Kuidas suurendada veeni

Kulturismis tundub, et teil ei ole vaja ainult lihasmassi saada - peate ka katma tohutute silmapaistvate veenidega. See kehakultuuriseaduse artikli tõlge ütleb, kuidas kohandada koolitust, toitumist ja täiendusi selle saavutamiseks.

Autor: Paul Salter, MS, RD (magistrikraad, registreeritud toitumisspetsialist).

Mis siis, kui teie treeningpartnerid meelitavad oma tursunud veeni ja jääksid sujuvaks, kuigi sa ei lõõgastu vähem? Geneetika on selle eest kindlasti süüdi, kuid teiste vanemate otsimine on juba liiga hilja.

Õnneks on olukordi võimalik parandada, ehkki lühiajalises perspektiivis. Proovige neid koolitusi ja toiduaineid, mida naudivad kõik tõelised veenide koletised!

Esimene viis lihaste venositeedi suurendamiseks on vähendada nahaaluse rasva protsenti.

Teine olulisim tegur pärast geneetikat on teie rasvasisaldus. Kuna rasvavarud ladestatakse otse naha alla, peidavad nad sõna otseses mõttes oma veenid. Nende avamiseks maailmale vajavad mehed tavaliselt alla 10-aastase rasva ja vähem kui 20-aastaseid naisi. Nii et alustage mõistlikku kuivatamist.

Esiteks määrake kütteväärtus, mis on vajalik praeguse kaalu säilitamiseks; siis tuleks soovitud puudujäägi tekitamiseks vähendada päevakogust 300-500 kalorit. Ole kannatlik: venitage 2-3 kuud, kaotades vaid 200-700 grammi rasva nädalas. Vähendage kaloreid ja suurendage füüsilist aktiivsust järk-järgult väikestes etappides. Teie huvides on rasva vabanemine, kaotades võimalikult vähe lihaseid.

Teine võimalus venositeedi suurendamiseks: saada lihasmassi.

Mida rohkem lihaseid, seda rohkem verd on vaja - see on nii lihtne. Kui te treenite ja sööte hüpertroofiaks, laiendab keha veresoonte võrgustikku äsja omandatud lihasmassis.

Minu kogemuse kohaselt on kõige parem vahetada massikatsetusi ja rasva protsendi vähendamise perioode.

Kolmas võimalus: pumbata need lihased, kus ei ole piisavalt venoossust.

Sõna "pamp" (pumpamine) tähendab rakkude paistetust ja metaboliitide kuhjumist lihastes, mis mõjutab nende hüpertroofiat. Regulaarselt pumbake rohkem verd lihastesse suure intensiivsusega treeningutega lühikeste puhkepauside vahel.

Verevoolu piiramise meetod (verevoolu piiramine (BFR)) aitab teil suurendada venoossust See surub osaliselt töötavate lihaste veenid ja viib nende veres suurema kogunemise, mis ei võimalda südamele tagasi anda.

Kui soovite mõnes lihasgrupis näha rohkem veeni - näiteks biitseps, tritseps, quadriceps - siis lõpetage oma treening kvaliteetse pumpamisega. Teha isolatsiooniharjutused (jalgade pingutamine bicepsi jaoks, sirgendamine tritsepsiplokil, sirgendades jalad simulaatoris) neljas 30, 15, 15 ja 15 korduses 30-sekundiliste puhkeajadega, kasutades verevoolu piiramise tehnikat.

Neljas viis lihaste venositeedi parandamiseks: ärge unustage südameid.

Kulturistid leiavad palju põhjusi, et vältida aeroobset treeningut, kuid siin on üks argument nende jaoks: nad suurendavad venoossust. Kõigepealt - südame tarbib ka kaloreid (kui sa hiljem ei söö üle), tänu millele sa muutuvad õhemaks. Mida vähem rasva, seda rohkem veeni.

Lisaks suurendab regulaarne aeroobne treening kapillaaride (väikeste laevade) arvu. Kui olete südame-veresoonkonna sõpradega, on efektiivsem täita oma lihaseid verega. Aja jooksul voolab pinnale rohkem veeni, kus veri ringleb paremini.

Viies viis venosismi suurendamiseks: kasutage spordilisandeid.

Üks peamisi põhjusi, miks suureneb verevool stressis, on lämmastikoksiidi (NO) tootmine ja toime. See laiendab veresooni nii, et veri ringleb paremini. Teades neid lämmastikoksiidi omadusi, on tootjad arendanud üsna vähe lisaaineid, et suurendada selle tootmist, alates agmatiinist ornitiinini. Alustage neist:

• Tsitrulliin. Paar aastat tagasi peeti L-arginiini, NO eelkäijat, kõrgendatud pampade lisandina. Sellele vaatamata takistas see tsitrulliini, mis suurendab arginiini taset tugevamalt kui arginiin ise (ja ilma seedetrakti komplikatsioonideta). Annus: 6-8 grammi tsitruliini malaati 30-60 minutit enne treeningut. Maksimaalse efekti saavutamiseks võtke ühekordne ja ärge jagage päeva jooksul mitmeks annuseks.
• Nitraadid Kaks kõige levinumat allikat on peet ja granaatõunad (mahl või ekstrakt). Mõlemal on enne treeningut veresoonte laiendav toime. Annus: 1000 mg granaatõunaekstrakti 30 minutit enne treeningut. Suhkrupeedi puhul sõltub see kõik lisandi vormist, kuid igal juhul võtke igapäevane annus nädalaks ja üks annus enne treeningut.
• Kreatiin Kreatiin koguneb lihasrakkudesse, aidates kaasa nende turse. Selle tulemusena lõhkuvad teie biceps teie varrukad veelgi rohkem. Annus: 5 grammi kreatiinmonohüdraati päevas
• Thermogenics. Termogeensed lisandid suurendavad soojust. Selle tõttu kiireneb keha pinnale rohkem verd nahale. Vali maitse järgi: kofeiin, roheline tee, kapsaitsiin (kuum pipar) ja ingver.

Viis venoosse arvu 6 suurendamiseks: pildistage kohe pärast treeningut.

Sellega on kõik selge: maksimaalsed pumpamis- ja tursunud veenid on kohe pärast koormust. Võtke enesed võimalikult kiiresti ja jagage neid sotsiaalses võrgustikus.

Ma ei saa anda teile linke pampade kestuse uuringutele pärast treeningut, kuid teil on kindlasti 15-20 minutit. Ärge lükake tulistamist majale ja pildistage otse saalis. Igatahes, kõik toimub seal!

Teised lisaained, mis mõjutavad tõhusalt lihaste venosatsiooni kasvu kulturismis, on järgmised:

• Agmatin. Annustamine: 0,5-1 g 45 minutit enne treeningut.
• Koensüüm Q10 (samuti selle efektiivsem vorm - Ubiquinol). Annus: 100 mg, parem kombineeritult C- ja E-vitamiinidega.
• Komplekssed täiendused veenide ja pampade parandamiseks.

Kas sulle meeldib see? Jaga oma sõpradega!

Veenne kulturismi

Võistlustel esinevaid professionaalseid kulturistid hinnatakse paljude kriteeriumide alusel, millest venoossus on eriti oluline. Kulturismi vein on iseloomulik, mis peegeldab arteriaalsete, kapillaar- ja venoossete veresoonte täiuslikkust.

