See kuldne reegel on väärt harjumus. Õhtul peaksite kurnava päeva lõpus lamama vastu seina, tõstke jalad üles ja hoidke selles asendis 10 kuni 15 minutit. Ei tarvikuid, vaid jalgu ja seina. Tehke seda iga päev nii soovitav.
Allpool on video, mis näitab, kuidas kumer küünal asendada õigesti. Harjutus on väga lihtne, kõigile kättesaadav, ükskõik kui vana sa oled! Ma olen seda teinud juba paar kuud, ma ütlen teile natuke tulemusest, mida see lihtne vastuvõtt annab.
Mul on kalduvus jalgade paistetusele, jalad väsivad kiiresti. Mugavate jalatsite leidmine on jalgade suurenenud luude tõttu üsna raske. Ma veedan kogu päeva tööl arvutis ja õhtul tunnen end täiesti katki: kui ei ole võimalust treenida või jalutada pärast tööd, tunneb keha pikemaajalise istumise tõttu kedagi teist, on paha tunne peas ja kohutav letargia.
Kui sain selle harjutuse kohta teada, tekkis muidugi uudishimu: kuidas on vaja, et sa ei peaks midagi tegema, lihtsalt valetage ennast seina vastu ja nautige kogu keha raviprotseduuri? Ei saa olla. Selgus, et see elementaarne jooga kujutlus on tõesti võimeline.
Sellel positsioonil tasub kulutada vähemalt 5 minutit, justkui oleksite uuesti sündinud. Väsimus läheb, keha elab ja läheb läbi, pea muutub selgeks. Tänu sellele staatilisele laadimisele saate õhtul veel palju asju teha, keha toonub ja tunnete kergeid jalgu. Mul on selle mõju pärast hea meel!
Miks on nii kasulik oma jalad seinale panna? Päeva jooksul on meie keha pidevalt püsti, kõige kahjulikum on istuda. Tänu sellele ligipääsetavale kujule võtab keha tavalisele positsioonile vastupidise positsiooni.
Selle lihtsa tagurpidi asendi eelised on pingevabalt suured: keha taastub kiiresti, leevendab, leevendab selgroo pingeid, jalgade kaal läheb ära, verevool paraneb, sina valetad rongi, sest süda vajab verd ülespoole pumbates rohkem tööd tegema jalad.
Veenilaiendite ennetamine
Vaadake, kuidas seda lihtne kasutada. Ka tore tüdruk näitab, kuidas jalgade lihaseid kergelt venitada seina vastu. Väga kasulik, äärmiselt lihtne!
Seda rahuliku hingega positsiooni võib nimetada veenilaiendite kõige võimsamaks ennetamiseks. Toimimise ajal paraneb venoosne väljavool, jalgade turse kaob, väsimuse tunne kaob. Lisaks leevendab see nende inimeste kannatusi, kes juba teavad haigete ebaõnnestumist.
KUIDAS ON VÕIMALIK KASUTATUD KINNITATUD KÜTUSTE OLUKORD
- Joogas nimetatakse seda lihtsat asana Viparita Karani. Arvatakse, et kui inimene on jalge all, saab ta vanaks ja pööratud asendis kõik keha protsessid lähevad tagasi ja ta muutub nooremaks. Maksimaalne kasu on siis, kui olete selles positsioonis vaikus.
- Lüüa seljal, puusad peavad olema seinast umbes 30 cm kaugusel. Painutage põlvi, asetage jalad seina külge. Veenduge, et puusad on seina suhtes täisnurga all.
- Korruta jalad, tõmba neid kogu pinna vastu seina vastu, hoia põlved sirged, jalad lõõgastuda. Kes oleks arvanud, et veenilaiendite ennetamine jalgadel on nii lihtne.
- Pane padi oma pea alla, peaks olema väga mugav. Sulgege silmad ja hingake sügavalt. Asetage üks peopesa kõhule, teine - südamele.
- Olge teadlik oma hingamisest, hingake 2 loendisse, hingake välja 4. Püüdke peatada sisemine dialoog, rahustada oma mõtteid, kuulata ainult oma hingamist See punkt on eriti oluline neile, kes sageli kogevad stressi tööl, tunnevad ärevust, kellel on unetus. Rahulik teadlik hingamine ümberpööratud asendis ravib närvisüsteemi, annab tasakaalu.
Kui on raske hingata rahulikult ja olete kõrvaliste mõtete tõttu häiritud, kasutage minu meetodit. Kui tunnete segadust, rullige silmad, eelistan päripäeva. Suletud silmadega on lihtne teha. See silmamunade liikumine aitab taastada kontsentratsiooni ja suunab teid teadvusse, kus on lihtsam kontrollida teie hingamist ja seda, mida te teete.
Silmade pööramine aitab koguda ka igapäevaelus, ärrituse, viha, kannatamatuse ja stressiga toimetulekuks, see omab kohest leinavat efekti.
See positsioon parandab mälu, sest see suurendab aju verevarustust selle rakendamise ajal. Samuti on kilpnäärme ja teiste endokriinsete näärmete stimulatsioon, sest neid pestakse värske verega. Nagu juba mainitud, on see veenilaiendite parim ennetamine. Selle kehahoiaku korrapärase täitmise korral aeglustub vananemine, kortsud siluvad ja naha välimus paraneb. Samuti parandab oluliselt seedeprotsessi!
Pose painutatud küünlad ja tõesti väga tore teha. Isegi see protsess on meeldiv mõelda, mitte ainult seda, mida teha: keha on täiesti lõdvestunud ja puhkab, tunne on uskumatult ilus, täielik lõõgastumine. Olen kindel, et soovid kirjutada kommentaari tänuga, kui üritate harjutust teha vähemalt üks kord! Soovin teile tervist ja rahulikkust sinu hinges.
Surfingbird: tulekahju uudised
Seksuaalsed kujutavad, et kõik peaksid teadma. Esimene osa
Ja nii. Mäletan, et meie lugejad tõesti meeldisid need artiklid: 100 kujutab Kama Sutralt. Esimene ja 100 kujutavad Kama Sutrat. Teine osa.
Paar neist artiklitest levitatakse internetis... Üldiselt on siin teie jaoks teine. Esimene osa
Millised on avamismärkused? Seks, nagu mujal, on eruditsioon oluline. Kombineerige klassika ja eksperimentid - ja õnnestub! Neis saab kasutada käepärast objekte. See ei ole teie jaoks Kama Sutra, kus on vaja neljaks osaks lõhkuda. Kõik on lihtne ja maitsekas.
1. Tsentrifuugige
Väärikus: täiendav vibratsioon.
Sa istud pesumasinale, paned oma tüdruksõbra peal ja sel hetkel käivitad masina, mis peseb või isegi parem, väänates.
2. Taevani trepp
Väärikus: see on mugav piiritleda ja sa ei saa oodata, kuni magamistuppa jõuad.
Kui teil on kodu, proovige seda asendit. Istuge sammul ja ta istub sinu peal. Treppidel on põhimõtteliselt mugav istuda ja käsipuu hoidmine väga mugav.
3. juga
Väärikus: haruldane võimalus kõik ümber pöörata.
Te istute voodi äärel ja toetute tagasi nii, et pea ja õlad asuvad põrandal. Sõber istub sinu juures, toetades jalgu voodi servale. Vere kiirustab teie pea - nad ütlevad, et see on lahe, kuigi ma pole väga kindel.
4. Tõstke
Virtue: saab kasutada väljaspool kodu.
Ta istub sinu ees põlvili, katab oma hambad oma huulte ja võtab oma suu juurde oma poisi pea. Siis liigub ta aeglaselt oma huuled üles ja alla oma teleskoobi, katsetades kiirelt ja vahelduvalt aeg-ajalt keele tööks.
Meie näpunäide: Istuge peegli ette, et saaksite nautida vaadet, kui ta üritab. Kõik oli selle nõuande huvides!
5. Tüdruk pallil
Virtue: peale selle hüpata.
Kas teil on kodus jõusaal? Lase tal äri! Istuge tema peale ja laske tal jalga põrandal lasta ja ta lasis tal istuda teie peal, asetatud jalgade vahele ja kaldu oma torsole. Nüüd hüpata!
