Hemorroidid on igapäevaelus väga tõsine probleem. Mida teha neile, kelle elu on võimatu ilma spordita? Kas ma saan mängida hemorroididega sporti? Kui ühilduvad need mõisted?
Mis on hemorroidid?
Hemorroidid on haigus, milles pärasoole veenid laienevad ja nõrgenevad. Patoloogiliste muutuste tagajärjel muutuvad lihas- ja sidekuded õhemaks, verevool häiritakse ja vaagna piirkonnas esineb ummikuid. Vaskulaarsed seinad kaotavad pingeid, venoosne veri täidab pärasoole veresooned, ilmuvad hemorroidid ja muud komplikatsioonid.
Millised on hemorroidide peamised põhjused? On mitmeid:
- roojamine toimub suure raskusega;
- püsivad probleemid tühjendamisega kõhulahtisuse või kõhukinnisuse vormis;
- suur kaal;
- töö, mis nõuab palju füüsilist tegevust;
- madal füüsiline aktiivsus;
- raseduse ja sünnituse periood (pärasoole alumise osa veenide katse ajal on tugev surve);
- geneetiline eelsoodumus.
Hemorroidid on kahte tüüpi.
- Sisemised hemorroidid asuvad pärasoole sees, valu tekib soole liikumise ajal ja pärast seda, kui veritsus tekib ja sisemised sõlmed kukuvad välja päraku.
- Välised - hemorroidid asuvad väljapoole päraku lähedal, kõige valusamad hemorroidid.
Hemorroidide kõige sagedasemad sümptomid on valu, võimalik tõsine sügelus, põletustunne päraku piirkonnas, verejooksu, turse, põletiku ja tromboosi esinemine.
Kuidas on ühendatud hemorroidid ja sport? Millised on ekspertide soovitused selles küsimuses? Kas on võimalik koormata teatud lihasrühmi või peaksime lõpetama igavesti?
Kehalise aktiivsuse tähtsus hemorroidides
Sport võib ja peaks olema tehtud hemorroidid - nii ütlevad eksperdid. Üheks haiguse esinemise põhjuseks on istuv eluviis, nii et pärasoole haiguste puhul on vajalik hea füüsiline pingutus. Spordi elustiili säilitamine parandab tervist ja annab hea tuju, nii et ärge lõpetage jõusaali külastamist, kui teil on diagnoositud "hemorroidid".
Seevastu tekib tööl liigne füüsiline koormus, kirg spordiga. Hemorroidid hakkavad ilmnema, kuna peamine surve langeb vaagnapiirkonda, seinad on täis verd ja loomulikku väljavoolu ei ole.
Arstid proktoloogid väidavad, et õige vereringe jaoks vaagna organid koormus hemorroidid peaks olema teostatav, mitte põhjustades tugevat ülemäärast keha. Eriti hemorroidide puhul näidatakse spordiala algstaadiumis ennetava ravina. Komplekssed meetmed hõlmavad ka eriravimite kasutamist ja tasakaalustatud toitumist.
Harjutus tuleb teha iga päev viisteist kuni kakskümmend minutit. Ei ole vaja ületada, vastasel juhul võivad hemorroidide sümptomid halveneda. Samuti on soovitatav jalutada nii palju kui võimalik värskes õhus.
Lubatud sport hemorroidid
Millist spordiala hemorroidide eest teha saab? Lubatud tüübid hõlmavad järgmisi tüüpi koormusi.
- Ujumine - viitab kõige tervendavamale spordile. Kõigi lihasrühmade koormuse ühtlase jaotumise tõttu väheneb vaagna elundite surve ja kiireneb venoosne verevool. Kõik inimesed, olenemata nende vanusest ja tervislikust seisundist, sealhulgas rasedatest, võivad ujuda. Hemorroidide all kannatavate inimeste külastamine basseinis peaks olema kohustuslik.
- Jooksmine on teine kasulik spordiala hemorroididele. Mõju on kiirendada venoosse verevoolu, tugevdada kõhulihaseid, mis on suurepärane võimalus toime tulla teise hemorroidide põhjusega - kõhukinnisus. Regulaarsed jooksuklassid takistavad haiguse rasket etappi. Verevoolu kiirenemine jooksmise ajal on seotud ka veresoonte küllastumisega hapnikuga, mis viib vigastatud kudede ja limaskestade kiire paranemiseni. Jalgade ja tuharate lihased hakkavad intensiivselt töötama, veri tungib läbi veenide, ummikud kaovad, veresoonte toon tõuseb.
- Walking on hemorroididele ideaalne sport. Kõndimise ja jooksmise ajal tugevdatakse ja pingutatakse kõhulihaseid ja jalalihaseid, kiirendatakse verevoolu ja kahaneb vaagna ummikud. Terapeutilise efekti tugevdamiseks on vaja reisida vähemalt kaks kuni kolm kilomeetrit päevas, suurendades järk-järgult 5 kuni 7 kilomeetri kaugust. Tänu regulaarsetele treeningutele on võimalik vabastada veel üks hemorroidide põhjus - palju kaalu.
- Jooga on ideaalne võimalus hemorroidide esialgse etapi ennetamiseks ja raviks. Praktilises joogas on tohutu hulk asanasid, mis stimuleerivad vaagnapiirkonna verevoolu, parandavad soolet. Hea näide on kuulus tera hammas, mida jooga nimetatakse Sarvangasana.
- Fitness - kasulik hemorroidid, toimib profülaktilise vahendina.
Need on peamised spordid, mida prokoloogid hemorroididega tegelemisel soovitavad. Regulaarsed klassid aitavad säilitada suurepärase füüsilise kuju ja suurepärase meeleolu nii kaua kui võimalik, suurendab immuunsust, vähendab ebameeldivate sümptomite arvu. Kuna seisvate protsesside ärahoidmine on vajalik perioodiliselt teostada, ärge jääge pikka aega ühes asendis. Arstid soovitavad kükitada, lihaseid venitada, on kasulik teha pushups.
Lisateave selle kohta, kui kasulik on jooga hemorroidid, mida osansid on lubatud prokoloogilise haiguse korral, meie autori artiklis.
Küsimus, kas on võimalik sõita hemorroididega ja kuidas seda õigesti teha, on toodud meie prokoloogi teises artiklis.
Kas on võimalik minna hemorroididega basseini juurde ja kas ujumiseks on vastunäidustusi, ütleb meie ekspert oma artiklis.
Keelatud spordiala hemorroidide jaoks
Nagu eespool mainitud, süvendab liigne treening hemorroidide kulgu ja aitab kaasa tüsistuste ilmnemisele. Mis spordiala on hemorroididega keelatud?
