Compression aluspesu: tüübid, näidustused, vastunäidustused

Mitmete haiguste korral, kui esineb turseid, vereringehäireid ja lümfisüsteeme, soovitavad arstid kanda spetsiaalseid kompressioonpesu. Selle tegevus on suunatud verevoolu parandamisele, valu ja raskuste kõrvaldamisele jalgades.

Lisaks saab selliseid kudumid kanda mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka ennetamiseks. Naistepesu, mis valitakse õigesti või on määratud spetsialisti poolt, on oodatav emade, sportlaste, inimeste jaoks, kes on elukutseliselt sunnitud päevale päeva seisma jääma.

Nõuetekohaselt valitud aluspesu on rasedatele naistele, sportlastele ja neile, kelle töö on seotud pika viibimisega jalgadele, jumalanna.

Compression aluspesu on...

Spetsiaalsed meditsiinilised trikookangad sisaldavad tooteid, mis on valmistatud spetsiaalsest materjalist, mis avaldab vajalikku survet inimese jäsemetele, et vähendada turset ja samuti parandada vereringet veenides.

Kompressiooni aluspesu põhijooneks ei ole mitte ainult surve avaldamine, vaid ka range ja mõõdetud kogus teatud piirkondades. Nimelt rakendatakse maksimaalset rõhku jalgade alumisele punktile - pahkluu kohale, ja kõrgemale liikudes langeb rõhk - madalaim on reieluu piirkonnas.

Just selle surve jagunemise tõttu kaovad tursed järk-järgult ja vereringe algab allpool, kus on raskem verevoolu käivitada.

Kompressioonpesu on valmistatud kõrgekvaliteedilisest looduslikust (puuvillast) või sünteetilisest (nailonist, elastodeenist) kiust elastaani lisamisega, mis tagab elastsuse ja tugevuse. Peale selle ei ole linasel õmblustel nahale vajutatavaid õmblusi. Selliste pesu kudumine on spetsiifiline - kasutatakse keermetehnoloogiat. Lisaks peab kompressioonkoos olema hüpoallergiline ja hästi läbilaskev õhk.

Surve- ja surveklass peab olema märgitud pesupakendis. Ja juba sõltuvalt sellistest andmetest on kudumid jagatud neljaks klassiks.

Esimese klassi rõhk on 18-22 mm Hg. Selline aluspesu sobib veenilaiendite algstaadiumide kõrvaldamiseks - veresooned ja võrgusilma, jalgade raskusaste, kerge turse, krambid. See naistepesu klass on tüdrukutele raseduse alguses suurepärane.

Teises klassis on rõhk kõrgem - 23-32 mm Hg. Pärast operatsiooni tuleb seda kasutada koos progressiivsete veenilaiendite, tromboflebiitiga.

Kolmandat iseloomustab rõhk 34 kuni 46 mm Hg. Selle klassi aluspesu võib määrata fleborlogi arst ja see sobib lümfisüsteemi puudulikkuse, primaarse ja sekundaarse lümfoosi, veenilaiendite ja troofiliste häiretega raviks.

Suurim rõhk on üle 49 mm Hg. neljandale klassile iseloomulik. See aluspesu sobib süvaveenide tromboosi ja lümfödeemi kõige raskemate etappide jaoks.

Teine tüüp on profülaktiline (emboliavastane haiglarõivaste) aluspesu madala rõhutasemega - 15-18 mm Hg. Selline aluspesu vähendab tromboosi tõenäosust. Seetõttu on kulunud venoosse puudulikkuse vältimiseks, pikaajaline töö jalgadele, operatsioonijärgsel perioodil, pärast sünnitust, keisrilõike, intensiivravi ja intensiivravi osakonnas, pikaajaline kinnitus voodipesu suhtes.

Surve aluspesu tüübid

Selliste rõivaste valik on üsna erinev. Sõltuvalt haiguse ilmingust või riskitsooni sattumisest saate valida sukad, sukkpüksid, sidemed, sokid, säärised, isegi varrukad. Kuid vali toote pikkus sõltuvalt probleemi valdkonnast. Sellist tüüpi aluspesu omab oma tihendustaset, mille valib arst.

Kompressioon sukad

Sukad ühel korral asendasid sidemed ja hõlbustasid suuresti veenilaiendid. Hoidmise pikkus lõpeb puusade ülaosas. Nüüd töötavad tootjad mitte ainult tervendavat mõju, vaid ka disaini, vabastades erinevaid värve.

Sukadel on erinevad tihendusklassid, mistõttu valivad need sõltuvalt probleemist arst. Neid kannavad need, kes kannatavad veenilaiendid, mis ei tabanud mitte ainult jalgu, vaid reite, turse, samuti veenide täiendavat toetamist ja tromboosi ennetamist.

Kandke hommikul sukad, otse voodisse. Jalad tuleb tõsta. Eemaldati aluspesu enne magamaminekut. Tegelikult kulub see kogu päeva jooksul.

Tihenduspüksid

Välimuselt ei erine tihendus sukkpüksid tavalisest. Nende pikkus lõpeb talje ja seetõttu ei liigu nad kõndides.

Sarnaselt muudele kokkusurumisele on ka aluspesu sukkpüksidel ka 4 tihendusastet. Juba haiguse ja selle keerukuse alusel valitakse vajalik tase. Kuid igal juhul sobivad sukkpüksid, kui probleemid on põlvede kohal. Lisaks on need suured pikaajalise rasedusega naistele, sest kõhu jaoks on täiendav toetus.

Sukkpüksid on üsna keerulised, need peavad olema ühtlaselt jaotatud. Lisaks valitakse need rangelt suuruse järgi.

Compression sokid

Seda tüüpi aluspesu sobib nii naistele kui ka meestele, kes kannatavad jalgade turse all. Golfi kõrgus ulatub põlve, nii et nende ravi laieneb veenilaiendite mõjul.

Selline aluspesu sobib rasedatele, kes põevad turset või veenilaiendite ennetamist. Mehed, kes tegelevad füüsilise tööga või veedavad palju aega jalgade peal, soovitatakse kanda ennetavaid või esimesi kompressioonisokke.

Elastne side

Seda ödeemi survestamise meetodit on kasutatud väga pikka aega. Selle eeliseks on iga inimese ligipääsetavus ja puuduseks on see, et rõhk tuleb luua iseseisvalt sidemega, lisaks libiseb see pidevalt. Seetõttu on elastse sideme kasutamise tõhusus üsna madal.

Sideme pinget kontrollitakse käsitsi. Kuid siin on oluline rõhk õigesti jaotada. Tugevam on pahkluudel ja sidemega tuleb kanda ümber. Kuna sidemete ümber on jalg ümbritsetud, tekib kattumine ja leevendatakse ka rõhku. Lisaks peaks terve jala pind olema kaetud vähemalt 15 cm elastse sidemega.

Tihendusmuhvid

Survevoolikud on ette nähtud ülemiste jäsemete raviks. Seda tüüpi voodipesu sobib mitte ainult lümfostaasi raviks, vaid ka pärast rinnaoperatsiooni või pärast lümfisõlmede eemaldamist.

