Image

Kompressioonpesu jooksjatele - tüübid, ülevaated, nõuanded valiku tegemiseks

Kompressioonrõivad ilmusid tänu võimele kasutada uusimaid materjale ja kaasaegseid tootmismeetodeid. Algselt kasutati seda profülaktilistel ja terapeutilistel eesmärkidel, kuid aja jooksul kasutati seda üha enam spordis. Tänapäeval on kompressioonpesu populaarne ja tuttav sportlaste tüüp.

Vana-Egiptuse päevadel väsimuse leevendamiseks ja turse vähendamiseks tõmbasid sõdalased ja orjad oma jalgu nahale või kudedele, mis kinnitasid nende lihased ja kõõlused. Niisugused sidemed võimaldasid tõsta pika tõusu kestvust.

Tänu tehnoloogia arengule ja materjalide tekkele, mis sisaldavad polüuretaankiude, hakati esmajärjekorras tekitama kompressiooni mõjuga esimesi rõivaid. Kaasaegne kompressioonrõivas on valmistatud spetsiaalsetest elastsetest materjalidest ja sobib tihedalt kehale, toetades seda ja suurendades liikumiste tõhusust.

Kompressioonispordi aluspesu mõju põhimõte

Inglise keelest tõlgitud sõna "compression" (tihendus) tähendab tihendamist või kokkusurumist. See põhimõte põhineb kompressioonrõivaste tööl. Erinevate jõudude surve keha ja jäsemete teatud kohtades hõlbustab vereringesüsteemi tööd.

Kui veri liigub veresoonte kaudu, ületab see mitu oma ventiili, surudes seda alumisest otsast ülespoole, mis takistab selle allapoole jäämist. Kui inimkeha on puhkeasendis või kui seda mõjutab nõrk füüsiline koormus, ei muutu laevad mingeid muudatusi.

Käitamisel on kardiovaskulaarsüsteemil suur koormus, mistõttu ventiilid ei tööta. Selle tulemusena kaotavad laevad oma kuju, veenid paisuvad, tekib turse, tekib tromboos. Seetõttu on sportlased juba ammu mõistnud, et mugavamate sportlike tegevuste jaoks on parem kasutada kompressioonpesu. Tänu kokkupõrkele jäsemetele mõjuvale mõjule aitab see laevadel töötada tõrgeteta.

Miks vajate kompressioonpesu

Arvestades rasket koormust sõidu ajal, on eriti oluline kompresside aluspesu kasutamine naistele.

Tihendava mõjuga riiete eelised on ilmsed:

  • väsimus väheneb;
  • suurendab säriaega;
  • vereringet normaliseeritakse;
  • vähenenud pinge ja lihasvalu;
  • sportlaste optimeeritud energiatarbimine;
  • vähenenud lihaste vibratsioon;
  • vähendab krampide ohtu;
  • mikrokatkestuste oht väheneb, vältides raskemaid vigastusi;
  • toetab lihaseid, kõõluseid ja sidemeid;
  • pärast intensiivset koormust on kiire taastumine;
  • liikumiste võimsus suureneb;
  • teostatakse esteetiline funktsioon, et aidata saavutada soovitud kuju ja reljeefe.

Lisaks viidi läbi erinevad sportlaste tähelepanekud, mis tõestasid kompressioonpesu kasutamise tõhusust:

  • Aucklandi Ülikooli (Uus-Meremaa) teadlased 10 km rassist võistlejate vaatluse tulemusel leidsid, et tavaliste spordirõivastega jooksnud osalejate arv, kellel oli järgmisel päeval valu jalgade piirkonnas, oli 93%. Kompresseerivate sokkidega jooksjatest tundis sellist valu ainult 14%.
  • Exeteri ülikooli (UK) eksperdid viisid läbi sportlaste katsetusi, korrates tugevusharjutusi, millega kaasnesid valusad tunded. Katsetulemused näitasid, et naistepesu kandmine kompressiooni tagajärjel päeva jooksul pärast treeningut võimaldas meil parandada sportlaste vastupidavust ja vähendada nende valu.
  • Eraldi tahaksin rõhutada, et kompressiooni aluspesu läbib ideaalselt õhu ja tema õmblusi käsitletakse erilisel viisil. Seetõttu aitab see tüüpi riietus kaasa sellele, et naised tunnevad end mugavalt igasugusel ümbritseval temperatuuril ja jäävad heas vormis kauemaks.

Naistele mõeldud aluspesu tüübid

Kaasaegne tööstus toodab mitmesuguseid spordi aluspesu kokkusurumise mõjul. See on valmistatud sünteetilistest hüpoallergilistest kangastest, nii et sportlaste nahk võib vabalt hingata:

  • Mikey
  • T-särgid
  • Topid
  • Taytsy
  • Säärised
  • Lühikesed püksid
  • Püksikud
  • Jalgade soojendajad
  • Sokid
  • Sokid
  • Kombinesoonid - mitmekülgne spordi valik.

Kuna kompressioonrõivas on valmistatud sünteetilistest kangastest, vajab see hoolikat hooldust.

Põhinõuded:

  • pärast iga treeningut peske säästmisrežiimis temperatuuril mitte üle 30 ° C;
  • Triikimine on keelatud.

Sellised hooldusmeetmed võimaldavad säilitada pesu originaalset kuju ja tihendusomadusi.

Naistele mõeldud aluspesu tootjad

Meie riigi laienduses saate osta naiste aluspesu kompressiooniefektiga rõivaste tootmisele spetsialiseerunud juhtivate ettevõtete spordile:

Need kaubamärgid toodavad erinevaid sportrõivaste riideid:

  • aktiivsus - aktiivseks tegevuseks;
  • värskenda - taastada;
  • x-vorm - segatud.

Tehnoloogide ettevõtete meeskonnad parandavad pidevalt kangaste toodete ja omaduste kärpimist. Enamik riideid on valmistatud PWX-kangast.

Kuidas valida aluspesu

Valige spordi aluspesu, mille kokkusurumine sõltub asukohast ja ilmastikutingimustest, mille alusel nad treenivad. Suvel on soojusest hoolimata palju mugavam ja efektiivsem kasutada “kompressioonikarbis” kui tavalistes spordirõivastes. Talvel tuleb seda kanda sooja välisriietuse all. Igal juhul antakse vajalik keha mikrokliima.

Lisaks peate kaaluma, milline lihasgrupp on treeningu ajal stressile kõige vastuvõtlikum. Runnerite puhul on soovitatav osta peaaegu kõik seadmed: T-särgid või T-särgid, säärised või säärised, säärised või sokid.

Tihendusrõivaste ostmisel on väga oluline valida õige suurus. Igal tootjal on oma suurusega võrk. Keha on vaja mõõta täpselt ja valida soovitud suurus, kasutades saadud parameetreid.

