Sportlase pulss

Bradükardia või aeglustav südame löögisagedus on paljude koolitatud inimeste tüüpiline seisund. Normaalne impulss sportlastel harvem kui isikul, kes ei puutu end regulaarselt füüsilisse treeningusse. See on tingitud tugevamast ja tugevamast südamest sportlastel ja tervematel laevadel, kuna neil on aktiivne hapniku vahetus.

Edukuse määr tavalisel inimesel

Tavaliselt on rahulikus seisundis terve täiskasvanu keskmine pulss 60–80 lööki minutis. Kuid kõrvalekalded standardnäitajatest ei näita alati terviseprobleemide olemasolu, kuid võivad olla märk südameveresoonkonna süsteemi kohandumisest välis- või sisekeskkonna muutustele. Südame löögisagedus kõigub kogu päeva jooksul. Indikaator erineb erinevates positsioonides. Seega on südamelöögid lamavas asendis madalamad kui istudes või seistes. Seetõttu tuleks pulssi, südame löögisagedust mõõta samal ajal, samas asendis, eelistatavalt istuvas asendis. Tabelis on käsitletud erinevate vanusekategooriate südame löögisagedust.

Kui erinevad on sportlased?

Professionaalse sportlase tervise näitajad muutuvad paremaks. Südame ja veresoonte suhtes tehakse kõige suuremaid muudatusi. Erinevate vanuserühmade ja erinevate spordialade sportlaste südamerütmi omadused on järgmised:

1. Sportlastele, kelle tegevus on seotud kiiruse tugevuse suunamisega, mida iseloomustab südame löögisageduse suurenemine. Väikesed numbrid on salvestatud nendesse, kes on seotud vastupidavuse kujunemisega.
2. Spordi algajatel on üsna kõrge südame löögisageduse näitaja. Pulss väheneb koos vanusega. Noortel sportlastel, kes arenevad end kiirusega ja võimsusega kuni 15-aastastele, on kõige kõrgemad südame rütmihinnad (75–80 lööki minutis). 30-aastase vanuse järel langeb kiirus 45-50 lööki minutis.
3. Pulss treeningu ajal lamades ja püsti.

Sportlaste ja teiste kutsealade esindajate kalduval positsioonil väheneb impulss umbes 10 löögiga võrreldes seisva asendiga. Naistele, kes on pühendunud spordile, on südame löögisagedus 7-10 korda madalam kui nende vanuserühmas.

Miks tekivad erinevused?

Professionaalsed sportlased, kes täidavad mõõdukalt ja tugevalt pikka aega, kogevad südame-veresoonkonna süsteemi muutusi. See viib südame löögisageduse ja rõhu muutumiseni.

Südamel ja laevadel toimuvad professionaalsed sprinterid, pikamaajooksjad, maratoni jooksjad, pikamaa-ujujad, suusatamise esindajad ja muud tohutut vastupidavust nõudvad tüübid:

• südamelihas väheneb suurema jõuga;
• süvendite arvu suurenemine südames;
• südameseinad paksenevad;
• suurendab südame süvendite mahtu;
• vähendab puhkeasendis südame löögisagedust;
• veresoonte arv suureneb ja nende seisund paraneb;
• vähendab vererõhku puhkeasendis.

Tugeva füüsilise koormuse korral toimub aktiivne vereringe. Süda õpib majanduslikult töötama. Südame aeglane töörežiim tagab südame lihases parima metabolismi ja parima toitumise. Vanemas eas võib madalam pulss endiste sportlaste hulgas põhjustada tõsiseid tagajärgi isheemilise haiguse, südamerütmi puuduse ja muude patoloogiate kujul. Seetõttu on võimatu täielikult kõrvale kalduda pikaajalistest intensiivsetest koormustest ja juhtida aktiivset sporditegevust kogu oma elu jooksul.

Mis on sportlaste pulss

Pulss või südame löögisagedus on südame-veresoonkonna süsteemi seisundi ja aktiivsuse kõige olulisem näitaja. Tavalise treenimata isiku puhul on normiks 60 kuni 89 lööki minutis. Sportlaste näitajad võivad olla erinevad.

1. Tavaliselt on kiirusetreeningutel treenivatel sportlastel kõrgem impulss kui erinevate spordimängude esindajad. Nende tagasihoidlikum impulss, kelle treeningu eesmärk on vastupidavuse arendamine.

2. Ka algaja sportlased, pulss võib olla sagedam kui kogenud. Lisaks sellele, kui koolitatud isik on vanuses, kipub löögi sagedus vähenema. Kõrgeimad parameetrid on noortele sportlastele, kes on alla 15-aastased, kes treenivad kiiruse ja tugevusega. Nende jaoks on kiirus 75-80 lööki minutis. Neil, kes koolitavad 30-aastase verstapostiga vastupidavust ja ületamist, on normaalne jõudlus 45-50 lööki minutis.

3. Sarnaselt tavaliste inimestega väheneb impulsi kiirus 10 korda rohkem kui seisvas asendis. Naissportlastel võib pulss olla 7-10 lööki vähem kui sama vanuse meestel.

4. Kui tavalisel inimesel on vähemalt 60 lööki, võib teda diagnoosida bradükardia, seejärel sporsmen-suusatajatele, maratonidele, maantee-ratturitele 40-50 lööki minutis peetakse normaalseks, sest aja jooksul on süda harjunud majanduslikult töötama. Lisaks paraneb selle toimimisviisi korral toitumine ja ainevahetus südamelihases. 40-kordse ja väiksema impulsi korral on see tõsine põhjus kardioloogile viitamiseks. Samuti, nagu 90 löögi ja kõrgema näitaja puhul.

5. Erinevalt väljaõppeta inimesest võib sportlase süda oluliselt suurendada suure koormusega kokkutõmbeid, et tagada kehas vereringet. Kui varem arvati, et pulss oli üle 180 löögi minutis - äärmiselt kõrge südame töö, siis tänapäeval võib hästi koolitatud sportlaste pulss tõusta kuni 200-220 löögini ilma negatiivsete tagajärgedeta. Ettevalmistamata isiku puhul võib selline südame rütm põhjustada selle ületamist.

6. Kaalu tõstmise harjutustes suureneb impulsi kiirus 120-135 lööki minutis. Paljudel sportlastel võib siiski olla ülerahvastatus, kui sportlane hoiab oma hinge kaalu tõstmisel. Seetõttu on suurte raskustega harjutamisel soovitatav jälgida teie hingamist.

7. Samuti ei tohiks unustada, et sportlaste pulss võib erineda sõltuvalt elustiilist, toitumisest ja paljudest muudest teguritest, sealhulgas individuaalsetest omadustest.

