Võimlemine pärast rinna eemaldamist

Pärast operatsiooni, et eemaldada pahaloomuline kasvaja rindkeres, lõpetab ülemine jäseme kuuletumine, mistõttu tuleb regulaarselt läbi viia mitmeid harjutusi. Võimlemine pärast rinna mastektomiat on määratud rehabilitatsiooniperioodiks ja selle eesmärk on taastada selle käe funktsionaalsus, kust operatsioon toimus.

Jõusaalide eeskirjad

Vahetult pärast operatsiooni väheneb ülemise jäseme paindlikkus ja tugevus, mille lähedal raud eemaldati. Kui te ei tee füüsilist ravi, võib esineda komplikatsioon - lümfostaas, patoloogiline turse. Lihaste arengu kiirendamiseks määravad arstid:

• terapeutilised harjutused;
• massaaž;
• füsioteraapia;

Alustage harjutusi juba haiglas. Kindlasti jätkake kompleksi ja kodus viibimist kuni liikumisvabaduse taastumiseni.

1. Kas võimlemine kohe pärast operatsiooni.
2. Toimige regulaarselt, isegi kui puudub tugevus.
3. Enne võimlemise alustamist soojendage lihaseid.
4. Püüdke liikumist korrata, kohe kui see ei tööta ühelgi patsiendil.
5. Vajalik on kohe proovida vana asendi taastamist, mitte kohaneda tiheda naha tundetega, ärge slouchige.
6. Kõik harjutused tuleb läbi viia õrnalt ja sujuvalt, liigutades järk-järgult kätt.
7. Ärge loobuge pärast esimesi raskusi, jätkake osalemist, püüdke rehabilitatsiooniperioodi jooksul psühholoogilist abi.

Üldiselt on kompleksi eesmärk:

• jäseme motoorse funktsiooni taastamine;
• õige kehahoiakuse säilitamine pärast operatsiooni;
• valu ja ebamugavuse vähendamine rinnus, kaelas ja seljas.

Soojendage

Kütte lihased hoiavad ära lümfostaasi - patoloogilise koe turse, mis võib tekkida vahetult pärast operatsiooni, et eemaldada piimanäärmed.

Soojenemine võimaldab paremini koordineerida liikumisi, mida on juba raske teha pärast piimanäärme eemaldamist. Tehke seda vastavalt sellele algoritmile:

1. Sõrmed Asetage istumisasendis peopesad põlvili, püüdke neid oma rusikadesse nii kõvasti kui võimalik, siis avage ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul.
2. Pöörake peopesas asendit, tõmmake see aeglaselt üles ja seejärel madalamale. Sõrmed tuleks lõdvestuda.
3. Pane oma käed õlgadele, püüdke tõsta ja langetada küünarnukid võimalikult sujuvalt. Koordineerige liikumine regulaarselt hingates.
4. Vajutage käed kehale, tõstke seda väga aeglaselt ja õrnalt, seejärel laske ka alla.

Tähtis: õige soojenemine väldib lümfostasiiti, mis võib tekkida pärast rinna eemaldamist, võimaldab teil kiiresti taastada jäsemete funktsionaalsuse ja mitte kahjustada keha.

Kohustuslik võimlemine

Kohe pärast soojendamist alustage harjutuste põhikomplekti:

1. Vajutage jäsemed kehale, pingutage mõneks sekundiks, lõdvestuge.
2. Tõmmake kätt edasi, siis küljele ja madalamale. Hingata tõusule ja hingata sisse.
3. Pintsli asetamiseks õlale täitke ümmargused sujuvad liikumised mõlemas suunas.
4. Langetage jäsemeid, alustage tagaosa ja ulatuge abaluude poole. Tehke väga hoolikalt ja sujuvalt.
5. Langetatud käega proovige teha oma õlaga ringikujulisi liigutusi.
6. Tõstke rool seisma või istudes tõstetud käest. Taastusravi esimesel etapil saate seda säilitada terve käega.
7. Seisake kere kaldeasendis töötavas küljes. Peate jääma mõne sekundi jooksul nurga alla ja sujuvalt tagasi algasendisse. Laskmine, hingamine, tagasipöördumine - hingamine.
8. Asend - seina vastu. Püüdke levitada käsi küljele, tõstetud asendisse, mõneks ajaks libistada. Langetage väga aeglaselt.
9. Samas asendis tõmmake jäseme käepidemest ülespoole. Iga kord märgistage liin, kuhu jõudsite, püüdke ületada tulemust iga tunniga.

Spordivarustuse klassid

1. Harjutus stick pikkusega 60 cm kuni 1 meeter. Tõstke inventar käega kuni horisontaalse taseme poole täiesti horisontaalasendis.
2. Tehke kinni keerates küljele, suurendades järk-järgult keha ulatust.
3. Lukusta oma käed põlvili püsti, peopesaga alla. Tõstke oma varu horisontaalselt üles.
4. Tõstke jäsemeid kepiga üles, mine selja taha. Spordivarustuse alternatiiviks on jäsemete vahele venitatud köök.
5. Tõstke vigastatud käsi üles koos pulgaga või väikese kaalumisagensiga, painutage küünarnukki ja liigutage seda küljele.

Lõppetapp

Kehalise kasvatuse lõpus on vaja lihaseid sügavalt lõdvestada, taastada hingamine, rahuneda. See on rehabilitatsiooni peamine element pärast rinna eemaldamist.

1. Sirutage oma õlgadele õigeaegselt oma hingamist. Püüdke hingata sügavalt ja mõõdukalt.
2. Võta tasasele positsioonile, hoia oma asendit. Seejärel painutage, vabalt kukutades jäsemed lõdvestunud olekusse.
3. Sissehingamisel tõstke ülemise osa jäsemeid üles ja väljumise ajal madalamalt. Püüdke täielikult lõõgastuda.

Oluline: kehalise kasvatuse lõpus tasub teha eriline terapeutiline massaaž, mis aitab treeningute mõju suurendada. Massaaž häirib ka lümfostaasi. Soovitatav on võtta ühendust professionaaliga ja saada temalt individuaalseid soovitusi.

Võimlemine käe jaoks pärast rinna eemaldamist

Võimlemine ja kehaline kasvatus pärast rinna eemaldamist

Pärast mastektoomia võib esineda mitmeid komplikatsioone. Üks nendest tüsistustest on käe liikuvuse vähenemine operatsiooni osas. Liikuvust taastab eriharjutuste kompleks, mida patsient peab haiglas alustama, samuti massaaži ja füsioteraapiat.

Võimlemine kui rehabilitatsiooni oluline osa

Pärast operatsiooni rinna eemaldamiseks läbib naine taastusravi. Tavaliselt koosneb see mitmest komponendist: füüsikaline ravi;

• massaaž;
• psühholoogiline taastumine;
• rindade rekonstrueerimine;
• ravimite ravi;
• Füüsiline protseduur.

Esimesel korral pärast operatsiooni on naisel väga raske teostada isegi kõige lihtsamaid treeningharjutusi. Võimlema võimlemisest ei ole seda väärt. Sa pead ennast lüüa ja harjutusi tegema, et neid regulaarselt täita.