Varrukaid saab osta ühes eksemplaris. Need võivad olla lihtsalt elastsed või pikliku lõiguga. Mugav valik on kinnas kinnas, mis ei võimalda vedelikku koguneda randme alla.

Kompressorite komplektid

Jalgade soojendajad on aluspesu, mille pikkus ulatub põlve. Nende erinevus golfist on see, et neil ei ole sokke. Seetõttu sobivad tihendusnööre nii sportlastele kui ka mobiilse elustiiliga inimestele. Pealegi imavad sellised riided hästi higi, kuid see ei häiri õhuringlust.

Jalgade soojendajaid saab kanda riietuse all või kombineerida spordiga lühikesed püksid. Suur pluss selliseid tooteid, mida saab kanda hommikust õhtuni või treeningu ajal.

Compression aluspesu: ametisse nimetamine

Kompressiooni aluspesu võib olla mitu. Lisaks sellega seotud haiguste ravile võib arst raseduse ajal, pärast sünnitust, spordiüritusi ja veenilaiendite puhul otseselt välja kirjutada kudumid.

Rinnaga aluspüksid rasedatele naistele

Tänapäeval on kompressiooni aluspesu vastuvõetav, et alustada raseduse algusest, isegi kui puuduvad näpunäited. Varakult võid osta aluspesu ennetus- või esmaklassiliseks (sukad, põlved, sukkpüksid) ja hiljem, pärast arsti poolt väljakirjutamist, võib teil olla vaja teise klassi aluspesu.

Arvestades, et raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused võivad venitada veresoonte seinu, võib see põhjustada veenilaiendeid. Veelgi enam, rasedate naiste kaalu suurenemisega suureneb jalgade koormus, mis soodustab turset.

Erilist tähelepanu pööratakse tihendusrõngastele, millel on kõhtu toetav side.

Surve aluspesu pärast sünnitust

Selline aluspesu sobib naistele, kes on sünnitanud üksi või läbinud keisrilõike. Tänu spetsiaalsele sidemele on elundid kergemini kohale jõuda, emakas ja kõhulihased on kiiremini sõlmitud. Lisaks väheneb selgroo koormus ja teostatakse emaka prolapsi ennetamine. Ära unusta, et eelmise näitaja juurde naasmine on palju kiirem.

Te peate kandma sellist sidet teisel päeval pärast sündi ja kandma seda siis, kui keha on püstises asendis. Seepärast, kui magate või lapse toitmine on ette nähtud, eemaldatakse pesu.

Lisaks sidemele saate sukkpüksid ja sukad, mis aitavad paistetada.

Compression Spordirõivad

Tugevate treeningutega on aluspesu kudumid asendamatu vahend. See võib vähendada lihaste väsimust, parandada jõudlust ja vastupidavust. Harjutamine ja sõitmine sokkides või golfis on keha kiirem taastumine.

Lisaks tavapärastele kompressioonrõivastele, mida saab treeningu ajal kanda, on olemas ka sport. See on valmistatud spetsiaalsest materjalist, mis suudab soojust säilitada.

Selliste aluspesu kandmine on soovitatav pikkade treeningute või veenilaiendite suhtes.

Spordi aluspesu kõige tavalisem valik on säärised ja säärised, mis aitavad säilitada vajalikku survet jalgade laevadel.

Kompressioon veenilaiendite korral

Veenilaiendite korral on eriline vajadus kanda terapeutilisi aluspesu. Kui varajases staadiumis on lihtne profülaktilise ja esimese klassi juurde pääseda, siis on edasijõudnud juhtudel vaja pöörduda spetsialisti poole.

Veenilaiendite raviks põlve, saate teha golfiga ja kui see mõjutab puusasid, siis on vaja sukad või sukkpüksid.

Nõuetekohaselt valitud aluspesu mitte ainult ei hoia ja leevendab jalgade väsimust, vaid kiirendab ka vereringet, mille tulemusena paraneb koe toitumine.

Kompressioonpesu on kantud hommikul ja kulunud kuni õhtuni. Eriti raskete vormide puhul tuleb seda aastaid kanda. Kuna sellist aluspesu on raske panna, saate oma elu lihtsustamiseks osta spetsiaalseid tööriistu.

Alltoodud video selgitab üksikasjalikult, kuidas kompressiooni aluspesu avaldab vereringesüsteemi tervendavat toimet ja miks on üldjuhul probleeme vererõhuga.

Compression aluspesu: näidustused ja vastunäidustused

Compression aluspesu on kahte tüüpi: ennetav ja terapeutiline. Esimest saab kanda neile, kes peavad päeva jooksul seisma krampide, raskete jalgade sündroomi ja ülekaalulisuse all. See hõlmab ka neid, kes kalduvad veenilaiendid, kaalust alla võtma, võtma hormonaalseid ravimeid.

Terapeutilise toime tagamiseks sobib kompressioonpesu kõigile, kellel on järgmised haigused:

• veenilaiendid;
• telangiectasia;
• äge tromboflebiit;
• lümfoos;
• krooniline veenipuudulikkus;
• postrombootiline haigus.

Kuid ärge unustage vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• naha dermatiit;
• endarteriit;
• diabeet;
• krooniline jalaarteri haigus;
• ateroskleroos;

Seetõttu on oluline konsulteerida arstiga, kes mitte ainult ei kirjuta välja vajalikku voodipesu, vaid arvestab ka teiste omadustega.

Compression aluspesu: valik ja hooldus

Kompressiooni aluspesu valik tuleks läheneda vastutustundlikult, kuna sellel on ravitoime.

Ja peate alustama oma suuruse määramisest. Lisaks on vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et tootjal on oma mõõtmed. Seetõttu on pärast mõõtmiste eemaldamist vaja uurida kõiki suurusi. Vastasel juhul võib rõhk olla liiga nõrk, nii et selliste riiete mõju ei ole.

Märkimine ainult DEN-is näitab, et pesu on võltsitud. Pakendil peaks olema määratud suurus ja tihendusklass.

Surve aluspesu on kulunud kohe pärast ärkamist või duši võtmist. Kuid sel juhul peaks nahk olema täiesti kuiv. Sel juhul ei tohi pesu mingil juhul venitada ja on vaja tagada, et küüned oleksid lühikesed ja käte ja jalgade pind oleks sile, vastasel juhul võivad kiud kahjustuda. Parem on hoida jalad veidi ülespoole ja lõdvestunud. Selleks, et muuta need pesu kergemaks, võib ülemine osa kokku panna akordioniks. Mitte mingil juhul ei tohi pesu vedada, muidu kiud venivad kiiresti ja kestavad üsna lühikese aja jooksul.

Kompressioonrõivad vajavad igapäevast pesemist kergetele pesuvahenditele ilma loputamiseta. Vesi ei tohi olla kuum või liiga külm, temperatuur on veidi parem kui toatemperatuur.

Rõivaste ja köögi riiete lahti keeramine ja riputamine on rangelt keelatud. Kuivatage see horisontaalasendis, asetades selle rätikule. Pärast pesu kuivamist ei pea te seda triikima või aurutama.

