - kõvad, pigistunud ja pundunud. Rünnak võib kesta 1 kuni 15 minutit. Võimalik kordamine.

Enamasti kannatavad krambid:

Lõikab varbad

Kui varbad kannatavad lihaskontraktsioonide all, on see tõenäoliselt metaboolsete häirete ja teiste patoloogiate esinemise probleem.

Sageli on see keha signaal liigeste haiguste, veenipuudulikkuse, ateroskleroosi ja diabeedi korral. Selle tulemusena väheneb lihaste erutuspiiri ja on kärpeid.

Kui kõndid vales jalatsis pikka aega, võivad sellised sümptomid ilmuda. Kui krambid muutuvad sagedaseks, tuleb tegeliku põhjuse ja ravi määramiseks konsulteerida arstiga.

Sageli kogunevad kudedesse pärast liigset stressi ja lihasväsimust metaboliidid, sealhulgas piimhape. See viib öösel spontaansete krampide tekkeni.

Suu krambid

Jalad kannatavad lihaskontraktsioonide tõttu, mis on tingitud tasapinnast või neuroloogilisest patoloogiast. Kindlasti konsulteerige ortopeedilise kirurgi või neuroloogiga.

Rünnakute arvu vähendamine võib vähendada jalgade koormust, võttes vitamiinikomplekte, vahetades jalgu paremale.

Miks krambid sind häirivad öösel

Vastus on lihtne. Kuna vereringe öösel aeglustub ja lihaskond muutub vähem toitaineteks. Keha puhkab sel ajal. Alati töötage - süda, kopsud, diafragma ja aju ning lihased lõõgastuvad. Ja võib-olla just keha ebamugava positsiooni põhjus.

Lisaks töötavad aju une ajal une ajal kõvasti. Isegi väike närvirakkude ergutamine põhjustab lihaste spasme.

Kui spasmid tekivad öösel mitu korda, on soovitatav suurendada kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi sisaldust toidus. Need on tatar, kaerahelbed, läätsed, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, merikapsas, piimatooted.

Kogu vereringe toiminud veresoontele peate loobuma nikotiinist, kofeiinist ja suhkrust. Looma valk asendatakse eelistatult kodulinnulihaga.

See on kasulik kõndida palju aeglaselt, magada mugavas voodis koos hea madratsiga.

Krambid raseduse ajal

Selle aja jooksul ei ole haruldased lihaskrambid. 1 trimestril on põhjuseks toksilisus, millega kaalium, kaltsium ja magneesium pestakse välja. 2 ja 3 trimestril - oluliste mikroelementide puudumine.

Hilisematel perioodidel on suurenenud emaka survel madalama vena cava tõttu takistatud venoosse vere väljavool alumistest jäsemetest.

Kokkupressitud kõhu aordi, madalam vena cava. Ja lapse kasvuga suureneb rõhk, selle piirkonna vereringehäired. Vere ja turse stagnatsioon.

Toidu kude on katki, hapnikupuudus ja selle tagajärjel suurenenud krampide oht.

Spasmide ilmnemise põhjused lapse kandmisel on tegelikult palju:

• - kaltsiumi ja fosfori metabolismi rikkumine;
• - aneemia - punaste vereliblede taseme langus, mis mõjutab gaasi vahetust õhu, vere ja kudede vahel;
• - B-vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi puudulikkus;
• - kõrge veresuhkru tase;
• - veenilaiendid - veenilise seina hõrenemine ja väljaulatuvad väljaspool tavapäraseid kontuure. Ilmneb südamepuudulikkusega patsientidel, rasvumisega, mis on seotud püsiva tööajaga;
• - vaskulaarne patoloogia;
• - suur hulk kofeiini;
• - ei liiguta piisavalt elu;
• - vereringehäired;
• - tromboflebiit, mis on veenide põletik.

Niipea, kui krambid ilmusid, tuleb need kõrvaldada. Soovitatav on tasakaalustatud toitumine, vitamiinid, väikesed kogused. Kui krambid on sagedased, määrab arst arstiga nende ilmumise põhjuse.

Lihas spasmi eelkäijad

Isegi terved inimesed võivad ilmsetel põhjustel kogeda lihaskrampe. Te ei pea mingeid erimeetmeid võtma.

Tavaliselt eelnesid enne lihaste lihvimist järgmised sündmused:

• ebatavaline kehaline aktiivsus istuva eluviisiga inimestele;
• stress on mõnedele inimestele väga vastuvõtlik ja see hõlmab mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid emotsioone;
• patoloogiate ägenemine, kuna sel perioodil kannatab kogu keha, eriti nõrgad kohad, näiteks lihased;
• halvad kliimatingimused, mida iseloomustab vitamiinide ja mineraalide puudus, mis põhjustab krampe.

Krampide ravi

Esimene abi krampidele

Et aidata ennast või teist inimest vabaneda lihaste spasmi ajal tekitavatest valudest, peate:

1. Pange mõlemad jalad aeglaselt põrandale.
2. Masseerige hoolikalt spasmi, et teha vere kiirust.
3. Püüdke venitada pingelist lihast. Samal ajal, kui spasm juhtus vasikaga, jalgadega, siis istumisasendist, sirutage jalga, haarake suur varvas ja tõmmake iseendale.

Reie eesmise lihaskrampide puhul on soovitatav seista, painutada jalga põlve, haarata pahkluu kahe käega ja tõmmata see tuharasse.

