Harjutused pärast rinna- ja lümfisõlmede eemaldamist

Seda juhendit naistel, kellel on rinnavähi ravis olnud südamelihase lümfadenektoomia, on välja töötanud Breast Tumor Group. Vähi Agentuur aitab teil operatsioonijärgse rehabilitatsiooni ajal.

Milliseid harjutusi tuleks teha pärast lümfadenektomiat? Juba enne äravoolu eemaldamist võite alustada õrnaid liigutusi. Kui äravool eemaldatakse, on oluline alustada tööd õla liikumise täieliku taastamise kallal.

Algsed operatsioonijärgsed harjutused (päevad 1-6)

Õla loksutamine ja pööramine (istub või seisab)

• Tõstke mõlemad õlad kõrvadeni ja laske seejärel lõõgastuda.
• Lükake õlalabad kokku. Hoidke ja lõdvestuge.
• Tehke ettevaatlikud ümmargused liikumised õlgade ette ja üles ning seejärel tagasi ja alla. Korrake pöörlemist vastupidises suunas.

Õla liikumise harjutused

• Käte tõstmine: Käed lähedalt teie ees, tõmmake küünarnukid lahti, tõstke käed üles, kuni tunnete veidi pinget. Hoidke üles ülemisest punktist, seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse.
• Lamades voodil või põrandal, küünarnukid kummarduvad, et imiteerida paeluvaid tiibu (käed libistavad üle pinna).
• Seisukohta võtke käsi ettevaatlikult tagasi, kuni tunnete ebamugavust. Jalutuskäigu ajal proovige veidi kätt lahti lasta.

Staatilised harjutused (istudes või seistes)

• Pange käsi käitatavast küljest vastasküljel ja vajutage õrnalt. Hoidke 5 sekundit all.
• Pange käsi käitatavast küljest vastassuunas painutatud põlvele ja vajutage ettevaatlikult. Hoidke 5 sekundit all.
• Tehke need harjutused esimesel nädalal pärast operatsiooni või kuni äravoolu eemaldamine, kaks korda päevas, alustades 3 kordusest ja suurendades järk-järgult korduste arvu 10-ni.
• Nende harjutuste ajal tundub armi piirkonnas tunne mõnda tõmbamist ja venitamist.
• Aeglased venitusharjutused on kõige tõhusamad, kui neid hoitakse 15 kuni 20 sekundit.
• Treeningu ajal hingake sügavalt ja tihti.

Harjutused, mida saab teha 7-10 päeva pärast operatsiooni

"Kana tiivad" (lamav, käed pea taga)

• Tõstke oma küünarnukid üles, püüdke küünarnukid kokku nina tasandil. Püsi selles asendis 15 sekundit.
• Tõmmake oma küünarnukid tagasi, proovige puudutada voodi või põranda pinda. Püsi selles asendis 30 sekundit.

Harjutused pulgaga:

• Hoides seljas, hoidke suhkruroo või pikka kinni, millel on kaks kätt õlgade laiusega. Painutage põlvi, jalad põrandale. Tõstke kepp ühtlaselt üle pea, püüdes puudutada põrandat. Seejärel painutage küünarnukid ja püüdke langetada pea taha.
• Algusasend seisab. Hoidke kinni puusadelt ja püüdke õrnalt tõsta selja keskele.

• Seisuge ukseavas, käed puudutavad ukseklambrit, tõsta käed nii kõrgele kui võimalik, libistades oma peopesad sujuvalt ukse lengi külge.

"Üles seinal"

• Seista seina poole, küünarnukid painutatud, suured varbad mõni cm. Asetage peopesad seinale õla tasandil. Mõlemad käed liiguvad seinale sujuvalt üles, kuni te tunnete operatsiooni kohas mõnda venitust või ebamugavust. Märgistage pliiatsiga, et näha edusamme.

Hõõguvad käed (peegli ees)

Püüdke käega käituda käituda, aga ka terve.

• Lükake mõlemad käed pea peale nii kaugele kui võimalik.
• Keerake mõlemad käed nii kaugele kui võimalik poole külgedele ja pea kohal.
• Sulgege käed ja tõstke need pea kohal. Keerake käepidemele käe külge ja kaenla külge, et see ei käitu.

Tasakaalu ja kehahoiakutega ning normaalse liikumise taseme hindamisega tehke harjutused samal ajal mõlema käega. Vaata oma kehahoiakut ja liikumist peeglis. Hea kehahoiaku säilitamiseks on mõnikord kasulik käia, kui käed on selja taga kinni haaratud, tuues õlapulgad kokku.

Jätkake neid harjutusi seni, kuni mõlema käe liikumiste amplituud muutub samaks. See võib kesta 2 kuni 3 kuud. Õla liikuvust saab pidada täielikult taastatuks, kui suudate oma peaga puudutada vastupidist kõrva, tundmata kaenla pinget.

Kinnitus

4-6 nädala jooksul pärast operatsiooni saate harjutusi alustada koormusega (0,5 kuni 1 kg) (selleks võite kasutada kivivillaga või liivaga täidetud plastpudelit).

Mõned füsioterapeudid soovitavad tõstmist kuni 2,5-5 kg ​​6 nädala jooksul pärast operatsiooni.

Alustage oma biitseps-lihaste arendamisest: hoidke oma keha kaalust 0,5 kg (peopesa ülespoole) küljele ja painutage käsi õlale. Tritsepside (tritseps) lihaste venitamiseks langetage aeglaselt käsi koormusega alla.

