Tere kallid lugejad. Meie tervise seisukohalt on oluline jälgida mitte ainult välist hügieeni, vaid ka sisemist. Täna ei ole statistika lohutav ja ütleb, et üha rohkem inimesi kannatab kõhukinnisuse all. Kõige sagedamini häirib see nähtus lapsi ja eakat. Pealegi on enamik inimesi valesti teavitatud defekatsiooni sagedusest, mis toob kaasa kas asjaolu, et inimesed ei näe selget probleemi või tegelevad enesehooldusega, mis võib põhjustada veelgi suuremat kahju. Seda küsimust ei aktsepteerita, et arutada, ja seda peetakse midagi häbiväärseks. Kuid see on väga tõsine probleem, mis kroonilises staadiumis võib tekitada erinevaid haigusi. Seetõttu vaatame täna lähemalt selle põhjuseid ja ravimeetodeid.
Kõhukinnisuse põhjused - kroonilise kõhukinnisuse peamised põhjused
Selleks, et mõista, kas te olete kõhukinnisus, peaksite otsustama, kui tihti peaks tekkima soole liikumine.
See on väga individuaalne küsimus ja tänapäeval langeb normaalne sagedus vahemikus 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas.
Keskmiselt võib kõhukinnisust pidada väljaheideteks väljaheites rohkem kui 2 päeva. Aga kui te hindate, peaksite alati oma keha omaduste parandamise tegema.
Peamised kõhukinnisuse tunnused on väikeses koguses kõvad väljaheited, samuti massikogumisest tingitud ebamugavustunne. Samuti kaasneb kõhukinnisusega sageli kõhupuhitus.
Kõhukinnisus võib olla tingitud stressist või elu rütmi muutumisest. See on täiesti normaalne olukord, mis lahendatakse iseseisvalt, kui isik tagastab mugavad tingimused.
Kõhukinnisust põhjustavad tegurid
Est Soole liikuvuse katkestamine.
Ires Soovide nõrgenemine, mis tekib ka roojamise pideva edasilükkamise tulemusena.
✔ Soolestiku struktuuri muutmine.
✔ Muutused soolte läheduses olevate elundite struktuuris.
✔ Vähene kiudainesisaldus.
Fluid Ebapiisav vedeliku tarbimine.
✔ Mõned ravimid.
✔ Ebapiisav füüsiline aktiivsus.
✔ Käärsoole mahu ja sisu mahu erinevus.
Kõhukinnisused
Teatud haigused võivad põhjustada soolte motoorse funktsiooni katkestusi:
- Autonoomse närvisüsteemi häired.
- Hormonaalsed häired.
- Vaskulaarsed haigused, mis mõjutavad vereringet soolestikus.
Kõhukinnisus võib samuti olla haiguse sümptom või kriitiline seisund:
- ärritatud soole sündroom.
- Parasiitide kogunemine soolestikus.
- neuroloogilised haigused ja teised.
Kõhukinnisus võib muutuda krooniliseks etapiks, mis põhjustab palju negatiivseid mõjusid. Kõige tõsisem neist haigustest on vähk.
Ja kõhukinnisuse kõige äärmuslikum etapp on fekaalide ummistus, mida iseloomustab väljaheidekivid. Kuid see on tüüpilisem eakatele või raskelt haigetele, samuti vaimsete häiretega inimestele.
Meeste ja naiste kõhukinnisuse põhjused
Eespool loetletud põhjused on asjakohased kõigi soo ja vanuse jaoks.
Kuid kõigil suguvõsadel on individuaalsed tegurid, mis provotseerivad seda haigust. Naistel võib kõhukinnisust põhjustada mitmed günekoloogilised tegurid.
1. Muutused hormonaalses tasemes, progesterooni taseme tõus.
4. Sünnituse ajal tekkinud vigastused.
5. Nõrk vaagnapõhi.
6. Raua taset suurendavate ravimite vastuvõtmine.
Kõhukinnisuse toitumine - mida otsida
Kui teil on korduvalt esinenud kõhukinnisust, peaksite kindlasti järgima dieeti. Samuti on toitumine suurepärane ennetus.
Kõhukinnisuse ärahoidmiseks lisage oma igapäevast toitumist värsked puuviljad ja köögiviljad.
Sööge rohkem vett ja lisage oma dieedile ka vedelat toitu.
Samuti on kasulikud täisteratooteid sisaldavad tooted.
Kõik, mis muudab meie sooled kõvasti tööd.
See peaks vähendama kohvi ja sooda tarbimist.
Proovige aeglaselt ja hoolikalt närida toitu.