Kui reie tagakülg on ka seisnud, siis asetage suu ettepoole 1 samm kreenile, painutage teine ​​terve põlve ja hakake aeglaselt vigastatult venitama vaagna tagasi. Harjutus on nagu olukord, kus peate oma kingad ära võtma.

1. Jahutuskompress
2. Püüdke lihvida või lihvida seda pliiatsiga või kahvliga. Loomulikult ei ole palju!
3. Kui spasm on tühjendatud, aitab löömine või kerge massaaž saavutada maksimaalse lõõgastumise.

Need näpunäited aitavad vabaneda lihaskrampidest lühikese aja jooksul, leevendades pingelisi lihaseid, verevoolu jalgadele ja vabanedes valu.

Kui lihas on normaliseerunud, peate seda hoolitsema. Selleks valetage selja, asetage padja alla jalad, luues 60-kraadise nurga ja lõõgastuge.

Ravi

Ravi ja lihaskrampide ennetamine on veresoonkonna ja vereringe tervise normaliseerimine. Oluline on läbi vaadata toitumine, hõlmates rohkem vitamiine, makro- ja mikroelemente. Piirata rämpstoitu ja jooke alkoholi, kiirtoidu, soolatud toidu, suitsutatud toidu, maiustuste, gaseeritud jookide kujul.

Soovitatav on jälgida vedeliku kogust kehas.

Sa pead juua 2-3 liitrit vett päevas ilma gaasi, rohelise tee, kompotide, mahlade, puuviljajoogideta.

Kuid must tee ja kohv peaksid olema diureetiliste omaduste tõttu piiratud.

On kasulik teha sporti, eriti istuva töö iseloomuga. Enne magamaminekut on soovitatav teha venitusharjutusi, joogat, Pilatese. Samal ajal aitab see stressi leevendada ühe päeva jooksul.

Sa võid hellitada end aroomiga õlidega - roos, lavendel, piparmünt, ylang-ylang.

Ravimiteraapia

Ravi arstiga määratud ravimitega. Need võivad olla ainevahetuse reguleerimise vahendid, veresoonte ja vereringesüsteemi toimimise taastamine, vitamiinid, mikroelemendid.

Krampide, barbituraatide, fenasepaami, magneesiumsulfaadi, Aminazin, urokinaasi, raua kõrvaldamiseks kasutatakse rauda.

Ravi on vajalik osaliste või epileptiliste krampide puhul, mis on teatud tüüpi krambid. Tavaliselt on neile patsientidele määratud bensodiasepiinid, GABA derivaadid, mikroelemendid, antikonvulsandid.

Rahvapärased retseptid

Rahva meetodid vähendavad tõhusalt rünnakute arvu ja leevendavad valu, aitavad luua vereringet jalgades, muudavad veresooned elastseks.

Rahva abinõude ravi - põhimeetodi täiendav meede.

Kõige enam kasutatavad vahendid:

1. külma kompressid jalgadel sidrunimahlaga kaks korda päevas 10-14 päeva jooksul;
2. laurelõli, mis on hõõrutud ise-massaaži ajal;
3. Sa võid pühkida jalad sidruniga 14 päeva. Suurepärane abivahend varbade krampide puhuks;
4. lihtne magnet, mida rakendatakse spastilisele lihale ja valu kaob;
5. suhkruga nelkide päevane tarbimine on tõhus vahend. See võtab umbes 500 grammi nelk;
6. mädarõika lehtede pakend, mesi ja sool 7 päeva jooksul;
7. vereurmarohi - vereurmarohi segatakse petrolatumiga ja 14 päeva jooksul hõõrutakse valulik kohapeal;
8. Iga päev jalgade isemassaaž sinepiõliga.

Võimlemine

On loodud spetsiaalne võimlemisravikompleks, mis aitab vabaneda jala krampidest.

See aitab kaasa veenide heale avatusele, teeb lihaseid tööks, treenib neid kokkutõmbumiseks ja lõõgastumiseks, tugevdab sidemete ja liigeste aparaati, leevendab stressi ja emotsionaalset pinget.

Selline võimlemine on ka veenilaiendite, artriidi ja artroosi suurepärane ennetamine. Koosneb järgmistest harjutustest:

• suu pöörlemine küljele - 30 korda;
• rull koos sokiga kannal - 30 korda;
• tõstmine varba, siis kiiret langetamist kandele - 30 korda;
• max jalg - 20 korda.

• suu liikumine - jalgratas;
• löö oma jalgu - 30 korda ja risti - 20 korda.

Võimlemine on väga lihtne ja isegi seda tehes kord päevas, võite unustada krambid jalgades, jalgades ja sõrmedes. Harjutuste komplekti on soovitatav täiendada, võttes kuuma vanni soola ja aroomiga.

Soovitused kehalise aktiivsuse kohta

1. Kui teil on vaja rasket raskust tõsta, on parem see osadeks jagada.
2. Koormust on vaja teha otse tagasi.
3. Pärast 30-minutilist tööd võtke vaheaega.
4. Lõunasöök ei tohi olla lühem kui 1 tund.
5. Enne magamaminekut on soovitatav soe dušš.
6. Puhkeolek peaks olema 6 tundi päevas.
7. Samal ajal on vaja magama ja ärgata.

Töötamise ja puhkuse režiimi järgimine, õige toitumine ja lihaste stressi vältimine ning see on parem kui krampide ravimine.

