Pärast operatsiooni, et eemaldada pahaloomuline kasvaja rindkeres, lõpetab ülemine jäseme kuuletumine, mistõttu tuleb regulaarselt läbi viia mitmeid harjutusi. Võimlemine pärast rinna mastektomiat on määratud rehabilitatsiooniperioodiks ja selle eesmärk on taastada selle käe funktsionaalsus, kust operatsioon toimus.
Jõusaalide eeskirjad
Vahetult pärast operatsiooni väheneb ülemise jäseme paindlikkus ja tugevus, mille lähedal raud eemaldati. Kui te ei tee füüsilist ravi, võib esineda komplikatsioon - lümfostaas, patoloogiline turse. Lihaste arengu kiirendamiseks määravad arstid:
- terapeutilised harjutused;
- massaaž;
- füsioteraapia;
Alustage harjutusi juba haiglas. Kindlasti jätkake kompleksi ja kodus viibimist kuni liikumisvabaduse taastumiseni.
- Kas võimlemine kohe pärast operatsiooni.
- Toimige regulaarselt, isegi kui puudub tugevus.
- Enne võimlemise alustamist soojendage lihaseid.
- Püüdke liikumist korrata, kohe kui see ei tööta ühelgi patsiendil.
- Vajalik on kohe proovida vana asendi taastamist, mitte kohaneda tiheda naha tundetega, ärge slouchige.
- Kõik harjutused tuleb läbi viia õrnalt ja sujuvalt, liigutades järk-järgult kätt.
- Ärge loobuge pärast esimesi raskusi, jätkake osalemist, püüdke rehabilitatsiooniperioodi jooksul psühholoogilist abi.
Üldiselt on kompleksi eesmärk:
- jäseme motoorse funktsiooni taastamine;
- õige kehahoiakuse säilitamine pärast operatsiooni;
- valu ja ebamugavuse vähendamine rinnus, kaelas ja seljas.
Soojendage
Kütte lihased hoiavad ära lümfostaasi - patoloogilise koe turse, mis võib tekkida vahetult pärast operatsiooni, et eemaldada piimanäärmed.
Soojenemine võimaldab paremini koordineerida liikumisi, mida on juba raske teha pärast piimanäärme eemaldamist. Tehke seda vastavalt sellele algoritmile:
- Sõrmed Asetage istumisasendis peopesad põlvili, püüdke neid oma rusikadesse nii kõvasti kui võimalik, siis avage ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul.
- Pöörake peopesas asendit, tõmmake see aeglaselt üles ja seejärel madalamale. Sõrmed tuleks lõdvestuda.
- Pane oma käed õlgadele, püüdke tõsta ja langetada küünarnukid võimalikult sujuvalt. Koordineerige liikumine regulaarselt hingates.
- Vajutage käed kehale, tõstke seda väga aeglaselt ja õrnalt, seejärel laske ka alla.
Tähtis: õige soojenemine väldib lümfostasiiti, mis võib tekkida pärast rinna eemaldamist, võimaldab teil kiiresti taastada jäsemete funktsionaalsuse ja mitte kahjustada keha.
Kohustuslik võimlemine
Kohe pärast soojendamist alustage harjutuste põhikomplekti:
- Vajutage jäsemed kehale, pingutage mõneks sekundiks, lõdvestuge.
- Tõmmake kätt edasi, siis küljele ja madalamale. Hingata tõusule ja hingata sisse.
- Pintsli asetamiseks õlale täitke ümmargused sujuvad liikumised mõlemas suunas.
- Langetage jäsemeid, alustage tagaosa ja ulatuge abaluude poole. Tehke väga hoolikalt ja sujuvalt.
- Langetatud käega proovige teha oma õlaga ringikujulisi liigutusi.
- Tõstke rool seisma või istudes tõstetud käest. Taastusravi esimesel etapil saate seda säilitada terve käega.
- Seisake kere kaldeasendis töötavas küljes. Peate jääma mõne sekundi jooksul nurga alla ja sujuvalt tagasi algasendisse. Laskmine, hingamine, tagasipöördumine - hingamine.
- Asend - seina vastu. Püüdke levitada käsi küljele, tõstetud asendisse, mõneks ajaks libistada. Langetage väga aeglaselt.
- Samas asendis tõmmake jäseme käepidemest ülespoole. Iga kord märgistage liin, kuhu jõudsite, püüdke ületada tulemust iga tunniga.
Spordivarustuse klassid
- Harjutus stick pikkusega 60 cm kuni 1 meeter. Tõstke inventar käega kuni horisontaalse taseme poole täiesti horisontaalasendis.