- Kulturismi (kulturismi), kaalutõstmise, jõutõstmise (powerlifting) puhul on tegemist tugevusega spordiga, mille tagajärjeks on kõhuõõne rõhu suurenemine ja vaagna elundite verevoolu vähenemine. Liigne rõhk põhjustab suurte veenide ühenduste verevoolu suurenemist, samas kui väljavool ei teki. Saadud sõlmed hakkavad suurenevate koormuste tõttu suurenema ja lõpuks langevad pärasoolest välja. Tugevdatud koolitus nendele spordidele tähendab hemorroidide kõige keerulisemat süvenemist.
- Ratsasport, jalgratta - tüübid, mis on hemorroidide jaoks keelatud (ei ole soovitatav). Haiguse põhjuseks on sportlase ja looma või jalgratta vahel tekkiv soojuskiht. Hõõrdumisest ja võimsusvõistlusest tulenev mõju avaldub vaagnapiirkonna rõhu suurenemises ja sellele järgnenud stagnatiivsete ilmingute esinemises. Kui sportlastel on hemorroidid, siis on parem spordi muuta vähem traumaatiliseks.
Hemorroidide sümptomite süvenemisel on vaja lõpetada sporditegevus, sealhulgas jõukoolitus, ja oodata, kuni olukord paraneb. Mida soovitavad prokoloogid sportlastele esimestel hemorroidide tunnustel?
- Lõpetage koolitus, mille eesmärk on suurendada survet kõhuõõnes ja vaagnapõhjaorganites - need hõlmavad kükitusi, harjutusi barbelliga.
- Vähendage kaalu tõstmiseks mõeldud kaalukoolituse arvu ja suurendage korduste arvu.
- Nii palju kui võimalik treeningu ajal sujuva hingamise säilitamiseks, ärge suruge.
- Tehke kõike, et minimeerida vaagna ja pärasoole survet.
- Mis tahes sümptomite ilmnemise korral lõpetage kohe koolitus.
Muud keelud ja soovitused
Millised küsimused kõige sagedamini häirivad neid, kelle elu on spordiga lahutamatult seotud?
- Kas ma saan hemorroididega jõusaali minna?
Kõik sõltub haiguse staadiumist. Enne kui otsustate saali külastada, on soovitatav külastada prokoloogi ja seejärel treenerit, kes valib arstide nõuannete alusel harjutuste kogumi. Saate täiesti ohutult tõmmata ja tõsta üles.
- Kas porgand on keelatud hemorroidide haigus?
Ei, see ei ole. Poks saab harjutada. Kuid kuna see spordiala hõlmab suuremat füüsilist koormust, on vaja teha individuaalne koolitus.
- Millised harjutused tugevdavad hemorroidide vaagna lihaseid ja selle ennetamist?
Arstid soovitavad teha järgmisi harjutusi, mis aitavad suurendada verevoolu kõhu- ja vaagna piirkonnas, tugevdada lihaseid ja vähendada hemorroidide riski:
- "Käärid" - lapsepõlvest tuttav harjutus. Tehke kaldeasendist kakskümmend kolmkümmend korda;
- tõsta sirged jalad lamavas asendis, mõneks sekundiks jääda, jalad alla. Korda kolmkümmend korda;
- "Kass" - saada neljakümnendale, kumerdades ja painutades kolmkümmend viiskümmend korda;
- jalutamine tuharad on teine tuntud harjutus, peate istuma tuharad ja liikuda neile kümme minutit;
- "Stilts" - minna edasi, tõsta põlved võimalikult kõrgele, mannekeeni samm;
- "Seal" - on valmistatud asendist allapoole, pöörates torso erinevates suundades, püüdes puudutada põrandat tuharaga. Tehtud kuni kümme korda;
- lamades, pigistage ja koorige tuharad, korrake 15 korda.
- Mis on hemorroidide ravi?
Ravi on vaja läbi viia kompleksselt, kombineerides ravimite kasutamist, traditsioonilise meditsiini meetodeid ja teostatavaid füüsilisi harjutusi.
- Millal ma saan alustada koolitust, kui on tehtud hemorroidide eemaldamise operatsioon?
Alustada koolitust on lubatud ainult kaks kuud pärast operatsiooni. Kuid ei tohiks olla tugevaid koormusi, vastasel juhul võib tekkida tüsistuste oht.
- Millised on üldised soovitused hemorroidide ennetamiseks?
Järeldus
Sport hemorroididega on kehale kasulik. Parim viis kehalise aktiivsuse säilitamiseks on sörkimine, ujumine, kõndimine, jooga, fitness.
Kui te ei saa spordiga tegeleda, siis on olemas mitmeid harjutusi, mis aitavad parandada lihaste ja veresoonte tooni, parandada verevoolu ja tugevdada immuunsüsteemi.
Pärast operatsiooni võib koolitust alustada alles pärast arsti külastamist ja ägenemise ajal võite keelduda üldse praktiseerimisest.
Kas ma saan hemorroidid kasti panna?
Olen pikka aega poksinud. Aga nüüd olen mures, kas ma saan hemorroididega jätkata?
Loomulikult on hemorroididega sport kasulik ja te ei tohiks füüsilist tegevust täielikult loobuda. Siiski on oluline valida spordikoormuse tüüp. Eksperdid on tungivalt soovitanud hemorroidide poksimist keelduda, sest selline spordiala hõlmab rõhu suurendamist otse kõhuõõnes. See tekitab probleeme hemorroidide sõlmedega, millel on liiga sügav hingamine või vähim hooletu liikumine.
Kuid suurepärane hemorroidide profülaktiline toime tekitab ujumist. Seda saab harjutada ka pärast operatsiooni. Ujumist peetakse üheks ohutumaks spordiks, mis on meestele kasulik. Veesõidud mõjutavad vereringe- ja veresoonkonna süsteeme positiivselt. Nad "lõhustavad" lümfit, kuid nad ei koormata kõhuõõne. Hoidke fit pärast hemorroid ravi aitab regulaarselt sörkimine. Nad parandavad vereringet, tugevdavad kogu organismi tooni. Sellist sporti peetakse hemorroidide vastu suurepäraseks ennetusmeetmeks. Põletikulised protsessid nendes, kes süstemaatiliselt tegelevad, peatuvad, kuid rõõmsameelne meeleolu ja heaolu tagastatakse. Suurepärane alternatiiv jooksmisele on kõndimine. Ta saab tegeleda isegi nendega, kes lihtsalt ei ole valmis suurest füüsilisest pingutusest üle saama ja jooksma mitu kilomeetrit. Hemorroidide põletikule positiivse mõju saavutamiseks on soovitatav iga päev ületada umbes kolme kilomeetri kaugus. Siiski tuleb märkida, et pärast operatsiooni, mis hõlmab hemorroidide eemaldamist, on soovitatav oodata 2 kuud enne koolituse taasalustamist. Võimsusel peavad sport unustama igavesti. Lõppude lõpuks on suurenenud koormused kõhuõõnes, pärast hemorroidid, lihtsalt vastuvõetamatud. Nad suurendavad vastava haiguse kordumise ohtu isegi pärast operatsiooni taastamise ajal.
