Selleks, et meie keha toimiks normaalselt, on vaja juhtida teatud elustiili. Kui inimene elab kooskõlas oma ja välismaailmaga, siis kõik satub paika. Füüsiline tervis ning vaimne ja isegi vaimne tervis sõltuvad meie seedimisest. Täna analüüsime, kuidas vabaneda püsivast kõhukinnisusest ja sarnastest seedetrakti probleemidest.
Teatud seedimist puudutavad probleemid räägivad mitte ainult kõhukinnisusest ja kõhupiirkonnast, vaid ka järgmistest tunnustest:
- Tahvli olemasolu keele tagaosas hommikul;
- Sa ei saa soolestikku hommikul kergesti tühjendada;
- Suust ja kehast on ebameeldiv lõhn;
- Väljaheitest tuleb halb lõhn ja ta uppub - märgiks paljude toksiinide ja toksiinide esinemisest kehas.
Enamik inimesi võib neid märke leida, sest tänapäeval puudub tervisliku toitumise kultuur. Allpool saate teada kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil saada tervislikumaks, ilusamaks ja õnnelikumaks.
Selge vesi kõhukinnisuse vastu
Kõigepealt tahan rääkida kõige kättesaadavamast ja lihtsamast, kuid samal ajal väga tõhusast viisist. Mina isiklikult testisin, kuidas tavaline vesi võib aidata seedimise mitmesugustes probleemides ja soodustab puhastamist.
Kroonilise kõhukinnisuse üheks põhjuseks on vedeliku puudumine kehas, mistõttu on käärsoole äravool. Seetõttu peate pidevalt hoidma veetasakaalu kehas.
Mida teha:
Tõuse hommikul üles, harja hambad ja jooge seejärel 1-1,5 liitrit vett 15-20 minutit. Vesi ei tohiks olla külm, parem on veidi soojeneda. Tundi pärast saate hõlpsasti tualetti minna ja sooled puhastada.
Seda meetodit kinnitab Saksa teadlaste uurimus ning tõepoolest on väga oluline päevase veetarbimise tähtsus. Näiteks Ayuvredas öeldakse, et igal hommikul kohe pärast ärkamist on vaja juua vähemalt klaasi vett ja päevas - umbes 2 liitrit. Kordan veel kord, et vesi ei tohi olla madalam kui toatemperatuur või isegi soojem.
Aga enne sööki ei tohi te juua vett ja seda on parem juua 1 tund enne sööki. Samuti ärge jooge pärast sööki juua - oodake 1,5-2 tundi.
Kui soovid olla terved, vabasta oma joogiravist kindlasti sellised mürgid nagu gaseeritud joogid (cola, sprite, fanta, erinevad karastusjoogid), kohv, must tee jne. See on ebasoodne juua mahla ja mineraalvett.
Toitumispõhimõtted, mis ei põhjusta kõhukinnisust
- Lõpetage kuivendavad toidud
Järgmised tooted peaksid olema teie dieedist täielikult välja jäetud: helbed, kiibid, röstitud pähklid, kreekerid jne.
- Ärge sööge keemiliste lisanditega tooteid.
Näiteks instant nuudlid ja muu prügi.
- Tarbige rohkem kiudtooteid.
Esiteks on see värske köögivili ja puuviljad. Kuid talvel olge ettevaatlik ja ärge sööge külma puuvilju ja köögivilju ning ärge seda ka üle kapsas, apelsinid, sibulad, rohelised lehed (talvel) sööma - see võib põhjustada ka kõhukinnisust. Külmhooajal on soovitatav täita toit looduslike taimeõlidega (oliivi-, lina- jms) ning hautatud köögiviljadega.
Rohkem kiudaineid on pähklites, seemnetes, kaunviljades, teraviljades, kliimas. Reeglina ei sisalda kõike, mida tänapäeva tööstus töötleb, enam kiudaineid, vaid rohkem sellest allpool.
- Piirake või eemaldage kiuduvabad toidud.
Need on liha, kala, valge suhkur, rasvad, tööstustooted (leib, maiustused, jahu tooted). Need tooted ei anna kehale mingit kasu, vaid mürgitavad ja takistavad seedimist. Seega, kui soovite vabaneda kõhukinnisusest, siis vähemalt loobuda sea- ja veiselihast.
- Eemaldage valgete jahu toodete toitumisest
Valge jahu puhul pole midagi kasulikku, kuid see ummistab sooled ideaalselt. Kõik sellisest jahust valmistatud tooted on kahjulikud, eriti kui neile lisatakse valge rafineeritud suhkur: küpsised, kuklid, leivad, koogid ja palju muud.
- Unusta kiirtoit
Kiirtoit ei ole inimestele toit. See muudab inimesed lühikese aja jooksul haavatavateks patsientideks. Kõik need hamburgerid, hot dogid, friikartulid ja muu mürgine prügi ei ole praktiliselt lagundatud ja muutuvad lihtsalt kahjulikuks massiks - toksiinide, räbu ja vähihaiguste allikaks.
- Söö vilja hommikul, maksimaalselt hommikul
Õhtul ja pärast päikeseloojangut ei ole viljad praktiliselt lagundatud ega assimileerunud, vaid hakkavad lihtsalt kõhuga mädanema.
- Ärge sööge pärast päikeseloojangut
Põhimõtteliselt ei ole pärast päikeseloojangut mingit toitu seeditav. Seetõttu õpi süüa mitte hiljem kui 6-7 õhtul ja siis veidi. Õhtusöögiks sobi veidi tatar, hautatud köögiviljad, pähklid. Aga ainult veidi, et rahustada seedimist ja meelt.
Muud kõhukinnisuse põhjused ja nende vastuseis
Kõhukinnisuse mõned muud põhjused, mis võivad olla seotud toitumise ja muude teguritega. See on:
- Teatud söömise reeglite eiramine;
- Söömine surnud toitu;
- Söömine ebasobivas keskkonnas ja halvas tujus;
- Nakkushaigused;
- Tualettruumi sisenemise tungimise tõkestamine;
- Negatiivsed emotsioonid: hirm, viha, ärritus, põlgus jne;
- Suitsetamine;
- Pika telekat, filme jne
Üks peamisi, kuid keerulisi tervisliku toitumise reegleid on õppida, kuidas laualt kerge nälja tunne tõusta. Tavaliselt 15-20 minuti jooksul pärast seda tunnete äkki, et olete täiesti täis. Kui seda reeglit järgitakse, siis on meie kõhule palju lihtsam seedida toitu, sooled ei paista pidevalt voolava toidu kaalus ja unustad järk-järgult püsiva kõhukinnisuse ja muude seedesüsteemi probleemidega.
Ka siis, kui paned toitu plaadile, saate vabalt vähendada poole võrra, mida te esimest korda oma silmale panite. Toidu ihkab saada meie ahne meelt, kes tahab plaadil näha võimalikult palju toitu. Kuid keha küllastamiseks ja säilitamiseks on meil vaja palju vähem toitu kui tundub.
Toidud, mis on keedetud või soojendatud mikrolaineahjus, on surnud ja söömiseks täiesti sobimatud. Ärge puudutage sellist toitu mingil juhul. Sama kehtib ka eile keedetud toidu kohta jne.
