Soole väljaheitmine või tühjendamine on tavaline igapäevane asi, kuid nõuab teatud teadmisi ja oskusi. Kahjuks ei ole meie kultuuris neid küsimusi arutada ja lastele varakult õpetada päraku hügieeni järgimist, õiget kehahoiakut WC-s ja selle tagajärjel tõsiseid haigusi. Kas soovite ennast tunda, millised hemorroidid ja pärakud on? Seejärel soovitan teil kuulata selliseid soovitusi prokoloogid.
1. Te ei saa tualetist lugeda.
Defekatsioon on refleksiakt. Väga oluline on sooled tühjendada ja kohe üles tõusta (mitte mingil juhul ei tohiks lugeda romaani peatükki „Sõda ja rahu“ või lõpetada Jaapani ristsõnade lahendamine). Esiteks olete lugemise ajal segaduses ja tühjendamise refleks on tuhmunud. Ja tulevikus võib teil olla probleeme selle refleksi toiminguga. Teiseks, kuna me tühjendame mitte füsioloogilises asendis (kükitades - kotka poos, siis lisateave on videol), aga nagu juhatusel, on pärasoole nurk. Ja selles asendis istudes võib stimuleerida limaskestade kadu. Loomulikult ei juhtu see ühe või kahe puhul. Aga kui teie tualett on rohkem raamatukogu, on parem mõelda ja muuta oma harjumusi. Samal põhjusel ei tohiks te lasta oma lapsel pottil tunde istuda. Ma tegin oma töö - kõndige julgelt.
2. Sa ei saa süüa.
Täidetud küllastus - peatus. Ülekuumenemine võib põhjustada soole häireid, põhjustades kõhukinnisust. Ärge lülitage toidu sööki sööki. Ravige toitu lihtsamalt. Pea meeles, et sa sööd, et elada, mitte vastupidi. Ja ärge unustage, et mida lihtsam on toit - seda parem. Kõrvaldage oma toitumisest keerulised toidud, kasutades erinevaid tooteid. Keedetud lahja liha, aurutatud kala, köögiviljad, puuviljad, keedetud munad, juust, kodujuust - ja sa oled terve!
3. Teil ei ole võimalik tungida ja kannatada.
Oli soov minna tualetti - minna ja tühjaks. Jah, see ei ole alati võimalik, see ei ole alati asjakohane. Aga laske oma häbelikkus, igaüks seda teeb - su ülemus, oma ebajumalad ja isegi Angelina Jolie. Vastasel juhul oodake soolestikuga probleeme.
4. Pärast iga roojamist tuleb pesta.
Jah, jah. Ükskõik kui kallis ja pehme oma paber on, ei saa see eemaldada kõiki väljaheite jääke. Noh, kuidagi. Mis juhtub edasi? Väljaheited lagunevad, ärritavad nahka, põhjustavad anaalset sügelust. Ja selle tulemusena - haavad, mille korral nakkus võib saada. Ja lisage sellele ka ebameeldiv lõhn! Jah, bidee ei ole kõikjal, nii et seda reeglit on üsna raske järgida. Õpetage ennast aga tualettruumile samal ajal suurel hommikul. Pärast väljaheitmist peske maha külma veega ja vedelseebiga.
5. Vaja on minna WC-sse, vähemalt kord päevas.
Siiski on inimesi, kelle sooled töötavad veidi halvemini, et nad saaksid seda teha iga 2-3 päeva järel. Kui soole liikumine toimub veelgi harvemini - pöörduge spetsialisti poole. Teil võib olla juba mõningaid häireid, mis vajavad ravi. Proovige, et roojamine toimuks samal ajal - see aitab teil soolestikus püsivalt ja katkematult töötada.
Pea meeles, et 30 aasta möödudes peab prokoloog olema vähemalt kord kahe aasta jooksul kontrollitud. Isegi kui midagi ei häiri sind. Kui päraku piirkonnas tunnete ebamugavust (valu, põletustunne, sügelus, seljavalu), siis peate täna arstiga kohtuma. Pea meeles, et tavapärased kontrollid ja erinevate haiguste varajane diagnoosimine aitavad neil neist kiiremini, odavamalt ja vähem radikaalselt vabaneda.
Soole tühjendamine. Võimalused
Kuidas sooled tühjendada, millistel juhtudel on vaja teha?
Millised on soole evakueerimise funktsiooni füsioloogilised alused?
Inimese seedetrakti süsteem täidab kahte fundamentaalselt olulist funktsiooni - see on toidu masside edendamine koos järgneva töötlemisega ensüümide abil ja imendumine. Nende funktsioonide koosmõjus toimub seedimine - see tähendab, et seedetrakti igas osas läbib toit teatud kindlat ravi näärmeid vabastavate ainetega ja selle edendamine toimub silelihaste kiudude kokkutõmbumise kaudu.
Kogu protsessi jooksul on toidu mass massis sooles. Seal toimub kõik kõige olulisemad seedimise hetked. See tähendab, et suuõõnes eelnevalt hakitud ja sülje ja maomahla ensüümidega töödeldud toit siseneb maost kaksteistsõrmiksoole. Õhukeses toimub ka ensümaatiline ravi sekreteeritava pankrease mahla ja sapi (nende näärmete kanalid avanevad kaksteistsõrmiksoole) toimel. Seega jaotatakse kõik polümeerid - suured molekulid, mida inimkeha ei suuda absorbeerida (valgud, rasvad ja tärklis), monomeeridena (vastavalt aminohapped, glütseriin, rasvhapped ja glükoos), mida imendavad limaskestade erilised villi. Kõik need protsessid toimuvad peensooles (ainult kaks protsenti kõigist toitainetest imendub jämesoolesse). Peale selle, pärast praktiliselt kõike kasulikku toitu, mis peristaltiliste liikumiste mõjul on võetud toidu massidest, "liiguvad nad" välja "väljumiseks". Olles möödunud ileotsükliklapist (anatoomiline struktuur, mis eraldab suured ja väikesed sooled), siseneb käär (niinimetatud toiduensüümid, mida ensüümid juba töötlevad) siseneb jämesoole. On juba täiesti erinevaid protsesse, mida enamikul juhtudel viiakse läbi kasuliku mikrofloora mõjul. Imendunud vesi, mõned vitamiinid ja mineraalained. Kõige olulisem funktsioon, mis on määratud jämesoolele, on väljaheidete kogunemine ja moodustumine, mis sellest tulenevalt tuletatakse. Kõige tähtsam on märkida, et fekaalimassad kogunevad sigmoidkooles - üks paksusoole sektsioonidest (seal mitte ainult ei koguneda, vaid ka teatud viisil tihendatakse, et hõivata väiksema mahuga ja kergemini "inimkehast lahkuda").
Inimese seedetrakti teise histoloogilise tunnuse kohta on oluline meeles pidada - soolesein koosneb kolmest kihist - limaskestast, lihasest ja seiklusest. Tänu silelihaste kokkutõmbumisele (mis muide ei ole inimteadvuse all), tekivad peristaltilised liigutused - need on need, mis soodustavad chyme'i ja sellele järgneva töötlemata soole masside äravõtmist.
Kui keha ise hakkab, siis miks (soolestiku) soole puhastada?
Kahtlemata on seedesüsteem projekteeritud nii, et iseenesest saab täita kõiki talle määratud funktsioone. Siiski on selliseid juhtumeid, kus peristaltilised kokkutõmbed on mingil põhjusel häiritud - see tähendab, et neil ei ole enam vajalikku intensiivsust ja sagedust. See tähendab, et toidumassid kogunevad seedetraktis ja lisaks seedetraktile ka paljude teiste äärmiselt ebasoodsate olukordade ja tagajärgede tõenäosus (düspeptiline ja valu sündroom, seedetrakti obstruktsioon kuni purunemiseni). soolestik ja peritoniit).