Bradüarütmia sportlastel: haiguse põhjused, sümptomid ja ravi

Bradükardia on südame rütmihäire, mille korral sinoatriaalne sõlm genereerib vähendatud sagedusega impulsse (vähem kui 60 lööki minutis), kuid samal ajal säilitatakse kontraktsioonide õige järjestus, rütm ja koordineerimine. Sinuse bradükardiat võivad põhjustada närvisüsteemi häired, nakkushaigused, vere elektrolüütide koostise muutused, keha jahutamine ja teatud ravimite kuritarvitamine.

Samal ajal tekib puhkeolekus ja unenäos füsioloogiline bradükardia, mis näitab, et organismil ei ole metaboolsete protsesside jaoks praegu suurt vajadust hapniku järele. Rõhutatakse sportlaste bradüarütmiat, mille omadusi käsitletakse allpool.

Miks on kutselistel sportlastel sageli bradükardia?

Sportlaste madalat regulaarset pulssi nimetatakse sportlikuks südamehäireks. Tegemist on healoomulise olukorraga, mis on sageli registreeritud professionaalsete sportlaste, aga ka pikema aja jooksul spordiga tegelejatele (rohkem kui üks tund päevas). Vaatamata oma "füsioloogilisele" ilmingule võib keha stressi kohandumise ilming peita või varjata tõsiseid terviseprobleeme.

Näidatud bradükardia noorukitel on sageli südame-veresoonkonna süsteemi ümberkorraldamise tagajärg ning vajab ka jälgimist.

Bradüarütmia on sageli tingitud aktiivsest (rohkem kui 5 tundi nädalas) aeroobsetest treeningutest, harvem kui staatiliste harjutuste tegemisel, näiteks raskuste tõstmisel. Tugevate pikkade treeningute ajal annab keha südamele märku, et pumpab rohkem verd, et katta suurenenud skeletilihase hapniku nõuded. Selleks venitatakse kaameraid ja suurendatakse seina. Selle tulemusena tekib kardiomegaalia ja eriti vasaku vatsakese hüpertroofia.

Südame väljundväärtus on vasaku vatsakese teatud aja jooksul lahkuva vere kogus. Selle suurus on proportsionaalne südame löögisageduse ja südamekambrite suurusega.

Madal pulss koolitatud isikul: hea või halb?

Füsioloogiline sageduse vähendamine

Kogenud sportlased, kes on algajatele jõudnud, suurendavad südame aeglustunud tööd vaikses olekus ja võimet suurendada südame löögisagedust (kuni 260 lööki minutis) füüsiliseks kohanemiseks ja lihaste tõhusamaks hapnikuvarustamiseks. Spetsialistidel on hästi arenenud kapillaaride võrgustik, mis järk-järgult laieneb ja aitab kaasa hüpertroofilise müokardi verevarustusele ja toitumisele.

Kuid südame suuruse suurenemisel (alates 1200 cm3) on künnis, mille juures on tõenäoline üleminek pahaloomulisele hüpertroofiale, põhjustades õigeaegse meditsiinilise järelevalve puudumisel mitmeid komplikatsioone.

Patoloogiline bradükardia

Kui koormused on valesti konstrueeritud või ületavad sportlase keha funktsionaalsust, samuti kaasnevate haigustega, algavad südames patoloogilised muutused. Mida kiirem on südamerakkude kasv ja kambrite hüpertroofia, seda halvem on äsja moodustunud alade verevarustus. Veresooni ja närvikiude loovad rakud jagunevad aeglasemalt kui lihaskasv, mille tagajärjel tekivad hüpoksia ja energia nälg.

See on kudede nekroosi põhjus, mis on sisuliselt müokardiinfarkt, mille kõik tagajärjed on - armistumine ja võimalikud komplikatsioonid.

Selle protsessi kurb tulemus on kardioskleroos, mis piirab inimese tulevaste sportlike saavutustega.

Võistleja taktika ja jälgimine

Bradükardia sümptomid, mis süvenevad kuni 40 löögini minutis, on järgmised:

• Nõrkus;
• Pearinglus;
• Madal koormustakistus;
• Valu rinnus;
• Hingamishäire;
• Ähmane nägemine;
• Peavalud;
• Hingamishäire;
• Paanikahood;
• Rahutus;
• Kontsentreerumatus ei ole võimalik.

Selliste sümptomite ilmnemisel on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole, sest kliiniline pilt on mittespetsiifiline ja võib viidata teistsugusele südame patoloogiale.

Sinusbradükardia diagnoosimiseks ja diferentseerimiseks sportlastel kasutatakse samu meetodeid nagu teiste patsientide kategooriate puhul:

• Uuring;
• Üldised kliinilised katsed;
• Ülduuring - palpatsioon, löökpillid, auskultatsioon, impulsi mõõtmine;
• Elektrokardiograafia;
• Holteri igapäevane jälgimine;
• Südame ultraheli;
• Stressi stressitest;

Pahaloomulise bradükardia õigeaegse diagnoosimise ja ravi puudumisel, isegi absoluutse tervise ja heaolu taustal, võivad tekkida järgmised tõsised tüsistused:

• Südamepuudulikkus;
• Aju vereringe häired;
• Krooniline südamepuudulikkus;
• Südame isheemiatõve progresseerumine;
• Äge müokardiinfarkt;
• Kardiomüopaatia;
• Omandatud südamepuudulikkuse teke (peamiselt ventiili puudulikkus).

Kui patsiendil on tekkinud tüsistused, tuleb sport edasi lükata taastumisperioodini, mille järel määrab arst keha funktsionaalsed võimalused ja valib neile proportsionaalse koormuse.

Ravi

Asümptomaatilise bradüarütmia avastamisel soovitab arst tavaliselt harjutuste järjekorras olla ettevaatlikum. Eriti oluline on täie soojendusega, valmistades keha ja südamet tulevastele koormustele. Astmeline intensiivsus võib müokardi kaitsta stressi eest.

Mõnel juhul võib teil tekkida sümptomaatiline ravi südame löögisagedust suurendavate ravimitega.

Pahaloomulise haiguse korral rakendatakse kirurgilist sekkumist, mis seisneb südamestimulaatori paigaldamises.

Eraldi on tingimused, mis tekkisid müokardi hüpertroofia - klapi puudulikkuse taustal komplikatsioonidena. See patoloogia nõuab defektsuse parandamiseks plastilist kirurgiat.

Järeldused

Bradükardia ja sport on tihedalt seotud lihaskiudude füsioloogilise ümberkujundamisega, kuna see on müokardi normaalne reaktsioon aeroobsetele treeningutele ja stressile.

