Kuidas tuua püksi sidemeid kätte?

Käesolevas artiklis räägin teile, millised on pokside sidemed, milline on nende olemus, kellele ja mida nad vajavad, nende tüübid (sordid), mis on paremad / halvemad jne. ja lõpuks, ma ütlen teile, kuidas neid õigesti purustada (ilma igasuguste perversioonideta, see tähendab, et see on tavapärane viis, mis sobib enamusele, mida praktiseeriti Nõukogude Liidus ja mõned (paljud) siiani).

Mis on poksikastid?

Poksikindlus on pikk lint (ps pikkus võib olla erinev, kuni 5 meetrit, üldiselt on sidemete pikkus valitud käe suurusest, käte sidemete likvideerimise meetod (meetod) ja kindad, lühidalt öeldes, ma ei soovita lühikeste sidemete võtmist, sest nad ei ole piisavad randme ja käe mähkimiseks, parim valik on 3 meetrit, kuid olenemata sellest, mis see on, peate ise valima (käsi, mähkimismeetod ja kindad, ärge unustage seda ostes, muidu ostke prügi) sa kahetsad korda kahetsed)).

Poksikapsleid kasutatakse mitte ainult poksides (nimi võib olla eksitav), vaid ka muudes võitluskunstide vormides (Tai poks, kickboxing jne), et kaitsta sõrmi, peopesa ja randme vigastuste eest (praod, nihked) nihestused, luumurrud, kõõluste ja sidemete rebendid jne).

Täieliku poksikarbiga peaks olema velcro ja silmus. Kui nad puuduvad, siis ma ei soovita neil osta (omandada), sest neid ei ole väga lihtne kasutada. Vaadake allpool olevat fotot:

See on silmus (fikseerimine toimub pöidla peal).

Ja siin on foto kleeplint, mis fikseerib (parandab) käe sideme:

Mida veel öelda on... oh, jah, poks, lisaks sõrmede, peopesa ja randme kaitsmisele vigastuste tagajärjel suurendavad nad ka võitlust, koolitust jne. tänu sellele, et sidemega kinnitatakse sõrmede liigesed. Neil kahel põhjusel ei tohiks te seda vidina kunagi ignoreerida, olenemata sellest, kes seda teile ütleb.

Poksikarbid varieeruvad ka kangast (on puuvill (see hingab paremini), neelab paremini higi niiskust (mis hoiab kindad seestpoolt kauem halvenemise eest) ja mis kõige tähtsam, see ei purusta veresooni, mistõttu ei häirita vereringet ( sest puuvillaste sidemete mähkimise ajal tunnete kohe, et teie käsi on liiga tihe või mitte, ja sel juhul võite nõrgestada), lisaks aja jooksul venib puuvill ikka veel õiges kohas ja jääb ilmselgelt kurvidele. harjad (võtke minu sõna) Puuviljakasvatus on tõenäoliselt ainult see, et nad on üsna keerulised (valjult öeldes, kuid siiski), et PÕHJALT käe külge kinni keerata (kuid see on keegi selline, kes hoolitseb nende eest, kes niimoodi kortsuvad - jah, ja kes hoolikalt silub, kuivab - ta on kõik tavaline), vaadake fotot allpool:

Ja seal on sidemed, millele on lisatud elastseid materjale, neid on kergem valetada (haavata) käe külge ja saada sellega koos, sõna otseses mõttes, üks tükk (sõnadega on raske selgitada). Kuid elastne sidemega on palju lihtsam käe pingutamist ja selle verevarustuse häirimist (erinevalt puuvillast), mis ei ole vastuvõetav neile, kes ei tea (vedamine võib põhjustada turset, vigastusi jne). Paljud poisid ütlevad, et nad ütlevad, et ma raputasin kõiki normaalseid käsi, midagi tuimast ja siis treeningu ajal tunnevad nad, et käed hakkavad tuimastuma ja ebamugavust tekitama ning seejärel kaebavad... vaata pilti allpool:

Seetõttu on minu jaoks järeldused ilmsed. Ma soovitan kasutada puuvilla asemel elastseid sidemeid.

JÄRELDUS eeltoodust: minu arvates on kõige parem võtta 3 meetri pikkused poksikarbid (või 2,5, kuid mitte vähem), umbes 5 cm laiused, materjal on puuvill. Värv, luban sul ise valida)).

Kuidas tuua püksi sidemeid kätte?

P.s. Ma tahaksin kohe hoiatada (meelde tuletada), et nüüd kaalun klassikalist viisi poksimise lõpetamiseks. Kuid nende jaoks, kes ei tea, on palju muid võimalusi mähkimiseks, nagu öeldakse: „maitse ja värv, mitte seltsimehed” või „igaüks oma”, seega ei pea te monitorile piserdama, sel juhul võtke kokku, öelge: siin on minu tee parim, ja teie midagi, jne. nii tehke minu arvates parem ja ärge kuulake teda ja selliseid asju.

Minu soovitus on järgmine: te ei pea kasutama täpselt seda meetodit, mida ma teile ütlen (kuigi ma ütlesin, et see sobib kõige rohkem, on erandeid). Proovige, eksperimenteerige, sest sa oled mugavam (mugavam, nagu ja kõik) ja reel. Ära kohuta kedagi, sest sa ütlesid seda.

Muide, seetõttu soovitan lugeda artiklit: “NÕUANNE KÕIKI: kellegi kuulamiseks”.

Samas ei tähenda väljend „rull kui sulle meeldib”, et sa tahaksid oma käsi siduda sidemega, nagu soovite (nagu soovite). Igal meetodil (meetodil) on oma reeglid (noh, nagu reeglid, on murdtehnoloogia ise, hästi, sa mõistad).

Noh, alustame.

STEP # 1. Kleebi sidemissilmus pöidla peale (foto allpool):

P.s. Pange tähele, et käsihülgamine toimub käe välisküljel (st teisisõnu ülevalt), ärge tehke BOTTOM-silmusriba (käe sees), vaadake allolevat fotot (see on vale):

Sel juhul hüppab silmus välja.

STEP number 2. Kaks või kolm korda (vaata ennast oma heaoluks) pakume sideme randme ümber:

Seda tehakse spetsiaalselt randme nõuetekohaseks kinnitamiseks, mis moodustab silmatorkavalt olulise osa koormusest.

STEP number 3. Pärast randme murdmist peate siduma sideme oma pöidla ümber:

STEP №4. Pärast pöidla pakkimist (1-2 korda) jätkame sidemete hoidmist sõrmedele (need pakendatakse 2 korda):

STEP №5. Mähkige iga sõrme, alustades sõrmest ja lõpetades väikese sõrmega:

Rõngakujulise ringi ümber ümbritsetud rõngas. Mähkis keskmise sõrme ja uuesti randme ümber. Ja nii kõik.

STEP №6. Pärast sõrmede sidumist valmistame paari pöörde ümber käe löögipinna (kinnitage), siis naaseme randmele ja kinnitame selle velcro külge.