Tehke 8-12 kordust vähemalt kaks korda nädalas.

Muud "tagamise" viisid hõlmavad tavaliste majapidamistöid, aias töötamist, lastehooldust ja meelelahutust (pärast 6 nädalat). Alates esimesest päevast pärast operatsiooni proovige kasutada oma kätt nagu tavaliselt, aga ilma ülekoormata, igapäevaeluks (nõud, pesemine, söömine). Kuid ärge kasutage oma käsi, tõuske üles või voodis istudes ja istudes või toest välja astumisel. Padja abil tõstke ja toetage oma kätt istudes või lamades. Vältige ootamatuid järsku liikumisi, kuni sisselõike paraneb ja äravool eemaldatakse.

Kasutades koormusega (üle 5 kg) või ülakehaga seotud tegevusi (näiteks murdmaasuusatamine, kanuusõit, süsta, tennis või bowling), kasutage käepidemel elastset varrukat (või siduge seda elastse sidemega). salendav varrukas.

Armi koe massaaž

Umbes üks kuu pärast operatsiooni, kui postoperatiivne arm on pingutatud ja ei ole enam liiga tundlik, peaks algama armee igapäevane massaaž sõrmeotstega. Kasutage aloe vera või mõne muu teie eelistusega kreemiga kreemi. Tehke sügavaid ümmargusi liikumisi sõrmeotstega mööda vatsat, et armi koet venitada.

Jätkake armistumise jätkamist ühe aasta, kaks operatsiooni järel, et vältida lihaste stagnatsiooni armi all.

Pöördumatute lümfödeemide tekkimise riski vähendamiseks:

Säilitage oma ideaalkaal (rasvumine on lümfödeemi riskifaktor)

Rõhku ei ole võimalik mõõta, samuti teha käsihaaval süsti või vaktsineerimist.

Hoidke nahk puhas ja vältige käte käte haavu, põletusi või infektsioone.

Kandke raskekaalulisel tõstmisel elastset varrukat või tehke ülakehal tugevusi (suusad, sõudmine, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Kõik rinnanäärme kohta: rinna (rinna) ja naiste tervise haigused

Kompleksne võimlemine pärast rinna eemaldamist

Mastektoomia - rinnanäärme kirurgiline eemaldamine raskete onkoloogiliste haiguste, mädaste protsesside, mastopaatia korral. See on tõsine toiming, mis katkestab käe mootori funktsiooni. Selle taastamiseks ja naise täielikuks tagasipöördumiseks nii kiiresti kui võimalik on välja töötatud spetsiaalne terapeutiline võimlemine, mis soodustab tõhusat rehabilitatsiooni pärast rinna eemaldamist.

Harjutuse väärtus

Imetamise aktsiisiga kaasneb sageli lähedal asuvate lümfisõlmede ja isegi rinna lihaste eemaldamine, mistõttu treeningteraapial on operatsioonijärgsel perioodil oluline roll. See lahendab järgmised ülesanded:

• Aitab taastuda lihaskiudude ja tagastada ülemise jäseme liikuvuse;
• Sirgendab kehahoiakut;
• Vähendab valu;
• See takistab lümfostaasi teket pärast lümfisõlmede eemaldamist;
• Parandab kahjustatud piirkonnas verevoolu;
• Kiirendab operatsiooni ajal mõjutatud perifeersete närvide taastumist.

Meditsiiniline võimlemine aitab parandada meeleolu ja taastada elujõudu. Depressiooni efektiivseks raviks (mis sageli areneb onkoloogiliste kliinikute patsientidel) soovitavad psühholoogid osaleda grupi treeningklassides. Suhtlemine teiste kannatanutega võimaldab teil olukorda aktsepteerida ja mitte jätta üksi oma õnnetusega.

Nõuanded ja nipid

Võimlemine pärast mastektomiat tuleks teha ettevaatlikult, järgides põhireegleid:

1. Taastusravi pärast rinna eemaldamist peaks algama niipea kui võimalik, niipea kui arst lubab. Tavaliselt saab algtreeninguid alustada juba 2-3 päeva pärast operatsiooni.
2. On vaja treenida iga päev, vähemalt kord päevas, umbes samal ajal.
3. Klasside ajal proovige korrektselt täita kõiki võimlemis elemente. Mõõdukas valu ei tohiks takistada mõõdetud treeningut.
4. Vähendada järk-järgult koolituse kestust ja keerukust, mitte alustada esimestest päevadest keerukateks elementideks.
5. Võimlemine on vajalik ka tervisliku külje jaoks, et moodustada õige asend.
6. Sama eesmärgiga proovige mitte treeningute vahelisel ajal libistada.
7. Kõik liikumised on sile ja mõõdetud.

Mitte kõik pole lihtne. Isegi kui alguses on keeruline teostada kogu harjutuste kompleksi ilma vigadeta - see ei ole põhjust loobuda. Võite alati küsida abi treeningteraapia juhendajalt, kes parandab teie tegevust.

Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud

Pärast operatsiooni, mis on seotud rinnanäärme eemaldamisega, on keelatud igasugused kehakaalu tõstvad koormused, teravad, tõmbuvad liigutused ja suurenenud vigastusrisk:

• Dünaamilised meeskonnamängud (võrkpall, korvpall, jäähoki);
• Sulgpall, tennis;
• Igasugused maadlus;
• Tõstmine;
• Uisutamine (sh rulluisutamine) ja suusatamine;
• Hüppamine kõrgusest.