Peristaltika kahjustamisele aitavad kaasa järgmised tegurid:
- Ebaõige toitumine. Lahustumata taimsete kiudude puudumine või ebapiisav kogus inimese dieedis toob kaasa asjaolu, et sooleseina silelihaskomponent lakkab selle vähendamiseks vajalikust stiimulist - see on teatud määral selle funktsiooni häire põhjus. Lisaks raskendab olukorda asjaolu, et kui toitumine ei ole õige, muutub toidu massi järjepidevus (see on märkimisväärselt kokkusurutud) - see omakorda raskendab toiduainete prahtide eemaldamist. Tänu pikale viibimisele mao-sooletraktis tihendatud väljaheidete puhul (mis antud juhul on juba väljaheidetud kivimid) on soole limaskesta vigastuste tõenäosus suure tõenäosusega, mille tagajärjel tekib infektsiooniprotsess või rakuseina rebimine. Eriti sageli täheldatakse seda olukorda sigmoidkooles.
- Pidev stress ja neuropsühhiaatriline stress. Soole innervatsiooni eest vastutav perifeerse närvisüsteemi (selle vegetatiivse jagunemise) funktsioon on funktsionaalselt tihedalt seotud kõrgema närvisüsteemiga (see tähendab inimese teadvusega, mis on pidevalt avatud ümbritseva maailma negatiivsetele mõjudele). Seega, kui inimene on närvis ja palju muretseb, võivad kõik need hetked mõjutada seedetrakti toimimist. Eriti soolestiku peristaltiliste kokkutõmmete rikkumise tõttu (närvisüsteem ei anna "signaale"), võib evakueerimise funktsioon olla kahjustatud.
- Operatsioonijärgsed sekkumised ja nakkused.
Eraldi teema on laste roojamise rikkumine. Sel juhul võib rikkumisi põhjustada seedetrakti ebaõnnestumine ja füsioloogiline ebaküpsus.
Kõik need protsessid toovad kaasa vajaduse soolte kunstlikult puhastada. Selle protseduuri nõuetekohaseks täitmiseks ja kahjude vältimiseks ning aja jooksul teadmiseks arstiabi vajalikkusest tuleb mõista seedeprotsessi füsioloogilist alust.
Jällegi on vaja mõista, et kunstlik soole liikumine kõrvaldab ainult sellisest kliinilisest juhtumist tuleneva rikkumise tagajärjed. Kui aga peristaltilise kokkutõmbumise häire põhjus ei ole kõrvaldatud, siis mõne aja pärast on vajalik taas soole puhastamine.
On ka olukordi, kus on vaja teha diagnostilisi või terapeutilisi protseduure (kolonoskoopia, fibrogastroduodenoscopy, irrigoloogia, rektoromanoskoopia), mida tehakse ainult tühja soole korral. Kõik on õige - endoskoop visualiseerib soole siseseinte seisundit ja mida saab näha, kui seal on fekaalimasse?
Kuidas tuleks soole tühjendada?
Sellisel juhul sõltub kõik sellest, millised on protseduurid.
Esiteks, loomulikult näidatakse toitumist. Igal juhul. On vaja tarbida võimalikult palju toitu, mis on rikastatud lahustumatute kiududega (s.o puuviljad, köögiviljad, täistera leib kliidiga). Me ei tohiks meeles pidada kääritatud piimatooteid, kuid rasvaste, praetud toiduainete, kiibide ja seemnete kasutamine soolte ummistumisel on kõige parem vältida. Selline toitumine lähitulevikus võimaldab väga head sooled puhastada.
Siiski on selliseid juhtumeid, et ühe dieedi korrigeerimise kood ei ole piisav.
Sel juhul, kui mingil põhjusel esineb kõhukinnisust ja olukord ei ole keerulise valuliku sümptomiga keeruline, siis piisab meditsiinilisest puhastamisest taimepõhiste laksatiividega. Kõige parem on kasutada senadi (senadexin) või astelpaju koor (sellest valmistatakse keetmine). Lisaks oleks väga hea, kui vanemad inimesed võtaksid pikolaxi (või guttalaxi) sellistel juhtudel - taimse ekstrakti baasil valmistatud taimset preparaati - see on väga efektiivne, stimuleerides soolestiku peristaltilisi liigutusi ja pehmendades väljaheidete neljandat konsistentsi. Väga hea lahtistav ravim, mis on tuntud juba pikka aega, on kastoorõli.
Tuleb mõista, et nende ravimite efektiivsus on piisav ainult seedetrakti kõhukinnisuse kõrvaldamiseks (st soole evakueerimisfunktsiooni rikkumiste tõttu, mis on põhjustatud toitumisveast). Või mis tahes muu kahjustatud roojamine ilma orgaanilise patoloogiata.
Vanemate inimeste puhul - see on seedetrakti vanusepõhine füsioloogiline tunnus, nad peavad süstemaatiliselt võtma lahtistid (muidugi vajadusel). On oluline mõista, et laksatiivsete ravimite kasutamise kiiret mõju sellisel juhul ei saavutata.
Kui laste kõhukinnisus kasutab sageli vana, hästi tuntud meetodit pikka aega, mis on kodus edukalt rakendatud - klistiir. Kahtlemata ei sea keegi kahtluse alla selle tõhusust (eriti kui kasutate seebilahust), kuid reeglina põhjustavad järsult negatiivsed emotsioonid tavaliselt soolte puhastamist. Klistiiri asemel on palju parem kasutada glütseriini suposiite - nende kasutamine ei ole vähem efektiivne kui klistiir, kuid ravimküünalde manustamine on palju vähem valus (seoses klistiiri kasutamisega täiskasvanutel, see ei ole piisavalt efektiivne, on palju parem kasutada astelpaju küünlaid).
Jällegi, klistiiri abil saab puhastada ainult distaalset käärsoole (pärasool, sigmoid koolon). Juhul, kui klistiiride kasutamine ei ole tõhus, tuleb otsekohe otsida professionaalset meditsiinilist abi - Hirschsprungi haigust diagnoositakse sageli väikelastel - patoloogia, mis on seotud soolestiku teatud osa halvenemisega, mis viib tõsise takistuseni.
Mida teha, kui füsioloogiliste funktsioonide rikkumine on seotud raske soole atooniga?
On olukordi, kus teatud põhjustel ei aita lahtistid ega toitumine seedetrakti tühjendada. Reeglina on need põhjustatud mis tahes orgaanilistest patoloogiatest (enamikul juhtudel on need onkoloogilised tuumorid, mis on lokaliseerunud jämesooles, või adhesioonid, mis tekivad pärast valesti sooritatud operatsiooni, limaskesta lõhenemisprotsessi kõhukelmesse). Sellistel juhtudel on vaja läbi viia kirurgiline ravi, mille eesmärk on kõrvaldada orgaaniline patoloogia.
Käärsoole puhastamine enne diagnostilisi teste.
Sel juhul on vaja kasutada väga tõhusaid meetodeid, mis võimaldavad seedetrakti organite puhastamist kvalitatiivselt ja rekordajaga.
Parim variant oleks hüdrokonosonoskoopia (muidu nimetatakse seda protseduuri soolte puhastamiseks). See seisneb soolte pesemises vee rõhu all, mis tarnitakse spetsiaalselt, rektaalselt sisestatud seadmelt. Selle protseduuri kogu eelis on see, et on võimalik visualiseerida soole puhastamise kvaliteeti, kasutades ülalkirjeldatud seadmega sisestatud spetsiaalset monitori.
Oluline on mõista, et peensoole kontrollimisega seotud diagnostiliste protseduuride puhul ei toimi klistiir või suposiidid - nad puhastavad ainult distaalset GI-trakti.
Peensoole puhastamiseks on vaja võtta Fortrans'i või magneesiumsulfaati (need on veega lahjendatud pulbrid, sa peaksid juua neid - küünlad ja klistiirid on sel juhul ebatõhusad). Need kõik on väga tõhusad puhastusvahendid, mida saab osta igas apteegis. Nende toime saavutatakse 3-4 tunni pärast.