P.s. mõnikord juhtub, et lõpus (kui kõik on juba mähitud ja see tuleb kinnitada velcro'ga), on liim ise valel poolel, nii et seda saab kinnitada. Paljud hakkavad tagasi kerima)), kuid on lihtsam viis: käe siseküljel keerate sideme lihtsalt üle ja jätkate selle ümbritsemist randme ümber, nii et see muutub soovitud osale (ülal), nii et saate kleeplindiga liimida.

See on kõik.

Mõeldes valjusti

Plussid ja tüdrukud (ehk mitte kõik, mida ma ei räägi) ei mõtle isegi, kuidas karpi. Seal on kõik nii kogunenud (hästi, kogemus on suur) kõik juhtub (sideme kohandamine / venitamine) alateadvuse tasandil. Aga algajatele ja tüdrukutele tehakse sageli vigu ja see juhtub, et nad siduvad oma käed väga tihedalt, mis toob kaasa turse (tänu sellele, et käed on tuimastunud). See juhtub isegi vastupidi, inimeste sidemed nõrgalt ja sidemega sparrimise (harjutamise) või pirnide puhumisprotsessi käigus nihkub, mis võib põhjustada vigastusi ja tegelikult ebamugavusi.

Regulaarne treening - võimaldab teil „kattuda” nii et ärge seda tehke)) kõik on korras.

Soovitan oma käed siduda iseenesest (ärge vaadake selliseid meistrite nagu Mike Tyson, kes on muide, kes hoolivad: "Mike Tysoni biograafiast"), sest see võimaldab teil reguleerida pokside pinget. Kui sidemega haavatakse liiga tihedalt, siis teie käsi tuim, nõrga sidemega - sidemeline kõnnib randmest ja sidemete tunne on nagu kitsepiimast...

Soovitan ka poksikarpide hooldamist pärast nende eemaldamist. Paljud on koolitanud, pauk visatud maha, kui nad kortsusid ja unustasid... lõpuks on siis köied, millest saab nöörid õmmelda))) ja mitte sidemed (kes mõistavad teemat: D) ​​Soovitan hoida neid keerdunud (puhtalt) ja kuivana ( nii see kuivab ja silub).

Magustoiduks - visuaalne video selle kohta, kuidas tuua püksirihmad käe ümber:

Kes ei ole raske / vabandust, palun jaga link sotsiaalse võrgustiku artiklile (sotsiaalsed nupud on allpool). See on parim asi, mida saate teha, ma olen teile väga tänulik.

Lugupidamisega, administraator.

Kuidas poksida sidemeid õigesti

Nüüd on võimatu poksida ilma poksita. Aga saate kergesti näha, kuidas uustulnukad oma käsi harivad. Ja mitte ainult algajatele... Olgem selgitada, kuidas siduda oma käed pokside sidemetega ilma tagajärgedeta ja kuidas mõista, kas see on korralikult haavatud?

Nõuetekohaselt valitud poksköited on sama tähtsad kui kindad. Treeningu või sparrimise ajal fikseerivad nad randmeliigese õigesse anatoomilisse asendisse, takistavad spordivigastuste tekkimist ja võib-olla võib-olla ka võitleja karjääri pikendada.
Lõuendi pikkus varieerub märkimisväärselt ja saad valida toote, võttes arvesse sportlase individuaalseid omadusi. Õige riivi peab olema silmus ja velcro, mis tagab usaldusväärse ja samal ajal lihtsa fikseerimise.

Kuidas valida materjali sidumiseks

Enne, kui saate teada, kuidas pokside sidumist korralikult lõpetada, peate otsustama mitte ainult pikkuse, vaid ka teiste parameetrite üle. Kõigepealt valib iga sportlane oma ema põhjal toote:

1. Puuvillast lindid, millel on velcro ja silmus harja esimese sõrme jaoks, imavad suurepäraselt higi ja lasevad õhul läbi, nii et nahk ei kao. Kui nad haavatakse korralikult ilma pehmete kudede kandmata, istuvad nad nagu kindad. Siiski on olemas üks eripärasus - enne poksimise sidumist poksis on väärt mitu korda. Ainult sel viisil ei tekita see protsess raskusi.
2. Elastsete sidemete (nimetatakse ka Mehhiko) valmistamiseks kasutatakse looduslike ja sünteetiliste materjalide sümbioosi. Nad kinnitavad harja usaldusväärselt, hoiatavad igasuguseid spordivigastusi, kuid ei jäta õhku täielikult. Jah, ja nende väikeste probleemide vastuvõtmisega. Tundub, et Mehhiko sidemed on palju lihtsamad, kuid see on eksiarvamus. Pikenemise tõttu venitavad paljud kogenematud sportlased ansambleid liiga palju, mis viib pehmete kudede traumeerumiseni, mis viib nende tuimuseni ja trofismi katkemiseni.
3. Sidemekindad on reeglina harjate teipimismeetod. Kuid neid on raske nimetada täielike sidemetega: need on fikseeritud kindad lõigatud sõrmedega. Suurepärane lahendus algajale, kuid mitte professionaalide suur edu. Need aitavad säästa palju aega ja sisemine kaitsev külg on valmistatud spetsiaalse geeli absorbeeriva padja abil. Võib öelda, et need kindad on treeningu ajal uskumatult mugavad.

Pokside sidemeid kasutatakse nende nimest hoolimata laialdaselt ka Tai poksides, kickboxis ja muudes spordialades. Nende peamine ülesanne on kaitsta rusika liigeseid ja rinnatükke, kinnitades randmeliigese paremale anatoomilisele asendile. Samuti kaitsevad nad kindaid kiiresti kulumise eest.

Kuidas valida sideme õige pikkus

Algajatele ja amatööridele turul on lai valik lühikesi sidemeid (2,5 kuni 3 meetrit). Spetsialistid eelistavad enam - kuni 4,5 meetrit. Usutakse, et võitluse ajal on parem kasutada elastseid sidemeid, mille pikkus on iga käe jaoks 2,5 meetrit ja laius 5 cm.

On ka reegel:
Uus võitlus - uus lukk. Seetõttu on oluline hallata sideme kiiret ja korrektset likvideerimist.

Standardse suurusega käe jaoks on randme, randme ja pöidla kinnitamiseks piisav 2,55 meetri kangast. Kui harja on veidi suurem, vajab see 2,75 meetrit. Kui on vaja iga eraldi sõrme kinnitamist, siis on parem saada nelja meetri pikkune sidemega. Kuid enne otsemüüki on parem määrata toote individuaalne suurus empiiriliselt, proovides erinevaid mähisviise ja fikseerimise liike.

Turul on kõige populaarsemad pokside sidemete tootjad firmad Everlast, Title, Adidas, Green Hill (sest mõned kõige odavamad müüakse Sportmasteris) ja Fighting. Kaks esimest ettevõtet toodavad tooteid, millel on täiendav lööke absorbeeriv geel (esimesel 100 cm), mis vähendab oluliselt pintsli mõju traumale.

Kuidas rullida sidemeid poksimiseks

Poksi sidemete korralikuks kastmiseks on mitmeid viise, kuid on kaks kõige lihtsamat:

Tavaline. Silmus pannakse pöidla külge ja sidemega pööratakse harja ümber (väljastpoolt). Esimesed rullid peavad randme kindlalt kinnitama, seejärel visake lõuend üle pöidla. Järgmine voor on pisut madalam, teine ​​on kõrgem, et jäädvustada. Sideme tagaküljel läheb rist, pöörab randme sisse, fikseerib pöidla ja kõik kordub. Lõuend lõpeb käe peopesa pinnal, veidi allpool esimest falansi.

