Koolitus hemorroididele

Kas on võimalik treenida hemorroididega? Kui jah, siis peate teadma, kuidas õigesti koolitada, et olukorda mitte halvendada; kuidas edasi treenida, nii et seda probleemi ei esine jne

Olen selle probleemiga korduvalt kokku puutunud ja võin kindlalt öelda, et hemorroidid ei ole maailma lõpp. Sa pead lihtsalt suutma probleemi lahendada (kui see on juba olemas) ja mitte lubada seda uuesti (tulevikus).

Kuidas probleemi lahendada, kui see on juba olemas?

Hemorroidide raviks on teil kindlasti vaja küünlaid (neist on palju erinevaid variante, näiteks anuzooli jne), ostmise ajal teada saada või PROKTOSEDIL salvi. Kas see või see, vaata ise. Lugege rakenduses toodud rakenduse juhiseid (see on alati saadaval). Mina kasutasin isiklikult küünlaid või salvi vähemalt 2 korda päevas (hommikul pärast määrdunud tööd ja õhtul (enne magamaminekut)), kuid see küsimus on individuaalne, muide, see võib olla rohkem kui 2 korda päevas, kui juhtum on tähelepanuta jäetud (vt olukorra kohta).

Lisaks ülaltoodule soovitaksin teil osta ravimi detralex või selle venekeelset samaväärset venarust ja rakendada seda uuesti vastavalt lisas toodud juhistele. Kui ma kasutasin, võtsin 2 tabletti 3 korda päevas pärast sööki, 4 päeva, seejärel 2 vahekaarti. 2 korda päevas).

Jah, muide, neid aineid (ravimeid) saab osta igas apteegis.

Kui teete oma määrdunud töid tualettruumiga, siis ärge suruge, sooled tuleb tühjendada ilma inimtegevuseta. See on esimene. Teiseks, võtke see harjumus pärast igat reisimist tualetti, et pesta külma veega. See on väga oluline.

Muide, ülaltoodud rakendamiseks)) on paljudel viisidel õigus süüa. Nõuetekohane, tervislik, dieettoit, rohkem kiudaineid (eriti köögivilju, kiudaineid peaks olema vähemalt 30 grammi päevas, iga söögikoha EELNÕU allpool peaks olema köögiviljad). Noh, need on BASES-BASES (põhitõed, baas) kulturismis / sobivuses ja üldiselt kui eesmärk on tervislik eluviis. Kas sa mõistad? Seetõttu ei keskendu ma siinkohal. Sa peaksid seda juba teadma.

Alumise vaagna verevoolu suurendamiseks - välistage istuv, istuv elustiil, ärge istuge paaril nädalal järjest rohkem, tehke kõndimist värskes õhus, isegi RUNNING on võimalik (soovi korral), saate ka iga päev teha kasulikku treeningut - suurenenud päraku induktsioon, 10-20 kordust, 3-4 korda päevas. See toob kaasa anaalsete sfinkterside tooni suurenemise, mis takistavad veenide laienemist, samuti soodustatakse verevoolu.

P.s. Mina isiklikult ei jooksnud, sest mass on mulle kallis)), lihtsalt ei istunud paika pikka aega, liikus iga 30 minuti tagant või isegi kogu päeva aktiivselt tänaval kõndides. Üldiselt, sisuliselt, sa arvad, aru.

Kardio (kõndimine, jooksmine jne) võib olla kasulik tüdrukutele / naistele ja kõigile neile, kes tahavad kaalust alla võtta (rasva põletamine). Sellega seoses soovitan lugeda artiklit „Kuidas ja millal teha südame rasva põletamiseks”.

Hemorroidide puhul soovitaksin ma loobuda kulturismis või jõulugemisest või muudest jõuspordist. Kuid tõelise KOCHEKi puhul), mis tõenäoliselt ignoreerib seda nõu, soovitan kõigepealt välja jätta kõik harjutused, mis tõstavad (põhjustavad) tugevat kõhu survet!

Üldiselt on selle aja jooksul kõige parem teha isoleeritud harjutusi. Lisaks isolatsiooniharjutustele peate vähendama töökaalu ja lisama korduste arvu. Ja treeningu ajal järgige hinge, s.t. Ärge hoidke hinge kinni.

Kuidas vältida probleemi uuesti?

Järgige kõiki samu soovitusi nagu hemorroidid, s.t. süüa õigesti (rohkem kiudaineid, eriti köögivilju, iga köögivilja tarbimine, ideaalis 30gr + päevas), ärge suruge tualetti, peske külma veega, hoidke aktiivset elustiili (ärge istuge pikka aega) ja muidugi välistage (pidevalt, st igavesti) kõik harjutused, mis põhjustavad tugevat kõhu survet sees! Vastasel juhul tekib taas kordumine ja jälle pöidla...

• Kõik squatsid - asendada simulaatori jalgprint;
• Surnud süvis - simulaatoris asuvate jalgade painutamine / jalgade painutamine simulaatoris istudes;
• Pingipress seisab rindkere / pea taga - istudes käsipuusil.
• Ülejäänud ei ole probleeme - palju asendusi.

+ Veenduge, et kõigi harjutuste täitmise ajal jälgige oma hingamist, s.t. mingil juhul ei saa teie hinge kinni hoida. Vaja on pidevalt hingata õigesti. Pea meeles seda. + Loomulikult peab harjutustehnika olema õige (see on üldiselt põhitõed, põhitõed, baas), ilma treeningu tegemiseks sobiva tehnikata, mitte ainult hemorroidid, vaid ka teised probleemid.

Kes ei ole raske / vabandust, palun jaga link sotsiaalse võrgustiku artiklile (sotsiaalsed nupud on allpool). See on parim asi, mida saate teha, ma olen teile väga tänulik.

Tervitab, admin

Sobivus hemorroididele

Enamik inimesi, kes seisavad silmitsi hemorroididega, viibid istuvale elustiilile ja on ülekaalulised. Mugavuse ja mõõdetud puhkuse armastus viib nad prokoloogi kontorisse. Alustatakse pikaajalist ravi, mis hõlmab paljusid samme, vajadust harjumuspäraselt muuta teatud harjumusi. Arstid soovitavad sporditegevust kui üht terapeutilist meetodit ja ennetusvahendit. Sellele kasule ja mitte haiguse ägenemisele tuleb meeles pidada ettevaatusabinõusid ja valida hingele sobivus.

Fitness ja hemorroidid: kuidas õigesti ühendada

Enne treeningut peate konsulteerima prokoloogiga.

Hemorroidid on spetsiifiline haigus, mis esineb sageli istuva eluviisi tõttu. Iga viies täiskasvanu elab erineva etapi ja ebameeldivate sümptomitega. Probleemid tekivad vereringehäirete tõttu veenides, mis läbivad vaagna ja kogu soole limaskesta. Ühtse kujuga seisab see seisma, venitades veresoonte õhukesed seinad.