- Tehke kinni keerates küljele, suurendades järk-järgult keha ulatust.
- Lukusta oma käed põlvili püsti, peopesaga alla. Tõstke oma varu horisontaalselt üles.
- Tõstke jäsemeid kepiga üles, mine selja taha. Spordivarustuse alternatiiviks on jäsemete vahele venitatud köök.
- Tõstke vigastatud käsi üles koos pulgaga või väikese kaalumisagensiga, painutage küünarnukki ja liigutage seda küljele.
Lõppetapp
Kehalise kasvatuse lõpus on vaja lihaseid sügavalt lõdvestada, taastada hingamine, rahuneda. See on rehabilitatsiooni peamine element pärast rinna eemaldamist.
- Sirutage oma õlgadele õigeaegselt oma hingamist. Püüdke hingata sügavalt ja mõõdukalt.
- Võta tasasele positsioonile, hoia oma asendit. Seejärel painutage, vabalt kukutades jäsemed lõdvestunud olekusse.
- Sissehingamisel tõstke ülemise osa jäsemeid üles ja väljumise ajal madalamalt. Püüdke täielikult lõõgastuda.
Oluline: kehalise kasvatuse lõpus tasub teha eriline terapeutiline massaaž, mis aitab treeningute mõju suurendada. Massaaž häirib ka lümfostaasi. Soovitatav on võtta ühendust professionaaliga ja saada temalt individuaalseid soovitusi.
Lubatud keeruline treeningravi pärast mastectomiat ja harjutused käte liikuvuse taastamiseks
Harjutamine pärast mastektomiat on rehabilitatsiooniperioodi üks eeldusi. Selle rakendamine on vajalik liikuvuse ja käe normaalse toimimise taastamiseks, millest operatsioon viidi läbi rinna vähkkasvaja eemaldamiseks.
Füsioteraapia klassid on vajalikud ka seljaaju kõveruse ja slouchimise vältimiseks, mis tekivad sageli pärast operatsiooni.
Võimlemise väärtus rehabilitatsiooniprotsessis
Pärast rinnavähi eemaldamist on üheks kõige sagedasemaks tüsistuseks armee talitlushäire - brachiaalne piirkond mastektoomia teostamise poolelt. Varasema liikuvuse taastamiseks peab patsient alustama füsioteraapia harjutuste läbiviimist võimalikult kiiresti.
Alguses haarab käsi ja naine võib tunduda, et ta ei saa harjutusi teha. Kuid mitte mingil juhul ei saa loobuda - sa pead ennast ületama ja harjutusi võtma. Vastasel juhul ei pruugi käe loomulik liikuvus üldse tagasi tulla.
Kuna mastektoomia hõlmab vähkkasvaja eemaldamist koos piimanäärmega, tunnevad paljud naised pärast operatsiooni psühholoogilist ebamugavust. Nad painutavad selja, langetavad õlad nii, et rindkere puudumine ei oleks nii märgatav. Selliste meetmete tagajärjel:
- Seljaosa on painutatud, tagaküljel võib ilmuda küünis.
- Püsilöömine põhjustab lihaste liigset ületamist, tugevat valu õlgades, käes, kaelas.
- Aja jooksul deformeerub rindkere, arenevad seljahaigused.
Harjutusravi pärast mastektomiat aitab ära hoida ka selja- ja õlgade kumerust.
Võimlemine pärast rinna- ja lümfisõlmede eemaldamist on vajalik lümfödeemide - ödeemi, mis ilmneb lümfivoolu halvenemise tõttu käitatavas piirkonnas, vältimiseks. Mõnel juhul areneb lümfostaas pöördumatuks protsessiks. Koolitus parandab vere- ja lümfiringet, takistades stagnatsiooni teket.
Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud
Laadimine pärast mastektomiat on ette nähtud pärast õmbluste eemaldamist. Siiani ei saa kätt laadida. Esimesel kahel päeval pärast operatsiooni on see isegi keelatud.
Taastusravi ajal ei tohiks naine kaalusid tõsta, spordiga tegeleda, kui on oht, et tema käsi vigastatakse. Koolitust, kus kukkumised, kokkupõrked ja löögid enne täielikku taastumist on võimalik, ei soovitata.
Keelatud sport on:
- Võitle
- Karate
- Uisutamine, rulluisutamine, suusatamine.
- Hüppamine kõrgusest.
- Raske kaalu tõstmine jne.
Lisaks ei ole kaks kuud pärast operatsiooni basseini külastamine soovitatav.
Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine
Ravi pärast operatsiooni, et eemaldada vähkkasvaja koos piimanäärmega, on tingimata vajalik võimlemine, et taastada käe ja õlaliigese liikuvus.