Koos toodetega on oluline, kus me sööme, kellega ja millises meeleolus. Oluline on see, kes toidab ja millises mentaliteedis oli küpsetamine toiduvalmistamise ajal.
Toit tuleb võtta vaikses, rahulikus ja meeldivas keskkonnas. Ei tohiks olla televiisoreid, valju ja teadmatult kirglikku muusikat. Toiduga rääkimine võib toimuda ainult harmoonilistel teemadel, vastasel juhul on parem vaikida. Mitte mingil juhul ei tohi süüa inimestega, kes kohtlevad sind halvasti - nende silmad võivad muuta teie toidu tarbimiseks sobimatuks (energia tasemel).
Negatiivsed emotsioonid, nagu viha, hirm ja teised, võivad viia mitte ainult kõhukinnisuseni, vaid ka paljude teiste probleemidega erinevates eluvaldkondades. Enamik meie probleeme algab psüühika tasemel ning kõik negatiivsed omadused ja emotsioonid kannavad äärmiselt ebasoodsaid tagajärgi. Väga oluline on õppida tundeid jälgima, meelt rahustama. See aitab vabaneda püsivast kõhukinnisusest ja paljudest muudest probleemidest.
Mida öelda suitsetamisest? See on kahjulik, see on loll. Narkootikumid ja tubakas, sealhulgas, hävitavad inimese kõigil tasanditel, nii et nad tuleb igal juhul loobuda. Soovitan teil tungivalt mõelda, miks te seda teete, kui sa ikka juua alkoholi, suitsu jne.
Lugege artikleid alkoholi ja suitsetamise kohta, see on vähemalt informatiivne.
Mis puudutab televiisorit, pikki filme, mõjutab see meie füüsilist ja vaimset tervist. Enamasti edastasid nad kõike negatiivse tähendusega: vägivald, mõrv, sõda, haigus, surm, lahutus, vallandamine, alkoholism, narkomaania, põnevus jms. See kõik on meie alateadvuses ja seejärel avaldab sellele mõju elule.
Täiendavad viisid kõhukinnisusest vabanemiseks
Püsivast kõhukinnisusest vabanemine aitab mitte ainult õige toitumise ja joogiveega, vaid ka muul viisil:
- Regulaarne treening;
- Pikad staatilised harjutused;
- Keha puhastamine;
- Perioodilised ametikohad (toidupiirangud);
- Ujumine vetes.
Need, kes treenivad regulaarselt, eriti sörkimine, pika vahemaa taga ujumine, ei ole tavaliselt kõhukinnisusele vastuvõtlikud. Nende inimeste keha seedib ja neelab toitu palju paremini. Staatilistel harjutustel on ka seedimisel hea mõju. See on siis, kui inimene on keha ühes asendis pikka aega.
Loomulikult peate regulaarselt puhastama keha ja ennekõike sooled. Seda tuleks teha 1-2 korda aastas, eeldusel, et sööte korralikult ja elate tervislikku eluviisi. Sooled, maks, neerud, lümfid vajavad puhastamist. Puhastamise kohta on üksikasjalik artikkel:
Tuleb regulaarselt kiirendada, sest osa räbu ja toksiine satub endiselt meie kehasse, isegi õige elustiili korral. Selle põhjuseks on asjaolu, et peaaegu kõik poe tooted on enam-vähem saastunud mürgiste kemikaalide ja muude kahjulike ainetega. Ainult paastumise ajal võtab keha ise need ained välja.
Head päevad paastumiseks on Ekadashi (tõusva ja kahaneva kuu 11. kuu päev). Paastumine võib vees olla "kuiv". Samuti võite ühe või mitme päeva jooksul jälgida värskete mahlade või taimse puljongiga dieeti.
Ujumine looduslikes vetes mõjutab soodsalt inimese seedesüsteemi ja vaimset seisundit. Seetõttu ärge unustage võimalust ujuda merel, jões, järves - need on loomulikud tervendajad.
Kuidas vabaneda püsivast kõhukinnisusest: kokkuvõte
Niisiis, käesolevas artiklis me arvasime, millist elustiili peate juhtima, nii et ei esine kõhukinnisust, puhitust ja muud. Selline eluviis hõlmab terve rida meetmeid, mis mitte ainult ei hõlma kõhukinnisust, vaid muudavad ka inimese terveks. Esiteks on vajalik:
- Joo hommikul ja päeva jooksul märkimisväärsel hulgal puhast vett mugavas temperatuuril;
- Sööge tervislikku ja värsket toitu, ilma keemiliste lisanditeta ja kui võimalik, tööstuses mitte töödelda.
Veetasakaalu ja õige toitumise säilitamine on tervise alus. Kõigil normaalsetel inimestel peaks kõigepealt parandama oma elu nendes valdkondades ning seejärel liikuma edasi teistesse enesearendamise valdkondadesse ja töötama iseendaga.
Lisaks, et vältida kõhukinnisust:
- Harjutus;
- Staatilised harjutused (jooga asanas);
- Keha korrapärane puhastamine;
- Paastumine, paastumine, mahla toitumine;
- Toitumise põhireeglite järgimine;
- Surnud toidu tagasilükkamine;
- Söömine soodsas atmosfääris ja hea tuju;
- Ärge suruge soovi minna tualetti;
- Ujumine meredes, järvedes, jõgedes;
- Negatiivsete emotsioonide jälgimine ja vabanemine;
- Suitsetamisest loobumine ja muud halvad harjumused;
- TV-st vaatamata jätmine, rumalad filmid ja telesaated.
See on kõik. Ole terve ja õnnelik!
Jagage seda artiklit sotsiaalsetes võrgustikes ja kiirsõnumitesaatjates - see on tänu tehtud töö eest parem!
Kõhukinnisus ei ole lause: kuidas vabaneda alalisest kõhukinnisusest, mida teha kõhukinnisusega
Nagu te käesolevat artiklit lugete, on teil tõenäoliselt probleeme roojamisega ja otsite viise, kuidas kiiresti ja lihtsalt vabaneda kõhukinnisusest. Lihtsalt tahad veenda - sa ei ole üksi. Kõhukinnisus on üks levinumaid haigusi arenenud riikides.
Mõnede eksperdihinnangute kohaselt on 30% inimestest väljaheitega probleeme. Kuigi see arv on tingimuslik - paljud neist, kes kannatavad püsiva kõhukinnisuse all, on liiga piinlikud, et arutada ka arstiga, kuidas vabaneda kõhukinnisusest.
Statistika
Ja siin on konkreetsed arvud - Riiklik diabeedi-, seedetrakti- ja neeruhaiguste instituut (NIDDK). USA hinnangul kannatab kõhukinnisuse all üle 4 miljoni ameeriklase, kes toodavad umbes 2,5 miljonit arsti külastust ja umbes 725 miljonit dollarit ainult retseptiravimitele. lahtistid! Kuna kõhukinnisus mõjutab naisi rohkem kui mehi, moodustavad suurema osa arsti külastustest ja laksatiivsetest ostudest naised.