Veenus kui võistluste hindamise kriteerium on näitaja lihaste leevendamise ja kulturistide koolituse tasemest. Proportsionaalselt ja korralikult moodustatud veenivõrk rõhutab soodsalt sportlase figuuri paremaid aspekte, parandab visuaalselt lihaste välimust. Soovitud taseme saavutamine muutub võimalikuks anumate läbimõõdu suurenemise tõttu.

Venoosse indeksi parandamiseks on palju meetodeid. Laevad muutuvad paksemaks ja kapillaarvõrk areneb pideva verevoolu tõttu lihastesse, mis saavutatakse spetsiaalsete harjutuste ja erimeetodite rakendamisega, samuti spordikabiini ja farmakoloogiliste preparaatide kasutamisega. Näide vere täiuslikkuse parandamise meetodist on pumpamise efekt, kuid see on ainult üks paljudest meetoditest.

Millised tegurid mõjutavad venoossust?

Venoosse võrku sisenemine on üks sportlane lihtne ja lihtne, samas kui teised peavad vastupidi tegema jõupingutusi. Selle põhjuseks on kulturistide individuaalsete omaduste erinevus. Takistus on kas liiga õhuke nahk või veresoonte liiga sügav asukoht.

Sageli on mõlemad neist teguritest omavahel ühendatud. Sportlased, kellel on nii õhuke nahk kui ka sügavad laevad, peavad hoolitsema mitte ainult lihaste täisväärtuslikkusega verega, vaid ka nahaalusest rasvast vabanemiseks. Ilma kuivatamiseta ei saavuta hea venosatsiooni saavutamine antud juhul.

Võimalused veenide suurendamiseks kulturismis

Kõige populaarsem meetod raske venoosse võrgusilma saamiseks, mida kulturistid kasutavad, on vererõhku suurendavate ravimite kasutamine. See võimalus suurendada venositeeti on tervisele halb, võib viia insultide ja südameatakkide tekkeni. Veenid ilmuvad ka alkoholi kasutamise tõttu, mida mõned sportlased kasutavad enne võistluste läbiviimist, kuid ilmsetel põhjustel on vaid mõned.

Venositeedi suur tähtsus professionaalses kulturismis tõi kaasa ühiste aluspõhimõtete väljatöötamise kapillaarvõrgu parandamiseks. Esimene on naha rasva kadumine ja naha alla koguneva liigse vedeliku vabanemine. Selle saavutamiseks lubavad korralikult valitud dieedid ja regulaarne treening. Teine meetod põhineb punaste vereliblede arvu suurenemisel, mis viib vere mahu suurenemiseni selliste ravimite nagu Oxymetholone kasutamise tõttu.

Venoossuse positiivsed ja negatiivsed küljed

Võistlevate kulturistide jaoks on kindlasti silmapaistev veenivõrk. Ta teeb visuaalselt keha ehitaja palju paremaks, mis on sportlase jaoks väga oluline. Laienenud veenid takistavad kapillaaride seisakuid, mis vähendab südamehaiguste riski.

On venoosseid ja negatiivseid punkte. Nad peituvad veenilaiendite tekkimise tõenäosuses. Ja kui me räägime veresoonte kasvust kulturismis, tuleb mõista, et see on kõigepealt vajalik spetsialistide jaoks. Lisaks tuleks eelistada kõige ohutumaid viise, et suurendada venositeeti - pamping, kuivatamine, veest vabanemine.

Kuidas pumbata veenid käes?

Meie lugeja ja Krasnojarsk palusid oma e-kirjas vastata tema küsimusele: kuidas pumbata veenid oma käed? Küsimus on kindlasti kummaline, kuid püüame sellele selgelt vastata.

Meie arusaamades oli lugejal meeles, kuidas suurendada relvade venoossust, sest kuna veenid ei ole lihased, vaid veresooned, ei ole tõenäoline, et mõned harjutused kuidagi toimiksid. Sellise seisundi saavutamine on siiski täiesti võimalik, et need veenid on väga selgelt nähtavad. Aga muidugi mitte ainult ülemise jäseme, vaid kogu keha ulatuses. Kohalikult suurendada venosit - lihtsalt ebareaalne!

Me kiirustame märkida, et venoosus ja selle tase sõltuvad peamiselt keha ja geneetilistest näitajatest, esialgu on see veel keegi, keegi vähem. Laevade anatoomiline asukoht on samuti väga erinev: on juhtumeid, kus need on väga sügavad, et isegi vereproovi võtmine analüüsiks on keeruline. Selliseid juhtumeid on siiski vähe... Võib-olla olete märganud, et pärast kolmandat tassi kohvi, mida juua, on veresooned pumbatud, see on tingitud vererõhu tõusust. Samasugust reaktsiooni põhjustavad ka raevukad või viha. Kuid me oleme huvitatud suurenenud venositeedi peamistest põhjustest ja on järgmised:

• madal nahaalune rasv
• ja anaboolne kasv.

Seega, et olla nagu Paul Dillette, tuleb pöörata tähelepanu sellele, kuidas saavutada tulemust nahaaluse rasva vähendamisel.

On mitmeid viise, kuid kõige tõhusam on nende kasutamine kompleksis. Õige toitumise, süsivesikute ja vedeliku tarbimise vähenemise tõttu võite aja jooksul vähendada nahaaluse rasva taset. Lisaks kasutavad enamik konkureerivaid sportlasi erinevaid rasva kadumise komplekse, nagu klenbuterool ja L-karnitiin, nad võivad anda väga hea tulemuse õige toitumise ja kuiva treeninguga.

Paljud kulturistid kasutavad agapuriini ja tribenosiidi, sest need ravimid on ained, mis võivad suurendada veresoonte tooni ja neid on vaja vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks organismis. Nende ainete eeliseks on see, et Venemaal on neil kõigil huvitatud kodanikel ühine juurdepääs.

Kui kasutate anaboolseid steroide, võite saavutada ka soovitud tulemuse, kuid see on väga tõsine samm, seetõttu peaksid uustulnukad ja inimesed, kes ei ole selles küsimuses kogenud, ootama. Alustamiseks proovige kõiki ülalkirjeldatud tööriistu ja alustage alles siis. Kõige sobivamad kuivatamiseks kasutatavad steroidid on:

Selle nimekirja parim valik on Winstrol, aka stanazolol.

Loodame, et pärast meie ülevaatust valib lugeja enda jaoks: kuidas veenid oma käsi pumbata ja mõista ka, et ilma korralike, täieõigustega treeninguteta ei tule sellest midagi.

Kuidas saada lihastes väljendunud veeni 4 (suhteliselt) lihtsas etapis

Kui soovid teada, kuidas oma käsi, jalgu, ajakirjandust ja kõike muud teha, olenemata teie geneetikast, tuleb kindlasti see artikkel lugeda.

Ma ütlen teile, mida vaja, et saada hääldatud veenide uhke omanik.

Ja jah, sa saad seda saavutada ka siis, kui olete geneetiliselt seotud "sileema" tüübiga nagu mina.

Oma sõnade toetuseks tsiteerin oma fotot pärast kahe aasta pikkust õppetööd, millel on mõttetuid programme raskuste ja halva toitumisega töötamiseks:

Mitte silmapaistvate veenide jälgi, vaatamata sellele, et ma olen päris nutikas.