Paljude terviseprobleemide kõrvaldamiseks soovitatakse treeningklasse. Hemorroididega muutuvad teatud tüüpi spordikoormused mitte ainult suurepäraseks ennetuseks, vaid võivad täielikult eemaldada põletikulised sõlmed haiguse algstaadiumis. Te ei tohiks minna äärmuslikesse olukordadesse, sattudes pikka aega treeningusse või tehes maratonit. On vaja järgida teatud reegleid:

• on vaja arutada prokoloogiga elukutsete liiki ja koormuste suurust;
• alustada väikest, järk-järgult keerukamate programmide omandamist;
• kohaldatakse treeneritele, kellel on kogemusi füsioteraapia ruumides;
• Ära ole häbelik oma õrnast probleemist, hoiatage tervisliku seisundi ja ebamugavuse pärast mõne harjutuse järel.

See aitab ühendada sobivust ja haigusi, leida kehalise aktiivsuse tasakaalu ja saada maksimaalset kasu iga jõusaali külastamisest. Loomulikult on ideaalne võimalus töötada kogenud spetsialistiga, kes takistab tüsistusi. Kui patsient plaanib harjutusi kodus teha, peate meeles pidama ettevaatusabinõusid ja uurima hoolikalt prokoloogide arvamust iga harjutuste kohta.

Pluss sobivus hemorroididega

Sisemised ja välised hemorroidid

Igale inimesele, kes viib mõõduka "istuva" elustiili, soovitatakse mõõdukaid sportlikke koormusi. Arstid soovitavad mitmel põhjusel hemorroidide sobivust:

TÄHTIS!

• vereringe süsteem on hästi tühjenenud, stagnentsed protsessid on kõrvaldatud;
• tugevdatakse kõhulihaseid, mis lahendab kroonilise kõhukinnisuse probleemi;
• kõigi pehmete kudede ja limaskestade hapnikuvarustus paraneb, kahjustused ja anal lõhed paranevad.

Soovitatavad sport hemorroidid

Ujumine, jooksmine ja jooga vältimine hemorroidid

Haigust saab diagnoosida erinevas vanuses inimestel. Paljudel neist ei ole füüsilist koolitust ja oskusi. Seepärast on parem alustada, et valiku sobivus on parem valida prokoloogide poolt soovitatud nimekirjast:

1. Komfortnayoga. Ilusa ja plastikust spordiala on kättesaadav kõigile, kes soovivad spetsiaalset stuudiot või videoõpetust. Töötamiseks on kerge puuvill ja pehme vaip pigem mugav. Patsiendile valitakse asanasid, mille eesmärk on kiirendada verevoolu sooles. Jooga aitab leevendada lihaste pingeid ja normaliseerib soole liikumise protsessi.
2. Ujumine Seda tüüpi fitness-koormused toovad rõõmu, kõrvaldades palju terviseprobleeme. Üks basseini õppetund vabastab kehast pärast istuv tööd, parandab lümfivoolu. Kui ühendate ujumise ja õige toitumise, võite esimeses etapis täielikult vabaneda hemorroididest. Prokoloogid väidavad, et regulaarsed ujumised aitavad saavutada stabiilset remissiooni ja takistada uute koonuste tekkimist.
3. Running Populaarne sobivus, mis säästab patsiendi paljude hemorroidide põhjustest: ülekaalulisus, füüsiline tegevusetus ja veresoonte stagnatsioon veenides. Sõidu ajal pingutatakse alumise keha lihaseid, tugevdatakse veresoonte seinu. Sooled varustatakse kiiremini hapniku ja toitainetega ning kõhukinnisus jääb jälgi. Püsivate patsientide jooksude ajal kaob ebamugavustunne rektaalses kanalis ja haigus lõpeb täielikult.
4. Jalutuskäik Seda tüüpi harjutus lahendab küsimuse: kas on võimalik kulgeda hemorroidide ägenemise ajal? See on soovitatav ka vanaduse patsientidel, leevendab perineumi koonuste põletikust tingitud tüsistuste raskust. Parem on alustada lühikese jalutuskäiguga kiires tempos, lisades järk-järgult paar minutit. Jalutamine on sama kasulik kui sörkimine, kuid see toimib kergemini. Treeningu ajal saate neid kahte tüüpi sobivust vaheldumisi kiiresti ja ohutult kõrvaldada.

Kui sellised lihtsad sporditegevused tunduvad igav, võite avastada moodsamaid ja elavamaid võimalusi: keha flex, Pilates või vesiaeroobika. Naistele on soovitatav kasutada tantsu või kerge venitamist. Tugev sugu huvitavamaks on aikido või wushu.

Antud hemorroidide harjutused

Terapeutiline võimlemine hemorroididega

Kui jõusaali ei ole võimalik pidevalt minna, peaks patsient olema kodus. Saate osta tavalise köie, suure palli või horisontaalse riba igapäevaselt tõmmata hemorroidid pärast tööpäeva. Simulaatoritest sobivad orbitrek või stepper, parandab vereringet.

Te saate seda teha ilma erivarustusteta. Remissiooni ajal on hea hüpata hemorroididega köis, soojendades lihaseid enne harjutuste sooritamist:

• Kass Mees satub neljakesi, tõstes aeglaselt selja, kuni see peatub. Üles punktini jõudes püüab ta alla painutada. Sellised kõikumised tuleks teha vähemalt 30 korda.
• Käärid Põrandal asuv patsient tõstab oma jalad ja hakkab neid aeglaselt koos. See parandab vereringet ja kiirendab pärasoole tühjendamist.
• Sfinkterlihaste kokkusurumine. See toimub seisva või istudes kõva toolil. Mees nii palju kui võimalik ja tõmbab päraku kiiresti, hoides teda pinge all mitu sekundit.
• Eesmise kõhuseina tugevdamine. Selgitage, kuidas pressida ajakirjanikku hemorroidide jaoks, kas kogenud treener. Harjutus toimub aeglaselt ja ilma jerkita, et mitte põletatud sõlmedele pingutada.

Kompleksi teostamisel ei tohiks patsient hinge kinni hoida. Prokoloogid soovitavad tungivalt loobuda kaalutõstmisest ja kulturismis. Suure kaaluga töö ja baariga kompleksid võivad sooled oluliselt kahjustada: terav hüppeline rõhk tekitab veresoonte kahjustusi, sõlmpunktide moodustumist ja isegi kadumist pärakust.

Pärast koonuste eemaldamist on parem, kui patsient loobub igast sobivusest mitu nädalat. Limaskestas on vaja taastada stabiilne vereringe ja lümfivool. Taastusravi ajal saate alustada tänaval või simulaatoriga kõndimist, kõndida rohkem ja ronida trepist ilma liftita. Efekti suurendamiseks on vaja järgida ratsionaalset dieeti ja erilist joomiskorda, mitte jätta tähelepanuta kõik prokoloogide soovitused.