Hommikul tühja kõhuga jooge klaas puhta puhta veega, lisades sidruni või koos linaseemneõli.
Sisesta oma dieeti oliiviõli.
Mida sisaldab kõhukinnisuse toitumine?
Kõhukinnisuse raviks on peamine ülesanne eemaldada masside mass. Selleks ei ole ainult narkootikume, vaid ka spetsiaalset dieeti.
See sisaldab järgmisi tooteid: õunad, viigimarjad, seller, keedetud lillkapsas, keedetud porgandid, keedetud peet, rasvata kefiir, küpsetatud kõrvits, baklažaanid, kuivatatud puuviljad.
Dieet peaks olema paar kolm päeva, kuid kui väljaheide ei normaliseeru, konsulteerige arstiga, et ravimeid kätte saada.
Kui teil esineb sagedast kõhukinnisust, peate oma dieeti uuesti kaaluma.
Sisesta toitumine
Milliseid toiduaineid kõhukinnisusele tuleks tarbida:
1. Täisterajalik leib, kuid mitte värskeim, kuid vananenud umbes 12 tundi.
2. Dieet. See kana, küülik, kalkun. Valmistamismeetod hõlmab keetmist või aurutamist.
3. Vähese rasvasisaldusega kalaliigid.
4. Piimatooted ja kääritatud piimatooted.
6. Taimsed supid.
7. Köögiviljad ja puuviljad, kuid mitte kõik. Keskenduge tsitruselistele, kuivatatud puuviljadele, õunadele, kiivile. Köögiviljadest on vaja valida porgand, suhkrupeet, kapsas.
Toidust tuleks välja jätta
2. Rasv puljongid ja liha.
3. Riis suurtes kogustes.
6. Vürtsikad toidud paljude vürtsidega.
7. Alkohol, tarretis, tugev tee ja kohv.
8. Andke alla mustikad ja koerakuud, õrnad.
9. Maiustused koore ja šokolaadiga.
10. Köögiviljad - sibul ja küüslauk, naeris, redis, redis.
11. Puu - banaan, pirn.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kodus - mida teha
Ravimite kasutamine ei ole alati õige otsus. Traditsioonilisel meditsiinis on selle olukorra jaoks mitmeid retsepte ja meetodeid.
Paljudel inimestel on ploomid kõhukinnisuse tõttu hästi aidanud, neil on kerge toime.
Tervendav piim
Kasutage ainult laktoosi kandmisel. Hommikuti valmistage jook. Kuumutage piima ja lisage lusikatäis mett. Kasutage tee asemel tühja kõhuga.
Sidrunivesi
Ka hommikul tühja kõhuga tuleks tarbida 250 ml sooja, kuid mitte kuuma vett, lisades värsket sidrunimahla. Korrake protseduuri kogu päeva jooksul.
See ravim on maohaavandiga vastunäidustatud. Võtke aloe mahla kaks korda päevas 100 milliliitri annusega. Seda saab osta apteegis või valmistada seda ise.
Õunasiidri äädikas
Samuti tõhus ja järgmine retsept põhineb loodusliku õunasiidri äädikas. Segage 250 ml sooja vett 30 ml äädikaga. Võta 10 minutit enne iga sööki.
Seemne segu
Peate lina seemneid segama tavaliste päevalilleseemnetega.
Seejärel lihvige need segistisse.
See peaks tegema pulbrit.
Lisage segu sooja vette.
Joo sarnane koostis vähemalt kaks korda päevas.
Samuti saate selle tööriista asemel osta linaõli ja kasutada 15 ml tühja kõhuga ning kasutada salatikastmena. Maitse on mõnevõrra spetsiifiline, kuid meeldiv.
Mahla segu
Peedi mahl on väga tõhus, kuid ei ole soovitatav seda kasutada puhtal kujul suurtes kogustes, mistõttu peaksite valmistama kokteili.
Segage 150 ml porgandimahla, 45 ml kurgi mahla ja 20 milliliitrit peedi.
Mahl peaks seisma umbes kolm tundi. Pärast settimist kõrvaldage setted. Pärast esimest annust saate suhkrupeedimahla kontsentratsiooni suurendada 45 milliliitrini. Kasutage 24 tunni jooksul.
Taimne tee
Valmistage maitsetaimede segu. Ühendage 15 grammi astelpaju, 10 grammi nõges, 5 grammi raudrohi.
Segu segatakse 500 ml kuuma veega ja lastakse seista 45 minutit. Siis tüvi. Kasutage öösel 80 milliliitrit.
Kõhukinnisuse paranemine ja puhastamine
Ka kodus saate panna klistiiri, nii ravi kui ka puhastamise.