Need statistikad on tõeliselt hämmastavad, eriti kuna need inimesed elavad mõnes maailma kõige arenenumas riigis, sealhulgas Ameerika Ühendriikides, Ühendkuningriigis ja Austraalias. Neil on juurdepääs kõige kõrgematele tervishoiunõuetele ja nad kannatavad siiski aasta-aastalt kroonilise kõhukinnisuse tõttu.
Kurb osa on, keegi sellest ei räägi. Inimesed on liiga piinlikud, et tunnistada, et neil on kõhukinnisus. Seega ei võta nad meetmeid, et leevendada nende kannatusi enne, kui seisund kujuneb tõsisemaks.
On kaks peamist põhjust, miks inimesed kõhukinnisust ignoreerivad:
- Teema on ebamugav. Inimese soole tervis ei ole kuum vestluse teema. Leitakse, et kõik, mis toimub tualetis, peaks jääma tualetti. Kui me rääkisime suletud uste taga olevate asjade üle, on sajandeid olnud häbi ja vastikustunne. Niisiis, me õppisime hoidma kõhukinnisuse probleemi meie sees.
- Inimesed ei tunnista kõhukinnisust probleemina. Paljud kannatavad kõhukinnisuse all nii kaua, et nad unustavad, kuidas see toimub, kui sooled toimivad korralikult. Need inimesed usuvad, et on täiesti normaalne, kui soole liikumise vahel kulub mitu päeva.
Mis on kõhukinnisus?
Tasuta enesetesti küsimustik aitab määrata, kas teie maks on kahjustatud. Maksaid võivad mõjutada ravimid, seened või alkohol. Teil võib olla ka hepatiit ja ei tea seda veel.
Kuna keha seedib toitu, mida sööme, imenduvad toitained ja vesi organismi seedetrakti kaudu. Ülejäänud tahked jäätmed muutuvad "tooliks". Siis surevad soolte lihaste kokkutõmbed välja läbi soolte ja lõpuks pärineb see pärasoolest. Reeglina peaks väljaheide liikuma kergesti ja loomulikult läbi soolte ja kehast välja.
Kõhukinnisus tekib siis, kui käärsoole lihased on aeglased. See põhjustab ebaregulaarset soole liikumist, põhjustades väljaheite kuivamist ja soole liikumise protsessi raskeks. Kõhukinnisus on üks peamisi kaebusi seedetrakti ebamugavuste pärast. Enamikul inimestel on mingil hetkel oma elus „juhuslik kõhukinnisus”. Kõhukinnisus on reisimise ajal kõige sagedasem, naised on tõenäolisemalt kõhukinnisuse all kui meestel.
Kõhukinnisuse tüübid
Inimesed kogevad tavaliselt kahte kaht tüüpi kõhukinnisust, orgaanilist või funktsionaalset.
Orgaaniline kõhukinnisus tekib siis, kui keha kogeb mingisugust füüsilist muutust, nagu käärsoole obstruktsioon või deformatsioon.
Selline kõhukinnisuse vorm nõuab kohest arstiabi. Sel põhjusel ei võta see artikkel seda tüüpi kõhukinnisust arvesse.
Funktsionaalne kõhukinnisus tekib siis, kui:
- Hästi tasakaalustatud toitumine puudub.
- Õigeid vedelikke ei tarbita sobivates kogustes.
- On pidev pinge
- Valitud sobimatu eluviis, mis häirib keha tervist.
Kõik see takistab toidujäätmete liikumist seedetrakti kaudu.
Kaasaegses ühiskonnas aktsepteeritakse ja mõnikord isegi julgustatakse tarbima kõrge töötlemisastmega toiduaineid ja juhtima istuvat elustiili. See võib põhjustada tõsist tasakaalustamatust toiduga ja selle tulemusena krooniliste seedetrakti haiguste, sealhulgas kõhukinnisuse.
Hea uudis on see, et funktsionaalset kõhukinnisust saab kontrollida. Igaühel meist on võimalus muuta oma eluviisi, et parandada meie keha seedesüsteemi toimimist ja aidata koolonil töödelda meie sööki. Kõhukinnisus ei toimu lihtsalt sellepärast, et jämesool on roojaga. Kõhukinnisus tuleneb ka sellest, kuidas keha toidab.
Kõhukinnisuse sümptomid
Kuidas mõista, et teil on kõhukinnisus? Kas see on tõesti raske?! Aga igaks juhuks, kui te pole kindel, on siin mõned kõhukinnisuse sümptomid.
- Defekatsioon ei ole rohkem kui üks kord iga kolme päeva järel.
- Raske, kuiv ja peenike väljaheide
- Tooli on raske läbi pärasoole läbida.
- Liigne stress, kui proovite minna "suureks"
- Tunne, et teie sooled ei ole täiesti tühjad, isegi pärast mõnda edukat tualettvisiiti.
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, on teil tõenäoliselt kõhukinnisus. Teiste kõhukinnisuse sümptomite hulka kuuluvad liigne gaas, puhitus, krambid, iiveldus, letargia ja isegi depressioon.
Miks ma ummistasin?
Enamikul juhtudel põhjustab funktsionaalne kõhukinnisus suure hulga kõrge töötlemisastmega toiduainete söömisest. Need tooted on madala toiteväärtusega või sisaldavad vähe kiudaineid, ja vastupidi, palju kahjulikke lisandeid. See võib põhjustada käärsooleseina nõrgenemist, mille tõttu väljaheiteid kehast ei eemaldata.
Kui sööte toitu väga vähe kiudainega, muutub kokkusurutud toidujäätmed kokkusurutud ja karmiks. Sellise väljaheitega on raske pärasoole liikuda.
Toimuvad püsivad peristaltilised liigutused, mis ei liiguta jäätmeid seedetrakti kaudu. Aja jooksul peatab keha käärsoole seintes lihaste kokkutõmbed ja see põhjustab kõhukinnisust.
Paljud tegurid võivad põhjustada kõhukinnisust. Mõnikord on võimalik kontrollida kõhukinnisust lihtsalt kõrvaldades selle välimust mõjutavad tegurid, teistel juhtudel võib see olla heidutav ülesanne. Kõhukinnisus on keeruline seisund, mis võib areneda mitmetest asjadest. Siin on kõhukinnisuse erinevad põhjused:
- Tarbimine ja seega keha poolt imendumine liigse koguse toksiine
- Depressioon ja stress
- Voodipesu
- Spastiline koliit (ärritatud soole sündroom)
- Diabeedi tüsistus
- Pärasoole või päraku divertikuloos või kasvaja
- Kofeiinijoogid nagu kohv, tee, gaseeritud joogid
- Mõnel inimesel on piima tarbimine
- Tarbitakse liiga palju valku
- Liiga rafineeritud suhkru tarbimine
- Liiga palju toitu tarbitakse ühel istungil
- Liigne kokkupuude orgaaniliste fosfaatidega
- Raua lisandite liigne kasutamine
- Klistiiride liigne kasutamine
- Mõnede maitseainete liigne kasutamine
- Liigne kaltsiumisisaldus organismis
- Lethargy
- Tundlikkus teatud toiduainete suhtes
- Suurenenud kehatemperatuur - kõrge temperatuur võib põhjustada kuuma soolestiku kuhjumist ja väljaheide kõveneb.