Ei ole soovitatav, et aluspesu oleks väiksem kui üks suurus - sel juhul on mõju täpselt vastupidine. Tuleb meeles pidada, et keha peab säilitama oma paindlikkuse ja jooksvad klassid, et tuua rõõmu ja mugavust.

Esteetiliseks rahulolu saavutamiseks toodavad tootjad "kompressiooni", millel on samad omadused eri värvides - monofooniline või kombineerituna erineva värvi lisadega. Disainerid kasutavad kaunistamiseks värvilisi servi, suurepäraseid pealdisi ja väljatrükke. Kõik see teeb kompressioonrõivad mitte ainult kasulikuks spordiks, vaid ka ilusaks. Nii saab iga jooksja valida maitse järgi komplekti või eraldi riietuse.

Kulud

Arvestades spordirõivaste kõiki eeliseid, mis on valmistatud spetsiaalselt valmistatud kangast, ei ole raske arvata, et selle maksumus on üsna kõrge.

Ligikaudne keskmine hind, mida peaks juhinduma:

  • topid - 1600-2200 rubla;
  • T-särgid - 1800-2500 rubla;
  • Lühikeste varrukatega T-särgid - 2200-2600 rubla,
  • Pikkade varrukatega T-särgid - 4500 rubla;
  • lühikesed püksid - 2100-3600 rubla;
  • säärised - 5300-6800 rubla;
  • kombinesoonid - 8100-10000 rubla;
  • sokid - 2000 rubla;
  • kedrid - 2100-3600 rubla.

Kust osta

Parim viis seadmete leidmiseks ja ostmiseks on interneti kaudu. Igal ettevõttel on oma veebipood, mis sisaldab mudelite üksikasjalikku kirjeldust, suurt suurust ja värve.

Mõned online-kauplused müüvad mitme kaubamärgi kaupu, mis võimaldab kodust lahkumata valida vajaliku variandi, võttes arvesse nende vajadusi ja rahalisi võimalusi.

Tavapärastel kauplustel saab selliseid riideid osta ainult spordivarustusele spetsialiseerunud osakondades, kuid valik on tavaliselt soovitav.

Suurtes linnades on avatud sportlastele tihendusrõivaid müüvad kauplused, kuid nende valik ja hinnavahemik on nende kauplustes märkimisväärselt madalamad.

Kokkuvõttes märgime, et pakkimisvahendid sobivad professionaalsetele sportlastele. Tavapärased inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi ja maksavad sportimise eest 2-3 tundi nädalas, ei ole vaja kulutada kulukaid riideid.

Kuid tõeliste sportlaste jaoks, olenemata sellest, kas nad on koolituse või taaskasutamise järel, on kompressiooni mõjuga riided hädavajalikud.

Miks vajate tihendamise spordirõivaid

Kui teil on sageli vaja pikka aega seista, kui te tõstate kaalu või jooksete palju võistluste ettevalmistamiseks, siis on teie laevadel ka koormus. Kui esineb kalduvus turse või veenilaiendid, saate aidata oma laevadel spordi kompressioonpesu ja samal ajal vähendada terviseriske.

Kuidas kompressioonrõivad toimivad

Kompressioonpesu (sokid, säärised, püksid, kombinesoonid ja muud valikud) on nn "kompressioon" - rõhk, kokkusurumine. Mis tahes "kokkusurumise" töö olemus: vereringesüsteemi töö hõlbustamiseks koos erinevate astmetega (sõltuvalt kehaosa asukohast) koos nende jäsemetega.

Alumistest jäsemetest ülespoole tõusev veri läbib tõmbejõudu, mis läbib mitmeid ventiile. Normaalses režiimis toimivad nad üsna rahulikult, lastes verepartiid iga südame pulsiga ja ei lase tal koguneda allpool, veenide täitmisel või turse või isegi tromboosi tekitamisel.

Liigse koormuse mõjul (näiteks kui inimene on pidevalt seisvas asendis) või näiteks märkimisväärse rööbastee koormusega, võivad laevad kaotada oma kuju ja nende ventiilide töö võib häirida. Tromboos võib ilmneda ja areneda, südame-veresoonkonna süsteem on täiendavalt laetud.

Tegelikult on kompressiooni aluspesu funktsioon suruda oma jäsemeid teatud surve all, kas selleks, et aidata purustatud laevadel korralikult töötada või lihtsalt aidata neil taluda raskeid koormusi ilma teie tervist mõjutamata. Kogu päeva jalgadele kulutamine või maratoni jooksmine on kompressiooni golfis lihtsam ja nauditavam.

Õigesti valmistatud kompressioonrõivas, näiteks spordisokkides, arvutati koormuse jaotus. Mida madalam - seda tugevam on surve, seda lähemal põlvele langeb rõhk. See on tingitud asjaolust, et teie jäseme alumisest osast vere tõstmiseks kulub rohkem vaeva.

Kompressioonpesu "õigsust" kinnitavad erinevad standardid. Euroopas on standard RAL-GZ 387. Selle logo võib leida pakendil ja mõnel tihenduspesu sildile õmmeldud kaubamärgil, mis on spetsialiseerunud peamiselt meditsiinilisele kompressorpesule.

Meditsiiniline kompressioon

Arstid kirjutavad ja ütleme teile: on olemas 4 meditsiinilise aluspesu tihendamise klassi, kuid ilma arstita saate vaadata ainult esimest. Apteegis saab osta esimese klassi aluspesu - see on ennetamiseks. Arstid soovitavad seda kõigile, kes leiavad jalgadel ämblikutse, leidsid päeva lõpus suurenenud sapenoosse veeni või ärritasid ödeemi. Ülejäänud voodipesu klassid, mida te ikka veel ei esita ilma arsti retseptita, ei julge kunagi nõu ilma ekspertide soovitusteta.

Sellest hoolimata on selle peatüki mõte rääkida vastunäidustustest: ärge kandke kompressioonpesu ateroskleroosi, tromboangiitide obliteraanide, endoarteriitide, ortoarteriitide puhul.

Kas “tihendamine” muudab selle kiiremaks?

Kõik allikad, mida me üheskoos leidsime, laulavad spordi kompressioonrõivaid - see „toetab lihaseid, säilitades ja tagastades energiat füüsilise tegevuse ajal lihaste venitamisel ja sõlmimisel” ning „võimaldab teil kosmoses paremini tunda”.

Uuring Newcastle'i ülikoolis näitas, et alumise keha kokkusurumisrõivad suurendavad verevoolu ja vähendavad südame löögisagedust suure intensiivsusega vastupidavuse ajal. Teoreetiliselt peaks see kinnitama teooriat, et kompressioon sukad või säärised peaksid parandama jõudlust. Samas ei tõestanud samas uuringus, et tihendusrõivad muudavad jooksjad kiiremini.

Nii et teadlased ei ole veel kinnitanud kompressioonpesu tulemuse sõltuvust. Võib-olla on süüdlane statistilise vea tõttu kaotatud eelise tähtsusetus. Vaidlused kiirendamise kiirendamise kohta tihendamise abil ei peatuid aastakümneid.