Peale selle on kirurgilise ravi esimestel päevadel üldiselt keelatud käe tõstmine käitatavast küljest. Ja kuni õmblused on eemaldatud, ei saa selles käes midagi kanda, hoida sõiduki käsipuudele, teha aktiivseid töid - tolmuimeja, põrandate, akende jms pesemine.

Kasulik video - rida harjutusi pärast rindade kirurgilist ravi

Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine

Rinna lihaste täielikuks taastamiseks on vaja jälgida klasside faasimist: alustada väikese soojenemisega, seejärel anda maksimaalne koormus ja teha lõpus mõned lihtsamad elemendid, et järk-järgult tagasi puhata.

Laadimine lihaste soojendamiseks

Järgmised harjutused aitavad kehal stressi valmistada ja valu vähendada:

1. Istuge seljatoega toolile, pange peopesad põlveliigesele. Suruge käed kindlalt rusikadesse, seejärel lõdvestage sõrmed.
2. Eelmises positsioonis, et käsi tagasi painduda, sõrmedeta pingutamata.
3. Asetage peopesad õlaliigestele, tõstke käed üles ja alla nii kaugele kui võimalik ja laske see tagasi.
4. Venitage käsi keha ääres. Tõstke need ülespoole ülespoole, seejärel langetage neid samal viisil.
5. 45-60 sekundit, et seista piki seina, moodustades õige asendi: ainult pea tagaosa, õlalabad, tuharad, kontsad tuleks seina vastu suruda.

Kõigi harjutuste puhul on soovitatav teha 5-7 lähenemist.

Vee aeroobika harjutused

Füüsiline rehabilitatsioon pärast rinnanäärme eemaldamist võib hõlmata mitte ainult klassikalisi füsioteraapia harjutusi, vaid ka teisi tervise taastamise meetodeid. Eelkõige on tõhusaks vahendiks vee aeroobika. Vee all langeb gravitatsioonijõud, nii palju liikumisi saab teha täies mahus vähem valu.

1. Stabiilsuse tagamiseks levitage jalad laiemaks. Võtke käsi valusalt küljelt küljele ja ülespoole, aidates tal teise käega. Tõmmake see kõik ülespoole, kuni valus. Korda teisel küljel.
2. Seisa otse, vesi peaks õlad täielikult peitma. Kergelt liigutage käsi külgedele ja tehke õlaliigeses ringjooned sirgete jäsemetega. Kõigepealt tehke ringid sisse ja seejärel vastupäeva.
3. Tõmmake vigastatud käsi üles, aidates tal terve. Keerake küünarnukki, küünarvarre pea taha, tõmmake sõrmed kergelt allapoole, venitades õla, kuni valulikkus ilmub.
4. Püsti nii, et käed oleksid veega täielikult kaetud. Tõmmake need oma peopesaga ühendamisel edasi. “Lükake” vaheldumisi veega vaheldumisi käega vasakule ja paremale.
5. Väljuma algsesse algasendisse madalamasse vette nii, et see jõuab talje. Tehke sügavaid rünnakuid ühel, seejärel teisel jalal. Samal ajal proovige tõmmata oma peopesad nii kaugele kui võimalik.
6. Tõmmake käsi ettepoole nii, et rindkere ja kaela lihased pingeksid. Nüüd tõmmake teine ​​käsi samal viisil.
7. Pane jalad õlgade laiusele ja painutage veidi. Keerake ka küünarnukid. Lükake basseini põhjast välja, kopsakas madalale, püüdes oma põlvi kõhule vajutades, aidates ennast oma kätega.
8. Vee peale uputades pange peopesad vööle, levitage oma õlad külgedele. Kõndige mööda basseini põhja, tõstes põlvi kõrgel. Kontrollige kogu aeg oma kehahoiakut.

Iga ülesanne korratakse 10-15 korda, venitusharjutused (1, 3, 6) - kuni 5 korda iga käega.

Põhiline treeningravi

Pärast soojenemist minge treeningu põhiosale. Kõik harjutused viiakse läbi 8-15 korda, sõltuvalt koolituse tasemest.

1. Alandage seisevas asendis õmblused ja suruge need kindlalt keha külge. Pange see olek 4-5 sekundiks ja lõõgastuge.
2. Pange sõrmede otsad õlaliigenditele ja pöörake vaheldumisi päripäeva ja vastupäeva.
3. Nüüd pöörake õla liigesed käega lõdvestunud ja allapoole.
4. Sissehingamisel püüame ühendada õlalõikurid nii palju kui võimalik, samas kui väljahingamine lõõgastub.
5. Me seisame täpselt üles, püüdes haaratud küljest käsi tõsta, liikumiste amplituud peaks järk-järgult suurenema. Esialgsetel etappidel saate aidata terve käega. Samamoodi tõsta oma käsi küljele. Selguse huvides saate seda harjutust seina lähedal teha, märkides iga päev seda taset, millega jäsemel on tõusnud.
6. Sissehingamisel laiendame sirgeid käsi edasi, levime külgedele, samal ajal kui väljahingamine langetame seda.
7. Asetsime langetatud käed selja taga, ühendame käed lukuga ja püüame neid võimalikult palju üles tõsta.
8. Käed venitades õmblused, me toetume väljahingamisele, siis ühes suunas või teisele (jäsemed rippuvad lõdvalt allapoole), kui me sisse hingame, siis sirutame.
9. Me võtame võimlemist, haarame selle harjadega, laiemalt. Tõstke õrnalt üles, võttes vaheldumisi paremale ja vasakule jalale.
10. Samas asendis teostame keha külgedel kaldu ja võimelised keppidega välja sirutatud käed.
11. Hoides kinni samamoodi, tõmba see üle pea. Seejärel painutame küünarnuki- ja õlaliigese käsi, alustades spordivarustust pea, kaela ja lõpuks õlgade abil. Seejärel tõmmake see uuesti üles.