- Hüpotüreoidismi kõrvaltoime on teie kilpnäärmehormooni taseme langus.
- Ärritatud soole sündroom
- Neerupuudulikkus
- Soolest ei piisa headest bakteritest
- Mineraale pole piisavalt
- Närvikahjustus seedetraktis
- Ärge närige toitu
- Ebapiisav vedeliku tarbimine
- Istuv elustiil
- Premenstruaalne stress
- Täiustatud vanus
- Ülekoormamine
- Leksatiivne kuritarvitamine
- D-vitamiini liigne tarbimine
- Parasiidid soolestikus
- Halb seedimine
- Soole liikumise viivitused
- Rasedus
- Vigastused - mõned vigastused võivad kahjustada närve, mis kontrollib soolet
- Hepatoksilisus - maksaprobleemid
- Mõned ravimid
- Muud erinevad haigused
Kõhukinnisus on tõsine haigus!
Kõhukinnisus mitte ainult ei tunne end ebamugavalt ja ebamugavalt, kõhukinnisus võib tõesti olla tervisele ohtlik. Kui teil ei ole regulaarseid soolestikuid, võib krooniline kõhukinnisus põhjustada tõsiseid probleeme.
Kui inimesel on kõhukinnisus, ei saa tema keha kõrvaldada toidujäätmeid, toksiine, surnud rakke ja kahjulikke mikroobe. Kõik need jäätmed võivad olla kehale ohtlikud, eriti kui teie sisekonstruktsioonid puutuvad pika aja jooksul kokku lagunevate roojaga. Nii et selleks, et tõesti ellu jääda, peate neist vabanema.
Millised tervisekomplikatsioonid võivad põhjustada kroonilist kõhukinnisust?
- Fecal ummistus
- Põrniku-rasva põletik (paraproctitis).
- Hemorroidid
- veenilaiendid
- pärasoole prolaps
- Anal lõhed
- Rektaalne vähk
Teine tõsine probleem kroonilise kõhukinnisusega on see, et toksiinid "reisivad" kogu kehas. Seda nimetatakse automaatkajastuseks. Pika aja jooksul võib haigusseisund põhjustada haigusi ja elundite pöördumatuid kahjustusi.
Pärast seda, kui jämesool hakkab veres toksiine saatma, mõjutab see kõiki rakke, liigeseid ja elundeid. Niisiis, kuidas sa saad aru, mida autoaksikatsioon kogeb? Siin on loetelu levinumatest sümptomitest:
- Talumatus või allergia teatud toodetele.
- Halb hingeõhk, gaas ja haisev väljaheide
- Sagedased korduvad infektsioonid, nohu, ninakinnisus ja viirushaigused
- Sagedased soolehäired ja gaas
- Kroonilised peavalud, millel puudub ilmne põhjus
- Pains, mis "reisivad" läbi keha, tagasi puusadesse, käedesse jne.
- Rasvased toidud põhjustavad kõhulahtisust või iiveldust.
- Pidev tunne, et olete ammendunud, energia puudumine, isegi pärast täielikku uneõhtut
- Seljavalu
- Valu maksas või sapipõies
- Nahaprobleemide, näiteks akne, lööbe ja keetmise suurenenud esinemissagedus
- Naistel kaasneb premenstruaalne sündroom (PMS) rinnavähi ja tupeinfektsioonidega.
Need sümptomid on olulised auto mürgistuse tunnused. Kui teie keha mürgitab ennast, võite tunda ärritust, nõrkust ja depressiooni. Auto-mürgistus võib põhjustada teie vananemist järsult, sest teil on paistes kõht ja see mõjutab isegi seksuaalset soovi.
Seega, kui teil tekib kõhukinnisus, on äärmiselt oluline see probleem kohe lahendada. Pärast kõhukinnisusest vabanemist on teil palju õnnelikke ja tervislikke aastaid.
Oluline on:
Ärge oodake, kuni kõhukinnisus areneb raskeks haiguseks. Võtke vastutus oma tervise eest. Võtta meetmeid kroonilise kõhukinnisuse vältimiseks. Kui teete kõike, et kiiresti vabaneda kõhukinnisusest ja kaitsta oma käärsoole tervist, siis te võtate suure sammu tõsiste haiguste, mis võivad teie elu lühendada ja paljude aastate elu õnnetuks muuta, lõpetamisel.
Kuidas kiiresti vabaneda kõhukinnisusest, gaasist, puhitusest
Internetis on palju infot kõhukinnisuse kohta ja enamik neist on iseenesest vastuolus. Kui üks veebisait väidab, et see on 100% kõhukinnisuse raviks, ütleb järgmine sait midagi täiesti erinevat.
Niisiis, kuidas saab öelda, kus on tõde kõhukinnisuse kohta? Sellisest segadusest vabanemiseks kogusin ma toitaineteadlastelt, arstidelt kogu teabe, mida võib pidada kasulikuks. See peaks andma teile ammendava loetelu kõige tõhusamatest viisidest, kuidas vabaneda kõhukinnisusest kiiresti ja lihtsalt.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kiiresti # 1: farmakoloogilised farmatseutilised lahtistid
Laksatiiv on ravim, mida kasutatakse soole liikumise esilekutsumiseks, ja seda tehakse tavaliselt siis, kui isik kannatab kõhukinnisuse all. Laksatiivsed preparaadid alustavad reeglina peristaltikat ja stimuleerivad seda. See on laine sarnane lihasliikumine, mis liigub toidu kaudu seedetraktist. Peristaltilised liigutused toimuvad kogu seedetraktis, kaasa arvatud söögitoru, mao, sooled ja käärsool.
Pange tähele, et kui olete harjunud võtma apteegist lahtistavaid aineid, ei ole see täiesti ohutu, kuna seda tüüpi lahtistid mõjutavad soolestikku ja jämesoolt. Tervishoiutöötajad soovitavad lahtistavaid aineid kasutada vaid lühikest aega, kuna need on:
- on kahjulikud keemilised kõrvaltoimed, mis võivad mõjutada teie tervist
- närvid, mis kontrollivad käärsoole seinte lihaseid, võivad olla väga ärritavad, põhjustades närvikahjustusi
- teha käärsoole tundmatu keha loomuliku peristaltilise toime suhtes
- sõltuvust tekitav
- liiga kiiresti toidu kaudu seedetraktist, nii et see ei saa toitaineid korralikult seedida või neelata
- tapavad head bakterid
- sisaldavad kahjulikke lisandeid, sealhulgas säilitusaineid ja kunstlikke värve
- eemaldada kehast elektrolüüdid ja vedelikud
Ettevaatust:
Apteegid müüvad palju lahtistid, kuid nad on pikka aega kasutamisel ohtlikud. Sõltumata sellest, mida tootja neid reklaamib "turvalise" või "õrna" lahtistina. Selline ebatäpne teave süvendab ainult kroonilist kõhukinnisust ja muudab inimesed sellistest lahtistitest sõltuvaks.