Sport hemorroididega - kas on võimalik harjutada ja milliseid harjutusi lubada?
Sport ja hemorroidid - kas need mõisted sobivad? Viimastel aastatel on hemorroidide füüsilise koormuse teema eriti terav, sest haigus mõjutab üha enam mitte ainult küpseajaid, vaid ka väga noori.
Alustuseks on oluline mõista, mis see haigus on. Prokoloogid selgitavad, et haigus põhineb rektaalsete veenide patoloogilisel laienemisel ja nõrgenemisel. See põhjustab sidekoe ja lihaskoe düstroofilisi muutusi, kahjustab vereringet ja ummikuid vaagna piirkonnas. Vaskulaarse seina toon nõrgeneb, pärasoole veresooned liiguvad venoosse verega, mis põhjustab haiguse peamised sümptomid ja selle tüsistused.
Hemorroidide kõige iseloomulikumad sümptomid on valu, sügelus ja päraku põletamine, mis aja jooksul verejooks, turse, põletik, tromboos. Mis siis, kui diagnoositakse hemorroidid? Kas see tähendab sportliku karjääri lõppu, kas on võimalik jätkata hemorroididega spordi mängimist või kas te peate igaveseks loobuma kehalisest tegevusest?
Kehaline aktiivsus ja sport hemorroididega
Arstid ei väsinud kordamast, et aktiivne elustiil ja teostatav kehaline aktiivsus on teie heaolu ja tervise tugevdamise võti. Seoses hemorroididega on see sama oluline kui see võib olla. Lõppude lõpuks on haiguse arengu peamine põhjus just istuv, ebapiisavalt aktiivne elustiil.
Suurte linnade elanikud käivad vähem ja vähem kõndides, töötades isikliku või ühistranspordiga. Jah, ja töötage paljude istuvate inimeste heaks. Paljude kontorite töötajad veedavad suurema osa oma elust arvuti lauale ning nädalavahetustel ja pühadel eelistavad nad diivanil puhata, lõõgastuda teleri ees ja saada täiendavat kaalu. Tulemuseks on kahetsusväärne. Selline elustiil on paljude haiguste tekkimise vallandaja:
Aga medalile on veel üks külg. Sageli mõjutavad hemorroidid neid, kes tegelevad raske füüsilise tööga, veedavad tööpäevadel jalgadel või teevad jõutreeninguid. Ja kui esimesel juhul kannatavad laevad stagnatsiooni all, siis teises - kogeb inimene pidevalt vere kiirust väikese vaagna elunditesse, mis samuti kahjustab veresoonte seina seisundit. Harjutus peaks olema mõõdukas, seejärel soodustab see normaalset vereringet ja pärasoole veenide ülekoormuse kõrvaldamist.
Prokoloogid märgivad, et mõõdukad treeningud ja sport hemorroidides takistavad selle sümptomite tekkimist ja süvenemist. Aktiivne elustiil normaliseerib vaagna elundite vereringet, kõrvaldades venoosse plexuse ummikud. Lisaks tugevdavad spordiharjutused keha, muutes selle elastseks ja tugevaks.
Hemorroidide ravi taktika hõlmab tervet rida meetmeid, mis ühendavad mitte ainult konservatiivse raviravi, dieedi, vaid ka erilisi füüsilisi harjutusi, mis parandavad verevoolu ja tugevdavad veresoonte seina tooni.
Hemorroidide sporditegevus on vajalik mitte ainult haiguse ennetamiseks, vaid ka selle raviks algstaadiumis. Hemorroididega patsientide sporditegevused peaksid olema säästvad, mitte tekitama keha ülepinget ja suurendama olemasolevaid sõlme. Hemorroididega patsientidel soovitatakse teha ravitoiminguid kodus, selliste harjutuste tegemiseks ei ole vaja spetsiaalseid simulaatoreid.
Prokoloogid soovitavad sellistele füüsilistele harjutustele iga päev eraldada 15-20 minutit. See aitab võidelda haiguse vastu ja vähendada hemorroidide ägenemise ohtu. Lisaks võimlemisele toovad igapäevased pikad jalutuskäigud värskes õhus või mõnes muus füüsilises tegevuses suurt kasu.
Millist spordiala on hemorroididele soovitatav?
- Ujumine Kõige kasulikum sport hemorroidide jaoks. Ujumise ajal jaotub keha kõigi lihaste koormus ühtlaselt ning ülemäärane surve vaagnapiirkonnale ja kõhuõõnele kaob. Oluliselt parandab venoossete veresoonte vereringet, ummikud kaovad. Ujumine on igas vanuserühmas piiranguteta kättesaadav, see ei ole vastunäidustatud hemorroidide all kannatavatele rasedatele. Selle haiguse esinemise suhtes kalduvad inimesed peaksid külastama basseini. Seda sporti saab harjutada igal aastaajal.
- Running Selle eelised hemorroididele on ilmsed. See kiirendab mitte ainult vaagna veenide verevarustust, vaid tugevdab ka kõhulihaseid. Ja see aitab võidelda hemorroidide peamise põhjuse - kõhukinnisuse vastu. Jooksmine on hädavajalik mitte ainult haiguste ennetamiseks, vaid vähendab haiguse sattumist raskesse etappi. Sõitmisel on arteriaalne veri hapnikuga küllastunud ja vereringe süsteem paraneb. Jalgade ja tuharate lihaste intensiivne kokkutõmbumine viib verd läbi veenide, vältides stagnatsiooni. Rektaalsete kudede toitumine paraneb, kahjustatud kudede ja limaskestade paranemisprotsessid kiirenevad, veresoonte seisund paraneb. Selle spordi regulaarne praktika aitab kõrvaldada stagnatsiooni ja vähendada muutunud sõlmedes põletikuliste sündmuste ohtu.
- Jalutuskäik Täiuslik sport hemorroidide jaoks. See tugevdab ja pingutab täiuslikult kõhulihaseid ja jalgu, toob veresooned täiuslikult, põhjustades verd kiiremini läbi veenide ja mitte vaagnapiirkonnas. Minimaalne vahemaa, mida soovitatakse võtta päevas - 2-3 km. Aja jooksul võib seda suurendada kuni 5-7 km, see aitab mitte ainult vähendada hemorroidide ilminguid, vaid ka vabaneda täiendavatest kilodest.