Järeldused
Soolte tõhusaks puhastamiseks on mitmeid viise, kuid juhul, kui selle protseduuri vajadus on jälle vajalik, peaksite juba otsima selle põhjuse, mis viib soole evakueerimisfunktsiooni rikkumiseni.
13 parimat viisi soole puhastamiseks kodus
Enamiku haiguste peamine põhjus on organismi räbumine. Erinevad kahjulikud ained ladestatakse ja kogunevad, tekitavad häireid, sageli külmetust, uimasust ja ülemäära kiiret väsimust.
Selliste ebameeldivate nähtuste otseseks vältimiseks tuleb läbi viia korrapärane kehahooldus. Eksperdid soovitavad pöörata tähelepanu eelkõige soolele. Lõppude lõpuks läbivad erinevad kahjulikud ained tema kaudu. Paljud inimesed ei taha tõesti minna arsti juurde ja mõelda, kuidas kiiresti ja tõhusalt sooled kodus puhastada.
Tegelikult on soolte puhastamisel võimalik eristada kolme peamist etappi: toidu reguleerimine, klistiiride ja sorbentide kasutamine, tervisliku taimestiku koloniseerimine. Üks või mitu järgmistest sümptomitest viitavad soole puhastamise vajadusele:
- halb lööki;
- valge õitsemine keelel ja halb hingeõhk;
- soole nõuetekohase reguleerimise rikkumine (stool ei ole 1-2 päeva);
- üldine letargia, nõrkus, nähtav une puudumine ja väsimus näol;
- probleemne nahk kaelal, lõual, suu ümber.
Loe lähemalt soolte puhastamise etappidest ja meetoditest, loe edasi.
Mõned sõnad toksiinide kahjustamise kohta
Enne puhastamist peaksite mõistma probleemi olemust.
Kuidas puhastada sooled kodus
Väga kuhjas soolestikus võib leida kuni 25 kilogrammi räbu kive. Sellised kihid lagunevad järk-järgult, vabastades lagunemisprodukte, mida nimetatakse toksiinideks, mis seejärel kukuvad verre. Veri kannab omakorda kõiki aineid kogu kehas. Kudedes ja elundites tekitavad toksiinid ohtlike haiguste esinemist.
Lisaks tekivad saastunud soolestikus kasvud, tekivad lima ja hallitusseente tükid. Sel põhjusel peab igaüks, kes soovib säilitada oma tervist ja pikendada oma noori, teadma, kuidas sooled korralikult puhastada ja järgida õigeid meetodeid.
Käesolevas artiklis kirjeldatakse tõhusaid viise, kuidas mitte ainult oma soole puhastada, mitte maja lahkumist, vaid ka kaalu kaotamist. Puhastamise ajal peate hoolitsema oma hammaste ja kogu suuõõne eest, vältima soovimatute bakterite, seente ja infektsioonide sattumist pesemata toidu kaudu.
Koduse otsese soole puhastamise üldeeskirjad
- Tasakaalustatud toitumine. Dieet peaks sisaldama värskeid puuvilju, köögivilju, maitsetaimi. Mesi on samuti väga kasulik.
- Rasva, jahu ja magusa kasutamise piiramine.
- Vähemalt kord nädalas on vaja süüa kala ja lahja liha.
- Toidus peaks olema meetme kohane. Harjutage jagatud eineid 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.
- Joo puhast vett iga päev (vähemalt kaks liitrit). Parandav toime on sulavesi. Mineraal- ja gaseeritud vett võib kasutada ainult kahe eespool nimetatud liitri lisana, kuid mitte neid asendada.
- Ärge tsiteerige ajutise või püsiva tervisehäire protseduure. Need hõlmavad valu menstruatsiooni ajal, hambaid jne, et olukorda mitte halvendada.
Iga suurem või vähem tõsine keha puhastamine peaks algama paksusoolest. Klistiiri või soolte puhastamise protseduuri kasutamine ei ole üleliigne.
Soole nõuetekohast toimimist on võimalik saavutada kaera infusiooni abil. Sellise vahendi valmistamiseks on vaja jahvatatud kaera veega ja nõuda kolm kuni neli tundi.
Hea puhastusvahend on porgandi ja spinati segu: päeva jooksul tuleb kasutada 300 grammi porgandimahla ja 200 grammi spinati segu.
Parim viis kõhukinnisusega seotud probleemide lahendamiseks muutub toiduaineteks, mis sisaldavad valku, samuti jogurtit ja kefiiri.
Video: soole puhastamine
Tooted, vahendid ja valmistised soolte puhastamiseks
Mida süüa soolte puhastamisel?
- Broccoli
- Peedi supp
- Spinat
- Õunad (rohelised ja punased)
- Marjad (mustikad, karusmarjad, jõhvikad, maasikad ja vaarikad)
- Avokaado
- Lina seemned
- Selleriseemned
- Greip
- Kale
- Kaer
- Kaunviljad
- Cress
- Aloe vera
- Sidrun
- Puuviljamahl
- Rohelised lehtköögiviljad
- Küüslauk
- Roheline tee
Mida ei tohiks soole puhastamise ajal süüa?
- Juust
- Õli
- Talujuust
- Liha (sealiha, veiseliha, vorstid, vorstid, liha, vasikaliha, kala, liha)
- Alkohol
- Sigaretid
- Koogid
- Küpsetamine
- Küpsised
- Leib
- Suhkur
- Jäätis
- Hapukoor
- Majonees
- Munad
- Pihvi kastmes
- Salatikastmed
- Šokolaad
- Ketchup
- Kohv
- Alkoholivabad või energiajoogid
- Pähklid
# 1 Soolte puhastamine õunadega
Keha seisundi parandamiseks saate värsketel puuviljadel veeta paastumispäeva. Nad vajavad vähemalt 2 kilogrammi. Päeva jooksul tuleks süüa ainult õunu, lisada võib taimset teed ja mineraalvett. Seda soole puhastamise meetodit on soovitatav korraldada üks kord kuus.
# 2 Puhastav putru
Puur annab võimaluse eemaldada kehast kogu liigne kogus (toidujäägid, väljaheited). Lisaks tugevdab sellise tassi kasutamine kogu seedetrakti seinu ja isegi ravib nende kahjustusi. Hea puder saab valmistada vastavalt järgmisele retseptile. On vaja võtta võrdselt riisi ja kaera, mille kogumaht peaks olema 1 tass. Pärast seda pesemist on vaja puderit keeta, vajadusel seda soolata. Õli ei tohi lisada.
Hea puhastusvahend on teravilja puder. Õhtul on vaja valmistada segu 1 spl. linaseemned, sama kogus kliid ja 3 spl. “Hercules”, täitke see sooja veega. Hommikul saate lisada maitsele mett, kuivatatud puuvilju, pähkleid ja süüa puderit tühja kõhuga.
# 3 Puhastuspuljongid
Võta supilusikatäis jahu ja humala, lisa paar supilusikatäit saialillit. Keeda klaas keeva veega.
# 4 Bran puhastamine
Selle puhastustee läbiviimine on üsna pikk. Selle kestus on üks kuu. Enne sööki tuleb iga päev võtta kaks supilusikatäit kliid kolm korda. Puhastage lihtsalt puhta veega. Muide, nii saate mitte ainult oma sooled hästi puhastada, vaid ka vähendada kaalu.
# 5 Hüdrokloroteraapia soolalahus
On vaja valmistada õige konsistentsiga soolalahus. Ühe liitri vee kohta tuleks panna 1 supilusikatäis soola. Tundi ja poolteist tundi peate juua 10-12 klaasi seda lahust. Vedelikul on tugev lahtistav toime. Kõik kahjulikud ained lähevad kiiresti välja.