Viimane osa

Selles etapis tehke lihtsamaid harjutusi (vähemalt 5 korda), lõõgastuge, taastage hingamine.

1. Me seisame sirgelt, sirutame oma õlad, tõmmame pea ja kaela ülespoole. Me hingame sügavalt ja mõõdukalt.
2. Väljahingamine, me painutame maha, olles lõdvestunud käed langetanud.
3. Tõstke oma käed sisse hingamisel, nagu siis, kui kukuksid, siis pöördume välja hingamise algasendisse.
4. Me istume väljaheites, painutame küünarnukid nii, et käsivarred on põrandaga paralleelsed. Sissehingamine, tõmbame põlved veidi tagantpoolt ja painutame selg. Väljahingamine, istuge täpselt uuesti.

Video - Harjutuskompleks naistele pärast rindade operatsiooni

Massaaž - kõrval

Massaaž on oluline osa mastektoomiajärgsest rehabilitatsioonist. Peamiselt on vaja võidelda ühe kõige tavalisema rinnanäärme eemaldamise tüsistusega - lümfostaasiga. Eelkõige aitab massaaž kaasa lümfivedeliku aktiveerumisele ja turse kõrvaldamisele. Samuti võimaldab see meetod taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja stimuleerida operatsiooni ajal mõjutatud närvikiude.

Massaaži soovitatakse terapeutilise võimlemise elementide rakendamiseks, et lihaseid stressi valmistada. Soovitav on läbida protseduur spetsialisti poolt, kuid hiljem on võimalik enesemassaaž. Liikumine seansi ajal peaks olema sile, rõhk kangale lihtne. Massaaži käed peavad liikuma perifeeriast keskmesse - piki lümfilaevu. Sageli massaaži kasutades spetsiaalset kreemi või õli, mis hõlbustab libisemist.

Massaaž pärast pahaloomulise rinnavähi eemaldamist on sageli vastunäidustatud. Sellistes haigustes võib verevoolu täiendav stimulatsioon kutsuda esile metastaaside taastumise ja ilmnemise. Seetõttu ärge ise ravige kõiki protseduure arst.

Onkoloogilised (ja purulentsed-põletikulised) haigused nõuavad võimalikult vara diagnoosimist ja korrigeerimist, protsessi asjakohast etappi. Mõnel juhul ei ole võimalik mastektomiat vältida, kuid see operatsioon ei tohiks veelgi enam piirata teie elatist ja töövõimet. Seetõttu on vajalik regulaarne kehaline aktiivsus ja positiivne suhtumine - kõik on teie kätes.

Komplekssed harjutused taastumiseks pärast rinna eemaldamist

Rinnanäärme eemaldamine on esimene samm vähi tervise teele. Pärast edukat toimimist tuleb selle tulemused konsolideerida ja korrutada.

Taastusravi hõlmab mitmeid tegureid, mis moodustavad taastamismeetmete kompleksi. Nende hulgas ei ole teiseseid protseduure ja meetmeid, mis on võrdselt olulised kiire taastumise jaoks.

Harjutuse väärtus

Võimlemine pärast rinna eemaldamist aitab taastada käe liikuvust eemaldatud rindkere küljel. Vahetult pärast operatsiooni, eriti koos lümfisõlmede samaaegse eemaldamisega (mis juhtub valdavalt enamikul juhtudel), on liikumiste hulk väga piiratud, katsed toota tavapäraseid toiminguid ei anna soovitud tulemust, põhjustavad valu. Liikumiste piiramise tõttu, et kaitsta end ebamugavuste eest operatsioonipiirkonnas, võtavad patsiendid sunnitud kehahoiakut. See käitumine on tulevikus tõsine probleem:

• kehahoiaku rikkumine;
• seljaaju häired;
• kopsu patoloogia;
• õlaliigese funktsiooni kadumine;
• vähenenud koordineerimine ja piiratud liikuvus.

Seevastu võimlemisega kaasamine igapäevaelus varsti pärast piimanäärme eemaldamist takistab stagnatsiooni, laiendab järk-järgult liikuvust ja loob tingimused täieliku füüsilise taastumise jaoks.

Edu tingimused

Võimlemisvõimaluste tegemiseks tehtud jõupingutused on edukad ainult siis, kui need viiakse läbi:

• niipea kui võimalik pärast nääre eemaldamist - juba 2. - 3. päeval haiglas;
• süstemaatiliselt - iga päev, seitse päeva nädalas, vähemalt kord päevas;
• põhimõttega „lihtsast keerukast” - ei ole vastuvõetavad liigsed koormused ilma ettevalmistusteta, samuti ülesannete järkjärguline komplitseerimine;
• valu ületamisega - mõistlikes piirides;
• pikaks ajaks - ideaalis kuni liikumiste täieliku taastamiseni nagu terve käes.

Igapäevase võimlemise korraldamine võtab aega ja praktika näitab, et parem on valida konkreetne päevaperiood ja mitte kulutada seda tahte või olukorra järgi. Viimasel juhul on kõige tõenäolisemad puudused ja ebaõiglane tegevus.