Keerulisem viis on nn rist. See kaitseb paremini sõrmede väikesi liigeseid. Sellise mähisega on kindad käsi "tunda" turvalisem. Silmus pannakse alati käe esimesele sõrmele ja esimene paari paari tehakse vahetult sõrmede all. Seejärel sidutakse iga sõrm eraldi (alates väikest sõrme) ja fikseerimine toimub esimese sõrme kaudu.

Selline mähis näitab maailma ja Euroopa meistrit Tai poksis, neljakordset Vene meistrit, - Nikolai Kovalevitš:

Need on vaid algajatele kättesaadavad peamised viisid. Professionaalsed sportlased kasutavad teist (keerulisem ja aeganõudvam), mis nõuavad assistendi abi.

Juba olemasolevate käte vigastustega sportlaste jaoks on olemas spetsiaalne, pehme meetod. Ettevalmistav etapp on vajalik: tihendage sidemega tihedalt sõrmede ümber, seejärel eemaldage saadud rõngas ja keerake see koos. See on see padi, mis peab olema kinnitatud ülejäänud lintidega sõrmedel. Siis fikseerib sidemega randme kahe pöörega, läheb tagasi sõrmede baasi ja pärast paari ekskursiooni jätkab sportlane sõrmede tagasikerimist eraldi. Selle käepideme kinnitamise meetodiga muutub löök nii vastase kui ka sportlase jaoks vähem valulikuks.

On veel üks viis, mis nõuab teatud oskusi. Rõngas, nagu tavaliselt, pannakse pöidla peale, siis randm on fikseeritud kahe pöördega. Pärast seda läheb sidemega teise sõrme sõrmesse, mille järel kõik sõrmed rullitakse. Sarnast manipulatsiooni tuleks teha iga sõrme liigendi jaoks eraldi. Pärast nende pöörete tihedat fikseerimist lõpeb mähis randmega kaks pööret. Sidumise ajal on oluline vältida kanga kortsumist ja kinkumist.

Veel kaks võimalust siduda Julia Firsova kindaid kasutades:

Ja siin on, kuidas Nõukogude Liidus poksid sidusid:

Nagu näete, on palju võimalusi. Valige, millist neist eelistate. Peaasi - reel õigesti!

Kuidas mõista, kas side on õigesti haavatud

Mehhiko sidemed on väga sageli uustulnukad pehmete kudede ja närvide näol. See on tingitud asjaolust, et koormuse ajal nihkub sidemega veidi, pigistab nahka, põhjustades käte tuimestumist.

Õmble kangast kindlalt, kuid õrnalt pigistab kangast, ei takista käe pöörlemist liigeses. Russi kokkusurumisel ei ole vabadustunnet ega tugevat survet. See tähendab, et korralikult haavatud sidemega ei pigista nahka ega lihasid, vaid mähis ei käitu kahvatuna ega muuda selle temperatuuri.

Ainult kogemused võimaldavad sidet treeningu ja sparratsiooni ajal õigesti haavata, mis kaitseb edukalt vigastuste eest. Lõppude lõpuks ei saa pikaajalist ja edukat karjääri ehitada ilma kvaliteetsete vormiriietusteta.

Kuidas poksida sidemeid õigesti?

Pokside sidemed on sportlase käte kaitsmisel oluline osa. Nii algajad kui ka spetsialistid kasutavad sidemeid, keerates need harja all käega. Me ei soovita seda kaitsemeetmet tähelepanuta jätta. Seetõttu kaalume, millised mähised on ja kuidas seda õigesti teha.

Sidemete tüübid

Enne käte sidumist poksiga, vaadake peamisi tüüpe ja tüüpe. Kolm põhitüüpi: elastne, puuvill ja sidekindad. Kinnitusmeetodi kohaselt erinevad sidemed - koos ja ilma silmuseta ja Velcro-ga.

Elastsed sidemed venivad ideaalselt, pingul käes, nagu teine ​​nahk, andes maksimaalse mugavuse. Kuid uustulnukate elastsuse tõttu on käsi kergesti tõmmatav niisuguste sidemetega liiga pingul, mis viib halva ringlusse ja sellest tulenevalt vigastusteni. Puuvillased sidemed võimaldavad teil oma käsi võimalikult korrektselt rihmata, ilma et oleks oht, et nad liiguvad tugevalt kinni, mistõttu nad sobivad suurepäraselt algajatele sportlastele.

Sidemete pikkus määratakse sõltuvalt peopesa suurusest, 2,5 m pikkustest mudelitest (teismelistele) kuni 5 m müügiks, keskmisele inimesele optimaalne pikkus on 3–3,5 m, naiste sidemed võivad olla pisut lühemad (kuni 3 m) tavaliselt piisavalt).

Kuidas tuua sidemeid poksiks?

Igal professionaalil ja amatööril on oma vastus küsimusele, kuidas poksida sidemeid, oma trikke ja vähe näpunäiteid. Pärast paar kuud kestnud koolitust on teil ka need ja starterid, mida saab kasutada põhiliste mähismeetodite abil:

1. Esimene meetod on otsene. See on lihtsaim valik. Sa hakkad mähkima randmest sidet peopesast ülespoole, seejärel tagasi randmesse, kus see on kinnitatud velcro abil. See on ideaalne lahendus algajatele, see võimalus on kõige lihtsam ilma vigadeta.
2. Teine võimalus on rist. Seda võimalust peetakse edasijõudnumaks ning see ei kaitse mitte ainult käte ja liigeste kaitset, vaid suurendab ka löögijõudu, suurendab treeningu mugavust ja ka täielikult vigastuste ohtu. Kuid sidumismeetod on veidi keerulisem. Selles teostusvariandis on haavatud mitte ainult käsi, vaid ka nelja „šokk” sõrme esimesed fantaxid. Me valmistame randme ümber mitu ringi, seejärel mähkime sideme pöidla ümber ja uuesti randme ümber ning seejärel mähkite iga sõrme üksteise järel vaheldumisi ringi sõrme ümber ja randme ümber. Esiteks, sõrm, uuesti läbi randme, siis silmuse läbi pöidla, uuesti randme jne. Veenduge, et käe löögipinnale ei tekiks mingit sidet, mis võib põhjustada käte tõsist hõõrumist kindaid.
3. Kolmas tee - "Ameerika" - usutakse, et see võimalus tuli Ameerika võitluskunstidest. Erinevus eelmise meetodiga on see, et mitte iga sõrm on haavatud, vaid nende vahel. Juhised selle kohta, kuidas sidestada poks sidemega sellisel viisil näeb välja selline: pange silmus pöidla külge, tehke mitu pööret ümber käe, fikseerige sidemega sidemega, murdke sõrmed edasi ja tagasi pintsli külge, murdke kogu peopesa, seejärel vahele vahele vahele vahele vahele väikese sõrme ja sõrme sõrme vahel, nimetu ja indeks jne

Enne poksi sideme sidumist proovige kõiki võimalusi ja valige see, mis teile sobib. Samuti olge ettevaatlik, et mitte oma käsi liigselt pingutada, kasutada piisavat sidemete pikkust ja mitte tekitada kortse. Pärast mõningaid treeninguid saate töö kergesti ja kiiresti!