Soolatud lahust on soovitatav juua seni, kuni see on nii puhas kui algselt. On teatud nüanss: vesi peaks olema verest veidi salti. Vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti. Sellist puhastamist on kõige parem teha hommikul tühja kõhuga. Pärast protseduuri lõpetamist lubati kerget hommikusööki. Sobivad putru, köögiviljad või puuviljad.
# 6 Köögiviljade puhastamine
Korraldage köögiviljadel paastumise päev. On vaja süüa 2 kg köögivilju. Kõik muud tooted on täielikult välistatud. Te võite juua mineraalseid gaseerimata vett.
Parem sel päeval, süüa köögivilju nagu porgandid, kapsas, kurgid, paprika. Lubatud lisada rohelised ja rohelised õunad. See valik sobib suurepäraselt soolte puhastamiseks.
Suurepärane võimalus oleks köögiviljasalat loetletud koostisosadest. Saate seda soola ja taimeõli täita.
# 7 Puhastamine klistiir
Halbade testide puhul on vaja kasutada klistiiri. Parem on neid varahommikul teha. Vedeliku temperatuur peaks olema 30-35 kraadi.
Klistiiri saab teha Esmarchi ringiga. See on kaubanduslikult kättesaadav, vajadusel saab sellist seadet apteegis osta. Kehasse tuleb valada vähemalt 2 liitrit vett.
Täna on olemas erinevaid klistiiriretsepte, mida saab kasutada. Kuid see on üsna piisav ja tavapärase protseduuri läbiviimine lihtsa kuumutatud veega.
Mõned inimesed otsustavad kohe mitmeid menetlusi. Näiteks tehakse ühe või kolme nädala jooksul kolm või neli veega klistiiri. Kuid mõned eksperdid ei soovita sellist intensiivsust, kuna see toob kaasa heade bakterite leostumise kehast.
# 8 Kinga värske
Puhastamine peab toimuma mitte rohkem kui 1 kord kuus. Saate valmistada värskeid mahlaid virsikutest, õunadest või tsitrusviljadest. Kogu päeva jooksul peaksite juua vähemalt kaks liitrit mahla (muidugi mitme annusega). Miski pole võimatu. Lisaks värskele mahlale on lubatud juua vett (ilma gaasita ja tavaline puhas mineraal).
See meetod aitab ka maksa puhastamisel aidata. Ärge unustage, et sool on funktsionaalselt tugevalt seotud teie maksaga. Seetõttu on soovitav neid koos puhastada.
# 9 Kuivatatud puuviljade puhastamine
On vaja võtta 300 grammi kuivatatud aprikoose, viigimarju ja ploomid. Kõik jahvatatakse ja segatakse aloe (100 gr) ja meega (100 gr). Hangi väga kasulik ja maitsev mass. Sa pead sööma paar lusikat seda segu kaks korda päevas. Kursuse kestus on vaid 10 päeva. Selle aja jooksul jooge palju vett. Massi saab hoida külmkapis.
# 10 Puhastamine mahlade ja kefiiriga
Puhastamise esimesel päeval peaksite tegema klistiiri tühja kõhuga. Siis kuni õhtuni jooge ainult kefiiri. Sa võid süüa väikest Borodino leiba. Teise päeva hommikul asetati ka klistiir. Pärast seda tuleb juua erinevaid värskeid mahla. Kolmas päev on pühendatud taimetoidule (ainult köögiviljad, puuviljad, mahlad, rohelised). Seda ravimeetodit võib kasutada üks kord kuus.
# 11 Puhastamine linaseemnetega
Söögilusikatäis lina seemneid tuleks keedetud liitris vees 20 minutit. Seejärel jahutage puljong, lisage paar supilusikatäit sinepiõli (1 tl sinepipulbrit segatakse põhjalikult 200 grammi oliiviõli). Esmari tassiga saate õhtul sisestada ravimi soole.
Teisel päeval tuleb puhastus klistiiri mahtu suurendada poole liitri võrra. Kolmas päev - 2 l. vesi, kaks supilusikatäit lina seemnet, sama sinepiõli. Neljandal päeval peaksite puhkama. Siis tuleb korrata kolmepäevast puhastust ja korraldada uuesti 1-päevane paus.
# 12 Puhastamine kuuma veega
Ravimilahus: vala 500 gr. keeva veega 2 käputäis kuusetüve, lase sel keeda kaane alla pool tundi. Pärast seda on infusioon vajalik klistiiri filtreerimiseks ja valimiseks. See peaks olema soe, mitte kuum. Kehas tuleb vahendeid hoida 3 minutit.
Ravi kestus kestab nädal. Esiteks, kasutage pool liitrist infusiooni, teine päev - 1 liiter, kolmas - paus. Neljandal päeval - poolteist liitrit infusiooni - siis kahepäevane paus. Seitsmes päev - 2 liitrit (maksimaalne annus). Taaskasutamine kuusepuhkusega veega toimub uuesti kuu aja pärast, siis tuleb lisada kuu, suurendades järk-järgult ajavahemikku puhastamise kuni kuue kuu vahel.
# 13 Sorbentide kasutamine
Sorbendid on ravimid, seega on arukam võtta neid arsti loal, suurendades vedeliku tarbimist poole liitri kohta päevas. Nende kasutamine ei tohiks ületada 2 nädalat.
Tavaliselt kasutatakse järgmisi sorbente: polüsorb, silikageel, aktiivsüsi, enteroselgel jt.
7-päevane looduslik soolestiku puhastamise toitumise plaan täieliku detoksifitseerimiseks
Paljude meie lugejate taotluste kohaselt tegi LadyWow ajakiri koos dietoloogiga iganädalase soole puhastamise dieeti, et seda täielikult ära detekteerida. Plaan on esitatud alljärgnevas tabelis.
Tabeli selgitus:
- Jooge kogu päeva jooksul rohkelt puhast vett;
- Tabelis olev veerg „Suupiste“ tähendab, et kui peamiste söögikordade vahel nälgite, saate seda kasutada.
- Väga oluline! AINULT esimesel päeval kell 7, peate segama 2 spl rafineerimata meresoola (ärge kasutage lauasoola) 250 ml sooja veega. Joo see lahus. Pärast soolase vee joomist võite tunde tunda peavalu, iiveldust ja isegi oksendamist - kuna soolane vesi eemaldab kõik toksiinid. Kuna see protsess toimub kiiresti, hakkate tualetti sagedamini külastama.
Tabel: 7-päevane toitumiskava looduslikust soole puhastamisest, et seda täielikult eemaldada.
Kas sa tühjendad oma sooled korralikult?
Tere, minu blogi kallid lugejad!
Õige soole liikumine on ülimalt tähtis, et ennetada ja tõhusalt ravida sellist haigust nagu hemorroidid, mida paljud inimesed kannatavad.
Kuid teave õige soole liikumise kohta, mida te ei leia kusagil.
Ükski arst ei ütle teile, kuidas sooled õigesti tühjendada.
Kuigi ma arvan, et seda tuleks õpetada lapsena koolis.
Selles artiklis tahan anda oma arusaama õige soole liikumise kontseptsioonist. Kas teate õiget tühjendamist viiest komponendist ja õppida läbi viima tühjenemise tegusid ilma valu ja tarbetute probleemideta
Soole vale tühjendamine seab end ohtu paljude pärasoole haiguste ilmnemisel. Ebakorrektne roojamine on üheks peamiseks hemorroidide esinemise ja süvenemise põhjuseks, samuti anal lõhedeks.
Ainult soolte õnnestumisega õppides saab vabaneda hemorroididest ja anal lõhestest.
Õige roojamine (tühjendamine) koosneb mitmest komponendi reeglist:
1. Tühjendamise kestus mitte rohkem kui üks minut.
2. Tühjendamine toimub ilma katseteta.
3. Ühekordne tühjendamine.
4. Roojamine toimub ilma puuduliku soole liikumise tundeta.
5. Defekatsioon ei lõpe päraku sfinkteri kokkusurumisega.
Lisaks räägin üksikasjalikumalt kõigist loetletud punktidest, sest paljud ei ole sellisest terminist isegi kuulnud õiget roojamist.