Sageli hakkab naine pärast rinna eemaldamist hakkama ja langetab õlgadele, et varjata operatsiooni mõju. Selle tulemusena raskendab see ainult olukorda, kuna sellised tegevused viivad selgroo või rindkere kumeruseni. Depressioon raskendab juba tõsist seisundit operatsioonijärgsel perioodil.

Võimlemine pärast mastektomiat teostab ravi ja profülaktika:

• aitab taastada käe liikuvust;
• ei võimalda kehahoiakut, õlgade väljajätmist jne;
• kõrvaldab valu, mis tekib käes, seljas või kaelas, mis on tingitud liialdatud lihastest.

Lihaste soojenemine

Harjutuste kompleks peab algama soojenemisega. Lihased peavad olema laadimiseks valmis. Kui paned keha algusest peale, teeb see rohkem kahju kui kasu. Soojendamiseks toimige järgmiselt.

1. Tuleb alustada sõrmedega. Istuge ja pange oma käed põlvili. Pigistage sõrmede nii palju kui võimalik rusikasse ja seejärel lahti ja laske kindlasti käed lõõgastuda.
2. Jätka istumist, tõsta oma peopesad üles ja seejärel madalamale. Selle ülesande täitmisel veenduge, et sõrmed on lõdvestunud.
3. Tsüstid asetuvad õlgadele. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles, seejärel alandage. Jälgige korralikku hingamist ja tehke liikumisi väga aeglaselt.
4. Samuti ei ole seda liikumist kiirustada. Kastke käed õmblustele. Tõstke neid aeglaselt üles ja külgedelt ja seejärel madalamale.

Põhiharjutuste kompleks

Pärast soojendamist valmistatakse lihased suurte koormuste jaoks, nii et saate alustada keerukamate harjutuste läbiviimist:

1. Vajutage käed kehale, alandades neid 2-3 sekundit, seejärel lõdvestuge.
2. Tõmmake käsi edasi, siis - küljele, siis - madalamale. Tehke liigutusi aeglaselt. Tõstke käsi üles, hingake ja langetage - välja hingama.
3. Pane harja õlale ja tehke küünarnukid ringi ühes ja seejärel teisel küljel.
4. Pange oma käed alla, ühendage need selja taga. Püüdke jõuda abaluude. Tehke harjutus väga aeglaselt.
5. Õlaliigesed teevad ringi liikumisi ühes ja teises suunas. Samal ajal tuleb käsi alandada.
6. Tõstke vigastatud käsi üles. Sa saad seda istuda või seista. Esialgu on seda treeningut väga raske täita, nii et käsi saab hoida terve käega.
7. Seisev, kõhnu käitatava rinna suunas. Hoidke paar sekundit ja mine üles. Sissehingamisel, sissehingamisel, tõstmisel - hingata.
8. Lean oma selga vastu seina. Levita käed küljele. Tõstke, hoidke 2-3 sekundit, seejärel aeglustage.
9. Püsti seina vastu. Jõuda oma käega küljelt, kus operatsioon oli. Märgistage punkt, millele teil õnnestus jõuda. Iga järgneva ajaga peaks see punkt liikuma kõrgemale ja kõrgemale.
10. Võtke 60-80 cm pikkune kepp käes. Tõstke kinni õlgade kõrgusele. Veenduge, et kepp tõuseb horisontaalselt ja ühtlaselt.
11. Kui käed on kinni, tee pöördeid paremale ja vasakule. Suurendage iga kord liikumisulatust.
12. Istuge ja pange oma käed põlvili. Võtke käe alla allpool asuv kepp. Tõstke kepp üles. Samal ajal painutage edasi. Seejärel võtke lähtepositsioon.
13. Võtke kepp ja tõstke see üles. Pärast seda murdke kepp selja taha. Kui pole kinni, siis saate selle harjutuse tegemiseks võtta käterätiku, mida peate käte vahel tõmbama.
14. Tõstke käsi käitatava külje alt üles. Keerake see küünarnukiga ja seejärel küünarnukiga küljele.

Harjutuse viimases etapis toimub lõõgastumine ja hingamine. Selleks toimige järgmiselt.

1. Hingake sügavalt ja hingake aeglaselt õlgade sirutamisel.
2. Hakka tasaseks, lean ettepoole ja laske käed lõõgastuda.
3. Tõstke käed sissehingamise ajal üles, seejärel aeglaselt väljumisel. Lõdvestu käed.

Massaaž - kõrval

Massaaž aitab tugevdada võimlemist ja kiirendada käe liikuvuse taastamist. See on palju parem, kui spetsialist teeb terapeutilise massaaži. Aga kui sa saad pöörduda professionaalse poole, siis ärge tehke massaaži ise.

Muide, massaaž mitte ainult ei aita taastada käe liikuvust, vaid takistab ka teise komplikatsiooni teket pärast mastektoomiat - lümfostaasi.

Massaaži ise tegemisel tehke kergelt paeluvaid liigutusi ilma surveta käe koe peale. Liikumine võib sõrmede otstest kuni õla või käe ümber ringi liikuda. Mõnel juhul kasutatakse massaažis spetsiaalset kreemi või õli.

Massaaž aitab taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja lümfivoolu.

Nõuanded ja nipid

Võimlemine pärast mastoektoomia on üks rehabilitatsiooni olulisemaid etappe. Esimesed harjutused tuleb teha pärast paari päeva pärast operatsiooni. Füsioteraapia nähtavate tulemuste saamiseks on vajalik:

1. Alusta klassid peaaegu kohe pärast operatsiooni.
2. Alusta lihtsate liigutustega. Ära unusta harjutuste keerukust ja nende amplituudi järk-järgult suurendada.
3. Suurendage teostatud harjutuste arvu, suurendades järk-järgult koormust. Soovitatav on konsulteerida arsti või spetsialistiga.
4. Korrektse kehahoiaku jaoks teostage liikumised mitte ainult käepidemest käepidemest, vaid ka tervest käest. Tavaliselt teostatakse harjutusi kahe käega või vaheldumisi.
5. Alusta 10-12 kordusega.
6. Ärge viivitage treeningut, kui see on raske.
7. Igapäevased raviprotseduurid. Seda on soovitatav teha samal ajal.
8. Kõik harjutused toimuvad aeglaselt. Ära tee ootamatuid liigutusi, mis võivad teid kahjustada.

Olge valmis, et alguses ei näe harjutustest nähtavaid tulemusi. Mida kiiremini hakkate võimlema, seda vähem aega vajate rehabilitatsiooniks. Harjutus aitab hästi toime tulla käe või õla probleemidega pärast rindade operatsiooni. Ükskõik kui raske on harjutused, ärge neid peatage. Vastasel korral on rehabilitatsiooniperiood edasi lükatud.

Harjutuste kogum ja muud rehabilitatsioonimeetmed aitavad naisel pärast rinnanäärme operatsiooni nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt taastuda.