Kas ma saan mängida hemorroididega spordiga: ekspertide nõustamine

Hemorroidid on igapäevaelus väga tõsine probleem. Mida teha neile, kelle elu on võimatu ilma spordita? Kas ma saan mängida hemorroididega sporti? Kui ühilduvad need mõisted?

Mis on hemorroidid?

Hemorroidid on haigus, milles pärasoole veenid laienevad ja nõrgenevad. Patoloogiliste muutuste tagajärjel muutuvad lihas- ja sidekuded õhemaks, verevool häiritakse ja vaagna piirkonnas esineb ummikuid. Vaskulaarsed seinad kaotavad pingeid, venoosne veri täidab pärasoole veresooned, ilmuvad hemorroidid ja muud komplikatsioonid.

Millised on hemorroidide peamised põhjused? On mitmeid:

• roojamine toimub suure raskusega;
• püsivad probleemid tühjendamisega kõhulahtisuse või kõhukinnisuse vormis;
• suur kaal;
• töö, mis nõuab palju füüsilist tegevust;
• madal füüsiline aktiivsus;
• raseduse ja sünnituse periood (pärasoole alumise osa veenide katse ajal on tugev surve);
• geneetiline eelsoodumus.

Hemorroidid on kahte tüüpi.

1. Sisemised hemorroidid asuvad pärasoole sees, valu tekib soole liikumise ajal ja pärast seda, kui veritsus tekib ja sisemised sõlmed kukuvad välja päraku.
2. Välised - hemorroidid asuvad väljapoole päraku lähedal, kõige valusamad hemorroidid.

Hemorroidide kõige sagedasemad sümptomid on valu, võimalik tõsine sügelus, põletustunne päraku piirkonnas, verejooksu, turse, põletiku ja tromboosi esinemine.

Kuidas on ühendatud hemorroidid ja sport? Millised on ekspertide soovitused selles küsimuses? Kas on võimalik koormata teatud lihasrühmi või peaksime lõpetama igavesti?

Kehalise aktiivsuse tähtsus hemorroidides

Sport võib ja peaks olema tehtud hemorroidid - nii ütlevad eksperdid. Üheks haiguse esinemise põhjuseks on istuv eluviis, nii et pärasoole haiguste puhul on vajalik hea füüsiline pingutus. Spordi elustiili säilitamine parandab tervist ja annab hea tuju, nii et ärge lõpetage jõusaali külastamist, kui teil on diagnoositud "hemorroidid".

Seevastu tekib tööl liigne füüsiline koormus, kirg spordiga. Hemorroidid hakkavad ilmnema, kuna peamine surve langeb vaagnapiirkonda, seinad on täis verd ja loomulikku väljavoolu ei ole.

Arstid proktoloogid väidavad, et õige vereringe jaoks vaagna organid koormus hemorroidid peaks olema teostatav, mitte põhjustades tugevat ülemäärast keha. Eriti hemorroidide puhul näidatakse spordiala algstaadiumis ennetava ravina. Komplekssed meetmed hõlmavad ka eriravimite kasutamist ja tasakaalustatud toitumist.

Harjutus tuleb teha iga päev viisteist kuni kakskümmend minutit. Ei ole vaja ületada, vastasel juhul võivad hemorroidide sümptomid halveneda. Samuti on soovitatav jalutada nii palju kui võimalik värskes õhus.

Lubatud sport hemorroidid

Millist spordiala hemorroidide eest teha saab? Lubatud tüübid hõlmavad järgmisi tüüpi koormusi.

• Ujumine - viitab kõige tervendavamale spordile. Kõigi lihasrühmade koormuse ühtlase jaotumise tõttu väheneb vaagna elundite surve ja kiireneb venoosne verevool. Kõik inimesed, olenemata nende vanusest ja tervislikust seisundist, sealhulgas rasedatest, võivad ujuda. Hemorroidide all kannatavate inimeste külastamine basseinis peaks olema kohustuslik.
• Jooksmine on teine ​​kasulik spordiala hemorroididele. Mõju on kiirendada venoosse verevoolu, tugevdada kõhulihaseid, mis on suurepärane võimalus toime tulla teise hemorroidide põhjusega - kõhukinnisus. Regulaarsed jooksuklassid takistavad haiguse rasket etappi. Verevoolu kiirenemine jooksmise ajal on seotud ka veresoonte küllastumisega hapnikuga, mis viib vigastatud kudede ja limaskestade kiire paranemiseni. Jalgade ja tuharate lihased hakkavad intensiivselt töötama, veri tungib läbi veenide, ummikud kaovad, veresoonte toon tõuseb.
• Walking on hemorroididele ideaalne sport. Kõndimise ja jooksmise ajal tugevdatakse ja pingutatakse kõhulihaseid ja jalalihaseid, kiirendatakse verevoolu ja kahaneb vaagna ummikud. Terapeutilise efekti tugevdamiseks on vaja reisida vähemalt kaks kuni kolm kilomeetrit päevas, suurendades järk-järgult 5 kuni 7 kilomeetri kaugust. Tänu regulaarsetele treeningutele on võimalik vabastada veel üks hemorroidide põhjus - palju kaalu.
• Jooga on ideaalne võimalus hemorroidide esialgse etapi ennetamiseks ja raviks. Praktilises joogas on tohutu hulk asanasid, mis stimuleerivad vaagnapiirkonna verevoolu, parandavad soolet. Hea näide on kuulus tera hammas, mida jooga nimetatakse Sarvangasana.
• Fitness - kasulik hemorroidid, toimib profülaktilise vahendina.

Need on peamised spordid, mida prokoloogid hemorroididega tegelemisel soovitavad. Regulaarsed klassid aitavad säilitada suurepärase füüsilise kuju ja suurepärase meeleolu nii kaua kui võimalik, suurendab immuunsust, vähendab ebameeldivate sümptomite arvu. Kuna seisvate protsesside ärahoidmine on vajalik perioodiliselt teostada, ärge jääge pikka aega ühes asendis. Arstid soovitavad kükitada, lihaseid venitada, on kasulik teha pushups.

Lisateave selle kohta, kui kasulik on jooga hemorroidid, mida osansid on lubatud prokoloogilise haiguse korral, meie autori artiklis.

Küsimus, kas on võimalik sõita hemorroididega ja kuidas seda õigesti teha, on toodud meie prokoloogi teises artiklis.

Kas on võimalik minna hemorroididega basseini juurde ja kas ujumiseks on vastunäidustusi, ütleb meie ekspert oma artiklis.

Keelatud spordiala hemorroidide jaoks

Nagu eespool mainitud, süvendab liigne treening hemorroidide kulgu ja aitab kaasa tüsistuste ilmnemisele. Mis spordiala on hemorroididega keelatud?

