Mis on kompressioonisokid?

Ühes artiklist rääkisime, miks me vajame spetsiaalseid sportlinde, kuidas nad aitavad vigastusi vältida ja kes saavad seda puudutada.

Selles artiklis otsustasime rääkida teisest olulisest spordi tarvikust, mis aitab toime tulla teatud füsioloogiliste probleemidega - kompressioonisokkidega.

Mis on kompressioon sokid ja kuidas saavad jooksjad neile kasu?

Tihendid (sokid või sukad) on spetsiaalselt projekteeritud sokid, mis aitavad ära hoida veenide haigust (turse, veenide põletik ja tromboos). Nad on ka abivahend neile, kes on oma jalgadega juba teatud probleeme tekitanud. Tihendatud sokid, mis sobivad tihedalt jalale ja aitavad vähendada vererõhku veenides, väldivad vere stagnatsiooni ja eemaldavad "raskete jalgade" tunde.

Varem soovitati diabeetikutele ja pilootidele kompressioon sokke, kuid nüüd kasutavad paljud jooksjad neid pikkade treeningute või maratonide ja ultramaratonite ajal.

Hiljutised uuringud on näidanud, et nad stimuleerivad verevoolu, aidates jalgadel pärast töötamist kiiresti taastuda.

Tihedalt paigaldatavad põlve sokid on mõeldud vereringe suurendamiseks ja piimhappe tootmise vähendamiseks. Mõned jooksjad kasutavad neid treeningute ajal, teised eelistavad kanda neid pärast sörkimist, kohe pärast treeningut. Eriti populaarsed kompressioonisokid võitsid ultramarathoni.

Nagu iga riietus, võib kompressioon sokke kiiresti hõõruda või kuluda. Seetõttu peate neid valides olema väga ettevaatlikud ja kindlasti lugema kompositsiooni. Need peaksid olema valmistatud hingavate materjalide segust: nailonist, polüestrist, villast, CoolMaxist (niiskust absorbeeriv kiud ovaalse polüestri jaoks), lycrast ja Spandexist. Igal juhul peaksid nad tagama jalgade mugavuse ja kuivuse.

Adidas tihendusmängu näited

Koostis: 88% polüamiid, 6% elastaan, 6% polüester.

Tehnoloogiad: TECHFIT ™.

Koostis: 74% nailonit, 21% polüestrit, 5% elastaani.

Tehnoloogiad: LYCRA®, TECHFIT ™.

Koostis: 74% nailonit, 21% polüestrit, 5% elastaani.

Tehnoloogiad: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ on erinevate spordialade jaoks sobiv kompressioonrõivas. Selles reas on olemas erineva suurusega pakkimisvahendid konkurentsi, koolituse ja taastamise jaoks.

LYCRA®. Sellel elastsel materjalil on omadus, et see ulatub 5 korda esialgsest suurusest ja pöördub kohe tagasi oma algse olekusse. Selliste omaduste tõttu on LYCRA® materjalist valmistatud rõivad ideaalselt sobivad, elastsed ja ei piira keha liikumist. LYCRA® on samuti vastupidav kloori ja soolase veega. Kõrgtehnoloogilist elastset kiudu kasutatakse alati koos looduslike ja tehiskiududega ning seda kasutatakse laialdaselt ujumise ja varustuse rõivaste loomisel, korrates keha kuju.

Loodame, et see teave on teile kasulik ja säästab jalgu väsimuse ja raskete tundete eest.

Ütle mulle, kas sa kasutad treeningutes kompressioon sokke? Ja kui jah, siis kui palju nad sind säästavad?

Compression sokid - suurepärane ennetamine veenilaiendid!

Hiljuti saab üha enam kuulda kompressioonsokkide nime. Mis see on? Mis on kompressioon sokid? Millised on nende eelised? Kes nad vajavad?

Kompressioon sokid (sokid, sukad) - ilmusid suhteliselt hiljuti. Selliste sokkide peamine eesmärk on venoosse haiguse (turse, tromboos ja veenide põletik) ennetamine. Tegelikult täidavad kompressioon sokid samu funktsioone kui elastne sidemega. Siiski on sokid praktilisemad ja funktsionaalsemad.

Omadused ja eelised

Kompressioonisokid on soovitatavad inimestele, kes kannatavad veenilaiendid. Kompressiooniefekti tõttu paraneb vereringet oluliselt, anumate seintel on nn tugi, mis takistab veenide deformeerumist. Samuti on mitmesuguste vaskulaarsete haiguste ennetamiseks olulised survetüüpi sokid. Nad sobivad jalaga nii tihedalt kui võimalik, vähendades seeläbi rõhu ja vere mõju veenidele, mis takistab vere stagnatsiooni ja eemaldab jalgade raskustunnet.

Varem soovitati kompressioon-tüüpi sokke kasutada ainult pilootidele ja diabeediga inimestele. Tulevikus hakkasid sellised sokid sportlaste, eriti sportlaste ja maratonide hulgas nõudma suurt nõudlust. Tänapäeval kasutatakse kompressioon sokke tõhusalt mitmesuguste jalgade veenidega seotud haiguste ennetamiseks ja raviks.

Erinevalt elastsetest sidemetest ei ole kompressioon sokkidel mitte ainult esinduslikum, vaid ka soodne mõju jalgade verevoolu süsteemile. Selliste sokkide eeliseks on see, et neil ei ole situatsioonilist survet, kompressioonisokid pigistavad ühtlaselt veeni, mis mõjutab paremini inimese veenide seisundit.

Tihendusklassid

Kompressioonisokkide klassid on mitu. Sõltuvalt haiguse staadiumist valitakse sobiv tihendusklass:

• ennetav suund;
• 1. etapp;
• meditsiiniline, 2. etapp;
• 3. etapp;
• raviv, ülimalt tugev etapp.

Näidustused ja vastunäidustused

Compression-tüüpi aluspesu on soovitatav kasutada inimestel, kellel on erinevaid venoosseid haigusi. Samuti määravad spetsialistid tihendus sokke ennetustööks.

Kes on soovitatav kanda kompressioonpesu? Riskigrupp, millel on suur venoosse haiguse ja veresoonte probleemide tõenäosus, on:

• rasedad naised;
• inimesed, kellel on kalduvus alumise jäseme turse;
• inimesed, kellel on pärilik eelsoodumus veenilaiendite suhtes;
• sportlased;
• inimesed, kes elavad inaktiivset ja istuvat eluviisi;
• ülekaalulise ja ebatervisliku toitumisega inimesed.

Kui räägime haigustest, mille puhul on soovitatav kasutada kompressioonpesu, sellised haigused nagu veenilaiendid, ekseemiveenid, lümfostasioon, postromboflebiitne sündroom, jalgade turse, valusad krambid jalgade vasikatel, raskustunne alajäsemetes, samuti profülaktilistel eesmärkidel (eriti pärast jalgade operatsiooni).

Kuid kõik ei pruugi kanda kompressiooni aluspesu. Sel põhjusel ei ole isepuhastamine parim lahendus, vastupidi, mitte kahjustada nende enda tervist. Vajadusel peaksite küsima nõu fleboloogilt, kes määrab kindlaks vajadust survetööde kasutamise järele.

Compression sokid on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

• ateroskleroos;
• suhkurtõbi;
• aortoarteitis;
• osteoartriit;
• südamepuudulikkus;
• dermatiidi või ekseemiga.

Samuti tuleb olla ettevaatlik sokkide tihendamise tüübi puhul, millel on avatud haavad jalgadel, tundlik ja vastuvõtlik nahk, septiline veenipõletik, äge tromboflebiit jne.

Sordid

Kompresseerivad sokid on võimelised kandma kõrget mugavust. Nad ei piira liikuvat inimest. Oluline on, et sokid oleksid valmistatud kõrgekvaliteedilistest materjalidest, mis pakuvad suurt õhuringlust. Peaaegu kõik survekangad on niiskuskindlad.

Jooksvad sokid: kuidas valida jooksvaid sokke?

Esmapilgul tundub, et paljude jaoks mõeldud sokid on naeruväärsed. Noh, pane sokid ja jooksis, mis probleem on? See tekib siis, kui jooksmise ajal algab ebamugavustunne vasikates või jalgades ja seejärel pärast pika aja möödumist blistrid ja villid.

• Artikli sisu
• Käigukastid. Kuidas valida?
• Compression sokid, nende tegevus
• Kuidas valida? Spordisokid
• Tulemused Õige valik mõne sõnaga.
• Video Tihendus sokid jooksjatele

Käigukastid. Kuidas valida?

Loomulikult ei pöörata sellist tähelepanu sokkide valikule ja ostmisele, nagu näiteks tossud, kuid pidage meeles, et kõige kulukamate ja keerukamate tossude mugavust ja mugavust võib pikema väljaõppe ajal häirida kõige tavalisemate sokkidega. Kui teie jalad higistavad, on sokli kangas kogunenud niiskuse põhjuseks jalgade hõõrumine.

Selle probleemi saab lahendada spetsiaalsete jooksutšokidega, mis on loodud selliselt, et tekib jalgade sees jalgade sees õige õhkkond. Spetsiaalsete tehnoloogiate abil välja töötatud sokid hoiavad mugavat ja hoiavad jalgu kuivana ning sellised asjad nagu kandekonstruktsiooni tugevdavad osad annavad täiendavat tuge ja lisavad pehmendavat mõju. Peamine tingimus on õige sokkide valik, nad peavad sobima kinga külge ja istuma jalgadele, nii et kui sörkimine ei kavatse ja kortsu, siis samal ajal mitte lamedaks jalga. See tähendab, et on oluline valida sokid.

Parimad jooksvad sokid

Spordipoodide valik on piisavalt lai. Jooksvad sokid on esindatud paljude tüüpide, kaubamärkide ja firmadega. Ärge kasutage looduslikku 100% puuvillat jooksmisel, nad koguvad kogu soojuse ja niiskuse ning muutuvad niiskeks. Teile pakutavad villid ja villid.

Compression sokid, nende tegevus

Sellised sokid on sportlaste seas väga populaarsed. Need on selliste haiguste nagu veenilaiendid, jäsemete vigastused ja luumurrud ning muud jalgade vigastused.

Kompressioon sokkides paraneb verevool, neid toetavad veenid ja ei deformeeru nii palju. Vastasel juhul hakkavad jalad paisuma, ei ole ebatavaline, et krambid tekivad ja jalad hakkavad kogema valulikke tundeid. Kui te seda protsessi ei lõpetata, on verehüüvete teke vältimatu ja see võib olla surmav.