Meie veebilehe lehtedel on võimalik valida mitmesuguseid soovitud pikkusega poksisidemeid, mis on kõige kuulsam võitluskunstide seadmete tootjad ja parimad hinnad.

Kuidas siduda sidemed Tai ja klassikalise poksiga

Poksija relv on tema käed ja neid kaitsevad poksikindad põhjalikult. Kuid vähesed mitteprofessionaalid teavad, et kindad on ka sidemete all, kuid mitte mõned neist, kuid erilised sidemed poksimiseks.

Need kaitsevad käte vigastuste eest, tagavad nende ohutuse duelli ajal, neelavad higi. Kuidas siduda sidemed poksiga õigesti, iga algaja poksija peab õppima.

Seda tuleks teha sõltumatult, et paremini reguleerida selle pinget. Kui side on liiga tihe, muutub käsi tuimaks, tekib turse, ja kui see on liiga nõrk, nihkub sidemega, tekitades ebamugavustunnet ja isegi vigastusi. Aja jooksul viiakse see protseduur automatiseerima,

Mis on poksile ja sidemetele vastav side

Pokside sidemed ei ole ainult kitsas kangas, mis on ümbritsetud randme ja randme ümber. Me räägime nende tähendusest poksis, kuid praegu täheldame, et standardne laius on 5 cm.

Mis puudutab pikkust, siis klassikalise poksimise puhul peaks see olema vähemalt 3,5-4 meetrit, teiste tüüpide puhul, näiteks Tai poksis - vähemalt 4 m, ja mõnede võitluskunstide puhul võib see olla kuni 6 m.

Olulist rolli mängib kangast, millest on valmistatud poks. Eelnevalt kasutati peamiselt puuvilla ja marli, kuna kangas peab olema hügroskoopne ja neelama hästi higi.

Kuid neil materjalidel ei ole elastsust - veel üks vajalik kvaliteet.

Ei ole üllatav, et tänapäeval koos 100% loodusliku puuvillaga kasutatakse uuenduslikke materjale, eriti modifitseeritud elastset puuvilla, millel on veniv mõju. Geel sidemed elastsele neopreenist poksile on samuti väga nõudlikud, pakkudes head kaitset ja lööki.

Pokside sidemed on varustatud silmaga, mis on kinnitatud pöidla külge, ja Velcro, mis tagab turvalise kinnituse.

Nad peaksid täpselt järgima käe ja randme kontuure ning mitte pigistama neid, et vältida vereringehäireid ja turset. Paindlikud materjalid vastavad täpselt sellele nõudele.

Juhised, kuidas pokside sidemeid õigesti siduda

Siin on samm-sammuline juhend, kuidas siduda poks. Selle tehnika paremaks ärakasutamiseks on soovitatav kasutada fotosid ja videoid, kuid üldiselt on skeem järgmine:

1. Pange pöidla silmus ja hoidke kangas harja siseküljel.
2. 2-3 korda mähkige see käe randme ümber, veendumaks, et see ei moodustaks voldeid ja tihedalt randmele.
3. Hoidke kangas peopesa sees sisemusest kinni ja seejärel mähkige seda mitu korda sõrmede põhjale, kindlustades nende alumise liigese (sõrmed peaksid kogu protseduuri ajal veidi eralduma).
4. Nüüd liigu sidemega sõrmede kaudu (see tähendab külgnevate sõrmede vahel, alustades väikestest sõrmest) ja seejärel murdke see iga kord randme ümber.
5. Kui kõik sõrmed on lukustatud, hoidke kangast randme ümber ja seejärel kaks korda mõlemal pool pöidla ümber.
6. Käe sisemusest keerake joonist kaheksat indeksi ja pöidla vahel.
7. Ülejäänud osa on keritud randmele ja kinnitatud velcro abil.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

• käsi on sidumata sõrmedeta, nad jäävad vabaks ja ainult esimese falansi alumine osa on fikseeritud;
• sidemel peab olema tihedalt kinni, kuid mitte käepidet;
• Alustage sidemega õppimist käega, mis sul on parem, see tähendab, et paremakäelistel on parem tuul vasakule ja vasakpoolsetele - paremal käel, et protsessi kiiremini hallata.

On lihtne kontrollida, kas kõik on õigesti seotud: tehke rusikasse - sidemega peaks see tihedalt sobima; puhasta harja - sa ei tohiks survet tunda.

Selline mähisviis ei ole ainus, on ka teisi, te võite isegi erineda teisest järjekorrast, millisel poolel seda teha jne.

Seetõttu proovige erinevaid viise ja valige ise, milline neist on teie jaoks optimaalne. Peamine asi, et poks on sidemega seotud, oli kindlalt ja turvaliselt seotud ning annab teile vajaliku kaitse ja mugavuse.

Sidemete väärtus poksis

Sidemed on ükskõik millise poksija ja professionaalse ning algaja varustuse lahutamatu osa, sest see on esimene kaitsekiht, mis kaitseb käe luud vigastuste, liigeste nihkumise jms eest.

Neelav higi, mitte ainult ei hügieeniline funktsioon, vaid ka suurendab kindaid, mis jäävad kuivaks.

Ja veel üks asi: kuna sõrmede liigesed on korralikult kinnitatud, muutub löök tugevamaks. Seega tuleb isegi lühikese treeningu korral käepide siduda.

Nagu iga teise seadme puhul, peavad sidemed olema korralikult hooldatud: pärast treeningut kuivatage, rullige need korralikult ja hoidke neid sellisel kujul, et need ei deformeeruks. Siis on järgmine kord lihtsam siduda.

Kuidas rullida pokside sidemeid

Paljud mehed, kes otsustavad teha võitluskunste, nagu poks, Tai poks või kickbox, arvavad sageli, et piisab poksikindadest ostmisest ja saate treeninguks jõusaali minna. See on muidugi tõsi, kuid harjutamata inimese liigeste, luude, sidemete, randme, käe ja sõrmede lihased on nõrgad ega ole harjunud pidevalt puhuma, et nad saaksid kergesti vigastada. Selle vältimiseks ja kindate käte käte turvalisuse suurendamiseks on alati vajalik poksi sidemete lõpetamine. Ma ütlen veel rohkem, iga professionaalne poksija teab seda väga hästi ja kasutab alati sidemeid nii treeningute kui ka võitluste ajal. Sest, olenemata sellest, kui harjatud harja on, ei pruugi pool tonni löögi alati vastu pidada.

Käesolevas artiklis vaatleme, milliseid sidemeid on ja kuidas pokside sidemeid korralikult tuulutada, vaata fotosid ja videojuhiseid.

Artikli sisu:

Arukad poksid

Sidemete tüübid

Poksiks on pikk lint, mis on valmistatud riidest, mille ühele küljele on õmmeldud silmus ja teisel pool velcro. Ärge kunagi ostke sidemeid ilma silmuseta ja velcro, neid on äärmiselt ebamugav kasutada.