• Kulturismi (kulturismi), kaalutõstmise, jõutõstmise (powerlifting) puhul on tegemist tugevusega spordiga, mille tagajärjeks on kõhuõõne rõhu suurenemine ja vaagna elundite verevoolu vähenemine. Liigne rõhk põhjustab suurte veenide ühenduste verevoolu suurenemist, samas kui väljavool ei teki. Saadud sõlmed hakkavad suurenevate koormuste tõttu suurenema ja lõpuks langevad pärasoolest välja. Tugevdatud koolitus nendele spordidele tähendab hemorroidide kõige keerulisemat süvenemist.
• Ratsasport, jalgratta - tüübid, mis on hemorroidide jaoks keelatud (ei ole soovitatav). Haiguse põhjuseks on sportlase ja looma või jalgratta vahel tekkiv soojuskiht. Hõõrdumisest ja võimsusvõistlusest tulenev mõju avaldub vaagnapiirkonna rõhu suurenemises ja sellele järgnenud stagnatiivsete ilmingute esinemises. Kui sportlastel on hemorroidid, siis on parem spordi muuta vähem traumaatiliseks.

Hemorroidide sümptomite süvenemisel on vaja lõpetada sporditegevus, sealhulgas jõukoolitus, ja oodata, kuni olukord paraneb. Mida soovitavad prokoloogid sportlastele esimestel hemorroidide tunnustel?

• Lõpetage koolitus, mille eesmärk on suurendada survet kõhuõõnes ja vaagnapõhjaorganites - need hõlmavad kükitusi, harjutusi barbelliga.
• Vähendage kaalu tõstmiseks mõeldud kaalukoolituse arvu ja suurendage korduste arvu.
• Nii palju kui võimalik treeningu ajal sujuva hingamise säilitamiseks, ärge suruge.
• Tehke kõike, et minimeerida vaagna ja pärasoole survet.
• Mis tahes sümptomite ilmnemise korral lõpetage kohe koolitus.

Muud keelud ja soovitused

Millised küsimused kõige sagedamini häirivad neid, kelle elu on spordiga lahutamatult seotud?

• Kas ma saan hemorroididega jõusaali minna?

Kõik sõltub haiguse staadiumist. Enne kui otsustate saali külastada, on soovitatav külastada prokoloogi ja seejärel treenerit, kes valib arstide nõuannete alusel harjutuste kogumi. Saate täiesti ohutult tõmmata ja tõsta üles.

• Kas porgand on keelatud hemorroidide haigus?

Ei, see ei ole. Poks saab harjutada. Kuid kuna see spordiala hõlmab suuremat füüsilist koormust, on vaja teha individuaalne koolitus.

• Millised harjutused tugevdavad hemorroidide vaagna lihaseid ja selle ennetamist?

Arstid soovitavad teha järgmisi harjutusi, mis aitavad suurendada verevoolu kõhu- ja vaagna piirkonnas, tugevdada lihaseid ja vähendada hemorroidide riski:

• • "Käärid" - lapsepõlvest tuttav harjutus. Tehke kaldeasendist kakskümmend kolmkümmend korda;
  • tõsta sirged jalad lamavas asendis, mõneks sekundiks jääda, jalad alla. Korda kolmkümmend korda;
  • "Kass" - saada neljakümnendale, kumerdades ja painutades kolmkümmend viiskümmend korda;
  • jalutamine tuharad on teine ​​tuntud harjutus, peate istuma tuharad ja liikuda neile kümme minutit;
  • "Stilts" - minna edasi, tõsta põlved võimalikult kõrgele, mannekeeni samm;
  • "Seal" - on valmistatud asendist allapoole, pöörates torso erinevates suundades, püüdes puudutada põrandat tuharaga. Tehtud kuni kümme korda;
  • lamades, pigistage ja koorige tuharad, korrake 15 korda.

• Mis on hemorroidide ravi?

Ravi on vaja läbi viia kompleksselt, kombineerides ravimite kasutamist, traditsioonilise meditsiini meetodeid ja teostatavaid füüsilisi harjutusi.

• Millal ma saan alustada koolitust, kui on tehtud hemorroidide eemaldamise operatsioon?

Alustada koolitust on lubatud ainult kaks kuud pärast operatsiooni. Kuid ei tohiks olla tugevaid koormusi, vastasel juhul võib tekkida tüsistuste oht.

• Millised on üldised soovitused hemorroidide ennetamiseks?

Järeldus

Sport hemorroididega on kehale kasulik. Parim viis kehalise aktiivsuse säilitamiseks on sörkimine, ujumine, kõndimine, jooga, fitness.

Kui te ei saa spordiga tegeleda, siis on olemas mitmeid harjutusi, mis aitavad parandada lihaste ja veresoonte tooni, parandada verevoolu ja tugevdada immuunsüsteemi.

Pärast operatsiooni võib koolitust alustada alles pärast arsti külastamist ja ägenemise ajal võite keelduda üldse praktiseerimisest.

Kas on võimalik mängida sport hemorroididega: kulturismis ja ujumises, squatsides ja kõndides

Hemorroidid on haigus, kus vaagnapõhja lihased ja sfinkterid nõrgenevad. Seepärast soovitavad paljud prokoloogid haiguse vähendamise perioodil spordiga tegelemiseks.

Koolitus hemorroidid peaksid olema mõõdukad. Teatud harjutuste tegemisel on väga oluline järgida õiget tehnikat. Väärib märkimist, et hemorroidide põletikul on sportlikud ained, mis on rangelt vastunäidustatud.

Spordiga hemorroididega ei piisa. On vaja järgida dieeti. Tasakaalustatud toitumine parandab soole motoorikat ja leevendab rektaalse limaskesta ärritust. Samuti tuleb koos dieediga teha ravi teatud bioloogiliselt aktiivsete ravimite abil.

Mis spordiala on hemorroididele kasulik

Arvatakse, et hemorroidid ja sport on kokkusobimatud kontseptsioonid. See avaldus on ekslik ja puudub alus. Prokoloogid usuvad, et hemorroidide põletikuga on vajalik ja võimalik sportida.

Kehaline aktiivsus mõjutab positiivselt vereringesüsteemi tööd. Korrapärane hemorroidide kasutamine vähendab päraku stagnatsiooni ja venoosse tromboosi riski.

Mis on parim asi, mida teha? Kõige kasulikum spordiala on kõndimine. Ta on täiesti ohutu. Jalutuskäikude ajal põletatakse palju kaloreid, paraneb vereringe süsteem ja tugevdatakse vaagnapõhja lihaseid.

Hemorroididega kõndimine on väga kasulik. Arstid ütlevad, et regulaarse jalutuskäigu korral väheneb haiguse kordumise oht 10-20%. Väärib märkimist, et teil on vaja kõndida 60-100 minutit. Pikemad jalutuskäigud võivad olla kahjulikud.