Bradükardia ainus näitaja on sageli haruldane pulss - subjektid ei muretse kaebustega. Sportlased ei ole oma seisundist teadlikud seni, kuni nad ei läbi füüsilist kontrolli.

Lisaks bradükardiale sisaldab selle sündroomi klassikaline triaad südame suurust (kardiomegaalia) ja müokardi hüpertroofiat.

Ebasoodsates tingimustes muutub organismi nõutav füsioloogiline eripäraks mitmete tüsistuste tekkimise teguriks.

Pädev spordialane lähenemine ja regulaarne tervisekontroll võivad kaitsta müokardi hüpertroofia ebameeldivate mõjude eest.

Sportlik südame löögisagedus

Südame aktiivsuse näitaja on sportlaste ja vähem aktiivse elustiili juhtivate inimeste pulss. See muutub erinevate tegurite mõjul. Koolituse intensiivsus ja olemus, vanus, kehatemperatuur, kõrgus, kaal, sisemiste haiguste olemasolu ja kardiovaskulaarse süsteemi individuaalsed omadused mõjutavad pidevalt füüsilise koormusega inimeste südame löögisagedust.

Heas tervislikus seisundis tavalise inimese pulss on vahemikus 60 kuni 85 lööki / min. Spordiga aktiivselt osalevate inimeste jaoks võivad need väärtused erineda.

Miks erinevad sportlaste pulsid?

Lihaste aktiivsuse olemus ja sporditüüp määravad vererõhu muutuse, mis aitab kaasa südame löögisageduse suurenemisele või vähenemisele. Professionaalsete sportlaste südame löögisageduse normaalsed näitajad on ainult 30-40 lööki / min. Selle sageduse südame löögisagedus võimaldab teil edastada suurt füüsilist pingutust. Intensiivse väljaõppe korral tõuseb südame aktiivsus 150–200 lööki / min. ilma sportlase tervist kahjustamata.

Sportlastele, kes alustavad oma karjääri, on pulssi vähenemine tingitud mitme kuu pikkusest kangekaelsest treeningust (3-4 lööki / min. Pärast 3-kuulist koolitust). Noorte sportlaste puhul, kellel on kiirus või tugevus, on need näitajad tavaliselt 75-80 pilti. Kehaharjutajad kehakaalu tõstmisel registreerivad impulsi tõusu kuni 120-135 lööki / min. Neile, kes treenivad vastupidavust, näiteks jalgratturit või jooksjat, on tavaline pulss ligi 30 südamelööki. Samal ajal erineb sportlase mehel sarnane näitaja spordiga mängivatel naistel. Sportlastel on südame löögisagedus 5-10 lööki / min.

Mis vahe on sportlase ja tavalise inimese pulsside vahel?

Südame löögisagedus võib varieeruda sõltuvalt kehalise treeningu suurusest, püügikoormuse kvaliteedist, soost, stressist, toimimisviisist, individuaalsetest omadustest, toitumisest. Keha arengu protsessis muutuvad südame löögisageduse normid. Need on kõrgemad lastel ja vanematel inimestel, madalamad noortel. Tabel näitab südame löögisagedust vastavalt vanusele:

Puhkelt erineb sportlase ja ühise mehe pulss ainult olulises erinevuses. Inimestel, kes ei mängi sporti, näitab selle vähenemine südamefunktsiooni halvenemist. Lisaks võib selle indikaatori muutus olla tingitud erinevate patoloogiate olemasolust või kaaliumi ja magneesiumi puudumisest kehas. Normaalne südamerütm võib muuta narkootikumide kuritarvitamist, füüsilist või emotsionaalset stressi. Seetõttu on vaja süsteemselt kontrollida teie pulssi, et vältida keha hävitavaid muutusi. Sportlasel on madal pulss, mis on tingitud südamelihase tugevnemisest ja veresoonte puhastamisest kahjulike ladestuste eest. Sellisel juhul võib süda ühe käigu võrra rohkem verd juhtida.

Hälvete põhjused

Harjutus arendab oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi. Sportlase südame normaalse toimimise tagamiseks kulutab vähem energiat. See on tingitud asjaolust, et ühel insultil on sportlase süda võimeline välja viskama suurema koguse verd. See muudab rõhku arterite seintele. Seetõttu on sportlase pulsisagedus madalam kui mitte-spordiüritusel.

Selle kompenseerimiseks on vajalik koormuse suurenemise vajadus ja südame-veresoonkonna süsteemi kohandamine. Sel ajal on südame löögisagedus kerge positiivne muutus, mis on seletatav keha harjutuse alguses tekkinud stressiga. Südame löögisageduse tõus toimub kahes etapis: esiteks, intensiivselt, seejärel järk-järgult, jõudes väärtuseni, mis vastab rakendatavale jõule. Niipea kui füüsilised harjutused on peatatud, väheneb impulss 16-20 lööki.

Kestvuskoolitus aitab kaasa kardioloogilise töö arengule ja seega ka südame löögisageduse vähenemisele. Regulaarne mõõdukas treening (jalgrattasõit, jooksmine) on parim viis nende vähendamiseks. Mida rohkem inimene teeb, seda kiiremini langeb südame löögisagedus: kuni 40 lööki sportlase esimesel minutil, samas kui istuvale eluviisile juhtival inimesel võib olla vähem kui 12 lööki. Pärast 1-minutilist puhkeaega väheneb südamefunktsioon vähem kiiresti ja normaalse jõudluse taastamine võib sõltuvalt sportlase füüsilisest vormist võtta rohkem kui ühe tunni.

Millised on sportlaste pulsisagedused?

Südame löögisagedus on südame löögisagedus. Ülejäänud pulss on 60–90 lööki minutis. Kuid sportlaste pulss (mitte koormusega, kuid vaikne olek) on tavaliselt pooleldi suurem. Professionaalsetel sportlastel on stressist või stressist madal impulss.

Normaalväärtused keskmisele inimesele

Normaalne südame löögisagedus (puhkeasendis) - südame löögisagedus - tervetel täiskasvanutel varieerub 65–75 lööki minutis. Kui keskmine ületab 90, siis räägime tahhükardiast (südamelöökide arvu suurenemisest). Kui keskmine pulseerimine puhkeasendis on alla 60, on see bradükardia. Erandid on koolitatud sportlased, kes peavad normaalset kiirust umbes 40-aastaseks. Südame löögisageduse langus on ka normaalse une ajal. Eriti väikelaste vanuserühmas on väärtused sarnased enamiku spordialade maksimaalsetele näitajatele!

Optimaalsed näitajad on toodud tabelis.

Kuidas on sportlaste pulss? Nagu tabelist näha, on täiskasvanud 40-aastase indikaator sama, mis 15-aastase noorukil, st südame löögisagedusel on stabiilsed näitajad 15 kuni 50 aastat. Samuti võib näha, et lapse väärtused on võrreldavad treeningu ajal sportlase väärtustega.