Nii et kui te olete mures, et te ei saa kunagi nautida oma veenisüsteemi ilu, hingake välja. Selle artikli lõpuks saate teada vastusest küsimusele, mida teha, et saada bepsepsil ja mitte ainult veenides.

4 astet hääldatud veenidesse

Kui sa kuidagi osutusid loengusaalile, mida riietusruum muutis kogenud bratyuni pingutustega, kuulisite ilmselt mitmeid arvamusi selle kohta, milline veenlikkus on kulturismis ja kuidas veenid paremini näha.

Keegi ütleb, et on vaja teha sellist treeningut, mis on korduv kordamine. Teised on madala süsinikusisaldusega dieedi võtmed. Veel teised - oluline on see, kui palju naatriumi tarbite ja juua vett.

Noh, mida öelda: nad on kõik valed.

Süsivesikute ja soola tarbimine võib mõnda aega suurendada käte ja teiste kohtade venositeeti (me räägime sellest hiljem), kuid lõpuks vaatad sa pehmemast kui sametist pesukuiv, olenemata sellest, milline on teie lihastoonus ja kui vähe süsivesikuid, naatriumi ja vett teie dieedis.

Mis tegelikult määrab veenide tõsiduse suurenemise?

Esimene asi, mida tuleb mõista, on see, et siin on geneetika oluline roll.

Mõnel inimesel on veenid paremad looduse järgi ja pärast käesolevas artiklis esitatud nõuandeid saavad nad kõik sellega seoses sulgeda.

Pole midagi, mida saate geneetikaga teha, kuid see ei tähenda, et me ei suuda saavutada venositeeti, mis meid rahuldab. Õnneks on see üldjuhul üsna lihtne, piisab, kui teate, kuidas veenid oma käedesse paisata.

Kui paned geneetika kõrvale, määrab teie venoossuse tase peamiselt mitmed asjad (ja selles järjekorras):

1. Keharasva protsent.
2. Kui suured ja paksud on teie veresooned.
3. Kui suured on teie lihased.
4. Kui palju vett on naha alla.

Vaatame üksikasjalikult iga üksust.

Kui palju keha rasva mõjutab veeni

Kui te ei suuda oma veenide välja suruda isegi siis, kui teil on pampit, on mul teile hea uudis:

Tõenäoliselt olete lihtsalt liiga rasvane.

Ja siin on veel üks hea uudis:

Parandamine on aja küsimus.

Näete, et veenid, mida soovid näidata, on anatoomia poolest nn pealiskaudsed just seetõttu, et nad on keha pinnale lähedal.

Näiteks allpool olevas pildis sinise värviga veenid on pealiskaudsed laevad, mida näeme venoossetel käedel.

Ja mina ja teie, loomulikult, on need veenid ja peamine põhjus, miks ma oma enda näen, aga sul ei ole sinu oma, on see, et nende ja nahapinna vahel on liiga palju rasva ja ma ei tee seda.

Siin on hea näide sellest, kuidas venoossus ja keharasva protsent on seotud enamiku poiste ja tüdrukutega:

Nagu me näeme, on meeste jaoks olukord selline, nagu see on:

Veenid on vaevalt nähtavad isegi siis, kui olete pampitic.

Veenid hakkavad nägema, kuid tavaliselt vajate pumpa. Cephalic veen võib siiski eristada (vt ülalolevat pilti).

Veenid on selgelt nähtavad, kui olete pampithe ja sõltuvalt geneetikast, isegi kui te ei ole pampitic. Sellise rasvasisalduse korral hakkavad veenid ka jalgadele ja õlgadele nähtavaks.

Käte, õlgade ja jalgade korral on veenid nähtavad ka ilma pumbata. Ka sellel tasemel on nähtav venoosne press.

Üha raskem üldine venoossus.

Jällegi, kui täiendavat näidet väljendunud veenidest keegi, kes ei ole loomulikult sellele kalduv: siin on minu foto 6% rasvaga

Naistel on kalduvus olla halvem kahel põhjusel:

• Neil on vähem lihaseid ja rohkem rasva kui enamik mehi.

Üldiselt ei kuula ma tihti, et naised tahavad väljakujunenud veeni arendada, aga kui te olete üks neist, siis see toimib nagu mehed.

Olete juba lugenud geneetilisest eelsoodumusest, keharasva protsendist, veresoonte suurusest, lihaselisusest ja veepeetusest; Kui te järgite käesoleva artikli soovitusi, teate ka, kuidas suurendada lihaste venositeeti.

Kuidas veresoonte suurus ja vasodilatatsioon mõjutavad venosatsiooni suurenemist

Veresoonte suurusel on samuti oluline roll veenide nähtavuse osas, sest mida suurem on, seda tõenäolisemalt nad muutuvad nähtavamaks.

Siin on kaks tegurit: laevade arv "pumbatud" ja lõdvestunud riikides.

Kui neid "pumbatakse", tekib vasodilatatsioon, see naljakas sõna tähendab veresoonte laienemist.

Näiteks, kui te treenite, peab süda kiiremini peksma, et anda hapnikku kõigile keha organitele, mis suurendab arteriaalset (südamest väljuvat) rõhku. Sarnast mõju avaldavad ka mõned toidulisandid, näiteks teaniin ja tsitrulliin, mis aitavad laevad laiendada.

Aja jooksul võib regulaarne veresoonte laienemine kaasa tuua asjaolu, et laevad on isegi puhkuse ajal laienenud ja intensiivne koolitus võib isegi kaasa tuua uute laevade kasvu.

Seetõttu on inimestel, kes regulaarselt harjutavad, reeglina rohkem väljendunud veeni kui need, kes seda ei tee.

Ja kuigi soovitud püsiv vasodilatatsioon toimub koolituse abil, on veenide nähtavuse ajutiseks suurendamiseks võimalik kasutada ka süsivesikuid ja naatriumi.

Kuidas lihaste suurus mõjutab välimust

Mida suurem on teie lihased, seda paremad on veenid.

Kuna veenid paiknevad lihaste sees ja ümbruses, suruvad suuremad lihased neid nahapinnale lähemale, kus neid saab paremini näha.

See on üks põhjusi, miks pika kaalu praktiseerivad inimesed on suurendanud venoossust.

Kuidas vee retentsioon mõjutab välimust

Nii nagu teie keha hoiab rasva lihaste ja naha vahel, säilitab see ka vett.

Ja mida rohkem vett konkreetses nahaaluses piirkonnas, seda vähem on seal veeni.

(See võib olla eriti ebameeldiv, kui sa kuivad, sest vesi ei anna mitte ainult "pehmet" välimust, vaid ka selle tõttu, et kaalukaotuse tulemused on määritud.)

Kolm kõige usaldusväärsemat viisi selle saavutamiseks on järgmised:

1. Vähendage kortisooli

Kortisool on neerupealiste poolt tekitatud hormoon, mis reageerib stressile ja madalale veresuhkrule.

Peaaegu kõigil kehas olevatel rakkudel on kortisooli retseptorid, seega on sellel palju toimeid, sealhulgas veresuhkru reguleerimine, vedelikupeetus, ainevahetus, mõju kesknärvisüsteemile jne.

Normaalsetes tingimustes ei tekita kortisool niiskuse säilitamisega probleeme. Siiski, kui selle tase ületab normi, algavad probleemid ikka veel.