Sellised aluspesu ja eriti sokid peaksid olema inimesed, keda tuleb kasutada:

• Veenika ja veenipuudulikkusega.
• Sümptomid, mis kinnitavad troofilist haavandit.
• Lümfostaas.
• Vaskulaarse retikulumi olemasolu.
• Venoosne ekseem.
• Puhtus ja raskused jalgades.
• Postoperatiivsel perioodil.

Samuti on soovitatav kanda erilist veeni hoidvat pesu:

• istuvusega inimesed
• istuv eluviis
• täis, mitte kaalu vaatamine, inimesed
• draiverid,
• raseduse ajal.

Eriti oluline sportlastele ja turistidele mõeldud aluspesu. Ja kompressioonist mõjuvad sokid on olulised jooksjate - maratonide, kõigi jooksjate jaoks. Need võimaldavad teil ilma vigastuste ja vigastusteta juhusliku kukkumise korral, suurendada lihasgruppide jõudlust ning pärast aktiivset treeningut või võistlust kiiresti taastuda. Lisaks istuvad nad suurepäraselt jalgadele, mis võimaldab neil treenida rõõmuga, ei tunne ebamugavust ja kui kõik standardid on täidetud ja tootja vastutab kvaliteedi eest, siis jalad on kuivad ja terved.

Siiski on selliste riiete kandmiseks vastunäidustusi.

Vastunäidustused:

Mõnede haiguste esinemine, ei võimalda kompressioonisokke, nad on rangelt vastunäidustatud, kui sa oled haige:

• Ateroskleroos
• Endarteriit,
• Aortoaeriit,
• Thromboangiitis.

Ettevaatlik peab olema, kui see on saadaval:

• Dermatiit, ekseem, nekroos.
• Äge tromboflebiit.
• Põletikulised protsessid nahal ja nakkuslikud troofilised ilmingud.
• Diabeedi ja kopsupuudulikkusega.
• Veenide põletik ja naha tundlikkus.

Kuidas valida? Spordisokid

Compression sokid, see ei ole nii raske valida, see on piisav teada, et nad on jagatud kolme peamist tüüpi:

1. Ennetav tüüp. Nad toimivad venoosse haiguse ennetamisel ja arendamisel, jalgadel ei ole kompressioonkude, see on normaalne. Seda tüüpi sokke on kulunud üsna sageli, kuid mitte alati, st neid saab kasutada koolitamiseks.
2. Meditsiiniline tüüp. Selliste aluspesu kandmine on arsti poolt ette nähtud, kui ilmnevad ilmsed haiguse tunnused, ning võttes arvesse haiguse ja stressi individuaalsust. Jalamaterjal on allutatud kompressioonile, see aitab normaliseerida vere väljavoolu, mistõttu eemaldatakse turse ja väsimus kaob. Jalad vajavad pidevat kulumist.
3. Sporditüüp. Need on sportlikud, täiesti loodud sokid, ilma milleta on raske ette kujutada professionaalset sportlast. See tüüp sobib turismiga tegelevatele inimestele.

Meeste ja naiste spordisokid ei ole palju erinevad, peamiselt disainilahenduse otsuste erinevused.

Õige hoolduse hetk on oluline:

• Peske ainult käsitsi.
• Kui vee temperatuur ei ületa 30 kraadi.
• Kasutage kerge seebi ja šampooni.
• Kuivatage rätikuga.
• Sa ei saa triikida.
• Ärge kasutage keemilisi lahusteid.

Tulemused Õige valik mõne sõnaga.

• Ärge kasutage töötamiseks puuvillaseid sokke, ainult sünteetiliste materjalidega.
• Pöörake tähelepanu õmblustele.
• Osta nii õhukesed kui ka paksud sokid.
• Tihendage keskel, vältige libisemist.
• Ärge räpakalt, ostke brändi paari.

Hea ja mugav treening ja jalgade lihtsus!

Kuidas valida sokid jooksuks?

• Toe Protector ja ToeTip - esijalgade kaitse hõõrdumise ja kõõluste eest;
• AirFlow ™ AnklePads - spetsiaalsed padjad, mis kaitsevad pahkluu luude muhke ja hõõruvad seest ja väljast;
• Kontsu kaitsja - kreeni kaitsmine surve ja hõõrdumise eest;
• X-Cross® sidemega - elastsed ribad pahkluu ümber säilitavad selle stabiilsuse ja ei piira liikuvust, vähendades vigastuste ohtu.

Tooted teemade kaupa

Seotud artiklid:

Märkused

SPORT MARATHON: SUUREM TOURIST JA MOSKOVI KAUPLEMINE. SAIKINA 4

Võib arvata, et spordimaraton on Moskvas veel üks spordi- ja turismipood ning te eksite. Me müüme tõepoolest suusatamiseks ja lumelauaks sõitmiseks mõeldud riideid ja seadmeid, samuti telgid, magamiskotid, seljakotid ja muud välistingimustes kasutatavad kaubad. Aga see on koht, kus meie sarnasus teiste kauplustega lõpeb. Me oleme erinevad!

Üle kümne aasta töötades tipptehnikaturul on meie ettevõtte juhid kogunud tohutu teadmiste koguse, et proovida Moskvas parimaid suusa- ja välibasseine teha! Ja uskuge mind, need ei ole tühjad sõnad. Isiklik entusiasm turismi ja mäesuusatamise, sadade tundide näitusel ja seminaridel ning pikaajaline koostöö parimate jaotusettevõtetega võimaldab meil esitada tõeliselt silmapaistva valikut.

Lisaks suurepärasele valikule püüdsime muuta meie poodi mitte ainult meeldivaks ja mugavaks kaupluspaigaks, vaid tõeliseks klubiks ja lemmik kohtumispaigaks kõigile turismi, mäesuusatamise ja üldiselt aktiivse vaba aja veetmise armastajatele. Seetõttu tegime uue remondi, tellisime spetsiaalse, individuaalse kaupluse, veetsime palju aega, valides mugava ja meeldiva valguse, ning arendasime isegi kõige paremini, nagu me arvame, kõige aktiivsemate ostjate lojaalsussüsteem. Me leidsime isegi koha kohviku jaoks, kus saate väsitava, kuid meeldiva ostukogemuse ajal nautida suupisteid!

Jooksev valu: jooksvad sokid ja kalluse pihustid

Me räägime teile jätkuvalt võitlusest selliste probleemide vastu nagu sordid jooksmise ja küürimise ajal. Lugege kindlasti artikli esimest osa, mis käsitleb maisi ja nende vastu võitlemist, samuti tossude ja plaastrite valikut.

Veel kümme kilomeetrit, kui istute jõupunktis, tõmbas oma tossud maha, vaatasid sinu sokkidel vere plekke ja proovige oma rikkalikku kujutlusvõimet välja lülitada, mis tõmbab teid pildistamatult nende sõrmekilomeetrite poolt. Nii et sa veedad 15 minutit, rivaalid kiirustavad teid, aga sa ei ole enam nende ees. Kogu maailm on kitsenenud ühele lihtsale, kuid praegu kõige olulisemale tegevusele - tossudele.
Koguge kogu oma tahe rusikasse, pingutage iga lihas oma näole ja vastavalt hambaarsti soovitusele püüdke end meeldivaid mõtteid tõmmata. Aga millised on meeldivad mõtted siin, praegu on ta ainus - „Ma tahan lahkuda sellelt võistluselt, tahan istuda oma lemmiktoolil, panna oma sussid ja juua klaasi tume õlut. Ma teen seda ära. Ma olen nii palju teinud. "

Väga oluline punkt võitluses maisi - jooksvate sokkidega. Nüüd on turul palju võimalusi. Kompressatsioon, eriti õhuke, meriinovillaga, coolmax kangaga. Mida valida? Kindlat vastust ei ole. On väga askeetsed sportlased, kes sõidavad 50 rubla sokkides ja on täiesti rahul. Aga see on äärmuslik ja kuna me räägime tõesti headest seadmetest, siis olge valmis, et head jooksvad sokid maksavad rohkem kui 50 rubla. Sorteerime iga tüüpi sokid eraldi.

Compression Running sokid

Seal on pikk (kuni põlve) ja lühike (katab ainult pahkluu). Kas mõttekas on kasutada kompressioonisokke kõhutõusmise vastu? Selge vastus on jah, nad töötavad. Hästi valitud kompressioonisokid aitavad säilitada naha tooni pikema aja vältel ja mis kõige tähtsam, nad takistavad varajast jalgade paistetust tänu aktiivsemale lümfivoolule. Soovitame enne voodist väljumist “kompressiooni” kandmist, siis võite saavutada kompressioonsokkidest maksimaalse efekti.

Väga õhukesed sokid

Mitmed spordivarustuse tootjad teevad sellised sokid jooksuks. Nende loogika on lihtne, seda õhem materjal, seda vähem on niiskust ja mustust. See on terve mõistus. Lihtsalt õhukestel sokkidel on veel mõned eelised - nad ei ole neis nii kuumad kui klassikalistes spordisärkidega spordisokkides ja sellised sokid võtavad sõrmede ja tossude vahel veidi vähem ruumi, jättes väikese varu teie paistes. sõrmedega.

Coolmax Fiber sokid

Coolmax on kaasaegne materjal, mis kuivab 2 korda kiiremini kui puuvill ja on 50% pehmem kui puuvill. Sellel materjalil on kõrgtehnoloogiline struktuur, mis võimaldab väga kiiresti eemaldada niiskuse nahast, eemaldades seega ühe kriimustuste põhjuse jooksu ajal. Coolmaxi sokid teevad peaaegu kõiki töötavate seadmete tootjaid. Peamine, mida tuleb valida, on õige suurus. Sellistest kaasaegsetest materjalidest valmistatud sokid ei tohiks olla suured, kuna materjali kokkupuude nahaga kaob ja kogu niiskust eemaldav toime on tasandatud.

Meriinovillaga sokid

Vill jooksvad sokid ultratrailile või maratonile? Mis mõttetu, sa ütled. Ja sa eksid! Vill on juba ammu tunnistatud üheks kõige allergilisemaks ja mugavamaks inimese nahamaterjalile. Hiljuti ei suutnud tootjad villaste materjalide madala kulumiskindluse lüüa. Kuid edusammud ei ole püsivad, ja nüüd on spordifirmad õppinud lisama sünteetilisi materjale villasele niidile, muutes villased tooted ideaalseks sportimiseks isegi kõige kuumematel päevadel. Villal on tugev antibakteriaalne toime. Samuti sisaldab villa lanoliini, millel on nahale põletikuvastane ja rahustav toime.