Viis tüüpi farmakoloogilisi lahtistid
Laksatiivseid ravimeid on viis erinevat tüüpi. Ja see teave on oluline teada. Lisaks on mõned lahtistid viie tüübi kombinatsioon, mis on tõhusam vahend kõhukinnisuse leevendamiseks. Kuid sellised kombinatsioonid muudavad laksatiivi pikemaks ajaks teie tervisele veelgi ohtlikumaks.
- Kerge, pehmendav kõhulahtisus (väljaheite pehmendajad) - kestab tavaliselt 1 kuni 4 päeva
- Kõhukinnisuse lahtised lahtistid - tavaliselt hakkavad nad töötama 1 kuni 3 päeva
- Määrdeaine lahtistid - hakkavad töötama 5 - 9 tunni pärast
- Stimuleerivad lahtistid - töötavad tavaliselt 6... 24 tunni pärast
- Soolalahus ja osmootsed lahtistid - töötavad kiiresti, 1-3 tundi
Oluline märkus:
Kasutage farmakoloogilist lahtistit ainult lühikest aega, mis on vajalik ainult kõhukinnisuse peatamiseks. Siis peate hakkama otsima kõhukinnisust põhjustavat probleemi, mis lõpuks takistab selle tekkimist.
Vihje: Farmakoloogilised lahtistid toimivad tühja kõhuga kiiremini.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kiiresti # 2: Kodu lahtistav. Inimeste lahtistav. Looduslik taimne lahtistav
Looduslikul taimse laksatiivi eesmärk on samasugune kui farmakoloogiline kõhulahtisus, see toimib soole liikumise esilekutsumiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks. Looduslik kõhulahtisus (internetis nimetatakse seda ka kodu kõhulahtiks või populaarseks lahtistavaks) eemaldab jämesoolest toidujäätmed ja liigsed toksiinid.
Tugev kodu kõhukinnisus.
Tugevaid koduvalmistajaid kasutatakse tavaliselt ainult siis, kui kõhukinnisus on raske. Tugevate looduslike lahtistite näited on astelpaju, aloe, senna ja astelpaju (Cascara Sagrada). Nad stimuleerivad või ärritavad käärsooleseina närve, mis põhjustavad peristaltikat.
Oluline on:
Olge tugevate lahtistite puhul äärmiselt ettevaatlik, sest nad võivad ärritada käärsoole seinu ja põhjustada tugevat valu. Nagu ka farmakoloogiliste lahtistite puhul, võib tugeva kodu laksatiivi pidev kasutamine muuta käärsoole "laiskaks". Mõningaid neid taimseid ravimeid kasutatakse apteekide lahtistitena.
Kerge ja mõõdukas kodu kõhulahtisus kõhukinnisuse korral
Kõige tõhusamad taimsed lahtistid aitavad kaasa asjaolule, et seedimistooted hakkavad liikuma läbi soolte. Mõned maitsvad lahtistid kasutavad maitsetaimed on lokkisherav, lagrits, helloon, võililljuur, marja-, jahu- ja linaseemned.
Teatud kerged, mõõdukad ja tugevad maitsetaimed annavad laksatiivset kasu, vähendades samal ajal üksikute maitsetaimede ohtlikumat mõju. Lisaks, kui maitsetaimi kombineeritakse, võite kiiremini vabaneda kõhukinnisusest, nad toidavad ja parandavad käärsoole seinte tooni.
Seetõttu proovige valida endale kõige sobivamad looduslikud segud, sealhulgas need taimed:
Mustade kuministe seemned kõhukinnisusele
Musta köömne seemned sisaldavad suurel hulgal kiudaineid ja neid kasutatakse tavaliselt seedetrakti tervise säilitamiseks. See taim toimib hästi taimsetes segudes, et kõrvaldada seedetrakti toksiinid, reguleerides samas soole liikumist.
Oliivi lehed kõhukinnisuse leevendamiseks
Oliivilehtede ekstrakti kasutatakse mao ja soolte rahustamiseks. Toimeaine oleuropeiin aitab soodustada regulaarseid soole liikumist ja toksiinide eemaldamist organismist.
Flaxseed - täiuslik kodu kõhukinnisuse raviks
Lina seemned on headel lahtistavatel omadustel ja sobivad suurepäraselt kerge ja mõõduka kõhukinnisuse raviks. Linaseemnete kasutamist kõhukinnisuse raviks on harjunud tuhandeid aastaid, see kõhukinnisuse loomulik vahend oli tuntud iidsete egiptlaste jaoks.
Nendel seemnetel on meeldiv maitse ja need sisaldavad ka suurel hulgal kiudaineid ja omega-3 rasvhappeid. Rääkimata sellest, et lina seemned võivad vähendada põletikku, alandada halva kolesterooli taset ja vähendada veresuhkru taset.
Cascara Sagrada koos kõhukinnisusega
Cascara Sagrada, mis on saadud astelpaju koorest. See füüsiline kõhukinnisuse abivahend toimib käärsoole intensiivsete kokkutõmmetega. Kõrvitsat võib kasutada isegi raske kõhukinnisuse raviks. Prannik on tugeva kõhulahtisusega, seda sageli segatakse teiste maitsetaimedega kõhukinnisuse raviks.
Cascara Sagrada sisaldab krüsofaathapet ja emodiini, mis koos moodustavad tugeva lahtistava toime, stimuleerides peristaltilist toimet. Muude maitsetaimedega segamisel soodustab Cascara Sagrada käärsoole võõrutus, parandab käärsoole tooni seinu, puhastab verd.
Kui te võtate astelpaju taimses segus, laske kindlasti oma kehal puhata pärast 30 päeva möödumist. Seda seetõttu, et suure koguse astelpaju kasutamine pikka aega võib olla sõltuvust tekitav ja tekitada soolestiku stressi.
Nelg
Nälg töötab, eemaldades seedetraktist jäätmed, reguleerides silelihaseid ja "lagunedes" sooled. Lisaks aitab see taim soolestiku puhastamisel parandada soole funktsiooni.
Senna
Senna sisaldab glükosiidseid ühendeid hüdroksüantraseeni või sennoside. Need sennosiidid soodustavad silelihaste kokkutõmbumist jämesooles ja tekitavad lahtistavat toimet soole reguleerimisel.
Senna pehmendab ka väljaheiteid, stimuleerides vedeliku sekretsiooni käärsooles, mis hõlbustab pärasoolest pärinevate jäätmete liikumist.
Libe jalg kõhukinnisus
Libe jalg (roostevaba, punane jalg) omab rahustavaid ja mürgistavaid omadusi. See toimib mao, limaskestade ja soolte rahustamiseks. See taim aitab kaitsta ka keha kudesid, pakkides toksiine ja ärritavaid aineid.
Libe jalg stimuleerib seedetrakti närve, mis viib lima sekretsiooni suurenemiseni. Lima ümbritseb ja taastab kogu soole, ravib kõiki haavandeid või erosiooni. Libe jalg sisaldab ka paljusid lahustuvaid kiude, mis teeb selle väga tõhusaks kõhukinnisuse vastu võitlemisel.