6. Libisev liblikas
Virtue: see võib protsessi täielikult kontrollida. Lase tal valida, istuda kõrgemal või madalamal ja kui tugev peaks olema.
Ta istub teie nägu, põlved on kõrvade kõrval. Tasakaalustada sõbranna saab hoida seina või taga diivan või voodi. Kui te oma tööd teete, võib ta kuidagi lõbustada end oma kätega.
Meie nõuanne: tehke oma keelt kindel ja lase tal seda edasi-tagasi libistada.
7. Pose 69
Virtue: see on ilmne! Vastastikune suuõõne.
Kui see on peal, võib see reguleerida teie jõupingutuste intensiivsust, tõuseb või vastupidi, allapoole. Selles asendis saab ta teile rõõmu kätega ja keelega. Proovige ka muuta.
Meie nõuanne: rullimine, kohtade vahetamine, protsessi katkestamine.
8. Istumine näol
Virtue: mugav naine naistele ja teile huvitav.
Asetage padi oma õlgade ja pea alla. Te saate tasakaalu hoida, toetudes tema taga asuvale seinale või peapeale.
9. Ühinemine
Väärikus: see jõuab kiiresti orgasmi ja liigub kergesti.
Sa istud üksteise vastu, ta viskab jalad õlgadele, mis põhjustab lihaste pingutamist ja kiirendab seega orgasmi saavutamist sõbra jaoks. Et seda lihtsustada, rebige ta voodist tagasi.
10. Spider
Virtue: te saate vaadata üksteise silmi ilma rekordist lahkumata.
Istuge üksteise vastas olevale voodile, tuginedes käele või küünarnukkidele. Peaasi on sinna jõuda. Tema puusad peaksid olema teie jalgade vahel ja jalad - tagaküljel. Ja nüüd on aeg hea vana hõõrdumise vastu.
Meie nõuanne: ta viib teid käte ja kükitatega, kui oled selili peal.
11. Lusika kujutis üksteise vastu
Virtue: väga lähedane seisukoht näost näkku, suur põhjus kallistamiseks ja suudlemiseks.
Ideaalne koht rasedatele ja põlvevigastusega inimestele, sest kaal ei avalda kellelegi survet. Esiteks, laske oma poolel üksteise vastu. Ta levitab oma jalgu vähe, et saaksite siseneda, ja siis ta nihutab neid jälle - see tekitab kliitorile survet.
Meie nõuanne: sellises asendis on raske liikuda, nii et proovige erinevaid liigutusi: ümmargune, küljelt küljele jne - täiendava stimuleerimise jaoks.
12. H-kujuline
Virtue: pikk seks, nii et see on põnevam. Väikesed hõõrdused stimuleerivad närvilõpmeid peas.
Istuge voodi poole üksteise poole, venitades jalgu edasi. Viska oma parem jalg vasakule ja viskab oma parema jala üle vasakule. See kõlab lihtsalt segaduses. Nüüd sulge ja alustage äri. Siis saate seljataha ja selili asuda - saad tähe X. Aeglased hõõrded asendavad aeglased liikumised.
Meie nõuanded: Hoia käed ja liiguta puusad üksteise poole. Te saate pöördeid tagasi võtta, muutmata rütmi.
13. Ingel
Virtue: ta näeb teie perset väga hästi.
See ei ole kerge: ta asub tema seljal, ja sa valetad tema nägu tema jalgadele. Ta tõstab jalad ja mähib need selja taha - ja proovige nüüd lüüa! Nüüd saab ta teid kõikidel põhjustel haarata, et teil oleks lihtsam liikuda. Sa saad haarata, kui erinevalt...
14. Integraalne
Eelis: loomulik üleminek klassikalistest positsioonidest ebatavalisematele.
Ta asub seljal ja tõstab oma paremat jalga, et saaksite istuda jalgade vahel 90 ° nurga all. Tema jalad võtavad kummaliseks. Võite proovida seda panna oma kõhule ja korrata sama manöövrit.
Meie nõuanne: kui ta on paindlik, tõstke oma jalad oma näole kõrgemale, et tungida sügavamale.
15. Kingitus pakendis
Virtue: lõdvestunud positsioon, sügav levik ja lähedus.
Lie teineteise poole. Ta kallistab sind oma jalgade ja käedega.
Meie nõuanne: ta suudab sind jalgadele vajutada sügava tungimise jaoks.
16. Võimaluse misjonär
Väärikus: võimalus värskendada vana vana misjonipositsiooni.
Asetage alumine selja alla väike padi, et muuta nurgas mugavamaks. Kasutage oma käsi, et puhata voodil, nagu teeksite push-ups - nii et sa kannad osa oma kaalust käed.
17. Misjonär
Virtue: ulatuslik puutetundlik kontakt.
Kõige populaarsem positsioon maailmas: see pakub intiimsust ja võimaldab teil vaadata teineteise silmi. See sobib teile, sest saate kontrollida liikumist ja kiirust. Talle meeldib tunda oma kehakaalu ja tunda sind kogu nahana. Märkus: selles asendis on kõige raskem takistada ejakulatsiooni, sest intensiivsed hõõrdumised ei anna sellist võimalust. Protsessi produktiivsemaks muutmiseks tekitab muutusi ja pöörama tähelepanu kliitori stimulatsioonile.
Meie nõuanne: Püüdke panna sinu vahele väike vibraator - kes seal klitorist rääkis?
18. Lusikas
Virtue: mugav asend, kui ta on rase või olete rasv. Ideaalne pika naudingu jaoks. Sel juhul magama hästi.
Lie oma poolel oma näoga samas suunas, sa oled selle taga. Ta painutab põlvi ja tõmbab oma perse, et teil oleks lihtsam siseneda. Protsessi nurka saab muuta.
Meie nõuanne: hingake sisse. Üks teie seast rütmi, teine kohaneb sisse ja välja hingama samal ajal. Huvitav asi.
19. Ronija
Eelis: suurepärane silmakontakt ja kogu keha kaal läheb kätte.
Eriti kasulik on, kui teil on täiuslik press. Ta nägi teda kohe, et me peaksime ootama midagi suurt. See positsioon näitab teie jõudu ja parimal valgustab teie abs (kui teil on). Tavaline asukoht, kui olete peal, ja see on allpool.
Meie nõuanne: mine aeg-ajalt, et teda suudelda, ilma liikumisi peatamata.
20. Kass
Virtue: kliitori tugevaim stimuleerimine, mis tähendab, et sinu tüdruksõbral on suurem orgasmi võimalus.
Peaaegu nagu misjonär, üks erand: olete lähemal ühele küljele ja veidi kõrgemale. Teie rindkere ei puuduta tema rinnad, vaid tema õlad. Ta peaks levitama jalgu 45 ° võrra ja painutama neid põlvedel: see tagab kliitori stimuleerimise.
Meie nõuanne: paluge tal venitada jalgu. Samal ajal kui liigute, liigub ta sinu poole.
Miks ma pean jalgu üles tõstma? Ainult 20 minutit päevas ja milline tulemus!
Tõstke jalad üles: kuidas seda harjutust teha?
Tegelikult ei ole see isegi füüsiline harjutus, vaid reaalne ravi. Tõenäoliselt ei oleks see „harjutamine” täiesti korrektne, kuna füüsiliselt ei esine füüsilist pingutust (liikumine või lihaste kokkutõmbumine).
See on pigem jooga, mille eesmärk on luua seos keha ja vaimu vahel. Sellest hoolimata on see harjutus meie keha vereringesüsteemi jaoks väga kasulik.
- Tuleb märkida, et kui teil on oma selja kahjustusi või vigastusi, siis ei soovitata jalgade tõstmist.
- Jalgade tõstmisel on parem asetada padi või padi alaselja alla nii, et keha asend oleks mugav.
- Tõstke jalad üles, mööda seina ja venitage käsi keha äärde, nad peaksid olema täiesti lõdvestunud.
- Sellest positsioonist piisab 15-20 minutit ilma midagi muud tegemata. Püüdke tunda tasakaalu ja tasakaalu, tunda rahu ja hiljem verd kiirendada rinnale ja peale.