Milline neist sokkidest on teie otsustada, kuid me soovitame tungivalt mitte konkureerida konkurentsi päeval. Võistlus on juba jalgadele tuttav ja tõestatud toode. Ja ärge unustage panna oma "visata" paari puhtaid sokke, kui kasutate ultra.

Valuvaigistid ja jahutuspihustid jooksuks

Pihustite käitamiseks on mitmeid võimalusi. Mõned neist kantakse jalgadele enne koormust, teine ​​- juba protsessis või pärast lööke. Kasutades kompleksi kahte tüüpi pihustit, saate saavutada märkimisväärseid tulemusi.

Enne töötamist

Praegu on turul palju jooksvaid pihuseid. Vaatame nende tegevust kuiva suu jalatõve näitel. Tänu oma kompositsioonile vähendab Dry Dry Foot Spray higistamist jalgu, kõrvaldades seeläbi ühe sordi tekkimise põhjuse - liigne niiskus. Samuti sisaldab pihusti koostis antibakteriaalseid komponente. Ära unusta jahutavat mõju, mis annab mentooli. See kõlab suurepäraselt - kuivad, jahutatud jalad, mida sa võiksid ultra-maratonil rohkem soovida.

Käitamise ajal

Tõenäoliselt olete kuulnud "külmumisest" - pihustamiseks, et töötada jahutamisega. Selline pihusti võib olla teile väga kasulik. Kui näiteks visata sellist õhupalli ultra peale, siis enne sokkide ja tossude vahetamist võite jalgadele veidi pihustada, vähendades seeläbi jalgade temperatuuri. See omakorda toob kaasa paistetuse vähenemise ja jalgade naha üldise tooni paranemise. Mõju ei kesta kaua, vaid umbes tund, kuid see on juba midagi. Siiski on olemas üks piirang - sellist pihustit ei saa rakendada avatud haavade ja limaskesta pinnale. Kui teil on juba avatud kõne, siis see valik teie jaoks ei toimi.

Me lahendasime peamised punktid, mis olid seotud mullide ja scuffsega tegelemisega. Rääkisime jooksvatest seadmetest: tossud, spordisokid, pihustid ja jooksvad plaastrid. Millist kaitset ja ennetamist on vaja valida muredest.

Kuidas valida kompressioonpesu?

Kompressioonispordi aluspesu on tüüpi riietus, mida kasutatakse taastumisperioodi kiirendamiseks, sportlase jõudluse parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks. See riietus põhjustab teadlaste seas palju vastuolusid, kuid kõik hiljutiste uuringute tulemused näitavad, et selliste rõivaste kandmisel on palju eeliseid.

Tihendusrõivaste töö põhiprintsiip on pigistada pealiskaudsed ja sügavad veenid, veresoonte ahenemine ja verevoolu kiirenemine. Samas sisenevad lihasesse rohkem hapnikku ja toitaineid, eemaldatakse süsinikdioksiid ja lagunemissaadused. Kuna see aluspesu hoiab keha hästi, väheneb invasiivsus ja suureneb propriotseptsioon (keha tunne ruumis). Eriti oluline on seda meeles pidada, kui soovid saavutada jala õiget seadistust ja parandada koordineerimist. Nagu iga spordirõivaste puhul, teeb kompressioonpesu treeningu mugavaks hea termoregulatsiooni ja elastsusega.

Leiutise ajalugu

Kompressioonimeetodi esmakordset kasutamist võib pidada pisikeste sidemete kehtestamiseks iidses Egiptuses. Sõjalised mehed ja orjad sidusid jalgu naha või lapiga, et leevendada väsimust ja paistetust. Hiljem eksisteeris Vene armees isegi nende sidemete nimi - "onuchi". Neid kasutati pika tõusu ajal, et suurendada vastupidavust.

Idee luua kompressioonpesu ilmus pärast elastse sideme loomist polüuretaankiududega, mida hakati varsti kasutama erinevates valdkondades, mitte ainult haavade pingutamiseks. Väga kiiresti sai sidemete tihendamine (pigistamine) eraldi raviliigiks. Hiljem, 20. sajandil, loodi esimesed kompressiooniefektiga tooted. Selle naistepesu üks peamisi eeliseid oli see, et see avaldab survet pidevalt ja ei nõua sideme pidevat pingutamist pidevalt.

Tänapäeval kasutatakse kompressioonpesu ravi ja taastumise perioodil pärast operatsiooni, raseduse ajal ja spordis. Meditsiiniline kompressioonriietus erineb spordi kokkusurumisastmest, materjalide elastsusest ja mugavusest. Meditsiinilised survetõmbed ei ole loodud selleks, et luua kehale kõige mugavam temperatuur ja sobiks ideaalselt. Reeglina luuakse see jämedatest materjalidest ja pigistatakse palju rohkem kehaosi, et saavutada terapeutiline toime.

Rakendus töötab

Surve aluspesu kandmine postoperatiivse taastumisperioodi jooksul ei ole asjatu. See vähendab valu. Jooksul jookseb jalg maapinnale ja saadab vibratsiooni jalale, põhjustades lihaseid värisema. Tuleb märkida, et selle loksutamise tulemus on iga sportlase jaoks väga individuaalne, välja arvatud füsioloogia puhul, sõltub see sellest, millisel pinnal inimene jookseb, tema tehnikate õigsusest ja selle kestusest. Muide, kõige ohtlikum variant vigastuste seisukohalt töötab allapoole, sest lihased on täis vibratsiooni. Iga lihaste värisemine põhjustab valu pärast jooksu ja võib mõnikord lihaseid kahjustada. Tihenduslihased on fikseeritud, mis vähendab vigastuste ja valu teket pärast treeningut.

Viidi läbi uuring, kus teadlased leidsid, et 24 tundi pärast 10 kilomeetri pikkuse vahemaa läbimist märkasid sportlastele, kes kasutasid tihendusmängu, valu ja jala jalalaba valu vähenemist. Samuti on huvitav, et ülejäänud piirkondades, kus tihendamist ei rakendatud, oli valu sama. Compression aluspesu aitab kiiresti taastada pärast treeningut. See tekitab täiendavat verevoolu, eemaldab räbu ja aitab täiendada vajalikke aineid. Seda asjaolu kinnitab ka teadusuuringud. Seekord pidid isikud läbima testid kolmest tugevusharjutusest pärast seda, kui nad olid 24 tundi pärast plyomeetriliste harjutuste lõppu kulunud tihendusrõivaid (mis tavaliselt põhjustavad valu). Katsed viidi läbi neli päeva. Tulemus näitas, et kompressiooni kasutanud sportlased tegid harjutused paremini ja kaebasid vähem valulikke tundeid. Kompressiooni kasutamisel täheldatakse südame löögisageduse vähenemist.

Viidi läbi katse, mille käigus mõõdeti kokkutõmbumise sagedust füüsilise koormuse ajal, mille tulemuseks oli järeldus - kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss oli 2-3 korda väiksem kui tavapäraste riietuses osalejate hulgas. Sama katse ajal võeti reie ümbermõõdu mõõtmised. Taastumisperioodil vähenesid tihenduspesu osavõtjad, turse märkimisväärselt (umbes 1 cm), erinevalt tavapärastest rõivastest (umbes 3 mm). See viitab sellele, et aluspesu vähendab turset.

Samuti on arvamus, et kompressioonrõivast kasutatakse jooksmise kiiruse suurendamiseks. See juhtub järgmiselt: riided kitsendavad veresooni ja nad suruvad lihasesse rohkem hapnikku ja verd, kuid räbu eemaldatakse. See toob kaasa energiatootmise nimel töötavate lihaste võimsuse suurenemise ja sportlane jookseb kiiremini.

Siiski ei ole uuringuid, mis seda tingimust tingimusteta kinnitavad. Samuti pole tõendeid selle kohta, et see aluspesu aeglustaks. Vaidlused, mis puudutavad sõidukiiruse suurendamist tihendamise abil, ei lõpe mitme aastakümne jooksul. Võib-olla on see sellepärast, et sokkide kaal (85-90 grammi) häirib kiiret jooksmist, aeglustades seda murdosa sekundiga, mis on võitnud lihaste võimsuse suurendamise teel.

Anatoomiline põhjendus

Inimese veenides on spetsiaalsed ventiilid, mis aitavad verd südamesse suruda. Kui veenide tervislik seisund on häiritud ja see hõlmab tavapäraseid jalgade väsimust ja veenilaiendeid, olenemata olukorra tõsidusest jääb samaks põhimõtteks - veen laieneb. Kui see laieneb, moodustavad klapid vahe, mis häirib verevoolu ja hajutab selle. Veenide klappide tööpõhimõte on sarnane veega survet avaldava jõu põhimõttega, sest kõik teavad, et kui vooliku otsa surutakse sõrmega, on sellest survet tekitav vee rõhk tugevam. Seega, et kiirendada verevoolu, on vaja veeniventiili "vajutada", et seda kitsendada. Kompressioonrõivad pigistavad jala ja pigistavad veeni.

Tihenduse tüübid

Aktiivne kokkusurumine on mõeldud kasutamiseks sporditegevuses. Näiteks CEP (C11WG) W kokkusurumise sokid on mõeldud lihaste jõudluse suurendamiseks, koordineerimise parandamiseks, kiiruse suurendamiseks, vigastuste, tromboosi ja valu vähendamiseks.

Ja pärast taastamist sobib taastav kompressioon. Näiteks CEP (C1RM5), mis taastab kompressioonisokid, vähendab treeningu järel valu, vähendab turse, vähendab veenide haiguste riski ja vähendab väsimust.

Õige aluspesu kokkusurumine on alati lõpetatud. Sageli tugineb jalg liigeste kõrge kokkusurumisele ja jäikale fikseerimisele ning seejärel langeb rõhk, mis võimaldab alumise jala ülelaadimist ja koormust õigesti jaotada. Selle põhimõtte kohaselt võib kompressioon sokke jagada kahte kategooriasse: koolituseks ja konkurentsiks.

Esimesel on vähem survet jalgade alumisele osale, nad ei pigista pahkluu nii õrnalt ja õrnalt jalgale, mistõttu nad ei ole „agressiivsed” tihendusrõivad treeninguks. On selge, et tervete jalgade pidev ja sagedane pigistamine ilma veenilaiendideta ei ole kasulik. Samuti selgitab see asjaolu, et sa ei saa pidevalt tihendust kanda. Peamine põhjus, miks sa ei tohiks kompressiooni kuritarvitada - on veresoonte seinte lihaste lõdvestumine. Laevad lõpetavad oma tooni loomulikult. Selle tulemusena on tihenduse sagedase kandmise tõttu võimalik kergesti areneda veenilaiendid või paistetus.