Seega on parem kuivada mitu paari kompressioonrõivaid.

Kust osta kompressioonpesu?

Compression aluspesu esimene ja profülaktiline klass saab osta apteekides. Ülejäänud klassid on ortopeedilistes salongides. Seepärast toimub pesu trikookangade jaemüük.

Lisaks on enamikul kuulsatest tootjatest, kes on juba pikka aega turule tulnud, oma ametlikud veebilehed. Neile lähenedes saate tutvuda kogu vajaliku teabega pesu - klassi, suuruse, materjali, vastupidavuse kohta. Lisaks võib olla võimalik tellida selliseid riideid internetis. See valik on eriti oluline väikelinnades elavate inimeste jaoks.

Allpool olevast videost leiate kõik, mida vajate tihendusrõivaste kohta, kuidas teha mõõtmisi ja panna riided õigesti.

Kompressiooni aluspesu wikipedia

Mis on survepesu?

Kompressioonispordi aluspesu on tüüpi riietus, mida kasutatakse taastumisperioodi kiirendamiseks, sportlase jõudluse parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks. See riietus põhjustab teadlaste seas palju vastuolusid, kuid kõik hiljutiste uuringute tulemused näitavad, et selliste rõivaste kandmisel on palju eeliseid.

Tihendusrõivaste töö põhiprintsiip on pigistada pealiskaudsed ja sügavad veenid, veresoonte ahenemine ja verevoolu kiirenemine. Samas sisenevad lihasesse rohkem hapnikku ja toitaineid, eemaldatakse süsinikdioksiid ja lagunemissaadused.

Kuna see aluspesu hoiab keha hästi, väheneb invasiivsus ja suureneb propriotseptsioon (keha tunne ruumis). Eriti oluline on seda meeles pidada, kui soovid saavutada jala õiget seadistust ja parandada koordineerimist. Nagu iga spordirõivaste puhul, teeb kompressioonpesu treeningu mugavaks hea termoregulatsiooni ja elastsusega.

Kompressioonimeetodi esmakordset kasutamist võib pidada pisikeste sidemete kehtestamiseks iidses Egiptuses. Sõjalised mehed ja orjad sidusid jalgu naha või lapiga, et leevendada väsimust ja paistetust. Hiljem eksisteeris Vene armees isegi nende sidemete nimi - "onuchi". Neid kasutati pika tõusu ajal, et suurendada vastupidavust.

Idee luua kompressioonpesu ilmus pärast elastse sideme loomist polüuretaankiududega, mida hakati varsti kasutama erinevates valdkondades, mitte ainult haavade pingutamiseks. Väga kiiresti sai sidemete tihendamine (pigistamine) eraldi raviliigiks. Hiljem, 20. sajandil, loodi esimesed kompressiooniefektiga tooted. Selle naistepesu üks peamisi eeliseid oli see, et see avaldab survet pidevalt ja ei nõua sideme pidevat pingutamist pidevalt.

Tänapäeval kasutatakse kompressioonpesu ravi ja taastumise perioodil pärast operatsiooni, raseduse ajal ja spordis.

Meditsiiniline kompressioonriietus erineb spordi kokkusurumisastmest, materjalide elastsusest ja mugavusest. Meditsiinilised survetõmbed ei ole loodud selleks, et luua kehale kõige mugavam temperatuur ja sobiks ideaalselt. Reeglina luuakse see rohkematest jämedatest materjalidest ja pigistatakse palju rohkem juhtumi valdkondi, et saavutada ravitoime.

Kompressiga sokid, kuidas see toimib?

Sõltumata spordist: sörkimine, jalgrattasõit või spordi mängimine ning pika füüsilise koormusega distsipliinid - kompressioon sokid aitavad teil lihaseid kiiremini taastada ja on suurepärased kasutamiseks treeningklasside, pikkade treeningute ja võistluste ajal. Sportlased ja inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, kasutavad kompressioonsokke ja sokke, sest nad toetavad vereringet, vähendavad lihaste vibratsiooni, aidates lihastel püsida heas vormis ja mitte kaotada energiat.

Kokkupressivad sokid avaldavad jaotunud survet alumise jala südame kaugemale jäävatele kudedele ja veenidele. Survejõud väheneb pahkluudest põlve. Selline doseeritud, gradatsioon, füsioloogiliselt konditsioneeritud kompressioon vähendab veenide läbimõõtu ja seega suurendab venoosse veri tagasivoolu kiirust alumistest jäsemetest südamesse. Kõik kompressioon sokkides tehtud liikumised suurendavad jalalihaste “pumpamise” funktsiooni, vähendavad venoosseid ummikuid, hapnikuga rikastatud veri naaseb lihastesse ikka ja jälle, aidates neil kiiremini taastuda, see tähendab taastuda, mis on eriti oluline, kui tegemist on oluliste koormuste kohta.

Compression klassid või mida on parem valida

Kompressiooniklass peegeldab kompressiooni golfi kandmisel jalgade pinnale avaldatud kogurõhku. Sellisel juhul mõõdetakse seda elavhõbeda millimeetrites (mm. Elavhõbe). Compression golf näitab selles mõõtühikus survet.

Klassikalises mõttes on 4 tihendusklassi: vastavalt 1 kuni 4, 3 ja 4 kompressiooniklassi kasutatakse vastavalt arsti ettekirjutusele. Spordi kokkusurumise kudumid, tavaliselt 1 või 2 tihendusklassi, saab valida sõltumatult ja / või tootja spetsialisti abiga.

Loodud surve ei ületa 22 mm elavhõbedat. Art. Seda nimetatakse ka keskmise suurusega tihenduseks. Sobib koolituseks, aktiivseks füüsiliseks aktiivsuseks, füüsilise tegevusetuse ennetamiseks. Golfid rõhuga 15-18 mm. Hg neid nimetatakse ka profülaktikaks, seda survet naha poolt peaaegu ei tunne, kuid samal ajal võimaldab meie veenidel ja lihastel optimaalselt tõhusalt töötada, mitte väsida ja mitte "raskemaks" staatilise või liigse dünaamika hetkedel

Jaotatav rõhk ei ületa 32 mm Hg. Mõnikord märgitakse PROcompression. Intensiivne koolitus, suur füüsiline pingutus, konkurents.

Selliseid tooteid saab kasutada nii treeningu ajal kui ka vahetult pärast seda.

Kõigepealt peate teadma oma jala täpse suuruse, samuti mõõtma kõige laiemas kohas alumise jala läbimõõdu mahtu (professionaalsete sarjade sporditooted jagatakse ka selle omadusega vastavalt saadud andmetele S- ja W-tüüpi), see märk on ka tootel.

Näide: Kui suu suurus on EL 42-43 ja alumise jala ümbermõõt on üle 42 cm, tuleb valida sokid märgistusega EU 42-43, W, see tähendab laiema jala jaoks. Sellised näited ja arvutustabelid peaksid olema kõigilt tootjatelt.