Mitte vähem oluline on psühholoogiline suhtumine. Elu rõõmude kaotust, kuigi ajutist, tajutakse mõnikord katastroofina. See provotseerib soovi oma jõupingutuste kaudu paremat elu muuta. Psühholoogiga suhtlemine ning peamiselt iseendaga töötamine, olukorra aktsepteerimine ja selle parandamise võimaluste leidmine on pärast rinnanäärme eemaldamist oluline rehabilitatsioonikomponent.

Kehalise tegevuse liigid

Võimlemine ei ole midagi muud kui keha füüsiliste võimete arendamise ja säilitamise meetmed. Seetõttu kasutatakse selle elemente alati igapäevaelus, isegi kui mõnikord nad jäävad märkamatuks. Pärast rinnanäärme eemaldamist on paljud enne seda kättesaadavad toimingud problemaatilised: hügieeniprotseduurid (pesemine, karvade karjumine), kehaasendi võtmine ja säilitamine (voodist väljumine, kehahoiaku säilitamine), igapäevane tegevus (uste avamine, esemete eemaldamine kõrgetest riiulitest, kotid, puhastamine jne). Seepärast on soovitatav, et peale vahetu võimlemisviisi soovitatakse aeg-ajalt püüdma hallata soovitud liikumist (näiteks hommikumantli või rinnahoidja konksude kinnitamine).

Mõnede võimlemisõppuste kaasamine igapäevaelusse ilma eraldamiseta eraldi plokis on hea täiendus füüsilistele harjutustele. Eraldi harjutusi saab teha mitu korda päevas (sõrmede pigistamisel rusikas, lapalauad lamedamaks, kehahoiakut jne).

Võimlemine

Igapäevane tegevusüksus on jagatud kolme etappi.

1. Soojenemine: annab kõikidele lihasrühmadele vere kiiruse, hoiab ära spasmid. Õpetuse oluline osa on klasside õige ettevalmistus. Hästi soojendatud kangad on venitamiseks paremad, vähem vigastatud. Lihasvalu pärast treeningut on vähem märgatav.
2. Peamine: selle rühma harjutuste pidev rakendamine arendab käte mootorivõimet pärast rinna eemaldamist. See osa maksust kulub 15 kuni 30 minutit.
3. Lõplik: aitab vähendada pingeid pärast intensiivseid harjutusi, takistab tüsistusi.

Tabelis on toodud näidisvormide komplekt (variandid on võimalikud).

Lubatud keeruline treeningravi pärast mastectomiat ja harjutused käte liikuvuse taastamiseks

Harjutamine pärast mastektomiat on rehabilitatsiooniperioodi üks eeldusi. Selle rakendamine on vajalik liikuvuse ja käe normaalse toimimise taastamiseks, millest operatsioon viidi läbi rinna vähkkasvaja eemaldamiseks.

Füsioteraapia klassid on vajalikud ka seljaaju kõveruse ja slouchimise vältimiseks, mis tekivad sageli pärast operatsiooni.

Võimlemise väärtus rehabilitatsiooniprotsessis

Pärast rinnavähi eemaldamist on üheks kõige sagedasemaks tüsistuseks armee talitlushäire - brachiaalne piirkond mastektoomia teostamise poolelt. Varasema liikuvuse taastamiseks peab patsient alustama füsioteraapia harjutuste läbiviimist võimalikult kiiresti.

Alguses haarab käsi ja naine võib tunduda, et ta ei saa harjutusi teha. Kuid mitte mingil juhul ei saa loobuda - sa pead ennast ületama ja harjutusi võtma. Vastasel juhul ei pruugi käe loomulik liikuvus üldse tagasi tulla.

Kuna mastektoomia hõlmab vähkkasvaja eemaldamist koos piimanäärmega, tunnevad paljud naised pärast operatsiooni psühholoogilist ebamugavust. Nad painutavad selja, langetavad õlad nii, et rindkere puudumine ei oleks nii märgatav. Selliste meetmete tagajärjel:

• Seljaosa on painutatud, tagaküljel võib ilmuda küünis.
• Püsilöömine põhjustab lihaste liigset ületamist, tugevat valu õlgades, käes, kaelas.
• Aja jooksul deformeerub rindkere, arenevad seljahaigused.

Harjutusravi pärast mastektomiat aitab ära hoida ka selja- ja õlgade kumerust.

Võimlemine pärast rinna- ja lümfisõlmede eemaldamist on vajalik lümfödeemide - ödeemi, mis ilmneb lümfivoolu halvenemise tõttu käitatavas piirkonnas, vältimiseks. Mõnel juhul areneb lümfostaas pöördumatuks protsessiks. Koolitus parandab vere- ja lümfiringet, takistades stagnatsiooni teket.

Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud

Laadimine pärast mastektomiat on ette nähtud pärast õmbluste eemaldamist. Siiani ei saa kätt laadida. Esimesel kahel päeval pärast operatsiooni on see isegi keelatud.

Taastusravi ajal ei tohiks naine kaalusid tõsta, spordiga tegeleda, kui on oht, et tema käsi vigastatakse. Koolitust, kus kukkumised, kokkupõrked ja löögid enne täielikku taastumist on võimalik, ei soovitata.

Keelatud sport on:

• Võitle
• Karate
• Uisutamine, rulluisutamine, suusatamine.
• Hüppamine kõrgusest.
• Raske kaalu tõstmine jne.

Lisaks ei ole kaks kuud pärast operatsiooni basseini külastamine soovitatav.

Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine

Ravi pärast operatsiooni, et eemaldada vähkkasvaja koos piimanäärmega, on tingimata vajalik võimlemine, et taastada käe ja õlaliigese liikuvus.