Küsimusele, milline on sportlaste pulss, puudub kindel vastus. Spordikoolituse ajal saavutatakse erinevad maksimaalsed südame löögisageduse näitajad. Teatud maksimaalsed näitajad saavutatakse sõidu ajal, harvem pulss - aeroobika, südame, kõige madalamad määrad registreeritakse jalgrattasõidu, ujumise, jalutamise ajal.

Alumine rida on see, et kui maksimaalse väärtuse arvutamiseks koolitatakse, tuleb teil võtta 100% maksimaalsest südame löögisagedusest, mis saavutatakse konkreetses spordis. Üldiselt, kui teostav isik soovib saavutada basseinis maksimaalset südame löögisagedust, mida ta jooksmise ajal saavutas, võib vesi keeta, kuid isegi ei saa sportlane saavutada sama maksimaalset südame löögisagedust kui jooksmisel.

Spordi impulsi arvutamiseks saab kasutada järgmist valemit: HR = 220 - vanus, mida kohaldatakse umbes 50% elanikkonnast.

Maksimaalne südame löögisagedus sportlaste jaoks: südame löögisagedus = 220 - 1,03 x vanus.

See on oluline! Arvestades küsimust, milline peaks olema spordi mängimise pulss, arvestage sellega, et sportlasel on treeningu ajal 180 lööki minutis - see on piir, mida ei tohiks ületada! Selliste näitajate saavutamisel vähendage koormust.

Aktiivne (töötav) südame löögisagedus - ASR

Sportlase tööimpulssi mõõdetakse päeva jooksul vaikses režiimis. Tavalised südame löögisageduse väärtused on 70–80. Treenimata inimestel töötab süda vähem ökonoomselt, selle löögid on kiiremad, kontraktsioonide arv järsult suureneb isegi pärast väikest koormust kehale. Treeningu ajal tuleb neid hoida vahemikus 60–75% mõõdetud / arvutatud südame löögisagedusest ilma eelneva soojenemise, venitamiseta ja lõpliku lõõgastumiseni.

Koolituse alustamiseks ei ole vaja spetsiaalseid loendureid, piisab aeg-ajalt südamelöögi mõõtmisest treeningu ajal. Varsti saate teada, kui kiiresti saate sõita või kui raske te treenite.

Kehakaalu langetamise ajal on praktiline ületada 75% maksimaalsest südame löögisagedusest. See toob kaasa ülemäärase väsimuse, ilma et see mõjutaks oluliselt rasva. Siiski ei alahinda treeningut. Vastasel juhul põletatakse mõned kalorid, kuid rasv ei tunnista seda.

See on oluline! Aeroobne südame löögisagedus suurendab ka ainevahetust mitme tunni pärast, sest lihastes tuleb taastumise ajal kaloreid põletada. Mida rohkem lihaseid inimene on, seda suurem on tema põhiline ainevahetuse kiirus.

Sportlaste südame löögisageduse normid ja patoloogiad

Maksimaalse südame löögisageduse saate ise arvutada. Arvutamiseks on mitu erinevat malli.

Lihtne arvutusnäide:

• meestele: lahutage praegus vanus 214-st ja korrutage 0,8-ga;
• naistele: lahutage praegus vanus 209-st ja korrutage 0,7-ga.

Valim maksimaalse südame löögisageduse arvutamiseks:

• naistel: HR = 210 - ½ vanusest - 5% kehakaalust;
• meestel: HR = 210 ½ vanus - 5% kehakaalust + 4;
• südame löögisagedus rasva põletamiseks: südame löögisagedus = 60–80% maksimaalsest südame löögisagedusest (eelistatavalt 70%).

Teine võimalus teada saada, milline on teie maksimaalne südame löögisagedus, on see praktikas proovida. Ideaalseks on valida järsk mägi, millele te sõidate üles ja alla (optimaalselt peaks see olema vähemalt 200–300 m ülesmäge). Hoidke koos sinuga südame löögisageduse mõõturit. Keerake mäest üles ja alla 5-6 korda. Suurim südame löögisagedus, mida mõõdetakse sõidu ajal, on teie maksimaalne kiirus. Kõik ülal on patoloogiline, tervisele ohtlik!

Hälvete põhjused

Südame löögisageduse häired või südame rütmihäired on seotud südame löögisagedusega. Füsioloogiliselt madal südame löögisagedus on tavaline sportlastel (kaasa arvatud endine) ja näitab tugevamat südant, mis võib pumpada rohkem verd.

Ebanormaalsete südamelöökide põhjuseks on bradükardia, kus südame löögisagedus aeglustub. Selle häire võib põhjustada südameinfarkt, koljusisene kahjustus, kasutatav ravim. Vastupidi on tahhükardia, kus südame löögisagedus suureneb. See on tüüpiline spordi ülepinge ja stressiolukordade puhul. Selline häire võib siiski osutada ka palavikule haigusele, aneemiale, südamepuudulikkusele, mürgistusele, kilpnäärme häirele, hüpertensioonile.

Järeldus

Iga sportlase jaoks on soovitatav jälgida südame löögisageduse jälgimist. Samuti on soovitatav teha mõõtmisi kõigile, kes hoolivad oma tervisest. Impulsi jälgimine on paljude haiguste hea ennetamine.

Milline on sportlaste ja treenimata inimese pulss?

Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, milline on sportlaste pulss? Kas kõigi tavaliste inimeste keskmine südame löögisagedus kehtib neile? Sellised küsimused - see on ebameeldiv uudishimu. Kui sportlased on terve keha näidis, siis peaksime teadma, mis on võrdne.

Impulsi määr määratakse alati puhkuse ajal. Rahu on aktiivsete liikumiste puudumine, kuid mitte uni. Puhkusel olev inimene võib valetada, istuda ja isegi seista, peamine asi on staatiline asend ilma pingeteta.

Normaalne impulss inimesel on alati mitmed näitajad, mis kõikuvad sõltuvalt kellaajast, hooajast, vanusest, ilmastikust jne. Südamerütmide kõrvalekalded normaalses vahemikus ja isegi väljaspool seda ei ole patoloogilised, kui nad on lühiajalised ja naasevad õigesse seisundisse ilma ravimita.

Tervetel koolitamata inimestel vanuses umbes 40 aastat on pulss 60–88 lööki minutis. Kui inimene magab või lihtsalt ärkas, võib tema pulss jõuda 50 löögini. Pärast aktiivset ärkvelolekut kogu päeva jooksul võib südame löögisageduse näitude arv tõusta kuni 90% -ni.