Anna Shahinyan asub pärast Viini maratonit

On teaduslikult tõestatud, et kokkusurumine vähendab sportlase keskmist impulsi. Viidi läbi katse, kus mõõdeti treeningute sagedust treeningu ajal. Kompressiooni aluspesus osalenud sportlaste pulss oli keskmiselt 2-3 lööki minutis vähem kui tavaliste riiete osavõtjad.

Mis annab "kompressiooni": valu vähendamine, kiire taastumine, vaskulaarsete haiguste ennetamine

Kuid tervise ja mugavuse osas on positiivseid tulemusi. Aucklandi Macy ülikooli teadlased leidsid, et 24 tundi pärast suure intensiivsusega jooksmist 10 km kaugusel (kasutades kompressioon sokke) täheldati hilinenud lihasvalu vähenemist. 93% sportlastest, kes jooksis ilma kompressioonisokideta, kogesid rasedust pärast jalaväe päeva alamjalgade piirkonnas ja ainult 14% kompressirõivastega sõitjatest tundsid sama valu.

Isegi lihtsaimad juhtivate kaubamärkide tihendusmängud on kallis rõõm.

Exeteri ülikooli teadlased hindasid kompressioonrõivaste mõju lihaste taastumisele. Testitud kolme, 1, 2, 3 ja 4 päeva kestva tugevuskäigu kordamisega, põhjustades valulikke tundeid. Leiti, et kompressioonrõivaste kandmine 24 tundi pärast treeningut parandas kõigi kolme testi vastupidavust ja vähendas subjektide valulikke tundeid.

Kui lisame meditsiinilisi näitajaid tõsise stressi pikaajaliste negatiivsete mõjude ärahoidmiseks, on kompressioonpesu eelised ilmsed. Siiski peaksite selgelt aru saama, kuidas seda vajate, ja kandke seda tahtlikult.

Millal kanda spordi aluspesu

Näiteks tugeva, pika koormuse ajal. Täiendav riskitegur veenilaiendite suhtes on spiderveenid, laienenud veenid, turse.

Näiteks pakkusin triatloni ettevalmistamiseks välja Austraalia firma 2XU spordisokid (nagu mulle öeldi, Mercedes autod spordi kokkusurumise maailmas ja isegi triatlonid selle brändi võistlustel). Ma jätkan rasket jalgrattasõitu ja koolitust jooksvalt, eriti suurema koormusega. Tegelikult, minu jalgade laienenud veenidega, on selline aluspesu minu jaoks kindlasti suurte koormuste all vajalik.

Eraldi teema on taaskasutamine, tipptootjatel on pärast riietumist või võistlustel riideid. Teadusuuringute tulemuste põhjal saame sel eesmärgil soovitada kompressioonikomplekti.

Top brändidel on "taastamise" survepesu liinid.

Kuid pidev "kompressiooni" kandmine ei tohiks olla just selle peamise positiivse mõju ülemäärase tegevuse tõttu. Kompressiooni "üleannustamine" võib samuti olla kahjulik, aga ka puudus: teie laevad ei saa enam säilitada oma loomulikku tooni, mis võib samuti põhjustada samu probleeme, mida see pesu võib ravida. Seetõttu (kui teil ei ole muid kasutusnäitajaid) ei tohiks koormaga harjunud kompressioonpesu kanda.

Uurige hoolikalt kompressioonrõivaste mõõtmetega võrku ja järgige täpselt tootja soovitusi. Kompressionka peaks istuma pingul (nagu teine ​​nahk), riietuma raskustega, kuid mitte hoidma liikumisi.

Kasutage tihendatud aluspesu targalt ja kasu oma tervisele ja tulemustele. Ja kas see jõud on sinuga.

Spordi kokkusurumise aluspesu

Palju aastaid tagasi märkasid inimesed, et tihe jalgade sidemed leevendavad väsimust ja turset. Vana-Egiptuses kasutati seda seadet sõdalaste ja orjade vastupidavuse tagamiseks. Samal eesmärgil Venemaal pakendas talupojad jalad põlvele linase riidest - onuchami. Onuchi - kompressioonisokkide esivanemad jooksuks.

Esijõudude sajanditepikkune kogemus moodustas aluse spetsiaalsete tihendrõivaste loomisele. 20. sajandi algusest pärinev põhjus tekitab endiselt kuumad arutelud selle kandmise sobivuse kohta. Kuid see ei takistanud uut tüüpi rõivaste populaarsust inimelu erinevates valdkondades.

Mis on survepesu?

Spetsiaalselt elastsest materjalist (kummist, neopreenist jne) on pigistava mõjuga spordivarustuse objektid - sokid, sukad, sukkpüksid, varrukad ja muud. Mõnikord on selliste riiete sees valmistatud silikoonist lisandeid.

Sellise aluspesu peamine eesmärk on pakkuda inimesele mugavust füüsilise pingutuse ajal ja aidata neil nende järel kiiremini taastuda.
Seetõttu vajavad kompressioonrõivaste kasutamist eelkõige inimesed, kes peavad pikka aega jalgadele, st sportlastele veetma.

Arstid soovitavad seda aluspesu ja neid, kellel on probleeme vereringega. Kompressiivset riietust kirjendatakse sageli flebiidi, tromboosi, turse raviks ja ennetamiseks. Selleks on vajalik meditsiiniline kompressioonrõivas, see erineb spordist ja on soovitav osta see pärast konsulteerimist spetsialistiga.

Compression aluspesu on muutunud lahutamatuks atribuutiks sportlike ja meeskonnatööde esindajatele: jooksjad, triatlandid, jalgratturid, jalgpallurite ja teiste vastupidavusega seotud spordialad. Paljude tundide kestel vähendab selline riietus lihasvalu, lühendab taastumisperioodi, hoiab ära lihaste hõõrdumise ja eemaldab šokkide koormused.

Kompressioon sokid jooksuks

Kuidas kompressioonrõivad töötavad?

Arterite ja veenide erirõivaste pressimine viib vereringe optimeerimisele. Lihaskiu saadakse rohkem kasulikke aineid, mis on hapnikuga aktiivsemalt küllastunud, kiiresti vabanevad metaboolsetest toodetest ja räbu. Keha vabaneb "seisvast" verest, valu ja raskused jalgades kaovad.

Tihendamise soojusomadused soodustavad normaalset soojusülekannet kudedes. Stabiliseeriva mõju tõttu väheneb koordineerimine, vigastuste oht, sarvkesta, närimiskummi ja krampide esinemine.