Võimlemine - viis naasta eelmise vormini pärast mastektomiat

Ilusad rinnad - naiste kaunistus. Siiski on mitmeid ohtlikke haigusi, mida on soovitav ravida rinnaäärme eemaldamisega - mastektoomiaga. Operatsiooni peamiseks näidustuseks on loomulikult rinnavähk ja mastektoomia tehakse ka rinna sarkoomi või mädaste protsesside korral, millega kaasneb gangreen. Komplikatsioon pärast operatsiooni võib rikkuda õlaliigese käe liikuvust. Oma täieliku taastumise saavutamiseks on vaja teha spetsiaalseid harjutusi. Seetõttu on võimlemine pärast mastektomiat vaja iga naise jaoks, kes seda protseduuri läbib.

Taastusravi pärast mastektomiat

Mastektoomil on loomulikult tõsine mõju naise kehale. Normaalseks naasmiseks pärast rinna eemaldamist on vaja mitmeid rehabilitatsioonimeetmeid:

• terapeutiline võimlemine (treeningteraapia);
• füsioteraapia;
• narkootikumide ravi, mille eesmärk on parandada immuunsust;
• psühholoogilist abi patsiendile.

Miks on võimlemine vajalik?

Pärast piimanäärme eemaldamist on vigastatud poolelt käe ja õlg liikumise ajal piiratud. Mõned patsiendid täheldavad armi piirkonnas tihedustunnet. Mõned patsiendid hakkavad vähendama õlgade ja libisemist.

Harjutuste mittetäitmine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:

• asendi, rindkere deformatsioonide, seljaprobleemide muutused;
• depressiooni esinemisele;
• liigse lihaspinge ilmnemisele, mis viib valu, käe ja kaela valu tekkeni.

Selliste probleemide vältimiseks peaksid naised alustama haiglas viibimist.

Harjutusrühmad

Kõik harjutused, mis teostatakse pärast rinnanäärme eemaldamist taastusravi ajal, on jagatud kolme rühma:

• Soojenemine See rühm on vajalik, et tuua patsiendi lihased tooni ja valmistada keha edasiseks pingutuseks. Taastamine peaks olema võimlemiskompleksi kohustuslik osa, sest vastasel juhul võib keha ebaõnnestuda, aeglustades taastusprotsessi. Soojenemine koosneb umbes neljast lihtsast harjutusest.
• Peamine kompleks.
• Viimane osa. See hõlmab harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja taastada hingamine.

Soojenemine

Kõik õppetüki selle osa harjutused tehakse istumisasendis 6-8 korda.

1. Pane oma käed põlvili (peopesad allapoole). Sõrmed tuleks pigistada ja lahti tõmmata ning see tuleb tihedalt rusikasse suruda ja vabanemisel tuleb see lõdvestuda ja eraldada.
2. Käed tuleb kõigepealt pöörata peopesaga üles, siis alla, sõrmed ei tohi pingutada.
3. Tõstke käed õlgadele üles. Tõstke oma küünarnukid õlgadest välja ja tõstke neid alla. See harjutus peaks toimuma aeglaselt. Käte tõstmine, hingamine, langetamine - hingamine.
4. Algasendis langetatakse käsi õmblustes. Seejärel tõstke need külgedele ja laske need alla. On vaja harjutada aeglaselt, ilma pingeteta.

Kui kõik harjutused on lõppenud, vajab patsient natuke puhkust. Selleks võite võtta mõningaid sügavaid hingetõmmeid ja hingata välja või käia spordisaalis ringi.

Põhiosa

Suurim osa võimlemiskompleksist pärast piimanäärme eemaldamist sisaldab järgmisi harjutusi (neid tuleks korrata 4-8 korda):

• PI (lähtepositsioon) - seisab või istub.
  1. Esiteks peaksite 2-3 sekundi jooksul oma käsi keha tihedalt suruma, seejärel lõdvestuma.
  2. Kõigepealt tõmmake käsi vigastatud küljelt ettepoole, siis küljele, seejärel langetage. Õla tõstmine ei ole vajalik. Võta, hingata, alandada - hingata.
  3. Teostage ümmargused liigutused õlaliigeses (esimene edasi, tagasi). Harjutus peaks toimuma aeglaselt, tõstes küünarnukid kõrgel.
  4. Käed alla. Tagakülje taga ühendage sõrmed ja proovige puudutada abaluude. Sel juhul ei kalluta pea ja õlad ettepoole. Harjutus toimub aeglaselt.
  5. Käepide selja taga. Õlgade liikumise kaudu peate tõstma ja vähendama õlgasid, püüdke mitte kalduda ettepoole. Lahjendamine, et hingata, vähendades - hingata.
• IP - peegli ees seisev või istuv.
  1. Tõstke käsi vigastatud poolelt üles. (Vajadusel saab kätt hoida terve käega). Harjutus toimub aeglaselt, samal ajal kui tõstmine võtab hinge kinni, samal ajal langetades.
  2. Tõstke oma käsi ülespoole, kus operatsioon toimus, seejärel painutage seda ja võtke küünarnukk küljele, simuleerides juuksekarva liikumist. Hoidke kätt selles asendis paar sekundit. Samal ajal ei tohiks te kalduda ettepoole ja langetada oma pead.
• Lähteasend - seismine.
  1. Kallutage tööpinnale ja sirutage. Samal ajal heidake edasi ja tagasi oma käega samast küljest. Lihaseid tuleb leevendada, liikumiste amplituud järk-järgult suureneb.
  2. Seisa kahjustatud poole seina vastu. Tõstke oma käsi, püüdes maksimeerida seda mööda seina. Tuleb märkida, milleni jõuad, ja proovige seda järk-järgult segada.
  3. Pöörake torso käitatava rindkere suunas. Lean tagasi, andes käe tagasi ja küljele. Aktsepteeri PI. Pöördumine, hingamine, PI-le tagasipöördumine. Tehke aeglaselt.
  4. Lean tagasi seina vastu. Tõstke käed üles, laotage see külgedele ja vajutage nii palju kui võimalik seinale, hoidke 2-3 sekundit all, seejärel laske see alla.
• Sp - istung.
  1. Asetage käsi vigastatud küljele tabeli serval määratud asendis (peopesa allapoole). Seejärel keerake peopesa üles ja seejärel uuesti. Harjutus toimub vaeva ja aeglaselt.
  2. Pange oma käed põlvedele ja võtke maha pulgad, mis on 60–80 cm pikad, seejärel tõstke pulgad üles, painutage tagasi ja seejärel langetage pulgad. Kui läbipaine on sissehingatud, siis langetage kinni.
  3. Tõstuk tõmbub üles ja teeb samal ajal terve kalde, mis ei kaldu edasi. Tagasi PI-le. Kallutamisel - hingata, sirgendada - hingata.
  4. Käed alla. Võtke kepp otstes, seejärel tõstke see üles ja liigutage seda selja taha. Tagasi PI-le. Keppide asemel võite kasutada venitatud rätikut. Harjuta aeglaselt.

Lõpposa

Nagu juba mainitud, on selle klassi osa harjutused suunatud hingamise ja lõõgastumise taastamisele. Kõiki neid korratakse 5-6 korda.

1. Pööra oma õlgadele sirge ja hingata sisse ning välja hingata sügavalt.
2. Kalde võimalikult madalaks muutmiseks peavad käed vabalt riputama.
3. IP - istudes toolil, on tema käed põlvili. Sirutage oma õlad, sirutades, painutage veidi, surudes oma küünarnukid tagasi, seejärel lõdvestuge. Hingamine, lõõgastumine - hingamine.
4. PI - seisab või istub. Tõstke käed üles ja hingake, madalam - hingake.
5. Püsti, tõsta oma käsi õlgadele ja painuta, siis madalam. Kas harjutus peaks olema vaeva ja aeglaselt. Käed alla, nad peavad olema lõdvestunud.