Lisaks kõndimisele saate teha hemorroidid:

1. Ujumine. Seda tüüpi treening, mis on lubatud hemorroididele 1-2 kraadi raskusastmega. Ujumine hemorroididega on kasulik, sest see aitab tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Lisaks mõjutavad regulaarselt basseini külastused vereringesüsteemi tööd. Teine ujumine aitab tugevdada käte, kõhu ja jalgade lihaseid.
2. Jooga Selline hemorroididega harjutamine on väga kasulik. Regulaarsed joogatunnid parandavad paindlikkust, tugevdavad vaagnapõhja lihaseid ja aitavad vähendada vaagna organite ummikuid. Jooga saab teha hemorroididega päevas.
3. Running Kas on võimalik mängida hemorroididega sporti akuutses staadiumis? Te võite töötada ainult siis, kui haigus on läinud stabiilse remissiooni staadiumisse. Pärast operatsiooni on sörkimine lubatud mitte varem kui 4-5 kuu jooksul.

Peame meeles pidama, et kogu füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas. Kui te seda üle pingutate, võivad hemorroidid taas põletada.

Klassid hallis hemorroididega

Sageli on sportlastel hemorroidid, kes töötavad liiga suurte kaaludega. Sellepärast tekib küsimus, kas hemorroidid ja kulturismi ühilduvad? Prokoloogide sõnul on selle haigusega võimalik teha sobivust. Aga sa peaksid meeles pidama mitmeid reegleid.

Esiteks on hemorroidide kulturismis vastunäidustatud, kui haigus on äge. Samuti on rangelt keelatud töötada raskustega kohe pärast operatsiooni. Võid treenida jõusaalis hemorroidide jaoks mitte varem kui 1-4 kuud pärast kirurgilisi protseduure.

Saalis on lubatud:

• Et teha hantlid pressid lamades ja istudes. Teostage harjutusi alalisel positsioonil, ei soovitata. Kui tugevuskoolitusel lisandub barbellpad, survetõstuk ja sarnased harjutused, siis hemorroid muutub jälle põletikuliseks.
• Rippuge horisontaalsele ribale. See harjutus on kasulik. Horisontaalne baar hemorroididega on kasulik. Ujumise ajal tugevdatakse kõhu, vaagnapõhja ja käte lihaseid. Kas hemorroididega on võimalik baarist üles tõmmata? Kui remissiooni hetkest on möödunud rohkem kui kolm kuud, on see lubatud.
• Squat. Keelatud on kasutada raskekujulisi barbelleid või käsipuid. Hemorroidide väljakukkumine peaks toimuma ilma koormata. Kui te töötate barbelli või hantliga, suureneb haiguse kordumise oht. Hüproosidega tühi kaela või kerge käekellaga kükitamine on võimalik ainult siis, kui remissiooni algusest on möödunud rohkem kui 2-3 kuud.
• Push-up põrandast või baaridest. Harjutuse ajal ei ole võimalik kasutada spordivarustust (kaaluvöö, pannkoogid). Tuleb meeles pidada, et hemorroididega võib ülemäärane koormus põhjustada retsidiivi.
• Kas veojõud Hummeris ja plokk-simulaatorites. Kuid me peame meeles pidama, et koormuste kaal peaks olema minimaalne.

Kas hemorroididele on võimalik suruda press? Sa saad seda teha. Kõige parem on põrandal väänata või tõsta jalad seinas.

Mis sport on vastunäidustatud

Sport ei saa kõigil juhtudel osaleda. Kui hemorroidid külastavad jõusaali, on lubatud, kuid me peame meeles pidama, et põhilisi kulturismi harjutusi ei saa teha. On rangelt keelatud teostada survetõstukit, kükitades barbelliga, seisma pedaaliga, varraste külge tõmmata.

"Iron" sport hemorroididega ei ole alati kasulik. Näiteks kui ägedad hemorroidid arenevad, siis tekitab igasugune füüsiline aktiivsus ainult kahju. Bodybuilding on rangelt vastunäidustatud inimestele, kelle põletikulised sõlmed kukuvad välja.

Milliseid spordialasid ei saa? Kui hemorroidide põletik on vastunäidustatud:

1. Ratsutamine Selles spordis osalev isik ohustab haiguse kordumist. Sõitmise ajal suurendab kõhuõõne rõhk. Ka selle spordi harjutamisel on võimalik välist hemorroidit kahjustada.
2. Jalgrattasõit Jalgrattaga sõitmisel moodustatakse nn "soojuspakett". See mõjutab ebasoodsalt vereringet vaagna elundites. Seetõttu on ka jalgrattasõit vastunäidustatud.
3. Pikad hüpped ja köied. Teravad rütmilised liigutused on hemorroidide põletikuga äärmiselt ohtlikud.

Isegi krooniliste hemorroidide puhul ei ole plaate, jalgpalli või korvpalli mängimiseks väga soovitatav. Kõik äkilised liigutused ja kurnav liikumine on hemorroidide jaoks äärmiselt ohtlikud.

Toidulisandid ja toitumine

Kui inimene osaleb jõusaalis, peaks ta kindlasti sööma tasakaalustatud toitu. Esiteks peate toidukultuuri sisaldama toitu, millel on kõrge toidu- ja valgusisaldus. Nende toitainete parimaks allikaks on piimatooted, lahja liha, kala, köögiviljad, teravili, puuviljad, kõva nisu pasta.

Kõhukinnisuse riski vähendamiseks peaksid toitumises olema küllastumata rasvad. Nad mitte ainult pehmendavad fekaalimasse, vaid avaldavad ka positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Kõige paremad küllastumata rasvade allikad on punased kalad, kreeka pähklid, oliiviõli ja linaseemneõli.

Kui hemorroidid on rangelt keelatud kasutada:

• Rasvane toit.
• Vürtsikad toidud.
• Kohv, must tee, energia ja gaseeritud joogid.
• Sibul, küüslauk, redis.
• Marineeritud tooted.
• Ketchup, majonees, sinep.
• Maiustused ja kondiitritooted.

Koos sporditegevusega on vaja kasutada toidulisandeid. Kui haiguse väline vorm on kõige parem kasutada hemorroidide Proctolex kreemi salvi. Ravimil on tugev immunomoduleeriv, põletikuvastane ja venotoniline toime. Ravimi kasutamisel vähendab oluliselt hemorroidide veenide tromboosi ohtu.

Proctolexi asemel saate hemorroidide eest kasutada hiina plaastrit. Tööriist suudab kõrvaldada kroonilised välised või sisemised hemorroidid. Plaastri efektiivsust kinnitavad mitmed Hollandis läbi viidud kliinilised uuringud. Hiina hemorrhoid plaaster on uuenduslik vahend. Ravim on väga populaarne SRÜ riikides ja ELis.

Sport hemorroididega - kas on võimalik harjutada ja milliseid harjutusi lubada?