Tavalised impulsi määrad varieeruvad vastavalt vanusele:

• lapsel on 140 lööki minutis;
• umbes kuu aega elanud lapse puhul peetakse normaalseks südame löögisagedust 130 lööki minutis;
• ajavahemikus 1 aasta kuni 3 aastat, kui laps hakkab aktiivselt kõndima, väheneb impulsi kiirus 100-ni;
• 3–5-aastaselt väheneb südame löögisagedus 95-ni;
• noorukieas langeb normaalne pulss 80-ni;
• täiskasvanud, kes on vanusevahemikus 20 kuni 50 aastat, on iseloomulik 72 löögi impulss;
• 50-60 aasta pärast algab vananemine, millega kaasneb impulsi vähenemine 65-ni;
• hilisemas eas suurenevad kontraktsioonid märkimisväärselt, jõudes väärtuseni 160 ja seda peetakse normiks.

Kõik need vanusega seotud südame löögisageduse muutused seostuvad mitte niivõrd südame-veresoonkonna eriliste koormustega, kui ka südame enda võimekusega. Väikesel lapsel on süda alles tööle hakanud. Selleks, et keha verd pakkuda, peab ta võitlema sagedamini. Kui kogu keha kasvab, kasvab ja tugevdab südamelihas. Nüüd on löökide tugevus selline, et verd saab destilleerida väiksema arvu kärbetega.

Vanaduse tõttu ei kanna mitte ainult kogu keha, vaid ka süda. See vähendab impulsi kiirust. Hilisemas eas seostatakse südame löögisageduse suurenemist kahe teguriga. Esiteks, laevade halva olekuga, mis nõuab südamest erilisi jõupingutusi. Ja teiseks, südamelihase enda nõrgenemisega, mis nüüd pakub verevoolu mitte löökide jõu, vaid nende sageduse tõttu.

Millised sportlaste impulsi näitajad on normiks

Pulss on südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsuse näitaja, see muutub, kui inimese seisund muutub, olgu see siis stressi või erineva raskusega füüsiline pingutus. Selle indikaatori muutuste intensiivsus ja laad sõltub vanusest, sobivusest, koormuse laadist jne.

Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikumalt pulsisageduse erinevusi patoloogiast, võttes arvesse teavet selle kohta, kas inimene on sportlane või mitte.

Tavalised südame löögisageduse näidud keskmisele inimesele.

Tavalise tervisliku inimese jaoks, kes ei tegele professionaalselt mis tahes spordiga, mis toob kaasa südame regulaarset rasket koormust, on keskmine impulsi kiirus vahemikus 60 kuni 80 lööki minutis. Veelgi enam, perifeersete veenide nõrgem sugu pulsatsioon, mis nõrgeneb alati 5-10 löögiga / min. See on inimese rahulikus olekus normi näitaja, nii et mis tahes keha keskmise koormuse korral erineb pulss sellest normist mõnevõrra. Teine asi, kui ta läheb üle piiride puhkepiirkonnas. Siis peaksite mõtlema südame-veresoonkonna süsteemi rikkumiste üle, näiteks arteriaalne hüpertensioon, müokardiit või perikardiit, südame astma.

See on oluline! Impulsi mõõtmine spordi või muude koormuste ajal aitab jälgida vereringesüsteemi kui terviku seisundi muutuste dünaamikat. Samas on oluline järgida teatud reegleid, mis mõjutavad järelduse õigsust. Mõõtmine peaks toimuma samas kere asendis samal kellaajal.

Hindade näitajad varieeruvad vastavalt vanusele. Vastsündinul on see määr 140 lööki minutis, lastel 1-3 aastat - 95-100 lööki / min, vanuses 8-14 aastat - 80 lööki / min. Täiskasvanutel vanuses 15 kuni 65 aastat peaks pulss olema juba 60-80 lööki minutis ja pärast 65 aastat - 85-90 lööki / min.

Kuidas on sportlaste pulss ja südame löögisagedus

Spordiürituste pulsi muutmine sõltub nende tegevuse iseloomust. Samas tuleks erialast sporti eristada võimlemisest. Suures spordis rikub inimene tavaliselt vereringesüsteemi, kandes seda kõva treeninguga. See ei ilmne kohe, kuid kõige sagedamini vanemas eas, rütmihäired. Klassikaliselt on need erinevad arütmiad.

Südame ja veresoonte ümberkujundamise tõttu võib sportlaste pulssi oluliselt suurendada või vähendada. Tihedalt seotud südame löögisagedus ja pulss kajastavad vereringesüsteemi seisundit. Milline sportlaste impulss sõltub mõnest tegurist:

1. Inimestel, kes intensiivselt tegelevad kiirusetundidega, on tõenäoliselt suurem südame löögisagedus. Pikaajaliste pingetega, mis on suunatud vastupidavuse kujunemisele, on südamerütm väiksem kui tavaline norm.
2. Vanusel on sama oluline roll. Madal impulss ei ilmu kohe, kuid pärast 30-aastase vanuse ületamist on indikaatorid juba vahemikus 45-50 lööki / min. See seisund, mida peetakse sportlasteks, isegi esimeseks, on normaalne, haritud inimestel nimetatakse seda bradükardiaks ja seda määratletakse valuliku seisundina.
3. Sportlase südame löögi ajal võib südame löögisagedus ületada 180-220 lööki / min ilma keha ohustamata.
4. Suuremate raskustega treeningute ajal tõstab kaalutõstukid kiirust 130 lööki / min. Seetõttu on treeningutehnika oluline element õige hingamine.

Muutuse põhjused

Sõltuvalt treeningu kestusest ja intensiivsusest on muutused samuti erinevad. Kaalu tõstjatele ja kulturistidele on iseloomulik tõsine, kuid mitte liiga pikk koormus. Tavaliselt kannab südame lihasekiirus sellistest tilkadest puhkuse tõttu tugevalt ja põhjustab tulevikus sportlastele palju probleeme. See on tingitud südame kasvu mahust, kuid selle ebapiisavast vaskularisatsioonist (veresoonte idanemine), mis põhjustab tulevikus hapniku nälga ja müokardiinfarkti.

Rohkem "kasulikke" muudatusi on jooksjate ja ujujate pikad vahemaad, suusatajad. Süda ja veresooned muutuvad kvalitatiivselt ja kvantitatiivselt, seejärel:

1. Südamepekslemine muutub intensiivsemaks.
2. Süda on paremini varustatud hapnikuga, kuna rohkem idaneb veresoone.
3. Südameseinte paksus pakseneb.
4. Südamekambrid laienevad.
5. Vähendab südame löögisagedust ja vererõhku.
6. Metabolism kehas suureneb, mis omakorda avaldab positiivset mõju veresoonte seisundile ja nende arvule kehas.