- Jooga Joogatundide ajal tehakse hemorroidide sümptomitest vabanemiseks palju harjutusi. Jooga peamised asendid (asanas) on suunatud vere stagnatsiooni kõrvaldamisele, selle väljavoolu paranemisele vaagnapiirkonnast ja soole normaliseerimisest. Üks selline asendamatu asanas on Sarvangasana (kask). Seda tehakse rattaga õlgade külge ja tõstes jalad üles. Lisaks sellele on joogas ka palju efektiivseid kujutisi, mis on hemorroididega inimesele kasulikud.
Need hemorroidide spordid aitavad mitte ainult hoida keha heas füüsilises vormis, vaid aitavad kaasa ka heaolu parandamisele ja kahjulike sümptomite vähendamisele.
Arstid ei soovita istuda pikka aega istuvas asendis, väike soojenemine peaks toimuma iga tunni tagant. Selleks saate teha mitmeid harjutusi, aktiivselt liigutades ja venitades.
Hea tulemuse annab sügavad kükid ja venitusharjutused. Üldistest soovitustest soovitavad eksperdid mitte kanda rangeid aluspesu ja mitte vajutada WC-ist istudes. Saavutada pehmed väljaheited, süües palju kiudaineid. Soole tuleb tühjendada kiiresti ja vaevata.
Ligikaudne hemorroidide harjutuste komplekt
Need harjutused on ette nähtud hemorroidide ja nende ravimeetodite ennetamiseks varases staadiumis. Arenenud juhtudel ja haiguse tüsistustega ei aita kehaline kasvatus.
Võimlemisvõimalused ja hemorroididega spordid on suunatud kõhulihaste, perineumi ja tuharate tugevdamisele. Selliseid harjutusi on palju, neid tuleb teha iga päev 20-30 minutit. Siin on mõned kõige levinumad harjutused. Kõik need toimuvad aeglaselt ja aeglaselt.
- Käärid Tõstke oma jalad põrandale, tõmmake jalad õigesse nurka ja alustage aeglaselt nende levimist ja seejärel nende ületamist. Tehke 20 kuni 30 korda.
- Pinge. Tõmmake vaikselt asendist vaagna aeglaselt ja lihaseid pingutades ülemisse asendisse. Siis mine algusesse. Tehke kolmkümmend korda.
- Kass Pöörake püsivale kohale, tõuseb üles neljakordselt. Alustage aeglaselt selja allapoole painutamist ja seejärel aeglaselt seda ülespoole. Harjutus toimub kolmkümmend viiskümmend korda.
- Jalutamine tuharad. Võtke püsti, põrandale istudes. Jalad tõmmatakse edasi. Alustage kõndimist imiteerides, tuharate liikudes põranda pinnale. Jätkake treeningut kümme minutit.
- Stilts. Harjutus aitab parandada vereringet. Alusta kõndimist, tõstes põlvi kõrgel. Me paneme jalad, ületades neid, üks teise ees.
- Pitser Nõustuge "põrandal asuvale" asendile allapoole. Pöördudes küünarnukid, põlved ja peopesad, pöörame keha erinevatesse suundadesse, vaheldumisi põrandaga tagumikuga. Proovige harjutust korrata kümme korda.
- Tihendamine. Lie seljal, venitage käsi keha ääres. Pigistage tuharad, loendades aeglaselt kuni viie, tõmmates samal ajal pärasoole. Siis samal kontol lõdvestuda aeglaselt. Korrake kuni 15 korda.
Pärast võimlemist me taastame hinge, võttes mitu sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Nende harjutuste kompleks aitab hoida laevad toonides, parandada vereringet ja seega aeglustada või ennetada haiguse arengut.
Sport ei sobi kokku hemorroididega
Mõõdukas füüsiline aktiivsus hemorroididega on kasulik, kuid liigne füüsiline koormus võib põhjustada haiguse ägenemist, kusjuures kõrvaltoimete arv suureneb sõlmede kadumisel. Hemorroidides on sellised spordid vastunäidustatud:
- kulturismi
- Tõstmine
- võimu tõstmine
Neile on iseloomulik keha tugev füüsiline koormus.
Harjutused ajakirjanduses ja võimsuskoormustes suurendavad märkimisväärselt kõhuõõne rõhku ja mõjutavad negatiivselt vereringet vaagna organites. Ülerõhk on põhjus, miks vereringe suureneb pärasoole venoosse plexuse piirkonnas ja selle väljavool on häiritud.
Selle tulemusena tekivad sõlmed, mis koormuste mõjul suurenevad ja langevad pärasoolest välja. Suurenenud intraabdominaalne rõhk ja analoogkanali lihastoonide rikkumine põhjustavad nende sportlaste mitte ainult hemorroidide ägenemist, vaid ka raskemaid komplikatsioone.
Varustatud hemorroididega ratsutamine ja jalgrattasõit. See on seletatav asjaoluga, et sportlase keha ja istme vahel tekib nn soojuskompress, mis põhjustab vaagnapõhja stagnatsiooni ja suurendab survet probleemsetele piirkondadele. Need hemorroidide spordid on ebasoovitavad ning hemorroidide arendamise ja arendamise korral on sportlasel parem minna rohkem spordiharrastustele.
Hemorroidide ägenemise ajal soovitame prokoloogidel tungivalt mitte võtta spordisaalides klasse ja professionaalsed sportlased hoiduvad intensiivsest treeningust kuni paranemiseni. Hemorroidide esimeste sümptomite korral soovitatakse sportlastel vähendada koormust ja järgida mõningaid põhireegleid:
- Välista harjutused, mis põhjustavad kõhuõõnesisese rõhu suurenemist (krampide koormus, surnud tõstuk)
- Tehke rohkem kordusi ja vähendage kaalu tõstmist.
- Likvideerige pingutus ja hoidke oma hinge treeningu ajal
- Vähendada treeningul teadlikult survet pärasoole
- Vältige võimu koormused haiguse ägenemise ajal
Seega peaks hemorroidide sport olema mõõdukas ja ei tohi põhjustada haiguse ägenemist. Pärast operatsioonide eemaldamist hemorroidid, arstid soovitavad mitte minna spordi taastamise ajal, et vältida raskuste tõstmiseks, loobuma raske füüsilise töö.
Pärast taastusravi nõuavad arstid ujumist ja jalgsi käimist. Need spordid ei kahjusta, vaid saavad kasu ainult haiguse kordumise vältimisest. Mine rohkem jalgsi, tehke seda, mida saate füüsilise treeninguga teha, viia õige elustiil ja haigus taandub.
Füüsiline stress hemorroididega: kas on võimalik sportida
Hemorroidid on väga levinud haigus, mis mõjutab igas vanuses inimesi ja mõlemat sugu. Siiski on kõrgem tundlikkus eakatel, rasedatel, rasvunud inimestel.
Kõhuveenide suurenenud venoosne rõhk on hemorroidide levinud põhjus. Kaalu tõstmine suurendab hemorroidide ohtu ja paljud füüsilised harjutused suurendavad oluliselt kõhu survet. Kas ma saan mängida hemorroididega sporti?