Sport ja hemorroidid - kas need mõisted sobivad? Viimastel aastatel on hemorroidide füüsilise koormuse teema eriti terav, sest haigus mõjutab üha enam mitte ainult küpseajaid, vaid ka väga noori.

Alustuseks on oluline mõista, mis see haigus on. Prokoloogid selgitavad, et haigus põhineb rektaalsete veenide patoloogilisel laienemisel ja nõrgenemisel. See põhjustab sidekoe ja lihaskoe düstroofilisi muutusi, kahjustab vereringet ja ummikuid vaagna piirkonnas. Vaskulaarse seina toon nõrgeneb, pärasoole veresooned liiguvad venoosse verega, mis põhjustab haiguse peamised sümptomid ja selle tüsistused.

Hemorroidide kõige iseloomulikumad sümptomid on valu, sügelus ja päraku põletamine, mis aja jooksul verejooks, turse, põletik, tromboos. Mis siis, kui diagnoositakse hemorroidid? Kas see tähendab sportliku karjääri lõppu, kas on võimalik jätkata hemorroididega spordi mängimist või kas te peate igaveseks loobuma kehalisest tegevusest?

Kehaline aktiivsus ja sport hemorroididega

Arstid ei väsinud kordamast, et aktiivne elustiil ja teostatav kehaline aktiivsus on teie heaolu ja tervise tugevdamise võti. Seoses hemorroididega on see sama oluline kui see võib olla. Lõppude lõpuks on haiguse arengu peamine põhjus just istuv, ebapiisavalt aktiivne elustiil.

Suurte linnade elanikud käivad vähem ja vähem kõndides, töötades isikliku või ühistranspordiga. Jah, ja töötage paljude istuvate inimeste heaks. Paljude kontorite töötajad veedavad suurema osa oma elust arvuti lauale ning nädalavahetustel ja pühadel eelistavad nad diivanil puhata, lõõgastuda teleri ees ja saada täiendavat kaalu. Tulemuseks on kahetsusväärne. Selline elustiil on paljude haiguste tekkimise vallandaja:

Aga medalile on veel üks külg. Sageli mõjutavad hemorroidid neid, kes tegelevad raske füüsilise tööga, veedavad tööpäevadel jalgadel või teevad jõutreeninguid. Ja kui esimesel juhul kannatavad laevad stagnatsiooni all, siis teises - kogeb inimene pidevalt vere kiirust väikese vaagna elunditesse, mis samuti kahjustab veresoonte seina seisundit. Harjutus peaks olema mõõdukas, seejärel soodustab see normaalset vereringet ja pärasoole veenide ülekoormuse kõrvaldamist.

Prokoloogid märgivad, et mõõdukad treeningud ja sport hemorroidides takistavad selle sümptomite tekkimist ja süvenemist. Aktiivne elustiil normaliseerib vaagna elundite vereringet, kõrvaldades venoosse plexuse ummikud. Lisaks tugevdavad spordiharjutused keha, muutes selle elastseks ja tugevaks.

Hemorroidide ravi taktika hõlmab tervet rida meetmeid, mis ühendavad mitte ainult konservatiivse raviravi, dieedi, vaid ka erilisi füüsilisi harjutusi, mis parandavad verevoolu ja tugevdavad veresoonte seina tooni.

Hemorroidide sporditegevus on vajalik mitte ainult haiguse ennetamiseks, vaid ka selle raviks algstaadiumis. Hemorroididega patsientide sporditegevused peaksid olema säästvad, mitte tekitama keha ülepinget ja suurendama olemasolevaid sõlme. Hemorroididega patsientidel soovitatakse teha ravitoiminguid kodus, selliste harjutuste tegemiseks ei ole vaja spetsiaalseid simulaatoreid.

Prokoloogid soovitavad sellistele füüsilistele harjutustele iga päev eraldada 15-20 minutit. See aitab võidelda haiguse vastu ja vähendada hemorroidide ägenemise ohtu. Lisaks võimlemisele toovad igapäevased pikad jalutuskäigud värskes õhus või mõnes muus füüsilises tegevuses suurt kasu.

Millist spordiala on hemorroididele soovitatav?

1. Ujumine Kõige kasulikum sport hemorroidide jaoks. Ujumise ajal jaotub keha kõigi lihaste koormus ühtlaselt ning ülemäärane surve vaagnapiirkonnale ja kõhuõõnele kaob. Oluliselt parandab venoossete veresoonte vereringet, ummikud kaovad. Ujumine on igas vanuserühmas piiranguteta kättesaadav, see ei ole vastunäidustatud hemorroidide all kannatavatele rasedatele. Selle haiguse esinemise suhtes kalduvad inimesed peaksid külastama basseini. Seda sporti saab harjutada igal aastaajal.
2. Running Selle eelised hemorroididele on ilmsed. See kiirendab mitte ainult vaagna veenide verevarustust, vaid tugevdab ka kõhulihaseid. Ja see aitab võidelda hemorroidide peamise põhjuse - kõhukinnisuse vastu. Jooksmine on hädavajalik mitte ainult haiguste ennetamiseks, vaid vähendab haiguse sattumist raskesse etappi. Sõitmisel on arteriaalne veri hapnikuga küllastunud ja vereringe süsteem paraneb. Jalgade ja tuharate lihaste intensiivne kokkutõmbumine viib verd läbi veenide, vältides stagnatsiooni. Rektaalsete kudede toitumine paraneb, kahjustatud kudede ja limaskestade paranemisprotsessid kiirenevad, veresoonte seisund paraneb. Selle spordi regulaarne praktika aitab kõrvaldada stagnatsiooni ja vähendada muutunud sõlmedes põletikuliste sündmuste ohtu.
3. Jalutuskäik Täiuslik sport hemorroidide jaoks. See tugevdab ja pingutab täiuslikult kõhulihaseid ja jalgu, toob veresooned täiuslikult, põhjustades verd kiiremini läbi veenide ja mitte vaagnapiirkonnas. Minimaalne vahemaa, mida soovitatakse võtta päevas - 2-3 km. Aja jooksul võib seda suurendada kuni 5-7 km, see aitab mitte ainult vähendada hemorroidide ilminguid, vaid ka vabaneda täiendavatest kilodest.
4. Jooga Joogatundide ajal tehakse hemorroidide sümptomitest vabanemiseks palju harjutusi. Jooga peamised asendid (asanas) on suunatud vere stagnatsiooni kõrvaldamisele, selle väljavoolu paranemisele vaagnapiirkonnast ja soole normaliseerimisest. Üks selline asendamatu asanas on Sarvangasana (kask). Seda tehakse rattaga õlgade külge ja tõstes jalad üles. Lisaks sellele on joogas ka palju efektiivseid kujutisi, mis on hemorroididega inimesele kasulikud.