Võimlemiskoolituse kursuse määrab arst ja see toimub tema järelevalve all. Füsioteraapia kestus sõltub:

• Käte funktsionaalsuse kadumise ulatus mastektoomia järgselt.
• Patsiendi vanus.
• Sissenõudmise prognoosid.
• Patsiendi üldine heaolu.

Protsessi õnnestumiseks ja jäseme motoorse funktsiooni täielikuks taastamiseks peate järgima põhireegleid:

1. Alusta koolitust kohe pärast seda, kui arst on selle määranud.
2. Harjutused, mida teha regulaarselt, ilma klasside päevadeta.
3. Püüdke liikumisi täpselt korrata ja teha neid õigesti, isegi kui see nõuab mõningaid pingutusi.
4. Parem on teha vähem harjutusi, kuid kõigi reeglite ja meetoditega.
5. Liikumine peaks olema pehme, sile, järkjärguline.
6. Enne kui alustate põhilist võimlemist, tehke harjutusi lihaste soojendamiseks.
7. Aja jooksul, ilma koolituseta, püüdke säilitada tasakaalustatud kehahoiakut, ära libiseda.
8. Ärge loobuge klassidest, kui midagi ei tööta. Sel juhul on soovitatav otsida abi rehabilitatsioonikeskusest, kus ravi viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.

Harjutusravi, lisaks tervisele kasulikele hüvedele, on oluline operatsiooni läbinud naise psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Lihaste toon paraneb ja patsient hakkab end tervislikumaks, enesekindlamaks.

Laadimine lihaste soojendamiseks

Harjutused pärast piimanäärme eemaldamist peavad algama lihaste soojenemisega. Esiteks on vaja valmistada keha järgnevaks pingutuseks ja vigastuste, sidemete ja kõõluste kahjustuste vältimiseks. Teiseks takistavad sellised harjutused turse tekkimist käitatavas piirkonnas.

Pärast soojenemist on peamised füüsilised harjutused palju lihtsamad kui ilma temata.

• Istuge, pange oma käed põlvili, püüdke oma sõrme võimalikult rusikasse pigistada, siis avage käsi, lõõgastuge, korrake 5-7 korda.
• Algusasend istub, küünarnukid on painutatud, sõrmed lõdvestunud: peopesad pöörduvad tagaküljele üles, seejärel peopesad õrnalt üles ja alla 7-10 korda.
• Käed õlgadele asetades küünarnukid sujuvalt üles ja alla, korrake 7-10 korda.
• Vajutage käed kehale, seejärel tõstke neid kergelt ja alandage, korrake 7-10 korda.

Pärast soojendamist peate minema peamisele kompleksile.

Vee aeroobika harjutused

Vee aeroobika on väga tõhus meetod tüdrukute ja naiste taastamiseks pärast mastektomiat. See aitab taastada käte ja õla liigeste liikuvust, aitab kõrvaldada turse, takistab lümfostaasi teket.

Vee protseduurid on emakakaela osteokondroosi vastu võitlemisel väga tõhusad, mis esineb 90% mastektoomiat läbivatest patsientidest. Pärast mitmeid seansse hakkab selja-, emakakaela- ja rindkere piirkondade valu vähenema. Asend on sujuvam ja kõndimine on palju kindlam.

Enne treeningu läbiviimist vees on oluline teha harjutusi, et lihaseid soojendada.

Aqua aerobika põhiprotseduurid hõlmavad järgmist:

1. Hüppamine vees.
2. Lunges.
3. Jooks vees.
4. Repulsioon.
5. Veniv liikumine.

Harjutuse tüüp

Kirjeldus

Venitusprotseduurid aitavad taastada rindkere lihased, kogu selja- ja kaela elastsuse. Venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt on järgmine:

• Levitage jalad laiad, painutage veidi. Võtke parem käsi küljele ja tõstke üles, aidates ennast teise jäsemega. Tõmmake keha käe järel paremal olevale valu valu. Tagasi algasendisse, korrake harjutust teises suunas. Oluline on, et keha koolitamise protsessis oleks sile, ei painuks edasi-tagasi, vaid ainult küljele.
• Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma parem käsi üles ja pange see selja taha. Keerake peopesa veidi tagasi ja alla, sõtkuge õla. Lõpetage treening, kui tunnete valu ja pingeid lihastes.
• Jaotage jalad vähe, vette langetatud käed ja veidi painutatud. Tõstke käsi õrnalt üles ja tõmmake ettepoole, samas kui kaela ja rindkere piirkonnas tuleb tunda pisut lihaspinget. Kui naasete originaalplaadile, proovige tõsta rindkere ülalpool.

Koolituse esimestel päevadel ei tohiks liikumise ulatus olla suur. Järgmistel päevadel tuleb seda järk-järgult suurendada.