Teine hetk on koolitus. Pideva treeninguga tihendamisel rongid vähem jalgsi lihaseid, mis vähendab koolituse efekti. Meie nõuanne - vajadusel kasutage tihendust: võistlustel, taaskasutamiseks, treeningperioodil sundkoormusega.

Parimate tulemuste saavutamiseks võistlustel kasutavad sportlased teist tüüpi spordi kokkusurumise aluspesu, mis tagab jäigema kokkusurumise jala alumises osas. See kinnitab lihased ja viib nad kõige tõhusamale ja ohutumale, samal ajal ka seisundile.

Populaarsed tihenduspesu tootjad

Selle brändi asjad erinevad kõigist välimusest, selle Austraalia kaubamärgi disain meelitab tähelepanu. Komplekt ei hõlma sidemeid ja ortopeediat, kuid seda on lihtne valida, näiteks taytsy või t-särk.

Šveitsi kaubamärk Compressport ei tee kõiki voodipesu, kuid sellele on iseloomulik suuremat tähelepanu tehnoloogiale ja uute materjalide väljatöötamisele. Samuti puudub naissoost liin, kuigi paljud esemed võivad olla universaalsed, näiteks säärised ja sokid.

CEP-bränd keskendub oma toodete meditsiinilisele komponendile. Liinil ei ole esitatud kõiki spordi kokkusurumise aluspesu, kuna see on peamiselt meditsiinilise tihenduse tootja MEDI. Kuid selle brändi tihendid, sokid ja sokid on väga populaarsed.

See kaubamärk viitab tingimata kompresside aluspesu tootjatele, kuna neil on lihaskonsooli liin. Funktsionaalsuse ja otstarbe poolest on tegemist kompressioonispordiga.

Mark 2XU paistab silma paista, enamasti märgatav disain ja äratuntav muster.

Spordi kokkusurumise aluspesu tüübid:

• sokid;
• sokid;
• loincloths;
• säärised;
• sprintrid (lühikesed analoogid);
• taytsy (analoogsed säärised);
• topid;
• Jumpsuits;
• T-särgid;
• T-särgid;
• kampsunid.

Pingutusrõivaste peamised eelised on järgmised:

• vähenenud väsimus;
• suurendada vastupidavust;
• suurendada lihaste tõhusust;
• püsiva lihaste temperatuuri säilitamine;
• trauma ja valu vähendamine;
• parem koordineerimine;
• taastamisprotsessi kiirendamine.

Kompressiooni aluspesu puudustest toovad seda kasutavad sportlased esile toodete kompleksse hoolduse, nende kõrge hinna. Väike protsent inimestest ei meeldi keha kokkusurumise tunne harjumisele, mõnikord on täheldatud, et väga kuuma ilmaga on jalg kompressiooni kulumisel ebamugav. Lisaks on olemas mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi, mida tuleks enne kompressioonispordi aluspesu ostmist läbi vaadata.

Kompressiooni esimest kasutamist ei näidata inimestele, kellel on vereringehäired, diabeediga patsiendid, samuti suitsetajad. Vastunäidustused on ka avatud haavad, dermatiit, ülitundlik nahk.

Kuidas valida kompressioonpesu

Meeste või naiste tihendusspordi aluspesu valimiseks peate alustama kahest lihtsast parameetrist - tegevuse liigist ja suurusest. Veenduge, et suurusnumbrid oleksid oma ümbermõõtudega, kuna suurustabelites on erinevused. Seda tüüpi riideid valides võib isegi ekstra või puuduv sentimeeter mõjutada mugavuse taset.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

1. Toode peab olema valmistatud sünteetilistest materjalidest, mis tagab selle elastsuse ja kokkusurumise mõju.

2. Surve ja elastsuse liik sõltub toote niitide kudumisest.

3. Töötamiseks mõeldud kompressioonrõivad ja muud liiki tegevused peaksid istuma ideaalselt, õige toode ei piira liikumist ega hõõru nahka.

4. Spordi kokkusurumise rõivaste välimus mõjutab sportlase meeleolu.

Pöörake tähelepanu ka hõõguvatele sääristele, mis võimaldavad teil pimedas sportlikult mängida.

Sukid suveks jooksmiseks

Jooksvad sokid: kuidas valida jooksvaid sokke?

Loomulikult ei pöörata sellist tähelepanu sokkide valikule ja ostmisele, nagu näiteks tossud, kuid pidage meeles, et kõige kulukamate ja keerukamate tossude mugavust ja mugavust võib pikema väljaõppe ajal häirida kõige tavalisemate sokkidega.

Kui teie jalad higistavad, on sokli kangas kogunenud niiskuse põhjuseks jalgade hõõrumine.

Selle probleemi saab lahendada spetsiaalsete jooksutšokidega, mis on loodud selliselt, et tekib jalgade sees jalgade sees õige õhkkond.

Spetsiaalsete tehnoloogiate abil välja töötatud sokid hoiavad mugavat ja hoiavad jalgu kuivana ning sellised asjad nagu kandekonstruktsiooni tugevdavad osad annavad täiendavat tuge ja lisavad pehmendavat mõju.

Peamine tingimus on õige sokkide valik, nad peavad sobima kinga külge ja istuma jalgadele, nii et kui sörkimine ei kavatse ja kortsu, siis samal ajal mitte lamedaks jalga. See tähendab, et on oluline valida sokid.

Parimad jooksvad sokid

Spordipoodide valik on piisavalt lai. Jooksvad sokid on esindatud paljude tüüpide, kaubamärkide ja firmadega. Ärge kasutage looduslikku 100% puuvillat jooksmisel, nad koguvad kogu soojuse ja niiskuse ning muutuvad niiskeks. Teile pakutavad villid ja villid.

Compression sokid, nende tegevus

Sellised sokid on sportlaste seas väga populaarsed. Need on selliste haiguste nagu veenilaiendid, jäsemete vigastused ja luumurrud ning muud jalgade vigastused.

Kompressioon sokkides paraneb verevool, neid toetavad veenid ja ei deformeeru nii palju. Vastasel juhul hakkavad jalad paisuma, ei ole ebatavaline, et krambid tekivad ja jalad hakkavad kogema valulikke tundeid. Kui te seda protsessi ei lõpetata, on verehüüvete teke vältimatu ja see võib olla surmav.

Sellised aluspesu ja eriti sokid peaksid olema inimesed, keda tuleb kasutada:

• Veenika ja veenipuudulikkusega.
• Sümptomid, mis kinnitavad troofilist haavandit.
• Lümfostaas.
• Vaskulaarse retikulumi olemasolu.
• Venoosne ekseem.
• Puhtus ja raskused jalgades.
• Postoperatiivsel perioodil.

Samuti on soovitatav kanda erilist veeni hoidvat pesu:

Eriti oluline sportlastele ja turistidele mõeldud aluspesu. Ja kompressioonist mõjuvad sokid on olulised jooksjate - maratonide, kõigi jooksjate jaoks.

Need võimaldavad teil ilma vigastuste ja vigastusteta juhusliku kukkumise korral, suurendada lihasgruppide jõudlust ning pärast aktiivset treeningut või võistlust kiiresti taastuda.

Lisaks istuvad nad suurepäraselt jalgadele, mis võimaldab neil treenida rõõmuga, ei tunne ebamugavust ja kui kõik standardid on täidetud ja tootja vastutab kvaliteedi eest, siis jalad on kuivad ja terved.

Siiski on selliste riiete kandmiseks vastunäidustusi.

Vastunäidustused:

Mõnede haiguste esinemine, ei võimalda kompressioonisokke, nad on rangelt vastunäidustatud, kui sa oled haige:

• Ateroskleroos
• Endarteriit,
• Aortoaeriit,
• Thromboangiitis.

Ettevaatlik peab olema, kui see on saadaval:

• Dermatiit, ekseem, nekroos.
• Äge tromboflebiit.
• Põletikulised protsessid nahal ja nakkuslikud troofilised ilmingud.
• Diabeedi ja kopsupuudulikkusega.
• Veenide põletik ja naha tundlikkus.

Kuidas valida? Spordisokid

Compression sokid, see ei ole nii raske valida, see on piisav teada, et nad on jagatud kolme peamist tüüpi:

1. Ennetav tüüp. Nad toimivad venoosse haiguse ennetamisel ja arendamisel, jalgadel ei ole kompressioonkude, see on normaalne. Seda tüüpi sokke on kulunud üsna sageli, kuid mitte alati, st neid saab kasutada koolitamiseks.
2. Meditsiiniline tüüp. Selliste aluspesu kandmine on arsti poolt ette nähtud, kui ilmnevad ilmsed haiguse tunnused, ning võttes arvesse haiguse ja stressi individuaalsust. Jalamaterjal on allutatud kompressioonile, see aitab normaliseerida vere väljavoolu, mistõttu eemaldatakse turse ja väsimus kaob. Jalad vajavad pidevat kulumist.
3. Sporditüüp. Need on sportlikud, täiesti loodud sokid, ilma milleta on raske ette kujutada professionaalset sportlast. See tüüp sobib turismiga tegelevatele inimestele.

Meeste ja naiste spordisokid ei ole palju erinevad, peamiselt disainilahenduse otsuste erinevused.

Õige hoolduse hetk on oluline:

• Peske ainult käsitsi.
• Kui vee temperatuur ei ületa 30 kraadi.
• Kasutage kerge seebi ja šampooni.
• Kuivatage rätikuga.
• Sa ei saa triikida.
• Ärge kasutage keemilisi lahusteid.

Tulemused Õige valik mõne sõnaga.

• Ärge kasutage töötamiseks puuvillaseid sokke, ainult sünteetiliste materjalidega.
• Pöörake tähelepanu õmblustele.
• Osta nii õhukesed kui ka paksud sokid.
• Tihendage keskel, vältige libisemist.
• Ärge räpakalt, ostke brändi paari.

Hea ja mugav treening ja jalgade lihtsus!

Kuidas valida õiged jooksvad sokid?

Meie seas on vähe inimesi, kes on pikka aega mõelnud, millised sokid valida järgmise jooksu jaoks. See tähendab, et me ei pööra tähelepanu oma sokkidele enne, kui me saame pika treeningu ajal ebameeldiva blisteri. Aga kui see juhtub, tahame me kõik teada, mis kurat on valesti?