Kõhukinnisusega betoon savi
Bentoniit on vulkaanilise tuha toode, mis muutus saviks. Betooni savi eemaldab toksiine tõhusalt käärsoolest. Kõrge naatriumisisaldus annab talle võime siduda ohtlikke osakesi ja eemaldada need kehast.
Kombinatsioonis kiudainetega, nagu puuviljad ja köögiviljad, võib bentoniit puhastada pärasoole, luua elamiskeskkonna kasulike bakterite jaoks ja vähendada kõhukinnisust.
Rabarber
Rabarber on teine võimas soole puhastusvahend. Seda ürdi on kasutatud sadu aastaid, et vähendada korduvaid kõhukinnisuse ja abi seedimist.
Rabarber puhastab soole ja käärsoole lümfisüsteemi, eemaldab jäätmed, mädanenud tooted ja väljaheited. Rabarber on tugev looduslik lahtistav. Seetõttu tuleks lahtistava kõrvaltoime vähendamiseks segada täiendavaid maitsetaimi.
Aloe vera kõhukinnisuse eest
Aloe vera peetakse tihti ime taimeks. Seda on kasutatud tuhandeid aastaid mitmesuguste probleemide lahendamiseks. Aloe vera kasutatakse laialdaselt põletuste, nahalööbe, haavandite ja muude probleemide ravis. Aloe verat saab kasutada ka soole liikumise edendamiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks, samas kui puhastatakse käärsoole, kus säilivad ainult head bakterid.
Rahapaja kõhukinnisuse vastu
Mündi tervendavad omadused on tuntud ja neid kasutatakse juba sajandeid, sealhulgas iidsed kreeklased, egiptlased ja roomlased. Piparmünt on toode, mis stimuleerib sapi tootmist. Sapp on oluline saladus, mis rahustab soole limaskesta ja soodustab tervislikku seedimist.
Quartic semytsitvarnoy seemned
Tsitrusviljad puhastavad seedetrakti soovimatutest bakteritest, kuid ei puuduta kasulikku bakteriaalset taimestikku. Lisaks aitab see aeg-ajalt reguleerida soolestiku liikuvust ning vähendada kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
Tüümia kõhukinnisuse vastu
Tüümiaõlil on seedetraktile rahustav toime ning see on ka võimas puhastusvahend.
Küüslauk kõhukinnisuse vastu
Küüslaugul on looduslikud puhastusvahendid, küüslauguekstrakt aitab kaasa immuunsüsteemi tervisele. See ravib soolestiku bakteriaalset taimestikku, mis aitab kaasa selle normaalsele toimimisele.
Kodune köögiviljade lahtistav aine on vähem sõltuvust tekitav kui apteegis ostetud farmakoloogilised ravimid. Looduslikud laksatiivid võivad tõhusalt leevendada kõhukinnisust, normaliseerida soolestiku liikuvust ja omada vähem kõrvaltoimeid. Nad parandavad ka käärsoole toonust, soodustavad soole detoksifitseerimist, noorendavad rakke ja stimuleerivad tervislikke lihaste liikumisi isegi pärast pikaajalist farmatseutiliste lahtistite kasutamist.
Turvalisem on kasutada mainekate firmade valmistatud taimseid lahtistavaid aineid, mis vähendab võimalikke ohte.
Soovitused taimse laksatiivi kasutamiseks:
Võtke alguses ainult minimaalne annus ja järk-järgult suurendage kõhukinnisusest vabanemiseks vajalikku annust. Ja taimseid lahtistid ja farmatseutilised lahtistid tuleks kasutada ainult lühikest aega. Oluline on märkida, et lahtistid võivad olla kasutatud kuni 3 kuni 4 nädalat.
Pärast kroonilise kõhukinnisuse möödumist on aeg uurida oma elustiili, et leida kõhukinnisuse allikas. Seejärel saate teha kõhukinnisuse taastumise vältimiseks muudatusi. See annab teile täieliku kontrolli oma soolte ja oma elu üle üldiselt.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kiiresti # 3: linaseemneõli
Vana-egiptlased on lina seemneid tuhandeid aastaid söönud. Nad hindasid linaseemnete kasu tervisele ja kaasaegne teadus leidis, et lina seemned sisaldavad suurtes kogustes omega-3 rasvhappeid ja kiudaineid.
Linaseemneõli ei sisalda kiudaineid. Pärast seemnete töötlemist jääb ainult õli. Kuid linaõli on väga kasulik soolestiku määrdeainena. Flaxseed'i tarbimine võib aidata teil vabaneda kõhukinnisusest.
Oluline on:
Linaseemneõli tarbimine suurtes kogustes võib viia sagedaste lahtiste väljaheidete tekkeni või põhjustada "anal lekkeid". Parim on katsetada annusega, et valida õige kogus normaalse soole liikumiseks.
Miks linaseemneõli aitab kõhukinnisust
Käärsoole töö on vee väljavõtmine fekaalimaterjalist ja selle tagasi kehasse saatmine. Kui sooled liiguvad aeglaselt, on väljaheide kõva ja kuiv. Kui sooled liiguvad kiiresti, on väljaheide nohu ja lahtine. Ideaaljuhul liigub käärsoole mõõdukas tempos, nii et väljaheited liiguvad kergelt kogu kehas, kuid ei kuivata keha.
Kui toidule lisatakse linaseemneõli, siis väljaheide on määrdunud ja läbib kergesti soolestiku. Peale selle toimib linaseemneõlis omega-3 rasvhapete kõrge sisaldus kogu seedetrakti põletikuvastase toimena.
Mida teha pärast kõhukinnisust. Kõhukinnisuse ennetamine.
Selleks, et kõhukinnisust igaveseks ravida, peavad teie sooled töötama ja liikuma loomulikult. Teisisõnu, keha peab töötama iseseisvalt ja ilma mistahes lahtistite, majapidamis- või apteegi apteekide abita.
Kõhukinnisuse vältimine nõuab muutusi, sageli nii, kuidas süüa, kasutada ja isegi mõelda. Need elustiili muutused võivad olla rasked, nad vajavad tahtejõudu ja otsustavust.
Palun ärge oodake haiguse või tõsiste terviseprobleemide muutmist.
Kui teie kõhukinnisus on tingitud teie elustiilist või sõltuvusest apteekide lahtistitest, on elustiili muutus ainus lahendus püsiva kõhukinnisuse vältimiseks. Pärast elustiili muutmist võite eeldada, et tavalised soolestiku liikumised naasevad vaid paar nädalat.
Siin on mõned üldised soovitused kõhukinnisuse ennetamiseks, mis aitavad vältida kõhukinnisust:
- Jätke kõhukinnisuse vältimiseks palju vett.
- Söö vähem töödeldud süsivesikuid
- Mine toitev tasakaalustatud toitumine.
- Söö palju kiudaineid
- Tarbige head õli
- Püüdke vähendada stressi kodus ja tööl.
- Harjutage regulaarselt
- Stimuleerida kasulike bakterite kasvu
- Puhata ja magada palju
- Säilitage normaalne maohappesus
- Võta lisandeid Essential Minerals
- Kasuta seedetrakti ensüüme
Pidage meeles, et ärge proovige kõike korraga muuta. Tehke muudatusi järk-järgult, see aitab leevendada üleminekut tervislikule eluviisile. Ärge oodake, tegutsege nüüd ja sa saad vabaneda kõhukinnisusest kiiresti ja igavesti!