Pidage meeles ka seda, et kui te seda lõõgastustehnikat regulaarselt sooritate, peaks riietus olema võimalikult mugav ja vaba, ärge liigutage vöö- või pahkluuosa.
Vastasel juhul võib see vähendada treeningu tulemust nullini. Lõppude lõpuks, selle eesmärk: parandada vereringet organismis ja seda ei tohiks unustada.
5 jalgade tõstmise eeliseid
1. Vähenenud jalgade turse
Jalgade turse seostatakse alati halva vereringega. Kuid selle põhjustel peaks see mõistma.
- Mõnikord on see seotud neerude, südame, ülekaalulisuse või ravimite võtmisega, samuti sobimatu toitumisega.
- Oluline on teada saada täpne põhjus ja kõrvaldada see. Vastasel juhul on uurimise käsitlemine mõttetu. Ja see harjutus on suurepärane täiendus ravile, see toob sulle märgatava kergenduse.
- Jalgade tõstmine aitab kaasa vedelike normaalsele liikumisele organismis, mis takistab vere normaalset ringlust.
- Mõnikord võite pärast kogu päeva jalgadele kulutamist täheldada, et nad on paistes ja paistes.
- Siis, kui sa koju tuled, võtke lihtsalt kingad maha, lõdvestuge ja tõstke jalad üles. Toetage neid seina vastu, nagu on näidatud fotol. Laske raskusel vabaneda turse.
2. Eemaldab rahutute jalgade sündroomi
Rahutute jalgade sündroom (RLS või Ekbomi sündroom) on sagedasem keskmises ja vanemas eas (kuigi see esineb kõigis vanuserühmades). Uuringud näitavad, et see mõjutab 5-10% meie planeedi täiskasvanud elanikkonnast. Ja naised on mehed 1,5 korda suuremad.
Sümptomite leevendamine aitab teil jalgu tõsta. See on üks lihtsamaid viise jalgade pingete leevendamiseks (jalgadest puusadeni).
Selline 20-minutiline muutus kehaasendis on võimeline tagastama jalad endisele kergusele. Proovige seda, te tunnete kohe vahet.
3. Parandab seedimist
Kui jalad on pea kohal, aitab see võidelda kehavedeliku retentsiooniga ning samuti... hõlbustab seedimist.
Soolestiku peristaltika paraneb, mis pikemas perspektiivis toob kaasa toitu sisaldavate toitainete parema imendumise. Samuti aitab see lahendada kõhukinnisuse ja sisemise tasakaalu taastamise probleemi, mis on varsti nähtav ja "väljas".
4. Lõdvestab närvisüsteemi
See keha asend aitab meil hingamist taastada. See võimaldab meil hingata rohkem õhku, mis viib hiljem rahulikuma ja rütmilise hingamiseni.
See omab omakorda soodsat mõju närvisüsteemi seisundile: leevendab lihaspingeid kõhul, kaelal ja templites.
5. Vaimne rahu saavutatakse.
Jalgade tõstmine ei ole üldse raske. Püüdke seda täna ellu viia. Teil on vaja ainult 20 minutit ja esimene asi, mida märkate, on füüsiline reljeef, mis koheselt lõdvestab ja rahustab.
Fakt on see, et selline keha asend aitab kaasa aju õige hapnikuga varustamisele (hapnikuga varustamine).
See protsess viib teid meditatiivsele olekule lähemale, kuigi te ei püüdnud seda teha. Te tunnete, kuidas su keha ja meel on vaikseks ja harmooniat leidnud.
Kui te seda tehnikat treenite, hakkate ise ennast üha rohkem tähistama.
Nii et ärge oodake, alustage oma jalgade tõstmist täna! Võta oma tervislik samm!
100 PÄRAST KAMASUTRA KOHTA, KES TULEB KÕIKI KASUTADA. 1. osa
Kamastutra - seksuaalsete positsioonide tõeline piibel. See oli kirjutatud sanskriti keeles Indias. Ajaloolased ütlevad, et selle ilmumise kuupäev on kusagil 3. ja 4. sajandi AD vahel. e.
Esialgu ei olnud Kama Sutra ainult seksuaalsete seisukohtade käsiraamat, see oli terve eluviis! Siiski, kui otsite ikka veel midagi oma seksuaalelu mitmekesistamiseks, siis vabalt minna sinna. Või meile, sest me valisime Kama Sutralt 100-st (kuigi nimed andsid neile lihtsama) ja rääkisid neile. Illustratsioonid aitavad teil aru saada, mis, kus ja kuidas. Täna avaldame esimese 25 kujutise kirjelduse, seega oodake jätkamist!
2. osa
1. Pose V
Asukoht nõuab akrobaatilisi võimeid!
Naine istub laua äärel, mees seisab tema ees ja kergelt kummardab jalgu, et olla kõige sobivamale kohale.
Siis kallistas naine käega üle kaela ja viskab jalad õlgadele. Siis ta kaldub tagasi, ja sa pead liikuma tavapärases mustris, hoides teda tagasi.
2. Pose rattur
Sõitja poseerides istub mees ristijalgsetena ja kaldub tagasi, toetades oma käsi selja taga olevale voodile. Naine istub peal, kallistab oma puusad ja liigub üles ja alla. Nii et ta suudab kontrollida tungimise kiirust ja sügavust.
See võib olla mugavam tugineda seinale või peaplaadile ja aidata tal liikuda üles ja alla - või lihtsalt lõõgastuda, kui ta teeb seda kõvasti tööd.
3. Ilutulestikud
Poseerige "ilutulestik" raskemini kui tundub.
Alguses istuvad mehed ja naised üksteise vastu. Ta lööb oma torsu jalgadega, seejärel tungib see läbi ja ainult siis võtab mees selle naise jalaga, mis on peal, et teda hoida.
Et mitte langeda, võtab naine mõlemad käed mehega vastu ja mees kaldub küünarnukile. Kurat, jah, see on püüdlus!
4. Särav kolmnurk
Esmapilgul meenutab hiilgava kolmnurga poos klassikalist misjonipositsiooni: naine asub seljal ja mees on peal. Sool on aga see, et mees kaldub põlvili, ja naine tõstab oma puusad tema vastu.
See tähendab, et mees ei liigu, naine teeb kõik tööd ise. Nii et see ei ole üldse nagu misjonär.
5. X-täht
Mees asub tema seljal, naine pöörab ja istub tema taga tema taga ja langeb siis tema peale.
Ta venitab jalgu ja paneb need oma õlgadele ja keha voodisse, jalgade vahel. Nii et see on täht X. Siis hakkab naine üles ja alla libisema.
Ja ta saab kasutada meeste jalgu amplituudi suurendamiseks.
6. Nirvana
See on klassikaline. Naine asub seljal, venitab jalgu ja hoiab voodit pea kohal. Pärast tungimist toob ta oma jalad kokku ja mees - vastupidi - levib.
Nad liiguvad koos ja seetõttu, et naine pigistab puusad, on kliitori loomulik stimulatsioon.
7. Loss
Naine istub maha midagi (laual, pesumasin - hästi, sa mõistad), ääres ja kaldub käed. Tema ees seisab mees ja ta kallistab teda puusadelt. See on kogu loss.
8. Slip
Mees lamab selili, naine on tema peal, tema jalad on koos. Alumine rida on, et naine liigub üles ja alla oma keha.
Ja see pole üldse raske!
9. Ahv
Meil pole aimugi, miks see nii on! Ei ole mingit vajadust olla ahv, vaid tõeline võimleja.
Üks mees asub seljal, tõmmates põlvi oma lõuale. Naine istub tema taga, toetub jalgadele ja liigub üles ja alla. Mida rohkem kaalub ta jalgu, seda lihtsam on see teie jaoks. Kuigi meeles pidada: selles asendis pole see põhimõtteliselt lihtne!
Aga sa saad tungida hoo hoo sügavale. Kuid on üks asi: naine peab olema piisavalt tugev ja erakordselt tasakaalus. Kui ta viib teid randmetega, nagu pildil, on see veidi lihtsam.
10. Butterfly
Teine positsioon sobimatu nimega. Peamine punkt on tungimise nurk. Naine lamab seljal kusagil sobivates mööblites. Tema ees seisab mees ja ta paneb oma jalad õlgadele.