Võimlemiskoolituse kursuse määrab arst ja see toimub tema järelevalve all. Füsioteraapia kestus sõltub:
- Käte funktsionaalsuse kadumise ulatus mastektoomia järgselt.
- Patsiendi vanus.
- Sissenõudmise prognoosid.
- Patsiendi üldine heaolu.
Protsessi õnnestumiseks ja jäseme motoorse funktsiooni täielikuks taastamiseks peate järgima põhireegleid:
- Alusta koolitust kohe pärast seda, kui arst on selle määranud.
- Harjutused, mida teha regulaarselt, ilma klasside päevadeta.
- Püüdke liikumisi täpselt korrata ja teha neid õigesti, isegi kui see nõuab mõningaid pingutusi.
- Parem on teha vähem harjutusi, kuid kõigi reeglite ja meetoditega.
- Liikumine peaks olema pehme, sile, järkjärguline.
- Enne kui alustate põhilist võimlemist, tehke harjutusi lihaste soojendamiseks.
- Aja jooksul, ilma koolituseta, püüdke säilitada tasakaalustatud kehahoiakut, ära libiseda.
- Ärge loobuge klassidest, kui midagi ei tööta. Sel juhul on soovitatav otsida abi rehabilitatsioonikeskusest, kus ravi viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.
Harjutusravi, lisaks tervisele kasulikele hüvedele, on oluline operatsiooni läbinud naise psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Lihaste toon paraneb ja patsient hakkab end tervislikumaks, enesekindlamaks.
Laadimine lihaste soojendamiseks
Harjutused pärast piimanäärme eemaldamist peavad algama lihaste soojenemisega. Esiteks on vaja valmistada keha järgnevaks pingutuseks ja vigastuste, sidemete ja kõõluste kahjustuste vältimiseks. Teiseks takistavad sellised harjutused turse tekkimist käitatavas piirkonnas.
Pärast soojenemist on peamised füüsilised harjutused palju lihtsamad kui ilma temata.
- Istuge, pange oma käed põlvili, püüdke oma sõrme võimalikult rusikasse pigistada, siis avage käsi, lõõgastuge, korrake 5-7 korda.
- Algusasend istub, küünarnukid on painutatud, sõrmed lõdvestunud: peopesad pöörduvad tagaküljele üles, seejärel peopesad õrnalt üles ja alla 7-10 korda.
- Käed õlgadele asetades küünarnukid sujuvalt üles ja alla, korrake 7-10 korda.
- Vajutage käed kehale, seejärel tõstke neid kergelt ja alandage, korrake 7-10 korda.
Pärast soojendamist peate minema peamisele kompleksile.
Vee aeroobika harjutused
Vee aeroobika on väga tõhus meetod tüdrukute ja naiste taastamiseks pärast mastektomiat. See aitab taastada käte ja õla liigeste liikuvust, aitab kõrvaldada turse, takistab lümfostaasi teket.
Vee protseduurid on emakakaela osteokondroosi vastu võitlemisel väga tõhusad, mis esineb 90% mastektoomiat läbivatest patsientidest. Pärast mitmeid seansse hakkab selja-, emakakaela- ja rindkere piirkondade valu vähenema. Asend on sujuvam ja kõndimine on palju kindlam.
Enne treeningu läbiviimist vees on oluline teha harjutusi, et lihaseid soojendada.
Aqua aerobika põhiprotseduurid hõlmavad järgmist:
- Hüppamine vees.
- Lunges.
- Jooks vees.
- Repulsioon.
- Veniv liikumine.
Harjutuse tüüp
Kirjeldus
Venitusprotseduurid aitavad taastada rindkere lihased, kogu selja- ja kaela elastsuse. Venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt on järgmine:
- Levitage jalad laiad, painutage veidi. Võtke parem käsi küljele ja tõstke üles, aidates ennast teise jäsemega. Tõmmake keha käe järel paremal olevale valu valu. Tagasi algasendisse, korrake harjutust teises suunas. Oluline on, et keha koolitamise protsessis oleks sile, ei painuks edasi-tagasi, vaid ainult küljele.
- Lähtepositsioon on sama. Tõstke oma parem käsi üles ja pange see selja taha. Keerake peopesa veidi tagasi ja alla, sõtkuge õla. Lõpetage treening, kui tunnete valu ja pingeid lihastes.
- Jaotage jalad vähe, vette langetatud käed ja veidi painutatud. Tõstke käsi õrnalt üles ja tõmmake ettepoole, samas kui kaela ja rindkere piirkonnas tuleb tunda pisut lihaspinget. Kui naasete originaalplaadile, proovige tõsta rindkere ülalpool.