2. Tasakaalustage oma soola ja kaaliumi tarbimine.

Naatrium imendub rakkudes hästi ja see toob ka niiskust.

Seega, kui tarbite suurtes kogustes naatriumi, võib see põhjustada rakkude ajutise säilitamise kuni normaalse raku tasakaalu taastumiseni.

Sellepärast, vähendades naatriumi tarbimist, väheneb kehas niiskuse säilitamine ja veenid hakkavad eenduma.

Kaaliumil on oluline roll vedeliku tasakaalu taastamisel rakkudes.

Kuigi naatrium neelab rakkudesse vett, surub kaalium selle välja; Uuringud näitavad, et kaaliumi puudulikkus võib kaasa aidata vedelikupeetusele.

Mis puutub konkreetsetesse numbritesse, siis soovitab Meditsiiniinstituut annust 1500 milligrammi, maksimaalselt 2300 milligrammi naatriumi päevas ja 4700 milligrammi kaaliumi päevas.

(Ainult teelusikatäis soola sisaldab nii palju kui 2300 milligrammi naatriumi, mitte üllatav, et keskmine Ameerika tarbib rohkem kui 3400 milligrammi päevas).

3. Joo piisavalt vett.

Kui te ei anna kehale piisavalt vedelikku, kohandub see ja hakkab seda säilitama.

Seda on võimalik vältida, andes kehale piisavalt vett iga päev.

Meditsiiniinstituut soovitab, et täiskasvanud meessoost või naine juukseks 3–3,5 liitrit vett päevas.

Kui olete selle saidi sagedus, siis ilmselt pühendate aega koolitusele, mis tähendab, et teie keha vajaminev veekogus on rohkem.

Eriti peate täitma kõik vee, mis tuli välja higi, ja see võib olla 3/4 kuni 2 liitrit tunnis, sõltuvalt treeningu ja kliima intensiivsusest.

Kas looduslikud diureetikumid vähendavad vee säilitamist ja mõjutavad välimust?

Nende hulgas on palju toitu ja looduslikke aineid, millel on loomulik diureetiline toime.

Nagu populaarne mõiste "rasvapõletav toit" on hea mõte, et saate maagiliselt kaevata suuri koguseid vett, muutes oma dieeti väikeseks, kuid. ei tööta.

Näiteks kofeiin ja alkohol on pehmed diureetikumid, nii pehmed, et keha tarbimise ajal siseneva vedeliku kogus on võrreldav nende diureetilise toime tõttu vabanenud vedelikuga.

Sama lugu kaelakeele ja petersellile - veel kaks "looduslikku diureetikat", mida mõnikord on võimalik "saleneda". Uuringud näitavad, et neil on diureetiline toime, kuid see on nii tähtsusetu ja lühiajaline, et see ei mõjuta veekindluse taset vaevalt.

Ainus olukord, kus ma soovitaksin pöörduda looduslike diureetikumide poole, on see, kui olete juba piisavalt õhuke ja teil on ühe päeva jooksul fotosessioon või midagi muud, mida peate võimalikult kuiva nägema.

Sellepärast piiravad paljud võistluskvaliteediga tegelevad inimesed oma jõudlust enne süsivesikute toimimist, söövad paar päeva enne laval süüa vähem naatriumi ning kasutavad ka looduslikke (või kunstlikke) ravimeid nagu diureetikumid.

Kuidas saavutada häid venoosseid lihaseid: tulemus

Ärge raisake oma aega "määrdunud nippe" ja toidulisandeid, mis peaksid venoossust parandama.

Kasvata lihaseid, õhem, tehke veepeetuse vähendamiseks lihtsaid samme ja saad kõik.

Ja jah, kui te vajate kiiresti arenenud veenide näitamist.

1. Pampit
2. Söö süsivesikuid ja soola.
3. Võtke toidulisandeid, nagu tsitrulliin ja theanine (need on muide mu eelkoolituse täiendused).

Mida sa arvad väljendunud veenidest? Kas teil on midagi jagada? Anna meile teada allpool toodud kommentaarides!

Kuidas saavutada häid venoosseid lihaseid?

Venousness on erinev: konkurentsivõimeline ja igapäevane. Eesmärkide erinevusest tuleb vahendeid valida. Millist venoosust valida ja milliseid vahendeid selle saavutamiseks?

Hiljuti lõunasööme koos maailma kulturismi meistriga Andrei Bassiga. Pärast kolmandat tassi kohvi ütleb ta mulle: siin on teil veenid nagu ussid ja ma olen sellest kaugel, on veel lisakaal. Andrew on õige, kui naha alla on liigne rasv, siis peidavad veenid alati selle mitteaktiivse koe kihi alla.

Miks tõusid veenid pärast kolmandat tassi kohvi? Kuna kohv suurendab südame löögisagedust ja vereringet veres, mis ringleb, suurendades seeläbi vererõhku ja veenide paistetust.

Mida veel veenid paistavad? Ka ühe õhtusöögi ajal ütleb üks vestluspartner tabelis: "Sa oled lõbustanud Leo, tema veenid on juba paistes" Ilmselt suurendab viha emotsioon südame löögisagedust, veenide paistetust.

Kuid kõige tervislikum veenide turse esineb treeningu ajal rasvavabas kehas. Veenid paisuvad hästi, isegi jooksmisel. Kolme minuti möödudes hakkab süda peksma kaks korda sagedamini ja kuue minuti pärast - kaks korda tugevam, seega suureneb vereringe maht laevades 4 (!) Korda. Kui veenid paisuvad jooksmise ajal, võib näha, kui töötate elektrilise jooksulint, mis asub peegli ees.

Kõige raskem veen paisub pumpamisel. Ma nimetan pampingu koolitust, kus korduste arv lähenemises ei ole väiksem kui kaheksa ja ülejäänud lähenemiste vahel ei ole rohkem kui üks minut. Neljanda pumbamise meetodi järgi on veenid tavaliselt piisavalt paistes, et ümbritsevad inimesed ütleksid: „Teil on kogu keha ussid”.

Siiski on keha veenide peamine põhjus kaks tegurit: keha madala rasvasisaldusega ja anaboolne seisund (anaboolsus). Madal rasvasisaldus on siis, kui kõhtu nahk on õhem kui üks sentimeeter ja anaboolne seisund on kasvutingimus. Anaboolset seisundit tuntakse tavaliselt hommikul. Selles olekus ärkad sa täis tunde, justkui oleksite lihtsalt harjutanud. Anaboolset seisundit on võimalik saavutada ainult kolme komponendiga: koolitus, toitumine ja uni.

Tõsi, on veel üks viis - see on steroidid. Oli juhtum, kui jock neelas 5 Winstrol'i tabletti ja 20 minuti pärast oli ta rahulik ja tema veenid tõusid. Sõna anabolism kreeka keeles tähendab suurenemist või suurenemist. Anaboolse seisundi korral tõuseb kõik: meeleolu ja. Ühesõnaga - kõike!

Veenides on looduses ja spetsiaalsetes pillides. Näiteks, pärast ühe nikotiinhappe tableti võtmist kogesin jäsemete ja veenipõletiku sügelustunnet. Apteegid on leiutanud isegi tugevamad veenipallid, mis kasutavad enne võistlust, kuid see on ebatervislik ja pole midagi pistmist igapäevase vormiga, mis on minu tehnika kõigi vahendite eesmärk.