Mis on hemorroidid
Anusil on oma veenisüsteem, mis on korraldatud kahe omavahel ühendatud rõnga kujul - sisemine (asub päraku ülemises osas) ja välimine (asub päraku alumises osas).
Need veenid on kõhu venoosse süsteemi madalaim osa, seega on nende vererõhk loomulikult kõrgem kui teistes veenides gravitatsiooni tõttu. Geneetilised tegurid võivad viia asjaoluni, et anal veenid järk-järgult venivad ja suurenevad halva seina tugevuse tõttu. Suur mõju hemorroidide arengule on eluviis.
Mõned tegurid, mis suurendavad hemorroidse haiguse tekke ohtu:
- Ebaõige toitumine ja kiirtoit.
- Rasvumine.
- Istuv elustiil.
- Krooniline kõhukinnisus.
- Kõhulahtisus
Hemorroidide ravi sõltub haiguse tõsidusest. Anusa laienenud veenid võivad muutuda põletikuks ja valulikuks, isegi purunedes ja verejooksu põhjustades.
Harjutused ennetusena
Harjutus võib aidata:
- Vähendage hemorroidide halvenemise ohtu.
- Stimuleerida soole funktsiooni.
- Rektaalse ala toonimine.
Stimuleeriv soole funktsioon kõrvaldab kõhukinnisuse. Regulaarne treening suurendab südame löögisagedust, suurendab verevoolu rektaalsesse piirkonda. See tugevdab päraku ümbritsevaid kudesid (põletiku ärahoidmiseks) ja toob toitaineid ja hapnikku põletikualadele. Kas ma saan teha hemorroididele sobivuse? Arstid ei keela sobivust, kuid hantlid ei tohi olla rohkem kui kolm kilogrammi.
Mõõdukas füüsiline aktiivsus, näiteks 20 minuti pikkune kiire kõndimine, võib stimuleerida soole funktsiooni, samuti suurendada verevoolu ja lihastooni anaalses piirkonnas. Muud kasulikud kardioaktiivsed tegevused hõlmavad jooksmist, ujumist ja aeroobikat.
Mõned füüsilised harjutused, nagu venitamine ja jooga, suurendavad lihastoonust ja võivad vähendada hemorroidide sümptomeid ja haiguse ägenemise ohtu.
Kegeli harjutused
Kegeli harjutusi regulaarselt tugevdada ja toonitada vaagna- ja anal lihaseid. Nad aitavad naistel tugevdada vaagnapõhja lihaseid, pluss anal ja pärasoole lihaseid, eriti pärast sünnitust. See võib aidata seedimist ja vältida kõhukinnisuse teket.
Siin on üks näide kegeli treeningust: pingutage tupe lihaseid sees (nagu peaksite urineerima oja keskel), hoidke neid paar sekundit, vabastage ja korrake mitu korda. See, mida teistel harjutustel on tundmatu ja mida saate teha peaaegu kõikjal, on hemorrhoidaalse haiguse ravi ja ennetamine.
"Pritsige tuharadeks"
Lõpuks, üks populaarsemaid harjutusi hemorroidide vastu on “tuharapressi”. Nööri ajakirjanduse teostamiseks hakake lihtsalt pingutama ja lõõgastama tuharate lihaseid järjest.
Seda treeningut saab teha kontoris või autojuhtimise ajal, "tuharad" on efektiivne kui hemorroidide ennetamine, sest see muudab päraku sulgurlihaste lihased tugevamaks, suurendab nende tooni.
Kõndimine
Walking on üks ohutumaid ja usaldusväärsemaid treeninguid isegi pärast hemorrhoidektoomia. Kui kirurg pärast operatsiooni ütleb, et saate sporti mängida, alustage lühikese jalutuskäigu, jalutuskäigu kaugusel, kus tunned end mugavalt, umbes 20-30 minutit iga päev. See aitab vältida kõhukinnisust ja parandada vereringet rektaalsetes veenides.
Venitamine ja jooga
Pärast hemorroidikirurgiat tuleb vältida tugeva koolituse ja muude raskete esemete tõstmisega seotud tegevust. Selle asemel saate töötada kõigi lihasgruppidega ja parandada liigeste liikumisulatust venitamisega. Kui hemorroidid on näidatud, keskendutakse paindlikkusele.
Venitamine ja jooga võivad vähendada stressi, parandades samal ajal tugevust ja paindlikkust. Mõned asjad võivad olla eriti kasulik vereringe stimuleerimiseks vaagna piirkonnas. Kui vajate abi joogatundide alguses, siis loe treeningkirjandust või rääkige treeneriga spordiklubist.
Kulturismi
Hemorroidid ei ole harjumuspärased kõrgetasemelistele sportlastele, nagu kaalutõstjad, powerlifters. Kas hemorroidid ja jõusaal sobivad kokku? Kehaline aktiivsus on suurepärane hemorroidide ärahoidmiseks, kuna istuv eluviis ja rasvumine on selle haiguse üks olulisemaid põhjuseid.
Siiski võivad kõhulihaste isomeetrilised kokkutõmbed vajavad harjutused põhjustada laienenud hemorroidse veeni, mis on tingitud suurenenud survest kõhus. See ei tähenda, et inimene peaks hemorroidide tõttu lõpetama kulturismi tegemise, sest selle probleemi lahendamiseks on olemas viise.
Siin on mõned kasulikud nõuanded selles spordis osalevatele inimestele.
Õige hingamine kehakaalu tõstmise ajal vähendab hemorroidide riski. Väljahingamine peaks toimuma maksimaalse resistentsuse faasis, kompenseerides seeläbi rõhu suurenemist kõhuõõnes, võimaldades kõhuõõntest veidi laieneda ja tõusta rindkereõõnde.
Õige toitumine on selle haiguse kujunemisel väga oluline. Süüa toitu, mis sisaldab rohkesti kiudaineid, sest nad puhastavad sooled ja takistavad kõhukinnisust.
Samuti peaksite enne treeningut vältima suurtes kogustes toidu söömist, sest see suurendab survet maos.
Lõpetage rämpstoitu, mis on rikas tühjade kalorite ja soola poolest. Kui olete rasvunud, võib see olla hemorroidide peamine põhjus. Lõpuks ärge unustage juua palju vett. Dehüdratsioon aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele, mis süvendab hemorroidide sümptomeid.
Ärge hoidke tooli liiga kaua, kui peate tualetti minema, siis ärge pigistage ja ärge viivitage roojamist.
Hea hügieen on vajalik olemasolevate hemorroidide veenide ennetamiseks ja raviks. Kasutage neutraalseid seebe ja võtke sooja vanni nii tihti kui võimalik, eriti pärast treeningut.