Kuidas harjutusi teha

• Harjutusravi ajal tuleb iga harjutus teostada aeglaselt, suurendades järk-järgult liikumise amplituudi ja iga korduse kordumisi.
• Rinnakompleksi harjutuste kahepoolse eemaldamise või mõlema käega samaaegselt või omakorda igaüks.
• Esialgu tasub mõelda 12–14 harjutusele, seejärel tuleks nende arvu suurendada.

Soovitused

Nagu juba mainitud, peab harjutus algama peaaegu kohe pärast operatsiooni. Loomulikult on kõigepealt raske ja valus teostada harjutusi, kuid treeningravi on võimatu jätta tähelepanuta.

Märkimisväärse tulemuse saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:

• tegeleda regulaarse tegevusega (passide puudumine);
• teostada harjutusi, isegi kui see on raskendatud;
• teha võimlemist iga päev ettemääratud aja jooksul;
• järk-järgult suurendada koormust (pärast konsulteerimist spetsialistiga);
• käia, kuni liikumisulatus naaseb eelmisele tasemele;
• proovige mitte teha tugevaid ja äkilisi liikumisi;
• ei nõua endale kohe märgatavaid tulemusi.

Pärast mastektomiat esineb naistel käe ja õla liikumisega probleeme operatsioonijärgsel küljel. Sellises olukorras on terapeutiline võimlemine hindamatu assistent, kes suudab eemaldada armi piirkonnas ebameeldivad tunded ja taastada vana liigeste liikuvus ja lihasjõud.

Kuidas ma mastopaatiast vabanesin? Lihtsalt kandis iga päev... Loe edasi

Võimlemine pärast mastektomiat: harjutuse kirjeldus pärast rinna eemaldamist

Rinnanäärme pahaloomulise kasvaja avastamisel on sarkoom, naistel mädane protsess, mastektoomia - piimanäärme osaline või täielik eemaldamine. Taastamisetapis on oluline roll taastusravi faasis, mis hõlmab treeningu ja taastusravimeetodeid tüsistuste vältimiseks, näiteks lümfisödeem.

Taastusravi postoperatiivses etapis aitab:

• koe paranemine lühema aja jooksul;
• võimalike tüsistuste ennetamine.

Edukast rehabilitatsioonist pärast rinnavähi eemaldamist ja taastumist mõjutavad korraga mitmed tegurid.

• patsiendi üldine ja psühholoogiline seisund;
• operatsiooni keerukus;
• arstiabi kvaliteet;
• harjutuste võimlemine ja võimlemine.

Oluline on läbi viia kõik arstide poolt määratud ja ettenähtud ravimid. Seejärel läbib taastusperiood kiiremini ja sujuvamalt.

Praegu tuleb järgida järgmisi juhiseid:

1. Kvaliteetsed hooldusosad.
2. Käsitsi massaaž, mida teeb spetsialist.
3. Oluliste ödeemiavastaste ravimite kasutamine.
4. Füsioteraapia kasutamine.
5. Spordikomplekside esitus.

Vahetult alustatud õiged harjutused käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist on peamise tagatise täielik rehabilitatsiooniprotsess.

Võimlemise roll tervendamisprotsessis

Võimlemine pärast rinna mastektomiat, sealhulgas korralikult valitud harjutusi, mängib rehabilitatsiooniprotsessis olulist rolli. Lõpliku ja täieliku taastusravi saavutamiseks, keeldudes ravitoimingute tegemisest, on raske.

Soovimatus kasutada vajalikke harjutusi pärast mastektomiat põhjustab komplikatsioone:

• halb asend;
• depressioon;
• lihaspinge, mis põhjustab valu õla, käe, kaela.

Nende tüsistuste vältimiseks peaksid naised harjutusi haiglas viibides võtma.

Harjutuste komplekt

Edukaks rehabilitatsiooniks kasutatavad harjutused on jagatud kolme etappi:

1. Soojenemine - harjutused, mis suurendavad lihastoonust ja valmistavad keha kõrgematele koormustele. Soojenemine on võimlemiskompleksi oluline ja oluline osa, ilma selleta on võimalik keha talitlushäire, mis aeglustab paranemisprotsessi. Laadimine pärast rinna eemaldamist, mille eesmärk on soojeneda, sisaldab umbes 4 lihtsat harjutust.
2. Suurim võimlemine pärast mastektomiat.
3. Järeldus - lõõgastavad harjutused hingamise taastamisega.

Soojenemine

Harjutusi on parem alustada soojendamisega, valmistades lihaseid harjutuste tegemiseks. Kui te keha algusest peale laadite, võite teha rohkem kahju kui kasu.

See osa käte harjutustest pärast mastektomiat toimub istudes 5–7 korda:

1. Põlvedel olevad sõrmed on kokku surutud ja pingutamata jõuga rusikasse, millele järgneb lõõgastumine.
2. Ilma sõrmede pingutamata tõmmake peopesad paar sekundit üles.
3. Tõstke oma küünarnukid edasi ja üles. Käed asetatakse õlgadele.
4. Käed üles, külgedele ja tilk.

Selle etapi lõpus tehakse paus, mõni sügav hingamine ja väljahingamine.

Põhiosa

Võimlemise peamine etapp käe jaoks pärast piimanäärme eemaldamist koosneb harjutustest, mis on tehtud seismisel või kordumisel 4-8 korda.

Täitmise järjekord on järgmine:

1. Käed paar sekundit keha peale surutud ja lõõgastuda.
2. Käepide käitatud küljest tõmmatakse edasi, küljele, langetatakse. Õla liigend ei tõuse.
3. Õla ümmargune liikumine küünarnukkide kõrge tõstmisega.
4. Sõrmed on ühendatud lukku tagaküljega, ulatudes õlgade poole. Õlad, pea otsas.
5. Käed pannakse selja taga. Õlaplaaste õlgade liikumine lahutatud ja kokkuvarisenud, ilma ettepoole kaldu. Kui terad lahutavad - hingata, kaare väljahingamise ajal.
6. Kallutage käega samaaegselt ja edasi-tagasi käituspoolel.
7. Pöörake pööratud rinna poole tagurpidi. Samal ajal tõmmatakse käed tagasi ja küljele. Pöörates - sisse hingata, algasendisse naasmisel - hingata.

Lõpposa

Viimane etapp - lõõgastav ja ka hinge taastamine. Harjutusi korratakse vähemalt 5 korda.

1. Sirge üles, peate oma õlad sügava hinge ja väljahingamise abil kasutama.
2. Madala kallutusega lahtised käed.
3. Küünarnukkide eemaldamine väikese läbipaindega istungil. Paindumisega kaasneb sissehingamine, lõõgastumine - väljahingamise kaudu.
4. Käte tõstmine sissehingamisel ja alandamisel, kui te välja hingate.