1. Soole liikumise kestus
Mida kauem te tualetil istute, seda rohkem verd tõuseb rektaalsesse piirkonda, seda rohkem hemorrhoidalseid tükkide maht suureneb, blokeerides anaalset kanalit.
Seega, kui viibite tualetil üle ühe minuti, võite kahjustada hemorrhoidalseid tükke isegi pehme väljaheitega, mis viib verejooksuni. Ja kui väljaheited on kõvad, siis kahjustad teie hemorroidid niikuinii.
Kui arvate, et teie sooled tühjendatakse keskmiselt üks kord päevas ja teil on vaja vähemalt üks nädal haavade paranemiseks hemorroidse koonuse juures, siis ei lase teil endal oma haavu paraneda, kahjustades neid pidevalt soole liikumise ajal, mis viib korrapärase verejooksuni.
Hemorroosse koonuse avatud haavadesse langevad fekaalimassid sattuvad kahjustatud rakkudega keemilistesse reaktsioonidesse, mis põhjustavad põletikku, sügelust, suurt valu.
Ülaltoodut arvestades on iga hemorroidiga patsiendi ja terve inimese puhul äärmiselt oluline õppida, kuidas kulutada rohkem kui üks minut roojamisel.
2. Püüdlused tühjendamise ajal
Paljud tühjendavad sooled proovide, kõhulihaste pingete abil, mis viib kõhuõõne rõhu suurenemiseni, häirib pärasoolest pärineva verevoolu, mis viib hemorroidide koonuste suurenemiseni.
Meie arstid peavad tühjendamise katseid normaalseks ja vajalikuks tegevuseks. Vestlus on vaid katse kestuse ja defekatsiooni kogu aja vahelise suhtega.
Usun, et see arvamus on põhimõtteliselt vale. Inimene saab ja peab tühjendama sooled ilma katsedeta täiesti lõdvestunud sfinkteriga, mille tööd saame kontrollida.
Vastasel juhul katkestavad katkestused laienenud hemorroidide muhke läbipääsu, mis toob kaasa nende kahjustused väljaheidete ja hemorroidide ägenemise tõttu.
3. Üksiku pildi tühjendamine
Ühekäiguline roojamine on siis, kui kogu väljaheide lahkub korraga ilma puuduliku soole liikumise tundeta. Push-pull defecation - pärast esimest väljaheidete osa peate ootama, kuni teine osa läheneb, kuna on tunne ebatäielikku tühjendamist ja lükata järelejäänud väljaheide väljund.
Kahetaktiline roojamine on tingitud sellest, et inimene on toonud WC-poti, mis võimaldas soole tühjendada pikka aega. Kükitavas asendis ei saa te jääda pikka aega ja roojamine toimub palju kiiremini.
Isik, kes kasutab tualetit roojamiseks, õpib järk-järgult, kuidas teha ühetaktilist roojamist, provotseerides hemorroidide esinemist ja süvenemist.
4. Ebatäieliku tühjendamise tunne
Ebatäieliku tühjendamise tunne pärast väljaheite esimese osa tegemist on lihtsalt vale harjumus. Me harjumasime järk-järgult meie sooled kahe- või kolmetaktilise tühjendamisega.
On väga oluline, et sooled õpetataks üheastmeliseks tühjendamiseks, sest ainult sel juhul ei kuluta tühjendamisel rohkem kui ühe minuti. Te ei provotseeri sellise haiguse ilmumist hemorroidina.
5. Anuma kokkusurumine
Paljud on välja töötanud halva harjumuse suruda päraku sulgurlihase pärast väljaheiteid enne tualettpaberi kasutamist. See harjumus on nii tugev, et sellest on üsna raske vabaneda.
Kui surutad päraku sfinkterit pärast soole liikumist, siis kahjustad teie hemorrhoidaalsed tükid väljaheitega. Seetõttu on see lihtsalt võimatu.
Siin on vaja spetsiaalset meetodit, et lahkuda tualett pärast soole tühjendamist, mis aitab vabaneda sellest halbast stereotüübist roojamise lõpus. Igatahes peate olema võimeline sooled õigesti tühjendama ja need, kes ei tea, mida sa ei tea, peate seda lihtsat ja äärmiselt vajalikku distsipliini järk-järgult õppima.
Artikkel on huvitav, sest sellel teemal on vähe. Kuigi ta on aktuaalne. Mõned asjad, mida ma ei teadnud, kuigi olin juba piisavalt aega elanud.
Tänu autorile lühikese juhendamise eest, tahaksin selle teema kohta üksikasjalikumat materjali - millal on parem aeg vabaneda jne? jne
Lugupidamisega, Vasily
Üksikasjalikud juhised õige soole liikumise kohta on esitatud minu e-raamatus "Kuidas püsivalt vabaneda suurenenud gaasi moodustumisest, kõhukinnisusest ja hemorroidide ägenemisest"
Väga informatiivne artikkel! Kõik on nii lihtne, selge ja kõige tähtsam. Kuid harva saabub inimene ise. Ma mõistan pärast puhkust nüüd, et toitu ja „puhata“ (alkohoolseid) tuleb väga hoolikalt jälgida ja teine tuleks täielikult peatada. Ma olen 25-aastane ja jama ei too mind rõõmu. Jah, isegi istuv töö (kohutavalt närviline) viib olukorra halvenemiseni. Aga seda saab korrigeerida teie poolt edastatud teabe abil - Tänan teid väga.
Peaasi, Victor, on probleemi teadlikkus ja selge eesmärk, millele järgneb samm-sammult liikumine soovitud eesmärgi suunas. Siis kaob mistahes haigus.
Sergei, ütle mulle, kuidas toimub üleminek mitmeastmelisest üheastmelisest roojamisest, kui soovitusi rakendatakse?
Lubage mul selgitada: järgin kõiki soovitusi - ootan tungi, ma tühjendan kiiresti ilma stressita. Aga pärast pool tundi, mõnikord pärast 10-15 minutit, mõnikord 3-4 tunni pärast, on soov uuesti tühjendada. Ja sellest vabanemine ei tööta.
Te olete segaduses mitmepunktilise soole liikumise ja soole liikumiste arvuga. Mitmekordne väljaheide - see on siis, kui pärast esimest väljaheidete osa on teil tunne ebatäielikku tühjendamist. Ja proovide abil saate tuua ülejäänud väljaheited, s.t. tühjendage oma sooled mitu korda ilma tüvede abil üles tõusmata. Samal ajal valatakse verejooksu suurenenud vererõhu tõttu hemorrhoidalseid tükke, mis viib hemorroidide välimuse ja süvenemiseni.
Kui te tualetist lahkusite ja mõnda aega tundsite seda soovi, siis pole selles midagi valesti. Soole liikumise arv sõltub teie toitumise iseloomust. Saate jälle ilma igasuguse probleemita, kuid ühekordsed.
Ma räägin mitmeastmelisest soolestiku liikumisest, kui on tunne ebatäielikku tühjendamist ja peate ootama, kuni ilmub järgmine soov - mõnikord 10-15 minutit, mõnikord pool päeva.
Kuidas olla sel juhul?
On vaja määrata kindlaks mittetäieliku soole liikumise põhjused. Selleks on vaja rohkem teavet oma soolte seisundi kohta.
Soovitan teie probleemide lahendamiseks edastada anonüümse uuringu.
Minu arvates tekib teine meede mitte harjumuse, vaid kõrge tualetil istuva isiku kehahoiaku mittefüsioloogilise olemuse tõttu. Soole vatsamine sirgendab täielikult ja kogu osa tuleb kohe välja ja raskusjõud aitab. Kummardatud soole korral ei ole üllatav, et lihaskond peab töötama, et pakkuda uusi osi väga lühikese sirge sektsiooni külge, millest kõik juba lahkub ilma konkreetsete takistusteta.