Naine toetub oma käed samadele mööblitele, et ta saaks oma puusad mugavalt üles tõsta ja ta võtab oma tagaosa protsessi lihtsustamiseks. Ja kui te olete piisavalt tugevad ja piisavalt jõulised, siis saad ka seda kõhklust liigutada.
11. Ronimine soovile
See on siis, kui teie neiu on terve toidu fänn (või olete tugev mees). Siis sa hakkad ülesannetega toime. Vastasel juhul ma ei tea.
Niisiis, mees tõuseb, levib oma puusad, painutab põlvi veidi. Tema ees seisab naine. Mees tõstab naise tema ees ja ta kallistab teda jalgadega.
Sa võid istuda ja istuda oma tüdruksõbraga käes - nagu soovite. Jah, ja seiske voodisse, kuidagi turvalisemaks. Sõbra liikumine peaks andma sügava sissetungi, kui ta liigub üles ja alla.
12. Tasakaalustamine
Mees asub seljal, levib jalgu. Naiste istub oma puusade vahel peal, ja ta omakorda võtab ta puusadelt.
Seetõttu on tasakaalustamine! See on sama mees!
Selles asendis seab rütm mees. Aga naine saab sügavust reguleerida.
13. tükeldatud bambus
Naine paneb oma jalga mehe õlale. Mees hoiab oma puusa ja kangelaslikult tungimist, toetades samaaegselt tema ülestõstetud jalga ja ennast. Kuna tema käed ei ole midagi hõivatud, saab ta teha kõik, mida ta nendega tahab.
14. Sleeping Angel
Naine asub tema küljel ja lokkub üles ning mees samas pangas langeb tema taga. See kõik on üsna lihtne, ja mees lihtsalt vabad käed, nii et saate rakendada mõnda rohkem kiindumust.
Me soovitame seda eriti siis, kui te ootate lisamist: teie sõber ei pea tegema akrobaatilisi võistlusi, mis on väga oluline.
15. Sild
Mmm, wow! Mitte, et keegi meist oleks seda seisukohta proovinud: me ei ole spordis olümpiavõitjad. Aga see lihtsalt tundub kole.
Seda positsiooni saab proovida ainult siis, kui olete väga paindlik ja ülitugev. Niisiis, sa tõuseid sillale... Siin pool lugejatest liigub edasi. Niisiis, sa tõuseid silla peale ja sõber istub peal - ja siis kõik on selge. Las ta paneb oma jalgadele kaalu, nii et andke ta edasi.
Pikk viibimine selles asendis ei saa olla! Ja siis veri voolab peani ja minestamine ei ole kaugel.
16. Clip
Mees asub seljal, jalad koos. Naine istub peal, kaldus tagasi ja toetub tema käedele. Ka siin saate oma käed vabaneda, kui soovid (kuigi sa tahad, jõuad ainult kliitorisse - kui muidugi te ei ole Boomer).
17. Tihe
"Magava ingli" variatsioon. Kuid asi on keerulisem.
Niisiis, valeta jälle jälle, sa oled tema taga, kuid seekord levitab ta jalgu. Samuti on avatud ruum käte kasutamiseks - ja korraga mõlemale protsessis osalejale.
18. Kaks lugu
Üks mees on selili taga ja naine seisab tema taga. Ta kaldub tagasi oma küünarnukkidele, toetades teda rinnale.
Naise jalad toetuvad inimese põlvedele ja mees liigub tema sees. Positsioon on hea, et kolida teise asendisse - see on üsna loomulik.
19. Kiusatus
Niisiis, naine istub põlvili ja kaldub tagasi, tõmmates oma käed üle pea. Mees põlvitab, tungib naise poole ja venitab jalgu. Rasked manipulatsioonid.
20. Tiigri kurnamine
Mees asub seljal nii, et tema jalad ei olnud voodil, vaid põrandal. Naine istub mehega seljaga, levitades jalgu. Ta saab valida sügavuse ja kiiruse ning endiselt käed lõbutseda. Selline torkav tiiger.
21. Kangelane
Naine lamab selili, tõmmates põlvi oma lõua poole, jalad vaadates lagi. Üks mees istub põlvili tema vastu. Käed ta toetab oma jalgu. Miks "kangelane"?
22. Delfiin
Teine positsioon jooga armastajatele. Niisiis, naine tõstab oma vaagna laele ja toetab ennast õlgadele ning tema pea asub voodil. Mees on põlvili ja toetab teda perses. Liikumine peab olema oh-väga puhas! Võite isegi tõsta oma puusad veelgi kõrgemaks, nii et tema jalad toetusest välja jääksid. Lihtsalt mitte liiga pikk, mees! Jällegi: vere kiirkab pea peale ja sõber võib kokku kukkuda.
23. Konn
Mees istub voodi äärel, toetades jalgu põrandale. Naine istub tema taga voodi taga tema taga, tema jalad jäävad voodisse. Tundub konn, eks? Ta liigub üles ja alla ning ta toetab teda igaks juhuks. Sa saad teda aidata.
24. Juniper
Naine asub seljal, venitades ja venitades jalgu. Mees istub põlvi vahel, venitades ka jalgu. Ta tõstab oma puusad ja see on tehtud. Ja see on üsna romantiline.
25. ader
Naine lööb põrandale ja küünarnukid voodile. Mees tuleb tagant, seisab jalgade vahel ja ta tõmbab jalad põrandaga paralleelselt.
Miks on kasulik oma jalad seinale panna?
Selles asendis on neerupealistel võimalik puhata ja taastuda, venoosne väljavool paraneb.
Sellel ligipääsetaval asendil on palju eeliseid. See on kasulik, sest selles on meie keha vertikaalsele positsioonile vastupidine. Lisaks on see väga lihtne ümberpööratud kujutis. Selles on neerupealistel võimalik puhata ja taastuda. Venoosne väljavool on paranenud - teisisõnu kaotatakse “jalgade raskuse tunne”. Pose toob leevendust veenilaiendid. Lisaks peab süda töötama raskemini, et pumbata teie jalgadele verd (nii et sa liigutad rongi, kui sa valetad).
- Leidke vaikne koht ja tühistage 10 minutit. Te peate suutma silmad sulgeda ja lõõgastuda. Kui vestlete telefonis või vaatate sõnumeid praegu, ei ole efekt sama.
- Lie seljal, puusad 15-30 cm kaugusel seinast. Painutage põlvi ja pange jalad seinale. Kui puusad on seljaga täisnurga all, siis on vaagna sellest õigest kaugusest.
- Keerake jalad ja toetuge sellele kogu jalgpinnaga. Põlved sirged, jalad lõdvenevad.
- Asetage padi oma pea alla. Peab olema väga mugav. Sulgege silmad ja hingake. Pane üks käsi kõhule ja teine südamele.
- Olge teadlik oma hingamisest. Hingata 2 arve ja hingata 4 arve eest.
- „Hang” selles asendis 10 minutiks suletud silmadega. Hingake ja lõdvestuge.
I oga Jooga
Otseteed
Laupäev, 12. aprill 2014
5 põhjust tagurpidi asuda
Tegelikult on nn "seinad jalgadele" Viparit Karani Mudra variant. Ja see kujutab endast sellist:
Istuge vasakule küljele seinale, 3–5 sentimeetri kaugusele, ja aidake ennast käega maha põrandale. Siit - venitada jalad seina külge nii, et reide ja tuharate tagaosa surutakse vastu seina. Õlad, käed, kael ja pea on täiesti lõdvestunud. Selle keha terapeutilisemates variatsioonides asetatakse alumise ja reie alla alumine osa või plokid (sel viisil toetatakse vaagna ülemist osa ja avaneb rindkere), et saaksite täielikult kehaasendis lõõgastuda ja mitte teha jõupingutusi jalgade hoidmiseks.
Pose välja astumiseks tõmmake jalad seina küljest maha, asuge selja taga jalgadega pikemaks minutiks või kaheks, seejärel keerake paremal pool ja püsti. Täieliku mõju saavutamiseks soovitaksin seda kehahoiakut harjutada 10-15 minutit, kuid isegi lihtsalt ühe minuti või kahe pikali laskmine oleks küllaltki piisav. Jälgides poseerides jälgige kehas tekkivat hingamist ja tundeid.