Kuigi keegi ei ütle, et õigete jooksvate sokkide valimine on sama oluline kui õige tossude hankimine, aga kui sa treenid „halbadel” sokkidel, siis „lemmikjalatsid“ kiiremini lagunevad.

Iga jooksja võib puudutada villide probleemi tema jalgadel. Selle põhjuseks on soojus ja niiskus, mida „sokid” sokid, samuti nende hõõrdumine jalgadele.

Selle probleemi lahendus on sobivad jooksvad sokid, mis võivad luua teie jalgadele õige sisemise atmosfääri. Sukad, mis on spetsiaalselt ette nähtud jooksuks, hoiavad jalgu kuivana ja mugavalt.

Selle lisaseadme lisafunktsioonideks on täiendava toe pakkumine, kannaala tugevdamine ja isegi kulumi vähendamine.

Turul on palju liike ja kaubamärke, kuid kõige olulisem aspekt ostmisel on sobitada sokid jalale, mis ei ole üllatav. Samamoodi on tossude valimisel kõige olulisem nende sobitamine jalgadele. Kui sokid on liiga suured, kogutakse need kinga sees “harmoonias”. Kui see on liiga väike, lamedad varbad kokku ja pühkivad kiiresti.

Sokid ise peavad vastama jalatsite tossudele. Kui teie kingad on kitsad, ärge ostke paari paksu sokke. Vastupidiselt, kui tossud on vabad istuma jalgadel, siis ärge kandke õhukesed sokid.

Ärge kasutage 100% puuvillast sokke. Treeningu ajal kogunevad puuvillased sokid soojust ja jalgade higi. Märgadel sokkidel on ebamugav joosta, nad libistavad tossutesse väga palju, põhjustades hõõrumist.

Selle asemel vajate spetsiaalseid jooksvaid sokke, mille kangas eemaldab niiskuse jalgadelt, hoides neid kuivana, hoides seeläbi ära jalgade jalatsite hõõrdumise. Hea sõidust sokid on valmistatud kas sünteetilistest kiududest, nagu akrüül, nailon või Coolmax, või looduslike kiudude (vill, puuvill) ja sünteetiliste ainete segudest.

Näiteks on Mizuno Drylite jooksvad sokid valmistatud polüpropüleenist, polüestrist, polüamiidist ja väikesest kogusest lükrist.

Jooksvad sokid on tavaliselt väga õhukesed või üsna paksud. Paksadel sokkidel on ekstra pehmuse ja kaitsekindluse eest täiendavad kand- ja varvapadjad.

Paksete sokkide ostmisel pidage meeles, et nad söövad jalatsite sees ekstra ruumi, nii et suvel õrnalt varvastega kingad võivad talvel liiga väikesed olla. Paljud kogenud jooksjad eelistavad õhukesed sokid, sest nad on kergemad ja kipuvad kaasa aitama hea pinnatunde tekkele.

Kuid need on lihtsalt isiklikud eelistused. Sa pead eksperimenteerima, et leida sinu jaoks sobivate sokkide paksus erinevates tingimustes.

Erinevatelt kaubamärkidelt on olemas palju häid jooksvaid sokke, sealhulgas Mizuno, mis pakub täielikku rida spetsiaalseid jooksuks mõeldud sokke, mis sobivad hästi selle tootja jalatsite liinile.

Kokkuvõttes:

1. Eemale 100% puuvillast sokid. Selle asemel vali sünteetiliste kiudude seguga sokid.
2. Vaata sõrmede ümber õmblusi. Halb õmblus võib pikemas perspektiivis põhjustada villid. Kvaliteetsed sokid valmistatakse tavaliselt sõrmede ümber õmblusteta.
3. Otsusta, millised sokid sulle meeldib - paks või õhuke.
4. Otsige keskmises osas tihendiga sokke. See trikk takistab lisaks libisemist jalatsite sees.
5. Paigaldage sokid sobituma oma tossudega.
6. Ärge salvestage. Hea jooksmise jaoks on oluline paar jooksvaid sokke.

Kuidas valida sokid jooksuks?

Hooajalisus - suvised sokid, talvel ja demi hooajal. Jooksvatel suvelistel sokkidel on parim ventilatsioon ja niiskust eemaldavad omadused, kõige sagedamini minimalistlikud ülakehade kõrguses. Talvel on suurem tihedus, veidi vähem hea ventilatsioon, sageli kasutatakse sünteetilisi materjale või villa. Talvel sõitmiseks mõeldud sokid on sääres tihti kõrgemad kui suvised sokid ja peaksid katma pahkluu. Demi-hooajal kasutati keskmise tihedusega ja hea ventilatsiooniga sünteetilisi suve sokke.

• Topide kõrgus on alates ultra-valguse kõrgusest pahkluu ja põlve suhtes. Sokkide ülaosade kõrgus sõltub tingimustest ja millistest ülesannetest sa sokke kannad. Maratoni võistlevad sokid on sageli pahkluu-kõrged või veidi kõrgemad. Sokid regulaarsete treeningute jaoks, mille kõrgus on 2-3 cm kõrgusel pahkluudest või talla lihaste keskele. Pikkade treeningute, ultra-suusaradade, külma hooaegade ja tihendusmängu sokkide kõrgus on alumise jala või põlve keskel, väärib märkimist, et võlli kõrgus ei ole sõidu kvaliteedi seisukohalt määrav. See loob vajaliku mugavuse ja kaitse. Paljude jooksjate jaoks on pahkluudest veidi kõrgemad sokid universaalsed kõigi jooksvate ülesannete jaoks igal ajal.

X-Sokid Sokid Kollektsioon

• Materjalide koostis. Kõige populaarsemad on puhtad sünteetilised jooksvad sokid, mõnikord koos villasoojendusega soojendamiseks. Samas väärivad nad merinovillast sünteetilise osaga jooksvate sokkide konkurentsi. Veelgi enam, need ei ole suured kohevad soojad sokid külma ilmaga töötamiseks - tootmistehnoloogia võimaldab teil luua kõige lihtsamaid ja paremaid suvelisi villast valmistatud sokke, mis ei ole madalamad kui sünteetilistest materjalidest valmistatud sokid. Need on hästi ventileeritud, kiiresti kuivavad ja neil on antibakteriaalsed omadused. Polüester, nailon, elastaan, vill ja muud materjalid on märgistusel erinevad, sõltuvalt tootjast. Kuid pidage meeles, et headel sokkidel ei ole puuvilla. Peale selle on ebamugav kasutada puuvillast sokke, mitte praktilisi ja mõnel juhul tervisele ohtlikke. Puuvill ei suuda niiskust tühjendada, see koguneb, hoiab seda iseenesest ja kuivab väga kaua, isegi kui töötab. Kahjuks ei saa materjalide koostis anda teavet toote kvaliteedi kohta. Identsest toorainest valmistatud sokid võivad kvaliteedis väga erineda. Olulisemat rolli mängib materjalide ja tehnoloogiliste kudumite tootmisel kasutatavate kiudude struktuur. Siiski võib öelda kindlalt, et sünteetilised materjalid on vastupidavamad kulumisele kui looduslikele materjalidele. Vasakul olevad sokid on 65% villast ja te ei saa isegi öelda
• Membraaniga ja ilma. Membraanil töötavad sokid ilmusid turul suhteliselt hiljuti. Nende peamine erinevus on kaitse niiskuse eest väljastpoolt, säilitades samal ajal auru läbilaskvuse ning parima soojuskaitse. Membraani sokid on kallimad kui tavalised ja on asjakohasemad külmhooajal või tingimustes, kus on suur tõenäosus, et vesi tossutatakse. Membraani sokke kasutavad näiteks marsside fännid, mille liinidel jõed ja sood on kokku. Sellistes tingimustes on membraani sokid jooksuks hea alternatiiv membraani tossudele. Nad hoiavad jalgu suhteliselt kuivana, samas kui membraanita jalatsid vabastavad kogutud vee välisküljele ja kuivavad jooksvalt.
• Kasutades antibakteriaalseid aineid ja ilma nendeta. Kõrgeima kvaliteediga jooksvad sokid on varustatud antibakteriaalsete omadustega. See takistab ebameeldiva lõhna teket pärast töötamist (eeldusel, et te ei liigu läbi soo ja väga määrdunud basseini), kaitseb kahjulike bakterite leviku eest jalgadele. Näiteks X-sokkides kasutatakse naha Skin NODOR® ja Silver NODOR®, kompositsiooni hõbedased ioonid pärsivad bakterite kasvu, kui kinga sees olev temperatuur tõuseb, ja meriinovill on looduslike antibakteriaalsete omadustega.
• Ilma õmbluseta ja õmblusega (varvaste tsoonis). Kehv õmblus sõrmede peal - peamine hõõrumise ja sarvkesta väljanägemise põhjus. Heas jooksvas sokkis õmblema või mitte, või see on tehtud nii, et te ei tunne seda, sõltumata vahemaa pikkusest, niiskusest ja küttekogusest.
• Tihendamine ja ilma tihendamiseta. Kompresseerimisega töötamiseks mõeldud sokid on ette nähtud selleks, et parandada verevoolu alumistel jalgadel ja pahkluudel, kiiret taastumist pikema koormuse korral ja vähendada lihaste väsimust. Kvaliteetne survepesu on pigem ortopeediline toode, mille kasutamine on konkreetsetel juhtudel asjakohane. Algajatele aitavad kompressioon sokid toime tulla jooksva koormuse suurenemisega, kurnavate ultra-maratonide armastajad pikendavad rassi ajal lihasjõudlust ja pärast pikka jooksmist aitab kompresseerimine kaasa kahjustatud lihaste kiiremale taastumisele. mitte ainult kõrgete tippude tõttu, vaid ka paranenud verevoolu tõttu. Kompressioon sokkidel on erinevad kõrgused, aga ei tohi segi ajada, et iga kõrgkõrvaline sokk on kokkusurumine. See ei ole. Enamik jooksvatest sokkidest ei ole tihendamine, mis ei sega jooksjaid efektiivselt igasugustes võistlustes. Samuti on oluline mitte segada tihedaid sokke, vasikate kokkusurumist ja kokkusurumist. Õigeid kompressorite puhul on kompressiooni aste erinevates piirkondades erinev, tagades normaalse vereringe. Erinevad on ka vasak- ja parempoolsed sokid või kedrid, kompressioonsokkide valimisel on oluline arvestada mitte ainult jala suurusega, vaid ka vasika lihaste ümbermõõduga.
• Tugevdatud tsoonidega ja ilma. Enamik jooksvaid sokke, eriti premium klassi, on tugevdatud suurima hõõrdumise ja rõhu all olevatel aladel: sõrmed, Achilleuse kõõlus, pahkluu, kand. See mitte ainult ei suurenda sokkide eluiga, vaid täidab ka mitmeid muid funktsioone: tõkestab hõõrdumist ja sarvkesta väljanägemist, sidemete ja lihaste kinnitusrühmi, täiendavat amortisatsiooni. Näiteks kasutatakse ainult X-sokkidega sokke 5 sarnast tehnoloogiat: AirFlow ™ AnklePad on spetsiaalsed padjad, mis kaitsevad pahkluu luud löögi ja hõõrumise eest seest ja väljast. Heel Protector - kreeni kaitse surve ja hõõrdumise eest. X-Cross® sidemega - elastsed ribad pahkluu ümber säilitavad selle stabiilsuse ja ei piira liikuvust, vähendades vigastuste ohtu. Toe Protector - esijala kaitsmine hõõrdumise ja sarvkesta eest. Achilles Tendon Protector - Achilleuse kõõluse kaitse. Sellised jooksvad sokid on kallimad, kuid nad kestavad kauem ja mugavamalt.