Koolituse esimestel päevadel ei tohiks liikumise ulatus olla suur. Järgmistel päevadel tuleb seda järk-järgult suurendada.
Põhiline treeningravi
Lähteasend - jalad veidi üksteisest lahutatud, keha sirge, käed pressitud õmblustesse. Seejärel tehakse vaheldumisi järgmised liikumised:
- Vähe pingutab käe lihaseid pärast lõõgastumist. Pinge faasis peate jääma vähemalt 3-4 sekundiks.
- Sirgendage oma käsi teie ees, seejärel tühistage, madalam. Kui välja tõmmata, hingake sisse, samal ajal langetades.
- Harjad asetatakse õlgadele, teostatakse sujuvalt ringikujulisi liikumisi päripäeva - siis vastu.
- Ranne algab selja taga, aeglaselt libiseb abaluude tagasi.
- Käed on langetatud, muutes vaheldumisi ringikujulisi õlaliigeseid, esmalt päripäeva - siis vastu.
- Istuvas või seisvas asendis püüdke kätt käsitsetud küljest üles tõsta. Esimeses klassis saab teda teiselt poolt aidata.
- Korpuse kallutamiseks käitatava külje külge püsi paar sekundit selles asendis ja naasta algasendisse. Kui kallutate väljahingamist, siis sirgendamisel - hingata.
- Lean oma selja seina külge, tõsta käed ja proovige (nii palju kui võimalik) neid osa võtta.
- Kui oled oma seina seina külge kinnitanud, siis peaksite püüdma oma kätt tõstetud käest ülespoole tõsta ja selles asendis pisut jääda. Iga kord, kui peaksite seda kätt pisut kõrgemale minema kui eelmisel õppetunnil (tulemuse visualiseerimiseks, võite seinale teha märke).
Pärast nädalat või kaks tundi pärast treeningut on lubatud ülesanne keerulisemaks muuta ja koolitust läbi viia kaalumisagendi abil - pulgad, hantlid. Koos selliste seadmetega saate harjutusi kätte tõsta, lahjendada neid küljele, selja taga asuvale asutusele. Selliste lisakoormuste kasutamise võimalust tuleb kindlasti arstiga arutada.
Viimane osa
Treeningu lõpus peate lõõgastuma. Selle etapi eesmärk on lihaste lõõgastumine, hingamise taastamine, rahulik. Et lihased tooniksid, tuleb nende pingete harjutusi vaheldumisi lõõgastuda.
Lõõgastava protseduuri algoritm:
- Seisa sirgelt, siruta oma õlad ja peate hingama nii sügavalt kui võimalik, mõõtmed.
- Lean alla, käed alla ja lõõgastuge.
- Kui hingate sisse, tõstke ülemine osa ülesse, väljahingamine - madalam, hoidke hinge sügavalt ja mõõdetuna.
Sügava ja korraliku hingamise arendamine on väga oluline tõhusa rehabilitatsiooni ja taastumise jaoks.
Soovitused taastusravi läbiviimiseks
Käte võimlemine pärast rinna eemaldamist on kohustuslik esemete taastamise protsess. On vaja kõrvaldada ülemise jäseme lihaste tugevus käitatavast küljest. Lisaks on see efektiivne viis lümfostaasi ja vähktõve taastumise vältimiseks.
Et käe ja õlaliigese funktsioonid võimalikult kiiresti taastuksid, tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Teostage harjutusi arsti järelevalve all, teavitage teda seisundi muutustest.
- Harjutage regulaarselt kogu arsti määratud aja jooksul. Kui midagi ei tööta - see ei ole põhjus, miks loobuda protseduurist. Sellistel juhtudel saate täiendava nõu saamiseks ühendust professionaalse treeneriga.
- Harjutused, mida teha kaks korda päevas: alustada 10-15 minutiga, suurendades järk-järgult aega 30-35 minutini.
- Kõik liikumised toimivad sujuvalt ja aeglaselt.
- Amplituud suureneb järk-järgult.
- Iga järgneva õppetundiga proovige hoida välja sirutatud käe positsiooni ülespoole ja külgsuunas pikemaks ning proovida jõuda kõrgemale.
- Ärge liialdage seda, ärge lubage tugevat valu.
Pärast klassi soovitatakse masseerida käe ja õlaliigese. See aitab parandada verevoolu ja lümfivoolu.
Samuti on vaja tarbida vähemalt üks liiter vett päevas - see on vajalik, et nahk taastuks elastsust.