Valige õige füüsiline aktiivsus
Paljud eksperdid soovitavad teha südame harjutusi hemorroididega patsientidele. Selle põhjuseks on see, et hemorroidide sobivus aitab vähendada ja isegi neutraliseerida põletikulisi protsesse organismis, sealhulgas hemorroidide veenide põletikku.
Lisaks hõlbustavad kardio-harjutused endorfiinide vabanemist, mis teadaolevalt toimivad keha loomulike valuvaigistitena.
Kas saan ujuda koos hemorroididega basseinis? Üks parimaid südame harjutusi hemorroididega patsientidel on jalgsi, jooksmine, matkamine, tantsimine ja ujumine basseinis, fitness, jalgpall. Patsient peab valima regulaarselt aktiivseks tegevuseks, mida talle kõige rohkem meeldib.
Teine asi, mida on soovitatav hemorroididega inimestele, on jooga. Jooga ühendab suurenenud lihastoonuse ja tugevdatud sidemete, liigeste paindlikkuse ja vaimse lõõgastumise.
Viimane on eriti oluline hemorroididega patsientidele, sest haigus võib mõjutada nii meelt kui keha.
Joogas ja sarnases tegevuses osalemine võib aidata inimesel säilitada oma elule ja praegusele olukorrale positiivsemat väljavaadet.
Mida vältida
Nii palju kui võimalik vältida harjutusi, mis põhjustavad pingeid seljas ja kõhus. Nendeks on tõstmine, barbell, kükitama, surnud tõstuk, horisontaalne riba.
Hemorroididega patsiendid peaksid vältima treeningu- ja hemorroidiharjutusi, mida tehakse istungi ajal, nagu jalgrattasõit ja sõudmine. Sellised tegevused avaldavad anaalsele piirkonnale survet.
Kas hemorroididele on võimalik suruda press? Arstid ei soovita ajakirjanduses survet hemorrhoidaalse haiguse raviks, sest see põhjustab kõhuõõne rõhu suurenemist.
Kas ma saan hemorroididele jõusaalis välja töötada? Prokoloogid ei soovita oma patsientidel jõusaalis osaleda, kuid kõik sõltub simulaatori tüübist. Mõõdukas kõndimine jooksulintel on selle haiguse hea ennetamine.
Kas on võimalik hemorroididega kükitada? Haiguse esimesel ja teisel etapil saab kükitada, kuid ainult ilma barbellita.
Kas ma saan hemorroididega baarist üles tõmmata? See on võimalik, kuid ainult haiguse algstaadiumis.
Kas hemorroidid on võimalik suruda? Ärge keelake selle haiguse tõukeid.
Kas ma saan mängida jalgpalli hemorroididega? See on võimalik, kuid alles pärast proktoloogiga konsulteerimist ei tohiks koolitus olla pikk ja kurnav.
Kas ma saan hemorroidid kasti panna? Arstid ei soovita hemorroidse haiguse korral selles spordis osaleda.
Kui inimene alustab konkreetse treeningprogrammi täitmist, peaks ta pöörama suurt tähelepanu sellele, mida keha talle räägib. Kui ta tunneb, et midagi on valesti, peate konsulteerima arstiga.
Juhtiv arst peab võimaldama juurdepääsu spordile, võttes arvesse haiguse tõsidust.
Järeldus
Hemorroidide olemasolu ei ole füüsilise aktiivsuse vähenemise lause. Selle haigusega inimene võib endiselt olla konkurentsivõimeline ja esineda kõrgeimal tasemel, isegi spordis.
Kui inimene järgib oma tehnikat ja sisaldab oma uuringutes ennetavaid meetodeid, võib ta vähendada hemorroidse haiguse sümptomeid.
HEMORRHOE KASUTAMINE
Meditsiinikeskus; Tervisekompleks
Moskva, Bolshaya Molchanovka, 32 bld
e-post: [email protected]; tel: 8-910-434-17-86;
Aruanne konsulteerimisel: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
Looge uus sõnum.
Aga sa oled volitamata kasutaja.
Kui olete varem registreerinud, siis logi sisse (sisselogimisvorm saidi paremas ülanurgas). Kui olete siin esimest korda, registreeru.
Kui registreerite, saate jätkata oma postitustele vastuste jälgimist, jätkata dialoogi huvitavatel teemadel teiste kasutajatega ja konsultantidega. Lisaks võimaldab registreerimine privaatset kirjavahetust konsultantide ja teiste saidi kasutajatega.
Kas ma saan mängida hemorroididega sporti?
Hemorroidid - üks nendest haigustest, mis piiravad sporti. Mõnel juhul on tegemist kohtuotsusega: kui terve inimene on kõikides muudes aspektides sunnitud, on sportlane sunnitud loobuma teatud füüsilistest harjutustest ja mõnikord isegi sporditegevusest üldiselt. Loomulikult ei tähenda see, et hemorroididega professionaalne kaalutõstuk on vaid üks sport - male. On ka teisi võimalusi.
Kas sport pärast hemorroidid on vastuvõetav?
Arstid on juba ammu tõestanud, et aktiivse elustiili ja spordiga on hemorroidide oht oluliselt vähenenud. Kuid nagu kõigis teistes ärides, muutub kõik suured kogused halvaks. Selle tulemusena liigne treening toob kaasa hemorroidid.
See on tõsine haigus, mis pakub tervet rida ennetus- ja ravimeetmeid, kuid arvestame ainult spordikomponendiga. Hemorroididega on võimalik ja isegi vajalik sportida, eriti algfaasis. Aga kas on võimalik mängida hemorroididega sporti nii intensiivselt kui enne?
Muidugi, mõned spordid (eriti jõulised spordialad) on selles olukorras vastunäidustatud, kuid lihtsalt on vaja teha kerget treeningut kuni pool tundi. Esiteks - see on jalutuskäik, kuid sel juhul ei piisa lihtsate reiside lähimast pargist. Ma soovitan tutvuda skandinaavia kõndimisega: Venemaa jaoks on see spordiala endiselt eksootiline, kuid Euroopas on peaaegu kõik pensionärid, kes veel saavad kõndida. Skandinaavia jalutuskäigu olemus on see, et liigutamisel kasutatakse spetsiaalseid pulgad nagu suusatamine: kõndides sõidab inimene neile ja tõrjub.
Samuti on kasulik võimlemine, mis võib koosneda hommikuvõistlustest. Isegi kui te pole kunagi varem hommikul harjutanud - vähemalt nüüd on seda väärt. Siiski ei tohiks te täita kõiki harjutusi, mida teie naabri-sportlane igal hommikul täidab. Vältige keha äkilist painutamist, squatsid tuleb täielikult kõrvaldada ja jooksmine asendatakse jalgsi. Sellel hommikul ei saa harjutusi piirata, vaid lisada ka õhtused. Nagu näete, on hemorroidid ja sport üsna ühilduvad.