Need hemorroidide spordid aitavad mitte ainult hoida keha heas füüsilises vormis, vaid aitavad kaasa ka heaolu parandamisele ja kahjulike sümptomite vähendamisele.
Arstid ei soovita istuda pikka aega istuvas asendis, väike soojenemine peaks toimuma iga tunni tagant. Selleks saate teha mitmeid harjutusi, aktiivselt liigutades ja venitades.

Hea tulemuse annab sügavad kükid ja venitusharjutused. Üldistest soovitustest soovitavad eksperdid mitte kanda rangeid aluspesu ja mitte vajutada WC-ist istudes. Saavutada pehmed väljaheited, süües palju kiudaineid. Soole tuleb tühjendada kiiresti ja vaevata.

Ligikaudne hemorroidide harjutuste komplekt

Need harjutused on ette nähtud hemorroidide ja nende ravimeetodite ennetamiseks varases staadiumis. Arenenud juhtudel ja haiguse tüsistustega ei aita kehaline kasvatus.
Võimlemisvõimalused ja hemorroididega spordid on suunatud kõhulihaste, perineumi ja tuharate tugevdamisele. Selliseid harjutusi on palju, neid tuleb teha iga päev 20-30 minutit. Siin on mõned kõige levinumad harjutused. Kõik need toimuvad aeglaselt ja aeglaselt.

• Käärid Tõstke oma jalad põrandale, tõmmake jalad õigesse nurka ja alustage aeglaselt nende levimist ja seejärel nende ületamist. Tehke 20 kuni 30 korda.
• Pinge. Tõmmake vaikselt asendist vaagna aeglaselt ja lihaseid pingutades ülemisse asendisse. Siis mine algusesse. Tehke kolmkümmend korda.
• Kass Pöörake püsivale kohale, tõuseb üles neljakordselt. Alustage aeglaselt selja allapoole painutamist ja seejärel aeglaselt seda ülespoole. Harjutus toimub kolmkümmend viiskümmend korda.
• Jalutamine tuharad. Võtke püsti, põrandale istudes. Jalad tõmmatakse edasi. Alustage kõndimist imiteerides, tuharate liikudes põranda pinnale. Jätkake treeningut kümme minutit.
• Stilts. Harjutus aitab parandada vereringet. Alusta kõndimist, tõstes põlvi kõrgel. Me paneme jalad, ületades neid, üks teise ees.
• Pitser Nõustuge "põrandal asuvale" asendile allapoole. Pöördudes küünarnukid, põlved ja peopesad, pöörame keha erinevatesse suundadesse, vaheldumisi põrandaga tagumikuga. Proovige harjutust korrata kümme korda.
• Tihendamine. Lie seljal, venitage käsi keha ääres. Pigistage tuharad, loendades aeglaselt kuni viie, tõmmates samal ajal pärasoole. Siis samal kontol lõdvestuda aeglaselt. Korrake kuni 15 korda.

Pärast võimlemist me taastame hinge, võttes mitu sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Nende harjutuste kompleks aitab hoida laevad toonides, parandada vereringet ja seega aeglustada või ennetada haiguse arengut.

Sport ei sobi kokku hemorroididega

Mõõdukas füüsiline aktiivsus hemorroididega on kasulik, kuid liigne füüsiline koormus võib põhjustada haiguse ägenemist, kusjuures kõrvaltoimete arv suureneb sõlmede kadumisel. Hemorroidides on sellised spordid vastunäidustatud:

• kulturismi
• Tõstmine
• võimu tõstmine

Neile on iseloomulik keha tugev füüsiline koormus.

Harjutused ajakirjanduses ja võimsuskoormustes suurendavad märkimisväärselt kõhuõõne rõhku ja mõjutavad negatiivselt vereringet vaagna organites. Ülerõhk on põhjus, miks vereringe suureneb pärasoole venoosse plexuse piirkonnas ja selle väljavool on häiritud.

Selle tulemusena tekivad sõlmed, mis koormuste mõjul suurenevad ja langevad pärasoolest välja. Suurenenud intraabdominaalne rõhk ja analoogkanali lihastoonide rikkumine põhjustavad nende sportlaste mitte ainult hemorroidide ägenemist, vaid ka raskemaid komplikatsioone.

Varustatud hemorroididega ratsutamine ja jalgrattasõit. See on seletatav asjaoluga, et sportlase keha ja istme vahel tekib nn soojuskompress, mis põhjustab vaagnapõhja stagnatsiooni ja suurendab survet probleemsetele piirkondadele. Need hemorroidide spordid on ebasoovitavad ning hemorroidide arendamise ja arendamise korral on sportlasel parem minna rohkem spordiharrastustele.

Hemorroidide ägenemise ajal soovitame prokoloogidel tungivalt mitte võtta spordisaalides klasse ja professionaalsed sportlased hoiduvad intensiivsest treeningust kuni paranemiseni. Hemorroidide esimeste sümptomite korral soovitatakse sportlastel vähendada koormust ja järgida mõningaid põhireegleid:

• Välista harjutused, mis põhjustavad kõhuõõnesisese rõhu suurenemist (krampide koormus, surnud tõstuk)
• Tehke rohkem kordusi ja vähendage kaalu tõstmist.
• Likvideerige pingutus ja hoidke oma hinge treeningu ajal
• Vähendada treeningul teadlikult survet pärasoole
• Vältige võimu koormused haiguse ägenemise ajal

Seega peaks hemorroidide sport olema mõõdukas ja ei tohi põhjustada haiguse ägenemist. Pärast operatsioonide eemaldamist hemorroidid, arstid soovitavad mitte minna spordi taastamise ajal, et vältida raskuste tõstmiseks, loobuma raske füüsilise töö.

Pärast taastusravi nõuavad arstid ujumist ja jalgsi käimist. Need spordid ei kahjusta, vaid saavad kasu ainult haiguse kordumise vältimisest. Mine rohkem jalgsi, tehke seda, mida saate füüsilise treeninguga teha, viia õige elustiil ja haigus taandub.

Kas ma saan hemorroididele jõusaalis välja töötada?

Hemorroidid on kohutav sõna, mida sageli nimetatakse raskusteks elus ja mis ausalt õigustab oma au, kui tegemist on külaskäiguga. Me kuuleme tihti karastatud fraase: - ärge tõstke, te teenite hemorroidid, te kannate oma raua tükki ja mitte kaugel hemorroididest, hemorroidide tugevusharjutused on ohtlikud ja nii edasi. Nendes sõnades on selge tõde, samuti on liialdus, vaatame, millised hemorroidid on ja kas on võimalik treenida jõusaalis hemorroidide jaoks.

Hemorroidid tõlkes iidse kreeka keelt - verejooks, on haigus, mille on põhjustanud vere sissevoolu ja väljavoolu rikkumine pärasoole õõnsatesse vasikatesse. Mis on veenide laienemine ja hemorroidide moodustumine.

Pange tähele, et igal inimesel on hemorroidid ja tervislikus seisundis ei tekita ebamugavust, nii et paljud inimesed ei ole teadlikud sellise esinemisest. Ei ole vaja tunda hemorroidide sümptomeid.