1. Enne magamaminekut tuleb panna õli klistiir. Kuumutada 75 milliliitrit päevalilleõli. Sisestage. Efekt ilmub hommikul.
2. Soolaga. Valmistage 10% lauasoola lahus. Sisestage 15 ml vedelikku. Efekt ilmub 20 minuti pärast.
3. Puhastamine. Seda kasutatakse, kui eelmised meetodid ei töötanud. Selle kasutuselevõtuks on vaja spetsiaalset seadet. Lisatakse järk-järgult vett, kuumutatakse teatud temperatuurini, mis peseb soolestiku sisu välja. Soovitatav on küsida abi, sellist menetlust on üsna raske ise läbi viia.
Pärast klistiiri sissetoomist peaks lamama 10-20 minutit. Sama põhimõte kehtib küünalde kohta.
Võite kasutada apteegis ostetud laksatiivset ravimit, kuid olge ettevaatlik, sest sõltuvus nendest ravimitest viib "laiskuse soole sündroomi" ilmumiseni. Võite võtta ka kastoori.
Kas kõhukinnisus võib põhjustada tüsistusi?
Kõhukinnisus on haigus, mida paljud ignoreerivad. Aga seda ei saa teha. Kuna see probleem võib tekitada mitmeid teisi haigusi.
2. Põletikuline soolehaigus.
3. Suurema soole suurenemine.
4. Soole obstruktsioon, mis hooletusse jäetud seisundis võib tekitada nekroosi.
Ja see ei ole täielik tagajärgede nimekiri, kuid see on küllaltki mõttekas selle probleemi kõrvaldamiseks.
Aga kuidas mõista, millal muretseda ja tegutseda?
Sümptomite loetelu lisaks väljaheidete puudumisele:
1. Koolikud maos, puhitus.
2. Valulik kõht.
3. Valu väljaheites.
4. isu puudumine.
5. Tervise üldine halvenemine.
7. fekaalide eraldamine väikestes kogustes.
Kui teil on need märgid, peate astuma samme soole liikumise stimuleerimiseks.
Häirivad kellad arsti külastamiseks:
1. Väljaheite kuju muutmine.
2. Väljaheite asemel eritub lima või vedelik.
3. Lisaks kõhukinnisusele täheldatakse palavikku, krampe, nõrkust või iiveldust.
Mõned reeglid, mis ei kahjusta ennast
1. Olukorra leevendamiseks võite nõrk nõrkus. Kuid pärast roojamise normaliseerimist kontrollige kindlasti oma dieeti ja elustiili. See peaks tegelema võimlemisega. Kui teie seisund ei ole paranenud, peate kõhukinnisuse põhjuse selgitamiseks konsulteerima arstiga.
2. Ärge laske laksatiivsetel ravimitel ilma arsti soovituseta ära võtta, sest te võite olukorda halvendada. Sama kehtib ka klistiiride kohta. See on rohkem hädaabi.
3. Neoplasmaga seotud kõhukinnisust ravivad ainult arstid.
Massaaž kõhukinnisust ja võimlemist
Kõhukinnisusest vabanemiseks võite masseerida. See peaks toimuma alles pärast massi eemaldamist klistiiriga ja põie tühjendamist.
Belly massaaž
Menetlust saab jätkata mitte varem kui 2 tundi pärast sööki. Lõdvestage kõhulihaseid nii palju kui võimalik, sest see on parem seljas.
Liikumine - kerged löögid, mis muutuvad seansi lõpuni hõõrumiseks. Liigutage paremal pool kõhu alaosast paremal pool hüpokondriumi.
Pärast päripäeva liikuge allpool kõhu vasakule küljele. Pärast kõhu masseerimist kergete pressimisliigutustega päripäeva. Kestus 8-10 minutit.
Massaaž on vastunäidustatud raseduse ajal, seedetrakti haiguste korral ja enne 60 päeva möödumist aborti sünnist või operatsioonist.
Võimlemine
Võid veeta võimlemist. Lie seljas. Tõstke torso aeglaselt, nagu siis, kui liigutate ülemist nuppu. Hoidke 10 sekundit all.
Seejärel langetage torso ja tõstke mõlemad jalad üles ning hoidke 10 sekundit all. Kõik toimib sujuvalt 15 korduse puhul. Pärast tõusta ja tehke 15 squats.
Kas võimlemine toimub igal hommikul. Hüppamine ja kõndimine võivad samuti aidata.
Kõige tähtsam on vältida kõhukinnisuse muutumist teie normiks. Krooniline staadium on täis mitte ainult ebameeldivaid tundeid, vaid ka tõsiseid tervisemõjusid.