Lisaks apteekidele armastavad raudseisundajad sporditoitude kauplustes käia. Veenide jaoks on ka purgid. Möönan, et proovisin lisandeid lämmastikoksiidiga - see toimib. Selle aine veenid paisuvad. Mitte pikka aega, kuid see ei ole jooks, mis on tagatud ja püsivalt suurendab vereringesüsteemi kapillaarresti.

Veenid on nähtavad isegi maos, kui rasvasisaldus on madal, et saavutada maksimaalne lihaste anaboolsus ja hea verevool. Anabolism saavutatakse suure koguse treeningu, läbisõidu, toitumise, mis toidab lihaseid ja hoiab rasva näljane ja magab piisavalt aega, et äratada häid tuju ilma äratuskellita.

Kokkuvõte. Kui sa tahad head venositeeti, siis tuleb kõigepealt rasvuda. Pärast keha rasvatustamist võite alustada

juua palju kohvi ja ärritage teisi, jooge tablette või toidulisandeid, kuid parem on metoodiliselt harjutada, süüa mõistlikult ja magada. Loomulikult erineb igapäevane venositeet konkurentsivõimelisest, kuid see ei kahjusta tervist ega tee teistele igapäevaelus head muljet. Tahad teada minu tehnika üksikasju, helista mulle, ma ütlen. Pealegi ei ole kallis.

Lugupidamisega, Lev Goncharov - fitness treener alates 1994

Kuidas töötan koos moskovlastega

Kohtume vähemalt kord kuus, maksimaalselt kolm korda nädalas. Kohtumisel koolitame kokku ja koostame koolitusplaani maksimaalselt nädalaks. Kord nädalas teeme treeningu muudatusi. Selline koostöö annab ühe kuu jooksul selge tulemuse. Minimaalne hind on 3000 rubla. Maksimaalselt 15 000 rubla. Koostöö hind sõltub õpilase tahtest. Mida madalam on tahe, seda suurem on hind. Nõrga tahtega inimestega ei võta ma raha.

Isikule öeldes, mida teha, pean teda vaatama, et alustada vajate vähemalt ühte koosolekut ja ühist koolitust.

Helista telefoni teel koosoleku korraldamiseks.
8 (916) 611-73-72

Mis laiendab veresooni: narkootikumid, folk õiguskaitsevahendid, toitumine

Sellest artiklist saate teada: kuidas keha veresooni laiendada. Kirjeldatud folk õiguskaitsevahendeid, ravimeid ja tooteid, mida saab kasutada selleks.

Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Vasokonstriktsioon on üks kõige sagedasemaid probleeme kardiovaskulaarses süsteemis. Arterite ja kapillaaride luumen võib nende kolesterooli kogunemise tõttu väheneda. Vaskulaarse silelihase spasm põhjustab ka kitsenemist - selle põhjuseks on ebatervislik toitumine, suitsetamine ja muud halvad harjumused, stress, liikumise puudumine, irratsionaalne töö ja puhkus. Vasokonstriktsioon toob kaasa halva vereringe, kõrge vererõhu, vere stagnatsiooni erinevates elundites, südame valu, migreeni. Ja aja jooksul - südameinfarkti ja insult.

Laiendage veresooni, eemaldades need kolesterooli või eemaldades nende spasmid. Et teada saada, kumb neist kahest taktikast kasutada, konsulteerige üldarsti ja kardioloogiga.

Kolesterooli veresoonte puhastamine

Selle puhastamise käigus laienevad anumad üheaegselt, sest puhta arterite valendik on laiem kui aterosklerootiliste naastudega saastunud.

Pärast kolesterooli veresoonte puhastamist saate oma luumenit laiendada, parandada vereringet, normaliseerida südame tööd, ennetada müokardiinfarkti ja isheemilist insulti.

Enne allpool kirjeldatud abinõude kasutamist konsulteerige arstiga ja kardioloogiga. Vereanalüüsid läbivad: kokku ja kolesterooli, läbivad EKG ja ka veresoonte uuringud: dupleks skaneerimine, angiograafia või MRI.

Ravimid

Kui teie laevadel on juba suurte aterosklerootiliste naastude olemasolu, siis ei saa rahva abinõud ilma nendeta teha.

Teile määratakse ravimid, mis vähendavad kolesterooli taset veres:

1. Statiinid. Nad vähendavad kolesterooli tootmist maksas, vähendavad selle taset veres.
2. Fibriinhappe derivaadid. Nad annavad sama mõju kui statiinid.
3. Küllastumata rasvhapped. Kiirendada kolesterooli ja teiste aterogeensete (ateroskleroosi provotseerivate) rasvade eritumist.

Rahva abinõud

Nad on efektiivsed ateroskleroosi algstaadiumis, kui kolesterool hakkab vaskulaarsetele seintele alles asetuma ja lisandub ka peamisele ravile haiguse raskemates etappides.

Enne kasutamist konsulteerige arsti või kardioloogiga.

Alkoholi tinktuuride ravi kestus on kuni 2–3 nädalat, keetmine ja veepinked kuni 1-1,5 kuud.

Elecampane

Ateroskleroosiga ja selle ennetamiseks kasutatakse selle taime lehti ja juure.

Elekampaani kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile:

• Inuliin ja inuleniini polüsahhariidid, mangaani mikroelement ja pektiin aitavad normaliseerida rasvade ainevahetust organismis, vähendada kolesterooli taset ja alandada veresuhkru taset.
• Alkaloididel on spasmolüütiline toime, mis aitab laiendada kitsenevaid veresooni ja alandada vererõhku.
• C-vitamiin tugevdab veresoonte seinu.
• E-vitamiin väldib verehüüvete teket.

Alkohoolse infusiooni valmistamiseks võtke 50 g kuiva taime juurt, asetage tumedasse klaasmahutisse, kaetakse klaasiga alkoholi ja jäta 3 nädalat toatemperatuuril pimedas kohas. Siis tüvi. Efekti tõhustamiseks võite lisada propolise tinktuuri (1 tass elekampaani infusiooni - 1 tass propolise tinktuuri).

Annustamine - 30 tilka 2-3 korda päevas.

Puljongi valmistamiseks võtke 15 g taime juurtest või lehtedest, kaetakse klaasitäie veega, keedetakse pool tundi, tüve.

Võtke supilusikatäis 3 korda päevas soojuse kujul.

Dill

Kasutage rahvameditsiinis selle taime seemneid.

Südame, veresoonte ja laevade kasulikud omadused:

• nikotiinhape ja küllastumata rasvhapped normaliseerivad kolesterooli taset;
• Anetiin laiendab aju- ja koronaarlaevu, alandab vererõhku;
• C-vitamiin tugevdab veresooni ja muudab need elastsemaks;
• B-vitamiinid parandavad südame funktsiooni ja vereringet;
• raud hoiab ära aneemia.

Tinktuuri valmistamiseks võtke supilusikatäis taime seemneid, tükeldage need segistis või purustage käsitsi, valage klaas keeva veega, jäetakse 10-15 minutiks.

Joo kolmandik klaasist 3 korda päevas.

Sinyuha

Raviks kasutage taime juure.