• Hüppeliigese ja Achilleuse kõõluste toetamine on haruldane võimalus, kuid tõenäoline. Näiteks sokkides leidub CEP korraga mitut mudelit. Pehmed anatoomilised lisad tagavad põlveliigese stabiliseerimise, toe ja kaitse. Peamiselt mõeldud vigastustest taastuvatele sportlastele. Usaldusväärne stabiliseerimine, massaažiefekt ja mikrotsirkulatsiooni parandamine kudedes võivad leevendada pahkluu ja vähendada pingestamise, põletiku ja vigastuse tõenäosust intensiivse ja pikaajalise koormuse ajal (eriti jooksmis-, mängimis- ja hüppeteadustes).

Sukid suveks jooksmiseks

Sellele koormuse kategooriale on mõeldud spetsiaalsed suvised jooksvad sokid, võttes arvesse intensiivset hõõrdumist teatud välistemperatuuridel, mida lihtne igapäevane mudel ei talu.

Tavapäraste suveliste sokkide osana on suur osa puuvillast, mille puudumine on kõrge kandevõime.

Bambus on stabiilsem, kuid sportlikel eesmärkidel on vaja suuremaid näitajaid mitte ainult kulumise, vaid ka paljude teiste oluliste parameetrite osas.

Spetsiaalsed uuringud põhinevad spordisokidel, sh jooksvalt innovatiivsetel, spetsiaalsete omadustega spetsiaalsete omadustega trikootooted. Mustrite, kuju, pikkuse, kiudude koostise struktuur tagab koormuse optimaalse mugavuse.

Kasutusomadused

Suvel töötavad sokid on eriti vastupidavad tooted, millel on suurepärased hügieenilised omadused ja võime pärssida mikrofloora arengut. Kasutamise pikaajaline olemus ei välista suurema tähelepanu pööramist puhtuse säilitamisele ja hõlmab pesemist pärast iga treeningut, samas kui välimus on hästi säilinud.

Kudumisomaduste omadused

Peajalatsil, mis sulgeb jalga, on kudumise pikisuunaline struktuur, mis, nagu kapillaaride võrgustik, aurustab niiskust, soodustab jahutamist, takistab hiilimist ja keeramist. Õmblused ilma paksenemiseta või puuduvad, mis kõrvaldab hõõrdumise. Õhuke ja pehme mansett tagab normaalse vereringe.

Koosseis ja koosseis

Suvel sobivad jooksmiseks lühikesed, keskmised, pahkluu katted, pikkused ja pikad sokid. Lühike - universaalne, piklik kasutatakse probleemsete piirkondade profülaktikaks või kokkusurumiseks. Koostise aluseks on sünteetiline ja lycra. Võib sisaldada looduslikku kiudaineid. Erinevad õhukesed ja ultrathin paksud niidid.

Millised on suvel kasutatavate sokkide kasutamise eelised

Suvel töötavad sokid, hõõrdumisest tingitud mured on välistatud. Nad ei libiseda, moodustavad kinga sees akordioni ja muhke, nad ei väänata, blokeerides vaba verevoolu. Jalad on tagatud kuivaks, optimaalseks hügieenikeskkonnaks ja mugavuseks ning sokkide omanik on korras, ilu ja meeldiv tunne.

Kuidas valida talvel tossud ja sokid jooksuks. Jaanuari spordimaratoni väljaanded

Jaanuar oli produktiivne mitte ainult treeningutundidega, kus osales viimane maraton "Elu tee", vaid palju huvitavat sisu. Jätkan aju kasside tühjendamist, kujundades kogemusi liinidel, mis loodetavasti on kasulik paljudele, kelle jaoks jooksmine, mis on maanteel, mis on mägedes, kuid midagi uut.

Võib-olla õpivad kogenud jooksjad midagi endale. Näiteks annab spordimaratoni peatoimetaja Maria Veremyeva korduvalt mulle haridusprogrammi teemal „Kosmosetehnoloogia jooksvate masinatena”.

Ma isegi mitte mingil moel targalt, tunnen, et ma olen aeglane, sest mina ise ei kasuta superpeenestatud membraani sokke preestri või muu toega. =)

Turg liigub, tootjad on kas keerukamad või teravamad kui teras. Hea või halb... ilmselt hea. Laske igaüks ise valida, mida ta tõesti vajab rõõmuga.

Mina isiklikult usun reeglisse "Parim varustus on see, mida sa ei mõtle spordi mängimisel".

"Sokid jooksmiseks - olulisemad kui tundub.." - verine lugu sellest, kuidas valida õiged sõitmiseks mõeldud sokid. Mis on erinevus, materjalid, funktsioonid, tehnoloogiad. Üritasin lühidalt ja ilma veeta.

Kuidas valida talvise treeningu tossud - reklaame ja mudeleid puudutavaid nõuandeid. IMHO, ainult vastused küsimustele “Kuidas, miks ja nii edasi.” Materjal, mis puudutab talvejalatsite valimise põhimõtteid - konkreetsete tingimuste, ülesannete, mõnede küsimuste nüansid.

Kui teil on küsimusi või ettepanekuid - kirjutage isiklikku =)

"Pole paremat eesmärki ja ma sain aru, et see toob kasu inimestele." (C) Vladislav Leshkevich, Rostovi steppide luuletaja.

Jooksvad sokid

Tänapäeval on sport saanud paljude inimeste eluks. Ja enamik võtab aega, et treeningut lihtsalt hoida. Seetõttu peetakse jooksmist iga päev kõige populaarsemaks spordiks.

Esiteks võib sellist koolitust läbi viia igal hooajal ja olenemata ilmastikutingimustest. Ja teiseks, täiuslik elavdamine ja ülestõusmine, mis kindlasti mõjutab kogu kujutist.

Oluliseks küsimuseks jääb siiski koolituseks mõeldud rõivaste valik. Ja kõigepealt puudutab see sõitmiseks mõeldud sokke.

Naiste jooksvad sokid

Tundub, et sporditarviku valimine on keeruline. Siiski on mõned nüansid. On vaja arvestada aastaaega, koormust ja koolituse laadi. Vaatame, milliseid sokke jooksuks peaksite valima?

Spordisokid jooksuks. Kõige tavalisem on madala lõikega mudelite valik.

Hüppeliigese tarviku kõrgus võimaldab sokidel istuda kindlalt jalgadele ilma libisemiseta, mis võib häirida ja tuua ebamugavust.

Reeglina esitletakse spordi alahinnatud mudeleid erimaterjalist, mis koosneb kombineeritud puuvillast ja elastaanist. Kuid disainerid pakuvad ka pehmeid bambusest sokke.

Käigukastid. Professionaalid soovitavad spetsiaalseid ravimeetodeid jalgade terviseprobleemidega spetsialistidele, kalduvustele ja suurenenud väsimusele.

Tihenduspüksid on alati põlve lõigatud, mis võimaldab tootele probleemset ala suures ulatuses katta.

Lisaks sellele on sellist tüüpi tarvikutel hea kinnitus ja tugi vasikale veenilaiendite laienemise vältimiseks.

Sukid suveks jooksmiseks. Kuumal hooajal on eriti oluline pöörata tähelepanu spordivarustuse mugavusele ja kergusele. Parimat peetakse madalate sokkide valikuks võrgusilmaga. Sellised sokid on valmistatud peenest puuvillast või trikookangast ning võimaldavad koos võrguga hästi õhku voolata.

Tossud ja jooksvad riided talvel

Venemaal ei ole kliima kõige meeldivam, eriti kui räägime hilissügisest, talvel ja varakevadel. Külmad vihmasajud ja külmad, jää, lumi, tuul - see kõik muudab treeningu tänaval ebameeldivaks. Siiski, kui sa riietad korralikult, ei ole halb ilm kohutav ja sörkimine jääb mugavaks.

Riietes on kolm kihti

See on põhiprintsiip, mis on kasulik mitte ainult koolituse, vaid igapäevaelu, matkamise ja tänava tegevuse kohta.

Esimene, keha, kiht eemaldab kehast niiskuse. Kangas, millest voodipesu õmmeldakse, peab olema sünteetiline ja mitte imama niiskust ning pesu peab sobituma keha külge. Kõik kaasaegsed soojendusega aluspesu sobivad.

Teine kiht "soojendab", see ei vabasta keha soojust väljastpoolt. Ja ka tema peab olema valmistatud sünteetilistest materjalidest ja läbima niiskuse. Need on fleece-kampsunid, Polarteci, Sphere jms kampsunid.

Kolmas kiht on ilmastikukindel. Samal ajal peab ta ka ülemäärase niiskuse ära võtma. Enamasti on see membraani ja tuulekindla kangaga jope. Sellise kanga kudumine on piisavalt väike, et veepiisad ei satuks sisse, vaid samal ajal piisavad aurumolekulide väljumiseks.

Alumine kiht eemaldab niiskuse, teine ​​hoiab sooja, kolmas kaitseb.

Kingad

Külma ilmaga sõitmiseks vali tihedaid tossud, nad hoiavad soojad ja märguvad. Kui tänaval ei ole vihma või see on nõrk, võite jooksutada jalatsites ilma Gore-Texita või veekindel immutamine - jalad jäävad kuivaks. Gorteks vajab peopesad, tugevat vihma või sügavat lund, kui lumi kleebib tossudesse ja sulab nende soojusest.