Ülaltoodud andmete ja teabe põhjal spordikoolituse / -klasside / võistluste intensiivsuse kohta on aastaaeg, mil neid on plaanis kasutada, ja spordi tüübist, valida sobivad tooted. Kui te pole kindel, võite alati konsulteerida spetsialistiga. Küljelt võib tunduda, et kõik see on liiga keeruline, kuid kui olete valinud õiged sokid, on Teil võimalik kogeda nende tõhusaid eeliseid täies ulatuses.

Kompressioonsokkide tõhus kasu

Hapniku manustamise mõju lihastele: Kui inimene tõstab koormust, vajab keha hapniku kogust. Mõni aeg pärast treeningute alustamist või harjutuste tegemist ei ole jalgadele voolav veri enam nii hapnikuga. See põhjustab jalgades väsimust ja krampe. Survepresside tekitatud rõhk jaguneb: see on tugevaim pahkluude ümber ja väheneb jalgades, surudes veenid, arterid ja lihased. See mõju võimaldab parandada vereringet isegi väikestes anumates. Selle tulemusena saavad lihased rohkem hapnikku ja töötavad tootlikumalt.

Tihendus golfi ja sokkide soojus- ja jahutusmõju Kompresseerivad sokid istuvad üsna tihedalt jalale, nii et nad ei võimalda vaba õhuringlust nagu tavalistes rõivastes. See tekitab "termilise efekti" ja jalgade lihaseid hoitakse soojendatud olekus ja seega väheneb vigastuste oht. Samal ajal hingab jalgade nahk läbi väikeste aukude sokli niitide kudumise vahel, läbi nende tekib niiskuse eemaldamine kehast.

Lihasenergia säästmise mõju:

Kompressioon sokid sobivad jalaga nagu “teine ​​nahk”. See võimaldab vähendada lihaste vibratsiooni minimaalselt. Mida väiksem on vibratsioon, seda väiksem on lihaste energia. Samuti minimeerib ja minimeerib vigastusi, mis on põhjustatud nihestustest.

Naha kaitsmise mõju: tihendusmängud ja sokid kaitsevad nina ja naha eest.

Lihaste taastumise mõju:

Oleks täpsem ja korrektsem öelda kõigepealt mitte see, et kompressioonisokid tõesti parandavad sportlikku jõudlust, see tähendab, et nad võimaldavad teil töötada kiiremini ja rohkem, vaid lihaste parandamise mõju eest, mida tihendus sokid oma kasutajatele pakuvad.

Allpool on toodud mõnede kompressioonitoodete tõhususe uuringute arvutused. Uurimistulemuste põhjal on kompressioonrõivastel märgatav taastumismõju, sest lihased kogunevad vähem piimhapet ja ei ole nii väsinud. 2007. aastal viidi läbi eksperiment (Journal Sports Science), mis vaatas üle 14 sportlase, kes jooksisid 10 km kaugusel. Mõned olid kanda kompressioon sokke, teised olid normaalsed. Erinevused ei ilmnenud esinemise ajal, kuid taaskasutamise ajal kogesid kompressioonsokkides sportlased vähem valu lihastes 24 tundi pärast treeningut. Piimhappe tase lihastes oli väiksem. Kaks aastat hiljem vaadati veel üks uuring, mille tulemused avaldati ajakirjas Journal of Strength Conditioning, läbi vaadatud 21 inimest, kes olid testitud jooksulintel. Nende jaoks, kes kandsid kompressioonisokke, suurenes anaeroobne lävi poolteist protsenti ja pärast koolitust kiirenes.

Uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Strength and Conditioning, selgus, et kompresseerivad spordirõivad aitavad suurendada jõudu. Kui 10 nädala jooksul koolitasid tõstukid väga tihe spordirõivastust, mis piiras verevoolu töötavatesse lihastesse, suutsid nad jõudu 15 kilogrammi võrra suurendada. Kontrollgrupi tulemus, mis oli treenitud tavapärastes mittekompresseeruvates spordirõivastes, oli palju tagasihoidlikum kui tugevuse suurenemine squatsides oli vaid veidi üle 2 kilogrammi. Teadlased väidavad, et piiratud verevool tekitab koolitatud lihastes soodsa vastuse, mis suurendab lihasjõudu.

Oaklandi ülikooli Massey ülikoolis (Massey Ülikool) viidi läbi uuringud, mis näitasid, et pärast 10 km kiiret sõitu on katsete osalistel, kes kandsid kompressioon sokke, esimesel päeval vähem lihasvalu. Huvitav on see, et valu on vähenenud piirkondades, kus on kokku surutud. Päeval, 93% uuringus osalejatest, kes jooksis ilma kompressioonitõmmeteta, märkisid valu vähenemist nende seas, kes põgenesid getrites, vaid 14% -l isikutest esines igal teisel päeval valu.

Ma tsiteerin ka uuringut, mis kinnitab arvukaid lugusid sportlastelt ja inimestelt, kes lendavad golfil lennukil, et nad tunnevad kompressioonitoodete kandmise tõttu oma jalgades erakordset kergust. Exeteri Ülikooli teadlased (Exeteri ülikool) mõõtsid taastumise kiirust, paludes subjektidel teha esimesel, teisel, kolmandal ja neljandal päeval pärast mängomeetrilist treeningut kolm tugevatreeningut (harjutused, mis nõuavad, et lihased töötaksid võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalse pingutuse), provotseeris lihasvalu. Selgus, et tihendusrõivaste kandmine parandab inimeste jõudlust juba esimese 24 tunni jooksul pärast treeningut ja vähendab valu.

Mõned tihendatud toodete kohta korduma kippuvad küsimused:

On vaja öelda paar sõna selle kohta, millal kompressiooniprodukte ei tohiks kanda: kui esineb kroonilisi haigusi alamjäsemete arterites, selliseid haigusi nagu endarteriit, tromboangiit, ateroskleroos ja aortoarteriit, suhkurtõbi jalgade vaskulaarsete tüsistuste korral, kardiopulmonaalne puudulikkus. Sellistel juhtudel peavad arsti vajalikud andmed kompressioonkostüümide kasutamiseks. Lisaks on nekroosi, ekseemi, dermatiidi ja teiste naha patoloogiate, avatud haavapindade ja tundliku nahaga inimeste jaoks nõutav konsulteerimine spetsialistiga kompressioonpesu kandmiseks. Kui teil on tundlik, tundlik nahk, loe ühe või teise tootja toodete ülevaated.

Toote kaal: tootjad tagavad reeglina, et toote kaal on võimalikult madal, sest sportlase lisakogus on luksus. Tihenduspõlve sokid ja sokid on valmistatud kergekaalulistest materjalidest, kuid nad peavad oma ülesandeid tõhusalt täitma. Paljud sportlased eelistavad leggingsid (jäljed puuduvad golfid), mis katavad osa jalast pahklast põlve, nad on tõepoolest kergemad kui sokid, neid on lihtsam kanda. Häired jalgade pigistamisel kahes kohas on kõige sagedamini seotud valesti valitud suurusega või tootja majandusega kummiprodukti valmistamisel (see peaks olema lai, paindlik ja mõõdukalt pehme).