Soovitused südame löögisageduse vähendamiseks ja vereringesüsteemi tugevdamiseks

Kõik sportlased on kohustatud kinni pidama teatud ajakavast, sest nende keha seisund sõltub sellest ja sellest tulenevalt koolituse tulemusest. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad vältida keha ebapiisavat reageerimist stressile:

1. Ärge jätke treeningut vahele. Pikad vaheajad, mis vahelduvad tugeva koormusega, on ka teie keha jaoks stressirohked ning muide, samuti pidevad kõrvalekalded koolitusrežiimist.
2. Regulaarne ja korralikult arvutatud toitumine on juba vähemalt 30% edukas. Hea treener teeb iga inimese jaoks alati eraldi toitumise, peaks sisaldama ka neid tooteid, mis aitavad kaasa südame-veresoonkonna süsteemi kaitsele.
3. Statistika on oluline osa pikkade treeningute hindamisest, sest see aitab mõista sportlast, mida ta on saavutanud. See määrab režiimi või dieedi asjakohasuse, harjutuste laadi, koolituse aja ja suuruse. Märgi ennast muutma südame löögisagedust, südame löögisagedust, põletatud kaloreid, teie aega. Impulsi loeb südame löögisageduse monitoriga spetsiaalne käekell ja kaugus, mida inimene on näiteks käinud, on sammumõõtur.
4. Ja mitte vähem oluline punkt - normaalne uni. Väsivate treeningute juures peaks taastumine olema tasemel, vastasel juhul ei toimu edusamme. Piisava une puudumisel häiritakse nii südame kui ka veresoonte seisundit ja inimese psühho-emotsionaalset seisundit.

Seetõttu peaks une kestus vastama energia raiskamisele, 8-10 tundi.

Pulse treeningu ajal

Pulss on füüsilise sobivuse oluline parameeter. On vaja jälgida teda, mitte ainult arenenud sportlasi, vaid ka algajaid.

Pulse treeningu ajal - määrav tegur lubatava koormuse valimisel. Südame löögisagedus (HR) sõltub südame mahust ja sobivusest. See on üksikisiku vastupidavuse näitaja, mis on individuaalsete võimete „kiirusmõõtur”.

Sageli tehakse südame löögisageduse mõõtmist:

• puhata;
• pärast soojendamist;
• pärast koormust;
• enne järgmisele jõutreeningule lähenemist;
• südame koormuse ajal;
• intervallikoolitusega;
• treeningute vahel;
• horisontaalsest kuni vertikaalse olekuni.

Järgmisena vaatleme, miks me peame mõõtma neid parameetreid, kuidas neid teadmisi kasutada treeningute planeerimiseks, professionaalsete sportlaste ja amatööride südame löögisageduse väärtuste määramiseks, samuti südame löögisageduse vastuvõetavaid piirmäärasid erinevat tüüpi treeningute puhul.

Miks mõõta pulssi

Südame löögisageduse mõõtmine võimaldab teil hinnata, kuidas kehaline aktiivsus inimesele tervikuna mõjutab. Pulss on üldise ainevahetuse kiiruse näitaja. See annab võimaluse tutvuda kehas toimuvate protsessidega - teha kindlaks, kas me töötame praegu lihasmassi suurendamiseks või rasva põletamiseks. Südamelöögisageduse kasutamise teadmine aitab vältida südame-veresoonkonna süsteemi liigset ületamist.

Südame löögisagedus näitab treeningu intensiivsust, mis aitab määrata teie treeningvööndid. See võimaldab teil lubada maksimaalset lubatud koormust ilma tervist kahjustamata.

Me räägime allpool olevatest tsoonidest. Kui vastupidi, koolitus ei ole piisavalt intensiivne, ei too see soovitud tulemust. Maksimaalse impulsi arvutamiseks on mitmeid põhimõtteid. Maksimaalne südame löögisagedus arvutatakse kasutades Karvonen'i valemit:

• naistele - 220 on aastate arv + 6;
• mehed on 220 aastat vana.

Tema teadmised võimaldavad teil määrata intensiivsuse tsoonide piirid.

See on oluline! Impulsi tsoonide täpsemaks määramiseks on soovitatav konsulteerida arstiga, sest südame löögisageduse kõrvalekalded võivad mõjutada ka südame löögisagedust.

Spetsialistide ja amatööride pulssi erinevus

Rahulikus olekus sportlastel on vähem pulssi kui mitte-sportlikud. Seega on 40-50 lööki minutis haritud isiku jaoks normaalses vahemikus, mis teistel juhtudel on määratletud kui bradükardia. Selle põhjuseks on nende südame-veresoonkonna süsteemi sobivus ja regulaarsed südame löögisageduse muutused treeningu ajal.

Reeglina on sportlase südamel võimalik vähendada umbes 200 ml verd üheks vähendamiseks. Kui keskmine inimene on see arv 70 ml.

Südame insultimaht määrab füüsiliste võimete vastupidavuse ja taseme. Mida kõrgem see on, seda väiksem on südame löögisageduse arv. Seega on kogenud sportlaste südames võimalik verd puhata vaid 40 löögis minutis.

Usain Bolt südame löögisagedus on 33 lööki minutis.

Järelikult töötab professionaalse töötaja südames rahulikumalt kui tavalise inimesega. Regulaarsed mõõdukad koormused parandavad südamelihase efektiivsust ja vähendavad seeläbi südame löögisagedust.

See on oluline! Pulse võimaldab teil oma seisundit treeningu ajal pigem objektiivselt hinnata kui heaolu.

Kuidas määrata südame löögisagedust ja kui tihti

Puhkusel saab pulssi mõõta hommikul, lihtsalt ärkamas. Pulsatsiooni kõige käegakatsutavamad punktid on kael, templid, randme, südame vahetu piirkond. Saate lugeda tabamuste arvu 30 sekundiga, korrutades tulemuse 2-ga ja täieliku minuti suurema kindluse tagamiseks.

Kõige sagedamini loevad nad lööki 10 sekundiga ja korrutatakse 6-ga

Hommikul

Pulse mõõtmiseks puhkeajal mõõdetakse seda tavaliselt pärast ärkamist hommikul. 15–60-aastaste inimeste puhkeasendis südame löögisageduse normaalväärtus on 65–74 lööki minutis. Lubatud piirid - 60-90 lööki minutis.

Koolitusel

Treeningu ajal saate jälgida südame löögisagedust, asetades sõrmed randmele. Mõõtmist teostatakse kõige sagedamini:

• Enne koolitust;
• Pärast soojenemist;
• Tugevate harjutuste ajal;
• Pärast treeningut.