Harjutuste näpunäited

Võimlemise tõhustamiseks kasutage selle rakendamiseks järgmisi juhiseid:

1. Harjutustes, pärast piimanäärme toimimist, teostatakse kogu kompleks aeglaselt, liikumise amplituudi ja korduste arvu suurenemisega.
2. Klassid viiakse läbi mõlema käe samaaegsel osalemisel või nende vaheldumisi.
3. Kohe pärast rinna eemaldamist teostage 11-15 harjutust nende arvu järkjärgulise suurendamisega.

Massaaž

Massaaž pärast mastectomy on vajalik, et kaasneda terve hulk harjutusi ja seda tuleb teha ka pärast haiglast väljaviimist. Teil on võimalik kasutada lümfisüsteemi, kompressiooni, vaakumi või pneumaatilist massaaži. Selle protseduuri oluline tingimus on meditsiinitöötaja kohalolek.

Oluline on teha massaaž teatud ajavahemike järel, kuid mitte pidevalt.

Soovitused

Klassid tuleb läbi viia kohe pärast operatsiooni. Vaatamata kompleksi keerukusele, raskusastmele ja valu, ei saa te hoolitseda treeningteraapiast pärast mastektomiat.

Järgnevad reeglid, mille järgimine on võimeline saavutama võimlemisklassi soovitud tulemusi pärast piimanäärme eemaldamist:

1. Laadimine pärast mastektomiat peaks toimuma ilma lünkadeta.
2. Kompleksi kohustuslik täitmine raskustest hoolimata.
3. Koormuste järkjärguline suurenemine (ainult eelnevalt konsulteerides spetsialistiga).
4. Klassid enne eelmise taseme liikumise mahu tagastamist.
5. Kiire liikumise välistamine.

Video

Vaadake, kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat videol, kus juhendaja näitab kõiki vajalikke harjutusi üksikasjalikult.

Allpool on näha veel üks treeningteraapia pärast mastektomiat videol.

Avaleht »Ravi» Taastusravi »Kuidas teha võimlemist pärast mastektomiat: tõhusate harjutuste kogum

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Rindade parandamine pärast mastektomiat: treening, rehabilitatsioon, võimlemine ja treeningteraapia

Statistika kohaselt võib iga kaheksas naine planeedil saada rinnavähki. See haigus on surmav, kui seda ei ravita.

Lisaks vähile on naise rinnanäärmevähk teiste kasvajahaiguste suhtes tundlik:

Kõiki neid ravitakse:

• kemoteraapia;
• kiiritusravi;
• folk õiguskaitsevahendeid.
• mastektoomia.

Mastektoomia tagajärjed

Mastektoomia on kirurgiline operatsioon, mis eemaldab rinnakude mõjutavad kasvajad. On mitmeid mastektomiatüüpe:

• Halstead mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, rasvkoe, rinna lihaste eemaldamine. See toimub väga harva: kasvaja idanemisel pectoral lihastes;
• radikaalne mastektoomia - rinna-, rinnanäärme-, aksillaar-lümfisõlmede, nende ümber asuva rasvkoe eemaldamine;
• Madden mastectomy - rinnanäärme eemaldamine, aksillaarne rasvkoe eemaldamine, pectoral lihaste säilitamine;
• günekomastia - väikese osa eemaldamine piimanäärmetest koos pectoral lihaste, isola ja nibu ja rasvkoe säilimisega.

Kaks esimest mastektomiatüüpi kasutatakse harva: kõige arenenumates infiltratiivse vähi juhtumites ja selle kordumises.

Kaks viimast kasutatakse palju sagedamini, sest naised ei taha olla ilma rinnata.

Sellepärast on teadlased hõivatud arendama rinnavähi jaoks healoomulisi ravimeetodeid ning arstid viitavad tihti kiiritusravi kursusele enne eemaldamist.Tegelikult on pärast kiiritamist kasvaja oluliselt vähenenud, mis võimaldab teil valida healoomulise mastektoomia.

Noh, kui kiiritusravi kestus on lõppenud ja kasvaja on vähenenud tähtsusetuks või haigus diagnoositi õigeaegselt ja kasvaja eemaldati günekomastia abil, siis ei võta taastusravi palju aega. On vaja kõrvaldada rasked koormused ja kasutada erinevaid salve, et armid paraneksid kiiremini. Kui rinnavähi ravis kasutati rangemaid meetodeid, vajavad patsiendid operatsioonijärgseks taastumiseks rohkem aega, kuna võib esineda palju tüsistusi:

1. Pinged ja piirangud parema või vasaku käe liikumises.
2. Stoop
3. Tagasi probleemid.
4. Valu igasuguses käe liikumises tugeva lihaspinge tõttu.

Taastusravi ajal peate tegema eriharjutusi. Mõnikord saavad nad ette näha massaažikursusi. Arst valib patsiendile harjutused. Need on mõeldud pectoral lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks, vereringe kiirendamiseks ja lümfiringeks. Lisaks aitavad harjutused parandada üldist heaolu, asendada kehaasendit, kõrvaldada vajadusel õlapiirkonna liikumisega seotud probleemid.

Meditsiiniline võimlemine ja massaaž

LFK - terapeutiline füüsiline kultuur. Sageli kirjendatakse see patsientidele taastamiseks pärast erinevaid operatsioone, sealhulgas mastektomiat. Harjutamine pärast mastektomiat võib hõlmata järgmisi harjutusi:

• Harjutus nr 1: "Soojenemine". Pange oma käed põlvili, sõrmede aktiivselt liigutades, pigistades ja laotamata;
• Harjutus nr 2 "Põhiharjutused". Käed, paremal või vasakul, sõltuvalt operatsioonijärgse armi asukohast. See peaks olema ettepoole tõmmatud, siis pannakse kõrvale, õlg ei tohiks liikuda;
• Harjutusnumber 3. Keerake õlad paremale, siis vasakule. Küünarnukid tuleb tõsta;
• Harjutusnumber 4. Käed selja taga. Õlgade abil peate terasid vähendama ja levitama;
• Harjutusnumber 5. Selja taga olevate relvade lukustamiseks, püüdke neid lahti saada;
• №6. Vajutage selja taha vastu seina, seejärel tõstke käsi ja laialt levige, hoidke paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse;
• №7 "Laadimise lõpp". Sissehingamisel tõstke käsi välja, samal ajal kui väljahingamine on langetatud.

Iga harjutust tuleb teha 6-8 korda. Kui tervislik seisund seda võimaldab, on see võimalik rohkem. Sageli määravad arstid treeningurattal ja basseinis ujumise harjutuste kogumi, mida tavaliselt tehakse koos valgusisaldusega dieediga, mis ei hõlma järgmisi tooteid:

Maiustused ja kondiitritooted on märkimisväärselt piiratud.

Kasulikke tooteid võib kaaluda:

• piim;
• kala;
• liha (tailiha ja linnuliha);
• köögiviljad ja puuviljad.

Te peaksite arstide soovitusi tõsiselt kaaluma, vastasel juhul viibib taastusravi pikka aega. Järgides juhiseid, saate mitte ainult kiirendada taastumist pärast haigust, vaid ka kaotada kaalu, suurendada immuunsust ja parandada välimust.