• Orgaanilised happed normaliseerivad ainevahetust.
• Mangaan langetab kolesterooli.
• Eeterlikud õlid omavad rahustavat ja haava paranemist.

Võtke 4 spl juured, tükeldage, valage klaas keeva veega, hoidke 10 minutit veevannis, tüve.

Jooge supilusikatäit 3-4 korda päevas pärast sööki.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Iiveldus ja oksendamine

Nõrkus ja unisus

Üleannustamise korral - hingamisteede depressioon

Kaasasündinud ja omandatud südamepuudulikkused

Menstruatsioonihäired

Rasedus ja imetamine

Veritsushäired

Üleannustamise korral - õhupuudus

Mõõdukas kuni raske hüpertensioon

Kalduvus verehüüvete moodustamiseks

Täiendav vastunäidustus mistahes loetletud abinõude suhtes on idiootiline.

Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage ravimi võtmine ja konsulteerige arstiga.

Tooted

Vaskulaarse spasmi eemaldamine

Veresoonte seinte lõõgastamisel ja veresoonte laiendamisel saate parandada vereringet, leevendada südame valu ja peavalu, normaliseerida vererõhku, ennetada müokardiinfarkti, võrkkesta hemorraagiat ja hemorraagilist insulti.

Enne kirjeldatud meetodite kasutamist kontrollige arst (vererõhu mõõtmine, täielik vereanalüüs), tehke EKG ja kontrollige ka veresoone (dupleks-skaneerimine või MRI). Vajaduse korral võib saata ka neerukontrolli, kuna vaskulaarne spasm on mõnikord põhjustatud neeruhaigusest.

Narkomaania ravi

Teile võidakse anda ravimeid vererõhu alandamiseks ja veresoonte laiendamiseks. See on:

1. AKE inhibiitorid.
2. Nitraadid
3. Vasodilaatorid
4. Kaltsiumikanali blokaatorid.

Kui vasospasm on põhjustatud neeruhaigusest, määrab arst ravi põhihaiguse raviks.

Rahva abinõud

Nad on efektiivsed suurenenud rõhu all, samuti migreeni ja südame ebamugavuse leevendamiseks.

Ärge unustage konsulteerida arstiga ja kardioloogiga enne nende kasutamist.

Periwinkle

Veresoonte raviks kasutage väikest vaevu.

Periwinkle on üsna ohtlik taim, seega konsulteerige oma arstiga enne selle võtmist. Samuti on väga oluline eristada väikest hõbedat roosast, kuna roosa periwinkle on mürgine ja põhjustab tõsiseid komplikatsioone enesehoolduse ajal (esmalt maksakatkestus).

Selle taime koostises on rohkem kui 20 erinevat alkaloidi. Neil on spasmolüütiline, vasodilataator, hüpotensiivne ja rahustav toime. Periwinkle sisaldab ka rutiini, mis on kasulik veresoontele, mis vähendab kapillaaride nõrkust ja takistab veritsust.

Väikese periwinkle'i abil saate vabaneda migreenist, aju vereringe probleemidest, hüpertensioonist, suurenenud koljusisene rõhust, ninaverejooksust ning parandada mälu. See on kasulik ka pärast insuldi taastamist.

Huvitav fakt: periwinkle on tuntud mitte ainult traditsioonilises meditsiinis, vaid ka traditsioonilises meditsiinis. Väikese periwinkle kasutatakse ravimi Cavinton, mis parandab aju vereringet. Roosa Vinca baasil toodetakse vere vähktõve raviks: vinkristiin ja roseviin. Periwinkle on laialt levinud kosmeetikas, kuna see puhastab nahka, muudab värvi välja ja aitab vabaneda aknest.

Vee infusiooni valmistamiseks võtke 0,5 tl maapinnalisi väikese periwinkle'i osi (lilled, lehed, varred), valage 100 ml keeva veega, jäetakse 20 minutiks.

Joo supilusikatäit 3 korda päevas.

Rahvameditsiinis ja toiduvalmistamisel kasutage oma kroonlehti.

Laiendab laevade eeterlikku roosiõli, samuti flavonoide ja pektiini, mis sisalduvad selles tehases.

Kroonlehed on rikas vitamiinide (C, B, A) ja mineraalide (magneesium, seleen, kaltsium, kroom, jood, raud, tsink) poolest.

• Võtke värsked roosikroonid (ei ole kuivatatud).
• Pane kastrulis või mõnes muus mahutis.
• Täida väike kogus vett (tasemele, kui see katab täielikult kroonlehed, kuid mitte kõrgem)
• Pane tulekahju.
• Oodake, kuni vesi soojeneb, kui mullid hakkavad põhja alt tõusma, kuid aktiivne keetmine ei ole veel alanud.
• Vähendage soojust madalale.
• "Tomite" keetmine tulekahju, kuni kroonlehed on kahvatu.
• Koorige ja pigistage kroonlehed.

Joo 1/3 tassi 2-3 korda päevas. Võite lisada suhkrut või mett.

Ka raviks võite kasutada roosi kroonlehtede moosi või teele kroonlehti.

Võite kasutada aroomiteraapiat eeterliku roosiõli (saate seda osta apteegis).

Veenne kulturismi

Võistlustel esinevaid professionaalseid kulturistid hinnatakse paljude kriteeriumide alusel, millest venoossus on eriti oluline. Kulturismi vein on iseloomulik, mis peegeldab arteriaalsete, kapillaar- ja venoossete veresoonte täiuslikkust.

Veenus kui võistluste hindamise kriteerium on näitaja lihaste leevendamise ja kulturistide koolituse tasemest. Proportsionaalselt ja korralikult moodustatud veenivõrk rõhutab soodsalt sportlase figuuri paremaid aspekte, parandab visuaalselt lihaste välimust. Soovitud taseme saavutamine muutub võimalikuks anumate läbimõõdu suurenemise tõttu.

Venoosse indeksi parandamiseks on palju meetodeid. Laevad muutuvad paksemaks ja kapillaarvõrk areneb pideva verevoolu tõttu lihastesse, mis saavutatakse spetsiaalsete harjutuste ja erimeetodite rakendamisega, samuti spordikabiini ja farmakoloogiliste preparaatide kasutamisega. Näide vere täiuslikkuse parandamise meetodist on pumpamise efekt, kuid see on ainult üks paljudest meetoditest.

Millised tegurid mõjutavad venoossust?

Venoosse võrku sisenemine on üks sportlane lihtne ja lihtne, samas kui teised peavad vastupidi tegema jõupingutusi. Selle põhjuseks on kulturistide individuaalsete omaduste erinevus. Takistus on kas liiga õhuke nahk või veresoonte liiga sügav asukoht.

Sageli on mõlemad neist teguritest omavahel ühendatud. Sportlased, kellel on nii õhuke nahk kui ka sügavad laevad, peavad hoolitsema mitte ainult lihaste täisväärtuslikkusega verega, vaid ka nahaalusest rasvast vabanemiseks. Ilma kuivatamiseta ei saavuta hea venosatsiooni saavutamine antud juhul.

Võimalused veenide suurendamiseks kulturismis

Kõige populaarsem meetod raske venoosse võrgusilma saamiseks, mida kulturistid kasutavad, on vererõhku suurendavate ravimite kasutamine. See võimalus suurendada venositeeti on tervisele halb, võib viia insultide ja südameatakkide tekkeni. Veenid ilmuvad ka alkoholi kasutamise tõttu, mida mõned sportlased kasutavad enne võistluste läbiviimist, kuid ilmsetel põhjustel on vaid mõned.