Lihaskrambid

• Lihaskrambid on tahtmatud ja intensiivsed lihaste kokkutõmbed ilma lõõgastumisperioodita.
• Peaaegu iga inimene on vähemalt kord elus kogenud krampide episoodi.
• On olemas mitmesuguseid krampe ja nende esinemise erinevaid põhjuseid.
• Paljud erinevad ravimid võivad põhjustada lihaskrampe.
• Enamikul juhtudel võib lihaskrambid peatada, kui lihas on lõdvestunud (venitatud).
• Lihaskrampe võib sageli vältida selliste meetmete abil nagu hea toitumine, millel on piisavad kogused mikroelemente ja piisavad kehavedelikud.

Lihaskrambid on tahtmatu ja vägivaldne lihaste kokkutõmbumine, ilma lihaste lõõgastumiseta. Kui kasutatakse lihaseid, mida on võimalik juhuslikult kontrollida, näiteks käte või jalgade lihaseid, lepivad nad vaheldumisi kokku ja lõõgastuvad, kui tehakse jäsemete teatud liikumisi. Pea, kaela ja torso toetavad lihased töötavad sünkroonselt ja säilitavad kehaasendi. Lihas (või isegi mitu lihaskiudu) võib tahtmatult olla spasmi seisundis. Kui spasm on tugev ja püsiv, viib see krampide ilmnemisele. Lihaskrambid visualiseeritakse või pannakse sageli esile asjaomase lihaste piirkonnas.

Lihaskrambid võivad kesta mõnest sekundist kuni veerandini tunnini ja mõnikord isegi kauem. Ei ole ebatavaline, et krambid korduvad kuni lihaste lõõgastumiseni. Krampsed kontraktsioonid võivad hõlmata osa lihastest, tervest lihasest või mitmest lihast, mis tavaliselt liiguvad samaaegselt, näiteks mitme sõrme liigutamisel. Mõnel juhul võivad krambid esineda samaaegselt antagonistlikes lihastes, mis vastutavad liikumise eest vastassuunas. Lihaskrambid on laialt levinud. Peaaegu kõik inimesed (mõnede uuringute kohaselt umbes 95% inimestest) kogesid krampe mingil hetkel oma elus. Lihaskrambid on iseloomulikud täiskasvanutele ja nende vanusena ilmuvad nad sagedamini, kuid lastel võib siiski tekkida krambid. Igas lihases (skeletil), kus tehakse vabatahtlikke liigutusi, võib esineda krampe. Jäsemete, jalgade ja jalgade ning eriti gastrocnemius lihaste spasmid on väga sagedased.

Lihaskrampide tüübid ja põhjused

Skeleti lihaskrambid võib jagada nelja põhiliigi hulka. Nende hulka kuuluvad „tõelised” krambid, tetanilised krambid, kontraktsioonid ja düstoonilised krambid. Krambid liigitatakse vastavalt nende krampide ja lihasgruppide põhjustele.

Lihaskrampide tüübid

Tõelised krambid. Tõelised krambid hõlmavad osa või kõiki lihaseid või lihasrühmi, mis tavaliselt toimivad koos, näiteks mitmete kõrvuti asetsevate sõrmede paindumise lihased. Enamik teadlasi on nõus, et tõelised krambid on põhjustatud närvide suurenenud erutusest, mis stimuleerib lihaste kokkutõmbumist. Need on ülekaalukalt kõige tavalisemad skeletilihaste krambid. Tõelised krambid võivad esineda mitmesugustes olukordades.

Vigastused: Püsivad lihaskrambid võivad tekkida kaitsemehhanismina pärast vigastust, näiteks luumurd. Sel juhul võimaldab spasm reeglina liikumise minimeerida ja vigastuse tsooni stabiliseerida. Ainult lihaste trauma võib põhjustada ka lihaste spasme.

Tugev aktiivsus: tõelised krambid on tavaliselt seotud aktiivse lihaskoormuse ja lihasväsimusega (spordi mängimisel või ebatavaliste tegevuste kasutamisel). Sellised krambid võivad esineda nii aktiivsuse protsessis kui ka pärast, mõnikord mitu tundi hiljem. Lisaks võivad krambid tekitada ka lihasväsimus, mis võib pika aja vältel istuda või lamada ebamugavas asendis või korduvate liigutustega. Eakatel inimestel on tugevate või pingeliste füüsiliste tegevuste ajal rohkem krampide ohtu.

Puhke krambid: ülejäänud krambid on väga sagedased, eriti eakatel, kuid võivad esineda igas vanuses, sealhulgas lapsepõlves. Puhke krambid tekivad sageli öösel. Öine krambid, kuigi mitte eluohtlikud, võivad olla valusad ja häirivad magamist, võivad nad sageli korduda (st mitu korda öö ja / või mitu ööd nädalas). Öise öise krambihoo tegelik põhjus ei ole teada. Mõnikord on need krambid algatatud lihastega kokku lepitud liikumisega. Näiteks on jala venitamine voodis, mis viib gastrocnemius-lihasesse, kus krambid on kõige levinumad.

Dehüdratsioon: Sport ja muud jõulised treeningud võivad põhjustada liigset vedeliku kadu higist. Sellise dehüdratsiooni puhul suureneb tõeliste krampide tõenäosus. Sellised krambid esinevad kõige sagedamini sooja ilmaga ja võivad olla kuumalöögi varane märk. Krooniline dehüdratsioon diureetilise tarbimise ja halva vedeliku tarbimise tõttu võib samuti põhjustada krampe, eriti eakatel. Naatriumipuudus on seostatud ka krampidega.