Kasutamine spordis: kokkusurumise plussid ja miinused

Plussid:

• olenemata kogenud koormustest - võimsus või tsükliline, kõrge või madal intensiivsus - tagab kiire treeningu taastumise, vähendades valulikke tundeid;

• kui kasutate tihendusrõngaid, vähendasid jalgratturid, kes osalesid kahel intensiivsel pool tundi kestval võistlusel, sportlaste veres laktaadisisaldust 17% võrra;

• vereringe parandamine suurendab vastupidavust ja lihasjõudu;

• südame löögisageduse vähenemine veenipresside tulemusena paranenud verevoolu tõttu;

• Oma lihaste tunde parandamine aitab parandada teie jooksvat tehnikat ja toimib nagu platseebo - tahad tihendamisel kiiremini töötada.

Miinused:

• vajadus kohanduda tihedate tarvikutega;

Samuti on vaja arvestada meditsiiniliste vastunäidustustega: tõsised probleemid vereringega, diabeet, tubaka sõltuvus, naha ülitundlikkus, tervenenud haavad, dermatiit.

Suru aluspesu sordid

Purustava mõjuga spordirõivaste hulka kuuluvad:

• lühikesed püksid või sprinterid;

• taytsy või säärised;

• T-särgid või rashgards;

Selliste rõivaste populaarsed tootjad on:

• Skins, 2XU (Austraalia);

Eksperdid eristavad kahte põhilist tihendustüüpi:

• aktiivne (näiteks CEP-sokid (C11WG) W) - sporditegevuse mugavus, jõudlus ja ohutus;

• taastumine (näiteks CEP-sokid (C1RM5)), mis aitavad vähendada väsimust, rahulikku treeningjärgset valu, vältida turse ja nõrgenenud vereringet.

Hästi valitud aluspesu annab ratsionaalse kompressiooni doseerimise. Niisiis, vastavalt surve tasemele on jooksmiseks konkurentsivõimelised ja koolitatavad kompressioon sokid.

Esimesed on agressiivsemad, mis väljendub suu ja pahkluu tugevas pigistamises - see on vajalik maksimaalse fikseerimise jaoks maadluse otsustavatel hetkedel. Teised, mis on mõeldud treeninguteks ilma sundkoormusteta, ei avalda alamjalale sellist tugevat survet.

Pidev pressimine on terve jalgade jaoks halb. Seetõttu ei ole soovitatav kompressiooni aluspesu kuritarvitada. Vastasel juhul ei hoia laevad enam loomulikult tooni. See võib põhjustada turse või veenilaiendeid.

Kuidas valida kompressioonpesu?

Spetsiaalsete spordirõivaste ostja peaks lähtuma kahest põhikriteeriumist: toote suurusest ja selle tihendamise tasemest.

Imporditud üksuste üldised parameetrid peaksid alati olema omavahel seotud. Täiendavad millimeetrid tihedas riietuses ei anna soovitud fikseerimist. Kitsas toode võib häirida liikumisvabadust ja hõõruda nahka. Pigistav toime peaks olema vastavuses survekattega kandja tegevuse tüübiga.

Ära unusta järgmisi kolme nüanssi:

• materjali kvaliteet: see tagab toote piisava elastsuse ja hügieeni;

• rõivaste välimus: see võib oluliselt mõjutada selle omaniku meeleolu;

• Valgustugevus, mis on tüüpiline öösel treeningute jaoks mõeldud toodetele.

Ideaalselt valitud kompressioon, nagu teine ​​nahk, istub kehal nagu kinnas. Sellised riided on kindlasti sportlase tervise ja tõhususe võti.

Mida vajavad spordirõivad kompressioonpesu

Kompressiooni aluspesu, mis on kõige enam seotud mis tahes haiguste raviga või ennetamisega. Kuid seda võib sageli näha ka spordiüritustel. Mis see on ja millist abi koolituse käigus pakub?

Miks mul on vaja kompressiooni

Dünaamiline sport, näiteks jooksmine, hõlmab suuri koormusi. Seal on palju vahendeid, mis võimaldavad teil treeninguid tõhustada ja vältida spordivigastusi.

Üks neist - survepesu. Tegemist on lihtsustatud kokkusurutava kudumiga, mis aitab lahendada järgmisi probleeme:

  1. Kaitseb vigastuste eest.
    Sõidu ajal laaditakse mitte ainult lihaseid ja kõõluseid, vaid ka sidemeid. Vigastuste oht suureneb. Niisiis muudab ligamenti venitamine võimatuks harjutada vähemalt seitse päeva kvaliteeti. Kõik see aitab kaasa fitnessi kadumisele, mis seejärel peab järele jõudma. Tihedad sokid või säärised moodustavad täiendava painduva raami, mis kaitseb mitmesuguste vigastuste sidemeid ja kõõluseid.
  2. Valu vähendamine.
    Kui jalad jooksevad pidevalt maapinnale, vibreerivad lihased. Aluspesu pingutamine võib need nähtused eemaldada või neid oluliselt vähendada.
  3. Parandab keha ühtlustamist.
    Sest sport nagu jooksmine, vastupidavuse ja kiirus on võti. Seepärast on oluline, kuidas keha õhku vastu peab. Ja kui tavaline spordi-ülikond sobib regulaarse sõidu jaoks, siis kui sa tahad saavutada kõrgeid tulemusi, ei piisa sellest. Tihendusnõel sobib jooksja keha külge, vähendades selle suurust ja õhu takistust.
  4. Kaitseb temperatuuritegurite eest.
    Jooksvad armastajad ei loobu oma lemmikaktiivsusest külmhooajal. Spordivarustus peaks olema mugav ja mitte takistama liikumist. Vorm on kaitstud külmumise eest. Need omadused on erinevad termokäästvad spordirõivad, mis täidavad ka tihendust.
  5. Vereringe parandamine.
    Inimestel on erektusena veenide väljavoolu süsteem ebatäiuslik. Seda mõjutab jalgade eemaldamine südamelihasest ja vererõhu raskusaste. See viib selle kogunemiseni jalgades. Ilmuvad väsimus, turse, pindmiste veenide laienemine. Taastamine võtab palju kauem aega. Ja kui meeste jalgade venoosne muster ei häiri, siis muutub see tõsiseks kosmeetiliseks probleemiks. Tihendus kudumine ei võimalda veenide paisuda intensiivse maastikuharjutuse ajal, eriti kui need on pikad. Veri voolab kiiremini, vähendades südame koormust. Piimhape eritub kiiremini lihaskoest.

Kompressioonrõivaste tööpõhimõte

Sõna "kokkusurumine" tähendab survet, survet. Selliste rõivaste tööpõhimõte on purunemine erinevatel astmetel samaaegselt laevadega. See parandab vereringesüsteemi tööd, on võimalik toime tulla intensiivsemate koormustega ilma kahjulike tervisemõjudeta.

Paljude jaoks on kompressiooni golfi maraton jooksmine palju lihtsam ja mugavam.

Kvaliteetsete survepesu puhul jaotub koormus järgmiselt: kokkusurumine suureneb jalgade alumisse ossa ja põlveliigule lähemale, see väheneb, see on vajalik, et tagada vere tõus.