Põhiline treeningravi

Lähteasend - jalad veidi üksteisest lahutatud, keha sirge, käed pressitud õmblustesse. Seejärel tehakse vaheldumisi järgmised liikumised:

• Vähe pingutab käe lihaseid pärast lõõgastumist. Pinge faasis peate jääma vähemalt 3-4 sekundiks.
• Sirgendage oma käsi teie ees, seejärel tühistage, madalam. Kui välja tõmmata, hingake sisse, samal ajal langetades.
• Harjad asetatakse õlgadele, teostatakse sujuvalt ringikujulisi liikumisi päripäeva - siis vastu.
• Ranne algab selja taga, aeglaselt libiseb abaluude tagasi.
• Käed on langetatud, muutes vaheldumisi ringikujulisi õlaliigeseid, esmalt päripäeva - siis vastu.
• Istuvas või seisvas asendis püüdke kätt käsitsetud küljest üles tõsta. Esimeses klassis saab teda teiselt poolt aidata.
• Korpuse kallutamiseks käitatava külje külge püsi paar sekundit selles asendis ja naasta algasendisse. Kui kallutate väljahingamist, siis sirgendamisel - hingata.
• Lean oma selja seina külge, tõsta käed ja proovige (nii palju kui võimalik) neid osa võtta.
• Kui oled oma seina seina külge kinnitanud, siis peaksite püüdma oma kätt tõstetud käest ülespoole tõsta ja selles asendis pisut jääda. Iga kord, kui peaksite seda kätt pisut kõrgemale minema kui eelmisel õppetunnil (tulemuse visualiseerimiseks, võite seinale teha märke).

Pärast nädalat või kaks tundi pärast treeningut on lubatud ülesanne keerulisemaks muuta ja koolitust läbi viia kaalumisagendi abil - pulgad, hantlid. Koos selliste seadmetega saate harjutusi kätte tõsta, lahjendada neid küljele, selja taga asuvale asutusele. Selliste lisakoormuste kasutamise võimalust tuleb kindlasti arstiga arutada.

Viimane osa

Treeningu lõpus peate lõõgastuma. Selle etapi eesmärk on lihaste lõõgastumine, hingamise taastamine, rahulik. Et lihased tooniksid, tuleb nende pingete harjutusi vaheldumisi lõõgastuda.

Lõõgastava protseduuri algoritm:

• Seisa sirgelt, siruta oma õlad ja peate hingama nii sügavalt kui võimalik, mõõtmed.
• Lean alla, käed alla ja lõõgastuge.
• Kui hingate sisse, tõstke ülemine osa ülesse, väljahingamine - madalam, hoidke hinge sügavalt ja mõõdetuna.

Sügava ja korraliku hingamise arendamine on väga oluline tõhusa rehabilitatsiooni ja taastumise jaoks.

Soovitused taastusravi läbiviimiseks

Käte võimlemine pärast rinna eemaldamist on kohustuslik esemete taastamise protsess. On vaja kõrvaldada ülemise jäseme lihaste tugevus käitatavast küljest. Lisaks on see efektiivne viis lümfostaasi ja vähktõve taastumise vältimiseks.

Et käe ja õlaliigese funktsioonid võimalikult kiiresti taastuksid, tuleb järgida järgmisi soovitusi:

1. Teostage harjutusi arsti järelevalve all, teavitage teda seisundi muutustest.
2. Harjutage regulaarselt kogu arsti määratud aja jooksul. Kui midagi ei tööta - see ei ole põhjus, miks loobuda protseduurist. Sellistel juhtudel saate täiendava nõu saamiseks ühendust professionaalse treeneriga.
3. Harjutused, mida teha kaks korda päevas: alustada 10-15 minutiga, suurendades järk-järgult aega 30-35 minutini.
4. Kõik liikumised toimivad sujuvalt ja aeglaselt.
5. Amplituud suureneb järk-järgult.
6. Iga järgneva õppetundiga proovige hoida välja sirutatud käe positsiooni ülespoole ja külgsuunas pikemaks ning proovida jõuda kõrgemale.
7. Ärge liialdage seda, ärge lubage tugevat valu.

Pärast klassi soovitatakse masseerida käe ja õlaliigese. See aitab parandada verevoolu ja lümfivoolu.

Samuti on vaja tarbida vähemalt üks liiter vett päevas - see on vajalik, et nahk taastuks elastsust.

Taastav võimlemine pärast mastektomiat: harjutuste kirjeldus ja video

Operatsioon piimanäärmes võib viia käte liikumise piiramiseni ja elukvaliteedi halvenemiseni. Harjutamine pärast mastektomiat võimaldab teil vähendada ebameeldivaid sümptomeid, naasta võime teha igapäevast rutiinset ebamugavustunneteta ja parandada oluliselt naise üldist seisukorda.

Mastektoomia: põhjused, tagajärjed, rehabilitatsioon

Mastektoomia on operatsioon, mille eesmärk on rinna eemaldamine vähi, sarkoomi või suppuratiivse põletiku korral. Kirurgiline sekkumine toimub rinnanäärme, rasvkoe ja lümfisõlmede otsese resektsiooni teel, et vältida metastaaside tekkimise võimalust.

Hoolimata sellest, et ravimeetodeid täiustatakse pidevalt, on tüsistuste protsent pärast rinna eemaldamist ikka üsna kõrge ja jõuab keskmiselt 40-60% ni.

Riskirühma kuuluvad üle 60-aastased naised, ülekaalulisus, diabeediga patsiendid või kardiovaskulaarse süsteemi haigused. Lisaks võib kiiritusravi avaldada negatiivset mõju operatsiooni tulemustele, mis on rinnavähi (BC) ravis peaaegu vältimatud.

Kõige sagedasemad tüsistused on liikumisvõime vähenemine õlaliiges, käe turse, "hingamisraskuse" tunne ja lümfostasioon - jäsemete kudede lümfivoolu nõrgenemine.

Õigeaegne taastusravi aitab vältida ebameeldivaid tagajärgi või minimeerida neid: taaskasutamismeetmete kompleks hõlmab: kompressioonpesu valimist ja kandmist, metaboolse ja fotodünaamilise teraapia kasutamist ning treeningteraapia, st füsioteraapia kasutamist.