Venositeedi suur tähtsus professionaalses kulturismis tõi kaasa ühiste aluspõhimõtete väljatöötamise kapillaarvõrgu parandamiseks. Esimene on naha rasva kadumine ja naha alla koguneva liigse vedeliku vabanemine. Selle saavutamiseks lubavad korralikult valitud dieedid ja regulaarne treening. Teine meetod põhineb punaste vereliblede arvu suurenemisel, mis viib vere mahu suurenemiseni selliste ravimite nagu Oxymetholone kasutamise tõttu.

Venoossuse positiivsed ja negatiivsed küljed

Võistlevate kulturistide jaoks on kindlasti silmapaistev veenivõrk. Ta teeb visuaalselt keha ehitaja palju paremaks, mis on sportlase jaoks väga oluline. Laienenud veenid takistavad kapillaaride seisakuid, mis vähendab südamehaiguste riski.

On venoosseid ja negatiivseid punkte. Nad peituvad veenilaiendite tekkimise tõenäosuses. Ja kui me räägime veresoonte kasvust kulturismis, tuleb mõista, et see on kõigepealt vajalik spetsialistide jaoks. Lisaks tuleks eelistada kõige ohutumaid viise, et suurendada venositeeti - pamping, kuivatamine, veest vabanemine.

Milline on vajadus venoosse kulturismi järele?

Postitaja admin / Kuupäev: 24. mai 2016 9:26

Kulturismi maailmas on venoossus eriline koht, sest see on sageli sportlase sobivuse taseme näitaja. Venousness ei näita mitte ainult subkutaanse rasva väikest protsenti ja südame-veresoonkonna süsteemi, vaid muudab ka lihased nähtavamaks, rõhutades neid (eriti kui veresooned moodustuvad proportsionaalselt kogu kehas).

Mis määrab sportlase keha venoossuse?

Selle nähtuse saavutamise võime sõltub kõige sagedamini keha struktuurilistest omadustest: mõnedel sportlastel paiknevad veenid naha lähedal, teistes aga täpselt vastupidised. Samuti võib vereringe välimuse kujunemise probleem olla naha paksus. Kuid siiski on kõigi jaoks sama strateegia - see on spetsiaalse koolituse stiili kasutamine, subkutaanse rasva protsendi vähenemine (kuivatamine) ja eriliste farmakoloogiliste preparaatide ja sporditoidu võimalik kasutamine.

Kuidas parandada veenide nähtavust?

Sellele küsimusele on palju vastuseid, mida arutame allpool:

1. Intensiivne koolitus „pumpamise“ stiilis. Selle meetodi olemus seisneb suhteliselt väikese kaalu (umbes 40-50% maksimaalsest) korduste suurest arvust (15-25). Kõik liikumised tuleb läbi viia aeglaselt ja kontrolli all, töötava lihasgrupi “tunne”. Kasutada võib ka „tilk-set“ meetodit, mis on kerge kaaluga lihaste „löömine” pärast rikke saavutamist ilma lähenemiseta. Näiteks te tegite 3 jalapresside komplekti ja nelja komplekti puhul kaalusite, mida saate teha 4-6 korduse jaoks. Tehke 4 lähenemist ebaõnnestumisele, siis ilma hingamiseta, eemaldage kaks pannkooki, tehes viivitamatult rikke. Seejärel eemaldage 2 pannkooki ja teostage harjutus ebaõnnestumiseks. Sel juhul on soovitav, et sa ei eemaldaks pannkoogid simulaatorist, vaid keegi. Et mitte raisata aega (tõusta üles, eemaldage pannkoogid, istuge tagasi simulaatorisse jne).

Kui kasutate tilkade komplekte, kasutage kindlasti saalis sõbra abi. Täiendavate komplektide arv piirdub harva ühega. Ainult on vaja arvestada - sportlased, kes on alatoidetud, ei vasta režiimile (ei kasuta talu. Toetus) ja muud BB-s esinevad nüansid, võib see meetod (eriti selle pingutatud variatsioonid) kahjustuda, põhjustades ainult üleliikumist ja intensiivset lihasvalu, millega ei kaasne järgnevat kasvu. Loomulikult ei tähenda see seda, et te ei pea kasutama seda koolitusmeetodit. Sa pead lihtsalt aru saama, et pärast kõva treeningut vajab keha toitaineid suurtes kogustes, eriti kursusel.

2. Sporditoitude, nagu arginiin, histidiin ja tsitrulliin, kasutamine. Need ravimid suurendavad märkimisväärselt lämmastikoksiidi sünteesi organismis, aidates sellega kaasa lihaste tugevamale “pampa” treeningule ja veenivõrgu tõsidusele. Lisaks parandavad sellised toidulisandid toitainete toimet lihaskoele, mis võib mõjutada lihaskasvu. Veenuse saavutamiseks on nad paljude kulturistide arvates parim valik.

3. Toitumine. Sageli ei ole veenid nähtavad mitte nende kehva arengu tõttu, vaid ka subkutaanse rasva suure hulga tõttu. Seetõttu on esimene samm tõhusa toitumise proovimine ja ainult siis, kui soovitud mõju pole saavutatud - pöörama tähelepanu farmakoloogiale ja koolitusprotsessile. Arusaadavalt räägime sportlaste täitmisest. Venousness tavaline mees tänaval või ventilaator rauda - midagi.

4. Farmakoloogia kasutamine, punaste vereliblede arvu (ja seega ka vereringe) suurendamine. Selle loendi esimesed read sisaldavad testosterooni, nandrolooni ja oksümetolooni. Kuigi sellel toimel võib olla peaaegu kõik androgeeni-anaboolsed ravimid. Erinevused on ainult selle mõju tõsiduses. Samuti võib paljudel steroididel olla rasva põletav toime, mis suurel määral mõjutab veenide nähtavust.

Plussid ja miinused (kokku)

Igaüks tahab vaadata atraktiivseks, mõnikord jõhkraks. Proportsionaalselt arenenud, veenide nahast väljaulatuva osa olemasolu parandab visuaalselt oluliselt sportlase kuju. Kuid lisaks ilmsele plussile on veel mõned olulised puudused. Venousnessiga töötamisel peab sportlane arvestama õiglase ettevaatusega. Seda võib seletada asjaoluga, et paljudel kasutatavatel ravimitel võib olla tõsine kõrvaltoime südame-veresoonkonna süsteemile, mis suurendab südameatakkide ja insultide ning paljude teiste kõrvalnähtude tõenäosust oma kirjaoskamatu kasutamisega. Samuti võib venoosse ja kapillaarvõrgu liigne areng põhjustada veenilaiendeid (eriti naissoost). Vastavalt sellele, kui inimesel on selle haiguse suhtes eelsoodumus, on kõige parem hoolitseda enda ja oma tervise eest.

Lühidalt öeldes, enne tulekahju saavutamist eesmärgiga saavutada kulturismi venousness, tasub kaaluda kõiki plusse ja miinuseid. Eriti väljendunud veenid ja väga madal rasvasisaldus on professionaalsete sportlaste eelisõigus kui tavalised jõusaali külastajad, kes soovivad oma kuju ja tervist parandada (mis muide on mõnikord kaugel esimesest kohast kõrgetasemeliste sportlaste seas). Harjutage targalt!