Millised sportlikud hemorroidid on kasulikud?
Hemorroidide ennetamiseks on mitmeid harjutusi, haiguse algstaadiumis on palju spordialasid ning kahjuks on raske haigusega või operatsiooniga läbinud inimestele saadaval ainult kaks või kolm liiki kehalist aktiivsust. Alustame viimasest kategooriast.
Esiteks on sellised spordiala hemorroididega, nagu kulturismis ja jõuülekandes, antud juhul täiesti vastunäidustatud. Inimene, kes on läbinud operatsiooni või kellel on raskeid hemorroide, ei saa olla sporditurul isegi tugeva spordiga, välja arvatud hommikul, et suhelda valgete hantlitega tooni säilitamiseks. Kuid puudub universaalne ühemõtteline vastus: kõik sõltub igast inimesest ja sellest, mida raviarst ütleb. Aga võite minna nii spordi- kui ka jalutuskäigule, samuti võimlema.
Esialgsetel etappidel või pärast edukat toimimist on saadaval laiem valik füüsilisi koormusi. Eksperdid soovitavad kõigepealt ujumist. Kui olete selle spordi suhtes ükskõikne või ei tea, kuidas ujuda - soovitan teil ennast võita ja registreeruda basseinis. Ujumisel on tõesti soodne mõju vereringele, aitab tugevdada mitmeid lihasrühmi, sealhulgas väikese vaagna lihaseid. Selle tulemusena tugevdavad regulaarsed ujumiskoolitused rektaalset veeni, mis vähendab oluliselt hemorroidide riski.
Mõned arstid ütlevad, et hemorroidide algstaadiumis on jalgrattasõit vastuvõetav. Ma tahaksin seda arvamust vaidlustada, sest isegi ilma arstiõppeta, näen ma ilmset: jalgrattaga sõitmisel tekib mõju just väga problemaatilisele piirkonnale, kust inimesed seejärel pöörduvad prokoloogide poole.
Muidugi, pärast operatsiooni on jalgrattasõit vastunäidustatud, kuid isegi algfaasis on jalgrattasõit hemorroididele ebasoovitav spordiala. Kuid kõik on individuaalne, ja kui teie arst lubab lühikese ja harva rattaga sõita, tuleb järgida kahte olulist reeglit:
- Vahetage tavaline istme pehmemaks või otsige spetsiaalset hemorroid-patsienti (sellised tarvikud on leitud, kuid väga harva);
- Välise hemorroidiga ei ole vaja kaljuseid lahti lõigata, sõita läbi kõrgete äärekivide ja teha võistlusi kakskümmend kilomeetrit: pool tundi, kiirustamata sõit mööda sirget asfaldi jalgrattateed.
Mida karta
Nagu näete, sõltub igal juhul küsimusele, kas on võimalik mängida spordiga hemorroididega, palju tegureid. Kui arstiga konsulteerimisel selgub, et sport on võimalik, on väga oluline kohe määrata lubatud koormused. Samuti peate hoolikalt koostama treeningprogrammi, kui plaanite teha kulturismi säästlikus režiimis.
Igal juhul tuleb treening viivitamatult lõpetada, kui valu algab väikese vaagna ja häbemepiirkonna puhul ning kui veri vabaneb pärakust. See tähendab, et midagi läheb valesti samaks ja kas ületate lubatud koormusi või peate spordiga veidi ootama.
Olgu see nii, nagu te peaksite, siis ei pea te ennast täielikult ära kasutama või istuvale eluviisile viima. Sport hemorroididega ei pruugi olla kurnav treening, barbelli tõstmine, mitme kilomeetri võistlused või jalgpallivõistlused. Võimlemine ja regulaarsed jalutuskäigud keskmistel vahemaadel on samuti üsna väärilised sporditegevused, mida isegi iga terve inimene suudab laiskuse tõttu.
Lugupidamisega, Konev Konstantin
Sport ja hemorroidid: kas need kaks mõistet ühilduvad?
Viimase kümne aasta jooksul on mitte ainult keskealistel ja eakatel inimestel hemorroidid, vaid ka noored, kes tegelevad aktiivselt spordiga, halvasti toitvad ja juhivad istuvat eluviisi.
Viimase kümne aasta jooksul on hemorroididel mitte ainult keskealised ja eakad inimesed, vaid ka spordiga aktiivselt osalevad noored.
On andmeid, et enam kui 80% maa elanikest seisis selle probleemiga silmitsi. Kas ma saan mängida hemorroididega sporti? Mõnedele sportlastele pakutakse operatsiooni, teisi - muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi, pärast mida saate harjutada sportlikult mõõdukalt.
Me vastame kohe, et hemorroididega inimesed mängivad sporti ja isegi professionaalselt. Hemorroidid ja sport? On spordialasid, kus koormus on parem anda annust välja või tervise huvides loobuda täielikult sportlasest. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kellel on olnud hemorroidide eemaldamiseks operatsioon.
Kas on võimalik ujuda ja ujuda, kui hemorroidid on?
Ujumisel tugevdatakse väikese vaagna lihaseid ja vereringet liigub selles kiiresti, ilma stagnatsioonita. Kõhulihastel ei ole suurt koormust, kuid pärasooles asuvad veenid on tugevamad.
Ujumisel tugevdatakse väikese vaagna lihaseid ja vereringet liigub selles kiiresti, ilma stagnatsioonita.
Ei pea jõusaali minema. Akuutses etapis peaks olema piiratud ja sobivus. Vee protseduure saab rakendada nii haiguse algstaadiumis kui ka viimases neljandas etapis. Push-up on võimalik.
Kui olete igal aastal oma perega merre sõitnud, ei tohiks te traditsioone muuta, minna, ujuda oma rõõmuks, puhata. Saate ujuda magevee jõgedes järvedega - see on lubatud puhkuse vorm. Valige koht, kus vesi on puhtam. Mänguväljakutel saate baarist üles tõmmata.
Kas ma saan kiiresti jalutada või sõita, kui hemorroidid on?
Kõige sagedamini mõjutab haigus noore ja vanu istuva eluviisi tõttu.
Seega proovige tööle ja sealt lahkuda vähemalt 2 peatust, kuid parem on rohkem. Saage koer ja käige regulaarselt vähemalt kaks korda päevas vähemalt pool tundi.
Kas ma saan hemorroididega joosta? Kui sõidad või jooksed kiiresti, paraneb verevool eel-impeeriumi tsoonis. Tugevdatakse vaagna ja kõhulihaste lihaseid. Parim harjutus jalutamine või sörkimine.
Alustage lühikestest vahemaadest ja suurendage oma jooksu, jõudes 6,5 km-ni. Spordisaal, kus ei saa osaleda ägenemises.