Pulseerimisel pulseerimisel randmel on mitmeid järgmisi puudusi:

• vajadus peatada või märkimisväärselt aeglustada. Sel juhul võib intensiivne muutus põhjustada minestamist;
• loenduse kaotamise tõenäosus;
• vajadus vahetu mõõtmise järele kohe pärast treeningu peatamist, kuna pulss hakkab langema.

Koormuse korral saate südame löögisageduse arvutada spordiandurite südame löögisageduse abil.

Südame löögisageduse monitorid võimaldavad teil jälgida südame löögisagedust treeningute ajal ja näidata mitmesuguste vidinate, näiteks kella näitajaid. Kui teil ei ole andureid ja kellasid, siis reeglina mõõdetakse neid enne kättetoimetamist, pärast soojendamist, pärast koolitamist ja pärast puhkust.

Konkreetse treeningu teostamise ajal saate mõõta, millal maksimaalne intensiivsus on saavutatud. Südamelöögisageduse mõõtmisega, mis treeningu tehnikast eemale tõmbub, ei ole vaja liiga palju ära võtta. Aja jooksul võib ühe või teise koormusvööndi viibimise kindlaks määrata sisemiste tunnete abil.

Südame löögisagedus ei ole teie seisundi 100% näitaja. See juhtub, et pulss on madal ja sportlane on juba alustanud pearinglust, mis näitab vajadust koolituse lõpuleviimiseks

Kuidas vähendada pulssi keha kasulikkusega - seda küsimust küsitakse, need, kelle südame löögisagedus vähesel pingutusel kiiresti kasvab. On võimalik saavutada vähem tugev südame löögisagedus ja õhupuudus regulaarse treeningu, nimelt aeroobse treeningu tõttu vähemalt 2 tundi nädalas, ja venitusharjutused võivad tugevdada südant ja parandada vastupidavust ning seega vähendada pulssi.

Intensiivsuse tsoonid

Et mitte kahjustada südamelihast ja mõista, kui kaua te peaksite treenima teatud pulsil, peate teadma intensiivsuse tsoonide olemasolust. Igas intensiivsuse tsoonis on soovitatav aeg.

Seal on 5 intensiivtsooni:

1. Lihtse tegevuse tsoon. 55-75% maksimaalsest südame löögisagedusest. Tööaeg 1-6 tundi
2. Rasva põletamise tsooni algus. 75-85% maksimaalsest südame löögisagedusest. Tööaeg 1-3 tundi
3. Aeroobne tsoon. 85-90% maksimaalsest südame löögisagedusest. Tööaeg 50-90 minutit
4. Anaeroobne tsoon. 90-95% maksimaalsest südame löögisagedusest. Avamisaeg 30-60 minutit
5. VO2Max tsoon. 100% maksimaalsest südame löögisagedusest. Avamisaeg 15-30 minutit

Teatud intensiivsusega tsoonides, mis on rohkem kui määratud aeg, tekib väsimus või, mida muidu ma lähen, ületöötamine. Mu süda ei aita teid selle eest.

Valem intensiivtsoonide arvutamiseks on järgmine:
Maksimaalne pulss (220-aastane meestel, 220-aastased + 6 naistele) * protsendi kohta soovitud piirkonnast

Oletame, et olete 30-aastane, pulss on 60-kohal ja te soovite arvutada teise intensiivsuse tsooni (rasvapõletustsoon) impulsi.

• Selle tsooni alumise künnise arvutamine näeb välja selline: 220-30 * 60% = 114 lööki.
• Selle tsooni ülemise künnise arvutamine näeb välja selline: 220-30 * 70% = 126 lööki.

Aga sa mäletad, jah? See, et rasvapõletusprotsessi alguses on vaja töötada selles intensiivsusvööndis vähemalt 40 minutit.

Hoidke treeningkiirust, mis vastab impulsi väärtusele 138 kuni 151 lööki minutis ja ärge treenige selles tsoonis rohkem kui 3 tundi.

4. ja 5. tsoon on mõeldud professionaalsetele sportlastele, kes osalevad võistlustel. Sellise koolituse kestus on minimaalne võrreldes teiste intervallidega, isegi spetsialistide jaoks.

Südame löögisageduse tsoonid võimaldavad saavutada kooskõla energiatarbimise ja südame löögisageduse vahel. Teades oma südame löögisagedust ja treeningu aega, saate määrata kalorite tarbimise

Kuidas kasutada südame löögisageduse tsoone töötamise ajal

Impulss töötamise ajal ja mitmesugused südame löögisageduse tsoonid võimaldavad saavutada tulemusi ilma tervist kahjustamata. Eelkõige:

• Valgusaktiivsuse tsoon stimuleerib ainevahetuse lõpptoodete väljundit, kudede regenereerimist. Selle intensiivsusega tsoonis töötamine aitab kaasa ka rasva põletamisele pika treeningu ajal;
• Rasvapõletustsoonis töötamine aitab kaasa süsivesikute reservide põletamisele, piimhape vabaneb ja vastupidavus suureneb. Samal ajal areneb lihastes kapillaarvõrk;
• Anaeroobses tsoonis sõitmine stimuleerib punaste kiudude arengut lihastes, mis tagab vastupidavuse;
• Anaeroobse tsooni intervall suurendab hapniku neeldumist, tagab kiiruse.

Kuidas kasutada südame löögisageduse tsoone ujumisel

Südame löögisageduse mõõtmine ujumise treeningutes on universaalne viis treeningu taseme kontrollimiseks. Umbes 120-kordse kiirusega ujumine keskmise kiirusega pulss suurendab sportlase vastupidavust ja sobivust. Sprint tippkiirusel, kui südame löögisagedus tõuseb tavapärasele maksimaalsele kiirusele, võimaldab teil suurendada maksimaalse hapnikutarbimise taset ja arendada sportlase kiirust.

Kuidas kasutada südame löögisageduse tsoone jalgrattaga sõites

Jalgrattaga sõitmisel tuleb pulssi juhtida nii, et treeningut ei lõpetataks enne soovitud. Reeglina on jalgrattasõit pikad. Kui “keerata” liiga vara, on oht, et treeningut ei jõuta. Koolitus erineva raskusastmega stimuleerib erinevate võimete arengut jalgrattasõidul. Eelkõige:

1. Meelelahutus väikese kiirusega. HR - 60% maksimumist. Aitab soojendada enne treeningut.
2. Aeroobne. HR - 70% maksimumist. Arendab lihaseid.
3. Maksimaalne koormus. Täielik voolujaotus lühikeste vahemaade ajal. HR - 90% ja rohkem. Ainult professionaalsetele sportlastele.