Kehavedelike ümberjaotamine: Tõelised krambid võivad esineda ka tingimustes, kus kehas on vedeliku ebatavaline jaotus. Näiteks on maksatsirroos, kus kõhuõõnde (astsiit) on kogunenud vedelik. Samamoodi on krambid suhteliselt sagedased komplikatsioonid kehavedelike kiirete muutuste korral, mis esinevad neerupuudulikkuse dialüüsi ajal.

Vähesed elektrolüütide tasemed veres (kaltsium, magneesium): madal kaltsiumi- või magneesiumisisaldus veres suurendab otseselt innerveeruva lihase närvilõpude erutatavust. See võib olla paljude eakate inimeste spontaansete tõeliste krampide eelsoodumuseks ning selliseid krampe täheldatakse sageli rasedatel naistel. Rasedatel naistel esineb sageli kaltsiumi ja magneesiumi madalat taset, eriti kui need mineraalid ei ole toidust piisavalt suured. Spasme täheldatakse kõikidel asjaoludel, mis vähendavad kaltsiumi või magneesiumi kättesaadavust kehavedelikes, näiteks pärast diureetikumide võtmist, hüperventilatsiooni, liigset oksendamist, kaltsiumi ja / või magneesiumi puudumist dieedis, ebapiisavat kaltsiumi imendumist parathormooni puudulikkuse tõttu.

Madal kaaliumisisaldus: madal vere kaaliumisisaldus põhjustab mõnikord lihaskrampe, kuigi hüpokaleemia korral on lihasnõrkus rohkem.

Tetany

Tetaniga aktiveeritakse kõik organismi närvirakud, mis stimuleerivad lihaste kokkutõmbumist. Seda tüüpi konvulsiivsed kokkutõmbed tekivad kogu kehas. Tetanuse nimi pärineb krampidest, mis tekivad siis, kui teetanuse toksiini kasutatakse närvidele. Seda tüüpi krampide nimetust kasutatakse nüüd laialdaselt, et viidata lihaskrampidele teistes tingimustes, nagu kaltsiumi ja magneesiumi madal tase veres. Väike kaltsiumi ja magneesiumi sisaldus suurendab närvikoe aktiivsust mittespetsiifiliselt, mis võib viia tetaaniliste krampide tekkeni. Sageli on sellised krambid kaasas teiste närvide funktsioonide hüperaktiivsuse märke lisaks lihaste hüperstimulatsioonile. Näiteks vähene kaltsiumisisaldus ei põhjusta ainult käte ja randmete lihaste spasme, vaid võib põhjustada ka tuimus ja kihelust suu ja teiste kehapiirkondade ümber.

Mõnikord ei ole tetaanilised krambid eristatavad tegelikest krampidest. Täiendavad muutused tundlikkuses või muudes närvide funktsioonides ei pruugi olla märgatavad, sest valu krampe ajal võib varjata teisi sümptomeid.

Lepinguline

Lepingud tekivad siis, kui lihased ei saa kauem lõõgastuda kui peamiste lihaskrampide puhul. Püsivad spasmid on põhjustatud raku energeetilise rakusisese substraadi adenosiintrifosfaadi (ATP) ammendumisest. See hoiab ära lihaskiudude lõdvestumise. Närvid on selle lihaskrampide puhul inaktiivsed.

Kontraktuur võib olla geneetilise pärandi tulemus (näiteks Mac-Ardle'i haigus, mis on suhkru glükogeeni lagunemise defekt lihasrakkudes) või omandatud seisundite tõttu (näiteks hüpertüreoid-müopaatia, mis on kilpnäärme hüperaktiivsusega seotud lihashaigus). Kontraktiure tüüpi krambid on haruldased.

Düstoonilised krambid

Krampide viimane kategooria on düstoonilised krambid, mille korral mõjutatakse kavandatud liikumisega mitteseotud lihaseid ja nende vähenemist. Sellist tüüpi krambihoogudega seotud lihased hõlmavad antagonisti lihaseid, mis tavaliselt töötavad ettenähtud liikumise vastassuunas ja / või teised, mis suurendavad liikumist. Mõned düstoonilised krambid mõjutavad tavaliselt väikseid lihasrühmi (silmalaud, põsed, kaelad, kõri jne). Käed ja käed võivad mõjutada korduvate liikumiste teostamisel, sellisel kirjutamisel (kirjaniku krambid), mängides muusikariista. Need tegevused võivad põhjustada ka lihaste väsimusest tingitud tõelisi krampe. Düstoonilised krambid ei ole nii tavalised kui tõelised krambid.

Muud krambid

Mõned krambid on tingitud paljudest närvi- ja lihashaigustest. Näiteks on need haigused nagu amüotroofne lateraalne skleroos (Lou Gehrigi tõbi), millega kaasneb lihasnõrkus ja atroofia; radikulopaatiad selgroo degeneratiivsetes haigustes (hernia, ketaste väljaulatuv osa, osteofüütid), kui juure kokkusurumisega kaasneb valu, tundlikkuse vähenemine ja mõnikord krambid. Samuti võivad krambid esineda perifeersete närvide, nagu näiteks diabeetilise neuropaatia korral.

Crampy Seda tüüpi krambid kirjeldavad reeglina krampe gastrocnemius-lihases ja seovad nende väljanägemise lihaste ülejäägiga ja selgroo degeneratiivsete muutustega (nimmepiirkonna osteokondroos, nimmepiirkonna ischalgia). Lisaks on alajäsemete vaskulaarse vereringe häirete korral võimalik kasutada krampi (endartiidi kadumise või tromboflebiit-sündroomiga). Samuti võivad mitmesugused biokeemilised kõrvalekalded tritsepsi lihastes olla krampide põhjuseks.