Mida see kujutab?
1. Vähendab jalgade turset.
Kui teil on madal vererõhk või kui veedate palju aega jalgadele päevasel ajal, siis vabastab see keha raskustest jalgade ja jalgade eest. Ja ka seisva vedelikuga, mis koguneb ja põhjustab jalgade turset. Sel juhul töötab gravitatsioon sulle :).
2 Leevendab jalgade väsimust
Tagurpidi on üks parimaid viise, kuidas leevendada pingeid jalgade ja puusade eest (kui kasutate kinnitust). Pärast 2-3 minutit selles asendis tunduvad jalad ennast paremini.
3. Kõik ümberpööratud kujutiste eelised ilma pingutuseta
Tõenäoliselt teate, et tagurpidi tekitab ja noorendab keha, aitab leevendada väsimust ja pingeid kogu kehast, aitab reguleerida vererõhku ja isegi parandada seedimist. Kuid mitte kõik (eriti juhul, kui jooga kogemus on tagasihoidlik või üldse mitte) suudavad teha pööratud poste, nagu Salamba Sarvangasana (seista õlalaba), Shirshasana (peatoe) või Adho Mukha Vrikshasana (seisab kätel). Jalgade-seina asendit tehes saad sa nii palju tagurpidi kui ka täielikku puhkust.
4 Rahustage närvisüsteemi
See on tõesti sügavalt lõõgastav poos. Pärast aktiivset praktikat ja selle kehahoiakut koos sügava rütmilise hingamisega taastub ja paraneb teie keha. Esindades järjekindlalt teatud aja jooksul, tekitavad "jalad seinal", tunnete end rahulikumana ja tervislikumana.
5. Aitab rahustada meelt
Nagu eespool mainitud, võib see asend aidata teil rahulikult areneda, kui te seda regulaarselt täidate. Keha täielikult lõõgastav ja sügavale hingamisele keskendudes olete meditatiivses olekus - meeles rahuneb ja keha saab meeldiva kerguse.
Tõesti tasub proovida, kas pole? :)
Jooga veenilaiendite korral: mis põhjustab haiguste vältimiseks
Inetu, punduvad veenid jalgades võivad rikkuda isegi kõige ilusamate jalgade välimust. Kui teil tekib sarnane probleem, saate selle lahendada lõõgastavate joogaõppuste abil, mille järel naastud teie jalgade veenides tagasi normaalseks.
Pärast selle artikli lugemist ja selles esitatud soovituste rakendamist võite vabaneda veenilaiendid ja elada täisvalu ilma valuta.
Valu jalgades
Riskifaktorid, mis võivad põhjustada veenilaiendeid:
- Sa juhid elusolendit ja jäävad pikka aega istumisasendisse.
- Kandke alati kõrged kontsad.
- Te olete ülekaaluline või teil on hormonaalsed häired.
Veenilaiendite määramine võib olla tüübi järgi Veenid paisuvad ja nende ümbritsev nahk muutub läbipaistva ja sinakas varjundiga läbipaistvaks. Selle riigi jalad on väga valusad ja kohutavad.
Mis juhtub veresoontes?
Veresoonte seinad koosnevad silelihastest ja sidekudest. Nad transpordivad verd kõikidele keha organitele ja jäsemetele, varustades neid toitainetega.
Jalad, suured veenid, töö vastuolus raskusastmega, sest nad peavad venoosset verd südamesse tagasi suruma. Süsteem töötab nagu veenipump. Kui veenid töötavad halvasti, ei saa nad ülesannetega toime tulla ega suuda vere südame juurde tagasi saata.
Venoosse veri liigne kogunemine veresoontesse põhjustab turset ja mõnikord verehüüvete teket. See on verehüüvete teke, mis on peamine riskitegur, sest nad võivad läbi vere südame ja aju juurde liikuda. Ebavõrdne verevarustus südamesse võib põhjustada ka mitmeid komplikatsioone.
Kas veenide ummistumist on võimalik vältida?
Vererõhk toimib pidevalt veresoontele. Verevoolu tilkade vastu pidamiseks tuleb tugevdada veresooni. Selleks soovitavad arstid toidule vitamiinide C ja E lisamist ning hobukastani.
Pea meeles pidama:
- istuv eluviis;
- geneetiline eelsoodumus;
- ülekaalulisus;
- rasedus;
- hormonaalsete ravimite kasutamine ja suitsetamine
Ennustage veenilaiendite teket.
Ravi, meditsiinilise ravi või kirurgia vormis, aitab teatud määral kaasa, kuid samal ajal tekitavad nad takistust normaalsele, tavalisele eluviisile. Tervete jalgade saamiseks võite kasutada jooga tehnikat.
Jooga veenilaiendid
Jooga osutus anesteesias, veenilaiendid veenides. Mõned kujutavad, nende jalad on kõrged, on suured ennetava ravi jaoks.
Jalad on tagurpidi, mis võimaldab hõlbustada veri ja lümfisõlme liikumist alumisest jäsemest südamesse. See aitab vähendada survet kahjustatud veenidele.
Kiiktool
See asend sisaldab mitmeid liikumisi, mida kasutatakse keha soojendamiseks enne treeningut. Samuti parandab see verevoolu jalgades.
- Istuge põrandale (või pehmele mattale), painutage jalgu, pange jalad põrandale. Käed hoiavad põlve all, pöidla välja. Seljaga vigastuste vältimiseks vajutage oma lõua rinnale. Langege aeglaselt seljale. Käed jalgadel tõmbuvad niipea, kui seli puudutab põrandat ja välja hingama. Tagasi algusesse. Tehke 10 kuni 15 kordust.
- Tõmmake jalad kinni, hoides neid käed ja alustage tagurpidi tagurpidi. Siis liikuge edasi, korrake viis või kuus korda, hoia jalad painutatud. Sissehingamine ja liikumine iseendale. Kui soovite, võite proovida põrandat sõrmeotstega puudutada. Hingata ja liigutada pilti edasi ilma lõua tõstmata. Korrake seda liikumist 10 või 15 korda. Seejärel asuge seljal ja puhka 1-2 minutit.
Seiske õlgadele
See asend on tõhus, selle kasutamise tulemusena naaseb venoosne veri südamesse.
- Lie selja taga põrandale.
- Tooge oma põlved rinnale ja ühe liikumisega tõstke jalad õlgade kohal.
- Hoidke küünarnukid külgedel.
- Kasutage oma käsi tugena, asetades need alaseljale.
- Teie lõug peaks puudutama sinu rinda ja kogu keha peaks olema sinu kohal.
- Peate veenduma, et jalad, selja- ja rindkere on sirgjooneliselt joondatud.
- Levita oma kehakaalu oma käedele ja õlgadele, mitte pea peale.
- Hingamine peab olema sügav. Püüdke hoida pose 5 minutit.
Pose "Feet Up the Wall"
See on sarnane eelmisele, vaid veidi muudetud. See sobib inimestele, kellel on piiratud paindlikkus või kellel on probleeme kõrge vererõhuga.
- Treeningu ajal saate kasutada tekk või padjad.
- Sa pead istuma padja lähedal seina.
- Lüüa põrandale oma puusaga seina vastu.
- Nüüd tõstke jalad seinale.
- Olles mugavamalt asunud, on vaja teha 90-kraadine nurk, kehast ja seintelt üles tõstetud jalad.
- Hoidke oma jalad seinal, ilma igasuguste pingutusteta.
- Pose tuleb hoida 5 minutit. Hingamine peaks olema loomulik.
Poseerige jalgadega:
Kasutades seda asendit, saate parandada jalgade vereringet ning tõmmata selg, tuua kõhulihased tooni.
- Peab olema põrandal ja seljas.
- Sissehingamisel viia vasak põlv rinnale.
- Hoidke põlve mõlema käega.
- Hoidke oma teine jalg põrandal sirgel asendil.
- Püüdke puudutada otsmiku vasakut põlve.
- Hoidke hinge kinni lühikest aega ja lõõgastuge.
- Sama, korrake parema jala.
- Korda harjutust vähemalt 10 korda.
Pose "Rattasõit"
See kujutab matkimist.
- Harjutus toimub põrandal.