Sidemeid võib jagada pikkuse ja elastsuse järgi.

Sideme pikkus on 2,5 kuni 5 meetrit. Sa peaksid valima sideme pikkuse sõltuvalt käe suurusest, kinda suurusest ja mähkimismeetodist. Keskmise inimese jaoks on pikk pikkus 3 meetrit ja rohkem. Kui side on liiga lühike, ei piisa sellest, kui käsi ja randme õigesti rullitakse. Minu kolm meetrit sidemed, kui ostan järgmine kord, võtan kauem aega.

Elastsuse tõttu võivad sidemed olla elastsed või elastsed.

Elastsed sidemed katavad käe pinda paremini ja muutuvad sellega sõna otseses mõttes üheks osaks. Samal ajal on nende jaoks lihtsam tõmmata käsi ja häirida selle verevarustust, mis on vastuvõetamatu. Ümberlõikamise ajal võib side olla hästi haavatud ja treeningu ajal hakkab käsi tuimaks ja tekitab ebamugavust.

Seetõttu on parem kasutada elastseid sidemeid. Enamasti on need valmistatud puuvillasest kangast ja neil on järgmised eelised:

• selliste sidemete mähkimise ajal tundub kohe, kas käsi on tugevalt pingutatud või mitte;
• x / kangas imab hästi higi, mis hoiab kindad sisemuses halvenemisest kauem;
• sellised sidemed aja jooksul veidi venivad õiges kohas ja langevad selgelt pintsli kumerustele.

Pakkide pakkimine

Sidemete mähkimiseks on mitmeid viise. Kõige kuulsam neist on sirged ja ristid.

Otsese režiimi korral tõmbub sidemest, alustades randme liigest, randme ümber, sõrmedest, tagasi randmesse ja seal kinnitatud. See on kõige lihtsam viis meelde jätta ja teostada.

„Risti“ mähkimisel lisaks käele on pakitud iga nelja eesmise sõrme esimene fantax. Selle meetodi abil on tihedam fist fikseerimine, mis vähendab vigastuste ohtu ja isegi suurendab löögijõudu.

Ma kasutan kolmandat meetodit, milles iga sõrm ei ole pakitud ja sidematerjal liigutatakse iga esisõrme paari vahel. Väike algoritm:

1. Pange pöidla silmusesse ja tehke randme ümber mitu pööret;
2. Kinnitage pöidla sidemega ühe pöörde võrra;
3. Mähkige sõrmed;
4. Jäta sidemete vahele esisõrmede vahel;
5. Teine pöörde ümber sõrmede;
6. Rihmakaitse;

Kuidas poksida sidemeid õigesti? Täielik juhend!

Postitaja admin / Kuupäev: 4. juuni 2015 10:15

Hea päev kõigile! Käesolevas artiklis räägime ühest spordivarustuse tüübist poksimiseks, ilma milleta ei saa treeningut ega mängu. See on käte pokside sidumine. Püüan teile võimalikult palju öelda, miks nad on vajalikud, milliseid sidemeid on, kuidas rullida pokside sidemeid õigesti ja analüüsida ka erinevaid rulli viise. Artikli lõpus annan veel mõned nõuanded. Nii et lähme!

SISSEJUHATUS

Ma tean palju mehi, kes edukalt ühendavad jõusaali ja erinevad võitluskunstid, sealhulgas poks, võidelda samboga, Muay Thai'ga jne. See on väga kiiduväärt, sest ilus ja silmapaistev keha on kindlasti väärib austust, kuid peab olema võimeline enda eest seisma, lähedased sõbrad, ütleme, et anname kurjategijale hea karjäär, parim viis on harjutada võitluskunste. Minu jaoks on need lihased alati olnud ja hakkavad olema aluseks, mille alusel saate edasi ehitada. Seetõttu on nende jaoks, kes tahavad alustada mõnda segatud lahingut, mis muide on väga populaarne, või poksida, on väga oluline teada, kuidas sidemeid õigesti tuua. Nüüd ütlen teile, miks see nii tähtis on.

MILLISED ON TEHNILISEST PÕHINEVAD PÕHJUSED JA MIS ON TEHTUD?

Kõigepealt vaatame, millist varu. Poksiksid on spordivahendid, mida kasutatakse paljudes eri tüüpi võitluskunstides, mis hõlmavad ka tööd käega. Olen juba artikli alguses juba loetletud mitmed liigid. Esmapilgul on see tavaline elastne või mitteelastne kangas. Need sidemed on valmistatud erinevatest materjalidest, sealhulgas puuvillast (elastsest), sünteetilisest materjalist jne. Sidemete pikkus on erinev, kuni 5 meetrit ja laius vahemikus 4 kuni 5 sentimeetrit. Pikkus sõltub vanusest, sportlase käest, keeramismeetodist ja poksikindade suurusest. SOOVITAB teil kohe 4-5 meetri pikkust sidet võtta, sest kui te võtate sideme, mis on lühem kui 3 meetrit, ei pruugi see tulevikus olla piisav. Muidugi, enne selle seadme valimist alustage oma individuaalsete parameetrite ja kasutatava meetodiga.

Paljud, kes (ja mina eriti) soovitavad kasutada sidemeid ainult naturaalsest puuvillakiust. Kasutades treeningut sideme madala kvaliteediga ja elastsest kangast koos sünteetiliste materjalidega. Loodusliku puuvillaga variandis ei ole laevade ülekandmine midagi, mis ei ole võimalik, vaid puuvillakiudude puhul võite tunda, kui laevad on pressitud ja lahti sidemed natuke (kes ei tea, vajutades laevu, võib inimene põhjustada turse ja mitmesuguseid vigastusi). See ja üldiselt odavate sidemete puhul higistab käsi tugevalt, mis omakorda ei ole mitte ainult ebamugav, vaid aitab kaasa ka kindade kiirele kulumisele. Looduskiu kiu sidemed neelavad hästi higi (mis on väga hea, sest kindad kestavad palju kauem), tagavad suurepärase ventilatsiooni, mistõttu ostate kvaliteetseid sidemeid mitte ainult vigastuste eest, vaid ka treeningu mugavamaks muutmiseks. Võib-olla üks ja ainus miinus puuvillased sidemed on natuke raske (ebamugav) mähisprotsess. Ei, ma leian juba selle süü. Kui sportlane jälgib oma asju, voldib sidemed ettevaatlikult, siis ei ole sellega probleeme. Samuti tahtsin öelda, et pärast treeningut, kui sa koju tulid, ei unustanud sa sidemed kuivada ja neid kergelt keerata. Kui jälgite oma käiku, ei ole teil treeningu alguses probleeme mähisega.

Kui te ei tea, millised sidemed on teie jaoks sobivad, tehke oma ostud järgmistel kriteeriumidel:

1. Sidemik peab olema valmistatud looduslikust puuvillakiust;
2. Sideme pikkus peaks olema umbes 4-5 meetrit;
3. Ühes otsas peaks olema silmus, et kinnitada pöialt, ja teisest otsast - velcro.