Kompressioonpesu peab vastama standardile, mis peab olema pakendil märgitud ja etiketile õmmeldud. Euroopa standard on tähistatud RAL-GZ 387-ga. Sellise riietuse valik tuleks hoolikalt kaaluda. See peaks sobituma keha külge. Paigaldus on kõige parem teha enne klassi. Brändi valimine on maitse või kogemus.

Survealuste alusmaterjal on sünteetilisest kangast valmistatud silmkoeline kangas. Üks neist on polüester, mis läbib hästi higi, on vastupidav ja kulumiskindel. Pigistamise ja venitamise mõju annab lycra.

Iga spordiala hõlmab koormusi keha teatud osadele. Jooksjate jaoks on need põlved ja jalad. Seda arvestavad tootjad. Pesu tuleb valida vastavalt tsoonidele, mis vastavad maksimaalsele koormusele.

Mõne kehaosa jaoks on võimalik kasutada nii eraldiseisvaid elemente kui ka kogu kompressiooniülesandeid.

Tihendatud sukkpükside ja vastunäidustuste kasutamise sagedus

Kõik seadmed tuleb kasutada konkreetsel eesmärgil.

Sellel on kaks põhjust:

  • Tihendusrõivad on mõeldud kuueks kuuks regulaarseks sihtkasutuseks. Vastasel juhul kulub kangas kiiremini ja kaotab oma omadused.
  • Isegi kõrgeima kvaliteediga kunstmaterjali ei tunne nahk paremini kui looduslik kangas.

Kompressiooni aluspesu kasutamise vastunäidustused

  • allergiline dermatiit;
  • psoriaas;
  • hõõrdumised või haavad;
  • pustulaarse iseloomuga haigused.

Spordi kokkusurumise aluspesu on populaarne mitte ainult aktiivse elustiili fännide, vaid ka spetsialistide seas. Selle kasutamist tõestavad sportlased. Seda saab ja tuleb kasutada, kuid ainult ettenähtud otstarbel.

Compression aluspesu

Mis on kompressiooni aluspesu ja mis see on?

Compression aluspesu on spetsiaalne riietus, mille eesmärk on korrigeerida patoloogilisi protsesse ja kiirendada taastumisperioodi.

Survealuste alusprintsiip on pealiskaudsete ja sügavate veenide sihikindel pigistamine ülespoole, veresoonte kitsenemine ja südame-veresoonkonna verevoolu kiirenemine, mille tulemusena lihastesse tarnitakse rohkem hapnikku, eemaldatakse kiiremad lagunemissaadused, mis omakorda aitavad kaasa kiirele lagunemisele taastusprotsessid. Lihtsamalt öeldes, aluspesu kokkusurumine, veenide pigistamine, stagnatiivse vere lükkamine ja selle liikumine.

Näidustused ja vastunäidustused

Hoolimata tihedate sidemete tekkimisest ja edukast kasutamisest sõjaväe ja sportlaste rehabilitatsioonivahendina, samuti meditsiinilistel eesmärkidel, mis ulatuvad kaugele ajaloo sügavamale, tajuvad meditsiiniteadlased seda tüüpi aluspesu ikka veel kahemõtteliselt, kuid praktika tõestab selle kasutamise kahtlemata eeliseid mõnel juhul:

  • meditsiinilised näidustused;
  • sport;
  • ilutööstus.

Kompressioonpesu kandmiseks kasutatavate meditsiiniliste näidustuste valik on lai: veenilaiendid, rasedus ja sünnitusjärgne periood, operatsioonijärgne taastumisperiood, vigastuste taastamine.

Venoosne puudulikkus ja veenilaiendid - ülekaalulisusega inimeste probleem, mis viib istuvale eluviisile ja mitte tingimata täielikule inimesele, kes istub kogu päeva. Rasedad naised, kelle haiguse ilming on seotud kõhuõõne rõhu ja koormuse suurenemisega jalgadele, kuuluvad riskitsooni. Sellisel juhul laiendatakse kompressioonpesu kandmist ka sünnitusjärgse perioodi jooksul, et toetada nõrgestatud kõhulihaseid ja vältida vaagnaelundite kukkumist. Sageli kannatavad nad veenilaiendid ja inimesed, kes oma kutsealade olemuse tõttu peavad kogu tööpäeva jalgadele veetma. On kahju seda tunnistada, kuid kõrgete kontsade armastus ei saa ka ilma jalgade laevadeta edasi minna.

Veenilaiendid ei ole ainult jalgade väljaulatuvad ribad ja laigud, see on keeruline haigus, millega kaasneb valu, ebamugavustunne ja jalgade turse, haigus, mida on lihtsam ennetada kui ravida. Kompressiooni aluspesu on soovitatav alustada seljas, kui esmalt ilmuvad ämblikud või ebameeldivad tunded jalgade alumises osas tööpäeva lõpus.

Postoperatiivset perioodi, eriti juhul, kui operatsioon viidi läbi jalgadel ja eeldatakse märkimisväärset magamaminekut, võib samuti leevendada valu vähendamise ja vereringe normaliseerimise teel, vähendades seeläbi trombemboolia tõenäosust kompressiooniga meditsiiniliste aluspesu rakendamisega.

Spordi eesmärgil kasutatavad kompressioonpesu on mõeldud eelkõige keha erinevate osade elastseks fikseerimiseks, mille tagajärjel väheneb trauma ja keha tunnet ruumis suureneb, mis on üks viisid koordineerimise parandamiseks.

Erinevalt meditsiinilisest erilisest erilisest mugavusmugavusest on spordi kokkusurumise aluspesu madalam, kuid tal on paremad termoreguleerivad ja elastsed omadused ning see on ka esteetilisest vaatepunktist tunduvalt atraktiivsem. Energiakadude vähendamine treeningu ajal ja nende kiire taastumine, vähendades peamiste lihasgruppide väsimust, stabiliseerides nende temperatuuri omakorda suurendab keha vastupidavust, mis võimaldab meil saavutada suure sportliku jõudluse.

Kõige vastuolulisem on aga üsna populaarne tihenduse aluspesu rakendus, mida kasutatakse keha kujundamiseks. Kui kompressiooni aluspesu kasutamine treeningu ajal suurendab kindlasti nende efektiivsust lihas- ja naha täiendava koormuse, samuti suurenenud higistamise tõttu ja selle tulemusena ei pruugi seda tüüpi aluspesu pidev kandmine puhtalt visuaalsetel eesmärkidel olla parim. mõjutada teie tervist.

Muidugi, kui peate visuaalselt kaotama kehakaalu mitme kilogrammi võrra väga kiiresti, kuid suhteliselt lühidalt, siis on kompressioonpesu abi hindamatu. Ei ole teada, kus puuduvad rasvavoldid külgedel, tuharad õlgade all; pingeline siluett, võime kanda püha sündmuse jaoks tavalisest väiksemat kleiti või lihtsalt õhtusöök restoranis on suurepärane tulemus madala energiakuluga ja rahaliste kuludega.