Et aidata ennast tualettruumis, võite proovida vähe ettepoole liigutada, hoides selja sirge või isegi veidi kaldu tahapoole. Ma ei tea, kas see aitab kõigil, kuid tundub, et sellises positsioonis ilmub kõik palju lihtsamaks ja korraks
Näete probleemi juurt, Ivan!
Sergei Sergejevitš ja diafragmaalse kőrrega sa ei saa juhuslikult aidata? Tänan teid hemorroidide eest! Lugupidamisega, ------ Natalia.
Kahjuks mitte, Natalia
Tänan))) harjutuste eest, aitasid nad palju!
Palun öelge mulle, Sergei, kui soole ei ole võimalik korraga tühjendada, kuidas on parem seda peatada või alustada protsessi jätkamist? Tänan teid!
Soole liikumise ajal on võimatu suruda! Olen välja töötanud spetsiaalse meetodi nõuetekohaseks tühjendamiseks, mida on kirjeldatud minu raamatus.
Ja veel üks väga oluline on õige suhtumine sellesse tsivilisatsiooni saavutamisse, mida nimetatakse UNITAZiks. Füsioloogiliselt ei ole inimene kohanenud tualettruumi väljaheitmisega. Pea meeles, kuidas seda metsas, looduses. Pritsimine. Ja õigesti. Nii on inimesed seda teinud juba tuhandeid aastaid. Ja kui palju inimesi tualette kasutab? Noh, enam kui sajand. ilmselt Niisiis, kuidas kasutada tualetti? Istu tualetil. Põlved tuleb tõsta pinkiga. T.E. nii, et see oleks võimalikult lähedal tema asendile. Siis sirgeb pärasool. Kui te ei tõsta põlvi, siis pärasool on painutatud. Ja võib-olla on see paljude paljude probleemide põhjus. Õnn kaasa!
Kogu lugupidamisega Irinale pean seda asendit pingiga väga ebamugavaks.
ikka veel oluline asend
Õige asendi jaoks, kui seda vajate, on õige Sergei, õige harjumus. Ja see on toodetud õige meeleoluga. Aga temaga, minu arvates ja peaks algama. Mis sa arvad?
Muidugi Sergei. Ilma positiivse hoiakuta midagi muuta on ebareaalne.
See tähendab, et kui sa õpid soolestikku õigesti tühjendama, kaovad hemorroidid igavesti? Ja kui mul on pidev füüsiline koormus, kas see mõjutab süvenemist?
Kui peamised põhjused hemorroidid - vale soole liikumine, siis jah, kaob. Kuid on ka teisi põhjuseid ja paljusid neist: kõhukinnisus, kõhulahtisus, liikumine, suurenenud kõhuõõne rõhk, hüpodünaamika, pärasoole piirkonna verevarustuse vähenemine, kõhupiirkonna paisumine jne.
Arvatakse, et ebakohane soole liikumine võib olla hemorroidide põhjuseks. Ma arvan, et ma leidsin teise põhjuse, miks see viletsus minu juurde ilmus. Ta elas kuni 18 aastat eramajas, kus oli "maapiirkond" tualett (oh, ma isegi jäin selle vabaduse ja värskuse tunnetest), kustutati kotka alt. Üleminekuga kõrghoonele ei muutunud mitte ainult tühjendamise koht, vaid ka see intiimne protsess.
Pulpatsiooni ajal märkas ta niisugust soole omadust, et tal on soole liikumise ajal kõht otse päraku ees, siis on fecal massid selle kõvera külge kinni ja kahjustavad kõike seal. Täpsemalt, mul on probleemne koht, mis on lähemal sabaäärele. Tõenäoliselt kaldun määratluse ajal liiga palju.
Ja minu hemorroidide esimene põhjus on närvid, stress. Sellepärast ma pingutasin ja lihvin erinevaid lihasrühmi, sealhulgas päraku lihaseid. "F ** u nõel ei sobi läbi" - see on minu kohta. Ma lämmatasin seal kõik kapillaarid.
Aga mitte midagi, niikaua kui haigus on algstaadiumis, ma ise võitlen. Siiani on õnnestunud vabaneda veri jälgedest calla, sügelus on kadunud. Lisaks väikeste, siniste pärlite ilmumisele pärakus, ei ole mul hemorroidide märke (kas sisemine hemorroidid peavad tundma pulpatsiooni ajal?). See on pärast seda, kui ma hakkasin palju vett jooma, regulaarselt harjutama (leidsin internetist) ja sõitma 4 km igal teisel päeval. + Alustasin pidevalt oma lihaseid lõdvestama, märkan, kui väga pingeline olen erinevates olukordades elus.
Alates sellest päevast lisan uue relva - õige roojamise.
Täname artikli eest. Ma arvan, et ka minu kogemus aitab teid.
Räägime intiimsetest: kas sa tühjendad oma sooled korralikult?
Niikaua kui inimkond on olemas, nii palju on see püüdnud ja püüdleb mugavuse poole. Kõik meie majas, alustades elutoa pehmest tooli ja tualettruumiga, on kujundatud nii, et me saaksime lõõgastuda ja end mugavalt tunda. See puudutab tsivilisatsiooni viimast head, st tualetti, täna tahame rääkida. Või pigem väga intiimne protsess, milles ta osaleb. Tundub, et siin pole midagi rääkida. Sellegipoolest julgeme väita, et hoolimata igapäevastest tavadest kuulub enamik meist sellesse protsessi ilma vajaliku tõsiduse ja ilma piisava teadvuseta. See protsess väärib seda, pealegi. Lõppude lõpuks, just sel viisil vabaneb meie keha igapäevast lõviosa toksiinidest, räbu ja kutsumata mikroorganismidest.
Kui sa oled just WC-s olnud, on halb uudis teile: Sa tegid seda valesti!
Esimesed tualetid, mis sarnanevad kaasaegsele, leiutati 1596. aastal John Haringtoni poolt ja see luksus leiutati eriti kuninganna Elizabeth The Firsti jaoks. Kuid nendel päevadel ei muutunud tualett populaarseks, kuna veevarustust ja kanalisatsiooni ei olnud. Tänapäeval on tualett meie kõigi jaoks tavapärane paigaldus meie kodudes, kuid kahjuks ei aita meil terveid soole, vaid vastupidi, see võib põhjustada palju probleeme. See on arvamus Julia Endersist - saksa mikrobioloogist ja raamatust „Charming Intestines. Kuna kõige võimsam keha meid kontrollib. ”
Tuleb märkida, et seda üsna isiklikku küsimust tõstatasid arstid varem. Näiteks on see, et 1978. aastal, varsti enne jõule, vaba maailma juht Jimmy Carter langenud raskete hemorroidide vormis, säilib ajaloos. Valu oli nii tugev, et Ameerika president oli sunnitud puhkama. Paar nädalat hiljem palus Time ajakiri prokoloogil Michael Freulechil selgitada presidendi haigust, millele ta märkis: „Me ei peaks tualettidel istuma. Me peame seda kükitama! "
Sool on ainulaadne organ
Paljud on häbistunud, et soolestest valjusti rääkida. Võib-olla me teame nii vähe kõige võimsamast organist, mis kontrollib meie keha? Sellised igapäevased levikud nagu roojamine, osutub, on uskumatult keeruline ja läbimõeldud protsess. See on meie keha kahe närvisüsteemi harmoonilise töö tulemus, mis algab lukustusmehhanismide süsteemiga (või sphincters). Väline lukustusmehhanism, millega igaüks meist on tuttav, töötab meeskonnas meie teadvusega. Sarnane lukustusmehhanism asub mõne sentimeetri võrra kõrgemal - see on meie kontrolli alt väljas ja selle peamine ülesanne on eemaldada kõik kehast mittevajalikud. Suur hulk tundlikke rakke paikneb kahe lukustusmehhanismi vahelises ruumis, mis analüüsivad informatsiooni sissetuleva sisu kohta: kas see on olemuselt gaasiline või tahke - ja saadud teave saadetakse rakkude poolt aju. Siis otsustab aju, mida selles olukorras teha. Olles teinud otsuse, saadab ta signaali välisele sulgurlihvile ja see kahaneb isegi rohkem või ei takista soole tühjendamist. Kui otsustatakse edasi minna tualettruumile, austab sisemine sfinkter kolleegi tehtud otsust ning ühisotsusega saadetakse proov proovivõtujärjekorda mõnikord sobivamal ajal.