Paljud ravimid võivad põhjustada krampe. Rasked diureetikumid, nagu furosemiid või keha vedeliku intensiivne eemaldamine, isegi vähemvõimsate diureetikumide korral, võivad põhjustada krampe, kuna tekib dehüdratsioon ja naatriumi kadu. Samal ajal põhjustavad diureetikumid sageli kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi kadu, mis võib samuti põhjustada krampe.

Osteoporoosi ärahoidmiseks menopausijärgses eas naistel võib osteoporoosi ennetamiseks kasutada menopausijärgses eas naistel ravimeid, nagu Alzheimeri tõve raviks kasutatav donepesiil (Aricept) ja neastigmiin (progestiin), mida kasutatakse müasteenia gravis, asraloksifeen (Evista). Tolkapoon (Tasmar), mida kasutatakse Parkinsoni tõve raviks, on osutunud lihaste krambideks vähemalt 10% patsientidest. Terbutaliini (bretiini) ja albuterooli (Proventil, Ventolin) kasutamisel koos nifedipiiniga ja ravimitega on teatatud tõestest krambihoogudest. Mõned kolesterooli alandamiseks kasutatavad ravimid, nagu lovastatiin (Mevacor), võivad samuti põhjustada krampe.

Krambid on mõnikord narkomaanidel sedatiivsete ravimite kasutamise lõpetamisel täheldatud.

Teatavate vitamiinide puudumine võib samuti otseselt või kaudselt põhjustada lihaskrampe. Nende hulka kuuluvad tiamiini (B1), pantoteenhappe (B5) ja püridoksiini (B6) puudused. Nende vitamiinide puuduse täpne roll krampide esinemisel ei ole teada.

Kehv vereringe jalgades põhjustab hapniku puudumist lihaskoes ja võib põhjustada tugevat lihasvalu (vahelduvat klaudikatsiooni), mis toimub kõndimisel. See esineb tavaliselt vasika lihastes. Kuid vaskulaarsete häirete valu sellistel juhtudel ei ole tingitud õigest lihaskrampist. See valu võib olla rohkem seotud piimhappe ja teiste kemikaalide kogunemisega lihaskoes. Vasikalihaste krambid võivad olla seotud ka verejooksu vähenemisega veenilaiendite korral ja reeglina esineb öösel krampe vasika lihastes.

Sümptomid ja lihaskrampide diagnoos

On iseloomulik, et kramp on sageli üsna valus. Reeglina peab patsient lõpetama tegevuse ja võtma kiireloomulisi meetmeid krampide leevendamiseks; isik ei suuda krambivastase episoodi ajal kasutada spasmilist lihast. Raskete krambihoogudega võib kaasneda valu ja turse, mis võib mõnikord püsida kuni mitu päeva pärast krambihoogude kadumist. Krampliku ajal hakkavad kahjustatud lihased kõhklema ja nad tunnevad end palpeerimisel kõvasti ja valusana.

Krampide diagnoosimine ei tekita tavaliselt raskusi, kuid põhjuste kindlakstegemine võib nõuda nii meditsiinilise ajaloo põhjalikku kogumist kui ka instrumentaalseid ja laboratoorseid uuringumeetodeid.

Ravi

Enamikku krampe võib lihaste venitamisega katkestada. Paljude jalgade ja jala krampide puhul on see venitamine sageli saavutatav, kui tõusute ja jalgsi. Vasikate lihaskrampide korral võib pahkluu käega samal ajal voodis lamades koos jalaga sirutada. Krampide kirjutamisel tõmbab sõrmedega sõrmedega sõrmedega sõrmedega alla.

Võite veeta ka puhta lihasmassi, mis võimaldab teil lõõgastuda spastilise lihasega. Kui krambid on seotud vedeliku kadumisega, nagu sageli aktiivse treeningu puhul, on vajalik rehüdreerimine ja elektrolüütide taseme taastamine.

Lihaste lõdvestajaid võib teatud olukordades kasutada lühiajaliselt, et võimaldada lihastel lõõgastuda vigastuste või muude seisunditega (näiteks radikulopaatia). Nende ravimite hulka kuuluvad tsüklobensapriin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) ja baklofeen (Lioresal).

Viimastel aastatel on botuliinitoksiini (Botox) terapeutiliste annuste süstimist edukalt kasutatud teatud düstooniliste lihaste häirete korral, mis on lokaliseeritud piiratud lihasgrupis. Hea vastus võib kesta mitu kuud või kauem ja süsti võib korrata.

Konkreetsete haigustega seotud krampide ravi keskendub reeglina põhihaiguse ravile.

Juhul, kui krambid on rasked, sagedased, pikenenud, raskesti ravitavad või ei ole seotud ilmse põhjusega, on sellistel juhtudel vaja nii täiendavat uurimist kui ka intensiivsemat ravi.

Krampide ennetamine

Krampide võimaliku esinemise vältimiseks vajate head toitumist piisava koguse vedeliku ja elektrolüütidega, eriti intensiivse treeningu või raseduse ajal.

Öine krambid ja muud ülejäänud krambid on sageli võimalik vältida regulaarsete venitusharjutustega, eriti kui neid tehakse enne magamaminekut.