Millised kompressioon sokid soojuse kandmiseks: kasutajad küsivad tihti, mida teha, kui kompressiooni golfis 20 ° C juures kuumeneb? Probleem on selles, et kokkusurutud rull vajaliku kokkusurumise tagamiseks peab olema tihe. Kanga nõutava tiheduse tõttu on tagatud pikaajaline kompressioon. Kahjuks ei ole looduslikud materjalid suutelised pakkuma nõuetekohast kompressiooni. Kompromiss on: 1. klassi kompressiooniklassi kerged suvepressid või lühikesed tihendusrõngad või säärised, mis suurendavad jalgade ventilatsiooni.

Kuidas kanda kompressioon sokke: paljudel kasutajatel on raskusi kompressioonitoodete paigaldamisel. See on raske esmapilgul raske, sest tavapärasel viisil (nagu lihtsad puuvillased sokid) paigutamine ei ole sageli kerge. Aga kui te neid keerate valele küljele ja loote jalgale “tasku”, pannes need esmalt jalgadele ja levitate sokki / golfi jalgade ümber, siis on jalgade põlvele tõstmine palju lihtsam. Pärast seda protseduuri üks kord, kannate neid alati sellisel viisil. Pea meeles, et neid ei tohiks liiga kaugele tõmmata, sest kiudaine võib hävida ja kompressiooniefekt hävitada.

Kompressioonrõivad

Sisu

Kompresseerivad spordirõivad - sportlaste rõivad, mis on valmistatud spetsiaalsetest elastsetest materjalidest, mis sobivad kehale. Selline riietus toetab lihaseid, tugevdab sportlase liikumist, säästab ja taastab energia venitamise ja lihaste kokkutõmbumise ajal kehalise aktiivsuse ajal.

Tihendusrõivaste tüübid:

• Kraemer, W.J., et. al. [1] Uuringus osales 11 meest ja 9 naist, kes on vähemalt kaks aastat tegelenud tugevuskoolitusega. Nad kandsid 24 tundi pärast täispikkust jõutreeningut tihendusülekandeid (pinkprinter, kallutatav barbell, biceps-tõstukid, rumeenia tõmbamine, kükitamist, jagatud kükitamist, väändumist ja kõrget tõmbamist, kõik kolmel viisil) 8-10 PM, 2 ja pool minutit puhkusevahelist komplekti vahel). Ühel päeval pärast treeningut hinnati une kvaliteeti, subjektiivset väsimustunnet, kreatiinkinaasi taset, viskamise võimsust ja vertikaalse hüppe kõrgust. Indikaatorite võrdlemisel registreeriti statistiliselt oluline erinevus kompressioonigrupis kontrollgrupiga võrreldes ning kõik märgatavad vahe indikaatorite vahel oli märgatav ainult üldise ja kohaliku väsimuse, une kvaliteedi ja heaolu parameetrites, mis põhinesid uuringus osalejate subjektiivsetel tundmistel;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Uuritud kompressioonitõendid 20 jalgratturile, kes osalesid 2-tunnise suure intensiivsusega võistlustel, nende vaheline tundide vaheaeg. Tihendamise taytsovi kasutamine praktiliselt ei mõjutanud võistlusel ennast sportlikult, samuti reite ja säärete ümbermõõt enne ja pärast 60-minutilist puhkust rasside vahel. Laktaadi kontsentratsioon veres enne ja pärast ülejäänud survetööstuse kasutamist oli 17% väiksem;
• Doan B. K. et al. [3] Uuriti kompaktsete neopreeni- ja kummipükside efektiivsust, lubades jõulist "elastset" tihendust. 20 sportlase juures mõõdeti 60-meetrise sprintiga võistluse aega, vertikaalse hüpata ja kehatemperatuuri kõrgust. 60 meetri sprintil ei olnud aja jooksul mingit mõju ning vertikaalse hüppelise kõrgus tõusis 5% võrra lühikeste 4,76 mm paksuse materjali mehaaniliste omaduste tõttu;
• Sündinud D.P. et al. [4] Kakskümmend nelja sportlase rasside, 30 sprintkiirenduse seeria 30 meetri kohta, kus materjali siseküljel olid kleepuvad silikoonribad, ja jalgade lihaste elektromüograafia, mõõdeti läbipääsuaeg, südame löögisagedus, paindumis- ja pikenemisnurk. reied, astme pikkus ja sagedus, samuti hapniku tarbimise näitajad. Viimasel kümnel kiirendusel oli kompressioonitite grupp 3% võrra lühema aja võrra, võrreldes kontrollrühmaga, vere laktaadi kontsentratsioon langes 5% (6,46 vs 6,84 mmol / l) ja pidevalt pikem pigi (erinevus on ligikaudu 0,1 m) sama sagedusastmega;
• Chatard J. C. et al. [5] Uuringus osales kaksteist jalgratturit, kelle keskmine vanus oli 63 aastat, kaks jooksu 5 minutit ja 80-minutiline paus. Taytsahhi grupp veidi kasvas (keskmiselt 2% või 5 vatti) teise sõidu keskmist võimsust võrreldes kontrollrühmaga ning märkis ka väiksemat subjektiivset koormuse tajumist. Vere laktaadi kontsentratsioon, südame löögisagedus, hematokrit ja vereplasma tasemed ei olnud oluliselt erinevad;
• Davies V. et al. [6] Hinnati üheteistkümne sportlase kõrguse ja hüppekiiruse testide tulemusi, testide vahel oli 48-tunnine vaheaeg. Tihendusrõivaste kandmise erilist mõju ei ole tuvastatud. Taastamisprotsessides oli kontrollgrupiga võrreldes vaid väike paranemine;
• Stickford A. S. et al. [7] Kuuskümmend küsitletud jooksjat, kellel oli oma varsadel tihendatud "varrukad", ei avaldanud statistiliselt olulist mõju hapniku tarbimise ja jooksva biomehaanika tasemele;
• Goto K. et al. [8] Kompressioonitankide kandmise efektiivsust 24 tundi pärast treeningut hinnati 9 sportlasel, kes tegid tugevuskoolitust vähemalt üheksast harjutusest. See registreeriti 10% parema võimsusnäitajate taastumisega ja väsimuse tunde vähenemisega võrreldes kontrollrühmaga. Vere biokeemia (sh testosterooni tase) ei muutunud mõlemas rühmas;
• Duffield et al. [9] Rõivaste kasutamine on näidanud, et taaskasutamise vahendina võib pärast treeningut kompresside aluspesu olla kasulik koormusjärgsete vigastuste vähendamiseks ja lihasvalu tundmiseks.
• Hill J. et al. [10] Metaanalüüs sisaldas kaheteistkümne uuringu tulemusi, mis valiti 5299-st ja seejärel 49-st publikatsioonist, mille autorid leidsid vastavatest märksõnadest. Pärast kokkusurumisrõivaste kasutamise statistilise mõõtmise hindamist jõudsid teadlased järeldusele, et kompressiooni aluspesu ja aksessuaarid avaldavad mõõdukat positiivset mõju valu alandava valu vähendamisele, tugevuse taastamisele ja kreatiinkinaasi taseme vähendamisele subjektide veres. Compression rõivaste otsest mõju sportlikule jõudlusele ei võetud arvesse;
• Beliard S. et al. [11] Käesolevas väljaandes vaadati läbi 24 uuringut. Valdav enamus uuringutest ei avaldanud kompressioonist sukkpükside ja sokkide mõju sportlikule jõudlusele (positiivne mõju registreeriti ainult ühes töös). Jõuti järeldusele, et kompressioonrõivaste kasutamisel oli taastumise kiirendamiseks kindel positiivne mõju, olenemata koormuse tüübist (võimsus / suure intensiivsusega tsükliline või vähese intensiivsusega tsükliline) ja koe inimese kehale avaldatud rõhunäitajatest.