Artikli autor: Lisa Shefchik, "Moskva meditsiiniportaal" ©
Hoiatus: Käesolevas artiklis esitatud teave on mõeldud ainult lugeja teavitamiseks. See ei saa asendada professionaalse arsti nõu.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kodus - mida saab teha
Tere kallid lugejad. Meie tervise seisukohalt on oluline jälgida mitte ainult välist hügieeni, vaid ka sisemist. Täna ei ole statistika lohutav ja ütleb, et üha rohkem inimesi kannatab kõhukinnisuse all. Kõige sagedamini häirib see nähtus lapsi ja eakat. Pealegi on enamik inimesi valesti teavitatud defekatsiooni sagedusest, mis toob kaasa kas asjaolu, et inimesed ei näe selget probleemi või tegelevad enesehooldusega, mis võib põhjustada veelgi suuremat kahju. Seda küsimust ei aktsepteerita, et arutada, ja seda peetakse midagi häbiväärseks. Kuid see on väga tõsine probleem, mis kroonilises staadiumis võib tekitada erinevaid haigusi. Seetõttu vaatame täna lähemalt selle põhjuseid ja ravimeetodeid.
Kõhukinnisuse põhjused - kroonilise kõhukinnisuse peamised põhjused
Selleks, et mõista, kas te olete kõhukinnisus, peaksite otsustama, kui tihti peaks tekkima soole liikumine.
See on väga individuaalne küsimus ja tänapäeval langeb normaalne sagedus vahemikus 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas.
Keskmiselt võib kõhukinnisust pidada väljaheideteks väljaheites rohkem kui 2 päeva. Aga kui te hindate, peaksite alati oma keha omaduste parandamise tegema.
Peamised kõhukinnisuse tunnused on väikeses koguses kõvad väljaheited, samuti massikogumisest tingitud ebamugavustunne. Samuti kaasneb kõhukinnisusega sageli kõhupuhitus.
Kõhukinnisus võib olla tingitud stressist või elu rütmi muutumisest. See on täiesti normaalne olukord, mis lahendatakse iseseisvalt, kui isik tagastab mugavad tingimused.
Kõhukinnisust põhjustavad tegurid
Est Soole liikuvuse katkestamine.
Ires Soovide nõrgenemine, mis tekib ka roojamise pideva edasilükkamise tulemusena.
✔ Soolestiku struktuuri muutmine.
✔ Muutused soolte läheduses olevate elundite struktuuris.
✔ Vähene kiudainesisaldus.
Fluid Ebapiisav vedeliku tarbimine.
✔ Mõned ravimid.
✔ Ebapiisav füüsiline aktiivsus.
✔ Käärsoole mahu ja sisu mahu erinevus.
Kõhukinnisused
Teatud haigused võivad põhjustada soolte motoorse funktsiooni katkestusi:
- Autonoomse närvisüsteemi häired.
- Hormonaalsed häired.
- Vaskulaarsed haigused, mis mõjutavad vereringet soolestikus.
Kõhukinnisus võib samuti olla haiguse sümptom või kriitiline seisund:
- ärritatud soole sündroom.
- Parasiitide kogunemine soolestikus.
- neuroloogilised haigused ja teised.
Kõhukinnisus võib muutuda krooniliseks etapiks, mis põhjustab palju negatiivseid mõjusid. Kõige tõsisem neist haigustest on vähk.
Ja kõhukinnisuse kõige äärmuslikum etapp on fekaalide ummistus, mida iseloomustab väljaheidekivid. Kuid see on tüüpilisem eakatele või raskelt haigetele, samuti vaimsete häiretega inimestele.
Meeste ja naiste kõhukinnisuse põhjused
Eespool loetletud põhjused on asjakohased kõigi soo ja vanuse jaoks.
Kuid kõigil suguvõsadel on individuaalsed tegurid, mis provotseerivad seda haigust. Naistel võib kõhukinnisust põhjustada mitmed günekoloogilised tegurid.
1. Muutused hormonaalses tasemes, progesterooni taseme tõus.
4. Sünnituse ajal tekkinud vigastused.
5. Nõrk vaagnapõhi.
6. Raua taset suurendavate ravimite vastuvõtmine.
Kõhukinnisuse toitumine - mida otsida
Kui teil on korduvalt esinenud kõhukinnisust, peaksite kindlasti järgima dieeti. Samuti on toitumine suurepärane ennetus.
Kõhukinnisuse ärahoidmiseks lisage oma igapäevast toitumist värsked puuviljad ja köögiviljad.
Sööge rohkem vett ja lisage oma dieedile ka vedelat toitu.
Samuti on kasulikud täisteratooteid sisaldavad tooted.
Kõik, mis muudab meie sooled kõvasti tööd.
See peaks vähendama kohvi ja sooda tarbimist.
Proovige aeglaselt ja hoolikalt närida toitu.
Hommikul tühja kõhuga jooge klaas puhta puhta veega, lisades sidruni või koos linaseemneõli.
Sisesta oma dieeti oliiviõli.
Mida sisaldab kõhukinnisuse toitumine?
Kõhukinnisuse raviks on peamine ülesanne eemaldada masside mass. Selleks ei ole ainult narkootikume, vaid ka spetsiaalset dieeti.
See sisaldab järgmisi tooteid: õunad, viigimarjad, seller, keedetud lillkapsas, keedetud porgandid, keedetud peet, rasvata kefiir, küpsetatud kõrvits, baklažaanid, kuivatatud puuviljad.
Dieet peaks olema paar kolm päeva, kuid kui väljaheide ei normaliseeru, konsulteerige arstiga, et ravimeid kätte saada.
Kui teil esineb sagedast kõhukinnisust, peate oma dieeti uuesti kaaluma.
Sisesta toitumine
Milliseid toiduaineid kõhukinnisusele tuleks tarbida:
1. Täisterajalik leib, kuid mitte värskeim, kuid vananenud umbes 12 tundi.
2. Dieet. See kana, küülik, kalkun. Valmistamismeetod hõlmab keetmist või aurutamist.
3. Vähese rasvasisaldusega kalaliigid.
4. Piimatooted ja kääritatud piimatooted.
6. Taimsed supid.
7. Köögiviljad ja puuviljad, kuid mitte kõik. Keskenduge tsitruselistele, kuivatatud puuviljadele, õunadele, kiivile. Köögiviljadest on vaja valida porgand, suhkrupeet, kapsas.
Toidust tuleks välja jätta
2. Rasv puljongid ja liha.
3. Riis suurtes kogustes.
6. Vürtsikad toidud paljude vürtsidega.
7. Alkohol, tarretis, tugev tee ja kohv.
8. Andke alla mustikad ja koerakuud, õrnad.
9. Maiustused koore ja šokolaadiga.
10. Köögiviljad - sibul ja küüslauk, naeris, redis, redis.
11. Puu - banaan, pirn.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kodus - mida teha
Ravimite kasutamine ei ole alati õige otsus. Traditsioonilisel meditsiinis on selle olukorra jaoks mitmeid retsepte ja meetodeid.