Kuid te peaksite teadma, et kehas esinevate looduslike protsesside teadlik allasurumine ei tohiks olla sagedane, ei lase sellel muutuda harjumuseks. Kui me piirame end tualetti minekut, surudes soovi tungida, siis me rõhume sisemise lukustusmehhanismi tööle ja selle tulemusena saame seda isegi kahjustada.
Miks on oluline tualetil istuda?
Tänu sellele, et kaasaegse tualeti disain ei vasta inimese füsioloogiale, on paljudele meist jäätmete eemaldamine kehast muutunud probleemiks. Täna väidavad paljud arstid, et meie esivanemad, kes istuvad kotka uhkuses, pingutavad täiesti erinevaid lihasrühmi. Ja tsivilisatsiooni fajansse ime tekkimisega olid need lihased töölt eemal.
Ja kuidas see on õige? On vaja istuda nii, et põlved oleksid vaagnast kõrgemal, moodustades torsoga 35 kraadi. Fakt on see, et meie lukustusseade on konstrueeritud selliselt, et kui oleme istuvas asendis, ei saa see täielikult avada. Lobovo-rektaalne lihaste silmus katab pärasoole. Kui jalad ei ole piisavalt tõstatatud, kitsendab lihas pärasoole, mistõttu on raske tühjendada ja see võib põhjustada kõhukinnisust, hemorroidid, herniad ja isegi vähki. Aga kui jalad tõusevad, muutub pärasool tegelikult "sirgeks". Vaagnapõhja lihased on lõdvestunud ja ei pinguta sfinkterit ning soolestik ise surub selles kogunenud.
Kui teie tualett on piisavalt väike ja võimaldab sellisel viisil istuda, siis see on hea. Aga mis siis, kui tualett on kõrge? Sellisel juhul saate kasutada mis tahes nõutud kõrgusega jalatuge, asetades jalad, millele te põlvi tõstate.
Põlvede asendiga me arvasime, et nüüd peate põlvedel põlvedel puhkama, sirutama selga ja liigutama natuke edasi. Ja mis on väga oluline, igal juhul mitte kõhupiirkonna tüved. Arstid on üksmeelel arvamusel, et kõhuseina sagedane pinge ja tualettrõhk on üheks põhjuseks veenilaiendite arengule, insuldi suurenenud riskile ja isegi teadvuse kadumisele soole liikumise ajal. Seetõttu on kõhupiirkonnad vastupidi vaja lõõgastuda nii palju kui võimalik.
Me ei ole põhjendamata. Hiljutised uuringute tulemused
Iisraeli arst Dov Zikirov otsustas testida õige kehaasendi teooriat soole liikumise ajal. Tal oli mitu tosinat patsienti, kes külastasid tualetti, võttes üht kolmest positsioonist: istudes 16-tollisel kõrgemal WC-l, 12-tollisel madalal ja kükitades üle plastikpakendi. Ta palus subjektidel registreerida, kui kaua soole liikumine toimus, ja hinnata 4-punktilisel skaalal tehtud jõupingutusi. Teadlane leidis, et kolmandal juhul, st kükitades, veetsid subjektid soolestiku puhastamiseks keskmiselt vaid 51 sekundit, kõrgel WC-l istuvate 130 sekundi jooksul. Niipea, kui nad kolisid asendisse, märkisid nad kohe soole liikumise leevendust.
Möödunud aastal jätkas grupp Jaapani arste Zikirovi uuringuid ja otsustas teada saada, mis toimub kehas, samas kui inimesed võtavad tualettruumis erinevaid asju. Uuringus osales kuus inimest, kellele süstiti pärasoole kontrastaine lahus, ja seejärel registreeriti röntgenkiirte videos, et lahkuda vedelikust istumis- ja kükitamispositsioonides. Pildianalüüs näitas, et anorektaalne nurk suurenes 100 kraadilt 126 kraadini niipea, kui isikud liigusid istumisasendist kükitavasse asendisse. Uurijad mõõtsid ka kõhuõõne rõhku ja leidsid, et subjektid pingutasid vähem kükitavas asendis.
Veel üks õige soole liikumise põhimõte
Põhimõte 1. Kui teie sooled on aeg sõlmida, peate selle võimaluse andma enne tungimist. Kõigi teiste juhtumite tähtsus selles hetkes peaks teie meeles tuhmuma, sest viivitus viib normaalsete soole reflekside vähenemiseni ja harjutab seda pidevalt, mistõttu satute paratamatult raskesse seosesse oma seedetrakti ja kõhukinnisus ei lõpe.
Põhimõte 2. Mis puudutab teie privaatsuse kestust WC-s, siis püüa vältida dikteerida. Kiirus selles küsimuses on sama kasulik kui liigne karmistamine. Kui teie keha on hea, siis oled minutis hea.
Põhimõte 3. Soole tühjendamise edu sõltub suurel määral tingimustest, milles see toimub. Lühidalt öeldes peaks tualett olema hubane. Mõtle kõigepealt oma mugavuse kohta. Kõik on oluline: seinte värvus, WC tüüp ja heliisolatsiooni tase. Ärge jätke tähelepanuta tualettpaberi kvaliteeti - keha tunded selles protsessis on väga olulised. Miski ei tohiks muuta oma seedetraktiga suhtlemise minutit.
Põhimõte 4. Ei ole harjumusi tualettvisiidi ajal, et teha muid asju - lugemine, ristsõnade lahendamine jne. Protsess peaks olema teadlikult kaasatud. Ükskõik kui kummaline see võib tunduda, on selles küsimuses eetiliseks aspektiks koht. Püüdke ette kujutada, et koos soole sisuga vabaned halbadest mõtetest, halbadest kavatsustest ja õudustest. See, mis meie teadvuses eksisteerib, on tõesti olemas ja kui me midagi usume, siis see tõesti juhtub.
Kõhukinnisus või Kuidas sooled töötada
Kõhukinnisus on delikaatne probleem. Siiski ei tohi olla häbelik ja ignoreerida seda: sooled tuleb regulaarselt tühjendada, vastasel juhul võite tõsiselt ohustada teie tervist ja heaolu. Vajadusel visake vale häbi ja pöörduge arsti poole, kuid paljudel juhtudel saab probleemi ise lahendada ilma ravimite ja tüütu uuringuteta.
Mis on kõhukinnisus?
See on väga oluline küsimus, sest paljud juhivad ainult esimehe sagedust. Üldiselt arvatakse, et tool peaks olema igapäevane ja haruldasem soole liikumine - juba kõhukinnisus. See ei ole aga tõsi: normaalne väljaheide võib olla 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas - see kõik sõltub keha omadustest ja söömiskäitumisest. Teisisõnu, kui te tühjendate oma sooled ühe päeva jooksul, kuid miski ei kahjusta teid enam (see ei ole valus, teie kõht ei higi, te ei tunne ebamugavust), siis on teie sooled kõik korras. Kõhukinnisus ei ole ainult haruldane soole liikumine, vaid vähemalt mõned allpool kirjeldatud peamised sümptomid.
Kõhukinnisuse sümptomid
1. tool, mille sagedus on lühem kui 3 korda nädalas;
2. pärasooles survetunne või lõhkemine;
3. soole tühjendamise tunne pärast tualeti kasutamist;
4. väljaheite konsistentsi muutus: see on killustatud, globulaarne, liiga tihe ja kuiv; perioodiliselt võib tool olla lindi või nöörina;
5. roojamine on sageli võimalik ainult pärast märkimisväärset pingutust;
7. raskusi gaaside eraldumise, kõhupuhitusega;
8. kõhuvihane kõhuga.