Kui vähemalt üks neist kriteeriumidest puudub, siis ma ei soovita teile sellist sidet osta. Soovin teile nõu anda, raha ei säästa seadmetele. Parem on koheselt osta kõik vajalikud kvaliteetsed seadmed. Näiteks, kui tegelesin poksiga, olid esimesed kindad, mida ma ise ostsin, valmistatud madala kvaliteediga nahast. asendaja ja lühikese aja möödudes murdis kindaid kinnitav takistus ja kindad ise hakkasid rebima. See kehtib iga riided. Odavad ja mitte kvaliteetsed seadmed ei pruugi olla mugavad, kuluda kiiresti ja nii edasi. Üldiselt, muidugi, see on sinust, ma soovitasin seda.

MIKS ON VAJADE KASUTAMISEKS?

Nagu iga professionaalse ja amatöörspordi puhul, on võimalik keha vigastada. Selleks leiutati mitmesugused seadmed käte, jalgade, selja ja teiste kehaosade jaoks.

Esimene ja kõige olulisem eesmärk, mille jaoks sportlane käed sidemega kätkeb, on ennekõike kaitse jäsemete vigastuste eest. Põhimõtteliselt ei ole raske arvata, et just kaitse on see, mille alusel mitte ainult sidemeid kasutatakse, vaid ka muid seadmeid, näiteks: sportlikku turvavööd, randme sidemeid, põlve sidemeid.

Kasutades sidemeid oma treeningutel, võistlustel, säästab sportlane käte, rusika, sõrmede, võimalike pragude ja närvide vigastuste eest. Nagu näete, on selline lihtne element ja nii suur tähtsus. Käte vigastused on väga erinevad. Kõige tavalisem traumaatiline olukord on randme dislokatsioon. Ebakorrektselt edastatud käigu tõttu võib sportlane harja ümber paigutada ning tänu sellele, et sidemega fikseeritakse randmeühendus, saab seda vältida. Lisaks vähendavad poksikihid randme venitamise või pragunemise ohtu. Fakt on see, et see kinnitab mitte ainult randme, vaid ka käe sõrmed, sealhulgas pöidla.

Üldiselt on käega seotud vigastused (harja). Need on erinevad luumurrud, dislokatsioonid, haigused, mis tekivad pärast vigastusi. Siin on näiteks üks kõige tavalisemaid käe vigastusi kastis, mida nimetatakse "poksija murdeks" või metakarpaluu luu murdeks. Mõiste ise hõlmab selle luu kahjustamist koos täiendava deformeerumisega peopesa piirkonnas. Lisaks sellele on endiselt sama üldine vigastus, mida sageli segi ajada "poksija murdumisega". Seda nimetatakse Bennetti luumurduks. Miks segaduses? Jah, sest kõik pöördub metakarpaluu ümber, kuid vigastused on veidi erinevad. Üldiselt pole see asi. Ma kõrvale pisut meie teemast, mille jaoks ma kirjutan seda artiklit. Ma arvan, et me ei loetle kõiki vigastusi, mis on seotud käe vigastusega seotud poksides või muudes võitluskunstides, on üsna vähe neid, umbes kui mälu ei muutu, on randmeosaga seotud umbes 100 erinevat vigastust ja haava. Ma tean, ma tean, et natuke liiga vähe sellise väikese ala jaoks. Pokside sidemeid kasutatakse haiguse või vigastuse tekkimise vähendamiseks.

Sidemete teiseks eeliseks on see, et mähis pingutab käsi nii, et luud on üksteisele võimalikult tihedad, mis vähendab sidemete koormust. Ka tänu sellele, et mähitud varras suureneb, istub harja kindalt ja mugavalt. Mis puutub vigastustesse, siis ma arvan, et kõigile selgus, et pokside sidemed ei ole ainult ilu. See on üks kõige tähtsamaid elemente iga inimene, kes tegeleb võitluskunstidega.

Ma tahaksin öelda paar sõna mõjujõu kohta. Lisaks rusika, randme, sõrmede kaitsmisele mitmesuguste vigastuste ja vigastuste eest annab sidemega löök täiendava tugevuse, kuna sõrmed on fikseeritud ühe pideva joonega ja sportlane suurema kontsentratsiooniga löökil. Põhimõtteliselt kõike, mida ma tahan sidemete kohta öelda. Nüüd lähme teooriasse ja analüüsime mõningaid parimaid viise, kuidas tuua pokside sidemeid käte ümber.

KUIDAS HÕLMATUD KÄSITLUSPÕHIMÕTTED KASUTAMISEKS (mitu varianti)

Meetodi number 1 - sõrmevaheline rist

See mähkimismeetod on väga populaarne nii poksides kui ka kickboxis. Sel viisil sideme sidumine on väga tihe fist fikseerimine, mis omakorda võib teid päästa vigastuste vormis ebasoovitavate tagajärgede eest. Samuti suurendab see meetod käe löögijõudu, mis on väga oluline. Põhimõtteliselt on kõik väga lihtne ja lõpetamisprotsess võib vaadata pilti või minna allapoole ja vaadata videot, kus mees näitab ennast, kuidas sidet õigesti tuulutada. Üldiselt räägin nüüd sellest protsessist lühidalt, nii et igaüks saab kõigest aru.

Esimene asi, mida sa pead tegema, on panna oma pöidla silmus, seejärel hakata sidemega vastassuunas, see tähendab, et kui su sõrm on paremale vaatamas, siis tuuleme sideme vasakule, kui pöidla vasakule vaatab, siis me tuuleme paremale. Me hakkame tuulest allapoole (isiklikult, alustan tavaliselt ülaltpoolt), randme ümber 3 korda (seda tehakse selleks, et kinnitada see käsiosa nii tihedalt kui võimalik, sest see moodustab kokkupõrke ajal väga suure osa koormusest).

Üldiselt on kõige parem alustada sideme pakendamist pealt, sest kui alustate alt, siis võidab silmus lahingu ajal pöidla maha ja see ei ole täiesti mugav jätkata võitlust. Seega, et selliseid juhtumeid ei juhtuks, on kõige parem alustada mähistamist alt, nagu on näidatud alloleval joonisel.

Pärast randme fikseerimist tehke pöidla ja nimetissõrme vaheline mähis (me libistame selle randme ümber), siis ristame me sideme pöidla alla. Pärast seda mähkime sideme pöidla ümber, siis jälle teeme ümber pintsli ümber rist. Pärast seda jätke sidemed väikese sõrme ja sõrme sõrmede vahele, lohistage sidemega pöidla põhja all, seejärel tehke uuesti ringi ja keskmiste sõrmete vahel. Me kordame sama keskmiste ja indeksi sõrmede vahel. Kui kõik on valmis, sõrmed on mähitud, lohistame sideme käe ümber, pöidla ja sõrmega, siis tuule see ümber käe pöidla all, luues rist ja seejärel mitu korda tuuletõmme käe vahele pöidla ja sõrmega. Ja jälle lõpus me risti üle ja teeme randmele paar kihti sidemeid, misjärel me kinnitame velcro. See on põhimõtteliselt kõik. Selgemini näete fotol kõike (foto näitab, et tõde on üles kerkinud kuni hetkeni, mil side on sõrmede ümber ümbritsetud, siis arvasin, et kõik oleks selge. Hädaolukorras kirjeldasin juba täielikku versiooni, saate vaadata videot).