Kui aga plaanite igapäevaselt harmooniat saavutada ainult seda tüüpi aluspesu kandmise ajal, siis on teie tervise oht varsti ohtlik ning kaalukorrektsiooni probleemi hilinenud või liiga pikk lahendus toob kaasa pöördumatud tagajärjed. Palju rohkem kirjaoskajaid on samaaegne mõju teie näitajale, kuidas kasvatada jõusaalis söömise ja kompressioonpesu kandmise kultuurilisi harjumusi.

Kompressiooni aluspesu vastunäidustused ei ole nii palju, kuid nad on. Seda tüüpi voodipesu ei saa kasutada veresoonte haiguste juuresolekul; vereringehäired; diabeedi ja mitmesuguste dermatiitide, samuti avatud haavade juuresolekul. Lisaks sellele on vastunäidustatud suitsetajatele suure kompressiooniga aluspesu kandmist, samuti igapäevast pikaajalist (kuni 12 tundi) keha vormimiseks mõeldud rõivaste kandmist.

Peamised kompressioonpesu tüübid võib jagada mitmeks rühmaks.

  1. Meditsiiniline:
  • profülaktiline;
  • terapeutiline;
  • taastusravi.
  1. Sport:
  • koolituseks - sõltuvalt spordist (korvpall, jalgpall, kergejõustik), mis on mõeldud käte, jalgade, rindkere jaoks;
  • võistluste jaoks;
  • taastav.
  1. Parandus:
  • koolituseks;
  • riiete all kandmiseks.

Kokkusurumisastme järgi on kompressioonrõivas jagatud neljaks klassiks (kerge turse kuni raske lümfivooluhäire). Ühe klassi aluspesu müüakse vabalt apteekides ja seda saab valida vastavalt teie enda vajadusele, 2-4 klassi aluspesu määrab ainult arst.

  • elastsed sidemed;
  • sokid;
  • sokid;
  • sukad;
  • säärised;
  • sprinterid (lühikesed püksid);
  • taytsy (säärised);
  • loincloths;
  • aluspüksid, aluspesu sidemed;
  • rinnahoidjad;
  • Ujumisriided;
  • topid;
  • T-särgid;
  • T-särgid;
  • kampsunid;
  • kombinesoonid.

Pluss suurus pesu

Suure suurusega pesu (korrigeeriv) aluspesu on naiste ja meeste seas laialt levinud. Esineb mitte pideva lehtena, vaid on varustatud kõhu, tuharate, külgede spetsiaalsete lisadega, mille aluspesu on suunatud mitte ainult silueti suuruse ja korrigeerimise visuaalsele vähendamisele, vaid ka selgroo ja kõhu lihaseid hoidvate lihaste tugevdamisele. Tänapäevased õmblusteta tehnoloogiad võimaldavad teil kanda korralikult valitud korrigeerivat aluspesu üsna pingul riietuses, jäädes samas silmatorkavaks. Suured ujumistrikood on tõeline päästmine rasvunud naistele, kes ei soovi merel aktiivselt puhata või basseinis ujuda.

Rasedus- ja sünnitusjärgne

Rasedatele mõeldud kompressioonpesu peaks valima fleboloog, kes määrab soovitud suuruse ja tihendusastme:

  • Aluspüksid või aluspüksid. Kavandatud toetama kasvavat kõhtu; võimaldavad teil massi ümber jaotada, leevendades seljaaju ja leevendades valu; kulunud tavaliste aluspükside kohal. Võib kanda enne ja pärast tarnimist.
  • Sokid, sukad, sukkpüksid. Peamine ülesanne on juba olemasoleva veenilaiendite haiguse ennetamine või leevendamine, turse ja väsinud jalgade eemaldamine.

Top tootjad

Kõige populaarsemad kompresside aluspesu tootjad on:

  • Vene firma Intex, mille sortimentis on tavalise ja kerge versiooniga sukkpüksid, sukad ja põlve sokid, samuti sidemed ja vööd;
  • Native on ka Vene bränd, mis sai 2015. aastal riikliku kvaliteedimärgi medali, mis on spetsialiseerunud kompressioonpesu tootmisele mitmetes valdkondades: rehabilitatsiooniperiood pärast südameoperatsiooni, sünnitusjärgne, sport, parandus;
  • teine ​​Vene tootja Valento, mis toodab Itaalia materjalidest eri tüüpi kompressioonrõivaid naistele ja meestele (sport, postoperatiivne, pre- ja postnataalne, parandav);
  • Saksa firma Medi, mis toodab mitte ainult survetooted (sokid, sukad, sukkpüksid, vööd, sidemed), vaid ka protees- ja ortopeedilised tooted;
  • „Reebok”, selle brändi tihendus aluspesu (spordirõivastest kombinesoonini) on professionaalsete sportlaste ja uustulnukate seas kogu maailmas esimest korda esimest treeningut alustanud.
  • Austraalia firma Skins, mis koos NASA inseneridega töötas välja väga õhukesed ja pehmed tihendussportrõivad ja termilise aluspesu;
  • Šveitsi firma „Sigvaris”, mis toodab kompressioonrõivaid kolmes suunas: sigvaris meditsiiniline, sigvarise ennetamine ja sport sigvaris;
  • Ameerika tootja "Under armor", mille kiip on spordi kokkusurumise kombineeritud rashgard.

Mida sportlased vajavad kompressioonpesu

Kui olete spordirõivaste näinud spetsiaalses tihendusriietuses, siis võib-olla olete mõelnud, miks nad seda vajavad. Tegelikult toob selline aluspesu kaasa palju mõjusid, mida spordiga tegelevad inimesed ei saa unustada.

Muide, kompressioon sokid ja sukad, säärised ja säärised loodi, võttes arvesse veres ja lümfis liikumist kehas. Nad tegelevad kehavedelike liikumise parandamisega keha kaudu. Arvatakse, et tänu sellele on võimalik suurendada spordi jõudlust ning kiirendada taastumisprotsessi.

Näiteks, kui sõidu ajal jalgades olevad laevad tihendatakse õrnalt, avanevad nad laiemaks, võimaldades läbida palju rohkem verd. Selle tõttu sisenevad kiiremini lihasesse hapnik ja toitained ning kiireneb ka räbu eemaldamine. Selle tulemusena suureneb jooksja võimsus, mis on võimeline kiiremini liikuma.

Lisaks protsessis töötab kompressioon rõivad võivad vähendada valu. Lõppude lõpuks kannab jalg pidevalt lööki maapinnale ja vibratsioon tõuseb lihasesse. Tänu sellele tundub pärast treeningut valu, ja isegi lihaskoe kahjustamine on võimalik. Kompresseerivate sokkide kandmisel kaob see nähtus kas või on vähem märgatav.

Samuti ostetakse spordi aluspesu, et kiirendada keha taastumist pärast treeningut. Sportlaste ülevaated näitavad, et vaatamata koormusele tunnevad nad sellistes riietes palju energiat.