Hea vahend krampide ärahoidmiseks on magneesiumi ja kaltsiumi kasutamine, kuid neerupuudulikkuse korral tuleb olla ettevaatlik. Hüpovitaminoosi esinemisel on vaja B-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, tarbimist.

Kui patsient võtab diureetikume, on vaja võtta kaaliumilisandeid.

Hiljuti on ainsaks ravivahendiks, mida laialdaselt kasutatakse krampide ennetamiseks ja mõnikord raviks, kiniin. Kinaini on malaaria ravis kasutatud juba aastaid. Kiniini toime on tingitud lihaste erutusvõime vähenemisest. Kuid kiniinil on mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid, mis piiravad selle kasutamist kõikidele patsientide rühmadele (iiveldus, oksendamine, peavalud, südame rütmihäired, kuulmislangus jne).

Materjalide kasutamine on lubatud aktiivse hüperlingi määramisel artikli püsivale lehele.

Jalakrambid: põhjused, ravi kodus

Mõiste "jala krambid" tavakodanikel tähendab liigse tugevuse ja kestuse ning üksikute lihaste vähenemise kontrollimatut tahet, mis ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja öösel.

Kõige sagedamini esinevad krambid alumiste jäsemete lihastes (gastrocnemius-lihaste krambid), harvem reite taga- või esipinna lihastes. Sellist tüüpi kokkutõmmetega kaasnevad rindkere ja kõhu, ülemiste jäsemete ja kaela lihased palju vähem. Üldjuhul on krambid üsna valusad, ebameeldivad ja jätavad inimeselt võime iseseisvalt liikuda või keerulisi kooskõlastatud mootorsõiduki toiminguid teha.

Diferentsiaalne diagnostika

See on oluline! Kirjeldatud tüüpi konvulsiivsed kontraktsioonid on tetanilised, st tugevad ja pikad, ilma lõõgastumisperioodita.

Sel põhjusel tuleks öösel jalgades krampe eristada väliselt sarnastest, kuid erineva iseloomuga protsessidest, mis hõlmavad:

• Epileptilised paroksüsmid - neil on palju erinevaid ilminguid, kuid ülekaalukal enamikul juhtudel on kogu organismi lihasgrupid kaasatud krampprotsessi, täheldatakse teadvushäireid ja krampide periood langeb välja suurest mälust.
• Koreoatetoidse lihaste kokkutõmbed - kõige sagedamini esinevad kesknärvisüsteemi mitmesugused kahjustused, mida tavaliselt patsiendil pidevalt jälgitakse. Patsiendi füüsilise või vaimse seisundi muutmisel suurendati oluliselt nende raskust. Kõige enam sarnanevad need pideva grimassi kombinatsioonile, kus käed on harjumuspärased, harvem - jalgade.
• Tiki - psühhiaatrilise patoloogia ilmingud, väljendatuna näolihaste stereotüüpse kokkutõmbumise vormis, mõnikord - helide või sõnade tahtmatu hääldus. Teised lihasgrupid osalevad kontraktsiooniprotsessis harva. Ärevuse ja puhkuse või une vähenemise ajal on suurenenud intensiivsus.
• Fasciculations - esindavad pindmiste lihaste üksikute lihaskimpude rütmilist kiiret kokkutõmbumist. Seal on harva, palju ebamugavustunnet ja isegi rohkem valu ei too. Enamasti peegeldavad nad üksikute motoorsete neuronite ergastamist.
• Lepinguline - vähem kui teised sarnanevad krampidega ja kujutavad endast jäseme stabiilset fikseerimist ebaloomulikus asendis luu- ja lihaskonna või kesknärvisüsteemi haiguste korral.

Pöörake tähelepanu! Öösel krambid jalgades on üks haiguste, kõrvalekallete, funktsionaalsete muutuste ja keha vastuste üsna ulatuslikest ilmingutest.

Öise jalgade krampide põhjused

Konvulsiivse sündroomi ja öise jala krampide põhjus, mida me kaalume, võivad olla:

• dehüdratsioon;
• ioonide tasakaal muutub;
• hüpodünaamia;
• liigne treening;
• lihaste väsimus;
• jalgpall;
• veenilaiendid;
• vitamiinipuudulikkuse seisundid;
• endokriinsed haigused;
• varjatud trauma;
• kohalikud põletikulised protsessid.

Reeglina seisneb krampide peamine põhjus jalgades selliste mikro- ja makroelementide puudumisel nagu kaltsium, magneesium ja kaalium, mis on seotud närviimpulsside transportimisega kesknärvisüsteemist otse lihaskoesse. Antud juhul olukorda raskendab D- ja B-vitamiinide puudumine.

Varba krampide esinemise mehhanismid

Kõik ülaltoodud põhjused tekitavad teatud muutusi nii organismis endas kui ka selle teatud osades, mis aitavad kaasa krampide spontaansele esinemisele.

Seega on lihaste liigse koormuse ja liigse töö tulemusena energiliselt olulised ühendid, peamiselt ATP, vähenenud. Samal ajal kogunevad kudedesse teatud metaboliidid, peamiselt piimhape. Selle tulemusena katkeb lihaste kiudude lõdvestumise protsess, mis vähendab erutatavuse madalama künnise taustal öösel jalgades spontaanseid krampe.

Teine jala krampide arengu mehhanism on lihaste närvisüsteemi regulatsiooni rikkumine, mis võib tekkida üldise väsimuse, teatud ravimite võtmise ja endokriinsete häirete tagajärjel. Selliste seisundite tagajärjeks on lihaste erutatavuse künnise vähenemine ja nende vähenemine isegi nõrkade närviimpulsside juuresolekul.