Mõju põletikulisele vastusele Redigeeri

DOMSi mõju pärast intensiivset treeningut on hästi kirjeldatud, kuid selle nähtuse eest vastutav peamine mehhanism ei ole hästi mõistetav. Mõned usuvad, et DOMS tekib lihaskiudude ja ümbritsevate kudede kahjustumise tõttu [12], teised usuvad, et valu on seotud põletikulise reaktsiooniga [13]. Võib-olla on kõige realistlikum versioon lihaskiudude ja ümbritsevate kudede kahjustuste kombinatsioon põletikulise vastusega seotud protsessidega [14].

Põletikuline reaktsioon on sündmuste järjestus pärast koekahjustust pingelise aktiivsuse tõttu. See reaktsioon toob kaasa osmootse rõhu / turse suurenemise, seeläbi tundes notsitseptoreid (valusad närvilõpmed) ja põhjustab valu ja valulikkuse tundeid [15]. Kompressioonrõivaste kandmine avaldab kehale välist survet ning see vähendab osmootilist rõhku ja vähendab turset ja hematoomi. Osmootse rõhu vähendamine võib aeglustada kemotaksist, vähendades seega põletikulist vastust ja valu. Andmete puudumise tõttu ei ole see teooria siiski veel täielikult määratletud. Mõju kreatiinkinaasile

Lisaks kompressioonrõivaste oodatavale mõjule põletikulisele reaktsioonile uuriti aktiivselt ka kreatiinkinaasi kontsentratsiooni vähendamist. Kreatiinkinaas (CK) on hästi tuntud lihaste kahjustuse biomarker [16]. Tegelikult on kompressioonrõivad osutunud tõhusaks taastumisvahendiks, mis on tingitud QC kontsentratsiooni vähenemisest pärast treeningut. QC kontsentratsiooni vähenemine on seotud ensüümi vabanemise vähenemisega vereringesse, metaboliitide (metabolismi kõrvalsaadused) paranemist ja lihaskoe kiirenenud taastumist (5, 7). See viitab kompressioonrõivaste võimele parandada verevoolu, tõenäoliselt lihaste pumbamisfunktsiooni paranemise tõttu, kuid seda pole veel kindlaks tehtud [17]. Kui see on tõsi, suurendab tihendusrõivad venoosset tagasipöördumist, soodustades metaboliitide eemaldamist, mis selgitab QC kontsentratsiooni vähenemist. Siiski tuleb märkida, et olemasolevates andmetes on suured lahknevused: mõnede uuringute kohaselt vähendab tihendusrõivad QC kontsentratsiooni, teistes töödes muudatusi ei avastata [18] [19].

Sõltumata sellest, kas esineb mitmeid eeldatavaid mehhanisme, mis vähendavad survestatud rõivaste kasutamise järel DOMSi ja QC kontsentratsiooni pärast treeningut, näidati, et lihasjõud ja -võimsus taastuvad tihendi riiete kasutamisel kiiremini.

Mõju südame-veresoonkonna funktsioonile Redigeeri

Samuti uuriti kompressioonrõivaste mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Uuringud näitasid väga väikest mõju submaximaalsele ja maksimaalsele südame löögisagedusele [20] [21], samuti submaximaalsele ja maksimaalsele laktaadi kontsentratsioonile plasmas [22]. Seega, hoolimata kompressioonrõivaste ilmsest suutmatusest kasutada ja kasutada hapnikku harjutuste tegemisel, on tõendeid selle kohta, et see võib parandada efektiivsust, kui alumine maksimum on [23]. Üks uuring näitas, et kompressioonrõivaste kasutamisel tekkis hapnikukulu vähenemine (jooksev majandus) umbes 9% kiirustel 10, 12, 14 ja 16 km / h. Siiski ei mõjutanud kompressioonrõivad südame-veresoonkonna süsteemi reaktsioone, leiti, et kompressioonrõivad parandasid sõidu efektiivsust, parandades propriotseptsiooni, lihaste koordineerimist ja liikumapanevat jõudu jooksmise ajal.

Mõjud propriotseptsioonile ja lihaste vibratsioonile Redigeerimine

Uuringute kohaselt võib kompressioonrihm parandada naha positsiooni (propriotseptsiooni) välist survet nahas sisalduvatele retseptoritele, mis parandab propriotseptiivseid võimeid [24] [25]. Sellist võimalust ei välistata, kui me teame, et eeldust ei ole kompressioonrõivastega testitud - ainult tihendusvahenditel.

Samuti näidati, et tihendusrõivad vähendavad dünaamilise aktiivsuse ajal lihaste vibratsiooni, näiteks kõrgete hüppete ajal [26] [27]. Lihasvibratsiooni vähendamine treeningu ajal vähendab tõenäoliselt lihaste väsimust ja koekahjustusi.

Mõju tajumisreaktsioonile Redigeeri

Sageli peetakse, et kompressioonrõivad mõjutavad positiivselt psühholoogiliselt (platseebot) ja taastumist, vähendades individuaalselt tajutava DOMSi ja tajutava harjutusindeksi (IVN). Nagu ülalpool kirjeldatud, ei ole kompressioonrõivaste mõju DOMS-ile selge. Sellise taastamismeetodi ebaoluline mõju IVN-ile erinevate jooksvate ja sprintprotokollidega ilmnes korduvalt. Seega mõjutavad kokkusurumisrõivad vähe või vähe (nagu platseebo) taastumist.

Performance Improvement Edit

Kompressioonrõivastust kasutatakse mitte ainult pikaajalise taastumise parandamiseks (treeningute vahelisel ajal), vaid ka meetodina hädaolukorra taastamiseks (treeningu ajal). 2013. aasta metaanalüüsis jõuti järeldusele, et tihendusrõivad parandavad lihaste jõu ja jõu pikaajalist taastumist treeningute vahel. Siiski näib olevat ebapiisav tõendusmaterjal kompressirõivaste võimest parandada hädaolukorras taastumist, kui nad teevad squatsid, hüppeid, sprintse ja agility harjutusi [28] [29] [30] [31]. Kuigi kokkusurumisrõivad ei paranda treeningu ajal kiiret taastumist, tuleb märkida, et kandmisel ei ole negatiivset mõju. See tähendab, et hoolimata kompressioonrõivaste positiivse mõju puudumisest kiireloomulisele taastamisele ei ole ka tulemuste halvenemine.