Kuidas siduda poksid

Kuldne reegel löökpillide tehnoloogia aluste mõistmisel on ohutus. Ja muidugi, kui me räägime meie jäsemete kaitsest ja turvalisusest, saame aidata poksi sidemeid. Pokside sidemete nõuetekohane pakkimine on terve kunst. Ja see on kaugeltki lihtne selgitada kõiki nüansse ja nüansse, kuidas sidemeid siduda poksiga nii kiiresti ja lühidalt. Sellepärast oleme valmis teile täieliku artikli sidemete nõuetekohase kandmise kohta. Alustame!

Mis on kasutamine

See on odavaim ja kõige odavam, kuid tegelikult kõige lahutamatum seade nii professionaalsele sportlasele kui ka algajale.

• Vähendada käte vigastamise võimalust;
• Kaitse liigeste nihkumise eest;
• Teostage hügieenifunktsiooni, sest nad neelavad higi;
• Laiendage "elu" kindaid, aidates neil pikka aega kuivada.

Kuidas rullida

Poksimisvahendi pakkimine on oluline protseduur sportlase vigastuste vältimiseks. Ja sa pead seda ise tegema, sest ainult sel viisil tunnete ennast oma nahal täpselt nii, nagu sidemed peaksid valetama.

Ärge pingutage sidet kogu oma väega, sest käed saavad tuimaks. Kui te lõpetate liiga nõrgalt poksikindluse - kui te seda tabate, võib ta lihtsalt nihkuda kõige ebasobivamal hetkel ja seal ei ole vigastusest kaugel.

Iga spordi tüübi puhul peab olema sobiv sidemete pikkus.

• Kui oled poks - 4-6 m; muud võitluskunstid - 3 kuni 4 m.

Kindlasti proovige õppida sidemete sidumist oma kätega. Seda tehakse väga lihtsalt - näidake kõigepealt veidi kannatust. Lisaks toimub see protsess masinaga, uskuge mind.

Sidemete tüübid

On ka kaks peamist sidemete tüüpi:

Teist võimalust nimetatakse ka Mehhiko, ja soovitame seda teile.

Lisaks on marli (Mehhiko) sidemed valmistatud kvaliteetsest elastsest materjalist, mis järgib täpselt teie käe kontuure. Ja kui te selle sideme õigesti reelate, saate kõrgekvaliteedilise kindlustuse ja kaitse.

Sidemete keskmine maksumus sõltub tootja materjalist ja tootemargist 3 kuni 10 dollarit. Kaupluses külastades võite proovida poksi sidemete rullimist kaupluses.

Kuidas siduda õigesti

Me vaatasime läbi ja katsetasime enamiku käte tagasikerimise viise ning me tahaksime teile rääkida kõige uuemast ja tõestatud versioonist, mis on seotud poksiriba sidumisega.

Nüüd sellest kohast täpsemalt:

1. Asetage pöidla sideme ahelasse ja venitage see läbi käe sisemuse, alustades pöidlast.
2. Pange sidemega randme ümber umbes 2-3 korda. Poksikindel peaks olema pakitud osadele tihedalt ja selgelt, ilma voldideta.
3. Pange seos sees. Jällegi mähkige käed nii, et sõrmede liigesed oleksid kindlad.
4. Alustage sõrmede sidumist ükshaaval, hoides kõigepealt pisikese ja järgmise sõrme vahele poks.
5. Pange sidemega randme ümber ja ainult siis pöidlaga kaks korda mõlemal pool.
6. Keerake poksi sidet käe sisekülje vahele indeksi sõrme ja pöidla vahel joonisel fig. 8 kujutatud kujul.
7. Vasakpoolset sideme osa tuleb kasutada randmepakendina. Lõpuks kinnitage see Velcro'ga. Seega ümbritsetakse sidemega tihedalt käe ümber.

Menscom - Mees portaal

Kuidas rullida pokside sidemeid

Mõned mehed, kes on otsustanud minna võitluskunstide juurde, arvavad, et peate ostma kindaid ja minema jõusaali treeninguks. Treenimata isikus ei ole veel lihaseid, sidemeid, luud, liigesed ja sõrmed arenenud, nii et võite vigastada. Selleks, et kaitsta käsi kindad, peate tuulima spetsiaalsed sidemed. Professionaalsed bokserid kõikides koolitustes ja võistlustes kasutavad selliseid sidemeid. Lõppude lõpuks, harja ei talu tugevat lööki.

Sidemete tüübid

Poksikindel on pikk lint, mille otsas on velcro ja silmalaud. Kui need ei ole, ei ole sellised sidemed soovitatavad, kuna need on ebamugavad.

Sidemed võivad olla pikkusega 2,5-5 meetrit. Dyne sõltub teie käe, kinda ja mähkimismeetodi suurusest. Kõige optimaalsem on kolm meetrit ja rohkem. Lühike sidemest ei piisa randme ja käe rullimiseks.

Ka sidemed võivad olla elastsed ja elastsed. Teine võimalus on kogu käe ümber ümbritsetud ja sellega saab üheks. Lisaks on käsi kergem tõmmata ja mitte häirida vereringet. Seega, kui tundide ajal tunnete ebamugavust käes, siis peate sidemed tagasi kerima.

Aga kõige parem on osta elastseid sidemeid. Need on valmistatud puuvillasest riidest.

Kasu:

- Puuvillane kangas imab hästi higi, nii et kindaid saab kasutada kauem.

- Pärast mähistamist võite kohe tunda, kas käsi tõmmatakse.

- Mõne koha järel venivad sidemed mõnedes kohtades, seega on hea minna kõikidele kõveratele.

Kuidas siduda käsi. Ümbermineku meetodid

Sidemeid saab haavata mitmel viisil, kuid kõige kuulsam on sirge ja rist.

Esimesel juhul tuleb side siduda randme liigest, siis peate käed, sõrmed ja seejärel randme uuesti mähkima, pärast mida see on fikseeritud. See on kõige lihtsam viis.

Kui otsustate kasutada risti meetodit, siis peate kõigepealt pakkima nelja sõrme esimese fantaxi. Selle tulemusena on rusikas hästi fikseeritud, nii et löögi ajal on peaaegu võimatu vigastada.

On veel üks viis. Iga sõrme ja eesmise paari ei ole vaja mähkida.

- Pukseeritakse läbi silmuste ja sideme ümber randme mitu korda.

- Pöialt tuleb fikseerida ainult üks käik.

- Siis peate rõngad mähkima.

- Sidemed peavad olema sõrmede vahel.

- Mähkige uuesti sõrmed.

- Seejärel kinnitage sidemega randmele velcro.

Sidemete kasutamine:

1. Sidemed tuleks pakendada iseseisvalt, sest ainult te saate reguleerida pingeid. Kui te sidemed pingutatakse liiga tihedalt, siis saab käsi pigistada, ja kui te seda veidi pingutate, liigub sidemega käsi vabalt ja mähis on kasutu.