Üks komplikatsioone, mis kõige sagedamini mõjutavad patsiente rehabilitatsiooni ajal, on käe lümfostaas. Selle välimus tekitab radikaalset mastektomiat. Selle haiguse ajal paisub ja suurendab üks või kaks kätt. Sageli raskendab lümfostaas käte liikumist. Mõnikord on haigust keeruline erysipelas.

Lümfivoogude rikkumist täheldatakse esimestel päevadel pärast operatsiooni. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks ja haiguse kõrvaldamiseks määrake:

• massaaž - kiirendab vereringet patsiendi kehas;
• madala kalorsusega dieet;
• riistvara lümfirõhk (surveteraapia);
• alternatiivne surve koele, normaalne lümfivool. Menetlust võib teostada kodus, kui on olemas selle rakendamiseks mõeldud seade;
• ravimite ravi diureetikumide, venotoonika, antibiootikumidega - tugevdab veresooni, takistab verehüüvete teket ja põletikku.

Mõjutatud käe massaaži teevad esmalt spetsialistid, seejärel iseseisvalt, kasutades jahutus- ja soojendavaid salve.

Koos selle protseduuriga peate võtma spetsiaalseid ravimeid ja täitma rea ​​füüsilisi harjutusi. Massaaž aitab kaasa venotoonika terapeutilisele toimele ja aitab täielikult haigust kõrvaldada.

Soovitatavad massaažid:

Enne masseerimist tuleb patsiendi käsi määrida terapeutilise geeliga ja hoida seda püsti.

Teised rinnaga taastamise meetodid

Rindade taastamine pärast mastektomiat ei ole ainult võimlemine ja massaaž. Pärast operatsiooni soovivad naised taastada oma rinnade atraktiivse ilme. Selleks peate kõigepealt nahka venitama, vahend rinna naha venitamiseks:

• Vaakumlambid. Need on kaks kuplikujulist kausi, mis on kantud rinnale. Nende alla luuakse vaakum ja rinna nahk on järk-järgult venitatud;
• Laiendaja. Elastse silikoonkummist valmistatud seade on täidetud vedelikuga, misjärel see asetatakse rinna naha alla ja venitab seda. Soovitud tulemuste saavutamisel eemaldatakse laiendaja ja implantaat sisestatakse naha alla.

Silikoon- ja soolalahuse implantaadid:

1. Silikoonist implantaat. Rinna maksimaalne imitatsioon. Nahale allutatud implantaat ei erine üldse tõelisest rinnast.
2. Soola implantaat. Silikoonkummist kest on täidetud soolalahusega. Sellise proteesiga rinnal on alati ümar kuju, mõnikord võib see kahaneda, seetõttu on lihtne eristada seda tõelisest rinnast. Kuid sellise implantaadi maksumus on odavam ja vahe ei ole omanikule ohtlik.

Kui mastectomy tehti nibu nahka säilitamata, siis tõmmatakse rinnale rinnakeha ja nibu jäljendav tätoveering.

Kui järgite kõiki arsti nõudeid, on pärast rinnavähi ravi rehabilitatsioon palju kiirem. Taastunud naised saavad naasta oma tavalisele eluviisile, unustades igavesti oma haiguse.

Pärast massaaži, ravimeid, füsioteraapiat sisaldavate kursuste võtmist vabanevad patsiendid tavaliselt haigusest täielikult, kuigi võib esineda kõrvaltoimeid lümfostaasi või erüsipelade kujul. Aga kahjuks lümfostaas - mitte suurim probleem, mis tekib pärast vähiravi, operatsiooni abil.

Ülalkirjeldatud meetodid on väga efektiivsed pärast vähiravi füüsilist taastumist ja mida teha, kui patsient on psühholoogiliselt raske, kuna ta eemaldas peaaegu kogu piimanäärme? Kohe pärast enamiku piimanäärme eemaldamist vajab naine sageli spetsialisti abi, kuna seal on erinevaid psühholoogilisi häireid, depressiooni ja alaväärsuskompleksi. Ja see ei ole üllatav.

Lõppude lõpuks jääb ta puuetega inimestele, tunneb ebamugavust esteetilisest vaatenurgast ja seeläbi suhtlemisel vastassugupoolega, mis vähendab märkimisväärselt abielu ja lapse saamise võimalusi, kui seda veel ei juhtunud.

Pärast kirurgilist taastumist ja psühholoogi külastamist, füüsilise ravi ja massaaži läbiviimist normaliseeritakse patsientide seisund, nad saavad taas elada täiselu: luua suhteid, abielluda, õppida emaduse rõõmu. Tuleb märkida, et rasedus ja sünnitus ei ole mitte ainult parim rinnavähi ennetamine, vaid ka parim meetod füsioloogilise ja psühho-emotsionaalse naise taastumiseks pärast haigust.

Kas artikkel aitas teid?

Andke meile sellest teada - hindage seda

(2 häält, keskmine: 4.50 / 5) Laadimine.

Komplekssed harjutused taastumiseks pärast rinna eemaldamist

Rinnanäärme eemaldamine on esimene samm vähi tervise teele. Pärast edukat toimimist tuleb selle tulemused konsolideerida ja korrutada.

Taastusravi hõlmab mitmeid tegureid, mis moodustavad taastamismeetmete kompleksi. Nende hulgas ei ole teiseseid protseduure ja meetmeid, mis on võrdselt olulised kiire taastumise jaoks.

Harjutuse väärtus

Võimlemine pärast rinna eemaldamist aitab taastada käe liikuvust eemaldatud rindkere küljel. Vahetult pärast operatsiooni, eriti koos lümfisõlmede samaaegse eemaldamisega (mis juhtub valdavalt enamikul juhtudel), on liikumiste hulk väga piiratud, katsed toota tavapäraseid toiminguid ei anna soovitud tulemust, põhjustavad valu. Liikumiste piiramise tõttu, et kaitsta end ebamugavuste eest operatsioonipiirkonnas, võtavad patsiendid sunnitud kehahoiakut. See käitumine on tulevikus tõsine probleem:

• kehahoiaku rikkumine;
• seljaaju häired;
• kopsu patoloogia;
• õlaliigese funktsiooni kadumine;
• vähenenud koordineerimine ja piiratud liikuvus.

Seevastu võimlemisega kaasamine igapäevaelus varsti pärast piimanäärme eemaldamist takistab stagnatsiooni, laiendab järk-järgult liikuvust ja loob tingimused täieliku füüsilise taastumise jaoks.

Edu tingimused

Võimlemisvõimaluste tegemiseks tehtud jõupingutused on edukad ainult siis, kui need viiakse läbi:

• niipea kui võimalik pärast nääre eemaldamist - juba 2. - 3. päeval haiglas;
• süstemaatiliselt - iga päev, seitse päeva nädalas, vähemalt kord päevas;
• põhimõttega „lihtsast keerukast” - ei ole vastuvõetavad liigsed koormused ilma ettevalmistusteta, samuti ülesannete järkjärguline komplitseerimine;
• valu ületamisega - mõistlikes piirides;
• pikaks ajaks - ideaalis kuni liikumiste täieliku taastamiseni nagu terve käes.