Ainuke sõltub teie kasutatavast katvusest. Asfaldi puhul sobivad tavalised asfaldimudelid.

Kui sõidad pargis mööda trampitud rajad ja lumega kaetud teed, oleks parem olla klassikaliste maasturite variatsioonidega gortexiga: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex või ClimaShield jms. Ja jääl töötamiseks vali rauast naastudega mudelid. Näiteks Asics FujiSetsu.

Jääpõõsaste, pudpide ja Gortexi jaoks.

0 ja soojem

Sellel temperatuuril on võimalik vihma või varju, ja jalgade all võib olla mustust.

Esimese ja kolmanda kihi riided on piisavad: spordi aluspesu, T-särk või termofiil (kui olete väga külm), soe taytsy, tuulekindel ja veekindel jakk.

Jalatsid, kui sõidad linna ümber, sobivad tihe võrguga asfalt. Nagu versioonis, millel on membraan või immutamine, ja ilma selleta. Näiteks võib see olla suvel Asics Gel-Nimbus või Asics Gel-Cumulus G-tx.

Kui te pargis sõidad, võib esineda peopesasid ja susi, mis tähendab, et on parem valida maastikusõidukid veega kaitsega. Nike Wildhorse G-tx või Mizuno Mujin G-tx.

Kandke kõrgeid sokke - hüppeliigese hüpotermia suurendab vigastuse tõenäosust.

Tarvikutest võib olla kasulik kerge müts või buff, mida saab kasutada mütsina või sallina.

0 kuni -10

See temperatuur on kõige mugavam treeningute ja võistluste jaoks - puud ei ole peente, kuid õhk ei ole liiga külm. See võib lundada või tuule puhuda, jää on ka võimalik.

Alumine kiht on spordi aluspesu ja termiline aluspesu. Kandke teise kihiga fliis. Kolmas kiht on tuulekindel veekindel väände- ja higi-püksid, mis on piisavalt vaba, et hoida õhk sooja aluspesu ja pükside vahel.

Eriti oluline on mitte külmutada pikkade treeningute ajal. Kui töötate kauem kui tund, lõpeb lihaste glükogeen ja keha kaotab kiiresti temperatuuri. Võtke kaasa täiendav kampsun. Treeningu esimene pool taandub vööle või seljakotis, kuid teine ​​pool aitab teil soojad hoida.

Jalatsitest rääkides on puhta asfaltiga kõige parem kasutada suvel asfaldimudeleid, millel on paks peal. Triikraudad, millel on raudklambrid, on hästi jääl. Parem on mitte neid asfaldil sõita. Esiteks, kui jääd ei ole, võivad nad libiseda. Ja teiseks, naelu ei kustutata, kuid võib minna ainsale kohale, kui paned suu kindlalt kanna või varba.

Kui te hakkate sõitma sügavas lumes, võtke off-road mudelid membraani või veekindla immutamisega.

Müts, sall, kindad - kõik see on kasulik.

Colder -10

See on juba korralik külm, on täiesti võimalik külmutada ja seetõttu tasub riideid tõsiselt võtta.

Esimene kiht - sport aluspesu ja termilise aluspesu peal. On mõttekas valida tuulekattega termiline aluspesu, kangas, mis lisaks kaitseb tuule eest.

Teine kiht säilitab soojuse rohkem kui teised, ja just see, kes seda soojustame: võtame paksemaid fliisist jakke. Saate lisada spordi vest.

Kolmas kiht on muutumatu vaba tuulekindla ja veekindla püksiga, millel on jope.

Tennistes on olukord sarnane eelmisele näitele - see kõik sõltub sellest, kus sa jooksed. Peamine asi ei ole paelade ülestõmbamine, sellest külmutatakse jalad kiiresti.

Talvel näiteks asix on isoleeritud spordisokid. Kandmine villased sokid igal juhul ei ole seda väärt, sest jalad higi aktiivses etapis koolitus ja seejärel kiiresti jahtunud.

Pea ja käte jahutamine annab teile kõige ebamugavust, seega hoolitsege soojade kindade ja mütsiga. Pikad varrukad, millel on pöidla hoidmine, hoiavad tuuletõkkelt puhangutega. Kui see on väga külm, on labakindad paremad kui kindad. Seal on tuuleplotiga mudelid, mida tuul ei puhu.

Raske külmumisega kaitseb neopreenimask nägu külmumise eest.

Edasi!

Sa tead, mida riietuses on kolm kihti ja kuidas neid kasutada, mida tossud kannavad. Te ei unusta pea ja käsi kõigepealt soojendada. Mine jõusaali!

Jooksvad sokid

Ostan sportkaupades sokke Yakub Kolas, Sportmasteri vastas. Ma ostan pikka, pingul, kuidagi isegi ebaloomulikku. Ja miks? Kõik: Balzaci ajastu paar valib minu ees sokid kas vennapoegale või kellele.

Kakskümmend minutit, kui nad muusikaid koostavad, sorteerivad kogu vahemiku, küsivad ikka ja jälle tehnoloogilisi küsimusi, kompositsiooni, protsenti, villa, mille sünteetika, miks, kes, kes on kahjulik, kasulik, hakkab lõikama, liiga hele, liiga tume, ka räpane joonistus, sidumine on aegunud ja need kontsad on väikesed ja need on lühikesed, siin - mis sa oled! - see oli üldjuhul hirmutav, korrata uuesti algusest peale, kuid need on samad, ainult õhemad. Oh Jah Tead, jah, sellised armas inimesed?

Ma kontrollin oma närve, ma seisan, mitte tõmblema.

Nad on pool tundi. Pool tundi! Ja müüja ei näe mind, ta neelab neid.

Lõpuks peatuvad nad mõningate odavaimate sokkidega ja näevad välja, et nad tegid just palju sajandit. Ma ohkasin.

Lõpuks pöördub müüja minu poole.

Palun leidke midagi lühikest, kuid paksust 27. Mulle meeldib juhatada paksud sokkides, neil ei ole jala jalg.

See annab mulle hea võimaluse - lühikesed hallid sokid, ise õhukesed ja aed on paks. Enim buzz.

Hinnasildil on kirjutatud "Naiste sokid".

Ma küsin, mida. Nii tunnustatud või minu funktsioonid on muutunud väga õhukesteks?

Oh, ütleb. Kogu talvel müüdi nad suveks meessoost ja ainult teie olid esimesed, kes ütlesid, et nad on naised.

Mida sa teed, sporditarbed, peatage see!

Ma ostsin naisi, noh, seal pole neid püksid vasakul ja põrgu temaga!

Ja osta sokke jooksu paks!

Rõivad talvel

See on juba külm väljas ja on aeg soojeneda. Minu jaoks on see teine ​​jooksev talv, kuni see oli maksimaalne käik -12 ° C.

Põhitase talvel töötamiseks

Nike Men's Hyperwarm Dri-Fit Compression ja Tayses sobivad kibedas külmas nagu põhikiht.

+7 kuni -5, ma töötan mugavalt Adidas Performance Mens Techfit Compression Topi ja Adidas Men's Techfit Base Tight 9 lühikesed püksid.

Jope talvel

Kuigi sellist külma ei olnud keskmisele tasemele pandud. -5 kraadist ma kannan ASICS GORE WINDSTOPPER jooksutakki. See ei ole kuum ja mitte külm, piisav hulk tasku, kerge ja mugav. Alljärgnevalt on väärt 100 eurot.

Kõik langevad ja kuni -5 jooksin tagasi ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Top'ile. Hea meel, et piklikud varrukad, millel on pöidla jaoks augud, mis ei jäta unustatud kindaid.

Püksid talvel

Võib-olla ma teen midagi valesti, talvel ei jookse pingul, kuid ma tõesti naudin Nike Men's Dri-Fit Stretch kootud jooksupüksides. Kui see on külm, siis kannan neile pikki Taysese.

Müts, sall ja jooksukindad talvel

Üritasin töötada Buff Reversible Beanie'ga, kuid ei saanud palju rõõmu. Vihmasadu sai vihmasadu, samuti on karta, et see ei külmu piisavalt. Saschas sõidab adidas Running ClimaLite Beanie'ga ja väga rahul.

Ma kasutan Nike Neck Warmerit sallina.

Mizuno Running Breath Thermo kindad Warmalite kindad, samuti proovinud Adidas talvel kindaid, kuid siiski Mizumo võidab. Nad ei ole nii soojad ja neil on võtme jaoks tasku.

Sokid jooksmiseks talvel

Ma peaaegu unustasin mainida nii olulist detaili talve amatööride garderoobist kui sokke. Ma kasutan Compressport ProRacing Compression Socks Runi ja Asics Winter Running Socks'it.

Talvised tossud on eraldi teema.

Mis on kompressioonisokid?

Ühes artiklist rääkisime, miks me vajame spetsiaalseid sportlinde, kuidas nad aitavad vigastusi vältida ja kes saavad seda puudutada.

Selles artiklis otsustasime rääkida teisest olulisest spordi tarvikust, mis aitab toime tulla teatud füsioloogiliste probleemidega - kompressioonisokkidega.

Mis on kompressioon sokid ja kuidas saavad jooksjad neile kasu?

Tihendid (sokid või sukad) on spetsiaalselt projekteeritud sokid, mis aitavad ära hoida veenide haigust (turse, veenide põletik ja tromboos).

Nad on ka abivahend neile, kes on oma jalgadega juba teatud probleeme tekitanud.

Tihendatud sokid, mis sobivad tihedalt jalale ja aitavad vähendada vererõhku veenides, väldivad vere stagnatsiooni ja eemaldavad "raskete jalgade" tunde.

Varem soovitati diabeetikutele ja pilootidele kompressioon sokke, kuid nüüd kasutavad paljud jooksjad neid pikkade treeningute või maratonide ja ultramaratonite ajal.

Hiljutised uuringud on näidanud, et nad stimuleerivad verevoolu, aidates jalgadel pärast töötamist kiiresti taastuda.

Tihedalt paigaldatavad põlve sokid on mõeldud vereringe suurendamiseks ja piimhappe tootmise vähendamiseks. Mõned jooksjad kasutavad neid treeningute ajal, teised eelistavad kanda neid pärast sörkimist, kohe pärast treeningut. Eriti populaarsed kompressioonisokid võitsid ultramarathoni.