Täiendavad sümptomid tekivad tavaliselt pikaajalise tähelepanuta jäetud kõhukinnisuse korral ja iseloomustavad keha üldseisundi halvenemist.
1. Vähenenud söögiisu.
2. Anal lõhed, hemorroidid.
3. Vähendatud jõudlus.
4. Juuste, naha ja küünte halvenemine.
5. Vähenenud immuunsus sagedaste nohu korral.
6. Südameprobleemide ilmnemine: ebaregulaarse südametegevuse tunne, südame valu.
Täiendavate sümptomite ilmnemine viitab sellele, et ebapiisav soole liikumine on viinud joobeseisundisse koos kõigi organite ja süsteemide töö pärssimisega.
Miks tekib kõhukinnisus?
1. Toiduga seotud põhjused (mis on seotud söömise omadustega) - väike kogus tarbitavat vedelikku, toidulisandite puudumine, pehme, väänatud ja homogeniseeritud toidu ülekaal.
2. Düskineetilised põhjused: soole motoorika funktsionaalne kahjustus. Sellisel juhul tekib kõhukinnisus fekaalide halva liikumise tõttu soolestikus.
3. Mehaanilised põhjused on seotud takistuse esinemisega soole sisu tees. Need võivad olla kasvajad, võõrkehad, adhesioonid pärast operatsioone või põletikulised protsessid, vigastused jne.
Kõige sagedamini esineb kõhukinnisust toitumis- ja düskineetiliste põhjuste tõttu. Kuidas see tavapärases elus näeb?
1. Vale toitumine: vedeliku puudumine, taimsete kiudude puudumine.
3. Päeva ja jõu režiimi järsk muutus.
5. Aja puudumine soole tühjendamiseks (hommikune kiirustus, liigne töökoormus, väikelapsed majas jne).
6. Valud aneemia põhjustatud roojamise ajal - praod, hemorroidid.
7. Mõnede ravimite vastuvõtmine (ravimite kõrvaltoimete kohta, konsulteerige oma arstiga või lugege juhiseid).
8. Vanem vanus: lihased muutuvad nõrgaks, seedetrakti töös esineb vanusega seotud muutusi, häiritakse soole mikrofloora.
9. Seedetrakti haigused (gastriit kõrge happesusega, enterokoliit ja mõned teised).
Kuidas toime tulla kõhukinnisusega kodus
1. On vaja ühtlustada soole liikumist: püüda seda teha samal ajal, mitte ignoreerida tungimist soole liikumisele, vaid minna kohe tualetti, eraldades piisavalt aega selle külastamiseks.
2. Püüa luua rahustav keskkond roojamiseks: parem on, kui uks on lukustatud ja keegi teid praegu ei häiri.
3. Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas, jättes kõrvale või piirates sooda, kohvi ja tugeva tee kasutamist.
4. Söö rohkem kiudaineid - köögivilju, puuvilju, tatar- ja kaerahelbed, täisjahu jahu. Täiendava toidulisandi allikana võite kasutada kliid: täiskasvanud kliide keskmine annus - 2 supilusikatäit päevas. Kliid leotatakse enne kasutamist või pestakse lihtsalt vedelikuga. Ettevaatust: gastriidi, peptilise haavandi ja seedetrakti mõne muu haiguse puhul ei ole võimalik dieeti rikastada.
5. Kasutage kerge laksatiivse toimega tooteid: kefiiri, looduslikku jogurtit, peet, ploome, ploomid.
6. Piirata riisi, peibutite, limaskesta püritatud suppide kasutamist. Kui kõhukinnisusega kaasneb kõhupuhitus ja puhitus, piiravad nad ka kapsaid, spinatit, kaunvilju, hapu, õuna ja viinamarjamahla.
7. Kõhukinnisusega on kasulikud mineraalveed: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Liiguta rohkem, sportige. Kui te ei saa spordikeskuses või jõusaalis osaleda, siis lihtsalt kõndida, tehke kodus harjutusi, sealhulgas harjutusi kõhulihastes ja tuua kõhule painutatud põlved (tehakse lamavas asendis).
9. Kõhu kõht on kõige tõhusam väikelastel, kuid täiskasvanutele võib see olla hea täiendav vahend kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Massaaž seisneb eesmise kõhu seina paiskamises paksu soole peristaltikast: ümmargused liikumised allapoole paremale ülespoole, ülalt vasakule (enesemassaažiks näidatud suund). Liikumine peaks olema pehme, ilma liigse rõhuta.
11. Püüdke muuta soole liikumise ajal asendit. „Squatting” positsioon on soole tühjendamise kõige füsioloogilisem positsioon, kuna paksusoole alumistel osadel on minimaalsed paindumised ja pärasoole sisu on lihtsam. Kuid ärge liialdage seda pikka istungit selles asendis ja pinguldades - võite teenida endale hemorroidid.
12. Kui hemorroidide probleem on teie jaoks oluline, peate selle kiiresti lahendama. Võib-olla ka raskendatud hemorroidide kõrvaldamine viib ka kõhukinnisuse kõrvaldamiseni.
13. Ühest kõhukinnisusest vabanemiseks võite kasutada glütseriiniga küünlaid, taimseid lahtistavaid ravimeid, puhastavat klistiiri. Enne kasutamist lugege kindlasti läbi ravimi juhendid ja ärge kasutage neid vahendeid süstemaatiliselt ilma arsti retseptita - see on täis tõsiseid ainevahetushäireid ja sõltuvust, kui te ei suuda ise oma sooled tühjendada.
Millal minna arsti poole kõhukinnisuse vastu
1. Kõik teie jõupingutused kroonilise kõhukinnisuse kõrvaldamiseks olid ebaõnnestunud.
2. 6-7 päeva ei ole tooli.
3. Kõhukinnisuse, kehatemperatuuri tõusu taustal ilmnes terav valu või valulik tunne, et kõht on täis.
4. Ärge raisake gaase.
5. Ma kaotasin isu.
6. On krampe või muid ohtlikke sümptomeid (pearinglus, külm, kleepuv higistamine jne).
Arst määrab uuringu ja valib optimaalse ravi. Diagnoosimiseks võib olla vaja vereanalüüse, uriini ja väljaheiteid, kõhu organite ultraheli, fibrogastroduodenoscopy, röntgenuuringuid. Rasketel juhtudel võib arst määrata muid uuringuid.
Folk retseptid kõhukinnisusele
Plantaini seemned
Seemned keedetakse keeva veega ja jäetakse 30 minutiks. Võtke infusiooni päevasel ajal 1-2 supilusikatäit - hommikul tühja kõhuga ja pool tundi enne iga sööki.
Buckthorn koor
Koor valatakse keeva veega suhetes 300 ml 1 tl. Hoidke veevanni pool tundi, filtreerige. Saadud puljong võetakse kahes annuses - hommikul enne hommikusööki ja öösel.
Lagritside juur
Kuiv purustatud juur vala klaasi keeva veega, nõuda pool tundi. Võtke 1 supilusikatäis iga 1,5-2 tunni järel.
Kõhukinnisuse mõjud
1. Hemorroidid, anal lõhed, paraproctitis.
2. Koliit, enterokoliit, proktosigmoidiit.
3. sapipõie ja sapiteede haigused.
4. Käärsoole pahaloomulised kasvajad.
Vaata oma soole tühjaks - see on väga oluline! Pea meeles, et eneseravim peaks põhinema ainult elustiili ja dieedi muutustel, mitte ravimite ja klistiiride sõltumatul kasutamisel. Kui te ei saa arstiga ilma kõhukinnisuseta toime tulla, aitab teid gastroenteroloog või terapeut.
Artikli koostas arst Kartashova Ekaterina Vladimirovna