2. Sidet tuleb kerida selliselt, et rusikavälja avamisel ei vajutaks see käe peale ja käe kokkusurutud olekus peab see tihedalt rusikasse sobima.

3. Pärast treeningut tuleb sidemega kuivatada.

Sidumine on bokserite kohustuslik atribuut. Nad peaksid kasutama nii algajaid kui ka kogenud sportlasi. Soovitud tulemuste saavutamiseks ja vigastuste vältimiseks peaksite alati kasutama poksi sidet.

Seotud video: Kuidas rullida poksi sidemeid õigesti

Kuidas poksida sidemeid õigesti?

Poksid sidemed - spordivarustus inimestele, kes tegelevad võitluskunstidega: poks, kickbox ja muud võitluskunstid, kus soovite kaitsta oma käsi vigastuste eest ja võtta nõuetekohaselt punch. Pokside sidemeid on pikka aega kasutatud käsikäes. Esimest korda kasutati neid iidses Roomas, Kreekas rusikas või gladiaatorlikus lahingus. Ainus asi on see, et nendel päevadel haavad nahavööd käed, kuid tegelikult jääb efekt samaks.

Tänapäeval on võitlusspordiga tegelevad inimesed hästi teadlikud, et rõngasse sisenemine või treening ilma poksisaasteteta ei ole seda väärt, vastasel juhul võite vigastada, mis pikka aega paneb sind unustama oma lemmikpordi. Pokside sidemeid ei ole raske osta, neid müüakse igas apteegis või spordipoes, kuid mitte igaüks teab, kuidas neid õigesti välja tuua, eriti kui algaja tahab teha võitluskunste. Vaatleme mitut poksimisvahendite likvideerimise võimalust, kuid kõigepealt tutvume informatsiooniga, milliseid sidemeid on olemas ja millised on parem algajatele osta.

Poks Bandage - oluline spordi atribuut võitluskunstides

Poksisaastetüübid

Poksside sidumise peamine ülesanne on kaitsta võitleja käsi vigastuste eest, muuta löök tugevamaks ja vältida ka ebamugavust treeningu või võitluse ajal. Inimese käsi koosneb paljudest nõrkadest luudest, mis võimaldavad liigese nõuetekohast liikuvust. Ebaõigesti teostatud kokkupõrke tehnikaga võite saada muljutise, murru või dislokatsiooni.

Esialgu valmistati poksi sidumismaterjalist toorikuid. Praegu on sellised seadmed valmistatud puuvillasest riidest või elastsetest materjalidest. Nende puuvillased sidemed neelavad niiskust hästi, kuid erinevalt elastsest ei venita see. Elastne - seda on parem hoida käes, kuid kui te liigutate oma käe liiga tihedalt, võite murda vereringet, põhjustades ebamugavust treeningu ajal.

Professionaalsed sportlased eelistavad kasutada elastseid sidemeid. Need on valmistatud puuvillasest riidest. Sellised poksid siduvad niiskust hästi, panevad sind tundma, kui tihedalt või nõrgalt käsi tõmmatakse, ja asetage ühtlaselt käe kõveratele. Elastsed sidemed on kergesti kasutatavad, kuid nende eluiga ei ole liiga pikk.

Elastseid sidemeid kasutatakse laialdaselt ka võitluskunstide sportlaste seas, kuid sobimatu mähis võib põhjustada vereringet, mis peegeldab negatiivselt sportlase käe seisundit ja muidugi selle koolituse tulemusi.

Boxing Wrap Ways

Sideme ostmisel on oluline meeles pidada, et seda tuleks teha ainult looduslikest kangastest. Ideaaljuhul oleks sideme pikkus vähemalt 3 meetrit. Lühikese suurusega side ei suuda käsi trenni ajal kaitsta. Enne käe peale sidumise lõpetamist peate oma sõrmi lõõgastama, sõrmedega saate teha mõningaid harjutusi. Siis võite alustada pokside sidumist. Poksi sidemega käega on võimalik korrektselt mähkida. Kaaluge mitmeid võimalusi.

1. meetod. Elastse sidemega on spetsiaalne silmus, mis kinnitatakse sõrmele enne mähistamist. Niisiis, kõigepealt pange pöidla silmusesse, venitage sidet käe taga pöidla külge, murdke see randme ümber 2 või 3 korda. Protsessi käigus ei tohiks mähkimine olla kortse.

Pakkimine poks

Siis suuname sideme suurest falanksist väikese sõrme külge, tuuleme seda 2 või 3 korda, et käsi hästi kinnitada. Siis jätkake sõrmede sidumisega. Tuleb alustada väikese sõrmega. Me hoiame väikese sõrme ja sõrme sõrme vahel sidet. Nii et me jätkame, kuni kõik sõrmed on pakitud ja sidemega peaks olema pöidla lähedal. Me ümbritseme selle sideme ümber nii, et see on randme esiküljel, kinnitage velcro abil. Saate kontrollida, kas side on korralikult haavatud, sest selleks peate liigutama sõrmi ja kätt, mis peaks vabalt liikuma.

2. meetod Samuti algab teine ​​viis poksi sideme lõpetamiseks. Sideme "konksu" alguses ulatub pöidla peale. Siis hakkame peopesa ülaosa randmesse suunama. Sidemik peaks sobituma käega, kuid mitte pigistama, ja ei tohiks olla kortse.

Pärast randme mähistamist peate sideme 2 korda üle peopesa sõrmedesse. 2. ringi lõpetamisel tuleks sidet alandada ja keerata randme ümber 2 korda, randmelt juhtida sidet väikese sõrme ja sõrme sõrme vahel, tehes seda peopesa sees ja fikseerige see randmele, pakkides seda 1 kord. See protseduur viiakse läbi ülejäänud sõrmedega.

Professionaalne pakkimispakend

Kui kõik sõrmed on pakitud, peate randmed, luud veel mitu korda pakkima. Rullige kuni sideme lõpuni. Pärast lõpetamist peate sõrmi ja käsi liigutama.

3. meetod. See meetod sobib hästi neile, kes vigastati koolituse eelõhtul, kuid võitlust ei ole võimalik tühistada. Sportlased nimetavad seda meetodit "pehmeks". Selleks, et oma käsi "pehmesse" külge mähkida, on vaja pokside sidet, et sõrmed mitu korda mähkida, kuid sidemega ei ronida. Pärast sõrmede sideme "rõnga" saamist tuleb see eemaldada, klappida pooleks. Pärast seda peate pöidla all hoidma tulemust „rõngast” käe tagaküljel. Nii saad sa padja. Võtke sidemega ja mähkige palm 3-5 korda, peatuge käe taga. Siis juhime sideme randmele ja purustame seda mitu korda. Pärast seda, kui randmepael on täielikult ümber keeratud, toome sideme ülaosale ja mähkime padja uuesti. Siis juhime sideme alla, mähkime randme ja läheme tagasi iga sõrme külge - pakendame selle sidemega. Pärast seda, kui kõik sõrmed on pakitud ja padi on kindlalt käes peidetud, saate käe katkestada katseaja jooksul ja kinnitada selle velcro abil. Professionaalsed sportlased kasutavad seda meetodit harva, sest see ei tee tugevat lööki. Soovitame videot vaadata.