- Vaimselt kujutage ennast jalgrattaga sõitmiseks.
- Te peaksite alustama ühe jalaga. Hingake treeningu ajal sügavalt.
- Lööge jalg põrandalt maha, painutades põlve. Tõstke rindkere kohal ülespoole, alumine ettepoole ja painutage tagasi, tehes liikumisi sarnaselt jalgrattaga sõitmisele.
- Hingata jalaga sirgeks ja hingata.
- Veenduge, et jalg ei puudutaks põrandat.
- Korrake 10 korda, siis tehke sama, kuid teise jalaga.
Pose "Boat"
Selles mõttes üritate kujutada paadi kuju. Harjutus aitab tuua kõhulihaseid tooni ja vähendada jalgade koormust.
- Lie seljas.
- Hoidke jalad kokku, käed teie külgedel.
- Võtke sügav hingamine. Väljumisel tõstke jalad maapinnast välja.
- Samaaegselt jalgadega tõstke torso üles ja tõmmake käed jalgade suunas.
- Kasutage oma sõrme, et jõuda jalgadele.
- Proovige poseerida pingutuseta. Hingamine tuleb lõdvestuda.
- Hoidke mõnele hingeõhule poseerige, siis võta kaldu.
Vibu kujutab
See lihtne asend parandab vereringet alumistes jäsemetes.
- Laske magu maha.
- Asetage käed keha lähedale, peopesade poole. Painutage põlvi.
- Sügava hingega mähkige oma pahkluud käed.
- Nüüd tõstke jalad üles. Viska oma pea tagasi ja vaadake lakke. Lean kõhule.
- Peatuge 30-45 sekundit.
- Sügava väljahingamisega laske ennast maha.
Pähklipähkel
See võib tunduda algajatele raskeks kujutada. Siiski on see väga efektiivne venoosse vereringe parandamisel.
- Laske magu maha. Asetage lõug matile.
- Käed keha kõrval. (peopesa poole).
- Levita jalad vähe. Hingata, tõsta oma parem jalg üles, püüdes mitte painutada põlve.
- Langetage parem jalg. Tehke sama oma vasaku jalaga.
- Nüüd pange oma käed kätele ja tõstke oma ülakehaga mõlemad jalad üles. Hoidke 10-20 sekundit, seejärel laske jalad alla.
- Korda 10-20 korda.
Kala kujutab
See asend aitab venitada jalgade lihaseid, leevendab krampe. Jalad lõõgastuvad ja verevool paraneb.
- Lie seljal, jalad sirutasid.
- Lohistage õrnalt tagaküljel, pea tipus on matil.
- Hoidke seda positsiooni mõnda aega.
- Mine alla
Headstand
Algajatele võib poos olla raske.
- Istuge põlvili, tagumised jalad jalgade vastu.
- Pange oma käed käsivarte ette, küünarnukid on laiusega
- Pange pea põrandale. Samal ajal hoia peaga käsi (sõrmed kokku)
- Hoidke ennast jalgadele
- Hoidke 2-3 minutit. Hingamine on rahulik, lõõgastuge.
Käed edasi
- Istu maha. Jalad venitasid teie ees, kontsad koos.
- Tõmmake oma käed samaaegselt sügava hingeõhuga.
- Tõstke oma käed oma jalgade ette. Teie otsmik peaks puudutama jalgu.
- Hoidke kujutist 10-15 sekundit.
- Võta lähtepositsioon
Võite kasutada ka täiendavaid meetmeid, mis takistavad veenilaiendid.
- Ärge kandke kõrged kontsad, sest see tekitab veenidele survet.
- Kasutage kompressioon sukad
- Lisaks aitavad veenilaiendid veenide vastu võidelda sümptomitega.
Küsimus - vastus
- Kas on võimalik ravida veenilaiendeid jooga?
Joogapositsioonid ei suuda veenilaiendusi taastada, veenilaiendid võivad ravida ainult meditsiinilise sekkumise abil.
- Kas veenilaiendite puhul on jooga kasu?
Jah, venitamine ja treening võivad vähendada valu ja vähendada turset. See on suurepärane võimalus haiguse sümptomitega toime tulla, kuid see ei kõrvalda algpõhjust.
Miks on kasulik hoida jalad tõsta kuni 20 minutit päevas
Meie keha töötab vastavalt sellele omastele mehhanismidele. Ja selleks, et teda aidata, peate seda arvestama.
Võib-olla soovitus tõsta jalgu 20 minutiks iga päev võib tunduda kummaline, kuid selles on palju kasu. Mõelge uskumatutele jõupingutustele, mida meie süda peab tegema, et verd pumbata, mis teatud rõhu all peab jäsemete sisse voolama. Või kuidas venoosne tagasipöördumine toimub jalgades, mis mõnikord ebaõnnestub (ja tulemus on tuntud veenilaiendid).
See lihtne harjutus ei tee sind õhemaks ja jalad on ilusamad, kuid see võimaldab teil nii füüsiliselt kui vaimselt tunda end hästi, mis on samuti oluline.
Tõstke jalad üles: mis on harjutus? See ei ole ainult füüsiline harjutus, vaid reaalne ravi. Põhimõtteliselt ei ole selle nimetamine „treeninguks” ilmselt täiesti tõsi, sest see ei tähenda füüsilist aktiivsust (liikumine või lihaste kokkutõmbumine). See on pigem jooga, mille eesmärk on luua seos keha ja vaimu vahel.
Ja sellest hoolimata on see väga kasulik meie keha vereringesüsteemile. - Tuleb märkida, et kui teil on selja kahjustusi või vigastusi, siis on jalgade tõstmine ebasoovitav. - Parem on asetada padi või rull alumise selja alla, nii et keha asend oleks mugav. - Jalad sirutuvad mööda seina ja venitavad käsi keha ääres, nad peaksid olema täielikult lõdvestunud. - Sellest positsioonist piisab 15-20 minutit ilma midagi muud tegemata.
Püüdke tunda tasakaalu ja tasakaalu, tunda rahu ja hiljem verd kiirendada rinnale ja peale. Pidage meeles ka seda, et kui te seda lõõgastustehnikat regulaarselt sooritate, peaks riietus olema võimalikult mugav ja vaba, ärge liigutage vöö- või pahkluuosa. Vastasel juhul võib see vähendada treeningu tulemust nullini. Lõppude lõpuks on meie eesmärk: parandada vereringet kehas.
5 jalgade tõstmise eeliseid
1. Vähendab jalgade turset.
Jalgade turse seostatakse alati halva vereringega. Kuid selle põhjustel peaks see mõistma. - Mõnikord on see seotud neerude, südame, ülekaalulisuse või ravimite võtmisega, samuti sobimatu toitumisega. - Oluline on teada saada täpne põhjus ja kõrvaldada see. Vastasel juhul on uurimise käsitlemine mõttetu. Ja see harjutus on suurepärane täiendus ravile, see toob sulle märgatava kergenduse. - Jalgade tõstmine aitab kaasa vedelike normaalsele liikumisele organismis, mis takistab veri normaalset ringlust. - Mõnikord, pärast kogu päeva veedmist jalgadel, võite täheldada, et nad on paistes ja paistes.
Siis, kui sa koju tuled, võtke lihtsalt kingad maha, lõõgastuge ja tõstke jalad vastu seina, nagu on näidatud fotol. Laske raskusel vabaneda turse.
2. Eemaldab väsinud jala sündroomi.
Jalgade tõstmine on üks parimaid viise jalgade pingete leevendamiseks (jalgadest puusadeni). Päeva lõpuks on meie jalad väga väsinud ja see 20-minutiline muutus kehaasendis annab neile kerguse. Te teate vahet vahetult.
3. Parandab seedimist.
Jalgade tõstmine on nn "aktiivne nihkumine". Kui jalad on pea kohal, aitab see võidelda kehavedeliku retentsiooniga ja parandab ka seedimist. See parandab soolte liikuvust pikemas perspektiivis, mis toob kaasa toitu sisaldavate toitainete parema imendumise. Samuti aitab see lahendada kõhukinnisuse ja sisemise tasakaalu taastamise probleemi, mis varsti ilmneb ja väliselt.