Loomulikult saab kõiki neid eeliseid hinnata, kui valite endale sobivad riided. Näiteks on olemas tavaline ja eriline spordi kompressioonpesu. Koolituse jaoks sobib see teine ​​võimalus, kuna see on loodud arvestades asjaolu, et riided kogevad suuremat füüsilist pingutust.

Samuti on spetsiaalsed sportlastele mõeldud pakkimistooted valmistatud spetsiaalsetest materjalidest, mis võimaldavad teil soojust koolituse ajal säilitada, samal ajal kui nad ei raskenda liikumisi. Seetõttu tunnevad inimesed sporditegevuse ajal end vabalt, sest pesu ei piira nende tegevust. Tõsi, mõned eksperdid usuvad, et sportlane võib mingil moel kannatada ja kahjustada. Kuna harjutamine vähesel määral muutub vähem tõhusaks: näib, et kangas võtab osa koormusest ja lihaste tegelik füüsiline treening väheneb.

Mis on survepesu?

Kompressioonispordi aluspesu on tüüpi riietus, mida kasutatakse taastumisperioodi kiirendamiseks, sportlase jõudluse parandamiseks ja mugavuse suurendamiseks. See riietus põhjustab teadlaste seas palju vastuolusid, kuid kõik hiljutiste uuringute tulemused näitavad, et selliste rõivaste kandmisel on palju eeliseid.

Tihendusrõivaste töö põhiprintsiip on pigistada pealiskaudsed ja sügavad veenid, veresoonte ahenemine ja verevoolu kiirenemine. Samas sisenevad lihasesse rohkem hapnikku ja toitaineid, eemaldatakse süsinikdioksiid ja lagunemissaadused.

Kuna see aluspesu hoiab keha hästi, väheneb invasiivsus ja suureneb propriotseptsioon (keha tunne ruumis). Eriti oluline on seda meeles pidada, kui soovid saavutada jala õiget seadistust ja parandada koordineerimist. Nagu iga spordirõivaste puhul, teeb kompressioonpesu treeningu mugavaks hea termoregulatsiooni ja elastsusega.

Kompressioonimeetodi esmakordset kasutamist võib pidada pisikeste sidemete kehtestamiseks iidses Egiptuses. Sõjalised mehed ja orjad sidusid jalgu naha või lapiga, et leevendada väsimust ja paistetust. Hiljem eksisteeris Vene armees isegi nende sidemete nimi - "onuchi". Neid kasutati pika tõusu ajal, et suurendada vastupidavust.

Idee luua kompressioonpesu ilmus pärast elastse sideme loomist polüuretaankiududega, mida hakati varsti kasutama erinevates valdkondades, mitte ainult haavade pingutamiseks. Väga kiiresti sai sidemete tihendamine (pigistamine) eraldi raviliigiks. Hiljem, 20. sajandil, loodi esimesed kompressiooniefektiga tooted. Selle naistepesu üks peamisi eeliseid oli see, et see avaldab survet pidevalt ja ei nõua sideme pidevat pingutamist pidevalt.

Tänapäeval kasutatakse kompressioonpesu ravi ja taastumise perioodil pärast operatsiooni, raseduse ajal ja spordis.

Meditsiiniline kompressioonriietus erineb spordi kokkusurumisastmest, materjalide elastsusest ja mugavusest. Meditsiinilised survetõmbed ei ole loodud selleks, et luua kehale kõige mugavam temperatuur ja sobiks ideaalselt. Reeglina luuakse see rohkematest jämedatest materjalidest ja pigistatakse palju rohkem juhtumi valdkondi, et saavutada ravitoime.

Kasuta ja rakendus töötab.

Surve aluspesu kandmine postoperatiivse taastumisperioodi jooksul ei ole asjatu. See vähendab valu.

Jooksul jookseb jalg maapinnale ja saadab vibratsiooni jalale, põhjustades lihaseid värisema. Tuleb märkida, et selle loksutamise tulemus on iga sportlase jaoks väga individuaalne, välja arvatud füsioloogia puhul, sõltub see sellest, millisel pinnal inimene jookseb, tema tehnikate õigsusest ja selle kestusest. Muide, kõige ohtlikum variant vigastuste seisukohalt töötab allapoole, sest lihased on täis vibratsiooni. Iga lihaste värisemine põhjustab valu pärast jooksu ja võib mõnikord lihaseid kahjustada. Tihenduslihased on fikseeritud, mis vähendab vigastuste ja valu teket pärast treeningut.

Viidi läbi uuring, kus teadlased leidsid, et 24 tundi pärast 10 kilomeetri pikkuse vahemaa läbimist märkasid sportlastele, kes kasutasid tihendusmängu, valu ja jala jalalaba valu vähenemist. Samuti on huvitav, et ülejäänud piirkondades, kus tihendamist ei rakendatud, oli valu sama.

Compression aluspesu aitab kiiresti taastada pärast treeningut. See tekitab täiendavat verevoolu, eemaldab räbu ja aitab täiendada vajalikke aineid. Seda asjaolu kinnitab ka teadusuuringud. Seekord pidid isikud läbima testid kolmest tugevusharjutusest pärast seda, kui nad olid 24 tundi pärast plyomeetriliste harjutuste lõppu kulunud tihendusrõivaid (mis tavaliselt põhjustavad valu). Katsed viidi läbi neli päeva. Tulemus näitas, et kompressiooni kasutanud sportlased tegid harjutused paremini ja kaebasid vähem valulikke tundeid.

Kompressiooni kasutamisel täheldatakse südame löögisageduse vähenemist.

Viidi läbi katse, mille käigus mõõdeti kokkutõmbumise sagedust füüsilise koormuse ajal, mille tulemuseks oli järeldus - kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss oli 2-3 korda väiksem kui tavapäraste riietuses osalejate hulgas.

Sama katse ajal võeti reie ümbermõõdu mõõtmised. Taastumisperioodil vähenesid tihenduspesu osavõtjad, turse märkimisväärselt (umbes 1 cm), erinevalt tavapärastest rõivastest (umbes 3 mm). See viitab sellele, et aluspesu vähendab turset.

Samuti on arvamus, et kompressioonrõivast kasutatakse jooksmise kiiruse suurendamiseks. See juhtub järgmiselt: riided kitsendavad veresooni ja nad suruvad lihasesse rohkem hapnikku ja verd, kuid räbu eemaldatakse. See toob kaasa energiatootmise nimel töötavate lihaste võimsuse suurenemise ja sportlane jookseb kiiremini.

Siiski ei ole uuringuid, mis seda tingimust tingimusteta kinnitavad. Samuti pole tõendeid selle kohta, et see aluspesu aeglustaks. Vaidlused, mis puudutavad sõidukiiruse suurendamist tihendamise abil, ei lõpe mitme aastakümne jooksul. Võib-olla on see sellepärast, et sokkide kaal (85-90 grammi) häirib kiiret jooksmist, aeglustades seda murdosa sekundiga, mis on võitnud lihaste võimsuse suurendamise teel.