Harjutus operatsioonijärgsel perioodil

Meditsiiniline võimlemine pärast rinna eemaldamist on taastumisfaasi lahutamatu osa. Pärast operatsiooni täheldavad paljud naised armi piirkonnas tihedust, käes on jäikustunne. Sellistest ebameeldivatest nähtustest vabanemiseks peate pärast operatsiooni võimalikult kiiresti alustama treeningravi. Taastusravi peaks toimuma järk-järgult, ilma liigse stressita, kuid süstemaatiliselt.

Harjutuste kompleksis pärast mastektomiat peaksite esmalt kaasama kehahoiakute parandamise koolituse:

1. Istuge, lõdvestuge, sirutage selja. Võtke oma pea tagasi nii palju kui võimalik, vajutades oma lõua kaela. Jääge sellesse asendisse 5 sekundit, seejärel võtke lähtepositsioon.
2. Tõstke oma õlad, lukustage 5 sekundit, seejärel lõõgastuge ja korrake.
3. Pöörake õlad õrnalt üles, tagasi ja alla, püüdes hoida selja nii sirge kui võimalik, peatudes iga "ringi" järel.

Selline taastusravi on üsna lihtne, kuid see aitab operatsioonijärgsel perioodil kergemini ületada.

Kirurgiline sekkumine rinnavähi eemaldamiseks viib sageli käte funktsiooni piiramiseni. Selliste tüsistuste ärahoidmine võib olla kõige lihtsam füüsiline töö: juuste pesemine, kuivatamine ja kammimine, käterätiku pühkimine tagasi ja muud raskesti ligipääsetavad alad, rinnahoidja või tõmblukk kinnitusega kleitile.

Pärast kanalisatsiooni eemaldamist saate teha teisi majapidamistöid: pesemist, toiduvalmistamist, tolmu. Tugevuse ja käe liikumise taastamine pärast mastektomiat tuleks süstemaatiliselt läbi viia vastavalt individuaalsele programmile ja füsioterapeutide järelevalve all.

Harjutused pärast kanalisatsiooni eemaldamist

Edasine rehabilitatsioon toimub pärast patsiendi äravoolu eemaldamist ja operatsioonijärgse haava paranemist. Suured eelised on aerobikas ja ujumises. Tavapärane kehaline kasvatamine põhjustab verevoolu aktiivselt kudedesse ja lihastesse, mis ei toimu basseini klasside ajal. See vähendab turse tõenäosust.

Samuti sisaldab rinnanäärmevähi taastumine järgmisi harjutusi:

1. Pöörake oma nägu seina külge ja tõstke käed puudutades neid üles. Lukusta 5 sekundit. Langetage käed õlgade tasemele, võtke vaheaega. Seejärel korrake harjutust.
2. Istuge peaga pea taga. Vajutage aeglaselt oma küünarnukid kokku ja siis tagasi algasendisse. Võtke paus ja korrake liikumist.
3. Istuge, eraldage käed külgedele, hoides neid oma peopesaga üles. Siis liituda oma käed pea kohal, käed kinni.
4. Tehke lihtsaid harjutusi 1 kg kaaluvate hantlitega: käed painduvad, tõmmake tagasi, hoidke kaalust jne.

Võimalik on õppida ka võimlemiskursust pärast mastektoomiat videol, mis on loodud spetsiaalselt naistel, kellel on olnud rinnavähk.

Teie instruktor-rehabilitatsioon peaks valima füsioteraapia individuaalse kursuse, sest ülekoormus pärast operatsiooni võib teha rohkem kahju kui kasu.

Lümfostaas pärast mastektoomia

Lümfostaas või lümfödeem on patoloogiline seisund, mis areneb lümfisüsteemi kahjustuse taustal. See on kõige tavalisem tüsistus pärast rinna eemaldamist. Lümfostaasi võib vallandada nakkuse, liigse kuumuse või ultraviolettkiirguse ja liigse liikumise tõttu.

Kui märkate pärast mastektoomiat käte paistetust, pinget või motoorse aktiivsuse vähenemist, informeerige kindlasti oma arsti.

Lümfostaasi käsitsemine on suunatud paistetuse kõrvaldamisele ja sisaldab ravimiravi kompleksi, millel on spetsiaalne sidumisvahend ja manuaalne teraapia, mida saab teha nii spetsiaalselt koolitatud spetsialist kui ka patsient ise arsti järelevalve all. Peale selle, kui patsient on haiglast välja lastud, soovitab arst tavaliselt mõnele tema sugulastele haigestunud jäseme ravimeetodeid.

Lümfostaasi käsitsi massaaž sisaldab järgmisi harjutusi: massaaž õrnalt käsi, töötades läbi sise- ja välispindade, liikudes sõrmedelt õlale. Liikumine peaks olema kindel, kuid pehme ja aeglane. Massaaži ajal ei tohi patsient valu või ebamugavust tekitada. Protseduuri kestus peaks olema umbes 5 minutit, seda tuleb teha iga 2-3 tunni järel.

Ravieeskirjade järgimine ja ravivõimaluste regulaarne rakendamine võimaldab vältida komplikatsioone pärast mastektomiat või nende tagajärgede minimeerimist, vähendades oluliselt rehabilitatsiooniperioodi.

Video

Meie videos leiad kogum harjutusi, mida soovitatakse lastele, kes on rinnanäärmega operatsiooni läbinud.