Järeldused Redigeeri

• Tihendusrõivad ja -tarvikud ei mõjuta otseselt sportlase kiirust, jõudu ega vastupidavust;
• Võib avaldada kerget positiivset mõju taastumisprotsessidele pärast treeningut, vähendades treeningjärgsete valulike tunnete tõsidust ja kiirendades kerge vaevaga sportliku jõudluse taastumist;
• Võimalus takistada krampe ja vigastusi on praktiliselt teadmata;
• Laktaadi kontsentratsioon veres on mõnel juhul kompressioonrõivaste kasutamine tõepoolest pisut vähenenud, eriti kui tegemist on laktaadi künnist ületavate suure intensiivsusega koormustega.
• Platseeboga oli positiivne mõju kompressioonrõivaste kandmisel.
• Pingutamisega riideid ei täheldatud negatiivset mõju.

Kokkuvõtteks: Tänu uuringutele, mis on leidnud paranemise liigeste asukoha, kohaliku verevoolu, metaboolsete kõrvalproduktide eemaldamise, mõju hapnikutarbimisele submaximaalsete koormuste ajal (jooksev majandus), turse ja lihaste vibratsiooni vähendamine ja valu vähenemine pärast treeningut kompressioonrõivast, praegu on soovitatav seda kasutada tulemuslikkuse ja taastumise parandamiseks. Tuleb siiski meeles pidada, et selle teema uurimine on halva kvaliteediga, millel on märkimisväärsed vastuolud, mis tähendab, et neid tuleb kohelda ettevaatlikult.

Mis on survepesu?

Kompressioonispordi aluspesu on tüüpi riietus, mida kasutatakse taastumisperioodi kiirendamiseks, sportlase jõudluse parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks. See riietus põhjustab teadlaste seas palju vastuolusid, kuid kõik hiljutiste uuringute tulemused näitavad, et selliste rõivaste kandmisel on palju eeliseid.

Tihendusrõivaste töö põhiprintsiip on pigistada pealiskaudsed ja sügavad veenid, veresoonte ahenemine ja verevoolu kiirenemine. Samas sisenevad lihasesse rohkem hapnikku ja toitaineid, eemaldatakse süsinikdioksiid ja lagunemissaadused.

Kuna see aluspesu hoiab keha hästi, väheneb invasiivsus ja suureneb propriotseptsioon (keha tunne ruumis). Eriti oluline on seda meeles pidada, kui soovid saavutada jala õiget seadistust ja parandada koordineerimist. Nagu iga spordirõivaste puhul, teeb kompressioonpesu treeningu mugavaks hea termoregulatsiooni ja elastsusega.

Kompressioonimeetodi esmakordset kasutamist võib pidada pisikeste sidemete kehtestamiseks iidses Egiptuses. Sõjalised mehed ja orjad sidusid jalgu naha või lapiga, et leevendada väsimust ja paistetust. Hiljem eksisteeris Vene armees isegi nende sidemete nimi - "onuchi". Neid kasutati pika tõusu ajal, et suurendada vastupidavust.

Idee luua kompressioonpesu ilmus pärast elastse sideme loomist polüuretaankiududega, mida hakati varsti kasutama erinevates valdkondades, mitte ainult haavade pingutamiseks. Väga kiiresti sai sidemete tihendamine (pigistamine) eraldi raviliigiks. Hiljem, 20. sajandil, loodi esimesed kompressiooniefektiga tooted. Selle naistepesu üks peamisi eeliseid oli see, et see avaldab survet pidevalt ja ei nõua sideme pidevat pingutamist pidevalt.

Tänapäeval kasutatakse kompressioonpesu ravi ja taastumise perioodil pärast operatsiooni, raseduse ajal ja spordis.

Meditsiiniline kompressioonriietus erineb spordi kokkusurumisastmest, materjalide elastsusest ja mugavusest. Meditsiinilised survetõmbed ei ole loodud selleks, et luua kehale kõige mugavam temperatuur ja sobiks ideaalselt. Reeglina luuakse see rohkematest jämedatest materjalidest ja pigistatakse palju rohkem juhtumi valdkondi, et saavutada ravitoime.

Kasuta ja rakendus töötab.

Surve aluspesu kandmine postoperatiivse taastumisperioodi jooksul ei ole asjatu. See vähendab valu.

Jooksul jookseb jalg maapinnale ja saadab vibratsiooni jalale, põhjustades lihaseid värisema. Tuleb märkida, et selle loksutamise tulemus on iga sportlase jaoks väga individuaalne, välja arvatud füsioloogia puhul, sõltub see sellest, millisel pinnal inimene jookseb, tema tehnikate õigsusest ja selle kestusest. Muide, kõige ohtlikum variant vigastuste seisukohalt töötab allapoole, sest lihased on täis vibratsiooni. Iga lihaste värisemine põhjustab valu pärast jooksu ja võib mõnikord lihaseid kahjustada. Tihenduslihased on fikseeritud, mis vähendab vigastuste ja valu teket pärast treeningut.

Viidi läbi uuring, kus teadlased leidsid, et 24 tundi pärast 10 kilomeetri pikkuse vahemaa läbimist märkasid sportlastele, kes kasutasid tihendusmängu, valu ja jala jalalaba valu vähenemist. Samuti on huvitav, et ülejäänud piirkondades, kus tihendamist ei rakendatud, oli valu sama.

Compression aluspesu aitab kiiresti taastada pärast treeningut. See tekitab täiendavat verevoolu, eemaldab räbu ja aitab täiendada vajalikke aineid. Seda asjaolu kinnitab ka teadusuuringud. Seekord pidid isikud läbima testid kolmest tugevusharjutusest pärast seda, kui nad olid 24 tundi pärast plyomeetriliste harjutuste lõppu kulunud tihendusrõivaid (mis tavaliselt põhjustavad valu). Katsed viidi läbi neli päeva. Tulemus näitas, et kompressiooni kasutanud sportlased tegid harjutused paremini ja kaebasid vähem valulikke tundeid.

Kompressiooni kasutamisel täheldatakse südame löögisageduse vähenemist.

Viidi läbi katse, mille käigus mõõdeti kokkutõmbumise sagedust füüsilise koormuse ajal, mille tulemuseks oli järeldus - kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss oli 2-3 korda väiksem kui tavapäraste riietuses osalejate hulgas.

Sama katse ajal võeti reie ümbermõõdu mõõtmised. Taastumisperioodil vähenesid tihenduspesu osavõtjad, turse märkimisväärselt (umbes 1 cm), erinevalt tavapärastest rõivastest (umbes 3 mm). See viitab sellele, et aluspesu vähendab turset.

Samuti on arvamus, et kompressioonrõivast kasutatakse jooksmise kiiruse suurendamiseks. See juhtub järgmiselt: riided kitsendavad veresooni ja nad suruvad lihasesse rohkem hapnikku ja verd, kuid räbu eemaldatakse. See toob kaasa energiatootmise nimel töötavate lihaste võimsuse suurenemise ja sportlane jookseb kiiremini.