Kui olete sportlane ja kannatate hemorroidid, ärge püüdke dokumente saavutada. On häbi, et nad on haiged, kuid hoolitsevad iseenda eest.
Osale võistlustel ainult siis, kui süvenemine on juba ammu möödas. Kuigi see kõik sõltub sellest, millist spordiala te olete kirglik.
Kas sõidad hemorroididega jalgrattaga?
Eksperdid väidavad, kas on kasulik sõita jalgrattaga, kui hemorroidid on laienenud või kahjulikud? Ühelt poolt, veri kiirustab neid, nad suurenevad ja võivad kukkuda, lisaks, kui liigutate jalgu ja peibutatult istmele, võib tekkida valusad sõlme pigistused.
Valige vaiksed tänavad ja on väga soovitav, et rajad oleksid sirged, ilma järskude tõusude ja laskumiseta.
Kui teil esineb ägenemise või 3-4 staadiumi haigus, ei tohiks te oma sõpradega võistelda. Võimalik vaba aja veetmise võimalus on jalgrattasõit koos firma, perekonnaga, lihtsalt sõita mõõduka kiirusega. Peaasi on rõõm uisutamise, vägede eest ja hea tuju eest.
Kas kaalutõstmine või kulturismi on lubatud?
Koormused hemorroididega vajavad annustamist. See kehtib eriti inimeste kohta, kes osalevad professionaalses ja pikaajalises tõukejõus. Kahjulik tõstmine koos kulturismis.
Koormused hemorroididega vajavad annustamist. See kehtib eriti inimeste kohta, kes osalevad võimendamises.
Paljude sportlaste hemorroidid ilmuvad üsna sageli, neid ravitakse pidevalt, vähendatakse oluliselt koormust või ajutiselt peatatakse klassid.
Kui sportlane või amatöör tõstab barbelli või kaalu, siis surve on tugevalt pingeline. Rõhk kõhukelme sees suureneb ja vereringe anusile suureneb.
Sportlased pingutavad oma rihmad tihedalt nii, et selja ei satuks. Samuti põhjustab see suurenenud füüsilist koormust ja hemorroidid põletikulised ning vererõhk tõuseb.
Kuidas spordid mõjutavad hemorroidid? Kui sportlane valmistub võistluseks, peab ta tegema palju ja püsivalt, et võtta, kui mitte esimene, siis üks kolmest auhinnast või ületada võimalikult palju konkurente. Lõppude lõpuks on parim konkurents ja spordi eluviis kasulik.
See on oluline! Kui teil on nüüd haige, on oluline anda endale teostatav koormus, et mitte halvendada seisundit, näiteks tõukeid. Kulturismi või kaalutõstmise ajal proovige hingata õigesti, prokoloog ütleb teile, kuidas.
Harjutused hemorroidide abistamiseks
Mitte kõik professionaalselt spordiga seotud, kuid paljud tahavad ennast heas vormis hoida.
Hemorroididega on kasulik teostada harjutus "Käärid".
Millised spordid on hemorroididele kasulikud? Lisaks ülalnimetatud lihtsale võimlemisele.
Arst ütleb: „Tugevdades regulaarselt, tugevdate abs gluteaalsete lihastega. See võtab aega vaid 30 minutit. ”
Saate teha hemorroididega sellist võimlemist? Jah, ja kaaluge harjutusi:
"Käärid" teavad palju kehalisest kasvatusest. Lie vaibale või seljaosale ja ristige jalad ükshaaval, imiteerides kääridega lõikamist. Korrake vajadust vähemalt 20 korda, et alustada, ja hiljem, et number oleks 30;
"Sild", rõhu küünarnukkidega. Püsib seljas selja küünarnukid ja tõstke vaagna. Proovige seda tõmmata ja seista veel 2-3 sekundit. Nüüd mine alla ja korrake 20 kuni 30 korda samal viisil;
Populaarsus ja tuntud alates lapsepõlvest "Cat". Te peate seisma kõigil neljapidi ja varundama tagasi ning seejärel vähemalt 50 korda. Kõigepealt on see võimalik ja vähem;
"Spider". Istuge põrandale, puhake jalad ja peopesad, tõstke vaagna ja kõndige nagu ämblik 5-10 minutit. Kui tugev on alustada. Tundub väljastpoolt naljakas, kuid see on väga kasulik ülesanne;
Imiteerida härja. Jalutage korterit, tõstes põlvi kõrgel. Jalad tuleb asetada kergelt ristuvale, üks teise ees;
Laske põrandal maha ja kujutage endast pitsatit. On vaja pöörata täielikult paremale, seejärel vasakule;
"Kevad". Laske põrandal asuval vaibal. Venitage oma käsi torsos. Ja nüüd 5 sekundit pingutada oma tuharad ja lõõgastuda, lugedes 5 kuni 1. Tehke kõik sujuvalt ja 15 lähenemist on vaja, nüüd tõuse, tõsta käed, lõdvendage neid kergelt põrandale. On vaja taastada hingamine.
Kui harjutuste kogum ei aita, võib arst soovitada patsiendile hemorroidid.
Lisaks harjutustele võite määrida valulikku kohta salvidega, näiteks hiina punase värviga. Püüa süüa rohkem putruid, köögivilja- ja puuviljasalateid, liikuda rohkem ja hüvasti selle vaevaga igaveseks.
Kui see kompleks ei aita, soovitab arst teisi harjutusi ja ravimeid või operatsiooni.
Mida tuleks ägenemise ajal ja pärast operatsiooni vältida?
Peamine asi, kui hemorroidid ravitakse, proovige mitte kanda raskust ja sportlased kaotavad krampidega koormuse. Sa ei saa teha ja surnud, tõstes barbellit. Sellest survest kõhukelmes tõuseb, mis mõjutab päraku valu.
Pärast operatsioone peate oluliselt vähendama füüsilist pingutust, kuid praegu ei parane see ega tee midagi. Eriti sa ei saa midagi rasket tõsta. Võib teha hemorroididega kükitamist.
Saab ujuda ainult basseinis ja treenida. Millised koormused on teile isiklikult lubatud? Arutage oma kirurgiga. Haavade paranemisel olge ettevaatlik: kui teil on verejooks, saad uuesti operatsioonilaua juurde.
Nüüd saate aru, millist spordiala hemorroididele saab harjutada, hoolimata sellest, et teil on hemorroidid. Saate kiiresti kõndida, sõita, jalgrattaga sõita, ujuda jne.
Vajalik on piirata ainult tõstekaalusid, lasta inimestel, kelle kutse on poks, maadlus ja muud jõusport, olla ettevaatlik. Kuulake arsti soovitusi, ravige salvidega, tehke võimlemine ja parem.