Igapäevase võimlemise korraldamine võtab aega ja praktika näitab, et parem on valida konkreetne päevaperiood ja mitte kulutada seda tahte või olukorra järgi. Viimasel juhul on kõige tõenäolisemad puudused ja ebaõiglane tegevus.

Mitte vähem oluline on psühholoogiline suhtumine. Elu rõõmude kaotust, kuigi ajutist, tajutakse mõnikord katastroofina. See provotseerib soovi oma jõupingutuste kaudu paremat elu muuta. Psühholoogiga suhtlemine ning peamiselt iseendaga töötamine, olukorra aktsepteerimine ja selle parandamise võimaluste leidmine on pärast rinnanäärme eemaldamist oluline rehabilitatsioonikomponent.

Kehalise tegevuse liigid

Võimlemine ei ole midagi muud kui keha füüsiliste võimete arendamise ja säilitamise meetmed. Seetõttu kasutatakse selle elemente alati igapäevaelus, isegi kui mõnikord nad jäävad märkamatuks. Pärast rinnanäärme eemaldamist on paljud enne seda kättesaadavad toimingud problemaatilised: hügieeniprotseduurid (pesemine, karvade karjumine), kehaasendi võtmine ja säilitamine (voodist väljumine, kehahoiaku säilitamine), igapäevane tegevus (uste avamine, esemete eemaldamine kõrgetest riiulitest, kotid, puhastamine jne). Seepärast on soovitatav, et peale vahetu võimlemisviisi soovitatakse aeg-ajalt püüdma hallata soovitud liikumist (näiteks hommikumantli või rinnahoidja konksude kinnitamine).

Mõnede võimlemisõppuste kaasamine igapäevaelusse ilma eraldamiseta eraldi plokis on hea täiendus füüsilistele harjutustele. Eraldi harjutusi saab teha mitu korda päevas (sõrmede pigistamisel rusikas, lapalauad lamedamaks, kehahoiakut jne).

Võimlemine

Igapäevane tegevusüksus on jagatud kolme etappi.

1. Soojenemine: annab kõikidele lihasrühmadele vere kiiruse, hoiab ära spasmid. Õpetuse oluline osa on klasside õige ettevalmistus. Hästi soojendatud kangad on venitamiseks paremad, vähem vigastatud. Lihasvalu pärast treeningut on vähem märgatav.
2. Peamine: selle rühma harjutuste pidev rakendamine arendab käte mootorivõimet pärast rinna eemaldamist. See osa maksust kulub 15 kuni 30 minutit.
3. Lõplik: aitab vähendada pingeid pärast intensiivseid harjutusi, takistab tüsistusi.

Tabelis on toodud näidisvormide komplekt (variandid on võimalikud).

Kompleksne võimlemine pärast rinna eemaldamist

Mastektoomia - rinnanäärme kirurgiline eemaldamine raskete onkoloogiliste haiguste, mädaste protsesside, mastopaatia korral. See on tõsine toiming, mis katkestab käe mootori funktsiooni. Selle taastamiseks ja naise täielikuks tagasipöördumiseks nii kiiresti kui võimalik on välja töötatud spetsiaalne terapeutiline võimlemine, mis soodustab tõhusat rehabilitatsiooni pärast rinna eemaldamist.

Harjutuse väärtus

Imetamise aktsiisiga kaasneb sageli lähedal asuvate lümfisõlmede ja isegi rinna lihaste eemaldamine, mistõttu treeningteraapial on operatsioonijärgsel perioodil oluline roll. See lahendab järgmised ülesanded:

• Aitab taastuda lihaskiudude ja tagastada ülemise jäseme liikuvuse;
• Sirgendab kehahoiakut;
• Vähendab valu;
• See takistab lümfostaasi teket pärast lümfisõlmede eemaldamist;
• Parandab kahjustatud piirkonnas verevoolu;
• Kiirendab operatsiooni ajal mõjutatud perifeersete närvide taastumist.

Meditsiiniline võimlemine aitab parandada meeleolu ja taastada elujõudu. Depressiooni efektiivseks raviks (mis sageli areneb onkoloogiliste kliinikute patsientidel) soovitavad psühholoogid osaleda grupi treeningklassides. Suhtlemine teiste kannatanutega võimaldab teil olukorda aktsepteerida ja mitte jätta üksi oma õnnetusega.

Nõuanded ja nipid

Võimlemine pärast mastektomiat tuleks teha ettevaatlikult, järgides põhireegleid:

1. Taastusravi pärast rinna eemaldamist peaks algama niipea kui võimalik, niipea kui arst lubab. Tavaliselt saab algtreeninguid alustada juba 2-3 päeva pärast operatsiooni.
2. On vaja treenida iga päev, vähemalt kord päevas, umbes samal ajal.
3. Klasside ajal proovige korrektselt täita kõiki võimlemis elemente. Mõõdukas valu ei tohiks takistada mõõdetud treeningut.
4. Vähendada järk-järgult koolituse kestust ja keerukust, mitte alustada esimestest päevadest keerukateks elementideks.
5. Võimlemine on vajalik ka tervisliku külje jaoks, et moodustada õige asend.
6. Sama eesmärgiga proovige mitte treeningute vahelisel ajal libistada.
7. Kõik liikumised on sile ja mõõdetud.

Mitte kõik pole lihtne. Isegi kui alguses on keeruline teostada kogu harjutuste kompleksi ilma vigadeta - see ei ole põhjust loobuda. Võite alati küsida abi treeningteraapia juhendajalt, kes parandab teie tegevust.

Millist tüüpi koormused on vastunäidustatud

Pärast operatsiooni, mis on seotud rinnanäärme eemaldamisega, on keelatud igasugused kehakaalu tõstvad koormused, teravad, tõmbuvad liigutused ja suurenenud vigastusrisk:

• Dünaamilised meeskonnamängud (võrkpall, korvpall, jäähoki);
• Sulgpall, tennis;
• Igasugused maadlus;
• Tõstmine;
• Uisutamine (sh rulluisutamine) ja suusatamine;
• Hüppamine kõrgusest.

Peale selle on kirurgilise ravi esimestel päevadel üldiselt keelatud käe tõstmine käitatavast küljest. Ja kuni õmblused on eemaldatud, ei saa selles käes midagi kanda, hoida sõiduki käsipuudele, teha aktiivseid töid - tolmuimeja, põrandate, akende jms pesemine.

Kasulik video - rida harjutusi pärast rindade kirurgilist ravi

Harjutuste kogum, et taastada käe toimimine

Rinna lihaste täielikuks taastamiseks on vaja jälgida klasside faasimist: alustada väikese soojenemisega, seejärel anda maksimaalne koormus ja teha lõpus mõned lihtsamad elemendid, et järk-järgult tagasi puhata.

Laadimine lihaste soojendamiseks

Järgmised harjutused aitavad kehal stressi valmistada ja valu vähendada:

1. Istuge seljatoega toolile, pange peopesad põlveliigesele. Suruge käed kindlalt rusikadesse, seejärel lõdvestage sõrmed.
2. Eelmises positsioonis, et käsi tagasi painduda, sõrmedeta pingutamata.
3. Asetage peopesad õlaliigestele, tõstke käed üles ja alla nii kaugele kui võimalik ja laske see tagasi.
4. Venitage käsi keha ääres. Tõstke need ülespoole ülespoole, seejärel langetage neid samal viisil.
5. 45-60 sekundit, et seista piki seina, moodustades õige asendi: ainult pea tagaosa, õlalabad, tuharad, kontsad tuleks seina vastu suruda.