Veenilaiendite, tromboflebiitide, südame-veresoonkonna haiguste, mitmesuguste põletikuliste protsesside ja sagedase traumatiseerumise korral toimub muutus lihaskoe ainevahetuses hapniku ja toitainete puudumise tingimustes. See aitab kaasa mao lihaste lihaste spontaansete krampide tekkele.

Millal tekivad krambid?

Enamikul juhtudel ilmuvad inimestel öösel varvaste krambid ja krambid alumiste jäsemete lihastes.

Selle nähtuse põhjuseks on asjaolu, et selle päeva jooksul aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, keha toetub pärast kiire päeva. Orgaanid, mis on samal tasemel verega varustatud, ei ole puhkev süda, kopsud, diafragma ja aju. Kõik teised, eriti lihased, on lõdvestunud.

Kui mitmel põhjusel vähendati kohalikku verevarustust või esines metaboolseid häireid, siis isegi suuremate hüpoksia (kudedes puudub hapnikupuudus) tingimustes võib kergesti tekkida öösel spontaansed krambid.

Lisaks suureneb aju unistuste aktiivsus, mis ilmneb une kiire faasiga motoorse aktiivsusega. Ebasoodsates tingimustes põhjustab isegi kerge erutus ja närvirakkude aktiivsus kokkutõmbumist ja lihaskrampe.

Krampide hüüdjad

Üldiselt esinevad üsna tervislike inimeste jäsemetes öösel krambid sageli spontaanselt ja ilma nähtava põhjuseta. Seda tüüpi konfiskeerimine ei nõua erimeetmeid, välja arvatud krampide peatamine selle esinemise ajal. Samal ajal ei ilmnenud märkimisväärsel hulgal isikule abi vajavatel juhtudel tasasel pinnal - neid eelnes teatud ebasoodne taust.

Nende lähteainete hulka kuuluvad:

• Füüsilise aktiivsuse sunnitud muutused. Inimestele, kes on harjunud istuvasse või istuvasse elustiili, muutub liigne kehaline aktiivsus vallandavaks teguriks. Aktiivsetele ja liikuvatele inimestele - pikk tegevusetus ja liikumise puudumine.
• Liigne psühho-emotsionaalne stress. Mõnedel tundlikel tingimustel võib öösel krampide tekkimist põhjustada tõsine stress, ärevus või kogemused (nii positiivsed kui ka negatiivsed).
• Olemasolevate haiguste halvenemine.Kõik haigused, mis ulatuvad endokriinsetest patoloogiatest kuni tromboflebiitide või veenilaiendite tekkeni, võivad aja jooksul halveneda. Sellistel hetkedel kannatab kogu keha ja kõige nõrgemad punktid, antud juhul lihased, kannatavad eriti halvasti, mis põhjustab spontaanseid öiseid krampe.
• Hooaja lõpp, pikk viibimine ebasoodsates ilmastikutingimustes.Need avalduvad peamiselt vitamiinide ja oluliste mineraalide üldises ja suhtelises puudulikkuses, mis viib otseselt ja kaudselt krampide ilmumiseni.

Jalakrambid raseduse ajal

Paljud naised lapse kandmise ajal kurdavad teatud jalalihaste valulike kontrollimatute kokkutõmbumiste ilmnemist. Nagu varem öeldud, on krampide peamiseks põhjuseks magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi puudumine. Nende elementide leostumine raseda naise kehast esimesel trimestril on tingitud toksilisusest, millega kaasnevad söömishäired ja oksendamine. Ravi krambid raseduse teisel ja kolmandal trimestril on kõige sagedamini seotud eluliselt tähtsate mikroelementide suurenenud tarbimisega.

Veelgi enam, hilinenud perioodidel muutub laienenud emakas raseduse ajal krampide põhjuseks, mis pigistab halvema vena cava, mis muudab venoosse vere raskeks jalgade väljavoolu. Eriti halvenev seisund aladel.

Vale toitumine ja tulevase lapse suuremad energiavajadused vähendavad rasedate naiste keha glükoositaset, mis võib põhjustada ka jala krampide teket. Seetõttu peaks krampide sündroomi profülaktikana ootav ema hoolikalt jälgima igapäevaseid raviskeeme ja tagama, et tema toitumine oleks täielik ja tasakaalustatud.

Esmaabi vasika krampide korral

Paljud inimesed esitavad küsimuse "Mida teha, kui kramp vähendab jala?". Hoolimata ootamatusest, teile põhjustatud ebamugavusest või spasmi ajal tekkinud valu ei tohiks paanikas olla, sest põnevus ja mured aitavad vähendada kokkutõmbumist.

Esmaabivahendina varbade ja vasika lihaste krampide korral peate ennast võimalikult kiiresti kokku tõmbama ja täitma järgmised sammud:

1. Kiirustamata asetage mõlemad jalad põrandale. Kui olete pikali, peate istuma ja istuma paar sekundit. Pärast seda seisake mõlemal jalal sujuvalt kogu kaaluga, eelistatavalt toega.
2. Masseerige kahjustatud piirkonda. See tagab verevarustuse krampitud lihaskoele ja selle järgneva lõõgastumise.
3. Püüdke venitatud ja pingelist lihast venitada.. Kui teie vasika lihas on kitsas, seisake kand ja proovige tõsta sokk üles. Teine võimalus oleks liigutada jalg tagasi kogu jalgade toega ja kehakaalu järkjärguline koormus. Kolmandat venitusmeetodit peetakse varvaste üle käes.