4. Lõdvestab närvisüsteemi.
See keha asend aitab meil ka hingamist taastada. See võimaldab meil hingata rohkem õhku, mis viib hiljem rahulikuma ja rütmilise hingamiseni. See omab omakorda soodsat mõju närvisüsteemi seisundile: leevendab lihaspingeid kõhul, kaelal ja templites.
5. Vaimne rahu saavutatakse.
Püüdke seda täna ellu viia. Teil on vaja ainult 20 minutit ja esimene asi, mida märkate, on füüsiline leevendus, mis koheselt rahustab meelt. See keha asend aitab muu hulgas kaasa aju õige hapnikuga varustamisele (hapnikuga varustamine). See protsess viib meid meditatiivsele olukorrale lähemale, kuigi me ei anna sellele isegi aru.
Me tunneme, kuidas meie keha ja meel on vaikseks ja harmooniat leidnud. Kui te seda tehnikat treenite, siis märkate ennast üha enam oma eelistest. Nii et ärge oodake ja alustage kohe täna! Võta oma tervislik samm!
Jagage seda postitust oma sõpradega!
LiveInternetLiveInternet
-Muusika
-Sildid
-Pealkirjad
- PILDID, FOTOD (14449)
- VIDEO (5266)
- INIMESED (4422)
- Naljad (4132)
- BITS (3780)
- FUNNY, POSITIVE (2768)
- MIS ON (2664)
- HUVITATUD (2220)
- ARTIKLID (1629)
- CARS (1520)
- DESIGN, CREATIVE, UNUSUAL, STYLISTICS (1479)
- ERINEVAD MAAILMA RIIGID (1339)
- UUDISED (1305)
- KÖÖGIVAHEND (1243)
- ANIMATSIOON, AVATARKA (1103)
- MAAILMAS (971)
- PALLID (699)
- PARABLID, LISAD, TEADMISED, VÄLJAANDMED (696)
- LOODUS (631)
- LAPSED (576)
- MÄNGUD, FLASH (535)
- AJALUGU (532)
- TERVIS (526)
- POLLSID, KÜSIMUSED, MINU KIRJAD (501)
- TAIMED, Lilled (474)
- LOVE (443)
- SAKSAMAA (381)
- KATSED, LUGEMISED (364)
- POEMS (331)
- HI-TECH (309)
- LEARN (283)
- MUUSIKA (242)
- KASUTAMINE (242)
- HOROSKOPID (235)
- PÄEVA (212)
- VÄRVITU MAAILM (184)
- VÕIMALIK (128)
- Psühholoogia (125)
- SAKSAMAA MUUSIKA (108)
- MEESED (90)
- MOPEDID, MOOTORRATAS (66)
- COMEDY CLUB (41)
- MUUSIKA (37)
- RAMMSTEIN (35)
- Arvutile (25)
- ALLALAADIMINE (16)
- TARUSI JA VILLAGE LOZHKINO linn (14)
- SAKSAMAA KEEL (4)
- TV (2)
- LAEVAD, EKRAANID (1)
-Otsi päevikust
-Telli e-posti teel
-Statistika
Kama Sutrast pärit 100 parimat kirjeldust koos üksikasjaliku kirjeldusega (100 pilti + tekst)
Suur kollektsioon TOP 100-st kujutab Kama Sutralt visuaalset ja teksti kirjeldust, mida ma soovitan teil teadmiseks võtta.) Kindlasti vaata veel :)
Asukoht nõuab akrobaatilisi võimeid!
Naine istub laua äärel, mees seisab tema ees ja kergelt kummardab jalgu, et olla kõige sobivamale kohale.
Siis kallistas naine käega üle kaela ja viskab jalad õlgadele. Siis ta kaldub tagasi, ja sa pead liikuma tavapärases mustris, hoides teda tagasi.
2. Pose rattur
Sõitja poseerides istub mees ristijalgsetena ja kaldub tagasi, toetades oma käsi selja taga olevale voodile. Naine istub peal, kallistab oma puusad ja liigub üles ja alla. Nii et ta suudab kontrollida tungimise kiirust ja sügavust.
See võib olla mugavam tugineda seinale või peaplaadile ja aidata tal liikuda üles ja alla - või lihtsalt lõõgastuda, kui ta teeb seda kõvasti tööd.
Poseerige "ilutulestik" raskemini kui tundub.
Alguses istuvad mehed ja naised üksteise vastu. Ta lööb oma torsu jalgadega, seejärel tungib see läbi ja ainult siis võtab mees selle naise jalaga, mis on peal, et teda hoida.
Et mitte langeda, võtab naine mõlemad käed mehega vastu ja mees kaldub küünarnukile. Kurat, jah, see on püüdlus!
4. Särav kolmnurk
Esmapilgul meenutab hiilgava kolmnurga poos klassikalist misjonipositsiooni: naine asub seljal ja mees on peal. Sool on aga see, et mees kaldub põlvili, ja naine tõstab oma puusad tema vastu.
See tähendab, et mees ei liigu, naine teeb kõik tööd ise. Nii et see ei ole üldse nagu misjonär.
Mees asub tema seljal, naine pöörab ja istub tema taga tema taga ja langeb siis tema peale.
Ta venitab jalgu ja paneb need oma õlgadele ja keha voodisse, jalgade vahel. Nii et see on täht X. Siis hakkab naine üles ja alla libisema.
Ja ta saab kasutada meeste jalgu amplituudi suurendamiseks.
See on klassikaline. Naine asub seljal, venitab jalgu ja hoiab voodit pea kohal. Pärast tungimist toob ta oma jalad kokku ja mees - vastupidi - levib.
Nad liiguvad koos ja seetõttu, et naine pigistab puusad, on kliitori loomulik stimulatsioon.
Mees lamab selili, naine on tema peal, tema jalad on koos. Alumine rida on, et naine liigub üles ja alla oma keha.
Ja see pole üldse raske!
Meil pole aimugi, miks see nii on! Ei ole mingit vajadust olla ahv, vaid tõeline võimleja.
Üks mees asub seljal, tõmmates põlvi oma lõuale. Naine istub tema taga, toetub jalgadele ja liigub üles ja alla. Mida rohkem kaalub ta jalgu, seda lihtsam on see teie jaoks. Kuigi meeles pidada: selles asendis pole see põhimõtteliselt lihtne!
Aga sa saad tungida hoo hoo sügavale. Kuid on üks asi: naine peab olema piisavalt tugev ja erakordselt tasakaalus. Kui ta viib teid randmetega, nagu pildil, on see veidi lihtsam.
Teine positsioon sobimatu nimega. Peamine punkt on tungimise nurk. Naine lamab seljal kusagil sobivates mööblites. Tema ees seisab mees ja ta paneb oma jalad õlgadele.
Naine toetub oma käed samadele mööblitele, et ta saaks oma puusad mugavalt üles tõsta ja ta võtab oma tagaosa protsessi lihtsustamiseks. Ja kui te olete piisavalt tugevad ja piisavalt jõulised, siis saad ka seda kõhklust liigutada.
11. Ronimine soovile
See on siis, kui teie neiu on terve toidu fänn (või olete tugev mees). Siis sa hakkad ülesannetega toime. Vastasel juhul ma ei tea.
Niisiis, mees tõuseb, levib oma puusad, painutab põlvi veidi. Tema ees seisab naine. Mees tõstab naise tema ees ja ta kallistab teda jalgadega.
Sa võid istuda ja istuda oma tüdruksõbraga käes - nagu soovite. Jah, ja seiske voodisse, kuidagi turvalisemaks. Sõbra liikumine peaks andma sügava sissetungi, kui ta liigub üles ja alla.
Mees asub seljal, levib jalgu. Naiste istub oma puusade vahel peal, ja ta omakorda võtab ta puusadelt.
Seetõttu on tasakaalustamine! See on sama mees!
Selles asendis seab rütm mees. Aga naine saab sügavust reguleerida.
13. tükeldatud bambus
14. Sleeping Angel
Naine asub tema küljel ja lokkub üles ning mees samas pangas langeb tema taga. See kõik on üsna lihtne, ja mees lihtsalt vabad käed, nii et saate rakendada mõnda rohkem kiindumust.