Kõigi harjutuste puhul on soovitatav teha 5-7 lähenemist.

Vee aeroobika harjutused

Füüsiline rehabilitatsioon pärast rinnanäärme eemaldamist võib hõlmata mitte ainult klassikalisi füsioteraapia harjutusi, vaid ka teisi tervise taastamise meetodeid. Eelkõige on tõhusaks vahendiks vee aeroobika. Vee all langeb gravitatsioonijõud, nii palju liikumisi saab teha täies mahus vähem valu.

1. Stabiilsuse tagamiseks levitage jalad laiemaks. Võtke käsi valusalt küljelt küljele ja ülespoole, aidates tal teise käega. Tõmmake see kõik ülespoole, kuni valus. Korda teisel küljel.
2. Seisa otse, vesi peaks õlad täielikult peitma. Kergelt liigutage käsi külgedele ja tehke õlaliigeses ringjooned sirgete jäsemetega. Kõigepealt tehke ringid sisse ja seejärel vastupäeva.
3. Tõmmake vigastatud käsi üles, aidates tal terve. Keerake küünarnukki, küünarvarre pea taha, tõmmake sõrmed kergelt allapoole, venitades õla, kuni valulikkus ilmub.
4. Püsti nii, et käed oleksid veega täielikult kaetud. Tõmmake need oma peopesaga ühendamisel edasi. “Lükake” vaheldumisi veega vaheldumisi käega vasakule ja paremale.
5. Väljuma algsesse algasendisse madalamasse vette nii, et see jõuab talje. Tehke sügavaid rünnakuid ühel, seejärel teisel jalal. Samal ajal proovige tõmmata oma peopesad nii kaugele kui võimalik.
6. Tõmmake käsi ettepoole nii, et rindkere ja kaela lihased pingeksid. Nüüd tõmmake teine ​​käsi samal viisil.
7. Pane jalad õlgade laiusele ja painutage veidi. Keerake ka küünarnukid. Lükake basseini põhjast välja, kopsakas madalale, püüdes oma põlvi kõhule vajutades, aidates ennast oma kätega.
8. Vee peale uputades pange peopesad vööle, levitage oma õlad külgedele. Kõndige mööda basseini põhja, tõstes põlvi kõrgel. Kontrollige kogu aeg oma kehahoiakut.

Iga ülesanne korratakse 10-15 korda, venitusharjutused (1, 3, 6) - kuni 5 korda iga käega.

Põhiline treeningravi

Pärast soojenemist minge treeningu põhiosale. Kõik harjutused viiakse läbi 8-15 korda, sõltuvalt koolituse tasemest.

1. Alandage seisevas asendis õmblused ja suruge need kindlalt keha külge. Pange see olek 4-5 sekundiks ja lõõgastuge.
2. Pange sõrmede otsad õlaliigenditele ja pöörake vaheldumisi päripäeva ja vastupäeva.
3. Nüüd pöörake õla liigesed käega lõdvestunud ja allapoole.
4. Sissehingamisel püüame ühendada õlalõikurid nii palju kui võimalik, samas kui väljahingamine lõõgastub.
5. Me seisame täpselt üles, püüdes haaratud küljest käsi tõsta, liikumiste amplituud peaks järk-järgult suurenema. Esialgsetel etappidel saate aidata terve käega. Samamoodi tõsta oma käsi küljele. Selguse huvides saate seda harjutust seina lähedal teha, märkides iga päev seda taset, millega jäsemel on tõusnud.
6. Sissehingamisel laiendame sirgeid käsi edasi, levime külgedele, samal ajal kui väljahingamine langetame seda.
7. Asetsime langetatud käed selja taga, ühendame käed lukuga ja püüame neid võimalikult palju üles tõsta.
8. Käed venitades õmblused, me toetume väljahingamisele, siis ühes suunas või teisele (jäsemed rippuvad lõdvalt allapoole), kui me sisse hingame, siis sirutame.
9. Me võtame võimlemist, haarame selle harjadega, laiemalt. Tõstke õrnalt üles, võttes vaheldumisi paremale ja vasakule jalale.
10. Samas asendis teostame keha külgedel kaldu ja võimelised keppidega välja sirutatud käed.
11. Hoides kinni samamoodi, tõmba see üle pea. Seejärel painutame küünarnuki- ja õlaliigese käsi, alustades spordivarustust pea, kaela ja lõpuks õlgade abil. Seejärel tõmmake see uuesti üles.

Viimane osa

Selles etapis tehke lihtsamaid harjutusi (vähemalt 5 korda), lõõgastuge, taastage hingamine.

1. Me seisame sirgelt, sirutame oma õlad, tõmmame pea ja kaela ülespoole. Me hingame sügavalt ja mõõdukalt.
2. Väljahingamine, me painutame maha, olles lõdvestunud käed langetanud.
3. Tõstke oma käed sisse hingamisel, nagu siis, kui kukuksid, siis pöördume välja hingamise algasendisse.
4. Me istume väljaheites, painutame küünarnukid nii, et käsivarred on põrandaga paralleelsed. Sissehingamine, tõmbame põlved veidi tagantpoolt ja painutame selg. Väljahingamine, istuge täpselt uuesti.

Video - Harjutuskompleks naistele pärast rindade operatsiooni

Massaaž - kõrval

Massaaž on oluline osa mastektoomiajärgsest rehabilitatsioonist. Peamiselt on vaja võidelda ühe kõige tavalisema rinnanäärme eemaldamise tüsistusega - lümfostaasiga. Eelkõige aitab massaaž kaasa lümfivedeliku aktiveerumisele ja turse kõrvaldamisele. Samuti võimaldab see meetod taastada lihaste liikuvust, normaliseerida vereringet ja stimuleerida operatsiooni ajal mõjutatud närvikiude.

Massaaži soovitatakse terapeutilise võimlemise elementide rakendamiseks, et lihaseid stressi valmistada. Soovitav on läbida protseduur spetsialisti poolt, kuid hiljem on võimalik enesemassaaž. Liikumine seansi ajal peaks olema sile, rõhk kangale lihtne. Massaaži käed peavad liikuma perifeeriast keskmesse - piki lümfilaevu. Sageli massaaži kasutades spetsiaalset kreemi või õli, mis hõlbustab libisemist.

Massaaž pärast pahaloomulise rinnavähi eemaldamist on sageli vastunäidustatud. Sellistes haigustes võib verevoolu täiendav stimulatsioon kutsuda esile metastaaside taastumise ja ilmnemise. Seetõttu ärge ise ravige kõiki protseduure arst.

Onkoloogilised (ja purulentsed-põletikulised) haigused nõuavad võimalikult vara diagnoosimist ja korrigeerimist, protsessi asjakohast etappi. Mõnel juhul ei ole võimalik mastektomiat vältida, kuid see operatsioon ei tohiks veelgi enam piirata teie elatist ja töövõimet. Seetõttu on vajalik regulaarne kehaline aktiivsus ja positiivne suhtumine - kõik on teie kätes.