Kui kramp on puudutanud reie esikülge, võtke vertikaalne asend, haarake põlveliigese jalgade pahkluu ja tõmmake jalg tuharale. Kui jala lihaste spasm, istuge, sirutage jalga, tõmmake pöidlad ise. Kui reie tagaosas olevad lihased on kitsad, võtke vertikaalne asend, asetage üks samm edasi ja asetage kurgule jalg, painutage oma terve põlv ja lase käed selle peale. Võtke vaagna tagasi ja venitage patsienti ettevaatlikult. Liikumised peaksid sarnanema katusega eemaldada kinga valusast jalast.

1. Pihustage spastiline lihas või torgake see mõnele mitte-teravale esemele. näiteks pliiatsid, kahvlid. Noad ja nõelad ei tohiks üldse kasutada, kuid kui ei ole alternatiivi, proovige neid hoolikalt käsitseda.
2. Pärast krampide peatamist teostage paaritusliike või masseerige kergelt lihaseid.. See lõdvestab teda maksimaalselt ja takistab krampide tekkimist tulevikus. Mõned püüavad jalgu veelgi soojustada, soojad säärised või sokid.

Millal ma peaksin abi küsima?

Tervetel inimestel võivad sellised üksildased öösel krambid jalgades enamasti juhtuda spontaanselt ja tavaliselt ei ole midagi teha, välja arvatud nende peatamiseks.

Oluline teada! Kui sellised riigid hakkasid korduvalt ilmuma, siis on see tõsine põhjus konsulteerida arstiga konsulteerimiseks ja edasiseks uurimiseks, et kindlaks teha arestimise põhjus. Teie seisundi põhjuse väljaselgitamisel peate konsulteerima paljude spetsialistidega, samuti läbima mitmeid laboratoorseid ja instrumentaalseid eksameid.

Kui pärast ravi alustamist arsti poolt olemasoleva haiguse kohta hakati öösel krampe ilmuma, siis on võimalik, et jalgade öine krambid on seotud ühe või mitme võetud ravimi toimega. Sellises olukorras on vaja võimalikult kiiresti ühendust võtta raviarstiga, et selgitada olukorda - ravimiravi läbivaatamine või ettekirjutatud ravimite annuste muutmine ei ole välistatud.

Jalakrampide vältimine

On mitmeid soovitusi, mis aitavad vähendada krampide ohtu öösel. Peamiselt ennetusmeetmete eesmärk on keha üldine tugevdamine ja paranemine ning jäsemete lihaste seisundi parandamine.

Jalgade krampide tekke ärahoidmise meetmete loetelu sisaldab:

• Füüsilise aktiivsuse taseme normaliseerimine. Vähendatud kehalise aktiivsusega inimesed peaksid vältima liigset väsimust, kuid ärge unustage, et lihaste teatud tase on lihtsalt vajalik, sest see aitab parandada veenide väljavoolu, parandab toitumis- ja hapnikuvarustust lihaskoes. On näidatud, et suurema füüsilise aktiivsusega inimesed hoiavad ära täieliku puhkuse perioodid, et pakkuda perioodilist lihaste lõõgastust.

• Keha veetasakaalu normaliseerimine. Peaks olema tähelepanelik purjus oleva vedeliku kvaliteedi ja koguse suhtes, eelistades puhta arteesi vett. Purunenud kogus peaks olema normaalses vahemikus kehakaalu, kehalise aktiivsuse ja ümbritseva õhu temperatuuri suhtes. See on vajalik nii dehüdratsiooni kui turse vältimiseks.
• Vitamiini puudulikkuse kõrvaldamine. Vitamiinide ja mikroelementide kasutamine aitab normaliseerida lihaste metaboolseid protsesse ja vähendab olemasolevate muutuste tõsidust. Lisaks on see suurepärane võimalus vältida krampe raseduse ajal.
• Jalglihase massaaž. Selline otsene mehaaniline toime parandab vereringet ja lümfisäästu ning aitab kaasa veenitoonide paranemisele. Lihaskude väga masseerimine võimaldab oma kiududel refleksiliselt kokku leppida ja lõõgastuda, see tähendab, et sellisel viisil toimub teatud lihaskoolitus.
• Rahustavad ravimid. Looduslikud taimsed ravimid ja muud ravimid, mis on oma tegevuses võimalikult ohutud ja kerged, aitavad leevendada väsimust, väsimust, suurenenud närvilisust, stressi ja muid tegureid, mis mõjutavad otseselt krampide teket.
• Uneta teatud asendis. Paljud patsiendid leiavad lõpuks keha optimaalse positsiooni voodis, nii et krambid ei toimu üldse või nende sagedus väheneb oluliselt. Mõnede jaoks on see asend kõhuõõnes, kus on tõstetud alumine jalg. Teised sobivad paremini seljaga magamiseks jalgade kerge tõusuga.

Tavaliselt võimaldavad loetletud meetmed vältida konvulsiivse sündroomi ilmnemist. Siiski, kui isegi pärast seda teid häirivad lihasspasmid, peate võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga, et läbida uuring ja selgitada välja haiguse täpsed põhjused, samuti valida vasika lihaste krampide jaoks sobiv ravi.

Saate saada rohkem teavet krampide kohta jalgades, vaadates seda videot:

Arsti terapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28 334 kokku vaated, täna 3 vaatamist