Paljudel inimestel on ploomid kõhukinnisuse tõttu hästi aidanud, neil on kerge toime.
Tervendav piim
Kasutage ainult laktoosi kandmisel. Hommikuti valmistage jook. Kuumutage piima ja lisage lusikatäis mett. Kasutage tee asemel tühja kõhuga.
Sidrunivesi
Ka hommikul tühja kõhuga tuleks tarbida 250 ml sooja, kuid mitte kuuma vett, lisades värsket sidrunimahla. Korrake protseduuri kogu päeva jooksul.
See ravim on maohaavandiga vastunäidustatud. Võtke aloe mahla kaks korda päevas 100 milliliitri annusega. Seda saab osta apteegis või valmistada seda ise.
Õunasiidri äädikas
Samuti tõhus ja järgmine retsept põhineb loodusliku õunasiidri äädikas. Segage 250 ml sooja vett 30 ml äädikaga. Võta 10 minutit enne iga sööki.
Seemne segu
Peate lina seemneid segama tavaliste päevalilleseemnetega.
Seejärel lihvige need segistisse.
See peaks tegema pulbrit.
Lisage segu sooja vette.
Joo sarnane koostis vähemalt kaks korda päevas.
Samuti saate selle tööriista asemel osta linaõli ja kasutada 15 ml tühja kõhuga ning kasutada salatikastmena. Maitse on mõnevõrra spetsiifiline, kuid meeldiv.
Mahla segu
Peedi mahl on väga tõhus, kuid ei ole soovitatav seda kasutada puhtal kujul suurtes kogustes, mistõttu peaksite valmistama kokteili.
Segage 150 ml porgandimahla, 45 ml kurgi mahla ja 20 milliliitrit peedi.
Mahl peaks seisma umbes kolm tundi. Pärast settimist kõrvaldage setted. Pärast esimest annust saate suhkrupeedimahla kontsentratsiooni suurendada 45 milliliitrini. Kasutage 24 tunni jooksul.
Taimne tee
Valmistage maitsetaimede segu. Ühendage 15 grammi astelpaju, 10 grammi nõges, 5 grammi raudrohi.
Segu segatakse 500 ml kuuma veega ja lastakse seista 45 minutit. Siis tüvi. Kasutage öösel 80 milliliitrit.
Kõhukinnisuse paranemine ja puhastamine
Ka kodus saate panna klistiiri, nii ravi kui ka puhastamise.
1. Enne magamaminekut tuleb panna õli klistiir. Kuumutada 75 milliliitrit päevalilleõli. Sisestage. Efekt ilmub hommikul.
2. Soolaga. Valmistage 10% lauasoola lahus. Sisestage 15 ml vedelikku. Efekt ilmub 20 minuti pärast.
3. Puhastamine. Seda kasutatakse, kui eelmised meetodid ei töötanud. Selle kasutuselevõtuks on vaja spetsiaalset seadet. Lisatakse järk-järgult vett, kuumutatakse teatud temperatuurini, mis peseb soolestiku sisu välja. Soovitatav on küsida abi, sellist menetlust on üsna raske ise läbi viia.
Pärast klistiiri sissetoomist peaks lamama 10-20 minutit. Sama põhimõte kehtib küünalde kohta.
Võite kasutada apteegis ostetud laksatiivset ravimit, kuid olge ettevaatlik, sest sõltuvus nendest ravimitest viib "laiskuse soole sündroomi" ilmumiseni. Võite võtta ka kastoori.
Kas kõhukinnisus võib põhjustada tüsistusi?
Kõhukinnisus on haigus, mida paljud ignoreerivad. Aga seda ei saa teha. Kuna see probleem võib tekitada mitmeid teisi haigusi.
2. Põletikuline soolehaigus.
3. Suurema soole suurenemine.
4. Soole obstruktsioon, mis hooletusse jäetud seisundis võib tekitada nekroosi.
Ja see ei ole täielik tagajärgede nimekiri, kuid see on küllaltki mõttekas selle probleemi kõrvaldamiseks.
Aga kuidas mõista, millal muretseda ja tegutseda?
Sümptomite loetelu lisaks väljaheidete puudumisele:
1. Koolikud maos, puhitus.
2. Valulik kõht.
3. Valu väljaheites.
4. isu puudumine.
5. Tervise üldine halvenemine.
7. fekaalide eraldamine väikestes kogustes.
Kui teil on need märgid, peate astuma samme soole liikumise stimuleerimiseks.
Häirivad kellad arsti külastamiseks:
1. Väljaheite kuju muutmine.
2. Väljaheite asemel eritub lima või vedelik.
3. Lisaks kõhukinnisusele täheldatakse palavikku, krampe, nõrkust või iiveldust.
Mõned reeglid, mis ei kahjusta ennast
1. Olukorra leevendamiseks võite nõrk nõrkus. Kuid pärast roojamise normaliseerimist kontrollige kindlasti oma dieeti ja elustiili. See peaks tegelema võimlemisega. Kui teie seisund ei ole paranenud, peate kõhukinnisuse põhjuse selgitamiseks konsulteerima arstiga.
2. Ärge laske laksatiivsetel ravimitel ilma arsti soovituseta ära võtta, sest te võite olukorda halvendada. Sama kehtib ka klistiiride kohta. See on rohkem hädaabi.
3. Neoplasmaga seotud kõhukinnisust ravivad ainult arstid.
Massaaž kõhukinnisust ja võimlemist
Kõhukinnisusest vabanemiseks võite masseerida. See peaks toimuma alles pärast massi eemaldamist klistiiriga ja põie tühjendamist.
Belly massaaž
Menetlust saab jätkata mitte varem kui 2 tundi pärast sööki. Lõdvestage kõhulihaseid nii palju kui võimalik, sest see on parem seljas.
Liikumine - kerged löögid, mis muutuvad seansi lõpuni hõõrumiseks. Liigutage paremal pool kõhu alaosast paremal pool hüpokondriumi.
Pärast päripäeva liikuge allpool kõhu vasakule küljele. Pärast kõhu masseerimist kergete pressimisliigutustega päripäeva. Kestus 8-10 minutit.
Massaaž on vastunäidustatud raseduse ajal, seedetrakti haiguste korral ja enne 60 päeva möödumist aborti sünnist või operatsioonist.
Võimlemine
Võid veeta võimlemist. Lie seljas. Tõstke torso aeglaselt, nagu siis, kui liigutate ülemist nuppu. Hoidke 10 sekundit all.
Seejärel langetage torso ja tõstke mõlemad jalad üles ning hoidke 10 sekundit all. Kõik toimib sujuvalt 15 korduse puhul. Pärast tõusta ja tehke 15 squats.
Kas võimlemine toimub igal hommikul. Hüppamine ja kõndimine võivad samuti aidata.
Kõige tähtsam on vältida kõhukinnisuse muutumist teie normiks. Krooniline staadium on täis mitte ainult ebameeldivaid tundeid, vaid ka tõsiseid tervisemõjusid.