Siiski ei ole uuringuid, mis seda tingimust tingimusteta kinnitavad. Samuti pole tõendeid selle kohta, et see aluspesu aeglustaks. Vaidlused, mis puudutavad sõidukiiruse suurendamist tihendamise abil, ei lõpe mitme aastakümne jooksul. Võib-olla on see sellepärast, et sokkide kaal (85-90 grammi) häirib kiiret jooksmist, aeglustades seda murdosa sekundiga, mis on võitnud lihaste võimsuse suurendamise teel.

Inimese veenides on spetsiaalsed ventiilid, mis aitavad verd südamesse suruda. Kui veenide tervislik seisund on häiritud ja see hõlmab tavapäraseid jalgade väsimust ja veenilaiendeid, olenemata olukorra tõsidusest jääb samaks põhimõtteks - veen laieneb. Kui see laieneb, moodustavad klapid vahe, mis häirib verevoolu ja hajutab selle. Veenide klappide tööpõhimõte on sarnane veega survet avaldava jõu põhimõttega, sest kõik teavad, et kui vooliku otsa surutakse sõrmega, on sellest survet tekitav vee rõhk tugevam. Seega, et kiirendada verevoolu, on vaja veeni ventiili "vajutada", et seda kitsendada. Kompressioonrõivad pigistavad jala ja pigistavad veeni.

Aktiivne kokkusurumine - mõeldud kasutamiseks sporditegevuses. Näiteks CEP (C11WG) W kokkusurumise sokid on mõeldud lihaste jõudluse suurendamiseks, koordineerimise parandamiseks, kiiruse suurendamiseks, vigastuste, tromboosi ja valu vähendamiseks.

Ja pärast taastamist sobib taastav kompressioon. Näiteks CEP (C1RM5), mis taastab kompressioonisokid, vähendab treeningu järel valu, vähendab turse, vähendab veenide haiguste riski ja vähendab väsimust.

Õige aluspesu kokkusurumine on alati lõpetatud. Sageli tugineb jalg liigeste kõrge kokkusurumisele ja jäikale fikseerimisele ning seejärel langeb rõhk, mis võimaldab alumise jala ülelaadimist ja koormust õigesti jaotada.

Selle põhimõtte kohaselt võib kompressioon sokke jagada kahte kategooriasse: koolituseks ja konkurentsiks.

Esimesel on vähem survet jalgade alumisele osale, nad ei pigista pahkluu nii õrnalt ja õrnalt jalgale, mistõttu nad ei ole „agressiivsed” tihendusrõivad treeninguks.

On selge, et tervete jalgade pidev ja sagedane pigistamine ilma veenilaiendideta ei ole kasulik. Samuti selgitab see asjaolu, et sa ei saa pidevalt tihendust kanda. Peamine põhjus, miks sa ei tohiks kompressiooni kuritarvitada - on veresoonte seinte lihaste lõdvestumine. Laevad lõpetavad oma tooni loomulikult. Selle tulemusena on tihenduse sagedase kandmise tõttu võimalik kergesti areneda veenilaiendid või paistetus.

Teine hetk on koolitus. Pideva treeninguga tihendamisel rongid vähem jalgsi lihaseid, mis vähendab koolituse efekti. Meie nõuanne - vajadusel kasutage tihendust: võistlustel, taaskasutamiseks, treeningperioodil sundkoormusega.

Parimate tulemuste saavutamiseks võistlustel kasutavad sportlased teist tüüpi spordi kokkusurumise aluspesu, mis tagab jäigema kokkusurumise jala alumises osas. See kinnitab lihased ja viib nad kõige tõhusamale ja ohutumale, samal ajal ka seisundile.

Populaarsed tihenduspesu tootjad

Selle brändi asjad erinevad kõigist välimusest, selle Austraalia kaubamärgi disain meelitab tähelepanu. Komplekt ei hõlma sidemeid ja ortopeediat, kuid seda on lihtne valida, näiteks taytsy või t-särk.

Šveitsi kaubamärk Compressport ei tee kõiki voodipesu, kuid sellele on iseloomulik suuremat tähelepanu tehnoloogiale ja uute materjalide väljatöötamisele. Samuti puudub naissoost liin, kuigi paljud esemed võivad olla universaalsed, näiteks säärised ja sokid.

CEP-bränd keskendub oma toodete meditsiinilisele komponendile. Liinil ei ole esitatud kõiki spordi kokkusurumise aluspesu, kuna see on peamiselt meditsiinilise tihenduse tootja MEDI. Kuid selle brändi tihendid, sokid ja sokid on väga populaarsed.

See kaubamärk viitab tingimata kompresside aluspesu tootjatele, kuna neil on lihaskonsooli liin. Funktsionaalsuse ja otstarbe poolest on tegemist kompressioonispordiga.

Mark 2XU paistab silma paista, enamasti märgatav disain ja äratuntav muster.

Kompresseeritavate spordi aluspesu peamised liigid:

• sokid
• sokid
• loincloths
• säärised
• sprintrid (analoogne lühike)
• taytsy (analoogsed säärised)
• topid
• hüpikaknad
• T-särgid
• T-särgid
• kampsunid

Eelised ja puudused

Niisiis, kompressioonrõivaste peamised eelised on järgmised:

• väsimuse vähendamine
• suurendada vastupidavust
• suurendada lihaste tõhusust
• püsiva lihaste temperatuuri säilitamine
• trauma ja valu vähendamine
• parem koordineerimine
• taastamisprotsessi kiirendamine

Kompressiooni aluspesu, seda kasutavate sportlaste puudustest eristatakse toodete kompleksset hooldust, nende kõrget hinda. Väike protsent inimestest ei meeldi keha kokkusurumise tunne harjumisele, mõnikord on täheldatud, et väga kuuma ilmaga on jalg kompressiooni kulumisel ebamugav. Lisaks on olemas mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi, mida tuleks enne kompressioonispordi aluspesu ostmist läbi vaadata.

Kompressiooni esimest kasutamist ei näidata inimestele, kellel on vereringehäired, diabeediga patsiendid, samuti suitsetajad. Vastunäidustused on ka avatud haavad, dermatiit, ülitundlik nahk.

Kuidas valida kompressioonpesu

Meeste või naiste tihendusspordi aluspesu valimiseks peate alustama kahest lihtsast parameetrist - tegevuse liigist ja suurusest. Veenduge, et suurusnumbrid oleksid oma ümbermõõtudega, kuna suurustabelites on erinevused. Seda tüüpi riideid valides võib isegi ekstra või puuduv sentimeeter mõjutada mugavuse taset.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

1) toode peab olema valmistatud sünteetilistest materjalidest, mis tagab selle elastsuse ja kokkusurumise mõju;

2) kokkusurumise ja elastsuse liik sõltub toote niitide kudumisest;

3) sõiduks mõeldud kompressioonrõivad ja muud liiki tegevused peaksid istuma ideaalselt, õige toode ei piira liikumist ega hõõru nahka;

4) spordi kokkusurumise rõivaste väljanägemine mõjutab sportlase meeleolu :) Pöörake tähelepanu ka hõõguvatele sääristele, mis võimaldavad teil pimedas sportlikult mängida.

Artikli autor: Berkal Artem - jooksva labori spetsialist