Me soovitame seda eriti siis, kui te ootate lisamist: teie sõber ei pea tegema akrobaatilisi võistlusi, mis on väga oluline.
Mmm, wow! Mitte, et keegi meist oleks seda seisukohta proovinud: me ei ole spordis olümpiavõitjad. Aga see lihtsalt tundub kole.
Seda positsiooni saab proovida ainult siis, kui olete väga paindlik ja ülitugev. Niisiis, sa tõuseid sillale... Siin pool lugejatest liigub edasi. Niisiis, sa tõuseid silla peale ja sõber istub peal - ja siis kõik on selge. Las ta paneb oma jalgadele kaalu, nii et andke ta edasi.
Pikk viibimine selles asendis ei saa olla! Ja siis veri voolab peani ja minestamine ei ole kaugel.
"Magava ingli" variatsioon. Kuid asi on keerulisem.
Niisiis, valeta jälle jälle, sa oled tema taga, kuid seekord levitab ta jalgu. Samuti on avatud ruum käte kasutamiseks - ja korraga mõlemale protsessis osalejale.
Üks mees on selili taga ja naine seisab tema taga. Ta kaldub tagasi oma küünarnukkidele, toetades teda rinnale.
Naise jalad toetuvad inimese põlvedele ja mees liigub tema sees. Positsioon on hea, et kolida teise asendisse - see on üsna loomulik.
20. Tiigri kurnamine
31. Lootiline loot
32. Lustful Leg
33. Tasakaal ja squats
34. Magic Mountain
41. Peatatud käärid
Ainult sportlastele! Seal on tõeline hardcore!
See positsioon nõuab rohkem energiat ja sõber - ka käe tugevust. Ta asub voodi äärel tema küljel, madratsil on ainult tema pahkluu vasikad ja jalad. Ta toetab ennast oma vasaku käega ja tal on oma talje. Ta astub üle oma vasaku jala ja hoiab oma teise jala üle varikatuse, kui ta sõna otseses mõttes ripub voodist! See ei kõla väga tarkalt, vaid põhimõtteliselt toimib. Ta peaks seda meeldima!
44. Triumfikaar
45. Vastupidi
See on väärt asi! Esiteks, naine seisab selili peal, siis pingutab põlved rinnale ja viskab jalad peapartnerile.
Ta põlvib tema ees ja siseneb tema juurde, kandes kaalu käed, mis toetub kas voodi või tema daami õlgadele. See positsioon on suur sügavale sissetungimisele, mistõttu soovitame ladustada rasvaga nii, et see ei kahjustaks naist. Ja tegelikult on naise kehahoiak väga soodne.
56. Surmav käepide
57. Kõne vastu võetud
Mis on väljakutse? Ja nüüd saate aru. Selle poseerimise proovimiseks on vaja püsivat tooli, märkimisväärset paindlikkust ja tugevust.
Naine seisab toolil ja kükitab. Sisenemine - ja siis sa tead, mida teha. Oh, ja ei ole lihtne, ütlen sulle, kutt!
59. Põgenenud
See poos on sügav tungimine, kuid naisele, kes oma jalgu hoiab, võib olla oh, kui raske.
Naine asub tema selga koos peaga padjal, tõstab tema vaagna ja mugavuse pärast võib selle alla panna väiksema padja või lahja voodi servale. Ta surub vaagna tagasi ja tõmbab põlvi rinnale, nii et tema partner saab tema ees põlvili istuda. Tema käed on vabad, ja ta suudab oma puusadeks kallistada, kus paikneb erogeensete tsoonide mass.
Selleks, et selles positsioonis õnnestuks, peate praktiseerima! Aga see on seda väärt.
Partnerid põlvitavad üksteise poole, ta kaldub paremale põlvele (nagu ta teeb pakkumise) - ja naine kordab seda seisukohta - nii et partnerid võivad olla teineteisele võimalikult lähedal. Naisele sisenemiseks peate vähe ettepoole kalduma, siis ootab teid väike löömine, aga me usume sind, kutt!
See ei ole kerge ülesanne, kuid keegi ei öelnud, et see oleks lihtne! Nagu nad ütlevad, sa armastad sõita - armastus ja kanda kandma: kui soovite uusi tundeid, proovige.
Niisiis, et see hull mõte kehastuks, saab naine neljakesi, kaldudes oma küünarvarre padjadele. Mees põlvitab taga ja siseneb sellesse asendisse (see on võimalik ühe põlve juures) ja tõuseb seejärel jalgadele. Hoia oma jalgu, vaata oma tasakaalu!
64. Lotus bud
Siin on vaja paindlikkust - see on teie esimene.
Te istute lootose asendis, ülalt oma käsi on paigutatud ja see ümbritseb sind jalgadega talje ümber. Sa aitad teda liikuda, hoides oma käsi puusade peal ja te võite proovida ka ise üles liikuda.
66. Varjatud tiiger
Üks mees tõuseb üles, naine mähib oma jalad ümber talje ja toetab teda perses või selja taga. Ehituse usaldusväärsemaks muutmiseks ja läbitungimise sügavamaks muutmiseks võib ta oma taha vastu seina.
Seda positsiooni saab kasutada kõikjal ja igal ajal. Tema ainus puudus on see, et mees vajab oma partneri hoidmiseks mingit jõudu.
Proovige ainult siis, kui olete piisavalt paindlik!
Mees istub voodis, naine istub peal ja tõmbab jalad üles. Ta liigub selles asendis ja mees suudab teda tagasi. See seisukoht nõuab oskust, kuid tal on märkimisväärne väärikus: tänu temale mäletab mees neid naise kehaosi, mida ta tavaliselt ei pööra tähelepanu.
70. Tachanka põlvib
See on veidi lihtsam kui Tachanka eelmine versioon.
Naine läheb neljakordselt (täpsemalt põlvedel ja ühel põlvel) ja toetub käsivarrele ning partner põlvitab tema taga. Ta hoiab oma puusad ja ta tõmbab teise jala tagasi. Selline positsioon on teie sõbranna väsitav, nii et see on nii - lihtsalt muutuse jaoks.
Naine asub tema küljel voodil või põrandal ja venitab tema jalgu tema ees 90-kraadise nurga all. Selgub, et see L. vormi vorm
Mees asub peal, tuginedes oma väljatõmmatud käedele, mis on asetatud mõlemale kere poolele. Liigutage aeglaselt ja hoolikalt.
Nagu nimigi ütleb, on see asend iga kord - iga koha ja aja jaoks: sa ei tea kunagi, mis.
Partnerid seisavad silmitsi üksteisega. Veidi detail: lihtsam on, kui naine on kontsaga või ainult ühe kõrgusega partneriga. Ja kui ei, siis võite seista või astmelauda - op-la!
75. Easy Rider
See kõik algab tavapärasest asendist "naine peal" voodil asetatud - ei pea tekkima, uskuge mind. Igatahes, kes on seksi all? Aga mees seisis maha, et tema pea asetuks voodi äärele.
Naine istub peal, puhates oma tallad voodile, kaldub tagasi ja kannab kaalu väljaulatuvatele käedele. Nii et ta läheb oma partneri juurde, kuni te üksteisesse satute. Ja siis saab ta oma käed kere peale istuda ja põlvili istuda - pöörates! Ja kui ta teda liigutab, nii et tema pea ja käed on põrandal. Lühidalt, vajalik tehnoloogia.
See on selline rahumeelne paus sinu voodi hulluse keskel. Selles kena asendis saate vaheaega kummalistest asenditest, nii et proovige seda oma vabal ajal.
Partnerid asusid üksteise poole (kui võimalik, liiguvad sellesse asendisse, katkestamata tungimist), viskab naine oma jalga üle mehe selja ja surub teda vastu. Mõnikord on see isegi jahedam kui ükskõik milline uskumatu hüppamine üksteisele.
85. Korrektne nurk
87. Seiske õlgadele
95. India käsipuu
97. Kolmapäev pärastlõunal.
Selline laisk kujutab endast ideaalset meelelahutust.
Mees asub tema küljel, toetub peale küünarnukile painutatud käe külge. Naine asub tema selja suhtes tema suhtes risti ja toetub tema jalgadele tema taga asuvale põrandale. Te võite vaadata üksteise silmi! Väga soodne naistele.