Inimese veenides on spetsiaalsed ventiilid, mis aitavad verd südamesse suruda. Kui veenide tervislik seisund on häiritud ja see hõlmab tavapäraseid jalgade väsimust ja veenilaiendeid, olenemata olukorra tõsidusest jääb samaks põhimõtteks - veen laieneb. Kui see laieneb, moodustavad klapid vahe, mis häirib verevoolu ja hajutab selle. Veenide klappide tööpõhimõte on sarnane veega survet avaldava jõu põhimõttega, sest kõik teavad, et kui vooliku otsa surutakse sõrmega, on sellest survet tekitav vee rõhk tugevam. Seega, et kiirendada verevoolu, on vaja veeni ventiili "vajutada", et seda kitsendada. Kompressioonrõivad pigistavad jala ja pigistavad veeni.

Aktiivne kokkusurumine - mõeldud kasutamiseks sporditegevuses. Näiteks CEP (C11WG) W kokkusurumise sokid on mõeldud lihaste jõudluse suurendamiseks, koordineerimise parandamiseks, kiiruse suurendamiseks, vigastuste, tromboosi ja valu vähendamiseks.

Ja pärast taastamist sobib taastav kompressioon. Näiteks CEP (C1RM5), mis taastab kompressioonisokid, vähendab treeningu järel valu, vähendab turse, vähendab veenide haiguste riski ja vähendab väsimust.

Õige aluspesu kokkusurumine on alati lõpetatud. Sageli tugineb jalg liigeste kõrge kokkusurumisele ja jäikale fikseerimisele ning seejärel langeb rõhk, mis võimaldab alumise jala ülelaadimist ja koormust õigesti jaotada.

Selle põhimõtte kohaselt võib kompressioon sokke jagada kahte kategooriasse: koolituseks ja konkurentsiks.

Esimesel on vähem survet jalgade alumisele osale, nad ei pigista pahkluu nii õrnalt ja õrnalt jalgale, mistõttu nad ei ole „agressiivsed” tihendusrõivad treeninguks.

On selge, et tervete jalgade pidev ja sagedane pigistamine ilma veenilaiendideta ei ole kasulik. Samuti selgitab see asjaolu, et sa ei saa pidevalt tihendust kanda. Peamine põhjus, miks sa ei tohiks kompressiooni kuritarvitada - on veresoonte seinte lihaste lõdvestumine. Laevad lõpetavad oma tooni loomulikult. Selle tulemusena on tihenduse sagedase kandmise tõttu võimalik kergesti areneda veenilaiendid või paistetus.

Teine hetk on koolitus. Pideva treeninguga tihendamisel rongid vähem jalgsi lihaseid, mis vähendab koolituse efekti. Meie nõuanne - vajadusel kasutage tihendust: võistlustel, taaskasutamiseks, treeningperioodil sundkoormusega.

Parimate tulemuste saavutamiseks võistlustel kasutavad sportlased teist tüüpi spordi kokkusurumise aluspesu, mis tagab jäigema kokkusurumise jala alumises osas. See kinnitab lihased ja viib nad kõige tõhusamale ja ohutumale, samal ajal ka seisundile.

Populaarsed tihenduspesu tootjad

Selle brändi asjad erinevad kõigist välimusest, selle Austraalia kaubamärgi disain meelitab tähelepanu. Komplekt ei hõlma sidemeid ja ortopeediat, kuid seda on lihtne valida, näiteks taytsy või t-särk.

Šveitsi kaubamärk Compressport ei tee kõiki voodipesu, kuid sellele on iseloomulik suuremat tähelepanu tehnoloogiale ja uute materjalide väljatöötamisele. Samuti puudub naissoost liin, kuigi paljud esemed võivad olla universaalsed, näiteks säärised ja sokid.

CEP-bränd keskendub oma toodete meditsiinilisele komponendile. Liinil ei ole esitatud kõiki spordi kokkusurumise aluspesu, kuna see on peamiselt meditsiinilise tihenduse tootja MEDI. Kuid selle brändi tihendid, sokid ja sokid on väga populaarsed.

See kaubamärk viitab tingimata kompresside aluspesu tootjatele, kuna neil on lihaskonsooli liin. Funktsionaalsuse ja otstarbe poolest on tegemist kompressioonispordiga.

Mark 2XU paistab silma paista, enamasti märgatav disain ja äratuntav muster.

Kompresseeritavate spordi aluspesu peamised liigid:

  • sokid
  • sokid
  • loincloths
  • säärised
  • sprintrid (analoogne lühike)
  • taytsy (analoogsed säärised)
  • topid
  • hüpikaknad
  • T-särgid
  • T-särgid
  • kampsunid

Eelised ja puudused

Niisiis, kompressioonrõivaste peamised eelised on järgmised:

  • väsimuse vähendamine
  • suurendada vastupidavust
  • suurendada lihaste tõhusust
  • püsiva lihaste temperatuuri säilitamine
  • trauma ja valu vähendamine
  • parem koordineerimine
  • taastamisprotsessi kiirendamine

Kompressiooni aluspesu, seda kasutavate sportlaste puudustest eristatakse toodete kompleksset hooldust, nende kõrget hinda. Väike protsent inimestest ei meeldi keha kokkusurumise tunne harjumisele, mõnikord on täheldatud, et väga kuuma ilmaga on jalg kompressiooni kulumisel ebamugav. Lisaks on olemas mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi, mida tuleks enne kompressioonispordi aluspesu ostmist läbi vaadata.

Kompressiooni esimest kasutamist ei näidata inimestele, kellel on vereringehäired, diabeediga patsiendid, samuti suitsetajad. Vastunäidustused on ka avatud haavad, dermatiit, ülitundlik nahk.

Kuidas valida kompressioonpesu

Meeste või naiste tihendusspordi aluspesu valimiseks peate alustama kahest lihtsast parameetrist - tegevuse liigist ja suurusest. Veenduge, et suurusnumbrid oleksid oma ümbermõõtudega, kuna suurustabelites on erinevused. Seda tüüpi riideid valides võib isegi ekstra või puuduv sentimeeter mõjutada mugavuse taset.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

1) toode peab olema valmistatud sünteetilistest materjalidest, mis tagab selle elastsuse ja kokkusurumise mõju;

2) kokkusurumise ja elastsuse liik sõltub toote niitide kudumisest;

3) sõiduks mõeldud kompressioonrõivad ja muud liiki tegevused peaksid istuma ideaalselt, õige toode ei piira liikumist ega hõõru nahka;

4) spordi kokkusurumise rõivaste väljanägemine mõjutab sportlase meeleolu :) Pöörake tähelepanu ka hõõguvatele sääristele, mis võimaldavad teil pimedas sportlikult mängida.

Artikli autor: Berkal Artem - jooksva labori spetsialist