Nagu iga riietus, võib kompressioon sokke kiiresti hõõruda või kuluda. Seetõttu peate neid valides olema väga ettevaatlikud ja kindlasti lugema kompositsiooni. Need peaksid olema valmistatud hingavate materjalide segust: nailonist, polüestrist, villast, CoolMaxist (niiskust absorbeeriv kiud ovaalse polüestri jaoks), lycrast ja Spandexist. Igal juhul peaksid nad tagama jalgade mugavuse ja kuivuse.

Adidas tihendusmängu näited

Koostis: 88% polüamiid, 6% elastaan, 6% polüester.

Tehnoloogiad: TECHFIT ™.

Koostis: 74% nailonit, 21% polüestrit, 5% elastaani.

Tehnoloogiad: LYCRA®, TECHFIT ™.

Koostis: 74% nailonit, 21% polüestrit, 5% elastaani.

Tehnoloogiad: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ on erinevate spordialade jaoks sobiv kompressioonrõivas. Selles reas on olemas erineva suurusega pakkimisvahendid konkurentsi, koolituse ja taastamise jaoks.

LYCRA®. Sellel elastsel materjalil on omadus, et see ulatub 5 korda esialgsest suurusest ja pöördub kohe tagasi oma algse olekusse.

Selliste omaduste tõttu on LYCRA® materjalist valmistatud rõivad ideaalselt sobivad, elastsed ja ei piira keha liikumist. LYCRA® on samuti vastupidav kloori ja soolase veega.

Kõrgtehnoloogilist elastset kiudu kasutatakse alati koos looduslike ja tehiskiududega ning seda kasutatakse laialdaselt ujumise ja varustuse rõivaste loomisel, korrates keha kuju.

Loodame, et see teave on teile kasulik ja säästab jalgu väsimuse ja raskete tundete eest.

Ütle mulle, kas sa kasutad treeningutes kompressioon sokke? Ja kui jah, siis kui palju nad sind säästavad?

Runner probleemid: jooksvad seadmed, jooksvad sokid ja jooksupihustid

Me räägime teile jätkuvalt võitlusest selliste probleemide vastu nagu sordid jooksmise ja küürimise ajal. Lugege kindlasti jooksvate sigade ja nende vastu võitlemise kohta, samuti jalatsite ja plaastrite valikust.

Veel kümme kilomeetrit, kui istute jõupunktis, tõmbas oma tossud maha, vaatasid sinu sokkidel vere plekke ja proovige oma rikkalikku kujutlusvõimet välja lülitada, mis tõmbab teid pildistamatult nende sõrmekilomeetrite poolt. Nii et sa veedad 15 minutit, rivaalid kiirustavad teid, aga sa ei ole enam nende ees.

Kogu maailm on kitsenenud ühele lihtsale, kuid praegu kõige olulisemale tegevusele - tossudele.
Koguge kogu oma tahe rusikasse, pingutage iga lihas oma näole ja vastavalt hambaarsti soovitusele püüdke end meeldivaid mõtteid tõmmata.

Aga millised on meeldivad mõtted siin, praegu on ta ainus - „Ma tahan lahkuda sellelt võistluselt, tahan istuda oma lemmiktoolil, panna oma sussid ja juua klaasi tume õlut. Ma teen seda ära. Ma tegin nii palju... "

Väga oluline punkt võitluses maisi - jooksvate sokkidega. Nüüd on turul palju võimalusi. Kompressatsioon, eriti õhuke, meriinovillaga, coolmax kangaga. Mida valida? Kindlat vastust ei ole.

On väga askeetsed sportlased, kes sõidavad 50 rubla sokkides ja on täiesti rahul. Aga see on äärmuslik ja kuna me räägime tõesti headest seadmetest, siis olge valmis, et head jooksvad sokid maksavad rohkem kui 50 rubla.

Sorteerime iga tüüpi sokid eraldi.

Compression Running sokid

Seal on pikk (kuni põlve) ja lühike (katab ainult pahkluu). Kas mõttekas on kasutada kompressioonisokke kõhutõusmise vastu? Selge vastus on jah, nad töötavad.

Hästi valitud kompressioonisokid aitavad säilitada naha tooni pikema aja vältel ja mis kõige tähtsam, nad takistavad varajast jalgade paistetust tänu aktiivsemale lümfivoolule.

Soovitame enne voodist väljumist “kompressiooni” kandmist, siis võite saavutada kompressioonsokkidest maksimaalse efekti.

Väga õhukesed sokid

Mitmed spordivarustuse tootjad teevad sellised sokid jooksuks. Nende loogika on lihtne, seda õhem materjal, seda vähem on niiskust ja mustust. See on terve mõistus.

Lihtsalt õhukestel sokkidel on veel mõned eelised - nad ei ole neis nii kuumad kui klassikalistes spordisärkidega spordisokkides ja sellised sokid võtavad sõrmede ja tossude vahel veidi vähem ruumi, jättes väikese varu teie paistes. sõrmedega.

Coolmax Fiber sokid

Coolmax on kaasaegne materjal, mis kuivab 2 korda kiiremini kui puuvill ja on 50% pehmem kui puuvill. Sellel materjalil on kõrgtehnoloogiline struktuur, mis võimaldab väga kiiresti eemaldada niiskuse nahast, eemaldades seega ühe kriimustuste põhjuse jooksu ajal.

Coolmaxi sokid teevad peaaegu kõiki töötavate seadmete tootjaid. Peamine, mida tuleb valida, on õige suurus.

Sellistest kaasaegsetest materjalidest valmistatud sokid ei tohiks olla suured, kuna materjali kokkupuude nahaga kaob ja kogu niiskust eemaldav toime on tasandatud.

Meriinovillaga sokid

Vill jooksvad sokid ultratrailile või maratonile? Mis mõttetu, sa ütled. Ja sa eksid! Vill on juba ammu tunnistatud üheks kõige allergilisemaks ja mugavamaks inimese nahamaterjalile. Hiljuti ei suutnud tootjad villaste materjalide madala kulumiskindluse lüüa.

Kuid edusammud ei ole püsivad, ja nüüd on spordifirmad õppinud lisama sünteetilisi materjale villasele niidile, muutes villased tooted ideaalseks sportimiseks isegi kõige kuumematel päevadel. Villal on tugev antibakteriaalne toime.

Samuti sisaldab villa lanoliini, millel on nahale põletikuvastane ja rahustav toime.

Milline neist sokkidest on teie otsustada, kuid me soovitame tungivalt mitte konkureerida konkurentsi päeval. Võistlus on juba jalgadele tuttav ja tõestatud toode. Ja ärge unustage panna oma "visata" paari puhtaid sokke, kui kasutate ultra.

Valuvaigistid ja jahutuspihustid jooksuks

Pihustite käitamiseks on mitmeid võimalusi. Mõned neist kantakse jalgadele enne koormust, teine ​​- juba protsessis või pärast lööke. Kasutades kompleksi kahte tüüpi pihustit, saate saavutada märkimisväärseid tulemusi.

Enne töötamist

Praegu on turul palju jooksvaid pihuseid. Vaatame nende tegevust kuiva suu jalatõve näitel.

Tänu oma kompositsioonile vähendab Dry Dry Foot Spray higistamist jalgu, kõrvaldades seeläbi ühe sordi tekkimise põhjuse - liigne niiskus. Samuti sisaldab pihusti koostis antibakteriaalseid komponente.

Ära unusta jahutavat mõju, mis annab mentooli. See kõlab suurepäraselt - kuivad, jahutatud jalad, mida sa võiksid ultra-maratonil rohkem soovida.

Käitamise ajal

Tõenäoliselt olete kuulnud "külmumisest" - pihustamiseks, et töötada jahutamisega. Selline pihusti võib olla teile väga kasulik. Kui näiteks visata sellist õhupalli ultra peale, siis enne sokkide ja tossude vahetamist võite jalgadele veidi pihustada, vähendades seeläbi jalgade temperatuuri.

See omakorda toob kaasa paistetuse vähenemise ja jalgade naha üldise tooni paranemise. Mõju ei kesta kaua, vaid umbes tund, kuid see on juba midagi. Siiski on olemas üks piirang - sellist pihustit ei saa rakendada avatud haavade ja limaskesta pinnale. Kui teil on juba avatud kõne, siis see valik teie jaoks ei toimi.

Me lahendasime peamised punktid, mis olid seotud mullide ja scuffsega tegelemisega. Rääkisime jooksvatest seadmetest: tossud, spordisokid, pihustid ja jooksvad plaastrid. Millist kaitset ja ennetamist on vaja valida muredest.

Kuidas valida sokid jooksuks

Siin saab valida usaldusväärsed spordikindad veebilehel http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, kus esitatakse kõik spordiks vajalikud kaubad. Kuid ilma kõrgekvaliteediliste sokkideta, mis on nii vajalikud spordimaterjalides, ei tee ükski sportlane, sest sokid võimaldavad jalgadel hingata

Valides sokid, pöörama tähelepanu koostisele, mis on märgitud sildil. Puuvillane sünteetika soojendamiseks villaga või sünteesimisega osade villane vill on kõige populaarsem materjal, mida kasutatakse sokkide valmistamiseks. Enamasti sellistes sokkides on materjal polüestri, nailoni ja villa segu, millele on lisatud elastaan, et parandada kvaliteeti.

Lisatasu klassi jooksvate sokkide võimenduse olemasolu on vajalik selleks, et hõõrdumise ja surve all olevad tsoonid - ja need on sõrmed, pahkluu ja kand - oleksid spordi ajal usaldusväärselt kaitstud ning nendes kohtades on kangas rohkem pühkitud kui teistes. Tugevdamine võimaldab säästa sageli sokkide ostmist ja muuta nende töö pikemaks.

Üldised reeglid selle kohta, millised sokid peaksid olema, peavad olema: need peavad olema hingavad ja samal ajal olema vastupidavad, nii et jooksja ajal oleks nahal pidev juurdepääs õhule ja ei higi.

Seejärel ei tohiks varvastel olla õmblusi või need peaksid olema kvaliteetsed ja silmapaistmatud, nii et jalg ei hõõruks.

Ja ka sokid peaksid olema hästi jalgsi ja mitte libiseda, samas kui kinnitusvahendite olemasolu on suur pluss, kui valite sokke sörkimiseks ja sportimiseks.

Nad võivad olla ka erineva kõrgusega, paljud naised nagu lühikesed sokid, mis ei ole tossutest nähtavad, samas kui mehed valivad sageli tuntud tootjatelt kõrged sokid.