Hemorroidid võivad olla välised ja sisemised, esimeses teostuses on sõlmed pärasooles, teisel - päraku välisküljel ja neid võib tunda käsitsi.

Hemorroididel on sümptomid mitmete etappidena, sõltuvalt haiguse kulgemise keerukusest:

1. Sisemiste hemorroidide põletik võib kaasneda verejooksuga.
2. Hemorroidid võivad soole liikumise ajal välja kukkuda ja iseseisvalt lahkuda
3. Hemorroidid satuvad soole liikumise ajal ja lisatakse ainult käsitsi.
4. Hemorroidid ei nullita

Põletiku tekkimisel võivad hemorroidid esineda tromboosi kujul, kui sõlmed paisuvad ja põhjustavad tugevat valu.

Hemorroidide sümptomid:

• Vere tilgad paberil, lühikesed püksid või tualett
• Sügelus ja märja heide
• Hemorrhoidal prolaps
• Haridus ei ole suur hernes ja tugev valu
• Valu päraku

Hemorroidide põhjuseid loetakse:

• Pärilikkus
• Istuv elustiil
• Rasedus ja sünnitus
• Liigne kaalu tõstmine
• Kahjulikud harjumused, sealhulgas joomine ja suitsetamine
• Vürtsikas toit ja ebatervislik toit
• Sage kõhukinnisus

Nüüd, kui me arvasime, millised sümptomid on hemorroidid, vaatame, kas on võimalik teha hemorroididega treeninguid ja kas on võimalik teha hemorroidide tugevusi.

Näiteks on tüüpiline kontoritöötaja, kes veedab iga päev 8-10 tundi toolil, ei lähe kaugemale kui kohv, soojendatakse pauside ajal sigareti suitsetamise teel ja reedeti vabastage oma lemmikbaari sõpradega.

Ta otsustas pumbata oma biitseps suvel ja ostsid jõusaali tellimuse, loomulikult taevates üle rauda, ​​püüdes valmistada keha rannahooajaks niipea kui võimalik, see on täpselt nii, kui saad tegelikult hemorroidid teenida ja õppida, millised hemorroidid on sümptomid.

Miks kõik? Jah, kuna keha, veenid ja laevad ei ole võimelised koormusteks, halvad harjumused ja vale eluviis muutsid need nõrgadeks ja rabedateks, mis aitab kaasa hemorroidide arengule.

Seega, jõusaali tulles, tasub kõigepealt tasapisi valmistada oma keha koormuste jaoks, teha 3-6 kuu pikkuseid ringrühmi, kus on palju kordusi hea treeneri kontrolli all ja seejärel lisage treeningutempo.

Kui sul on juba hemorroidid ja sa tahad jõusaalis välja töötada, või olete juba kaasatud ja ei mõtle elule ilma koolituseta, on raud teie parim sõber ja te ei kavatse sellega koos osaleda ning arst ja internet ütlevad, et üks asi - ärge tõstke kaalusid rohkem kui 3 kg

Kas ma saan hemorroididele jõusaalis välja töötada?

Ärge ärrituge - hemorroidid saab ravida ja hemorroidide tugevusharjutused on võimalikud, vastavalt teatud reeglitele.

Kõige tähtsam on:

1. Võtke julgust ja külastage prokoloogi, et määrata kindlaks hemorroidide täpne vorm ja tase.
2. Sõltuvalt teie hemorroidide hooletusest, tehke valik ravi - kirurgia või konservatiivse ravi puhul, sest tänapäeva meditsiin pakub nüüd mitmesuguseid raviprotseduure.

Me ei pea radikaalse operatsiooni juhtumit, mille järel sõlmed on seotud ja pärast pikka rehabilitatsiooniperioodi on võimalik täielikult jõuda.

Kui otsustate mingil põhjusel mitte kasutada radikaalset operatsiooni, on teil kroonilised hemorroidid või ainult esimesed hemorroidide sümptomid, järgige neid soovitusi ja hemorroidide tugevusharjutused on võimalikud:

1. Viia lõpule arsti ettekirjutatud konservatiivne ravi, sealhulgas minimaalselt invasiivsed protseduurid (lateksrõngaste kasutamine, krüodestruktsioon, laserteraapia jne)
2. Liiguta rohkem, pika ja ühe kohaga istudes tehke iga tunni järel pausi.
3. Joo palju vett, 2 liitrit puhast vett ei ole väiksem
4. Tehke iga päev Kegeli treening, tõmmates päraku lihaseid, viies tagasitõmbamiste / pingete arv ühe lähenemise jaoks 50-ni
5. Loobuge suitsetamisest ja tugevast alkoholist, kuigi mõnikord võib klaasi õlu põhjustada hemorroidide põletikku, nii et alkohol on sportlase vaenlane ja hemorroididega sportlane nii palju
6. Püüa mitte sirgendada tualetti, selleks söö süüa, süüa palju kiudaineid, piimatooteid, eriti tühja kõhuga ja enne magamaminekut
7. Ärge kuritarvitage kohvi ja vürtse.
8. Võimaluse korral loputage alati WC-paberi asemel väljaheitega jahtunud dušiga, kasutage GOST-i pesupesemist.
9. Kaks korda aastas võtke ravimi "Detrolex" 2 kursust
10. Katkestusi kuus ja ägenemiste ajal kasutage pidevalt geeli "Troxevasin" ja nii sise-hemorroidide kui ka väliste
11. On olemas hemorroidide harjutusi, mida ei tohiks ägenemise ajal teha, see on survetõstmine, kükitades barbelliga, ülerõhk kaaluga, kõik kõhuõppused, samuti peaksite vähendama koolituse intensiivsust. Need harjutused suurendavad kõhuõõne rõhku, mis avaldab negatiivset mõju põletikulistele hemorroididele.
12. Deadlift, barbelliga kükitades, kaaluga ülekülgnevus, koormusega ajakirjanduse harjutused võivad põhjustada hemorroidide põletikku, samas kui kõik need harjutused on kasulikud, sest nad tugevdavad veresoonte seinu ja juhivad verd vaagnapõhjaorganites ideaalselt. Nii kuulake oma keha ja leidke sobiv tasakaal intensiivsuse ja töökaaluga harjutustes. Kui treening põhjustab pidevalt ebamugavust, otsige sellele alternatiivi.

Järeldus

Me kaalusime, kas on võimalik treenida jõusaalis hemorroididele, me tahame märkida, et korralik treening jõusaalis ja jõutreeningutes üldiselt ei aita hemorroidide arengut, vaid vastupidi, tugevdada keha ja kui hemorroidid esinevad, on see ainult tänu märkimisväärsele ülekoormusele oli nüüd valmis.

Mängige sporti ja hoolitsege oma tervise eest, see on teie hindamatu panus elu jaoks!