Lõpetuseks soovitan vaadata videot, kus Denis Shvetsov räägib, kuidas reljeefis käed töötada ja suurendada nende venositeeti:

sport-liga.ru

Alexander Sklyari blogi

• Kodu
• /
• Üldine tervis
• /
• Suurendada kulturismi veeni

Suurendada kulturismi veeni

Kuidas suurendada veresooni. Keha punduvad veenid lisavad kulturistile imelist pilku. Veresooned on nähtav märk, teie töö ja mehelikkus kõigile. Mõned inimesed lihtsalt saavad loomulikult oma geneetilise suurte veenide. Kuid teised, kes ei ole nii geneetiliselt nii õnnistatud, peaksid töötama suurte veenide omandamisel nagu mõned neist, et töötada suurte lihaste ehitamisel.

Kulturismi veenide suurendamise viisid.

Siin on parimad viisid, kuidas suurendada verevarustust ja saada väljapööritavaid veenisid, nagu need, mis näevad välja nagu Gnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman ja Lou Ferrigno.

• Treeningu intensiivsuse suurendamine - kui olete treeningut „mugav” või võtate pikemate vaheaegadega, et suhelda kanade vahel komplekti vahel, kannatab teie venositeet. Veresoonte suurenemine veresoonte suurenemise tõttu ja kaalukoolitusprogramm on sisse seatud, seda on keerulisem kõrgemate korduste tõttu. Aspire suurte pumpade jaoks ei anna lihastele aega treeningu ajal taastuda.

• Vähendada keharasva - kõik teavad, et näiteks kõhtrasv katab 6-pakendilise abs, sest mahukas tekk katab lapse. Rasv võib katta need väga soovitud punnid samal viisil. Vähendage oluliselt rasva ja veenid muutuvad nähtavamaks.

• Likvideerida säilitatud vesi - konkurentsivõimelised kulturistid tegelevad sellega pidevalt. Nad teavad, et nahaaluse vee vähendamine suurendab nende verevarustust. Kuid paljud inimesed teevad vea vedelike vältimiseks, et kõrvaldada nahaalune vesi. Tõsi, kui vähendate vedeliku tarbimist, hoiab keha veega instinktiivselt. Õige kaalukaotus ja verevarustuse suurendamine on juua rohkem vett ja siis, kui vähendate konkurentsi, kõrvaldab teie keha urineerimisel rohkem vett. Seda seetõttu, et teie keha ei arva, et see on põud.

Suurendada vereringet.

Kulturismi veenide ja verevarustuse suurendamiseks võimalikult lühikese aja jooksul, süveneda kõrgema intensiivsusega hariduse stimuleerimise programmile (ajalugu). MP45 programm juhib teid läbi suure intensiivsusega treeningu kaalude, aeroobsete treeningute, treeningute ja esimese klassi toitumisalase toitumisega vaid 45 päeva jooksul. MP45 annab teile vajaliku, et maksimeerida südame-veresoonkonna haigusi ja vähendada oluliselt keha rasva, näidates teile, kuidas kasutada tervislikku toitumist kahjustatud lihaste parandamiseks ja parandamiseks. See kombinatsioon tekitab maksimaalse lihasmassi, samuti veresoonte täiustamise ja efektiivse tugevuskoolituse programmi.

Kui te vaatate peeglisse ja kontrollite oma lihaseid, siis võite viimasel ajal tehtud edusammudest üsna muljet avaldada. See on hea asi, sest edusamme saab kiita ainult eriti siis, kui raske ja kui palju aega on kaalude tõstmisel ja kehakaalu suurendamisel. Kuid mida te oma ehitamisest märkate, on kadunud maailma kõige võimsamate ja mõjukamate inimeste kohta? Kui sa ei suuda peamist erinevust tähele panna, siis võid võidelda. See on peamine erinevus veresoonte vahel, nagu on näha teie veenides.

Mõnede inimeste jaoks on see välimus päris hirmutav, teiste jaoks on see just see, mida nad otsivad. Veenus on see, mida paljud kehaehitajad kipuvad, kuidas see rõhutab nende tugevust ja lihaseid üldiselt uuel viisil - see on samamoodi, tan või õli aitab tõesti keha kaunistada ja rahvast välja paista. Kas seda saab tegelikult teha?

Geneetika mängib sel ajal olulist rolli teie veresoonte tasemel, kui te töötate piisavalt kõvasti ja tegelikult muudate oma toiteväärtust ning töötate veresoonte elu poole. Reeglina on inimene vaskulaarne, millel on õhem nahk, sest ilmselgelt on kergem märgata, kui nahka on vähem. Vananedes muutub nahk loomulikult õhuke, nii et kuni olete 30ndate lõpus ja 40ndate alguses!

Teine suur tegija seda tüüpi muutustes teie kehas on, kui palju rasva sul on. Vähem kui 10% rasvast tagab teile, et teie veenid on hääldatud, sest on rohkem lihaseid ja vähem rasva - nagu naha paksus - teie rohkem nähtavad veenid on. Sa tahad vaadata kalorite puudujäägiga dieeti koos rasva põletamise treeninguga, et näha kiireid ja positiivseid tulemusi.

Veepeetus, siis teie veetasemed kogunevad lihaste ja naha vahel, mis varjab teie määratlust ja verevarustust, sest see suurendab naha ja veenide vahekaugust. Seega on teie veepeetuse vähendamine lihtne viis veresoonte puudumise vähendamiseks ja enesetäiendamiseks. Üks võimalus on irooniliselt tõsta veetarbimist tõsiselt. See võimaldab teil vabaneda soovimatu veega süsteemist ja jätta teid tundma palju paremini - 4 liitrit vett päevas piisab ime tegemiseks.

Samuti on oluline, et kui teie keha temperatuur dikteerib suurte piirkondade jaoks, nagu te näete, siis on see suvaline omadus - suvel vaatate palju, ja see on sellepärast, et keha surub verd, et vältida sisekogude ülekuumenemist õigesti? Sellepärast näete talvel isegi vähem vaskulaarseid.

Lihtne meetod, mida paljud kulturistid soovivad verevarustust kasutada, kasutavad enne kehasse minekut oma keha juuksekuivatit. See soojendab teid ja teie keha muutub palju rohkem. Kuigi saate seda teha ainult näituse eesmärgil, võite võtta asju, mis tõstavad keha põhitemperatuuri, hea viis seda teha, kuid ärge seda üle pingutage. Sa ei taha ennast potentsiaalsete ohtude alla seada, nii et veenduge, et kui te tõstate veresoonte kehatemperatuuri, rääkige sellest oma arstile enne selle edasist kasutamist.

Toidulisandid, suur osa keha saamisest ja teie süsteemi kreatiiniga tutvustamisest. See vasodilataator, mis tähendab, et teie verevool lihastesse suureneb, aitab teil rohkem pumbata ja suurendada verevarustust. See on parim viis, kuidas ennast vormindada, ja veenduge, et jätkate oma veresoontega õiges suunas. Nende lihtsate ja tõhusate nõuandete elu kohandamine on tõesti kasulik ja aitab teil tunda ennast paremini ja tundub esmakordselt palju ilusam.