Südame löögisageduse kalkulaator

Koolitus kõrge intensiivsusega aladel

Hoolimata asjaolust, et suure intensiivsusega alade koolitustel on suur tõhusus, stimuleerib lihaste arengut ja kiiret kehakaalu langust - te ei saa 4. ja 5. tsooni tööga liiga palju ära võtta. See on täis südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormust, mis võib hiljem viia südame suuruse suurenemiseni. Kõrge intensiivsusega koolituse kuritarvitamine kutsub esile südamepuudulikkuse tekke.

See on oluline! Ülemäärane koolitus suure intensiivsusega piirkondades kahjustab luu- ja lihaskonna süsteemi, võib vähendada immuunsust ja suurendada vabade radikaalide tootmist, mis kahjustab ainevahetust.

Kuldne keskmine on intensiivsete koormuste mõõdukus ja korrektsus. Te saate aru, et treeningutega üleliigne:

• unehäired, unetus või liigne unisus
• emotsionaalse tausta halvenemine, ärrituvus ja agressioon
• väsimus
• kaalulangus

Submaximaalne südame löögisagedus

Submaximaalne südame löögisagedus on südame löögisagedus, mis on 75% löögi maksimaalsest arvust. See näitaja on individuaalne, sest see sõltub sportlase vanusest, soost ja üldisest sobivusest.

Submaximaalne südame löögisagedus määratakse stresstestiga, näiteks samm-testiga. Selle rajamine on oluline professionaalsetele sportlastele ja südamehaigustega inimestele. See võimaldab teil teada saada lubatud koormuse norme, mis ei kahjusta teie tervist.

Intervallikoolitus

Intervalliõpe stimuleerib lihaste arengut ja südamekiudude tugevdamist. Positiivne mõju saavutatakse taastumise perioodidel. Selle tulemusena suureneb tarbitud hapniku maht, mis suurendab vastupidavust. Peamine asi ei ole liialdada seda selliste keha "raputamiste" arvuga. Optimaalselt - 2-3 intervalli treeningut kuus.

Intervalli impulsi treening võib tunduda nii:

1. Kvaliteetne soojendus (enne esimest higi)
2. Kiire töötamine 2 minutit. Hoidke oma impulsi intensiivsuse tsoonis, mida vajate.
3. Üleminek aeglasele kiirusele, et taastuda. 1 minut

Korda 4-5 sellist tsüklit treeningu kohta. Lõpetage sörkimine 5-10 minutiga.

Südametöö üldpõhimõtete tundmine ja südame löögisageduse tsoonide koolitamine on tervise ja vigastuste ennetamise universaalne võti nii amatööride kui ka spetsialistide jaoks. Vajalike tsoonide kasutamine võimaldab teil kontrollida keha koormust ja kavandada soovitud tulemuste saavutamist.

Südame löögisagedus ülejäänud sportlasel on keha seisundi üks olulisemaid näitajaid

Südame löögisagedus (HR) on pikka aega olnud üks olulisemaid parameetreid, mis peegeldavad sportlase keha funktsionaalset seisundit, samal ajal kui südame löögisageduse määratlust saab jagada kahte rühma: - puhkeasend; - HR koormus.

Käesolevas artiklis räägime puhke südame löögisagedusest, mida iga sportlane peaks iga päev oma spordipäevikusse salvestama.

Koolitatud sportlastel on puhkekeskuse südame löögisagedus madal, eriti sportlastel, kes konkureerivad tsüklilises spordis (jooksmine, suusatamine, orienteerumine). Mittekoolitavatel inimestel on südame löögisagedus, tavaliselt 70-80 lööki minutis.

Kui räägime sportlastest, siis on need arvud palju väiksemad, nagu paljude vastupidavuskanalite puhul, on see näitaja 40-50 lööki minutis. Naistel on need määrad tavaliselt kõrgemad kui 10 lööki. Aga 40 lööki ei ole kaugeltki piiratud, mõnede jalgratturite jaoks, kes on sõidutee suusatajatele, vastupidavuse suusatajatele, langeb südame löögisagedus alla 40 lööki.

Minu südame löögisageduse näitajad olid aktiivse treeningu ajal 28–35 lööki minutis, pärast tõsist kahju põhjustanud 17 kuu möödumist, on südame löögisagedus vahemikus 40–45.

Vähenenud südame löögisagedus puhkusel on kõrvalekalle nn "meditsiinilisest normist" ja omab oma diagnoosi - bradükardiat. Peaaegu kõigil tõsistel vastupidavuse sportlastel on väljendunud bradükardia, mis aga ei põhjusta neile ebamugavusi, vaid on nende konkurentsieelis.

Reeglina viidatakse „tsiviil-” arstidele ja mõnele spordile ettevaatlikult sellistele madalatele määradele, mistõttu madala südame löögisagedusega sportlastele tehakse sageli täiendavaid teste, mille eesmärk on määrata kindlaks madala impulsi moodustumise laad.

See arstide ettevaatus on tingitud asjaolust, et mõnel juhul võib madal pulss olla südameprobleemide näitaja. Süda lihtsalt ei suuda kiiremini töötada, mistõttu kehal puuduvad vere kandvad toitained ja hapnik.

Samas ei ole haritud bradükardia tõendiks terviseprobleemidest, vaid keha üleminekust uuele majandusliku töö kvalitatiivsele tasemele, kui rohkem südame löögisagedust (keha vajab) läheb rohkem verd ja keha ei vaja südamepekslemist..

Üks bradükardia testidest esinemise laadi suhtes on atropiinikatse. Atropiini, mis kiirendab südame löögisagedust, süstitakse inimese veresse. Väikese südame löögisageduse valuliku iseloomu korral saab südame löögisagedus väga aeglaselt või üldiselt jääb südame löögisagedus muutumatuks, kui pulsisagedus suureneb atropiini sisseviimisega, näitab see normaalset südamehaigust ja bradükardiat peetakse vegetatiivseks (looduslikuks).

Mulle tehti sarnane uuring, kui pärast teise spordialaarsti külastamist, kui kardioogramm eemaldati, oli mu südame löögisagedus alla 30 löögi minutis (26 lööki).

Reeglina eemaldab sportlane südame löögisageduse näitu istudes. Seda on soovitav teha kohe pärast magamist, see protseduur viiakse läbi selleks, et tuvastada südame löögisageduse järsk muutus, mis võib vastata sportlase üleõppele, ja tema rahulolematus pärast eelmisi treeninguid ning võib samuti illustreerida haiguse või sportlase haiguse algust. suureneb).

Ülaltoodud kõrvalekallete tuvastamiseks pärast iga südame löögisageduse näidu lugemist on joonisel näidatud südame löögisageduse muutmise ajakava, mille näidet võib leida allpool.